Баш айлануу-бул баш айлануу, баш айлануу, жүрөк айлануу, алсыздык же туруксуздук сыяктуу байланышкан симптомдорду сүрөттөө үчүн жалпы, атайын эмес термин. Эгерде сиздин баш айланууңуз айлануу сезимин жаратса же айланаңыз айланып бараткандай сезилсе, бул симптом тагыраак вертиго деп аталат. Баш айлануу - бул врачка кайрылуунун жалпы себеби жана албетте, тажатуучу жана ыңгайсыз нерсе. Бирок, баш айлануу сейрек олуттуу, өмүргө коркунуч туудурган абалдын белгиси. Үйдө баш айланууну дарылоонун көптөгөн жолдору бар, бирок медициналык жардамды талап кылган "кызыл желектерди" билиңиз.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Үйдө баш айлануу менен күрөшүү
Кадам 1. Стрессти же тынчсызданууну азайтыңыз
Стресстин жогорку деңгээли дем алуу ылдамдыгын жана гормондордун деңгээлин өзгөртүп, баш айланууга же баш айланууга жана жүрөк айланууга алып келет. Паника чабуулдары же ар кандай фобиялар сыяктуу кээ бир тынчсыздануу оорулары да баш айланууга алып келиши мүмкүн. Андыктан сезимдериңизди билдирүү жана мамилеңиздеги көйгөйлөрдү чечүү аркылуу мүмкүн болушунча жашооңуздагы стрессти жана тынчсызданууну азайтууга аракет кылыңыз. Акылыңыздын жүгүн азайтуу, башыңыз айланууну азайтат.
- Кээде жаңы жумуш, сааттарды кыскартуу, жумуш графигин өзгөртүү же үйдөн иштөө стрессти жана тынчсыздануу көйгөйлөрүн азайтат.
- Үйдө стрессти табигый түрдө басууга аракет кыла турган көнүгүүлөргө йога, тай -чи жана терең дем алуу көнүгүүлөрү кирет. Практикага кирүүдөн мурун онлайн сабактарын көрүү жардам бериши мүмкүн.
Кадам 2. Суу алууну көбөйтүү
Курч же өнөкөт (узак мөөнөттүү) суусуздануу да баш айлануунун, айрыкча, баш айлануунун жалпы себеби болуп саналат. Эгерде денеңизге суюктук жетишсиз болсо, кусуу, диарея, ысытма же ысык мезгилде жетиштүү суу ичпегендиктен, каныңыз коюу болуп, мээңизге керектүү кычкылтек жетпей калат. Жыйынтыгында башыңыз айланат. Мындан тышкары, суусуздануу гипертермияга алып келиши мүмкүн, баш айлануунун дагы бир жалпы себеби. Андыктан, өзгөчө ысык жана нымдуу аба ырайында, көп суу ичүүгө аракет кылыңыз жана анын баш айланууңузга кандай таасир этерин байкаңыз.
- Эгер активдүү болсоңуз же ысык мезгилде сыртта болсоңуз, күн сайын 8 стакан 240 мл суу ичүүгө аракет кылыңыз (жалпысынан 2 литрдей).
- Кофе, кара чай, сода поп жана энергетикалык суусундуктар сыяктуу алкоголдук жана кофеиндүү суусундуктардан алыс болуңуз. Спирт жана кофеин диуретиктер болуп саналат жана кадимкидей заара кылууну тездетет.
3 -кадам. Оңой сиңүүчү нерсени жегиле
Баш айлануу, баш оору, баш айлануу жана жалпы алсыздыктын жалпы себептеринин бири - канттын төмөндүгү. Кант диабетинин төмөндүгү (гипогликемия) инсулинди ашыкча ичкен же эртең мененки тамакты таштаган жана күндүз тамактанууга убактысы жок адамдарда кездешүүчү көйгөй болуп саналат. Организмдин жакшы иштеши үчүн канда жетиштүү глюкоза керек. Андыктан, эгерде сизде кант диабети бар болсо, сиз сайган инсулиндин дозасын (врачтын макулдугу менен) өзгөртүү же ашказан/ичегилер тез сиңире турган нерсени жеп, баш айланууңуздун басаңдашы жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Гипогликемияда баш айлануу көбүнчө тердөө жана башаламандык менен коштолот.
