Эгер унаа айдап баратканда кыймыл оорусуна кабылсаңыз, сапар учурунда сиз абдан тынчсызданышыңыз мүмкүн. Машина айдап бара жатып мас болуу сапарыңызга же досторуңуз менен болгон көңүлдүү иш -аракеттериңизге олуттуу тоскоолдук кылышы мүмкүн. Кыймыл оорусу - кээ бир адамдар машина айдап баратканда башынан өткөргөн кыймыл оорусунун (же кинетозунун) бир түрү. Баш айлануу, чарчоо, муздак тердөө жана жүрөк айлануу кыймыл оорусунун жалпы белгилери болуп саналат. Ошентип, кыймыл оорусун кантип алдын алса болот? Бул жөнөкөй кеңештерди жана амалдарды аткарыңыз, андыктан саякатыңыздан мас болбой эле ырахат алыңыз.
Кадам
3 -метод: Саякат учурунда адаттарды өзгөртүү
Кадам 1. Машинанын алдыңкы отургучуна отуруңуз
Дарыгерлер кыймыл оорусу сиздин көзүңүз менен организмдин унаанын кыймылын кантип чечмелешинин ортосундагы дал келбестиктен келип чыгат деп эсептешет. Мисалы, эгер көзүңүз алдыңыздагы унаа отургучун көрүп, бирок денеңиз унаанын бурулуштарын жана ылдамдыгын сезсе, ички кулагыңыз кыжырданышы мүмкүн. Бул кийин кыймыл оорусуна мүнөздүү болгон жүрөк айлануу жана баш айланууга алып келет. Бул сезимди болтурбоо үчүн, көзүңүздү алдыңыздагы жолго бурууга аракет кылыңыз, ошондо сиздин көзүңүз жана денеңиз ошол эле маалыматты чечмелей алат. Алдыңкы отургучка отуруу менен, сиз көргөн нерселериңиз менен денеңиздин унаанын кыймылын кантип чечмелегенин азыраак дал келбестикти сезесиз.
Өзүңүздүн жеке унааңызды айдоонун кошумча пайдасы бар, бул сиздин көңүлүңүздү бир нерсеге бурууга жардам берет, бул сизди асылып калуудан алаксыта алат. Бирок, айдоочу креслосунун жанында отуруу кыймыл оорусун азайтууга да жардам берет
Кадам 2. Көзүңүздү горизонтко буруңуз
Көзүңүздү көз алдыңызда калган визуалдык чекитке буруу сиздин көзүңүздү, ички кулагыңызды жана нервдерди көзөмөлдөп турууга жардам берет. Машинанын алдыңкы терезесинен караңыз жана алыстан горизонтто туруктуу чекитти издеңиз. Сиз асмандагы тоону, даракты, имаратты же чекитти визуалдык чекитиңиз кыла аласыз. Бардык визуалдык көңүлүңүздү ошол жерге буруңуз. Унаа урунса, бурулса жана дөбөлөрдөн өтсө дагы, көзүңүздү ошол жакка буруңуз. Каптал терезеге кароо азгырыгыңызга каршы туруңуз: алдыңкы терезеден гана караңыз.
Эгерде сиз унааны өзүңүз башкарып жатсаңыз, көз алдыңызда горизонтто турганда, жолго жана айланаңыздагы машиналарга көңүл бурууну тактаңыз
3 -кадам. Тынч болуңуз
Унаада жакшы, салкын аба жүгүртүүнү түзүү асылып калууну азайтууга жана тердөө жана жүрөк айлануу сыяктуу симптомдорду жоюуга жардам берет. Мүмкүн болсо, машинанын терезесин ачып, шамал машинага кирип кетсин. Мындан тышкары, сиз дагы машинанын желдеткичин же кондиционерди күйгүзө аласыз. Пайда алуу үчүн желдеткичтерди бетке багыттаңыз.
