Трапеция булчуңун айыктыруунун 4 жолу

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-19 22:13

Трапеция булчуңу - булчуң ткандарынын үч бурчтуу тобу, моюнуңуздун эки жагында артта жайгашкан. Бул булчуң мойнуңуздун арт жагынан жана омурткаңыздын боюна, кабыргаңыздын түбүнө чейин созулат. Трапеция булчуңу (ошондой эле тузак булчуңу деп да аталат) ар кандай себептер менен тартылышы мүмкүн, жол кырсыгынан каршылаш оюнчу менен кагылышууга чейин. Булчуңдарыңыздын тартылганын сезсеңиз, ынануу үчүн төмөндөгү 1 -кадамды окуңуз.

Кадам

Метод 4: Трапеция булчуңунун алгачкы белгилерин таануу

Кадам 1. Башыңызды же ийиниңизди жылдырууда болгон кыйынчылыктарга көңүл буруңуз

Трапеция булчуңунун иши - башты колдоо. Трапеция булчуңун тартып тартып жарадар кылсаңыз, анын ишин аткаруу кыйынга турат. Ушундан улам, адаттагыдай эле, башыңызды, моюнуңузду жана ийиндериңизди кыймылдатууда кыйналып жатканыңызды таба аласыз.

Кадам 2. Бир же эки колуңуздун күчүнүн жоголушун байкаңыз

Башыңызды өйдө караган жумушчу болуу менен бирге трапеция булчуңу колго да туташкан. Эгерде трапеция булчуңу жабыркаса, колуңузду (же эки колуңузду) колдой турган эч нерсе болбогондой, бир же эки колуңуз алсырап калышы мүмкүн.

3 -кадам. Сиз сезген булчуңдардын спазмына же катуулугуна көңүл буруңуз

Эгерде трапеция булчуңундагы булчуң жипчелери өтө алыс тартылса же жыртылган болсо, булчуң талчалары да ошол эле учурда жыйрылып, кысылып калышат. Эгер мындай боло турган болсо, бул жерге жетиштүү кандын келүүсүнө тоскоол болгон кандайдыр бир тоскоолдуктар болот.

Бул кан жетишсиздигинин шарты булчуңдарыңыздын спазмына (булчуңдарыңыз териңиздин астында чымырап жаткандай сезилет) же катуулашына (булчуңдарыңыз катуу айлангандай сезилет) алып келиши мүмкүн

Кадам 4. Моюн жана ийин ооруларына көңүл буруңуз

Жогоруда айтылгандай, трапеция булчуңундагы булчуң булчуңдары кысылганда, аймакка кан агымы тосулат, бул дагы аймакка кычкылтек аз келет дегенди билдирет. Кычкылтек сүт кислотасын бузууга жардам берет, андыктан кычкылтек жетишсиз болгондо ал топтолуп оорутат.

Бул ооруну булчуңдарыңыздын түйүнү сыяктуу курч, кычыштырган же сезген деп айтууга болот

5 -кадам. Колуңуздагы чыңалган сезимге көңүл буруңуз

Булчуңдардын спазмынан жана жетишсиз кан агуусунан улам пайда болгон оорудан тышкары, бул аймакта кандын жоктугу колуңуздагы кычышууну жаратат. Бул аймакта булчуң талчалары кысылгандыктан пайда болот.

Метод 2ден 4: Тартылган трапеция булчуңунун өнүккөн белгилерин таануу

Кадам 1. Сиз сезген чарчооңузду көзөмөлдөңүз

Сиздин оору сабырдуулук жараша, сиз ошол эле жаракат алган башка адамдарга караганда көбүрөөк чарчап же азыраак чарчап калышы мүмкүн. Бул сиздин денеңиз ооруп турганда, мээңиз ооруну кантип көзөмөлдөө керек экенин билүү үчүн ашыкча иштейт. Бул сизди абдан чарчап, энергияңыз аз болгондой сезиши мүмкүн.

Жогорку оору сабырдуулугу бар адам кадимкидей энергияга ээ экенин сезиши мүмкүн, бирок бул алар абдан чарчаган адамдай жабыркабайт дегенди билдирбейт

2 -кадам. Трапеция тартылган булчуңдун топтолуу жөндөмүңүздү төмөндөтөрүн билиңиз

Өтө чарчаган сыяктуу, оору да көңүл топтоо жөндөмүңүзгө таасирин тийгизет. Оору чындыгында топтоо жөндөмүңүздү алсыратпаса да, мээңиз ооруу менен алек болуп, психологиялык жактан эч нерсеге көңүл бура албайсыз.

Бир нерсеге көңүл бурууга аракет кылып жатканыңызда да, башыңыздан өткөрүп жаткан оору сизди алаксыта алат. Бул кимдир бирөө пил жөнүндө ойлобо десе эмне болооруна окшош, анан пилдер жөнүндө гана ойлоно аласың

3 -кадам. Уктай албай жатсаңыз сак болуңуз

Сиз тартылган трапециядан сезген ооруңуз сизди түнү бою уктата албайт. Бул учурда, мээңиз ооруну унутууга аракет кылбайт, бирок сизди ойгото турган оору өзү.