- Таттуу жаңы жемиштер (айрыкча бышкан банан жана черник), сидр (айрыкча алма сидри же таттуу жүзүм), ак нан, балмуздак жана бал кандагы канттын деңгээлин тез жогорулатуу үчүн эң сонун.
- Тескерисинче, кандагы канттын деңгээли дайыма жогору (гипергликемия) дененин суусуздануусунан жана кычкылдуулугунан улам баш айланууга алып келет. Өнөкөт гипергликемия, адатта, диагнозу жок же дарыланбаган кант диабети менен ооруган адамдарда кездешет.
- Натрийди колдонууну азайтыңыз, анткени өтө көп баш айлануу жана баш айланууну начарлатат.
4 -кадам. Акырын туруңуз
Кыска баш айлануу, айрыкча улгайган адамдарда, көбүнчө ортостатикалык гипотензияга байланыштуу болушу мүмкүн. Бул абал кан басымы салыштырмалуу төмөн болгон адамдарда (өзгөчө систоликалык басымда) кездешип же жаткан абалынан күтүүсүздөн туруп калат. Тез ойгонгондо, мээге кан жеткирүүчү артериялардагы басым жетишерлик тез жөнгө салынбайт, натыйжада мээ алган кычкылтек болжол менен бир нече секундага азайып, симптомдору кыска баш айлануу же сезим таң калтыруучу Эгерде сиздин баш айланууңуздун себеби ушул болсо, акырын туруңуз жана тең салмактуулукту сактоо үчүн бир нерсеге карманыңыз.
- Эгерде сиз жатып жаткан жерден турсаңыз, ордунан туруп бир нече мүнөткө отуруңуз.
- Өнөкөт гипотензия кан басымын төмөндөтүүчү дары -дармектерди, булчуң релаксанттарын же Виагра жана эректилдик дисфункцияга каршы дары сыяктуу вазодилататорлорду ашыкча колдонуудан келип чыгышы мүмкүн.
- Перифериялык нерв оорулары, суусуздануу жана башка дары -дармектер да гипотонияга алып келиши мүмкүн.
5 -кадам. Көбүрөөк уктаңыз
Уйкунун жетишсиздиги, саны жагынан да, сапаты жагынан да баш айланууга, эс тутумдун бузулушуна жана жалпысынан баш айланууга себеп болот. Узак мөөнөттүү начар уйку режимдери стресстин, гипертониянын, депрессиянын, кант диабетинин жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын жогорку деңгээлине байланыштуу болгон, мунун баары ар кандай даражада баш айланууга алып келет. Уйкунун бузулушу өнөкөт тынчсыздануу, эмоционалдык/психологиялык травма жана нарколепсия жана уйку апноэу сыяктуу башка көптөгөн көйгөйлөр менен байланыштуу (катуу коңурук). Андыктан, сыналгыны же компьютерди өчүрүп, эрте жатып, кофеин кошулган суусундуктардан (кофе, кара чай, газдалган сода) жок дегенде 8 саат мурун уктоодон алыс болуңуз.
- Дем алыш күндөрү кеч уктоо жакшы жана сиз өзүңүздү сергитүүңүз жана/же башыңыздын айланышы мүмкүн, бирок сиз иш күндөрү уйкуңуздун жетишсиздигин толуктай албайсыз.
- Уктап калууга жана жатар алдында бир аз убакыт бөлүүгө жардам бере турган табигый ингредиенттерге ромашка чайы, валериан тамырынын экстракты, магний (булчуң релаксанты) жана мелатонин (уйку жана циркаддык ритмдерди жөнгө салуучу гормон) кирет.
