Сан булчуңдарынын жаракаттары жана штаммдары, айрыкча спортчулардын арасында кеңири таралган. Спорттук жаракаттардан эң алсыратуучу жана чыдамдуу нерселердин бири - булчуң булчуңу. Бул жаракаттын чоң көйгөйү - булчуңдардын булчуңдары жөн эле чыңалып же тартылып жатканын айтуу кыйын. Эгер бул булчуңдарды колдоно берсеңиз, алар айрылып кетиши мүмкүн. Жыртылган музоо булчуңунун айыгышы үчүн убакыт талап кылынат жана кайра жаракат алууга өтө сезгич. Музоо оорусуна алып келүүчү башка көйгөйлөр жана жаракаттар бар, бирок эгерде оору катуу болсо-же бутуңуздан "поп" же "жарака" үнүн уксаңыз-дароо дарыгерге кайрылыңыз.
Кадам
3 методу 1: Жыртылган музоо булчуңун таануу
Кадам 1. Сиздин музооңузга эмне зыян келтириши мүмкүн экенин түшүнүңүз
"Музоо булчуңдары" чындыгында арткы астынкы бутунун Ахиллес тарамышына туташкан үч булчуңдан турат. Бул үч булчуң - gastrocnemius, soleus жана plantaris. Музоодо пайда болгон жаракаттардын көбү - булчуңдардын эң чоңу болгон gastrocnemiusтун жаракаттары.
- Гастроцемиус тизе жана томук муундарын кесип өтөт. Гастроцемиус көптөгөн тез булчуң талчаларынан турат. Бул комбинация гастроцемиуска штаммдын жана жыртылуунун жогорку тобокелдигин коет, анткени ал дайыма созулуп жана жыйрылып турат.
- Солеус томуктун муундарын кесип өтөт. Солеус негизинен жай булчуң талчаларынан турат. Бул айкалыштан улам, солус гастроцнемиуска караганда азыраак жаракат алат. Бирок, табандагы жаракаттарды дарылоо көбүнчө айырмаланат.
- Плантаристин музоого эч кандай тиешеси жок. Plantaris чоң вестигиалдык булчуң болуп эсептелет. Эгерде плантарис жабыркаса, дарылоо гастроцнемиуста пайда болгон жаракаттарга окшош.
- Ахиллес тарамышы бул музоо булчуңдарын тамандын сөөгү менен байланыштырат. Бул тарамыштар да жаракат алып, музоо оорусуна алып келиши мүмкүн. Ахиллес тарамышына таралган жаракатка тендинит же тарамыштын жарылышы кирет.
2 -кадам. Жашырууга эмне себеп болорун билиңиз
Жыртылган булчуң булчуңу, мүмкүн, оор машыгуу учурунда пайда болот. Бул музоо булчуңунун айрылышы, адатта, сиз көнүгүү жасап, багытыңызды тез же ылдамдатып жатканда пайда болот. Адатта, бул жаракаттар булчуңдардын көбөйүшү менен коштолгон күтүлбөгөн кыймылдардан кийин пайда болот, мисалы, спорт ылдамдыкты талап кылат (мисалы, тоскоолдук, секирүү, баскетбол, футбол).
- Кысылуу (күтүлбөгөн жерден пайда болот). Толук кыймылсыз абалдан ылдамдыктын кескин өсүшү музоонун айрылышынын жалпы себеби болуп саналат. Шорт -трек спринтерлери музоонун булчуңдарын айрууга өтө сезгич. Басым же теннис ойноп жатканда пайда болгон багытта күтүлбөгөн жерден өзгөрүүлөр, ошондой эле көз жашты алып келиши мүмкүн.
- Узакка созулган чарчоо. Музоо булчуңдарын ашыкча машыктыруу жана ашыкча колдонуу башка жалпы факторлор болуп саналат, алар акыр -аягы жыртып салышы мүмкүн. Муну жөө күлүктөрдөн жана футболисттерден көрүүгө болот. Футболисттердин толгоосу келип, көпкө чуркашат. Бул эки фактордун айкалышы бул спортчуларды музоо булчуңдарынын айрылышына абдан сезгич кылат.
- "Дем алыш күндөрүнүн жоокерлери", же кээде физикалык жактан активдүү адамдар, көбүнчө музоо булчуңдарынын жашын сезишет. Эркектер бул жаракатка аялдарга караганда көбүрөөк дуушар болушат.
