Эгер атаң экинчи жолу турмушка чыкса, анда өгөй энеңе кандай мамиле кылууну үйрөнүшүң керек. Жаңы өгөй ата -энелердин айырмасы бар. Бул өзгөрүү нормалдуу болгондуктан, бир аз тынчсызданып жатасыз, бирок бул мамиленин жакшырышы үчүн жасай турган кадамдар бар.
Кадам
Метод 3 3: Handling Feelings
Кадам 1. Кеңешчи же психологго кайрылыңыз
Көптөгөн адамдар кыйын маселелер боюнча адиске кайрылуу пайдалуу болорун түшүнүшөт. Профессионалдар буга чейин өгөй ата -энелер катышкан ар кандай кырдаалдарды карап чыгышкан. Алар менен кантип күрөшүү боюнча практикалык сунуштары бар. Балдарга жана өспүрүмдөргө багытталган кеңешчи же психолог сиз үчүн эң сонун булак боло алат.
- Профессионалдар - бул сиздин жеке абалыңызга тиешеси жок жана оор мезгилде адамдарга жардам берүү боюнча көп жылдык тажрыйбасы бар адамдар.
- Алар сиздин үй -бүлөңүздү байланыштырган мамиледен тышкары жана көбүнчө сиздин абалды жаңыча түшүнүүгө жардам берет.
Кадам 2. Достор жана үй -бүлө менен сүйлөш
Досторуңуз жана үй -бүлө мүчөлөрүңүз менен өгөй энеңиз жөнүндө сүйлөшүүнүн артыкчылыгы, алар менен убакыт өткөрүүгө жана алар менен сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк бар - сизге белгилүү бир убакытты пландаштыруунун же жолугушууга аракет кылуунун кажети жок. Досторуңуз жана үй -бүлөңүз сиздин бактыңызга жеке милдеттенме алышат.
- Сиздин досторуңуз жана үй -бүлөңүз өгөй апаңызга байланыштуу жагдайларга карата бейтараптуулук көрсөтпөгөндүктөн, алардын кеңештери анча деле пайдалуу болбошу мүмкүн. Эң жакшы кеңеш көбүнчө кырдаалга жеке байланышы жок адамдардан келет.
- Сизге жардам берүү үчүн досторуңуздан, үй -бүлөңүздөн жана кесипкөй кеңешчилерден турган адамдардын айкалышы эң жакшы.
- Эгерде сиз диний жамааттын мүчөсү болсоңуз, бул жамааттын чоңдорунан колдоо сураңыз. Көбүнчө пасторлор, еврей дин кызматчылары жана башка диний лидерлер диний билимден тышкары консультациялык билим алышкан.
3 -кадам. Атаңыз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз өгөй энеңиз менен кантип байланышууну билбей жатсаңыз, анда бул маселени талкуулап бере алабы деп атаңыздан сураңыз. Таарынычыңызды ачык жана ачууланбай түшүндүргөнүңүз жакшы. Балким, сиздин атаңыздын жакшы ойлору бар. Сиз кеңешчи же досуңуз менен сүйлөшүүнүн эң жакшы жолу жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек. Төмөнкүлөрдү карап көрөлү:
- «Ата, мен өзүмдү түшүнүксүз жана кайгылуу сезем. Көрсө, өгөй энеге көнүү мен ойлогондон алда канча кыйын экен. Мага жакшы кеңешиңиз барбы?"
- «Мен өгөй апама кандай мамиле кыларымды билбейм. Ал менин чыныгы апам эмес, бирок ал дагы атамдын жигити эмес. Мен эмне кылышым керек деп ойлойсуң?"
- "Мен атам менен биздин үй -бүлөдө болуп жаткан айрым өзгөрүүлөр жөнүндө сүйлөшкүм келет. Мен өгөй апам менен өзүмдү ыңгайсыз сезип, эмне кыларымды билбей турам".
Кадам 4. Өзүңүздү баалуу экениңизди эсиңизге алыңыз
Сиз айткан жана кылган ар бир нерсенин баасы бар. Сиз үй -бүлөнүн маанилүү мүчөсү экениңизди түшүнгөнүңүздө, сиздин пикириңиз маанилүү экенин түшүнөсүз. Эгерде сиз өзүңүздү баалабаган же басынтылган сезсеңиз, ачык сүйлөшүңүз жана биологиялык атаңызга жана өгөй апаңызга билдириңиз.
