Сиз ата -эне катары драмалык ролду ойногонду үйрөнүп жатасызбы? Же жөн эле тамашалашып, досторуңду алдоону каалайсыңбы? Кандай гана себеп болбосун, белиңизди кантип ынандырарлык түрдө жасалмалоону билүү - бул реалдуу жаракатты тандоо, симптомдорду жаттоо жана жүрүм -турумуңузду практика жүзүндө көрсөтүү. Сиз буларды туура жетекчилик менен оңой жасай аласыз! Бирок, сиз экенин белгилей кетүү маанилүү жеке кызыкчылыгы үчүн белинен жаракат алгандай түр көрсөтпөшү керек, анткени бул алдамчылыктын бир түрү.
Кадам
Метод 3 3: Чачыроо же Чыйрыктыруу
1 -кадам. Белиңиз ооруп, сезгич болгондой аракеттениңиз
Чачтын же булчуңдун жаракаттарынын эки түрү окшош (бирок окшош эмес) жана алардын симптомдору далыга таасир этиши мүмкүн. Тарамыш булчуң же тарамыш тартылганда же үзүлгөндө пайда болот, ал эми тарамыш тартылганда же жыртылганда пайда болот. Эки учурда, жаракат, адатта, бир же эки жуманын ичинде акырындык менен басаңдаган оору менен коштолот. Бул жараатыңыз бар экенине ишендирүү үчүн, белиңиздин (мисалы, белдин, белдин, ийиндин ж.
- Мисалы, сиз чоң кутуну туура эмес позада көтөргөндөн кийин, белиңиздин булчуңу бар окшойт деп коёлу. Бул учурда ынандырарлык көрүнүш берүү үчүн төмөнкүлөрдү жасай аласыз:
- Жаракат "болору" менен Grimace же ооруп кыйкыруу.
- "Ооруну" жок дегенде бир сааттан кийин бара -бара басаңдатыңыз, сиз жөн гана "оору" сезгенге чейин.
- Андан кийин, ар дайым бир нерсе сиздин аркаңыздын үстүнө тийгенде ооруп жатканга аракет кылыңыз (мисалы, досуңуз далыңызга чапканда, сиз пальтонун текчесине урунганда ж. Б.).
- Үстүңкү белиңизди таянуу керек болгондо акырын жана кылдаттык менен кыймылдаңыз (мисалы, креслого кайра отуруу керек ж.б.).
2 -кадам. Кыймылдаганыңызда сезгениңиз оорлоп бараткандай кылыңыз
Чыныгы тарамыш же тарамыш сизди чындап эле катуу иштеп жаткандай сезет, бирок денеңиз үчүн "жаман жол менен". Денеңиз жараланган байламтаны, тарамышты же булчуңду оңдоп жатканда, жабыркаган жериңиз дагы эле ооруп калат - жөн эле кыймылдасаңыз да. Демек, эгер сиз аны жасалма кылгыңыз келсе, анда сиз белиңиздин жараланган бөлүгүн жылдырганда, чыныгы жаракат алган адам башынан өткөрө турган ооруну жана катуулукту туурашыңыз керек болот.
- Мисалы, эгерде сиз белиңиздин булчуңунда чымырканып жаткандай түр көрсөтсөңүз, мимикаңыз ооруп, кабагын түйүп турушу керек. Сиз денеңиз төмөнкүлөрдүн бирин жасаганда мурункудай ийкемдүү боло албагандай кылышыңыз керек:
- Бир нерсе ыргыт
- Полдон бир нерсе алуу
- Бир нерсени айруу (мисалы, таңгактоо, катуу тамак жөө ж. Б.)
- Пальтону кийүү жана чечүү
- Кол көтөрүү
- Ар кандай оор көнүгүүлөрдү жасоо (чуркоо, секирүү ж.
