Алдын алуу - бул суукка каршы эң мыкты коргонуу, бирок кээде сактык чараларына карабай ооруп калууңуз мүмкүн. Себеби муздак вирус денеңизден орун таап жатканда жуулбаган беттерде 18 саатка чейин жашай алат. Муздак вирус ооз, мурун же көз аркылуу кирет. Ошентип, жугуу көбүнчө сүйлөп жатканда, жөтөлгөндө жана чүчкүргөндө пайда болот. Сасык тумоону толугу менен айыктыруу мүмкүн болбосо да, анын симптомдорун жеңилдетүү жана айыгууну тездетүү үчүн, анын ичинде колду тез -тез жууп туруу үчүн кыла турган нерселериңиз бар.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Ыкчам чара көрүү
Кадам 1. Тамагыңыз ооруса туздуу суу менен чайкаңыз
Туздуу суу менен чайкоо тамактын сезгенүүсүн азайтып, былжырды кетирет. Чай кашык аралаштырыңыз. (2,5 мл) тузду бир стакан жылуу сууга салып, 30 секунд чайкоо үчүн колдонуңуз. Андан кийин түкүрүп, аны жутпоого аракет кылыңыз.
Тамагыңыз ооруса, күнүнө бир нече жолу кайталаңыз
Кадам 2. Мурундун бүтүшүн тазалоо үчүн ысык душка түшүңүз
Мурундун бүтүп калышы суукту бир топ начарлатат. Мурундун бүтүшүнөн кутулуу үчүн буу чыкканга чейин демейдегиден узак ысык душка түшүүгө аракет кылыңыз. Ысык крандын буусу мурундун бүтүшүн убактылуу бошотууга жардам берет.
Кадам 3. Мурун дагы эле бүтөлүп калса, туздуу мурун спрейин колдонуңуз
Бул спрей тузду суудан жасалат, ал тыгындарды жоюу үчүн мурунга салынат. Мурунду бүтөй турган былжырдын чогулушун алдын алуу үчүн колдонуңуз. Андан кийин өзүңүздү жеңил сезесиз.
Өзүңүздү жакшы сезгенге чейин күн сайын колдонуңуз
Кадам 4. Бөлмөнү нымдуу кармоо үчүн нымдагычты күйгүзүңүз
Абанын нымдуулугу мурун жана кекиртегиңиздеги былжырды бошотушу мүмкүн, андыктан сиз тумчугуп калбаңыз. Уктап жатканда абаны нымдуу кармоо үчүн бир бөлмөгө коюп, экинчисин көп колдонгон бөлмөңүзгө коюңуз.
Нымдагыч чыпканы тез -тез алмаштырып туруңуз, анткени таза эмес чыпка дем алуу жана өпкө көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Чыпканы канчалык тез -тез алмаштыруу керек экенин билүү үчүн нымдагычыңыздын колдонмосун караңыз
3төн 2 бөлүк: Денени тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берүү
1 -кадам. Организмди нымдуу кармоо үчүн күн сайын 8 стакан суу ичиңиз
Суусуздануу суукту күчөтүп жибериши мүмкүн. Ошентип, сиз күн сайын 8 стакан суу ичишиңиз керек. Сууну көп ичүү мурундун жана кекиртектин былжырын бошотууга жардам берет, андыктан тыгындар азаят.
Спирт, кофе же кофеин кошулган сода ичпеңиз, анткени алар суусузданууну күчөтөт
2-кадам. Иммунитетти көтөрүү үчүн күн сайын жашылча-жемиштердин 4-5 порциясын жеп туруңуз
Эгерде денеңиз дени сак болушу үчүн керектүү азыктарды албаса, анда суук тийүү менен күрөшүү кыйын болот. Жашылча -жемиштерди жеп туруу иммундук системанын иштеши үчүн керектүү азыктарды алуунун оңой жолу.
- Күн сайын бир нече порция жемиш менен салат тамагын жеп көрүңүз.
- Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, сарымсак менен апельсин сасык тумоонун узактыгын кыскартып, интенсивдүүлүгүн төмөндөтөт.
3 -кадам. Ар түнү жок дегенде 8 саат уктаңыз
Уктап жатканда денеңиз инфекциялар менен күрөшөт, андыктан суук тийүү үчүн мүмкүн болушунча көп эс алууңуз керек. Адаттагыдан эрте жатууга аракет кылыңыз жана мүмкүн болсо уктап алыңыз. Канчалык эс алсаңыз, калыбына келүү мүмкүнчүлүгүңүз ошончолук жакшы болот.
Кадам 4. Жумуштан же жумуштан бош убакыт
Күнү бою мектепке же жумушка барсаңыз, көп уктоо жана ичүү кыйын болот. Колуңуздан келсе, үйдө эс алыңыз, ошондо суук күчөп кетпеши үчүн калыбына келтирүүгө көңүл топтой аласыз.
- Эгерде сиз эмгек өргүүсүн алууну чечсеңиз, мүмкүн болушунча тез арада жетекчиңизге телефон же электрондук почта аркылуу кайрылыңыз. Кете албай турган оорулуу экениңизди билдириңиз жана бул ыңгайсыздык үчүн кечирим сураңыз.
- Эгерде сиздин кожоюнуңуз сизге уруксат бергиси келбесе, анда үйдөн бир күнгө иштей алаарыңызды сураңыз.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Дары -дармектерди жана толуктоолорду алуу
Кадам 1. Тамагыңыз ооруп, башыңыз ооруп же ысытсаңыз, ацетаминофенди же стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыны алыңыз
Acetaminophen жана NSAIDs - ооруну басаңдатуучу каражаттар, алар сасык тумоонун симптомдорун жоюуга жардам берет. Таңгактын дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз жана дозанын 24 сааттык чегинен ашпаңыз.
- Алар сасык тумоону токтотпосо да, ацетаминофен жана NSAIDs аны калыбына келтирүүгө багытталганда аны жеңилдетет.
- Сиз кабыл ала турган NSAIDлер - ибупрофен, аспирин жана напроксен.
- DayQuil жана NyQuil курамында ацетаминофен бар.
Кадам 2. Жөтөлдү жана тыгындарды азайтуу үчүн антигистамин же деконгестанттарды колдонуп көрүңүз
Рецептсиз антигистаминдер жана деконгестанттар тамак менен мурунду тынчтандырып, жөтөлдү басаңдата алат. Колдонуу боюнча нускамалар үчүн таңгакты окуңуз жана ашыкча дозадан качуу үчүн бир эле учурда бир нече дарыны аралаштырбаңыз.
- Эч качан 5 жашка чейинки балдарга антигистаминдерди жана деконгестанттарды бербеңиз.
- Эгер кан басымыңыз, глаукома же бөйрөк ооруларыңыз болсо, биржадан суукка каршы дарыларды ичүүдөн этият болуңуз. Адегенде таңгакты окуңуз жана жаңы дарыны колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
3 -кадам. Сасыкты кыскартуу үчүн С витаминин же эхинацеяны колдонуп көрүңүз
Далилдер ачык болбосо да, кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, С витамини жана эхинацея сасык тумоонун интенсивдүүлүгүн азайтууга жардам берет. Бул кошумча зыянсыз болгондуктан, аны сынап көрүңүз жана ал суук тийүүнү токтотуп же кыскарта аларын көрө аласыз.
- С витамининин порошок кошулмалары, мисалы, Exten-C, ошондой эле сасык тумоонун узактыгын кыскартат.
- Сиз ала турган кошумча заттын этикеткасында көрсөтүлгөн мүмкүн болгон өз ара аракеттенүүлөрдү жана терс таасирлерди окуңуз. Эгерде сизде медициналык көйгөй бар болсо, жаңы витаминдерди ичүүдөн же чөптөр менен дарылоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
