Ооруп калуу чынында кыжырды келтирет. Калыбына келгенде, айрыкча бир нече күн жалгыз болсоңуз, тажап кетишиңиз мүмкүн. Бирок, кабатыр болбо! Өзүңүздү бош кармап, өзүңүздү жакшы жана бактылуу сезүүнүн бир нече жолу бар.
Кадам
Метод 3: Технологияны колдонуу
1 -кадам. Сыналгы көрүү
Телевизордун алдында ыңгайлуу отуруу ооруп калганда убакытты өткөрүүнүн эң жакшы жолдорунун бири. Бул учур сиз бош эмес экениңиз үчүн көрө албаган шоулардан кайрадан ырахат алуу үчүн туура мүмкүнчүлүк болушу мүмкүн. Өзүңүздү жакшыраак сезмейинче телекөрсөтүүдөн ырахат алууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
- Көрүү үчүн сүйүктүү телеберүүлөрүңүздүн бирин табыңыз. Телешоу марафонунан ырахат алыңыз же жаңы телеберүүнү көрүңүз.
- Эски классиктерди көрүңүз. Бул активдүүлүк ар бир адам сүйгөн классикаларды көрүү үчүн убакыт өткөрүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн.
- Комедиялык шоуларды көрүңүз. Күлкү пайда алып келет жана ооруп жатканда үйдөгү зеригүүңүздү бир мүнөткө унутууга жардам берет.
Кадам 2. Интернетти карап чыгуу
Интернеттин пайдасын көрүңүз. Интернеттен издеп же окуй турган көп нерселер бар. Сизди кызыктырган темалар боюнча блогдорду, видеолорду же макалаларды издеңиз.
3 -кадам. Музыка угуңуз
Сүйүктүү ырыңызды угуу маанайыңызды жакшыртып, көңүлүңүздү сергитип, сергитет. Музыка ооруну басаңдатып, иммундук системаны жогорулатары көрсөтүлгөн. Мындан тышкары, музыка тынчсызданууну жана стресстин деңгээлин азайтат.
- Буга чейин ырахат албаган музыка жанрын угууга аракет кылыңыз. Ошентип, убактыңызды жаңы нерселер менен пайдалана аласыз.
- Сүйүктүү ырларыңыздын тизмесин түзүңүз. Тизмени ал айыгып же калыбына келгенден кийин ойнотсоңуз болот.
- Көңүл көтөрүүчү музыканы ойноп, маанайды жакшыртыңыз. Ушинтип, оюңуз алаксып, сиз угуп жаткан музыкага чөмүлөсүз.
Кадам 4. Видео оюнун ойнотуу
Ошентип, сиздин оюңуз сиз сезип жаткан нерседен башка нерсеге багытталат. Мындан тышкары, видео оюндарды ойноо ден соолукка пайдалуу, мисалы, ооруну жана стрессти басуу. Сиз аракет кыла турган көптөгөн популярдуу видео оюндар бар.
Балким сизде көптөн бери ойнобогон видео оюндар жыйнагы бардыр. Кааласаңыз, интернетте ойной турган башка оюндарды издесеңиз болот
Step 5. Социалдык медианы текшериңиз
Ооруп калуу - социалдык тармактардагы жаңылыктарды текшерүү жана кармоо үчүн эң сонун убакыт. Аккаунтуңузду "тазалоо" керек болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле досторуңуз менен баарлашсаңыз болот.
Кадам 6. Кино марафонун өткөрүңүз
Сүйүктүү тасмаларыңызды көрүү үчүн агым кызматын колдонуп көрүңүз. Ошентип, маанайыңыз жакшырып, убакыт ушунчалык жай сезилбейт. Көптөн бери көрбөгөн тасмаларды же дайыма көргүңүз келген шоуларды издеңиз. Кино марафондорун өткөрүү үчүн популярдуу агым кызматтарын колдоно аласыз.
- Кинолорду интернеттен агылтып же китепканага кыска убакытка барып, жеткиликтүү фильмдердин түрүн ала аласыз.