Желдетүү машинанын ичиндеги тамактын жытын азайтууга да жардам берет. Кыймыл оорусун тамактын күчтүү жыттары күчөтүшү мүмкүн
Кадам 4. Башыңызды турукташтырыңыз
Кээде унаа кыймылдап жатканда көзүңүздү бир чекитке буруу кыйын. Көз карашыңызды турукташтыруу үчүн, башыңыздын да туруктуу экенине ынаныңыз. Башыңызды бир калыпта кармоо үчүн башыңызды артка сүйрөңүз. Мойнундагы жаздык башыңды, ошондой эле көз карашыңды бир калыпта сактоого жардам берет.
5 -кадам. Тез -тез тыныгуу жасаңыз
Бутту сунуу үчүн машинадан түш. Отургучка же дарактын түбүнө отуруп, эс алуу үчүн оозуңуз менен терең дем алыңыз. Бул саякат учурунда, айрыкча алыскы сапарлар көп бурмаланган жолдор менен жасоо үчүн маанилүү. Сапардан бир аз тыныгуу кыймыл оорусунан арылууга гана жардам бербестен, айдоочуга бир маал тыныгуу бергени жакшы. Өзүңүздү жакшыраак сезгенде жана баш айлануу жана кусуу басылганда саякатты улантыңыз.
Кадам 6. Уктоого аракет кылыңыз
Мас абалында уктоо унаадагы жүргүнчүлөр үчүн да пайдалуу. Көзүңүз жабык болгондуктан визуалдык маалымат менен денеңиз жиберген сигналдардын айырмасын байкабай каласыз. Көптөгөн адамдар уйку - бул кыймыл оорусуна чалдыкпастан узак унаа сапарынын эң жакшы жолу деп ойлошот.
Эгерде сиз машинада уктай албай кыйналып жатсаңыз, уктатуучу дарыларды ичүүнү ойлонуп көрүңүз. Бирок, эгерде сиз уктатуучу дарыларды колдонсоңуз, анда унааны аягына чейин айдоонун кажети жок экенин текшериңиз
Кадам 7. Башка нерсеге көңүл буруңуз
Диверсиялар, айрыкча, балдар же арткы орундукта отурууга мажбур болгон адамдар үчүн кыймыл оорусун азайтуунун эң сонун жолу. Музыканы угуу, ырдоо же башка жүргүнчүлөр менен 20 суроодон турган оюнду ойноо менен башыңыздын айлануусунан жана көңүл айнууңуздан арылыңыз.
Кадам 8. Китептерди, уюлдук телефондорду жана башка түзмөктөрдү алыс кармаңыз
Кыймыл оорусу начарлайт, эгер сиз машинанын сыртында эмес, машинада болгон визуалдык нерселерге көңүл топтосоңуз. Китептерди, уюлдук телефондордун оюндарын, электрондук окуу каражаттарын же планшеттик компьютерлерди көрүү көз менен дененин калган бөлүгүнүн ортосундагы айырмачылыкты күчөтөт. Кыймыл оорусунун алдын алуу үчүн, көзүңүздү машинанын сыртындагы нерселерге, алдыңыздагы горизонтко бурушуңуз керек.
- Машинада окуу менен эле кыймыл оорусуна кабылгандар көп. Бул сиздин башыңызга келбесин текшериңиз!
- Аудиокитептер, унаалардын радиолору жана компакт -дисктер - кыймылдын оорусуна себеп болбостон, машинада көңүл ачуунун эң сонун жолдору.
9 -кадам. Терең дем алыңыз
Кыймыл оорусу тынчсыздануу жана нерв сезиминен улам начарлайт. Жай, жай дем алуу көнүгүүлөрү сыяктуу релаксация ыкмалары жүрөктүн кагышын басаңдатып, денеңизди эс алдырууга жардам берет, андыктан кыймыл оорусунун симптомдоруна туш болууңуз ыктымал.
10 -кадам. Тегиз эмес жолдордон оолак болуңуз
Сиздин жүрүүңүз канчалык жумшак болсо, кыймыл оорусуна чалдыгууңуз азыраак болот. Ыңгайлуу жүрүү үчүн, шаардын көчөлөрүндө эмес, автомагистралдарда айдагыла, анда тез -тез тормоз кылыш керек жана машинаңыздын амортизаторлору сапаттуу экенине ынануу керек. Саякаттын маршрутун да караш керек. Сиз адырлуу жерлерди айланып, адырлуу жолдордон же тоолордон оолак боло аласыз. Мүмкүн болушунча жолду тегиз басып өтүүгө аракет кылыңыз.