Кадам 3. Кааласаңыз, сизде карышуу же карышуу бар окшойт
Өзгөчө катуу булчуңдар жана булчуңдар жаракат алган жердин булчуңдарынын жабыркашына алып келиши мүмкүн, бул карышуу деп аталган оор жыйрылууларды же карышуу деп аталган башкарылбай турган кыймылдарды пайда кылат. Карышуу же карышуу катуу ооруну жаратышы мүмкүн. Кээде булчуңдар кокусунан жана күтүлбөгөн жерден пайда болсо да, көбүнчө жаракат алган булчуңдарды колдонуу менен ишке ашат. Адатта, карышуу тарамыштын же тарамыштын айыгуу процессин коштогон кадимки ооруга салыштырмалуу алда канча "азаптуу" сезилет. Андыктан, ооруну көрсөтүүгө жана айланаңыздагыларды таң калтырууга аракет кылыңыз. Ошондой эле булчуңдарыңыздын чыңалуусуна жана кысылышына алып келет; Ошентип, сиз булчуңдарыңызды тарамыш "басаңдатканга чейин" ийкемдүү кылгыңыз келиши мүмкүн (бул көбүнчө бир -эки мүнөткө созулат.)
- Мисалы, үстүңкү аркага окшоштуруу окшош болушу мүмкүн:
- Сизди көп адамдар курчап турганда, эңкейип полдон бир нерсе алыңыз. Белиңизди кармап туруп онтогонго аракет кылыңыз.
- Элдер көргөндө ооруйт. Акырын бутуңузга кайтыңыз жана дагы эле ооруп жаткандай түр көрсөтүңүз.
- Акырындык менен күндүн калган мезгилинде оору жүрүм -турумун азайтыңыз.
Кадам 4. Ынанымдуу түрдө сиздин тарамышыңыз же тарамышыңыз тууралуу окуяны айтып бериңиз
Өзүңүздүн артка тартылууңуз же чыйрыгыңыз бар сыяктуу иш кылуу кызыккан адамдардын суроолорун өзүнө тартат, андыктан жакшы аңгеме даярдаңыз. Жалпысынан алганда, артка таасир этүүчү көбүнчө булчуңдарды, тарамыштарды жана/же байламталарды (же алардын бардыгын чогуу, же мезгил -мезгили менен баса белгилөө) ашыкча стресс кылуудан улам пайда болот. Чачыроо жана булчуңдардын бир аз башка себептери бар, андыктан окуяңызды ырааттуу кармоо үчүн айырманы билиңиз. Төмөндө караңыз.
- Sprain көбүнчө себеп болот:
- Күтүлбөгөн жерден артка булчуңдардын бурулушу же тартылышы, айрыкча оор нерсени көтөрүп жүргөнүңүздө.
- Булчуңдардын чыңалуусу өтө оор нерсени көтөрүүгө аракет кылуу.
- Өтө көп учурда белдин булчуңдарын чарчатат, өзгөчө туура эмес поза менен.
- Kilir көбүнчө себеп болот:
- Күтүүсүз сокку же далыга тийген сокку.
- Күз.
- Арка өзүнүн табигый ийкемдүүлүгүнөн тышкары сунууга аргасыз.
- Чукул жана күтүүсүз кыймыл менен денени бүгүү же буроо.
Кадам 5. Бузулуу же тарамыштарды кантип "дарылоо" керек экенин билип алыңыз
Аны дарылап жаткандай кылып, белиңиздин жарылып кетиши же чыйралышы жөнүндөгү иллюзияны күчөтүңүз. Ооруга карабай, бул жаракаттардын көбүн үйдөгү негизги жардам менен дарыласа болот, андыктан аны жасалмалоо оңой! Адатта, чыныгы тарамыштар жана булчуңдар төмөнкүлөр менен айыгат:
- Муз пакети/муз баштыгы.
- Компресс / душ жылуу суу менен.
- Эң жакын дарыканада (кичине дозада) жана сезгенүүгө каршы дарыларда (Ацетаминофен/Парацетамол, Ибупрофен ж. Б.) Алына турган дарылар.
- Жеңил массаж (карышуу үчүн).
- Акырындык менен булчуңдарды карама -каршы жакка сунуп (кысуу үчүн).
- Эс алуу (айрыкча катуу чуркоодо же чоюлууда). Дарыгерлер эки күндөн ашык эмес эс алууну сунушташат, анткени узак эс алуу мезгилдери негизинен айыгуу процессин узартат. Эгер сиз ынандырарлык көрүнүшүңүз үчүн ошол эрежелерди сактоону кааласаңыз, бул сизге байланыштуу.