Сиз артка кайрылган сайын белиңизде же башыңызда катуу ооруну сезе аласыз

4 -кадам. Башыңыздын артында сезилген баш ооруңузга көңүл буруңуз

Трапеция булчуңдары моюн булчуңдары менен dura mater (ооруну сезгич жана мээни чийүүчү жука ткань) менен байланышкан. Трапеция булчуңуна кандайдыр бир зыян келтирүү баштын оорушуна алып келиши мүмкүн, анткени оору дура матер тарабынан оңой сезилет жана мээ ооруну оңой чечмелей алат.

Метод 3 3: Трапеция булчуңун айыктыруу

Кадам 1. PRICE терапия ыкмасын колдонуңуз

Бул трапеция булчуңун айыктыруунун эң жакшы жолдорунун бири. PRICE терапиясы чындыгында сиз жасай турган нерселердин сериясы. Төмөнкү кадамдар, анын ичинде терапиянын ар бир бөлүгүн деталдаштырат:

• Коргоо - Коргоо.

  

• Эс алуу - Эс алуу.

  

• Иммобилизация - кыймылдабайт.

  

• Кысуу - Кысуу.

  

• Көтөрүү - көтөрүү.

Кадам 2. Коргоңуз - Корго трапеция булчуңу. Эгерде сиздин трапеция булчуңуңуз мурункудан көбүрөөк жаракат алса, анда ал бир кыйла олуттуу жаракат алышы мүмкүн, мисалы, жаш. Мунун алдын алуу үчүн, тартылган булчуңдарды коргоо керек. Булчуңдарыңызды коргоо үчүн, качуу кийинки:

• Жылуулук: Ысык ванналар, ысык компресс, сауналар жана башка ысык чөйрөлөрдөн алыс болуңуз, анткени жылуулук кан тамырлардын кеңейишине (кеңейишине) алып келет, кан коркунучун жогорулатат, анткени кан тамырлар кеңейгенде көбүрөөк кан агат.

  

• Кыймыл: Жаракат алган жерди өтө көп жылдыруу жаракаттын начарлашына алып келет.

  

• Массаж: жаракат алган жерге басым жасоо жаракатты начарлатышы мүмкүн.

  

3 -кадам. Эс алуу - Эс алуу. Чийилген трапеция булчуңуна көп эс алууга уруксат бериңиз. Сиз тарткан булчуңуңузду жок дегенде 24-72 саатка чейин зыян келтире турган иштерден алыс болуңуз. Сиз сезип жаткан оору аны ашыкча кылууга тоскоол болуп жатса да, бул жөнүндө кайра эскертүүнүн эч кандай зыяны жок. Эс алуу жаракат алган булчуңдарга зыян келтирбестен, айыгуу процессине көмөктөшөт.

Кадам 4. Иммобилизация - Кыймылдаба сенин трапеция булчуңуң. Жогоруда айтылгандай, көбүнчө булчуңдарыңыз жабыркаганда эс алган жакшы. Адатта, жаракат алган булчуңду, мисалы, музоонун булчуңун, булчуңдун кыймылдабай турушу үчүн, боо менен байлап, сплинт менен колдоого болот. Трапеция булчуңун таңуу бир аз кыйыныраак. Чындыгында, сиз адатта тузак булчуңдарыңызды таңып салбайсыз, бирок дарыгериңиз мойнуңузду кыймылсыз жана тузагыңызды мындан ары жаракат албаш үчүн сактоо үчүн толтурулган моюн орогуч кийүүнү сунушташы мүмкүн.

Кадам 5. Кысуу - Компресс муз менен трапеция булчуңуңуз.

Шишикти жана ооруну минималдуу кармоо үчүн моюнуңузга жана ийиниңизге муз пакети же муз пакетин коюңуз. Муз лимфанын суюктугун стимулдайт, ал жаранын айланасындагы бузулган ткандарга керектүү азыктарды алып келет. Лимфа суюктугу клеткалардын жана дене ткандарынын калдыктарын кетирет, бул ткандардын калыбына келүү процессинде маанилүү функция.

• Трапеция булчуңуңузга муз пакетин же муз пакетин бир убакта 20 мүнөт коюңуз. Эки саат күтө туруңуз, анан муз пакетин трапеция булчуңуңузга кайра коюңуз.

  

• Булчуңуңуздун жаракат алуусунун алгачкы бир нече күнүндө (24тен 72 саатка чейин) бул процессти күн сайын 4-5 жолу кайталашыңыз керек.

  

6 -кадам - Лифт сенин булчуңдарың.

Жабыркаган жердин дайыма көтөрүлүп турганын текшериңиз. Трапеция булчуңдарынын жаракаттарында, уктап жатканда далыңызды жана далыңызды бир аз көтөрүп турушуңуз керек. Астына бир нече жаздыктарды коюп көрүңүз, ошондо сиз 30дан 45 градуска чейин бурчта жатасыз. Бул жаракат алган жердин жакшы кан айлануусуна өбөлгө түзөт жана айыгуу процессин тездетет.

