Окууну же жумушту таштап көргүңүз келеби, же аны күтүүсүз кече же кечки тамак үчүн үйдөн кууп чыккыңыз келеби, же драмада оорулуунун ролун ойносузбу, же жалкоо болуп, бир күн бою эс алгыңыз келеби? Бул мезгилде кантип оорулуу болуп көрүнүү абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
Кадам
Метод 5 5: Мүнөздү түшүнүү
Кадам 1. Ойноону каалаган ооруну тандаңыз
Негизги милдеттенмелериңизди чектеген, бирок досторуңуз сизди врачка же ооруканага, мисалы, суук, сасык тумоо же курт -кумурскалардын чагуусуна алып барбай турган ооруну тандоо эң жакшы. Сиз чагылдыргыңыз келген симптомдорду билиңиз жана бул симптомдордон башка симптомдорду колдонбоңуз.
Кадам 2. Ооруп жаткандай түр көрсөтүүдөн мурун, симптомдорду айта баштаңыз
Эгерде сиз дүйшөмбү күнү мектепке баргыңыз келсе, жекшембиден бери өзүңүздү начар сезип жаткандай түр көрсөтүңүз. Өзүңүздү жакшы сезбей жатканыңызды же башыңыздын ооруп жатканын айт. Көп жебеңиз жана эрте уктаңыз. Муну менен, сиз оор симптомдорду көрсөңүз, сизге көбүрөөк ишенет.
3 -кадам. Эстутумду машыктырыңыз
Ооруп жатканыңызда өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жана башка адамдар аны байкап калганын унутпаңыз. Симптомдорду туурап, сезимдериңизди багыттоого аракет кылыңыз. Сизге таптакыр жаңы эмес, мурунтан эле ооруңуз бар экенине ишендирүү оңой болот.
4 -кадам. Бетиңизди кубартып коюңуз
Эгерде сизде жашыл корректор болсо, бетиңиз агарып кетиши үчүн аны бетиңизге жана чекеңизге сүртүңүз. Бирок, бетиңизди жашыл кылбаңыз. Бетиңиздин түсүн даамга жараша өзгөртүңүз.
- Эффективдүү кийинүүнү билиңиз. Эгерде сиздин макияжыңыз жаркырап турса, анда сөзсүз кармалып каласыз.
- Эгер кийинсеңиз, тийбеңиз. Эгер башкалар сизге тийгенде макияжыңыз эскирип калса, сиз кармаласыз.
5 -кадам. Башыңыз айланып, алсыз болуп жаткандай түр көрсөтүңүз
Жайыраак жана кыскаыраак кадам менен басуу. Үстөлүңүздөн турганыңызда, балансты жоготкондой түр көрсөтүп, "баланс" үчүн колдоруңузду столдун үстүнө коюңуз.
Баш айлануу деген эмне экенин эстөө үчүн, жалгыз калганча күтө туруңуз жана башыңыз айланып кеткенче тегеректеп жүрүңүз. Андан кийин кандай болгонун жана кандай сезимде болгонун эстеп көр. Башка адамдардын алдында болгондо, жүрүм -турумду ченеми менен кайталаңыз
Кадам 6. Ыңгайсыз болуп көрүнгөндөй бол
Оорулуу адамдар өздөрүн ыңгайлуу сезишпейт, андыктан тамашалабаңыз, ашыкча күлүп, жылмайыңыз. Башыңыз айланып, "өзүңүздүн дүйнөңүз бар" деген элес калтырыңыз. Ооруп жатканда жай болсоңуз, жайыраак болуңуз. Адатта сизге жаккан нерселерди жасоодо көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Мисалы, эгер сизди кино көрүүгө чакырышса жана сиз адатта аны жакшы көрсөңүз, чакырууну четке кагыңыз.
7 -кадам. Акырын болгула
Мүмкүн болсо төшөктөн турбаңыз. Ооруп жатканда эс алуу жана жетиштүү уктап алуу каалоосу - денеңиздин ооруга каршы күрөшүүгө жана аны айыктырууга убакыт берүү үчүн табигый реакциясы. Мүмкүнчүлүк болгондо, эң жакын диванды таап, анын үстүнө уктаңыз.