Пик-офф маалында унаа айдап өтүү да трафиктин кептелишинен сактанып калууга жардам берет
Кадам 11. Кыймыл оорусунун билеригин сатып алыңыз
Кыймыл оорусунун билериги билек муунунан 2,5 смдей аралыкта, билекке жумшак, туруктуу басым жасайт. Бул басым кыймыл оорусунан пайда болгон жүрөк айланууну басаңдатууга жардам берет. Жүрөк айланууга каршы билериктер пайдалуу экени илимий жактан далилденген эмес, бирок алар абдан арзан жана терс таасирлери жок. Бул билериктин сизге пайдасы тийеби же жокпу, аны сынап көрүшүңүз мүмкүн.
Эгерде сизде кыймыл оорусунун билериги жок болсо, анда билек муунунан 3 смдей алаканга (эки тарамыштын ортосуна) жумшак кысым жасасаңыз болот
12 -кадам. Башка транспорттук альтернативаларды колдонууну карап көрүңүз
Кыймыл оорусуна чалдыккан кээ бир адамдар, мисалы, поезд, автобус жана учак сыяктуу башка транспорт каражаттарын колдонууда да ушундай сезимге дуушар болушат. Бирок кээ бир адамдар машинада гана кыймыл оорусуна кабылышат. Поезддер, автобустар жана учактар кыймыл үчүн каражат катары каралышы мүмкүн. Бул машинадан башка транспорт каражаттары жакшы тандоо болушу мүмкүн, анткени алар тынчыраак жүрүүнүн элесин бере алат, көздү анча түшүнүксүз кылат жана түз отурууга мүмкүнчүлүк берет.
- Эгер сиз бул унаалардагы эң туруктуу орунду издесеңиз пайдалуу болот. Сиздин ордуңуз келе жаткан унаанын багытына караганын текшериңиз (артка караган орунду тандабаңыз); поезддердин жана автобустардын маңдайына карап отуруу; учактын дубалына эң жакын жагында орун тандоо. Бул креслодо отурганда титиреп кетүү ыктымалдуулугу азыраак.
- Эгерде сиз кыска аралыкка бара жатсаңыз, жөө басуу же велосипед тебүү кыймыл оорусун унаа менен айдоонун алдын алат.
3 -метод 2: Диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Сапарга чыгардан мурун майлуу тамактан жана спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз
Майлуу тамак денени кускусу келет. Ал эми спирт баш айлануу, баш ооруу, жүрөк айлануу жана тердөө сыяктуу кыймыл оорусун начарлата турган асылып кетүү симптомдорун пайда кылышы мүмкүн. Эгерде сиз жакында машина айдай турганыңызды билсеңиз, кыймыл оорусунан сактануу үчүн майлуу тамактардан жана алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз.
Кадам 2. Жеңил, бирок тез -тез тамактануу керек
Катуу тамактануу кусууңузду жеңилдетет. Эгерде сиз машина менен, айрыкча алыскы сапарларда машине айдасаңыз, майы аз жана кичинекей, бирок бат -баттан гана пайдалуу тамактарды жеп коюңуз. Майлуулугу аз, бирок белокко бай азыктар кыймыл оорусунун алдын алуу үчүн идеалдуу азыктар.
Мисалы, саякаттап жүргөндө гамбургер жебеңиз. Анын ордуна, грилденген тоок эти менен берилген салат сатып алыңыз. Саякаттап жүргөндө коктейль ичпеңиз. Анын ордуна протеин порошогу кошулган аз майлуу йогурт смузи ичкиле
3 -кадам. Машинага ундан жасалган даамсыз закуска алып келиңиз
Жөнөкөй, даамсыз жана даамсыз закуска ашказан менен күрөшүүгө жардам берет. Кургак нан, крекер жана прецель сыяктуу закускалар ашказандын кислотасын сиңирип, ашказаныңызды тынчтандырат. Бул закускалар ашказанды бузбастан ачкачылыкты басаңдатуунун эң сонун жолу.