- Коопсуздукту жана коргоону сезүүнү каалоо табигый нерсе. Бул бар экениңизди жана татыктуу экениңизди сезгенде пайда болот.
- Көпчүлүк адамдар үйдөгү адамдар үчүн эмоцияларын жана ниеттерин сезгиси келет. Эгер сизде андай эмес деп ойлосоңуз, ишене турган кишини табыңыз.
5 -кадам. Өзүңүздүн мамилеңизди билип алыңыз
Сиз өгөй апаңызга каршы болуп, үйдө жаман иштерди кылып жатасызбы? Жаңы үй -бүлөлүк өзгөрүүнү кабыл алууга аракет кылып жатканыңызда коргонуу табигый нерсе. Эгерде сиз орой же сыйлабаган комментарий берсеңиз, анда маселе ого бетер курчушу мүмкүн. Капаланганда, капаланганда же ачууланганда, бул жүрүм -турумга илинүү оңой..
- Урушуп, ачуулануу үй тапшырмаларына же кызыктуу нерселерге, мисалы, достор жана үй -бүлө мүчөлөрү менен болгон иштерге көңүл бурууну кыйындатат.
- Өгөй апаң менен урушуп кетсең, атаң сага жакындабайт. Бул чындыгында атаң экөөңдүн мамилеңерди начарлатты.
- Сиз дайыма өгөй апаңыз менен макул болбоңуз, бирок оюңузду өгөй энеңиз каалагандай сылык түрдө билдирүүгө аракет кылыңыз.
Кадам 6. Кырдаалды кабыл алууга аракет кылыңыз
Бул табигый реакция экенин унутуу кыйын болсо да, өткөндү эстөө ооруну гана жаратат жана жөнгө салуу мезгилин узартат. Болгон окуяга токтолуунун ордуна, учурдагы абалыңызды кабыл алууга жана позитивдүү келечекти түзүүгө басым жасаңыз.
- Кабыл алууну практикалоонун бир жолу - көңүлүңүздү позитивдүү нерсеге буруу. Өгөй апаңыз менен болгон көйгөйлөрдү көтөрүүнүн ордуна, үй -бүлөңүздүн жагдайы өзгөргөндө дагы, сиз мектеп же коомчулук менен көбүрөөк катышуу жолдорун табыңыз.
- Жаңы аракетти көрүңүз-драма, аскага чыгуу, шорпо ашканасында ыктыярдуу болуу, көзүңүзгө эмне көрүнбөсүн.
- Үйдөн чыгуу, жаңы адамдар менен таанышуу жана жаңы тажрыйба алуу сизге өгөй апаңызды дайыма жек көрүүнү токтотууга жардам берет.
7 -кадам. Күндөлүк жазып көрүңүз
Күндөлүк жүргүзүү күн бою болгон нерселер жөнүндө ой жүгүртүүгө жардам берет. Бул өзүн өзү үйрөтүүнүн эң сонун куралы, анткени бул эскертүүлөр сиз жөнүндө жаңы нерселерди ачып берет. Эгерде сиз өгөй энеңиз менен күрөшүп жатсаңыз, күндөлүк жазуу үчүн күнүнө жок дегенде 20 мүнөт бөлүп коюңуз, бул сиздин сезимдериңизге жардам берет.
- Күндөлүк жүргүзүү ар кандай натыйжаларга алып келиши мүмкүн болгон ойлоруңузду же жүрүм -турумуңузду өзгөртүү жолдорун карап чыгууга мүмкүнчүлүк берет.
- Кээ бир адамдар ошол күнү болгон окуяларды жазып алгандан кийин, алар ошол күндөгү сабактарды жазууга бир нече мүнөт сарпташат жана стресске жооп кайтаруунун, мамилелер менен күрөшүүнүн, жашоонун оң учурларын таануунун жана баалоонун альтернативалуу жолдорун ойлонушат.
- Ар дайым күндөлүктө жок дегенде 3 нерсеге ыраазы болгон нерсени жазуу дени сак адат. Бул сиздин көңүлүңүздүн азыраак терс болуусуна жардам берет.
