Шишик кош бойлуулуктун кадимки шарты. Чоңойтулган денени жайгаштыруу үчүн дене кошумча кан жана суюктуктарды чыгарат. Бул ашыкча суюктук жамбаш жана муун ткандарын эмгек жана төрөт үчүн ачууга жардам берет. Кош бойлуу аял катары бетиңизде, бутуңузда, таманыңызда, тамандарыңызда жана колдоруңузда шишик деп аталган шишик пайда болушу мүмкүн. Кош бойлуулук учурунда шишикти дарылоонун жана азайтуунун көптөгөн жолдору бар.
Кадам
3 методу 1: шишик менен күрөшүү
Кадам 1. Кысуу байпактарын жана ыңгайлуу бут кийимдерди кийиңиз
Көбүнчө шишик бут жана томуктун тегерегинде пайда болгондуктан, кош бойлуулук учурунда бутуңузга кам көрүңүз. Тийиштүү бут кийим кийип, врачыңыздан компрессордук байпак жөнүндө сураңыз.
- Сиздин дарыгер күндүз кийүүгө катуу кысылган байпактын брендин сунуштай алат. Бул байпактар шишикти басаңдатып, кош бойлуу кезде бутуңузду коргой алат
- Кийген бут кийимине да көңүл буруу керек. Тар бут кийим же бийик такалуу буттардагы кан агымын тосуп, шишикти жана ооруну күчөтөт. Ыңгайлуу, бош турган жалпак бут кийимди же теннис бут кийимин кийиңиз.
Кадам 2. Муздак компресс колдонуңуз
Шишиген жерди кысуу шишикти жана ооруну басаңдата алат. Сиз муздак чүпүрөктү, ткани менен оролгон музду же дүкөндөн сатып алынган музду колдоно аласыз. Эсиңизде болсун, дүкөндөн сатып алынган муздун текчелери жана муз пакеттери териге түз тийбеши керек. Колдоноордон мурун аны чүпүрөккө же чүпүрөккө орогонуңузду текшериңиз.
3 -кадам. Бутуңузду эс алдырыңыз
Кош бойлуу кезде бутуңузду эс алуу да ооруну жана шишикти азайтат. Сөзсүз отуруңуз жана узак күндүк активдүүлүктөн кийин бутуңуздун эс алуусунун туура жолун үйрөнүңүз.
- Көпкө турбоого аракет кылыңыз. Эгерде сиздин жумушуңуз узак убакыт бою турууну талап кылса, кош бойлуу кезиңизде өзгөчө учурларды жасоо жөнүндө жетекчиңиз менен сүйлөшүңүз.
- Отурганда бутуңузду көтөрүп, кээде томугуңузду айландырыңыз. Мүмкүн болсо, бутуңузду көтөрүп жатыңыз.
Кадам 4. Туруу же бассейнде сейилдөө
Тайыз бассейнде туруу же сейилдөө бутуңуздагы жана томугуңуздагы ткандарды колдоого жардам берет. Кээ бир аялдар үчүн бул оору менен шишикти азайтат. Эгерде сизде бассейн жок болсо, пластмассадан жасалган жана муздак суу менен толтурулган балдар бассейнин сатып алууну ойлонуп көрүңүз.
3 -метод 2: Жашооңузду өзгөртүү
Кадам 1. Капталыңызда уктаңыз
Уктап жатканда, бир тарапка ооп кетүү шишиктин симптомдорун азайтат. Төмөнкү чоң веналар - бүт денеге кан ташыган чоң тамырлар. Капталыңызда уктоо бул идиштерге болгон кысымды төмөндөтөт. Бул кан агымын жакшыртып, шишикти алдын алат. Уктап жатканда бутуңузду бир аз көтөрүү дагы жардам берет.
Кадам 2. Тузду жана кофеинди колдонууну чектеңиз
Туз жана кофеин кош бойлуу кезде шишикти козгойт. Экөө тең жалпысынан кош бойлуулукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн болгон жогорку кан басым сыяктуу башка ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
- Жалпы туз алууну чектеңиз. Бул оңой эле кайра иштетилген азыктардан оолак болуу жана тамакка өтө көп туз кошпоо аркылуу ишке ашат. Туз сууну кармап, кан басымын көтөрүшү мүмкүн, ал эми кош бойлуулук учурунда жогорку кан басымы сиздин жана балаңыздын ден соолугуна терс таасирин тийгизет.