Метод 2 3: грыжа диск бар окшойт
1 -кадам. Неврологиялык ооруга чалдыккандай түр көрсөтүү зарыл же керек эместигин аныктаңыз
Чуркусу бар диск (ошондой эле жыртылган, жылып кеткен, кысылган нерв ж. грыжа диск. оорутуучу сезгенүү жана нервдердин оорушу. Жалпысынан алганда, грыжа диск жаракаттары эки категорияга бөлүнөт. Ошентип, аны жасалмалоо үчүн сиз төмөнкү жаракаттардын бирин тандай аласыз:
-
Кысылган нерв:
Жараланган диск (көбүнчө белде) сезгениши жана оорушу мүмкүн же мүмкүн эмес. Мындан тышкары, ревматикалык оору же sciatica деп аталган бычак оору бир же эки бутка, же моюндан ылдый колго чейин кол салат.
-
Биргелешкен диск же жергиликтүү диск оору:
Бул жаракатта, ооруткан жана сезгенген жер - бул "жөн эле" муун дискинин айланасы.
- Бул макаланын калган бөлүгү, негизинен, нервдин кысылышын кантип жасалмалоого багытталат, анткени муну кылуу бир аз татаалыраак. Дискти оорутуп жаткандай көрүнүү үчүн, белиңиз абдан оор жана каттуу (көгала сыяктуу) болгондой аракеттениңиз. Мындан тышкары, сиз эңкейгенде же денеңизди оодарганда жана оор жүктөрдү көтөрүп жүргөнүңүздө ооруну көрсөтүшүңүз мүмкүн.
2 -кадам. Денеңиздин төмөн жагында же колуңузда бычак сайылган ооруну сезип жаткандай түр көрсөтүңүз
Китепте айтылган грыжа дискиндеги нерв оорусунун симптомдорунун бири - алгачкы жаракат алгандан кийин, бир же бир нече колу -бутуна кол салган катуу жана күтүлбөгөн жерден оору. Бул оору нервдин түбүнө кысылган жана жараланган дисктен чыккан суюктуктан улам келип чыгат. Чуркусу бар дисктин эң көп кездешүүчү симптому - бул бир же эки буттун бычакташуусу, бирок кээде моюн менен колдун ортосунда оору пайда болот.
- Буттун оорушу Адатта, бул жамбашта же тарамышта (адам денесинин жогорку сандарынын артындагы тарамыштардын бири) пайда болсо, абдан күчтүү болот, бирок оору музоого же бутка да таасирин тийгизиши мүмкүн. Колунда оору моюнга, ийинге, чыканакка, колго же колго борборлоштурулушу мүмкүн. Оору күчөп кетиши мүмкүн жана сизди кыйкырууга же оорутууга алып келиши мүмкүн, жана сиз ооруга көнүп калсаңыз да эмне кылып жатканыңызды токтото аласыз. Бул оору, адатта, колуңузга же бутуңузга эмес, белиңизге кысым көрсөтө турган иш менен алектенет. Бул иш -чараларга төмөнкүлөр кирет:
- Тур же отур.
- Арык.
- Денени бүгүү же буроо.
- Оор нерсе алып жүрүңүз.
- Алдыңызда бир бутуңузду түздөңүз (анткени муну кылуу сиздин буттун булчуңдарын колдонбостон, белиңиздин жана жамбашыңыздын булчуңдарын тонуска келтирет).
3 -кадам. Уйкусуздукка жана/же кычышууга дуушар болгондой түр көрсөтүңүз
Нервдин оорушун көрсөтө турган грыжа дискинин жабыркашынын дагы бир симптому - бул "колуңуздун же бутуңуздун" бирөөсү сезбей калган учурдагыдай эле тажатма "казык жана ийне" сезими. Бул симптом ошондой эле уйкусуздук менен коштолушу мүмкүн, бирок ансыз деле пайда болушу мүмкүн. Адатта, бул симптомдор жаракаттан улам пайда болгон нерв оорусу менен бир аймакта пайда болот.
