Алдоо - жалпы көрүнүш. Жыл сайын үйлөнгөндөрдүн 10 пайызга жакыны жыныстык катнашта экенин моюнга алышат. Бул пайыз 35 жашка чейинки жубайлар үчүн жогорулайт. Кээ бирөөлөр өз иштерин моюнга албоону чечишет, бирок башкалары аны моюнга алууга аргасыз болушат. Эгерде сиз тийишип жатканыңызды моюнга алууга мажбур болсоңуз, анда жаман кабарды чыгарууга жардам бере турган бир нече ыкмалар бар.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Маанайды орнотуу
Кадам 1. Туура жерди жана убакытты тандаңыз
Сүйлөшүү жабык шартта өтөөрүнө ынанууңуз керек. Эч нерсеге алаксыбай, узак талкуулай турган убакытты жана жерди тандаңыз.
- Муну ресторан же кафе сыяктуу коомдук жайда эмес, үйдөгү бөлмөңүздө талкуулаганыңыз жакшы.
- Сиздин өнөктөшүңүз стрессти сезип турган, жумушун жаңы бүтүргөн убакытты тандабоого аракет кылыңыз.
Кадам 2. Өнөктөшүңүздүн графигин жана каалоолорун эске алыңыз
Балким, сиз аны менен, ошондой эле сиз тандаган убакыт жана жер ага ылайыктуу экенин текшере аласыз. Өнөктөшүңүзгө талкуулагыңыз келген маанилүү нерсе бар экенин айтып, ал сиз менен сүйлөшкүсү келеби же жокпу деп сурап көрүңүз.
Мисалы, сиз: "Мен сиз менен маанилүү бир нерсени талкуулагым келет жана биз аны бир аз убакытка камтууга аракет кылгым келет. Сиз үчүн эң жакшы убакыт качан?"
3 -кадам. Чындыкты айт
Эгер чынчыл болууну чечсеңиз, азыр убакыт. Өнөктөшүңүз ооруткан суроолорду берсе да, аларга чынчылдык менен жооп беришиңиз керек. Мүмкүн болушунча чынчыл болууга аракет кылыңыз жана эң кичине деталдарды да киргизүүнү унутпаңыз.
Сиз өзүңүздүн ишиңиз тууралуу майда -чүйдөсүнө чейин айтпоо жакшы деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок бул толук эмес мойнуңузга алуу сизди күнөөлүү сезүүгө түрткү берет. Мисалы, эгер сиз бир нече жолу алдаган болсоңуз, толук эмес моюнга алууңуз өнөктөшүңүзгө сизди бир гана жолу алдаганыңызды билдирет
4 -кадам. Өнөктөшүңүздү угуңуз
Айтар сөзүңүз көп болсо да, балким, сиздин өнөктөшүңүз да алардын оюна келгенди айткысы келет. Өзүңүз менен өзүңүз сүйлөшүп, укканга аракет кылбаңыз. Узак мөөнөттүү мамилени жакшыртуу үчүн анын ойлорун жана сезимдерин урматтаңыз.
- Аны угуп жатканыңызды ага эңкейүү жана көз тийбөө аркылуу көрсөтүү.
- Алаксыта турган нерселерден арылыңыз жана алаксытпаңыз. Телефондорду, телевизорлорду, компьютерлерди ж.б.
- Сүйлөшүп жатканда өнөктөшүңүздүн сөзүн бөлбөңүз. Ал айткысы келген нерсени айтып бүткүчө уккула.
- Сиз укканыңызды көрсөтүү үчүн өнөктөшүңүздүн айткандарын кайра айтып бериңиз. Мисалы, сиз: "Эгер мен туура эмес түшүнбөсөм, сиз айткандай угулат окшойт …" деп айтсаңыз болот.
3төн 2 бөлүк: Бул кабарды жеткирүү
Кадам 1. Жөнөкөй жана түшүнүктүү сүйлөмдөрдү колдонуңуз
Маанилүү эмес деталдар жана чаташкан окуялар жөн гана уюшулбаган сүйлөшүүгө алып келиши мүмкүн. Ансыз деле ооруткан бул сүйлөшүүнү узартпоо үчүн керектүү деталдарды бериңиз.