3 -кадам. Жыртылган булчуңдун белгилерин таануу
Жыртылган музоо булчуңунун белгилери, адатта, булчуң штаммынын симптомдоруна караганда айкын жана айкыныраак болот. Бул симптомдор көбүнчө Ахиллес тарамышынын жарылуусуна окшош. Булчуңдардын айрылышынын симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:
- бутуңуздун артына урулган же тепкиленгендей сезилет
- сиз бутуңузда "поп" же "жарака" үнүн угасыз
- музоонун булчуңунун катуу, күтүлбөгөн жерден оорушу (көбүнчө пульсирлөө)
- ылдыйкы бутта оору жана шишик
- көгөрүү жана/же түсүн өзгөртүү
- тамандын кыймылынын чектелген диапазону
- басуу же манжалардын үстүндө туруу кыйын
- аксоо
Кадам 4. Бутуңузду эс алдырыңыз
Бутуңузду түшүрүңүз, өйдө көтөрүңүз жана эс алыңыз. Эгерде сиздин бутуңуз абдан ооруп, шишип баштаса, анда сиз медициналык жардамга муктаж болгон музооңуздун жаракаты бар экениңизге ишенесиз. Сиздин музооңуздун аймагы көгала башташы мүмкүн, айрыкча, эгерде көздөн жаш чыкса, анткени ички кан кетүү болот.
- Эгер музооңузда шишик же шишик бар экенин уксаңыз, тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз. Сиз баштан өткөргөн жаракатыңыз дароо медициналык жардамды талап кылат.
- Аймактагы шишик же кан агуу кысымдын жогорулашынан улам булчуңдарга жана нервдерге кычкылтек же азык жетишсиздигинен улам пайда болгон шарты синдрому деп аталат. Бул сыныктан же булчуңдун катуу контузиясынан кийин пайда болушу мүмкүн, андыктан жараатыңыз олуттуу деп ойлосоңуз, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылыңыз. Акыр -аягы, эгер абал кийинчерээк курч бөлүмдүн синдромуна өтсө, сизге операция керек болушу мүмкүн.
Step 5. Дарыгерге чалыңыз
Сиздин музооңуздагы белгилүү булчуңдардын жаракатын айырмалай билүү маанилүү. Муну өзүңүз жасай албайсыз. Дарыгер жаракаттардын деңгээлин аныктоо үчүн медициналык текшерүү жана MRI сыяктуу тесттерди аткарат. Эгерде сизде музоо булчуңу айрылып жатат деп ойлосоңуз, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
Эгер сиз музоонун булчуңунун жыртылганын өз алдынча диагноздоого жана дарылоого аракет кылсаңыз, ого бетер оор жаракат алышыңыз мүмкүн
Step 6. Сиздин жаракат текшерүү үчүн тесттер жөнүндө дарыгерге сура
Дарыгер жабыр тарткан аймакты УЗИге же магниттик -резонанстык томографияга заказ кылышы мүмкүн.
- MRI бир аймактын 2-D жана 3-D сүрөттөрүн тартуу үчүн магниттик толкундарды жана компьютерди колдонот. Бул элестетүү рентген сыяктуу жөнөкөй техникалар менен көрсөтүлбөй турган ички жаракаттарды аныктоо үчүн колдонулат.
- Дарыгер ошондой эле магниттик -резонанстуу ангиографияны (MRA) заказ кылышы мүмкүн. Бул сканерлөө кан тамырларыңызды көрүнүктүү кылуу үчүн контрасттуу боекторду колдонуп, кан тамырларыңызды текшерүүчү MRIдин бир түрү. MRA кан тамырларынын бузулушу же кармалып калуусун аныктоого жардам берет, бул бөлүмдүн синдрому сыяктуу шарттарга алып келиши мүмкүн.
Кадам 7. Дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
Адатта, жыртылган музоо булчуңун дарылоо операцияны талап кылбайт. Калыбына келтирүү мезгилинде дарыгердин бардык көрсөтмөлөрүн аткаруу өтө маанилүү. Эгер сиз аны аткарбасаңыз, оор жаракат же травмага кабылышыңыз мүмкүн. Чыдамдуу болуңуз: бул калыбына келтирүү мезгили 8 жумага чейин созулушу мүмкүн жана музооңузду толугу менен кадимкидей сезиши үчүн дагы бир нече ай талап кылынышы мүмкүн.