- Кофеиндин кош бойлуулукка тийгизген таасири толук макулдашылган эмес, анткени көптөгөн изилдөөлөр толук эмес же карама -каршы жыйынтыктарды беришет. Бирок, кош бойлуу аялдарга күнүнө 200 мг кофеинди көп ичпөө сунушталат. Бул өлчөм 12 унция кофеден жасалган бир чыны кофеге барабар. Кофеин чай, шоколад жана кээ бир рецептсиз дарыларда да бар экенин билиңиз. Кофеинди текшерүү үчүн ар дайым этикеткаларды окуңуз. Бирок шишик пайда болсо, анда кофеинди азайтып, жыйынтыгын көрө аласыз.
3 -кадам. Суу ичүү
Сууну көп ичүү суунун кармалышын азайтат, бул жалпысынан шишикти басаңдата алат. Кош бойлуу болсоңуз, күнүнө 10 стакан же 2,3 литр суу ичүү сунушталат. Сууну көп ичүү шишикти басаңдатууга жардам берет.
Кадам 4. Саякаттоодо этият болуңуз
Машинада же учакта көпкө отуруу кош бойлуу болбосоңуз да ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн. Кош бойлуулук учурунда таасири күчөйт. Саякат учурунда тез -тез тыныгууга аракет кылыңыз, эгерде сиз кош бойлуу кезде саякаттасаңыз, туруп, басып кетиңиз.
5 -кадам. Көнүгүү
Шишикти басаңдатуу жана жалпысынан дени сак кош бойлуулукту сактоо үчүн кош бойлуу кезде физикалык активдүү болууга аракет кылыңыз. Догдуруңуз менен сизге жана балаңызга коопсуз болгон бир катар көнүгүүлөр жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Буттун көнүгүүлөрү шишикти басаңдатуу үчүн абдан маанилүү. Кош бойлуу кезде басуу - көбүнчө кош бойлуу аялдар үчүн эч кандай терс таасири жок дени сак жана коопсуз иш.
- Врач менен кылгыңыз келген башка иш -аракеттерди талкуулаңыз. Пилатес көнүгүүлөрүнө, йогага жана жеңил аэробикага кош бойлуулуктун белгилүү бир стадияларында фитнес деңгээлине, жалпы ден соолукка жана кош бойлуулукка жараша уруксат берилиши мүмкүн.
6 -кадам. Ысып кетпеңиз
Ысык аба ырайы кош бойлуулук учурунда шишикти начарлатышы мүмкүн, анткени ал суусузданууга жана суунун кармалышына алып келет. Эгерде сиз ысык аба ырайы бар аймакта жашасаңыз, кондиционерге жеткиңизди текшериңиз, айрыкча жай мезгилинде кош бойлуу болсоңуз. Өтө ысык болсо сыртка чыкпаңыз же бассейнге же пляжга барбаңыз.
3 методу 3: Медициналык жардамга муктаж болгондо билиңиз
Кадам 1. Догдуруңузга шишигиңиз тууралуу айтып бериңиз
Кош бойлуу кезде шишик көбүнчө тынчсыздандырбай турган нерсе болсо да, бардык өзгөрүүлөрдү дарыгер көзөмөлдөшү керек. Кезектеги барганда адаттан тыш шишик жөнүндө кабарлаңыз. Шишик чындап эле тынчсыздандырбаса да, дарыгер аны менен күрөшүүнүн жолдорун сунуштай алат
2 -кадам. Преэклампсиянын белгилерин таануу
Преэклампсия - кош бойлуулук учурунда кан басымы көтөрүлүүчү медициналык абал. Бул оор шарт, анткени ал боорго, бөйрөккө жана плацентага таасир этиши мүмкүн. Шишик преэклампсиянын симптому болушу мүмкүн жана эгерде бул төмөнкү симптомдордун бири менен коштолсо, дарыгерге кайрылуу керек:
- Ашказандын тегерегиндеги шишик
- Капысынан шишик көбөйөт
- Туруктуу баш оору
- Көрүү начар
- Беттин жана колдун шишиги
Кадам 3. Керек болсо дароо медициналык жардам алыңыз
Кээ бир учурларда, шишик өзгөчө кырдаал болушу мүмкүн. Бул кош бойлуулуктун коопсуздугуна коркунуч туудурган олуттуу кыйынчылыктардын белгиси болушу мүмкүн. Төмөнкү симптомдордун бирин байкасаңыз, мүмкүн болушунча тезирээк медициналык жардамга кайрылыңыз:
- Демдин кысылышы
- Көкүрөк оорусу
- Сизде жүрөк же бөйрөк оорусу бар болчу, анан күтүлбөгөн жерден шишик күчөйт
- Буттун шишиги же буту тийгенде жылуу сезилет
- Күтүлбөгөн жерден шишик күчөдү
