Ооруп жатып калуу кызыктуу эмес, айрыкча күнү бою үйдө эс алуу керек болсо жана кызыктуу эч нерсе жок болсо. Бир мүнөт күтө туруңуз; Ким айтат, үйдө ооруп жатып калышың керек, жыргап кете албайсың деп? Бул макалада кызыктуу, көңүлдүү жана эс алуучу иш -чаралар үчүн идеялар камтылган жана ден соолугуңузду начарлатуу коркунучу жок. Мисалы, китеп окууга, жылуу ваннага түшүүгө же ар кандай чыгармачылык иштерге убакыт бөлө аласыз. Өтө оор эмес иш -аракеттерди жасоо менен, физикалык жана эмоционалдык ден соолукту калыбына келтирип, зеригүүдөн арылууга жардам бересиз.
Кадам
Метод 1 4: эс алуу иш -аракеттерин жасоо
Кадам 1. Уктоого аракет кылыңыз
Уйку - бул дененин абалын калыбына келтирүү үчүн абдан эффективдүү далилденген ыкма. Тезирээк уктап калышыңыз үчүн, алдын ала китеп окуп көрүңүз. Каалаганча уктаңыз! Кантсе да, ооруп жатканда эрте ойгонуунун кажети жок, туурабы?
Кадам 2. Тынч жана тынч убакытты өткөрүңүз
Телевизорду өчүрүп, эч кандай электрондук жабдууларды колдонбоңуз.
Кадам 3. Мүмкүн болушунча эс алыңыз
Йога, жеңил сунуу, ал тургай медитация жасаңыз. Өзүңүздү ыңгайсыз кыла турган же ден соолугуңузду начарлата турган иштерди жасабаңыз.
Сыртта эс алыңыз! Эгерде сиз жашаган аба ырайы өтө суук же ысык болбосо, сыртта отуруп, таза абадан ырахат алыңыз! Мага ишениңиз, бул иш -аракеттер жанды тынчтандыруу үчүн абдан эффективдүү; Кантсе да, көз жаздымда калган жаратылыштын кооздугуна байкоо жүргүзүүгө убакыт бөлө аласыз. Кааласаңыз, парктын скамейкасына отуруп эс алыңыз
4 -кадам. Күнүмдүк керектүү нерселерди чогултуп алыңыз
Бул кыртыштар, жөтөл тамчылары, закускалар, телевизордун пульттары ж. Андан кийин, денеңизди жумшак диван сыяктуу ыңгайлуу жерге жаткырыңыз жана күнү бою жалкоо болуңуз! Сүйүктүү телешоуларыңызды көрүүгө убакыт бөлүңүз; Ошондой эле бардык кошумча эпизоддорду көрүңүз. Эгерде сиздин телешоуңуз ошол күнү көрсөтүлбөсө, бир нерсени алдын ала жаздырып көрүңүз же Netflixте жеткиликтүү тасмаларды көрүңүз. Эгерде сиз сериалдын ордуна кино көргүңүз келсе, анда аны ээн -эркин көрүңүз!
BBC iPlayer же ушул сыяктуу кызматтарда жеткиликтүү болгон шоуларды көрүү; сагынган шоуларыңызды көрүү менен сизге жетебиз
Кадам 5. Сүйүктүү пижамаңызды кийиңиз
Сиз жылуу (же салкын) турушуңузду жана өтө тар же терини кычыштыруучу уктоочу кийим кийбеңиз.
4 -метод 2: Энергияңызды текке кетирбеген иштерди жасоо
Кадам 1. Акылыңды ооруткан нерселер жөнүндө ой жүгүртүүгө убакыт бөл
Мага ишен, кийин өзүңдү алда канча жакшы сезесиң жана жеңилдейсиң!
Кадам 2. Сүйүктүү китебиңизди окуңуз
Сиз окуп жаткан китептин сюжетин жана каармандарын түшүнүп, анан окуянын кызыктуулугун табыңыз.
3 -кадам Журналды окуңуз
Nicklodeon же National Geographic Kidsти окуу баладай сезилиши мүмкүн, бирок бул сизди жакшы сезиши мүмкүн (айрыкча, андагы маалыматты сиңирүү үчүн өтө көп ойлонуунун кажети жок).
4 -кадам. Өзүңүз менен өзүңүз сүйлөшүңүз
Канчалык таң калыштуу болсо да, өзүңүзгө өзүңүз айткан нерселерди угуу - бул кызыктуу иш, билесизби!