Кадам 6. Түзмөктү колдонуу убактысын кыскартуу
Кибер оорунун симптомдоруна жүрөк айлануу, баш айлануу, баш ооруу жана уйкучулук кирет. Көзүңүзгө эс алууга убакыт бериңиз жана компьютердин же уюлдук телефондун экранынын алдында көпкө отурбаңыз. Мүмкүн болсо сыртка чыккыла, китеп окугула, же бир нече секунда терезеге карап баш айлануудан сактангыла.
Жакшы укташ үчүн аппаратты 2 саат мурун колдонбоого аракет кылыңыз
Кадам 7. Тышкы иштерге убакыт бөлүңүз
Үйдө көпкө туруу башыңызды айландырат. Өзүңүздү сергиткендей сезүү үчүн таза аба менен дем алуу үчүн бир аз басууга аракет кылыңыз. Сыртта бир нече мүнөттөн кийин өзүңүздү бир аз жакшырта аласыз.
Кадам 8. Баштын травмасынан алыс болуңуз
Кырсыктардан жана спорттон баштын травмасы мээнин жеңил же орточо жабыркашынын жалпы себеби болуп саналат, алар көбүнчө контузия же контузия деп аталат. Баш мээсинин чайкалышынын негизги симптомдоруна баш оору, жүрөк айлануу, эс тутумунун бузулушу жана кулактардын шыңгыры менен коштолгон баш айлануу кирет. Баштын жаракаттары топтолуп калат, башкача айтканда, алар барган сайын начарлайт жана убакыттын өтүшү менен начарлайт, андыктан башыңызды уруп алуу коркунучун же мүмкүнчүлүгүн азайтууга аракет кылыңыз.
- Бокс, футбол, регби жана хоккей сыяктуу спорт түрлөрү өзгөчө баш травмасына кабылат.
- Машинаны айдап баратканда дайыма коопсуздук курун тагынып жүрүңүз (башыңыз оор жаракат албаш үчүн) жана мойнуңуздан батутка секирүү, бунге секирүү же ролик минүү сыяктуу иштерден алыс болуңуз.
2дин 2 -бөлүгү: Медициналык жардамга кайрылуу
Кадам 1. Дарыгериңиздин текшерүүсүнөн өтүңүз
Баш айланууга алып келүүчү бир нече түрдүү нерселер бар, мисалы, кулак оорулары, тынчсыздануу, депрессия, жүрөк оорулары жана нерв проблемалары. Врачка бардык симптомдоруңузду айтыңыз, алар текшерүүдөн өтүшөт жана сизге так диагноз коюшат.
Кадам 2. Врачтан терс таасирлери жана дары -дармектердин өз ара аракети жөнүндө сураңыз
Чынында, дээрлик бардык дарылар (рецептсиз жана рецепт боюнча) мүмкүн болгон терс таасир катары баш айланууну тизмектейт. Бирок, бул терс таасирлер дары -дармектердин айрым түрлөрүндө көбүрөөк кездешет. Атап айтканда, баш айланууга алып келүүчү дарылар кан басымын төмөндөтүүчү дары -дармектер, диуретиктер, седативдер, транквилизаторлор, антидепрессанттар, күчтүү ооруну басаңдатуучу каражаттар жана кээ бир антибиотиктер. Ошентсе да, сиз алып жаткан дары же бир нече дары -дармектердин айкалышы үй -бүлөлүк дарыгердин башын айлантып жаткандыгын текшериңиз.
- Дарыгердин көзөмөлүсүз дарыны ичүүнү эч качан токтотпоңуз, ал баш айланууга алып келет деп ишенсеңиз да. Сиз акырындык менен дарыны ичип жана/же ушул сыяктуу эффектке ээ болгон дарыларга өтсөңүз жакшы болот.
- Организмдеги татаал химиялык өз ара аракеттенүүлөрдөн улам, 2 дарынын өз ара аракеттешүүсүн так айтуу мүмкүн эмес.