7 -кадам. Ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз

Ооруну басаңдатуучу каражаттар мээге баруучу оору сигналдарын тосуу жана бөгөө менен иштейт. Эгерде оору сигналдары мээге жетпесе, анда оору жоромолдонбойт жана сезилбейт. Ооруну басаңдатуучу каражаттар төмөнкүлөргө бөлүнөт:

• Жөнөкөй ооруну басаңдатуучу дарылар: Бул дарыларды дарыканалардан рецептсиз сатып алса болот. Дарынын бул түрүнүн мисалдары: парацетамол.

  

• Күчтүү ооруну басаңдатуучу дарылар: Булар ооруну биржадан дары-дармектер менен бошотуу мүмкүн болбогондо кабыл алынат. Бул дарыларды врач гана жазышы мүмкүн. Дарынын бул түрүнүн мисалдары: Кодеин жана Трамадол.

  

Step 8. NSAIDsти колдонуп көрүңүз

Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAIDs) денедеги кээ бир химиялык заттарды бөгөп, булчуңдарыңыздын сезгенишине алып келет. Бирок, NSAIDлерди алгачкы 48 саатта ичүүгө болбойт, анткени алар айыгуу процессин жайлатат. Алгачкы 48 саатта сезгенүү - денеңиздин жараат менен күрөшүү жолдорунун бири.

Дарынын бул түрүнүн мисалдары: Ибупрофен, Напроксен жана Аспирин

Метод 4 4: Трапеция булчуңун чыңдоо

Кадам 1. физикалык терапевттен жардам сураңыз

Үстүнкү трапеция булчуңун бекемдөөгө жана оптималдуу функцияны сактоого жардам берүү үчүн сиз физикалык терапевтке кайрылсаңыз болот. Атайын көнүгүүлөр трапеция үстүндөгү ооруну болтурбоого жардам берет. Төмөндөгү көнүгүүлөрдү күн бою саатына 15-20 жолу жасоого болот.

• Ийин бычактарын бырыштыруу. Сиз ийиндериңизди тегерек кыймыл менен артка жылдырыңыз, анан ийиндериңизди артка тартыңыз.

  

• Ийин куушуруу. Бул эки ийинди кулакка жеткенче өйдө көтөрүп, анан кайра ылдый түшүрүү жолу менен жасалат.

  

• Мойнуңду бур. Башыңызды оңго буруңуз, анан карама -каршы багытта кайталаңыз.

  

Кадам 2. Трапеция булчуңун айыктыргандан кийин үй көнүгүүлөрү менен чыңдаңыз

Сиздин трапеция булчуңуңуз кадимки абалына кайтып келе жаткандай сезилгенде, ал кайра ооруп калбашы үчүн бир аз жеңил көнүгүүлөрдү жасай башташыңыз керек. Булчуңдарды чыңдоо үчүн кыла турган бир нече көнүгүүлөр бар. Булчуңдарыңыз толук айыгып кеткенби же жокпу, так билбесеңиз, бул көнүгүүлөрдү жасоодон мурун кайра физиотерапевт же булчуң адисине кайрылууңуз керек.

• Ийин тийгизүүгө аракет кылыңыз. Ийиндеринизди жай басып түз туруңуз. Акырындык менен алдыга караңыз, анан башыңызды кыймылдатыңыз, ошондо кулагыңыз далыңызга карай жылат. Булчуңдарыңыз ооруп же булчуңдарды чоюп жаткандай сезбестен, кулагыңыз ийиниңизге мүмкүн болушунча жакын болушу керек. Бул позицияны 10 секунд кармап туруңуз, андан кийин денеңиздин башка тарабында да ушундай кылыңыз.

  

• Көкүрөккө тийгенге аракет кылыңыз. Ийиндеринизди жай басып түз туруңуз. Ээгиңиз көкүрөгүңүзгө карай жылышы үчүн башыңызды акырын түшүрүңүз. Муну кылып ийиниңизди ылдый каратып, эс алыңыз. Бул позицияны 10 секунд кармаңыз. Бул көнүгүүнү күнүнө эки же үч жолу жасаңыз.

  

Кадам 3. Эгерде бул жаракат кетпесе, дарыгер же физикалык терапевт менен операция жөнүндө сүйлөшүңүз

Эгерде тузак булчуңу катуу чоюлуп же тытылып кетсе, сизге операция керек болушу мүмкүн, айрыкча ал күчтөнбөй жаткандай сезилсе, сиз аны көнүгүүлөр менен бекемдөөгө аракет кылсаңыз да. Бирок, бул башка каражаттардын баары ийгиликсиз болгон учурда гана каралат. Хирургия булчуңдун нормалдуу иштешине жардам берүү үчүн бузулган трапеция булчуң ткандарын оңдоп, кайра туташтырат.

Кеңештер

Акупрессура жана/же акупунктура лицензияланган профессионал тарабынан жасалган трапеция булчуңунун оорушун басаңдатуу үчүн альтернатива боло алат