Каталарды моюнга алуу жана алар үчүн жоопкерчиликти алуу - бул жетилгендиктин белгиси. Эгер сиз дагы эле бул ишти кыла албай жатсаңыз, бул макаланы окуп, бир нече жөнөкөй кеңештерди үйрөнүп көрүңүз. Сиз жакшы адам болууга даярсызбы?
Кадам
3төн 1 бөлүк: каталарды түшүнүү
Кадам 1. Катаңызды түшүнүңүз
Муну моюнга алардан мурун, адегенде ката кетиргениңизди түшүнүңүз. Башка адамдын көңүлүн ооруткан сөздөрүңүз жана/же иш -аракеттериңиз жөнүндө ой жүгүртүп, кырдаалды мүмкүн болушунча так түшүнүп, каталарыңыздын себептерин аныктаңыз.
- Каталарды моюнга алуу алсыз экениңизди билдирбейт. Чынында, каталарды моюнга алууга даяр болуу-кайраттуулукту жана өзүн-өзү аңдоону талап кылган иш; башкача айтканда, бул сиздин жетилген адам экениңизди көрсөтөт.
- Мисалы, кир жууганды унутуп калсаңыз, шылтоо кылбаңыз. Жөн эле убадаңызды аткарбаганыңыз үчүн күнөөлүү экениңизди моюнга алыңыз.
2 -кадам. Башкаларды күнөөлөбөңүз
Күнөө толугу менен сиздики болбосо да, өзүңүзгө көңүл буруңуз. Жаңылганыңызды моюнга алууга даяр болгонуңуз, кийинчерээк башка бирөөнү күнөөлөөгө укугуңуз бар дегенди билдирбейт.
- Кээде, башка адамдар дагы деле катачылыкты моюнга алууга даяр эмес, бирок сизде кайрат бар. Кырдаал ушундай болсо да, ачууланбаңыз же кырдаал адилетсиз деп ойлобоңуз. Унутпа, сен туура кылдың. Кантсе да, башкалардын эмес, сиздин аракеттериңизди башкара аласыз.
- Мисалы, эгер сиз топтук долбоордун ийгиликсиз болушуна катышсаңыз, каталарыңызды моюнга алыңыз. Башкаларды күнөөлөө менен алек болбоңуз, алар да ага катышса да.
Кадам 3. Адамды мүмкүн болушунча тезирээк сүйлөшүүгө чакырыңыз
Кырдаал начарлаганга чейин унчукпай коюу жакшы идея эмес. Андыктан, каталарыңызды дароо моюнга алып, кырдаал курчуп кете электе алар үчүн жоопкерчиликти алыңыз. Маселе канчалык эрте чечилсе, кесепеттери ошончолук аз болот.
Эгерде кимдир бирөө сиздин сөзүңүзгө жана/же иш -аракетиңизге капа болсо, дароо алар менен сүйлөшүңүз. Мисалы, сиз: "Кечиресиз, кечээ сиздин иш -чараңызга келген жокмун", - десеңиз болот
3төн 2 бөлүк: Каталарды моюнга алып, кечирим сураңыз
Кадам 1. Каталарыңызды моюнга алыңыз
Мүчүлүштүктөрдү моюнга алуу, адам катары кемчиликтериңизди билип турганыңызды көрсөтөт. Кыйын болсо да, башкаларга зыян келтирген сөздөрүңүз жана/же иш -аракеттериңиз үчүн жоопкерчиликти алууга даяр экениңизди көрсөтүүгө аракет кылыңыз.
Мисалы, мындай деп айтууга аракет кылыңыз: “Кечиресиз, кечээ мен абдан ачууландым. Мен капа болсом да, кыйкырбашым керек болчу »
2 -кадам. Кечирим сураңыз
Керек болсо чын жүрөктөн кечирим сураңыз. Катаңызды мойнуңузга алып, аны капа кылган сөздөрүнө же кылган ишине өкүнүп жатканыңызды ачык айтыңыз. Каталарды чын жүрөктөн моюнга алуудан эч качан коркпоңуз!
Мисалы, мындай деп айтууга аракет кылыңыз: «Кечиресиз, биздин долбоор менден улам бузулду. Мен оңдоого убада берем"
3 -кадам. Анын сезимдерин ырастоо
Эгерде ал ачууланса же капаланса, анын көз карашын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Ал сезип жаткан эмоцияларды ырастаңыз жана анын сезимдерин түшүнөрүңүздү көрсөтүңүз. Мунун бир жолу - ал сезип жаткан сезимдерди өз сөзүң менен жалпылоо.
Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Көңүлүңүз калды окшойт. Эгер мен сенин ордуңда болсом, мен да кылмакмын"
3төн 3 бөлүк: каталар үчүн жооптуу
Кадам 1. Чечимди сунуштаңыз
Катачылыкты моюнга алгандан кийин, эң маанилүү нерсе - катаңызды оңдоо үчүн чечим сунуштоо. Бул сизге бир нерсе кылышыңыз же келечекте ошол катаны кайталабоого сөз беришиңиз керек дегенди билдирет. Кандай гана аракет кылбаңыз, кырдаалды жакшыртуу үчүн эмне керек болсо, ошонун баарын кылууга даяр экениңизди көрсөтүңүз. Албетте, мындай кылуу нерселерди баштапкы абалына кайтарууда эффективдүү.
- Жумушта ката кетирсеңиз, катаны оңдоо үчүн ашыкча иштөөнү сунуштаңыз.
- Эгерде сиз үй -бүлөдө же достук мамиледе ката кетирсеңиз, экинчи мындай кылбайм деп чынчыл жана чын жүрөктөн айтыңыз.
Кадам 2. кесепеттерин кабыл алуу
Катачылыктар үчүн жоопкерчиликти алуу оңой эмес, айрыкча анын артында кандай кесепеттер бар экенин түшүнгөнүңүздө. Бирок, муну жасоого өзүңүз батыныңыз; Мага ишен, баары бүткөндөн кийин сен сөзсүз жеңилдей түшөсүң. Адам катары кынтыксыздыгыңызды сактоодон тышкары, каталарыңыздан сабак алып, келечекте кайталанбаш үчүн мүмкүнчүлүгүңүз бар.
Эч кандай жагымдуу кесепеттери жок. Күнөөңүздү моюнга алуу менен, капаланган мектеп, университет, тууган же өнөктөш менен күрөшүүгө туура келиши мүмкүн. Бирок, каталарды моюнга алуу туура иш экенин түшүнүңүз
3 -кадам. Жүрүм -турумуңуз жөнүндө ой жүгүртүңүз
Каталарыңызды түшүнүп, ойлонуп көрүңүз. Буга эмне түрткү болду? Акыркы убакта сиз стрессти сезип жатасызбы жана аны башкаларга берүүңүз керекпи? Же бир жагдайдан туура эмес жыйынтык чыгардыңызбы? Кандай гана себеп болбосун ойлонууга жана керектүү өзгөртүүлөрдү киргизүүгө аракет кылыңыз.
Мисалы, эгер сиз шашып баратканыңыз үчүн көп нерсени унутуп калсаңыз, чыдамдуу болууга аракет кылыңыз жана келечекте ойлонбой иш кылбаңыз
Кадам 4. Сиз таяна турган адам болуңуз
Керек болсо, кимдир бирөөдөн сиздин сөздөрүңүз жана/же иш -аракеттериңиз башкаларды таарынтып алышы мүмкүн экенин эсиңизге салууну сураныңыз. Мага ишениңиз, жоопкерчилик жана жетилгендик жөнүндө сүйлөшө турган досуңуз, сизди аз убакыттын ичинде жакшы адамга айлантууга жардам берет.
Мисалы, досторуңуздан жумасына бир жолу жолугууну суранууга аракет кылыңыз. Бул жолу экөөңүздөр акыркы жумада бири -бириңиздердин жашооңуздарда болгон оң жана терс нерселерди талкуулай аласыздар. Эгерде бир тарап эсепке алына турган ката кетирсе, экинчи тарап эскертүүгө милдеттүү
5 -кадам. Каталарыңыз үчүн дайыма өкүнбөңүз
Унутпаңыз, ар бир адам ката кетирет. Кечирим суроону, күнөөлүү сезүүнү же туура эмес кылганыңа өкүнүүнү токтотпо. Катаңызды мойнуңузга алгандан кийин, кырдаалдан чыгуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Өткөндү кабыл алыңыз, каталарыңыздан сабак алыңыз жана жакшы багытта алдыга жылыңыз.
- Абалды жакшыртуу үчүн эмне кылыш керек болсо, ошонун баарын кылган соң, аны унутууга аракет кылыңыз. Өткөндө жашоонун эч кандай мааниси жок.
- Эгерде күнөө сизди өтө стресстен же капалантса, психиатриялык адистен жардам сурап көрүңүз.
Кеңештер
- Эч нерсени ашыкча кылуунун кереги жок. Эгер сиздин катаңыз анча деле чоң эмес болсо, жөн эле айт: "Оо, бул менин күнөөм. Кечир."
- Эгер ката кетирсеңиз, баары сизге терс көз карашта болот деп ойлобоңуз. Чынында, эгер каталарыңды мойнуңа алып, алар үчүн жоопкерчилик алсаң, алар сени көбүрөөк баалашат.
- Эгерде сиз жеке өзүңүздөн кечирим суроодон уялсаңыз, смс, кыска кат аркылуу, же кечирим суроонун символу катары жөнөкөй белек берүү менен да кечирим сурап көрүңүз.