Чыңоо көбүнчө өтө оорутпайт, андыктан аны жасалмалоого көп күч жумшабашыңыз керек. Бирок, өзүңүздү чындап оорулуу кылып көрсөтүү үчүн муну жасашыңыз керек болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле жаракат алган колуңузду же бутуңузду кычыштырып жатканда таң калыштуу чайкоочулукка алып келет деп ойлоп койсоңуз болот (дагы эле колуңуз же бутуңуз сезбей калган сыяктуу аракет кылыңыз)
4 -кадам. Жабыркаган колу же буту катуу жана алсыз болгондой кылыңыз
Сырттан дароо башкача көрүнбөсө да, дисктин жаракат алуусунан улам пайда болгон нервдин жабыркоосу бычак менен ооруган булчуңдардын тез алсырап, мурдагыдай ийкемдүү болбошуна алып келиши мүмкүн. Бул өзгөрүүлөр сиздин турумуңузга жана басууңузга таасирин тийгизиши мүмкүн, айрыкча оору бутта болсо. Кээде мындай көйгөй чымыроо менен коштолот.
- Мисалы, эгер сиз дисктин жаракатынан улам бутуңуз ооруп жаткандай түр көрсөтсөңүз, анда сиз муну төмөнкүдөй көрсөтө аласыз:
- Жабыркаган бут адаттагыдан катуураак болушу үчүн аксап жана эңкейип басуу. Адатта, бул оор көрүнөт, айрыкча, эгер сиз муну жаракатты начарлаткан нерсени кылгандан кийин жасасаңыз (бүгүү, буроо, туруу ж.
- Ооруну жана катуулукту сезбестен, жарадар болгон бутуңузду алдыга карай сунуп же көтөрө албастыгыңызды көрсөтүңүз (эстен чыгарбаңыз, бул врач мындай жаракатты текшерүү үчүн жасай турган клиникалык тесттердин бири).
- Чуркоо, тепкилөө жана секирүү сыяктуу башка оор иштерди аткарбастан, бутуңуздун күчүн талап кылган иштерди жасай албастыгыңызды көрсөтүңүз.
5 -кадам. Кызыктуу окуяны даярдаңыз
Чуркусу бар дисктердин көбү белде пайда болот жана көбүнчө белдеги булчуңдарга жана структураларга басым жасаган иштерден улам пайда болот. Кээ бирлери грыжа дискинин белгилүү бир жаракатынан келип чыгат, башкалары начар абалда же картаюу процессинде убакыттын өтүшү менен пайда болот. Төмөндө сиз дискке зыян келтирүүчү белгилүү иш -чаралар бар, аларды сиз өзүңүздүн окуяңызга кошо аласыз:
- Өзгөчө оор нерселерди кармаганда курч кыймылдар менен денени бүгүү же буроо.
- Өзгөчө оор нерселерди алып жүргөндө, начар абалда артка же алдыга эңкейип, белге басым жасайт.
- Арткы булчуңдарды (буттун булчуңдарынын ордуна) оор нерселерди көтөрүү үчүн колдонот.
- Картаюу процесси менен бирге булчуңдарды үзгүлтүксүз колдонуу.
- Күтүлбөгөн жерден сокку же чалкасынан же кулап кетүү (бул сейрек кездешет).
Кадам 6. Дарылангысы келгендей түр көрсөтүңүз
Көпчүлүк медициналык мекемелер нерв оорусуна алып келген грыжа диск үчүн доктурга кайрылууну сунушташат. Симптомдоруңузду дарыгердин көз алдында "жасабашыңыз" керек болсо да (анткени бул убакытты жана экспертизаны толугу менен текке кетирүү), сизди ишендирүүчү кылып көрсөтүү үчүн доктурга кайрылууну ойлоп жаткандай көрүнүшүңүз мүмкүн.