- "Биз кеңседе жолуктук." Бул "Башкаруучуга жаңы жардамчы керек" деп айтуудан баштагандан көрө жакшы. Ошентип, ал бул кишини жумушка алды жана…"
- Бирок, сурашса, көбүрөөк айтып берүүгө даяр болуңуз. Өнөктөш сураган деталдарды өткөрүп жибербеңиз.
2 -кадам. Анын билүү укугун урматтаңыз
Өнөктөшүңүз канча суроо бербесин, аларга мүмкүн болушунча сабырдуулук менен жооп бериңиз. Сүйлөшүүгө даярдык, атүгүл ыңгайсыз деталдар жөнүндө, ачыктыкты жана ишенимди калыбына келтирүүгө болгон берилгендигин көрсөтөт. Терапевттер айыгуу процесси чындап башталышы үчүн баарын айтып берүүгө чакырылат. Ошондой эле, эгер сиз анын ордунда болсоңуз, андан сабырдуулукту жана урматтоону күтмөксүз.
3 -кадам. Өзүңүздү коргобоңуз
Жоопкерчиликти алуудан баш тартуу же каталарды баалабоо чыңалууну күчөтөт. Эң жакшысы, өзүңүздү коргоого эмес, өнөктөшүңүз муктаж болуп турганда колдоого көңүл буруңуз. Мамилелер боюнча эксперттер коргонуу сүйлөмдөрү сүйлөшүүнү бузуп эле койбостон, убакыттын өтүшү менен бүт үй -бүлөлүк мамилеге зыян келтириши мүмкүн деп чечишти. Мындай сүйлөмдөрдөн качыңыз:
- - Мен сага жамандык кылайын деген эмесмин!
- "Чын эле бир жолу."
- - Сен эмнени айтып жатканыңды билбейсиң!
Кадам 4. Мамиледе үчүнчү жактарды коргобоңуз
Бул өнөктөшүңүзгө сизди алдап жаткан өнөктөшүңүзгө болгон сезимиңизди берет. Болбосо, аны эмнеге коргогусу келет? Эгерде сиз чындап эле өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизди оңдоону кааласаңыз, анда өнөктөшүңүз сиздин приоритетиңиз экенин көрсөтүшүңүз керек.
3төн 3 бөлүк: Өзгөртүүлөрдү киргизүү, же жок
Кадам 1. Каталарыңызды моюнга алыңыз
Катаңыз үчүн чын жүрөктөн кечирим суроого аракет кылыңыз. Өзүңүздү күнөөлүү сезүүдөн тышкары, бул процесстин өнөктөшүңүз үчүн канчалык азаптуу экенин көрүп, өзүңүздүн күнөөңүздү моюнга алууга түрткү аласыз. Илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, каталарды моюнга алууга даяр адамдар, адатта, бактылуу адамдар.
Кадам 2. Эмнеге өкүнүп жатканыңызды түшүндүрүңүз
Чын жүрөктөн кечирим суроо, адатта, сиздин күнөөңүздү эле эмес, башка адамды капа кылганыңыз үчүн өкүнгөндү билдирет. Өнөктөшүңүздү капа кылганыңызды оозеки түрдө моюнга алуу, сиз дагы алардын сезимдерине кам көрөрүңүздү көрсөтөт. Эгерде сиз дагы эле өкүнүүңүздү билдирүүдөн баш тартсаңыз, бул жерде колдонула турган кээ бир сунуштар:
- - Кечиресиз, мен сизге калп айттым, сизге мындай мамиле кылууга татыктуу эмес.
- "Мунун баарына менин күнөөм бар. Сени оорутканыма кечирим сурайм".
- "Калп айтуу туура эмес жана ишенимиңизге чыккынчылык кылганым үчүн кечирим сурайм."
