Ката кетиргенден кийин өзүңүздү кабыл алуу кыйынга турабы? Каталарыңыздан сабак алуу ушунчалык кыйын болуп жатабы, ошол эле тешикке түшө бересизби? Кээде биз кылган катаны кабыл алуу кыйын, айрыкча айланабыздагы чөйрө "кемчиликсиздик" "эч кандай ката кетирбөө" менен бирдей деп ойлогон перфекционисттерге толгон болсо. Ката кетирүү, бир нерсе кылбай коюудан да айырмаланат. Ийгиликсиздик - бул ийгиликтүү аткарылбаган аң -сезимдүү аракет, ал эми каталар аң -сезимсиз жасалышы мүмкүн. Каталарды көбүрөөк кабыл алуу үчүн жасай турган кадамдар бар. Мындан тышкары, каталарыңыздан сабак алуу үчүн колдоно турган техникалар дагы бар.
Кадам
2дин 1 -бөлүгү: Каталарыңызды кабыл алуу
Кадам 1. Өзүңүздү ката кетирүүгө уруксат бериңиз
Өзүңүздүн ката кетиришиңизге көптөгөн себептер бар. Адамдар катадан кача албайт жана ката кетирбеген адам болбойт. Каталар дагы сиздин жашооңуздагы эң мыкты мугалимдердин бири. Кетирген каталарыңыз сизге көптөгөн жаңы нерселерди үйрөнүүгө жана ой жүгүртүүңүздү кеңейтүүгө жардам берет.
- Мисалы, сиз тамак жасоону үйрөнгүңүз келет. Башында өзүңүзгө мындай деп айтыңыз: "Мен тамак жасоодо дагы эле жаңымын. Мен ката кетиришим мүмкүн. Бул эч нерсе эмес, анткени бул процесстин бир бөлүгү".
- Ката кетирүүдөн коркуу (көбүнчө "кемчиликсиздик" деп аталат) сизди жаңы нерселерден оолак кылууга же баштаган нерселериңизди аягына чыгарууга түрткү болот. Сиз ката кетирүүдөн ушунчалык коркосуз, өзүңүз каалагандай кылбайсыз. Абайлаңыз: бул тузакка түшүп калбаңыз.
Кадам 2. Адаттарда күч бар экенин моюнга алыңыз
Кээде, каталар биз жасаган нерсенин натыйжасы эмес, тескерисинче, биз кылбаган нерсенин кесепети. Биз жашообуздагы бардык элементтерди толук кандуу иштете албайбыз. Биз көбүнчө жумушка баруу же эртең мененки тамак жасоо сыяктуу нерселер ушунчалык жөнөкөй болуп калышы мүмкүн, биз көңүл топтой албайбыз. Бул чындыгында бизге жардам берет, анткени анда энергия башка, маанилүү нерселерге багытталышы мүмкүн. Бирок, кээде бул адаттын күчү бизди ушунчалык көндүрүп, ката кетирет. Бул нормалдуу экенин түшүнүңүз, анткени сиз чектелген энергияга жана көңүлгө ээ адамсыз.
- Мисалы, балким сиз жумушка жума сайын 5 күн, машине менен барасыз. Дем алыш күндөрү сиз балаңызды футбол машыгуусуна алып барышыңыз керек болчу, бирок сиз "автопилотто" айдап баратканыңызды түшүнүп, жумушка жөнөдүңүз. Бул табигый ката, адаттын натыйжасы. Бул ката үчүн өзүңүзгө өзүңүз катуу болуунун кажети жок. Болгону ката кетиргениңизди билиңиз.