Төшөктө калчылдап жаткандай түр көрсөтүңүз
Кадам 8. Ооруп жаткандай түр көрсөтүңүз
Чынында эле оорулуу болуу, албетте, кызыктуу эмес жана ал сизди көп нерсеге артта калтырат. Адамдарга чындыгында сиз өткөрүп жиберген ишке келүүнү каалагандыгыңызды билдириңиз жана сиз келтирген ыңгайсыздык үчүн кечирим сураңыз. Көңүлүңүздү чөгөрбөңүз, анткени сиз үйдө эс ала аласыз. Акырын "макул" деп айт жана кайра уктап жаткандай түр көрсөт.
Кадам 9. Капысынан калыбына келбеши керек
Эгерде сиз башкаларды ооруп жатканыңызга ийгиликтүү ынандырсаңыз, ооруп калганыңыздын эртеси толук ден соолугуна кайтып келсеңиз, сизде шек болот. Эгерде ата -энеңиз үйдө калууга уруксат берсе, мектеп бүткөндөн бир нече саат өткөнгө чейин жылмайып же энергиялуу болбоңуз.
Метод 5 2: Fever Fever
1 -кадам. Бетиңизди ысык жана тердетиңиз
Ысытма - бул шылтоо катары колдонулган классикалык оору, анткени ысытма көбүнчө жугуштуу оорулардын белгиси болуп саналат жана төшөктө эс алуу адатта эң жакшы дарылоо болуп саналат. Дене табы көтөрүлгөн адамдар суукка карабай бетинин жана чекесинин температурасынын жогорулашын башынан өткөрүшөт. Сиздин бетиңиз ысытылган сыяктуу көрүнүүнүн бир нече жолу бар:
- Чачыңызды ным кылбай ысык душка түшүңүз.
- Бетиңизди ысык кургаткыч менен кургатыңыз.
- Бетиңизди тердегендей кылуу үчүн бетиңизге суу сүртүңүз.
- Эч ким карап турбаса, бетиңизди ысык суу куюлган бөтөлкө же баштык менен ысытыңыз.
- Колуңуз менен катуу бетиңизди сүртүңүз.
- Ашказаныңызда жатып, бетиңизге кан агып кетиши үчүн матрастын четине илинип коюңуз.
Кадам 2. Кийимдердин жана жууркандардын катмарларын кийиңиз
Бул кийимдер жана жууркандар сизди тердетиши мүмкүн, бирок адамдар сизди муздак сезет деп ойлошот. Кийимиңиз канчалык калың болбосун, калтырап жаткандай түр көрсөтүңүз. Муздак тердөө - сасык тумоонун маанилүү белгиси.
3 -кадам. Термометрди адаптациялоо
Эгерде ата -энеңиз же медайымыңыз термометрди оозуңузга салып, сизди таштап кетсе, жалган дене температурасын алуунун бир нече жолу бар. Бирок, температураны өтө жогору көтөрбөгүңүздү текшериңиз - сиздин калптарыңыз жыйынтыгынан ачыкка чыгышы мүмкүн же сиз жогорку температураны дарылоо үчүн дарыгерге же ооруканага жаткырылышы мүмкүн.
- Термометрди оозуңузга салардан мурун ысык суу ичиңиз.
- Термометрди жылуулук чырагына каршы бир аз кармап туруңуз.
- Сымапты термометрдин жогорку температура аймагына түртүп чыгаруу үчүн металл учунан термометрди чайкаңыз. Албетте, бул трюк санарип термометрлерде иштебейт.
Метод 3 3: жасалма ашказан оорусу
Кадам 1. Тамактанууга жалкоо болуп көрүнүңүз
Тамакты аз өлчөмдө алыңыз жана эч кандай тамакты, атүгүл сизге жаккан тамакты бүтүрбөңүз.
Кадам 2. Ыңгайсыздыкты көрсөткөн бетиңиз менен маал -маалы менен ашказаныңызды сүртүңүз
Башында эч нерсе айтуунун кажети жок, бирок кимдир бирөө сураса, тамак сиңирүү көйгөйлөрүңүздү (же бала болсоңуз, ашказаныңызды) айт.