3 -кадам. Сасык тумоонун белгилери үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Гриппти козгогон вирустук инфекциялар көбүнчө дем алуу жолдорунун патогендеринен келип чыгат, ошондуктан симптомдордун көбү өпкө, тамак, синус жана ички кулакка тиешелүү. Бирок, былжыр жана башка суюктуктардын топтолушу дем алуу жолдорун жана/же ички кулакты бууп, баш айланууга жана тең салмактуулукка алып келиши мүмкүн. Эгерде сиздин баш айланууңуздун себеби ушул болсо, бир нече күн күтө туруңуз, жетиштүү суюктук алыңыз жана мурундун үстүн салфетка менен жапканыңызда же жылуу туздуу суу менен чайкап, синустун өтүшүн бөгөттөн чыгарыңыз.
- Мурдуңузду жабуу жана андан кийин үйлөө - бул тамактан ортоңку кулакка чейин созулган Эстахия түтүгүнүн тыгынын ачуунун бир жолу. Бул каналдар кулак челинин ар бир тарабындагы кысымды теңей алат жана баш айлануу же тең салмактуулук көйгөйлөрү көбүнчө бул каналдардын тыгылышынан келип чыгат.
- Көбүнчө баш айлануу менен байланышкан башка шарттар - аллергия, мигрендин баш оорулары жана анемия (эритроциттердин саны аз).
4 -кадам. Кан басымыңызды текшерип көрүңүз
Жогоруда айтылгандай, төмөн кан басымы (гипотония) жана жогорку кан басымы (гипертония) баш айланууга алып келиши мүмкүн, андыктан үй -бүлөлүк дарыгериңиздин кан басымыңызды өлчөөсү керек. Жалпысынан алганда, кан басымы 120 (систоликалык)/80 (диастоликалык) болушу керек. Эки шарттын ичинен гипертония коркунучтуу жана кээде жүрөк оорусунун симптому. Чынында, кардиомиопатия (жүрөк булчуңунун оорусу), жүрөктүн иштебей калышы жана аритмия (жүрөктүн ритминин бузулушу) сыяктуу жүрөктүн олуттуу көйгөйлөрү гипертонияга алып келет жана өнөкөт баш айлануунун кайталануу коркунучун кескин жогорулатат.
- Эгерде сизде инфаркт же кичине инсульт болгон болсо, мээңизде айлануучу кан азайып, баш айланууга жана башка симптомдорго алып келет. Дарыгер инфаркттын бар же жок экенин ырастоо үчүн электрокардиограмма (ЭКГ) жүргүзүшү мүмкүн.
- Тилекке каршы, кан басымын төмөндөтүүчү дарылар баш айланууга алып келери белгилүү.
Кадам 5. Кандагы канттын анализин тапшырыңыз
Жогоруда айтылгандай, гипогликемия да, гипергликемия да баш айланууга алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде кант диабети жана гипогликемия бар болсо, анда дарыгериңиз инсулин дозасын тууралап, азайтышы мүмкүн. Экинчи жагынан, гипергликемия сизде кант диабети бар экенин көрсөтүшү мүмкүн. Догдур сизге глюкозанын деңгээлин (мээнин жана дененин башка клеткаларынын көбү үчүн энергиянын негизги булагы) өлчөгөн кан шекерин текшерүүнү тапшырышы мүмкүн. Глюкозанын нормалдуу көрсөткүчү 70-100 мг/дл.
- Глюкоза өлчөгүчтү дарыканадан сатып алсаңыз болот. Аны колдонуу үчүн манжаңызды үлгү катары канаганга чейин тешүү керек. Жалпы эреже катары, орозо кармабастан, кандагы глюкозанын нормалдуу көрсөткүчү 125 мг/длден төмөн болушу керек.
- Кыска мөөнөттүү гипергликемия да кантты көп жегенден келип чыгышы мүмкүн (кант деп аталат).
Кадам 6. Сиздин кортизол деңгээлин текшерип көрүңүз
Бөйрөк үстү безинин чарчоосу организмде кортизол жетишсиз болгондо пайда болот жана баш айланууну же жүрөк айланууну пайда кылат. Врач сизден көйгөйүңүздүн себеби болушу мүмкүн болгон денеңиздеги кортизол деңгээлин аныктоо үчүн кан анализин берүүнү суранат.