Бул закускалар өтө даамдуу эмес, бул аларды жакшы тандоо кылат, анткени тамактын күчтүү даамдары жана жыпар жыты кыймыл оорусун начарлатышы мүмкүн
Кадам 4. Денеңизди жакшы нымдап туруңуз
Суусуздануу кыймыл оорусунун симптомдорун начарлатышы мүмкүн. Кыймыл оорусунан сактануу үчүн унаа айдоонун алдында жана учурунда көп суу ичкениңизди текшериңиз. Суу - денени нымдандыруунун эң жакшы жолу. Бирок, жыпар жыттуу суусундуктар башыңыздын айлануусунан же баш айланууңуздан алаксытканга жардам берет: өзүңүздү кофеинсиз газдалган суусундук, мисалы, имбирь але (имбир экстракты бар газдалган суусундук) менен дарылай аласыз.
Жогорку белоктуу суусундуктар да жүрөк айланууну басаңдатууга көрсөтүлдү
5 -кадам. Имбирди көп колдонуңуз
Имбирь кыймыл оорусун жана кыймыл оорусунун башка түрлөрүн азайтууга жардам берери көрсөтүлгөн. Сиз имбирди ар кандай түрдө жей аласыз (же иче аласыз). Джинджер лолипоптору, имбир лолипоптору, имбир чай, имбирь але, имбирь таблеткалары, конфеттелген имбир жана имбир печеньелери бар. Мунун баары ашказаныңызды тынчтандырууга жардам берет. Сиз тандаган тамактар жасалма даамдардан эмес, чыныгы имбирден жасалганын текшериңиз.
Догдурдан сураңыз, имбирь сиз үчүн коопсузбу? Бул имбир кээ бир дарыларга таасир этиши мүмкүн
Кадам 6. Ар дайым жаныңызда жалбыз менен сагызды алып жүрүңүз
Жалбыз, имбир сыяктуу, жүрөк айлануу үчүн табигый каражат. Жалбыз жана сагыз денеге ашказандын кислотасын нейтралдаштыра турган шилекейди көбүрөөк чыгарууга жардам берет. Мындан тышкары, жалбыздын даамы сиз кыймылдын оорунун симптомдорунан акылыңызды кетире албаганыңызда биринчи диверсия катары кызмат кыла алат. Жалбыз сагызын соруңуз же жалбыз сагызын чайнап, ашказаныңызды чечип, көңүлүңүздү башка нерсеге буруңуз.
3 методу 3: Медициналык дарылоону колдонуу
Кадам 1. Кыймыл оорусуңуз тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Көпчүлүк кыймыл ооруларынын көйгөйлөрүн жашоо образын өзгөртүү жана үй каражаттары менен дарыласа болот. Бирок, кээде кыймыл оорусу көйгөйү сиздин ишиңизге же күнүмдүк жашооңузга тоскоол болот. Бул учурда, сиз дарыгер менен мүмкүн болгон медициналык кийлигишүүлөр жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек, мисалы, рецепт боюнча дарылар же биржадан дарылар.
- Эгерде сизде (же балаңызда) катуу баш ооруу, угуу же көрүү кыйынчылыгы жана унаа айдагандан кийин басуу кыйынчылыктары сыяктуу симптомдор пайда болсо, анда сиз дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек. Бул кадимки кыймыл оорусуна караганда олуттуу көйгөйдү билдириши мүмкүн.
- Кыймыл оорусуна чалдыгуу жашка, расага, жынысына, гормоналдык факторлорго, сезүү ооруларына жана мигренге байланыштуу болушу мүмкүн. Врачыңыз менен сүйлөшүңүз, эгерде сиз кыймыл оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору болсо.