- "Автопилоттогу" каталарыңды өзүң билбей туруп оңдоп алаарыңды көрсөткөн изилдөө бар. Кесипкөй машинистти сабак катары колдонуп, ката кетирген болсоңуз, анын пайда болгонун сезбей туруп, жайыраак жазаарыңызды көрсөткөн изилдөө бар.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир нерсенин 47 пайызын мээңиз сиз жасап жаткан нерседен башка нерсе жөнүндө ойлонот. Бул убакта сиз көп ката кетиресиз. Эгер сиз акылыңыз "орунсуз" болгондо көп ката кетирип жатканыңызды байкасаңыз, көңүлүңүздү тапшырмага кайтаруу үчүн кээ бир эстүүлүк көнүгүүлөрүн жасаңыз.
3 -кадам. Туура эмес иш менен кемчиликти айырмалаңыз
Каталар дайыма эле сиз жасаган нерсенин натыйжасы боло бербейт. Кээде, бир нерсеге көңүл бурбай ката кетирүүңүз мүмкүн. Юридикалык илим туура эмес иштерди (сиз кылбашыңыз керек болгон нерсени кылдыңыз) жана шалаакылыкты (сиз кылышыңыз керек болгон нерсени кылган жоксуз) айырмалайт. Адатта, туура эмес иш оорураак деп эсептелет. Шалаакылык туура эмес кылганга караганда көбүрөөк кездешет.
- Бирок, эгер сиз бир нерсеге кайдыгер карасаңыз, бул сиздин жашооңузга дагы деле таасирин тийгизиши мүмкүн. Мисалы, эгер сиздин компания акыркы технологиялык өнүгүүлөргө жооп бербесе, бул сиздин финансылык келечегиңизге таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Сиз каталардын эки түрүн тең билишиңиз керек, анткени экөөнөн тең сабак алсаңыз болот. Эч нерсе кылбай туура эмес иштерден качкан адамдар бар, бирок бул ал кишинин ката кетиришине тоскоол болбойт. Бул ыкма жашоону жана өнүгүүнү каалаган адамдар үчүн да пайдасыз.
Кадам 4. Каталар менен туура эмес чечимдерди айырмалаңыз
Сиз жаңылыштык менен туура эмес чечимдин ортосунда айырма бар экенин билишиңиз керек. Жаңылыштык - картаны туура эмес окуу жана туура эмес жолдон чыгуу сыяктуу туура эмес жасалган иштер. Туура эмес чечимдерде атайылап бир элемент бар, мисалы, атайылап айланып өтүү, анан кечигип калгандыктан, башка адамдардын графигин бузуу. Каталар көбүрөөк түшүнүктүү жана аларга көп көңүл буруунун кажети жок. Жаман чечимди ката катары ойлогула, бирок экинчи жагынан келечекте ушул сыяктуу чечимдерге көбүрөөк көңүл бурушуңар керек.
Кадам 5. Ошондой эле күчтүү жактарыңызга көңүл буруңуз
Каталарга көп көңүл бурбаңыз. Өзүңүздү өзүңүз сындаганыңызды, жакшы кылып жатканыңызды белгилөө менен. Жакшы кылган нерселериңизди жана азыр жакшыраак кылган нерселериңизди белгилеңиз. Эгерде жакшы жыйынтыктар бааланбаса, каталарыңызды оңдоонун эч кандай мааниси жок.
Сиз жаңы эле тамак бышырууну баштап жаткандырсыз, бирок бир нерсе сиздин тилди дароо кармап калат. Мисалы, балким, сиз татып көргөн тамагыңыздын татымын так эле айта аласыз. Бул артыкчылыктар үчүн ыраазы болуңуз
Кадам 6. Каталарды мүмкүнчүлүктөр катары караңыз
Мээбизде кылган каталарыбызды аныктай турган бир механизм бар. Мээбиз бир нерсе туура эмес болгондо бизге сигнал берет. Бул окуу үчүн абдан пайдалуу болот. Каталар бизди эмне кылып жатканыбызга көбүрөөк көңүл бурууга жана жакшыраак кылууга аракет кылууга мажбур кылат.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир эксперттер, мисалы, дарыгерлер, өз өкүмүнө өтө ишенишкендиктен, катаны оңдой алышпайт. Эгер сиз каталарыңызга ачык болсоңуз жана аларды мүмкүнчүлүктөр катары карасаңыз, дагы деле жакшы нерсе бар, эгер сиз адис болсоңуз дагы
Кадам 7. Качанга чейин эксперт боло алаарыңызды билип алыңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир адистин адиси болуу үчүн он жыл бою эксперимент жасап, ката кетирүү керек. Бул баарына, композитор Моцартка да, баскетболчу Коби Брайантка да тиешелүү. Эгер башында ийгиликке жете албасаңыз, бул нормалдуу көрүнүш! Өзүңө өтө катуу болбо. Бир нерседе ийгиликтүү болуу үчүн узак убакыт ичинде көп күч -аракет жумшоо керек.