3 -кадам. Сизге жакын жерде идиш же бассейн салыңыз
Колдонбосоңуз да, бул сиздин кусканыңызды көрсөтүп турат. Идишке же бассейнге анда -санда жагымсыз көрүнүш менен карап туруңуз, күтүлбөгөн жерден көңүл айнуу сыяктуу.
Кадам 4. Узак убакыт ваннада болуңуз
Ашказан оорусу барлар ваннада көп убакыт болушат жана жүрөк айлануудан же ич өтүүдөн улам көп кайталашат. Көңүл буруу үчүн ашыкча кылуунун кажети жок; бирок саатына бир нече жолу ваннага кайра -кайра баруу башка адамдардын көңүлүн бураары шексиз.
5 -кадам. Кускандай түр көрсөтүңүз
Дааратканага чуркап барып, катуу кусуу үнүн чыгарыңыз, андан кийин дааратканага бир стакан сууну ыргытып, туалетти жууп салыңыз. Бул кадамды бир нече жолу кайталаңыз жана аянычтуу абалда кайтуудан мурун бир нече мүнөткө "кусууңузду тазалаңыз".
- Көбүнчө, адамдар сиздин кусканыңызды көргүсү келбейт, андыктан катуу үн менен "аракетиңиз" жетиштүү болот. Сиз ошондой эле жасалма кустуруп, кусуп жатканыңызда аны туалетке түшүрө аласыз.
- Эгер шорпо жесеңиз, сорпону оозуңузга салып, жутуп алгандай түр көрсөтүңүз. Андан кийин, сорпону чыгаруу үчүн жаагыңызды жайып, сорпону түкүрүү үчүн ваннага чуркаңыз.
Метод 5 5: Сасык тумоо же суук
1 -кадам. Оозуңуз аркылуу гана дем алыңыз
Мурдуңуз кургап калса, мурундан суу агып жаткандай түр көрсөтүү кыйын болот, бирок сиз дагы эле дем ала албай жаткандай түр көрсөтө аласыз. Оозуңуз менен гана дем алып, бир аз жайыраак сүйлөңүз. Кээде кыска терең дем алуу менен былжырды дем алыңыз.
2 -кадам. Сууктап, үшүгөндөй түр көрсөтүңүз
Калың кийимдерди кийиңиз же жууркан -төшөктүн астында уктаңыз. Терини тийүү үчүн муздак душка түшүңүз.
3 -кадам. Жөтөлгөн же чүчкүргөндөй түр көрсөтүңүз
Бул кадам опурталдуу, анткени ынандырарлык түрдө жасалбаса, ал сизди кармайт. Албетте, жөтөлүү чүчкүргөнгө караганда оңой, бирок этият болбосоңуз, жөтөл аргасыз угулушу мүмкүн.
Калемпирди дем алуу менен өзүңүздү чүчкүрө аласыз. Ал үчүн свитериңизге мурч сээп, мурдуңузду свитерге сүрткөндөй түр көрсөтүңүз. Калемпирди дем алып, чүчкүрүңүз
4 -кадам. Көзүңүздү суу кылуу үчүн тиш пастасын астыңкы кабакка сүйкөп коюңуз
Тиш пастасынын көзүңүзгө жакын экенин текшериңиз, бирок көзүңүзгө эмес. Көзүңүз күйүп кетиши үчүн тиш пастасын үч мүнөткө калтырыңыз.
5 -метод 5: Телефондогу оорулуу
Кадам 1. Башка үндү чыгарыңыз
Эгерде сиз кожоюнуңузга чалып, өргүү сурашыңыз керек болсо, шектенүүдөн алыс болуу үчүн оорулуу адамдай үн салышыңыз керек.
- Бир аз жай сүйлө. Сүйлөмүңүздүн ортосунда бир аз көз ирмемге тыныгыңыз. Тез жооп бербе. Эсиңизде болсун, азыр сиз ооруп жатасыз жана акырындык менен бара жатасыз.
- Мурдуңуздан суу агып бараткан адамдай үн чыгаруу үчүн оозуңуз менен дем алууга аракет кылыңыз.
