Кош бойлуу кездеги целлюлит ичтин чоңоюшу менен ичтин айланасындагы теринин созулушунун натыйжасында пайда болот. Целлюлит башында кызыл сызыктарга окшош, кийин күмүш түскө өзгөрөт. Кош бойлуулук учурунда целлюлитти болтурбай коюуга жана азайтууга болот, эгерде сиз кош бойлуулуктун эң башынан бери анын алдын алуу үчүн бир нерсе кылсаңыз. Жашооңузду өзгөртүү, териңизге кам көрүү жана бала төрөлгөндөн кийин ага кам көрүү аркылуу целлюлитти алдын алууну үйрөнүңүз.
Кадам
Метод 1дин 3: Целлюлитти алдын алуу үчүн жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Аш болумдуу диета жегиле
Кош бойлуу кезде сиз туура тамактангандырсыз, балаңызга жетиштүү витаминдерди жана азыктарды алат. Теринин ден соолугуна пайдалуу азыктарды кошуу анын ийкемдүүлүгүн жогорулатып, целлюлитти болтурбай коё алат. Күнүмдүк рационуңузга төмөнкү азыктарды киргизиңиз:
- Терини азыктандыруучу жана коргой турган антиоксиданттарга бай азыктар. Шпинат, черника, кулпунай жана башка жашылча -жемиштерди жегиле. #* Клетка мембраналарын коргой турган Е витамини бар азыктар. Жаңгак, үрөн, авокадо жана брокколи жегиле.
- Теринин ткандарын калыбына келтире турган А витамини бар азыктар. Сабиз, таттуу картошка, манго, ашкабак жана кызыл калемпир жегиле.
- Омега 3 камтылган азыктар, бул клетка мембраналарынын ден соолугун сактайт жана териңизди жарык кылат. Балык, балык майы, жаңгак, жумуртка жана устрица жегиле.
Кадам 2. Денеңиздин суюктукка болгон муктаждыгын канааттандырыңыз
Суу денеңизди тазалоого жана териңиздин ийкемдүүлүгүн сактоого жардам берет, ошондуктан териңиз дени сак болуп, кош бойлуу кезде чоюлгандан кийин баштапкы абалына кайтып келиши ыктымал. Бул адаттарды аткаруу менен көп суу ичиңиз:
- Күн сайын 8 стакан суу ичкиле. Эгерде сизге ушунчалык сууну ичүү кыйын болсо, анда эки стакан сууга (400 мл) бар чоң суу бөтөлкөсүн алып келиңиз. Бул бөтөлкөнү күнүнө төрт жолу толтуруңуз, андыктан 8 стакан сууну толтуруунун кажети жок жана сиз сууну оңой иче аласыз.
- Чөп чай ичкиле. Курамында кофеин жок чайды тандоо денеңиздин суюктукка болгон муктаждыгын канааттандырууга жардам берет жана күн сайын бир гана суу ичүүдөн тажоону азайтат.
- Суусу көп мөмө -жемиштерди жегиле. Суусу көп жашылчаларды жеш - дененин суюктукка болгон муктаждыгын канааттандыруу үчүн жасала турган жолдордун бири. Бадыраң, жаңы калемпир жана сельдерейден турган чоң салатты жегиле. Десертиңиздин ордуна дарбыз, коон, кулпунай жана башка ширелүү жемиштерди тандаңыз.
3 -кадам. Кош бойлуу кезде көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү теринин ийкемдүүлүгүн калыбына келтирип, денеңиздин айлануусун жогорулатат. Көнүгүүнүн кошумча пайдасы - ашыкча салмактын алдын алуу жана целлюлит көрүнүшүн көзөмөлдөө. Көнүгүүнү төмөнкү жолдор менен күнүмдүк ишмердүүлүгүңүздүн бир бөлүгү катары кошуңуз:
- Кош бойлуулукту жеңилдете турган көнүгүүлөрдү жасаңыз. Денеңизди сунуп, Кегел көнүгүүлөрүн жасаңыз жана кан агымын көбөйтүп, кош бойлуулук учурунда өзүңүздү ыңгайлуу сезүүгө жардам бере турган башка жөнөкөй кыймылдарды жасаңыз.