Кадам 2. Машинага отурардан 30-60 мүнөт мурун антигистамин дарыны ичиңиз
Кыймыл оорусун дарылоодо эффективдүү рецептсиз жана рецепт боюнча дарылар бар. Бул дарылар көбүнчө дименгидринатты (же драмаминди) же меклизинди камтыйт. Кыймыл оорусуна каршы дары-дармектердин белгилүү бренддери-Dramamine жана Bonine/Antivert. Бул асма дары -дармектердин айрымдары патч түрүндө жеткиликтүү жана дарынын эффектилерин жай жана узак убакыт бою бошотуу жөндөмдүүлүгүнөн улам абдан пайдалуу болот. Антигистаминдер ички кулактын кыймыл датчиктерин курчутуу менен кыймыл оорусунан улам пайда болгон оорунун алдын алат. Антигистаминдин туура иштеши үчүн аны автоунаа сапарын баштоодон 30-60 мүнөт мурун ичүү керек.
Бул дарыларды колдонуудан мурун алардын терс таасирлерин билиңиз (айрыкча, эгер сиз айдап бара турган болсоңуз) жана врачыңыздан текшерип көрүңүз. Антигистаминдер сизди уйкусуратып, машиналарды иштетүү жөндөмүңүзгө таасир этиши мүмкүн
3 -кадам. Врачыңыздан скополаминге рецепт сураңыз
Скополамин чоң кишилер үчүн гана болушу керек жана коопсуз-балдар үчүн эмес. Бул дарыны дарыгердин көрсөтмөсү менен гана алууга болот жана кулактын артына салынган гипс катары колдонулат. Сиз аны саякат башталардан 4 саат мурун колдонушуңуз керек. Катуу терс таасирлерге (көздүн тунарышы жана кургак ооз) карабастан, бул дары кыймыл оорусунан улам пайда болгон жүрөк айланууну дарылоодо абдан эффективдүү. Бул дары сиз үчүн жакшы тандоо болушу мүмкүнбү же жокпу, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кеңештер
- Балдарга кыймылдын оорусунун алдын алууга жардам бергиле, алар машинанын сыртында ачык көрүнүшү үчүн жана аларды сыртка кароого үндөгөн оюндарды ойноп турушу үчүн, аларга тик орундарды бергиле. Унаада кино көрүшүнө жол бербеңиз, анткени ал кыймыл оорусуна алып келет.
- Мигрень менен жабыркагандар, кош бойлуу аялдар жана 2-12 жаштагы балдар көбүнчө кыймыл оорусуна кабылышат. Кээ бир учурларда, кыймыл оорусу убактылуу көйгөй болуп саналат, ал бара -бара басаңдайт.
- Машинада көп бурулуш жасаңыз, бирок алар окууга же экранды карабоого тийиш экендигин текшериңиз. Анын ордуна, досторуңуз менен ойной турган музыка, аудиокитеп же коопсуз унаа оюндары менен көңүл ачыңыз.
- Машинаңыздын ичиндеги температураны салкын кармаңыз жана аба айлануусу жакшы.
- Дөңгөлөктөрүңүздүн жана амортизаторлоруңуздун жакшы абалда экенин текшериңиз: албетте, унааңыздын мүмкүн болушунча жылмакай болушун каалайсыз.
- Сапарда машинаны токтотуп, бир мүнөткө же андан көпкө баскыла. Кыймыл оорусу катуу жерге түшкөндө басаңдайт.
- Эгерде сиз тез -тез кыймыл оорусуна чалдыгып калсаңыз, машинаны убагында токтото албай калсаңыз, кусуучу баштыкты машинаңызда кармаңыз.
- Сагыз чайнап көрүңүз. Сагыз жоголгондо сагызды башка жыт менен алмаштырыңыз, анткени даамсыз сагыз кыймыл оорусун начарлатышы мүмкүн.
Эскертүү
- Дарыгерлер ач карын саякаттоо кыймыл оорусунан арылууга жардам берет деп ойлошчу. Эми биз бул туура эмес экенин билебиз: ашказан толтурулушу керек, бирок өтө эле толук эмес. Жеңил тамактарды жана кичине бөлүктөрдө тамактануу - эң жакшы тандоо.
- Медициналык дары -дармектерди же чөптөрдү колдонуудан мурун, кыймыл оорусуна/саякатка чыгуу үчүн дарыгерге кайрылыңыз. Ар кимге антигистаминдерди, имбирди жана жалбызды ичүүгө уруксат берилбейт: ар кандай дары -дармектерди ичүүдөн мурун дайыма дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