- Адатта, дароо дарылоо эс алууну, музду, компрессти жана иммобилизацияны камтыйт (сплинттин жардамы менен ж.б.).
- Адатта, калыбына келтирүүнү башкаруу физикалык терапия көнүгүүлөрүн, массажды жана балдактарды колдонууну камтыйт (жөө басуучу).
Метод 2 3: музоо оорунун башка себептерин текшерүү
Кадам 1. Булчуңдардын карышуу симптомдорун таануу
Булчуңдардын карышуусу астыңкы буттун катуу оорушуна алып келиши мүмкүн, бул капысынан булчуңдардын жыйрылышына алып келет. Күчтүү, күтүлбөгөн жерден, астыңкы бутуңуздун кармалышы же спазмы кээде "чарли ат" деп аталат. Бул карышуу абдан оорутса да, алар адатта минималдуу дарылоо менен өз алдынча кетет. Чарли аттын симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:
- Катуу, катуу музоо булчуңдары
- Булчуңдардын кескин жана кескин оорушу
- Булчуңдарда "шишик" же шишик
Кадам 2. Булчуңдардын карышуусун дарылаңыз
Булчуңдардын спазмы жана спазмы тез эле кетет. Сиз бул калыбына келтирүү процессин жылытуу (же суук) колдонуу менен тездете аласыз.
- Жабыр тарткан балтыр булчуңун чоюңуз. Сиз муну тарамыш болуп турган бутуңузга жүктөө менен кыла аласыз. Тизелериңизди бир аз бүгүңүз. Же болбосо, тар бутуңузду алдыңызга сунуп отурсаңыз болот. Буттун үстүн акырын өзүңүзгө тартуу үчүн сүлгү колдонуңуз.
- Ага жылуулук бер. Бузулган булчуңдарды бошотуу үчүн жылыткычты, ысык суу бөтөлкөсүн же жылуу сүлгүнү колдонуңуз. Ысык душ же ванна кабыл алуу да жардам берет.
- Мага муз бер. Музооңузга муз же муз пакети менен массаж кылуу карышууңузду жеңилдетет. Музду бир убакта 15-20 мүнөттөн ашык эмес сүйкөп, тоңуп калбаш үчүн дайыма муз пакеттерин сүлгүгө ороп коюңуз.
3 -кадам. Тендиниттин белгилерин таануу
Тендинит-булчуңду сөөккө туташтырган калың жип сымал "жиптердин" бири болгон тарамыштын сезгенүүсүнөн келип чыгат. Тендинит тарамыштар бар жерде пайда болушу мүмкүн, бирок көбүнчө чыканак, тизе жана согончокто пайда болот. Тендинит төмөнкү музоо же тамандын оорушуна алып келиши мүмкүн. Тендиниттин симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:
- Муун кыймылдаганда күчөйт, баш ооруу, оору
- Муун кыймылдаганда "чырылдоо" же ооруу сезими
- Тийүү же кызаруу үчүн оору
- Шишик же шишик
4 -кадам. Тендинитти дарылаңыз
Адатта, тендинитти дарылоо жөнөкөй: эс алуу, биржадан ооруну басаңдатуучу дарыларды алуу, жабыр тарткан жерди муздатуу, эластикалык бинт коюу (кысуу бинти) жана тендинит бар муундарды алып салуу.