Кадам 8. Чечимди эксперимент катары көрүңүз
Эгер каталарды кадимкидей көрбөсөңүз, кемчиликсиз чечимдерди кабыл алууңуз керек деп ойлоп каласыз. Бул максат реалдуу эмес. Анын ордуна, сиз кабыл алган чечимди эксперимент катары ойлонуп көрүңүз. Эксперименттин жакшы жана жаман натыйжалары болот. Албетте, сиз дагы эле эң жакшы натыйжаларды алууга аракет кыла аласыз. Бирок, бул жол менен сиз кысымга алынбайсыз.
Мисалы, тамак жасоодо эксперимент катары колдонгон рецепттериңизди караңыз. Идеалдуу тамакты каалабаңыз. Ар бир рецептти тажрыйба жүргүзүү жана бышыруу процесси жөнүндө көбүрөөк билүү мүмкүнчүлүгү катары ойлонуп көрүңүз. Ошентип, сиз туура эмес бир нерсе кылсаңыз, өзүңүзгө кыйын болбойт. Сиз сөзсүз ката кетиресиз
Кадам 9. Мээ каталар менен кантип күрөшөрүн билиңиз
Мээде биздин иштөөбүзгө көңүл бура турган, каталарды таап, алардан сабак ала турган атайын нерв клеткалары бар. Бирок, мээбиз да ката кетиргенибизди кабыл алуу кыйын. Каталар ката болгонун кабыл албоо үчүн позитивдүү нерсе катары каралат. Бул каталарыңызды моюнга алып, кабыл алууңузга чоң себеп болушу мүмкүн. Мээңиздин каталар менен кантип күрөшүп жатканын таанып, өзүңүздүн тажрыйбаңыздан көбүрөөк кабардар болосуз.
Негизинен, мээңизде каталарга эки жооп бар: көйгөйдү чечүү режими ("Эмне үчүн мындай болду? Кантип кайра кайталанбасын?") Жана режимди этибарга албоо ("Мен бул көйгөйгө көңүл бурбайм"). Мүчүлүштүктөрдү оңдоо режими каталарыңыздан сабак алып, келечекте оңдоону жеңилдетери таң калыштуу эмес. Бул режим көбүнчө акыл ийкемдүү жана ар бир адам өркүндөй алат деп эсептеген адамдарда кездешет. Сабатсыздык режими көбүнчө интеллектти өзгөртүү мүмкүн эмес деп эсептеген адамдарда кездешет, же башкача айтканда, кимдир бирөө бир нерсеге жакшы болот, экинчисине жакшы болбойт. Мындай ой жүгүртүү сизди өсүүдөн сактайт
10 -кадам. Коом каталарды кандай кабыл аларын түшүнүңүз
Биз катадан корккон коомдо жашайбыз. Биз мүмкүн болушунча аз ката кетирүүнү талап кылган чөйрөдө чоңойдук. Жашоодо ийгиликтүү көрүнгөн адамдар олуттуу адамдар. Эгерде сиз орто мектепте жакшы окусаңыз, анда университетке кирүү үчүн стипендия аласыз. Эгерде сиз университетте жакшы окуган болсоңуз, анда сиз жогорку GPA менен бүтүрөсүз жана, балким, кумсаларсыз. Ката кетирүүгө көп мүмкүнчүлүк жок. Ошентип, эгерде сиз күнөөнү моюнга алуу кыйын болсо, өзүңүзгө өтө эле катуу болбоңуз, анткени бул толугу менен сиздин күнөөңүз эмес. Балким, сиз жаш кезиңизден бери өзүңүзгө катуу болууну үйрөткөн чыгарсыз.