- Сизге жаккан же мурда көрбөгөн тасманы тандаңыз.
- Бир сериянын бир бөлүгү болгон тасмалар убакытты өткөрүүгө жардам берет, анткени сиз кийинки сериядагы же сериядагы кийинки тасмадан дароо ырахат ала аласыз.
3 -метод 2: Өзүңүздү бош кармаңыз
Кадам 1. Китеп окуу
Кайра бүтпөгөн окуудан ырахат алыңыз. Окууга чөмүлүү менен сиз зеригүүнү же эмоцияны унутсаңыз болот. Китепканада сиздин жанрыңызга карабастан, укмуштуу окуяларга, драмаларга, триллерлерге же суспензиялык романдарга карабастан, көптөгөн кызыктуу романдар бар.
2 -кадам. Досуңузга чалыңыз
Досторуңузга чалып көрүңүз. Достор менен баарлашуу жана күлүү моралдык маанайды көтөрүп, калыбына келтирүү процессин тездетет. Эгер үнүңүз чыкпай калса же тамагыңыз ооруп жатса, SMS жазсаңыз да болот. Кандай гана чөйрө болбосун, сиз дагы эле баарлашып, эскерүүлөрүңүз менен бөлүшүп, досторуңуз менен күлүп алсаңыз болот! Эгер сизге досторуңуз менен талкуулай турган тема боюнча сунуштар керек болсо, төмөнкү сайтка кирип көрүңүз:
Кадам 3. Түстү боёп же чийип көрүңүз
Чыгармачылык жагын өзүңүзгө алып чыгып, өзүңүздү шайыр жана сергиткендей сезиңиз. Акыл -эсиңиз ооруп жаткан ооруга оңдолбошу үчүн боектор китебине сүрөттөрдү тартууга же боёгонго көңүл буруңуз. Вариация катары түстүү карандаштар, карандаштар же маркерлер сыяктуу ар кандай чийме куралдарын колдонуңуз.
4 -кадам. Тырмактарыңызды боёңуз
Сырткы келбетиңизди кооздоо - калыбына келтирүү процессин тездете турган иштердин бири. Жаңы пальто сиздин маанайынызды жеңилдетет жана айыгып кеткенден кийин кайра жумушка кирүүгө даяр сезет. Ачык көк, сары же кызгылт сыяктуу түрдүү түстөр менен тажрыйба жасап көрүңүз.
Кадам 5. Өзгөчө кол өнөрчүлүктү үйрөнүңүз
Кол өнөрчүлүк - бул ооруп же көңүлүң чөгүп турганда жаңы нерселерди жаратуунун кызыктуу жолу. Сиз көп күч жумшабастан, ар кандай кол өнөрчүлүк долбоорлорун сынап көрсөңүз болот. Ар кандай керектүү жабдыктар үйдө эле бар болушу мүмкүн. Бул жерде кол өнөрчүлүк боюнча бир нече долбоорлор бар:
- Сумкаларды жасоо
- токулган жууркан
- Жоолук токуу
- Куш үйүн жасаңыз
- Сүрөттөр менен плацемат жасаңыз
- Сүрөт жээкчеси
6 -кадам. Жаңы тил үйрөнүүгө аракет кылыңыз
Жаңы тилди үйрөнүү, айрыкча көп саякаттасаңыз, пайдалуу иш болушу мүмкүн. Белгилүү бир тилдин негиздери боюнча сизге жол көрсөтө турган ар кандай онлайн ресурстар же платформалар бар. CD жана тил үйрөнүү китептери дагы пайдалуу маалымат каражаттары. Сиз үйрөнүүгө аракет кыла турган тилдердин айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- испан тили
- Италия тили
- Франсузча
- немис тили
- Мандарин тили
Кадам 7. Аякталышы керек болгон иштердин тизмесин түзүңүз
Калыбына келгенден кийин кыла турган нерселердин тизмесин түзүү менен сиз өзүңүздү көбүрөөк энергиялуу сезесиз. Мындан тышкары, бул тизме сизге көптөн бери көңүл бурулбай келген тапшырмаларды аткарууга жардам берет. Каалаган нерселериңизди ойлонуп, кагазга жазыңыз.