- Кош бойлуу йога жана башка жеңил көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз. Йога жана пилатес сизге денеңизди ашыкча кыймылга мажбур кылбастан көнүгүү жасоого мүмкүнчүлүк берет, ошондо ал кош бойлуулук учурунда ыңгайлуу бойдон калат.
4 -кадам. Сиздин салмак кошууңузду көзөмөлдөңүз
Целлюлит кыска убакыттын ичинде көп салмак кошкондо пайда болот. Эгерде сиз врачтын көрсөтмөлөрүнө баш ийип, салмагыңыз акырындык менен пайда болсо, анда целлюлитти иштеп чыгуу мүмкүнчүлүгүн азайта аласыз.
- "Эки адамга" диетадан алыс болуңуз. Кош бойлуу болгонго караганда көбүрөөк калория жеш керек, бирок бул эки эсе көп дегенди билдирбейт.
- Каалоо пайда болгондо, балмуздак жана жаңы мөмө -жемиш сыяктуу каалаган тамагыңыздын бир бөлүгүн колдонуп көрүңүз. Ошентип, каалооңузду аткарып жатканда өзүңүздү толук сезесиз.
Метод 2 3: Целлюлитти алдын алуу үчүн жаңы тери дарылоосун баштоо
Кадам 1. Терини тазалаңыз
Терини кургак щетка менен тазалоо кан айланууну жакшыртып, териңиздин ден соолугун чыңдайт. Бул ыкма пайда болгон целлюлит көрүнүшүн азайтуу үчүн сунушталат, бирок терини кургак щетка менен тазалоо да целлюлитти алдын алуу үчүн колдонулушу мүмкүн.
- Табигый булалардан кургак щетканы колдонуңуз. Була абдан катуу болот, бирок катуу эмес, ошондуктан териңиз үчүн коопсуз.
- Буттун түбүнөн тазалап баштаңыз жана жүрөгүңүздү өйдө карай сүртүңүз. Целлюлит пайда боло турган жерлерге көңүл буруңуз, мисалы жамбашыңызда жана курсагыңызда. Тазалоону бүтүргөндөн кийин, денеңизди өлгөн тери клеткаларынан тазалоо үчүн душка түшүңүз.
- Эмчегиңизди кургак щетка менен жуубаңыз, анткени бул жерлердин териси өтө сезимтал жана щетка менен сүртүлүү менен оңой бузулат.
2 -кадам. Териге катуу химикаттарды колдонбоңуз
Көптөгөн коммерциялык самында сульфаттар бар, алар терини кургатып, убакыттын өтүшү менен анын ийкемдүүлүгүн төмөндөтөт. Терини нымдап, кургатпай турган табигый майлардан жасалган тазалагычты тандаңыз.
- Кокос майы дени сак тери тазалоочу катары колдонулушу мүмкүн. Аны териңизге сүйкөп, жылуу суу менен чайкап, териңизди жумшак сүлгү менен сүртүңүз.
- Эгер териңиз абдан кургак болсо, терини самын менен тазалоонун кажети жок болушу мүмкүн. Терини жылуу суу менен жууп, кургатыңыз.
3 -кадам. Терини нымдаштырыңыз
Нымдандыруучу ашказанды, белди, сандарды, бутту жана целлюлит кайда болбосун нымдаштыруу үчүн колдонулат. Кадимки лосьондор теринин терең катмарына кире албайт, андыктан өзгөчө кош бойлуу аялдар үчүн жасалган нымдандыруучу каражатты колдонуңуз же табигый майларды колдонуңуз.