5 -кадам. Чыңалган тамандын симптомдорун таануу
Чыңалып жаткан теке булчуңу чыңалып же айрылган гастроцнемиуска караганда анча өлүмгө алып келбейт. Көбүнчө, бул жаракаттар күнүмдүк же алыска чуркоочуларды машыктырган жөө күлүктөр сыяктуу спортчуларда кездешет. Адатта, булчуңда пайда болгон чыңалуу төмөнкү симптомдорду камтыйт:
- Катуу же катуу музоо булчуңдары
- Оору бир нече күн, ал тургай бир нече жума ичинде күчөйт
- Жөө баскандан же чуркагандан кийин күчөгөн оору
- Жеңил шишик
Кадам 6. Ахиллес тарамышынын жарылуусунун белгилерин таануу
Ахиллес тарамышы музоо булчуңун согончогу менен байланыштыргандыктан, Ахиллес тарамышы жаракат алганда музоонун оорушуна алып келиши мүмкүн. Бул тарамыштардын жаракаты сиз күчтүү көнүгүүлөрдү жасаганда, жыгылганыңызда, тешикке түшкөнүңүздө же туура эмес секиргенде пайда болушу мүмкүн. Эгер Ахиллес тарамышы жарылган деп ойлосоңуз, тезинен медициналык жардамга кайрылууңуз керек, анткени бул олуттуу жаракат. Тарамыштын жарылып кетишинин симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:
- таманда "поп" же "жарака" үнү (көбүнчө, бирок дайыма эмес)
- оору, көбүнчө катуу, музоого чейин созула турган тамандын аймагында
- шишип кеткен
- бутун ылдый карай ийе албоо
- басканда жаракат алган бутун колдоно албоо "басууну баштоо"
- жаракат алган бутун колдонуп, манжалардын үстүндө тура албоо
Кадам 7. Ахиллес тарамышынын жарылып кетишинин же айрылышынын коркунуч факторлорун аныктоо
Ахиллес тарамышынын жарылуу коркунучу кимде экенин билүү, бул жарака ооруну жаратып жатабы же жокпу, аныктоого жардам берет. Ахиллес тарамышынын айрылышы же жарылуу коркунучу барларга төмөнкүлөр кирет:
- 30-40 жаштагылар
- Балдар (кыздарга караганда 5 эсе көп жарылып кетиши мүмкүн)
- Чуркоо, секирүү жана күтүүсүз кыймылдарды камтыган оюндарды жасагандар
- Стероид сайма колдонгондор
- Фторхинолон антибиотиктерин кабыл алгандар, анын ичинде ципрофлоксацин (Ципро) же левофлоксацин (Левакуин)
Метод 3 3: Музоо булчуңдарынын жаракатын алдын алуу
1 -кадам. Сунуу
Америкалык спорттук медицина колледжинин маалыматы боюнча, булчуңдарыңызды жок дегенде жумасына эки жолу сунушуңуз керек. Машыгуудан мурун чоюлуунун кереги жок. Бирок, адистер көнүгүүдөн кийин сунууну сунушташат. Йога сыяктуу жалпы ийкемдүүлүктү жакшырткан көнүгүү булчуңдардын жабыркашынын алдын алууга жардам берет.
- Музооңузду акырын сунуу үчүн сүлгү менен чоюп көрүңүз. Бутуңузду алдына сунуп түз отуруңуз. Бутуңузга сүлгүнү салып, сүлгүнүн четинен кармаңыз. Бармактарыңызды денеңизге акырын тартып, музоо булчуңдарыңыздын чоюлуп калганын сезиңиз. 5 секунд кармаңыз. эс алуу. 10 жолу кайталаъыз. Башка бутуңуз үчүн кайталаңыз.
- Музооңузду бекемдөө үчүн ийкемдүү боону (каршылык тобу) колдонуңуз. Бир бутуңузду алдыңызга сунуп түз отуруңуз. Манжаларыңызды башыңызга каратыңыз. Бутуңузга ийкемдүү боону ороп, учтарын кармаңыз. Эластикалык боону манжаларыңыз менен полго карай түртүңүз, ал эми топтун чыңалуусун сактаңыз. Сиз музоо булчуңдарыңыздын кысылганын сезишиңиз керек. Кайра баштапкы абалына. Ар бир бутту 10-20 жолу кайталаңыз.
Кадам 2. Көнүгүү алдында жылуу болуңуз
Көнүгүү алдында жылуу үчүн динамикалык сунууну колдонуңуз. Адатта бир мүнөттө же андан көп убакытка созулган статикалык сунуудан айырмаланып, динамикалык чоюу сиз аткарган спорттун кыймылына окшош. Адатта, динамикалык чоюу анча интенсивдүү эмес.
- Сыртта болобу же чуркоодо болобу, батыраак басууга аракет кылыңыз.
- Жүрүү өпкөлөрү, буттардын термелүүсү жана кан агып турган башка кыймылдар жакшы жылытуу болуп саналат.
- Сиз ошондой эле, мисалы, жарык сунуу сыяктуу көнүгүү топ боюнча көнүгүү кыймылдарын жасай аласыз.
3 -кадам. Эс алуу
Музоо булчуңдарын ашыкча колдонуу же музоо булчуңдарынын кайталап чыңалуусу музоо булчуңдарынын жаракат алышына ылайыктуу шарттарды түзүшү мүмкүн. Кадимки спорттон же машыгуудан бир аз эс алып, жаңы көнүгүүнү жасап көрүңүз.