Кадам 8. Ашпозчу китептерин окуу
Ашпозчу китептерин окуп шыктансаңыз болот. Бул иш кийинки тамак үчүн тамак пландаштырууга жардам берет жана ар кандай тамак бышыруу боюнча идеяларды берет. Сиз татып көргүңүз келген тамактарды ойлоп көрүңүз жана шарттар жакшыргандан кийин супермаркеттен сатып ала турган ингредиенттердин тизмесин түзүңүз.
Step 9. Повесть же ыр жазыңыз
Акыл бар болгон зеригүүдөн алаксып кетиши үчүн, сиздин чыгармачылыгыңыз агып турсун. Ырдын текстин же жашоонун кызыктуу учурлары тууралуу аңгемелерди жазуу убакытты өткөрүүгө жардам берет.
Кадам 10. Альбомдогу сүрөт коллекциясын караңыз
Эски сүрөттөрдү карап жатканда жакшы күндөрдү эстеп, өзүңүздү жакшы сезесиз. Сиз тартылган кубанычтуу учурларды эстеп, жылмайып турасыз. Мындан тышкары, сиз билген бардык адамдарды жана сиз болгон жерлерди эстей аласыз.
Кадам 11. Бутуңузга өзүңүз укалаңыз
Бутту сүртүү же укалоо ысытма болгондо өзүңүздү эркин сезет. Мындан тышкары, буттун үстү (манжалардын асты), согончок жана манжалар сыяктуу буттардагы басымдуу жерлерге массаж жасоо же сүртүү баш ооруну жана дененин оорушун басаңдатып, уйкунун сапатын жакшыртууга жардам берет.
- Ыңгайлуу абалга келүү менен баштаңыз жана бут кийимиңизди же байпагыңызды чечиңиз.
- Ар биринин манжаларын аарчып, 30 секунд басып туруңуз.
- Таманга, тамандын ортосуна жана манжалардын астындагы аймакка өтүңүз. Ошол бөлүктөргө кысым көрсөтүүнү улантыңыз.
- Массаж техникасын колдонууда бутуңузга укалоону унутпаңыз.
3 -метод 3: Тамак -аштан жана суусундуктан ырахат алуу
Кадам 1. Жылуу тамак жегиле
Жылуу тамактардан ырахат алуу менен сууктан арылып, денеңизди жайлуу сезесиз. Мындан тышкары, жылуу тамак -аш сизди азап тартып жаткан оорудан арылтып, убакытты тезирээк өткөрүүгө жардам берет. Бирок, өтө чоң бөлүктөн ырахат алуу үчүн "азгырылбаганыңызды" текшериңиз. Кээ бир закускаларды же закускаларды камтышы керек:
- Сулу боткосу (гавер)
- Тоок сорпосу
- Тост нан
- Куурулган жумуртка
- Туздуу печенье
Кадам 2. Чөп чай ичип көрүңүз
Чай ичип чай ичип эс алыңыз. Убакытты өткөрүүгө жардам берүүдөн тышкары, чөп чайларды ичүү ден соолукка дагы көптөгөн пайдаларды берет. Курамында кофеин бар чайдан баш тартыңыз, анткени ал ашказанды бузат. Сиз төмөнкү чөп чайларды колдонуп көрсөңүз болот:
- Жалбыз
- Ромашка
- Ginger
- Rooibos
- Ит мурун
3 -кадам. Кара шоколаддан ырахат алыңыз
Ооруп жатканыңызда, өзүңүздү жакшы сезе турган закускаңыз жакшы. Кара шоколаддын кесими сизди оорудан алаксыта алат. Бир чыны ысык шоколад да убакыттын өтүшү менен ыракаттануу үчүн даамдуу суусундук болушу мүмкүн. Ошондой эле шоколаддын кан басымын төмөндөтүү жана жүрөктүн ден соолугун чыңдоо сыяктуу ден соолукка пайдасынан ырахат алсаңыз болот.