- Bio-Oil, какао майы, бадам майы, ши майы жана буудайдын уругу майы нымдандыруучу каражаттар катары кеңири колдонулат жана кош бойлуу кезде колдонуу үчүн абдан эффективдүү. Пальтонун нымдуулугун сактоо үчүн койлор чыгарган майдан жасалган таза ланолинди да колдонсоңуз болот.
- Эртең менен душтан кийин терини нымдап, кечинде дагы. Эгерде сиз териңиздин кычышуусун сезсеңиз, анда ошол аймакка көбүрөөк нымдагычты сүйкөөңүз керек.
Кадам 4. Күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз
Эгерде сиз сууда сүзүп жатсаңыз же күндүн астында убакыт өткөрө турган болсоңуз, ашказанга, көкүрөккө жана целлюлит пайда болгон башка жерлерге күндөн коргоочу кремдерди сүйкөп коюңуз. Күндүн нурлары териге зыян келтириши мүмкүн, ошондуктан терини коргоо керек, айрыкча кош бойлуу кезде.
3 -метод 3: Төрөттөн кийин жакшы адаттарды сактоо
Кадам 1. Терини азыктандыруучу азыктарды жей бериңиз
Төрөгөндөн кийин жаңы жашылча -жемиштерди, жаңгактарды, балыктарды жана авокадолорду жебеңиз. Төрөттөн кийинки мезгил - бул териңиздин сергек бойдон калышына ынануу үчүн маанилүү мезгил, ошондуктан ал чоюлгандан кийин калыбына келет.
- Төрөгөндөн кийин бат арыктоо үчүн диетага отурбаңыз. Акырындык менен арыктаңыз, сиз семирип жаткандай, териңиздин кайра тартылуусуна убактысы бар.
- Теринин ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүү үчүн көп суу ичүү менен суюктукка болгон муктаждыгыңызды канааттандырууну улантыңыз.
Кадам 2. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз, бала төрөлгөндөн кийин, төрөт учурунда коопсуз болгон кыймылдарды эле эмес, көнүгүү кыймылыңызды көбөйтө аласыз
Төмөнкүлөргө көңүл буруп, жумасына төрт же беш жолу көнүгүү жасаңыз:
Күч машыктыруу. Күчтүү булчуңдарды куруу териңиздин кайрадан тартылышына жардам берет. Өзүңүзгө ылайыктуу машыгууну табуу үчүн, оордукту көтөрүп, тренер менен машыгып көрүңүз. #*Кардио машыгуусу. Сууда сүзүү, чуркоо жана велосипед тебүү кан айланууңузду сактайт жана териңиздин кош бойлуу болгонго чейинки абалына кайтып келишине жардам берет
3 -кадам. Целлюлитти дарылоо
Эгерде акыры териңизде целлюлит пайда болсо - бул сиз алдын алган болсоңуз да болушу мүмкүн - целлюлит жаңы эле пайда болуп турганда аны дарылаңыз. Курсакта, капталдарда жана теринин целлюлит болгон бөлүгүндө гликол кислотасы бар целлюлит майын сүйкөп коюңуз.
- Кош бойлуу же эмчек эмизүү учурунда колдонулбашы керек болгон ретиноиддерди камтыган рецепт боюнча кремдер, ошондой эле целлюлиттен арылуу үчүн колдонулушу мүмкүн.
- Гликол кислотасы менен ретиноидди бирге колдонуу эки продуктту өзүнчө колдонууга караганда жакшы жыйынтык берет.
- Эгерде бул эки продукт целлюлиттен арыла албаса, анда сиз абдан натыйжалуу болгон целлюлиттен арылуу үчүн лазердик дарылоону колдонсоңуз болот.
Кеңештер
- Какао майы, зайтун майы жана Е витамини менен целлюлитке каршы кремди өзүңүз жасай аласыз.
- Целлюлит кандайдыр бир деңгээлде генетикалык. Эгерде сиздин апаңызда целлюлит болсо, анда сиз да ошондой болосуз, бирок сактык чаралары аны азайтат.