Кадам 2. Жугуштуу ооруга чалдыккандай түр көрсөтүңүз
Сиздин жетекчиңиз өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга маани бербеши мүмкүн, бирок эгер сиз ооруну жуктуруп алсаңыз, анда бул башка кеп. Ооруну башка бирөөдөн жуктуруп алдыңыз жана учурда жөтөлүп же чүчкүрүп жатасыз, мурдуңуз нымдуу деп айтыңыз.
3 -кадам. Жөтөлүңүз же чүчкүрүңүз, бирок телефондун алдында жасабаңыз
Чын эле ооруп калганда муну кылбайсың, туурабы? Телефонуңузду бир аз алысыраак коюп, катуу жөтөлүңүз же чүчкүрүңүз, андан кийин кечирим сураңыз жана сүйлөшүүнү улантыңыз.
Кадам 4. Кусуу үнү жасалма
Бир же эки стакан суу коюп, туалетте отурганда телефон менен сүйлөшүү. Эгерде сиз чындап эле оорулуу адамдай үн чыгарышыңыз керек болсо, сүйлөшүүнүн ортосунда токтоп, гаг үнүн чыгарып, өзүңүз алып келген сууну төгүңүз. Төгүлгөн суу кимдир бирөө ыргыткандай угулат.
5 -кадам. Ашыкча кылбаңыз
Эгер ашыкча кылсаңыз, оңой эле шектелип каласыз. Эгерде сиз көп маалымат бербестен ооруп калууга уруксат сурасаңыз, калпыңыз оңой менен кармалып калбашы мүмкүн.
Кеңештер
- Ата -энеңиз сизден үйдө эс алууңузду күтөт. Эгер алар сурашса, өзүңөр сурагандан көрө, калпыңар көбүрөөк иштейт,
- Оңой кармалып калбаш үчүн муну көп жасабаңыз.
- Дезодорант сүйкөө, тиш тазалоо же тиш тазалоо сыяктуу жөнөкөй иштерди унутуп калгандай элестетип көрүңүз.
- Эгерде сиз зарна сезсеңиз, кадимки ойгонуу убактыңыздан жарым сааттай туруп, үч же төрт тиш сарымсак жеп алыңыз.
- Бийлик менен сүйлөшсөңүз бир аз сүйлөшкөнүңүз жакшы. Эгер сиз ооруп жаткандыгыңыз үчүн өргүү керек деп жатсаңыз, суранмайынча кожоюнга кененирээк айтпаңыз. Сиздин калпыңыз канчалык татаал болсо, ага ошончолук көп түшөсүз.
- Бетиңизди кызартып коюу жардам бериши мүмкүн. Өзүңүздүн бетиңизди, айрыкча жаакка, кызарып көп кийүү менен кызарта аласыз.
- Күндү, ооруну жана эмне үчүн ооруга окшош болгуңуз келгенин жазыңыз. Башка адамдар шектениши мүмкүн болгон ачык моделдерди түзбөңүз.
Эскертүү
- Эгерде сиз үйдө эс алып жатсаңыз, анда ата -энеңиз кеткенден кийин да бир аз убакытка туруп же башка эч нерсе кылбаңыз. Эгер алар артында бир нерсе калтырып кетсе же сизди текшерүүнү кааласа, алар кайра келиши мүмкүн.
- Сизде жок болгон симптомдор үчүн дары ичпеңиз, анткени алар коркунучтуу болушу мүмкүн. Эгерде дары таблетка болсо, аны тилиңиздин астына салып, дарыны жуткандай түр көрсөтүңүз. Эч ким карабай турганда, дарыны ыргытыңыз.
- Керек болбогондо жардам сурабаңыз. Эгерде сенин калпыңды башкалар билсе, анда сен чын эле ооруп калганда ишенбей калышат.
- Уят симптомдорду жасалмалабаңыз, айрыкча мектепте болсоңуз. Жөтөл, ысытма жана кусуу кадимки симптомдор болуп саналат, бирок бош отургучтарыңыз бар деп айтуу курч жаркыроону чакырат.
- Бул баракты серептөө таржымалыңыздан жок кылыңыз. Эгер башкалар сиздин аракетиңизди алдын ала ойлонуштурулганын далилдеп берсе, сизден суралышы мүмкүн.