Диск грыжасынын ооруусун сезгенүүгө каршы дарылоо ыкмалары менен азайтууга болот, мисалы, муз пакеттерин, жылуу компресстерди, ибупрофенди ж.б. Бирок, мындай нерселерди гана колдонуу диск грыжасын жакшырта албайт, бирок убактылуу гана ооруну басаңдатуу үчүн. Бул ооруга чалдыккандардын көбү акыры алты жуманын ичинде жакшырып кетет, бирок кээде ооруну басаңдатуучу дары -дармектер, ал тургай операция талап кылынышы мүмкүн
3 -метод 3: Омуртканын сынганын көрсөтүү
Кадам 1. Белиңиздеги катуу, чыдагыс оорудан азап тарткандай түр көрсөтүңүз
Омуртканын сынышы ("омуртканын сынышы" деп да аталат) - бул өтө олуттуу жаракат, бул денеге туруктуу зыян келтириши мүмкүн, бирок бул толук кепилдикке ээ эмес. Омуртканын сынуусу бир же бир нече омуртка сынганда же сынганда пайда болот. Дароо симптом - бул белиңиздин жана белиңиздин катуу оорушу, бул сиздин иш -аракеттериңизди улантууну абдан оор, ал тургай мүмкүн эмес кылат. Бул оору денедеги башка сөөктөрдүн сынышынан улам пайда болгон ооруга окшош болушу мүмкүн (мисалы, кол сөөктөрү); жөн гана омуртка сынган жердин оорусу сиздин далыңызда болот.
Мындай жаракаттан кыйналып жаткандай түр көрсөтүү кыйын болушу мүмкүн. "Жаракат" пайда болгондо, сиз кыйкырып кыйкырып, жыгылып, ошол замат катуу оорунун кесепетинен кыйналып же бүктөлүшүңүз керек. Мүмкүн болсо, жалган ыйлоо жөндөмүңүздү колдонууга ылайыктуу учур
2 -кадам. Сиз турганда же кыймылдаганда, сиз чыныгы кыйналып жаткандай аракеттениңиз
Көпчүлүк сыныктардагыдай эле, омуртка сыныктары биринчи жаракат алгандан кийин көпкө созулган ооруну пайда кылат. Мындай оору, айрыкча, белиңизге кичине кысым көрсөтө турган нерсени жасаганда ооруйт:
- Тур
- Жөө
- Отур же тур
- Ийилүү
- Twist body
3 -кадам. Жатканыңызда орточо ооруп жаткандай түр көрсөтүңүз
Омуртка сыныктарындагы эң жаман нерселердин бири - төшөктө жатсаң да оору толугу менен кетпейт. Аркаңызга кандайдыр бир кысым көрсөтпөстөн, туурасынан жатуу мүмкүн эмес, демек, эс алуу дагы эле ооруйт, бирок сиз ордунан туруп, ары -бери жылып жүргөнүңүздөгүдөй жаман эмес. Чыныгы сыныктар адатта рецептсиз дары -дармектер же ооруну басаңдатуучу каражаттар жана баңги заттары менен дарыланышат.
Кадам 4. Аркага же белиңизди бүгүңүз
Омуртканын жаракалары омуртканын структурасында чыныгы физикалык кемчиликти пайда кылат, ошондуктан бул адамдын туруусун жана позасын дароо көрүүгө мүмкүндүк берет (бул өзгөрүүлөр мурда көбүнчө жаракаттын бул түрүн дарылоо чектелгенде байкалган)). Мүмкүн, сиздин ролуңуздун бир бөлүгү катары физикалык майыптыкты туурашыңыз керек болот. Өзгөчө омуртка сыныктары себеп болушу мүмкүн:
- Сырт көрүнүшү
- Азайтылган бийиктик
- Түз тура албоо
Кадам 5. Кааласаңыз, нерв жабыркагандай түр көрсөтүңүз
Омуртканын сыныгы пайда болгондо, сынган омурткадан чыккан сөөк жүлүнгө басым жасай алат (бирок бул дайыма эле андай эмес). Жүлүн кысылганда, грыжа дискинин кесепетинен нервдин кысылышына абдан окшош симптомдор пайда болушу мүмкүн, мисалы:
- Бир же бир нече мүчөдө бычак менен оору.