5 -кадам. Эгерде сиз өзүңүздү абдан чарчап жаткандай сезсеңиз жана кандайдыр бир иш кылууга күчүңүз жок болсо, диванга же керебетке жатыңыз
Жатып жатып, денени бал менен лимон аралашмасы сыяктуу жылытуучу суусундукту ичип, анан эски журналдардын үймөгүнө чөмүлүңүз!
Кадам 6. Үй жаныбарыңызды байкаңыз
Эгер кыла турган кызыктуу эч нерсе жок болсо, жөн эле үй жаныбарыңыздын жүрүм -турумун байкаңыз!
Метод 3 3: Оңой Иштерди Жасоо
1 кадам. Жылуу суу менен толтурулган ваннага чылап коюңуз же душтун астындагы жылуу агымдан ырахат алыңыз.
Жылуу сууга чылап же чөмүлүү өзүңүздү жакшы жана эс алдыруучу эффективдүү.
Кадам 2. Жууркандан жана жаздыктан чеп жасаңыз, андан кийин уктаңыз
Бирок, эгер денеңиз чындап эле алсыз болсо, муну жасабаңыз!
Кадам 3. Оюнду компьютерде ойнотуу
Бирок, компьютердин алдында көп отурбаңыз. Эгерде сиз кийин башыңыздын айлануусу начарлап же өзүн начар сезсеңиз, ойноону токтотуңуз.
4 -кадам. Селфи кылыңыз же айланаңыздагы нерселерди сүрөткө тартыңыз
Кааласаңыз, wikiHow макаласынын сүрөтүн деле тартып алсаңыз болот, билесизби!
Кадам 5. Колуңуздун жана тырмагыңыздын камын көрүңүз
Сиздин тырмактарыңыз өтө узунбу? Сиз тырмак боёгуңузду жактырасызбы? Азыр тырмактарга кошумча кам көрүү убактысы келди!
Кадам 6. сейилдеңиз же жөн эле сыртта отуруңуз
Кээде таза абадай жөнөкөй нерсе ден соолукту жана маанайды жакшырта алат.
Кадам 7. Сүйүктүү телешоуңузда тыгындын огу
бум! Башына түштү!
Кадам 8. Досторуңузга SMS аркылуу байланышыңыз
Акыркы сагынган ушагыңар менен бөлүшүүнү же кайгыңарга нааразы болгула.
Кадам 9. Сүйүктүү оюнуңузду ойноңуз
Жалгыз ойной турган оюнду тандаңыз, мисалы Solitaire же стол үстүндөгү оюн!
10 -кадам. Эгер денеңиз күчтүү болсо, бир нерсе бышырып көрүңүз
Мээңизди оор оорудан алаксытууда эффективдүү болгондон тышкары, даамдуу тамактарды ичүү ден соолукту чыңдайт, туурабы?
Кадам 11. Телефонуңузда, iPodуңузда же башка гаджеттерде ойноп бошобой коюңуз
Бирок, эгер сиз чындап эле өзүңүздү жакшы сезбесеңиз же башыңыз ооруса, өтө көп гаджеттерди колдонбоңуз; Анын ордуна, эс алып, компьютериңиздеги текст же онлайн чат аркылуу досторуңуз менен баарлашыңыз.
Метод 4 4: Чыгармачылык иш -аракеттерди жасоо
Кадам 1. Чийүү
Эгерде сиз сүрөт тартууда жакшы болбосоңуз, кабатыр болбоңуз; Кантсе да, эч ким сенин чиймелериңе баа бербейт, туурабы?
Кадам 2. Эски сүрөттөрдү караңыз
Эски эскерүүлөргө чөмүлүп, бактылуу эскерүүлөрдү кайра алып келиңиз.
Кадам 3. Google'дан үй -бүлөңүздүн дарагын издеңиз
Мүмкүн болсо, ата -бабаңды ким билбегенин бил!
4 -кадам. Музыка угуңуз
Бирок, музыканы катуу үн менен ойнотпоңуз, макул! Маанайды жакшыртуунун ордуна, сиздин абалыңызды начарлатышы мүмкүн.