- Эсиңизде болсун: ката кетирүү мүмкүн эмес деген түшүнүк туура эмес. Каталар - бул үйрөнүүнүн бирден -бир жолу. Эгер сиз (көп) ката кетирбесеңиз, анда сиз буга чейин бир нерсени эң сонун билгениңизден улам. Эгерде сиз үйрөнүүнү жана өсүүнү кааласаңыз, анда сөзсүз ката кетиресиз.
- Перфекционизм сиздин жана башкалардын стандарттарын өтө жогору коёрун түшүнүңүз. Сиз "ийгиликсиз" болгон жоксуз жана ката кетиргениңиз үчүн аракеттериңиз текке кеткен жок. Каталар үчүн орун ачуу үчүн стандарттарыңыз бир аз төмөндөп кетсин. Бул жакшыраак натыйжаларга жетүүнүн эң пайдалуу жана эффективдүү жолу.
2 ичинен 2 -бөлүк: Жаңылыштыктардан сабак алыңыз
Кадам 1. Катаңызды оңдоңуз
Сиз каталардан сабак алсаңыз болот, бирок эгер сиз аларды оңдоого даяр болсоңуз. Мисалы, тамак жасоодо туура эмес ингредиенттерди колдонсоңуз, маалыматты тууралоо үчүн апаңыздан же эксперттен туура ингредиенттерди сураңыз.
Кадам 2. Каталарыңызды жана ийгиликтериңизди жазыңыз
Жашооңузда качан, кайда жана кантип ката кетиргениңизди жазуу пайдалуу. Бул сиз бош эмес экениңизди көрүү кыйын болушу мүмкүн болгон үлгүлөр жөнүндө маалымдуулукту жаратат. Кичинекей блокнотту көтөрүп алып, ката кетиргениңизде жазып алыңыз. Бош убактыңыз болгондо, сиз киргизген жазууларды карап көрүңүз жана башкача кыла алмак белеңиз.
- Мисалы, сиз жаңы рецептти колдонуп жатсаңыз жана эч качан жакшы эмес болсо, эмне ката кетиргениңизди жазыңыз. Түштөн кийин рецептти кантип жакшыртуу керектиги жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Сиз дагы ийгилигиңизди жазышыңыз керек. Эгерде сиз өзүңүздүн ийгиликтериңизди жазсаңыз жана аларды белгилесеңиз, үйрөнүүнү улантууга көбүрөөк түрткү аласыз. Бир гана терс нерсеге көңүл бурсаңыз пайдасыз.
3 -кадам. "Жакшы" эмес, "жакшы" болууну максат кылыңыз
"Жакшы бол" максаттары, адатта, эмне кыла аларың тууралуу реалдуу эмес, өзгөчө, эгер сен бир нерсени жаңыдан баштасаң. "Жакшы бол" деген максат койгондо, өзүңүздүн стандарттарыңызды өтө бийик коюп, жакшы адам болуу үчүн ийгиликтүү болуш керек деп айтасыз. Башка жагынан алганда, "жакшы" максаттар жакшыртууга багытталган. Мындай максат менен, сиз ийгиликтүү бир нерсе кылгандай сезүү үчүн өтө бийик максатка жетүүнүн кажети жок. Сиз өркүндөтүүнү жана кемчиликсиздикти көздөйсүз.