- Колу -буту "уктап" жаткандай сезгичтик же чыйрыгуу
- Жабыркаган дене алсыз жана каттуу сезилет
- Көбүрөөк "оор" учурларда, табарсыктын/ичегинин көзөмөлүнүн жоголушу
Кадам 6. Жакшы окуяны даярдаңыз
Омуртканын сыныктары көбүнчө күтүлбөгөн оор жаракаттардан келип чыгат. Мындай жаракатты чынында жасалмалоо кыйын болушу мүмкүн - мисалы, досуңузду жаңы эле жол кырсыгына кабылганыңызга ишендирүү үчүн көп эмгек талап кылынат. Бирок, омуртка сыныктарына алып келүүчү жаракаттардын түрлөрүн билүү, эгер сиз мурда жаракат алган окшойсуз, дагы деле пайдалуу болушу мүмкүн. Омуртканын сынуусуна алып келүүчү жаракаттардын кээ бир мисалдары:
- Оор жол кырсыгы
- Бийиктиктен кулоо
- Октон жараат алган
- Оор спорт түрлөрү (мисалы, күрөш) менен шартталган
- Согуштан жаракат алуу
- Көңүл бургула, жогоруда келтирилген мисалдардын баары, адатта, "башка жаракаттарга алып келет", мисалы, сөөктөрдүн сыныктары, кесилген жерлери, жарылган жерлери ж.б. Эгерде сиз чын эле жараатыңызды жасалмалоого олуттуу ниетиңиз болсо, буга көңүл буруңуз.
Кадам 7. Дары -дармек ичип жаткандай түр көрсөтүңүз
Омуртка сыныктары кээ бир жалпы дары -дармектер менен үйдө дарылана турган нерсе эмес. Омуртка сыныктары учурдагы зыянды баалоо, дарыларды башкаруу жана нервдин жабыркашы сыяктуу олуттуу көйгөйлөрдү дарылоону баштоо үчүн медициналык кызматкерлерден токтоосуз көңүл бурууну талап кылат. Жок эгер сиз жаракат алсаңыз, реалдуу дарылоону сураңыз. Жогоруда белгиленгендей, бул ачык медициналык кесепеттерге алып келиши мүмкүн, бул олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Бирок, эгер сиз ооруканадан жаңы чыккандай түр көрсөтсөңүз, төмөнкүлөрдү кыла аласыз:
- Артка же омурткаңызды кийиңиз.
- Эс алыңыз жана көп кыймылдабаңыз.
- Кысуу байпактарын кийиңиз (буттарда кан уюп калуусун алдын алуу үчүн жасалган атайын байпактар, көбүнчө төшөктө кармалышы керек болгон адамдар үчүн).
- Нервдин жабыркашынын симптомдорун туурап, жогоруда көрсөтүлгөн.
- Ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуу үчүн дарыларды үйдө аз өлчөмдө ичиңиз. Рецептсиз ооруну басаңдатуучу же ооруну басуучу дарыларды колдонбоңуз, анткени алар олуттуу терс таасирлерин жаратышы мүмкүн.
Кеңештер
- Ишенимдүү көрүнүшү үчүн жергиликтүү дарыканаңыздан арткы кронштейнди сатып алып көрүңүз, айрыкча жамбашыңыз жабыркагандай түр көрсөтүүгө аракет кылып жатсаңыз.
- Эгерде сиз арка тарамышын жасалмалоого олуттуу түрдө арналган болсоңуз, анда көгала жаранын көрүнүшүн тууроо үчүн тымызын макияжды колдонууну ойлонушуңуз мүмкүн.
Эскертүү
- Жаракат алганыңызда, жаман абалды көпкө сактабаңыз. Ооруп калуу же ылдый кароо ооруну жаратышы мүмкүн (ал тургай, убакыттын өтүшү менен "чыныгы" белдин жаракаты).
- Кайталап айтуу керек: эч качан белиңизди жаралабаңыз жана аны алдамчылыктын бир түрү катары колдонбоңуз (мисалы, жумуш ордун толтуруу үчүн ж.б.) Адалдыктан тышкары, бул, адатта, эркинен ажыратуу менен жазалануучу кылмыш болуп саналат.