Кадам 8. Спорттук иш -чараларга катышыңыз
Клиникалык изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө жок дегенде бир саат көнүгүү жасаган адамдар позитивдүү сезип, жашоонун стресстерине жакшы жооп беришет. Орточо интенсивдүү көнүгүү-бул маселени чечүү үчүн сунушталган формалардын бири.
- Орточо интенсивдүү көнүгүүлөр дем алууңузду адаттагыдан ылдам кылат.
- Чуркоо, ылдам басуу, сууда сүзүү же сейилдөө - бул сиз өзүңүз жасай турган иштер. Баскетбол, футбол, волейбол же башка спорттук оюндар сыяктуу спорттук оюндарды ойноо - бул группалык спортту күнүмдүк жашооңузга киргизүүнүн эң сонун жолу.
- Жумасына бир нече жолу күч көнүгүүлөрүн киргизүүгө аракет кылыңыз. Күч машыгуулары штанга, гимнастика, түртүп көтөрүү жана башка күч машыгууларын камтыйт.
Кадам 9. Оң көз карашты иштеп чыгуу
Сиз нааразы болуп жатканыңызды байкаганыңызда, аны оң сөздөр менен тең салмакташтырууга аракет кылыңыз. Кичине болсо да өгөй апаңызга күн сайын комплимент айтууга аракет кылыңыз. Капалансаңыз да, ачуулансаңыз да, көңүлүңүздү бура турган жагымдуу нерсени таба аласыз.
- Өзүңүзгө эмне деп айтканыңызга көңүл бурууга аракет кылыңыз. Мисалы, эгер сиздин ички өзүңүздүн ("өзүңүз менен өзүңүз сүйлөшүү") өзүңүз же башка бирөө жөнүндө терс билдирүүлөр камтылган болсо, сиз аны өзгөртүү үстүндө иштешиңиз керек.
- Негатив ой жүгүртүү калыптанышы оңой, алардан арылуу кыйын. Эгерде сиз терс сезимдер менен күрөшүүгө аракет кылып жатсаңыз, өзүңүз ишенген адам менен сүйлөшүү, мисалы, атаңыз, кеңешчиңиз же башка чоң киши жардам берет.
Метод 2 3: Чечимди ойлоо
Кадам 1. Өгөй ата -энеси бар башка балдар менен сүйлөшүңүз
Өгөй эненин болушу нормалдуу көрүнүш. Сизде өгөй ата -энеси бар бир -эки досуңуз болушу мүмкүн. Өзүңүздүн курагыңыздагы жана ушул сыяктуу жагдайга туш болгон адамдан кеңеш алуу сизге жардам берет.
- Өзүңдү өгөй атаңа көндүргөн жалгыз адам эмес экениңди сезүү жагдайга тынчсызданууну азайтат.
- Үй -бүлөңүздөн айырмаланып турган нерселерге көңүл бурбай, башка баланын абалын аныктоого аракет кылыңыз. Досуңуздун абалы сиздикинен айырмаланып турса да, ал сиздин көйгөйүңүзгө боору ооруйт.
2 -кадам. Өгөй апаңыз менен түз сүйлөшүңүз
Сизди эмне түйшөлтүп жаткандыгы тууралуу маекти баштоо сизге жана өгөй энеңизге бири -бириңизди таанууга жардам берет. Бул чыңалууну басаңдатууга жана өгөй энеңиз экөөңүздүн ортосундагы маселелерди чечүүгө жардам берет. Кыйынчылыгыңызды чынчыл, сынчыл эмес түрдө билдирүү үчүн өгөй апаңызга кайрылыңыз. Сүйлөшүүнү баштоо үчүн кээ бир сунуштар:
- «Мен болуп жаткан нерсеге капаланып, ачууланып жатам. Бул тууралуу сүйлөшсөк болобу?"
- «Мен мамилебиздин жакшырышын каалайм. Кантип иштетүү керектиги жөнүндө сүйлөшсөк болобу?"
- "Мен апамдын чыныгы апамдан айырмаланарын билем, бирок _ болгондо, чынында, мени түйшөлтөт. Мен аны кантип чечүү керек?"
- "Мен апамдын кылган иштерине көнө элекмин. Кызык, биз апам биз ойлогон үй эрежелери жөнүндө сүйлөшө алабызбы?”