Кадам 7. ЛОР адисине жолдомо сураңыз
Эгерде сиздин баш айланууңуз сизди түйшөлтө турганчалык катуу болсо жана сиз өзүңүздү айланып бараткандай сезсеңиз, сизде баш айлануу болушу мүмкүн. Вертиго так позициялык вертиго (баштын кыймылын коштогон айлануу сезими), лабиринтит (ички кулактын вирустук инфекциясы) же Мениер оорусу (ички кулактагы суюктуктун топтолушу) менен шартталышы мүмкүн. Негизинен, баш айлануу кулактагы тең салмактуулук механизминин (вестибулярдык системанын) же ошол механизмди мээге туташтырган тармактын өзгөрүшүнөн келип чыгат. Кыскача айтканда, вестибулярдык система сиз кыймылда эмес экениңизди ойлойт жана айлануу сезимин жаратат. Бирок, баш айлануу көбүнчө организм өзү жараткан көйгөйгө көнгөндөн кийин өз алдынча чечилет.
- Жакшы позициялык баш айлануу көбүнчө жарым тегерек каналдарды кыжырданткан кулактагы кристаллдардын жылышынан келип чыгат.
- Кээде, баш айлануу жүрөк айлануу, кусуу, баш оору жана бир нече саат бою тең салмактуулукту жоготуу үчүн жетишерлик катуу.
Кадам 8. Остеопатка же сыныкчыга барыңыз
Остеопаттар жана хиропрактиктер - бул омуртканын адистери, алар омуртканын же белдин муундарынын бириктирүүчү муундарынын функциясын жана кыймылын нормалдаштырууга багытталган. Баш айлануу жана баш айлануунун жетишерлик кеңири тараган себеби-баштын баш сөөгүнө туш келген жерде моюнунун үстүндөгү тыгылып калган/ийилген/иштебеген муун. Туура эмес биргелешкен абалды калыбына келтирүү үчүн кол менен биргелешкен манипуляция же жөнгө салуу деп да колдонсо болот. Сиз омурткаңыздын абалына ылайыкташтырылганда көбүнчө тарсылдаган үндү угушуңуз мүмкүн.
- Бир жолку омуртка жөнгө салуу кээде баш айланууну же баш айланууну басаңдатуу үчүн жетиштүү болсо да, эгерде бул көйгөй жогорку моюн оорусунан улам келип чыкса, көрүнүктүү натыйжаларды көрүү үчүн 3-5 дарылоо керек болушу мүмкүн.
- Жогорку моюндагы артрит, өзгөчө ревматизмдүү артрит, өнөкөт баш айланууга алып келет.
Кеңештер
- Улгайган адамдар баш айланууну пайда кылган медициналык көйгөйлөргө көбүрөөк тобокелге салышат жана баш айланууга алып келүүчү дарыларды көбүрөөк колдонушат.
- Башыңыз айланып же башыңыз айланып баратса, машина айдоого же оор техниканы иштетүүдөн алыс болуңуз.
- Башыңыз айланганда кофеин, алкоголь жана тамеки колдонуудан алыс болуңуз, анткени алар сиздин симптомдоруңузду күчөтүшү мүмкүн.
- Эгерде башыңыз айланып, жүрөгүңүз айланып жатса, кусуп калууңуз үчүн чаканы же ушул сыяктуу идишти жанында кармаңыз.
- Йога менен машыгыңыз, өзгөчө башыңызды төмөн түшүрүү. Башка келген кан айлануунун начардыгынан жана кан басымынын төмөндүгүнөн баш айланууну басаңдатат.
- Эгер башыңыз айланып жатса, монитордун экранынан алыс болууга аракет кылыңыз, анткени күйүп турган экранды карап туруу жардам берет.
Эскертүү
- Эгерде сиздин баш айланууңуз жетишерлик катуу болсо (натыйжада катуу көрүүнүн бузулушу, кусуу же эстен тануу), дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Эгерде жүрөк -кан тамыр системасындагы көйгөйдөн улам башыңыз тез -тез ооруп жатса, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