Сүйүктүү ырларыңыздын текстин жаттаңыз! Google'дун тексттерин жана аларды бир нече жолу ырдаңыз
5 -кадам. Кароосуз калган нерселерди чечүү
Азыр сүрөт карталарыңызды иретке келтирүү же жоголгон флип-флопторду табуу үчүн жакшы учур. Бирок, эгер ден соолугуңуз чындап эле бузулса, денеңизди мажбурлабаңыз.
Кадам 6. Кагаз беттери менен чыгармачылыкка умтулуңуз
Мисалы, кагаздан учак жасоого же башка оригами фигуралары менен чыгармачылыкка ээ болууга аракет кылыңыз.
Кадам 7. Мектептеги же жумуш милдеттериңизди аткарыңыз
Сизге сөзсүз түрдө көңүл буруу кыйынга турса да, артта калбай турганыңызды билип, өзүңүздү жакшы сезесиз!
Кадам 8. Оорудан айыккандан кийин жасай турган иш -аракеттериңизди пландаңыз
Кадам 9. Кыялыңыздагы үйдү сүрөттөңүз же сүрөттөңүз
Ошондой эле сиз каалаган килемдин үлгүсү же түсү сыяктуу конкреттүү деталдарды кошуңуз. Мындан тышкары, сиз ошондой эле сүйүктүү тасмаңыздын же китебиңиздин сюжетин сүрөттөп же сүрөттөп бере аласыз; Мисалы, Гарри Поттер тасмаларынан сүйүктүү сахнаңызды боёңуз же белгилүү бир каарман болгон кырдаалга туш болгондо эмне кыларыңызды жазыңыз. Сиз ошондой эле идеалдуу үй жаныбары, жигити, күйөөсү же аялынын мүнөздөмөлөрүн кагаз бетине түшүрө аласыз. Ошондой эле сүйүктүү мода аралашмаңызды же кыялыңыздагы жумушту сүрөттөңүз. Андан кийин, сиз кыялданган нерселердин бардык сүрөттөрүн же сүрөттөмөлөрүн бириктирип, кызыктуу коллаж түзүңүз; Кыялданган жашоону кагазга төк!
Кеңештер
- Жарыктарды өчүрүү. Мага ишениңиз, денеңиз андан кийин өзүн эркин сезет; натыйжада, сиздин калыбына келтирүү процесси тезирээк болот.
- Терезелерди ачып, таза аба бөлмөгө кирсин.
- Сүйүктүү телешоу марафонун көрүңүз.
- Капкактарга кирип, сүйүктүү тасмаңызды көрүңүз.
- Эгерде сизде тамак -аштан уулануу же ушул сыяктуу тамак сиңирүү жок болсо, жалбыз чайын ичип көрүңүз.
- Ыр же кыска аңгеме жазууга аракет кылыңыз; Кантсе да, бул үчүн бош убактыңар көп, туурабы?
- Ооруп жатсаңыз да, дайыма жуунуп, таза кийим кийиңиз. Мага ишен, таза жана жаңы шарттар сени жакшы сезет.
- Зерикүүнү алдын алуу үчүн ноутбукка же мобилдик телефонго кызыктуу оюндарды жүктөп алыңыз же ойноңуз.
- Кийин башыңыз айланууну каалабасаңыз, өтө эле кыймылдабаңыз.
- Мурдуңузду дайыма тазалап туруңуз!
Эскертүү
- Эгерде сиз кусуп жатсаңыз (же сизде кусууга алып келүүчү вирус бар болсо), кусуу үчүн контейнер катары колдонуу үчүн банканы, идишти, ал тургай таштанды салгычты алып жүргөнүңүз жакшы. Муну менен сиз кусууну тазалоо үчүн көп күч жумшоонун кажети жок, туурабы?
- Өтө активдүү болбогула (мисалы, спорт менен машыкпагыла, үйдү чуркабагыла же ушуга окшогон иштерди кылбагыла); Мага ишен, ошондон кийин сенин абалың чынында начарлайт.
- Эгерде сиздин сиңирүүңүз бузулса, анда кээде кусканыңыз келип, куса турган эч нерсе жок болсо да кускусу келет. Ошондуктан, ар дайым денени нымдап, жүрөк айланууну азайтуу үчүн суу даярдаңыз!
- Айланаңыздагыларды жуктурбоого аракет кылыңыз. Башкача айтканда, эгер бул өтө зарыл болбосо, үй -бүлөңүз менен эч кандай иш кылбаңыз. Мага ишен, бул вирустарды жана бактерияларды өткөрүүнүн эң күчтүү ыкмасы!