Мисалы, чебер ашпозчу болууну эмес, ар кандай татымалдардын тамактын даамына кандай таасир этерин билүүдө "жакшыраак" болуңуз
4 -кадам. Максаттуу жана аң -сезимдүү түрдө машыгыңыз
Убакыт сиздин ийгилигиңиздин каталарынан сабак ала турган жалгыз курамы эмес. Эгерде сиз өзүңүздүн конкреттүү максаттарыңызды билсеңиз, жакшы натыйжаларга жетесиз. Ошондуктан каталарды жана алардын себептерин аныктоо маанилүү. Эгерде сиз катаны билсеңиз жана анын эмне үчүн туура эмес экенин билсеңиз, анда практикаңызга жана компетенцияңызды өркүндөтүүгө оңой болот.
Мисалы, эгер сиз макарон кайнатуу сыяктуу негизги бышыруу жөндөмүн өркүндөтүүгө аракет кылып жатсаңыз, убактысы келгенин билгенге чейин муну кайра -кайра аң -сезимдүү түрдө жасаңыз. Бул убакытты талап кылат, бирок жетиштүү машыгуу менен сиз жакшыра аласыз
5 -кадам. Башкалардан жардам сураңыз
Өзүңүзгө жакпаган нерсени жасоо үчүн башка адамдардан жардам суроодон тартынбаңыз. Эгоңуздан арылып, башкалардан үйрөнүңүз. Бул өзүн-өзү өркүндөтүүнүн эң сонун жолу, өзгөчө, эгер сиз бир учурда тыгылып калсаңыз жана бир нерсени кантип оңдоону билбесеңиз.
Эгерде, мисалы, сиз ашпозчулук чеберчиликти билбей жатсаңыз, ашпозчудан сүйүктүү рестораныңыздан же тамак жасоо тажрыйбасы мол үй -бүлө мүчөсүнөн сураңыз
6 -кадам. Өз жөндөмүңүзгө ишениңиз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, катадан сабак алам деп ойлогон адамдар катадан сабак алууну жакшы көрүшөт. Эгер сиз өзүңүздүн катаңыздан сабак алаарыңызды билсеңиз, анда муну жасоо ыктымалдуулугуңуз жогору болот.
Мисалы, табактын күйүп кетишине алып келген ката кетирсеңиз, өзүңүзгө өзүңүз мындай деп айтыңыз: "Мен бул катадан сабак алам. Бул тажрыйбаны колдоно алам. Эми мештин температурасын төмөндөтүү керек экенин билем"
7 -кадам. Себептерге ээ болуу талашуу менен бирдей эмес экенин моюнга алыңыз
Бизди кетирген каталарыбыз үчүн талашпоого үйрөтүшөт, бирок бул биздин каталарыбыздын себептерин билүүдөн айырмаланат. Эгерде сиз бышырып жаткан тамак жакшы чыкпай калса, албетте сиз ката кетиргениңизди билсеңиз болот, мисалы, рецептти так аткарбоо же тузга шекерди туура эмес алуу. Бул шылтоо эмес, шылтоо. Эгер каталарыңыздын себептерин билсеңиз, сиз жакшы адам болосуз, анткени ал себептер сиздин чыныгы кемчилигиңизди көрсөтөт. Мисалы:
- Иш -чарага кечигүү кечигүү.
- Байланыштын жоктугунун натыйжасында, туура эмес иш кылганы үчүн эскертүү каты берилген.
- Окууга көңүл бурбаганы үчүн же экзамен тапшырбай койгондугу үчүн.
Кадам 8. Ага убакыт бер
Кээде катаңыздан сабак алуу үчүн сизге бир гана ката керек болот. Кээде жок. Көбүнчө биз чындап үйрөнүү үчүн бир нече каталарга муктажбыз. Башында кыйын болушу мүмкүн, андыктан үйрөнүүдөн мурун кээ бир каталарды кетирүүгө убакыт бериңиз.