Кадам 3. Жубайлар консультациясына барууну сунуштаңыз
Эгерде сиз мамилеңизди оңдоого чечкиндүү болсоңуз, андан жубайлар терапиясына катышуусун сураңыз. Ишенимсиздик менен күрөшүү узак жана башаламан процесс болушу мүмкүн. Кеңешчи сизге жана өнөктөшүңүзгө мамилеңизди жакшыртууга жардам берет.
4 -кадам. Толук чынчыл болууга милдеттенме
Бул ишенимди калыбына келтирүү көп убакытты талап кылат. Эгерде сиз мындан ары өнөктөшүңүз менен чынчыл болсоңуз, анда сиз мамилени жакшыртуу үчүн көп күч жумшоого даяр экениңизди көрсөтүп жатасыз.
Сиз өнөктөшүңүзгө кайра ишенүүгө жардам бере турган кээ бир шарттарга макул болушуңуз керек. Мисалы, сиз жокто тез -тез жаңыртып турууга же телефон, электрондук почта жана башка социалдык медиа эсептерин көрүүгө уруксат бересиз
Кадам 5. Өнөктөшүңүз менен сезимдериңизди бөлүшүңүз
Терапевт ишенимсиздиктен кийин мамилени чындап куткаруу үчүн тараптар өз ойлору менен сезимдерин бири -бири менен бөлүшүшү керек экенин баса белгилейт. Эмне үчүн сизди алдоого түрткү болгонун түшүнүүгө убакыт бөлүңүз жана бул түшүнүктү өнөктөшүңүз менен бөлүшүүгө аракет кылыңыз. Өзүңүзгө берүү үчүн кээ бир суроолор:
- "Мен жалгызмынбы?" "Андай болсо, эмне үчүн?"
- "Эмне үчүн мен ал адамды өнөктөшүмдүн ордуна тандамак элем?"
- "Мурунку сүйлөшкөн кызыма кандай сезимдемин?"
Кадам 6. Четке кагууга даярдан
Жубайлардын 70% ы мамилесин оңдоону жана бирге болууга аракет кылууну каалашса да, кээ бир түгөйлөр бири аны алдап кеткенден кийин кайра чогулушпайт. Акыры мамилеңиздин аягына даяр экениңизди текшериңиз.
- Ошондой эле өнөктөшүңүздүн ачуусуна өзүңүздү даярдооңуз керек. Сиздин өнөктөшүңүздүн ачууланууга акысы бар экенин унутпаңыз. Жолдошуңуз ачууланганда аны угууга даяр болууга аракет кылыңыз.
- Бул талкууга даярданууга убактыңыз көп экенин унутпаңыз, бирок жубайлар үчүн бул чыныгы шок болушу мүмкүн.
Кеңештер
- Мүмкүн болушунча тезирээк өнөктөштөргө маалымат бериңиз. Сырттан келгендердин ишенимсиздигин билүү азаптуу.
- Сиздин өнөктөшүңүз аны алдап кеткениңиздин себебин билгиси келет. Мунун себебин билүү үчүн сизге убакыт керек жана бир нече терапия сессияларына катышууңуз керек болот. Андыктан сабырдуу болуңуз.
- Өнөктөш таптакыр күнөөсүз экенин түшүндүрүңүз. Бул кабарды укканыңызда өнөктөшүңүздүн ишеними бузулат. Балким ал өзүн күнөөлөгөндүр. Күнөө сизде экенин кайра -кайра баса белгилеңиз.
Эскертүү
- Дароо медициналык кароодон өтүңүз. Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен жыныстык катнаштан тышкары жыныстык катнашта болсоңуз, анан аны менен да жыныстык катнашта болсоңуз, ал билүүгө укуктуу.
- Ар ким жаман кабар укканда ар кандай кабыл алат. Өнөктөшүңүздүн кыйкырганын, физикалык зомбулукту көрүүгө же сизден алыстап кетүүгө даяр болуңуз. Ачууңузду башкарууга аракет кылыңыз, ошондо сиз өнөктөшүңүзгө керек болгондо жардам бере аласыз.