3 -кадам. Эгерде тынчсызданууңузга көңүл бурулбаса, аны кантип чечүүнү үйрөнүңүз
Тилекке каршы, бардык эле ата -энелер балдарынын туура пикирин угушпайт жана баалашпайт. Бул авторитардык тарбиялоо стили, башкача айтканда, "менин жолумду жолдо же мени таштап кет" деп аталат. Өзүмдү эч ким укпагандай сезүү жана ошондой мамиле кылууну жана "мен айтканым үчүн" жаңы кырдаалдарды кабыл алууну сурануу абдан тынчсыздандырат. Эгерде сиз тынчсызданууңуз менен күрөшүүгө аракет кылып жатканыңызды айтсаңыз, атаңыз менен өгөй энеңиз укпаса, өгөй энеңиз менен күрөшүү үчүн башка кадамдарды жасашыңыз керек.
- Мектептин кеңешчиси менен сезимдериңиз тууралуу сүйлөшүңүз.
- Атаңыз жана/же өгөй апаңыз менен сүйлөшкөндө ортомчу болууну ойлонуп көрүңүз. Ишенимдүү чоң ата, чоң эне, таяке, таеже, кеңешчи же үй -бүлө досу баарлашууга жана компромисске жардам берет. Башка чоң кишиге ишенсе, атаңыз менен өгөй энеңиз угууга даяр болушу мүмкүн.
4 -кадам. Керексиз талаштардан алыс болуңуз
Мүмкүн болушунча кабыл алууга жана жардам берүүгө аракет кылыңыз. Бирок, сиздин пикириңизди чындап түшүнүү керек болгондо, муну чынчыл жана чын жүрөктөн кылыңыз. Сиздин пикириңиз көп нерсени билдирет.
- Баары мурдагыдай эле болушун кааласаңыз да, үй -бүлөңүз олуттуу түрдө өзгөрдү. Кээ бир нерселер такыр башкача экенин түшүнүңүз. Ар бир кичинекей өзгөрүү үчүн мүмкүн болушунча аракет кылыңыз.
- Сүйлөшүү керек экенин сезгенде, ошону кылыш керек. Түз сүйлөөгө аракет кылыңыз жана катуу сүйлөөдөн алыс болуңуз, ошондо сизди угуу мүмкүнчүлүгү жогору.
5 -кадам. Башынан баштаңыз. Өгөй энеңиз менен болгон маселени чечүүгө аракет кылуу эч качан кеч эмес
Өзгөргөн нерселерди жактырбай турганыңызды жана кайра башынан баштагыңыз келгенин ага билдириңиз. Керек болсо чын жүрөктөн андан кечирим сураңыз. Бул таптакыр жаңы мамиленин башталышы болушу мүмкүн.
- "Мен мамилеге өкүнөм. Кайра баштоого аракет кылсак болобу?"
- "Мага бул мамиле жакпайт. Жаңы нерсени сынап көрсөк болобу?"
- "Мен апам менин апам эмес экенин билем жана эч качан апам болбойт, бирок кээде бул жагдайга ачууланам. Сиз мени менен кызматташып, аны жеңе аласызбы?"
Кадам 6. Жардам берүүнү сунуштаңыз
Кээде иш -аракеттер сөзгө караганда чоң роль ойнойт. Өгөй энеңизден үй жумуштарына же азык -түлүк дүкөндөрүнө жардам бере аласызбы деп сураңыз. Жардам берүү - бул сиздин өгөй апаңызга нерселерди жасоону каалаарыңызды билдирүүнүн эң сонун жолу.
- Эгерде сиз өгөй апаңыздын оор күндөрдү башынан кечирип жатканын билсеңиз, үй жумуштарына жардам берүүнү сунуштаңыз же демилгени колго алып, кийимди бүктөп баштаңыз.
- Эгер унаа айдай алсаңыз, үй -бүлөңүз үчүн үй тиричилигине дүкөнгө барууну сунуштаңыз.
- Кир жуугуч себетти чогултуп, кир жуугула же таштанды толгондо таштанды челектен чыгаргыла.
- Үй жаныбарына тамак бериңиз же мышыктын таштанды кутусун тазалаңыз, аны тазалоо сиздин кезегиңиз болбосо да. Сиз жумасына бир жолу бүт үй -бүлө үчүн кечки тамак даярдоону сунуштай аласыз.
7 -кадам. Өгөй апаңыз менен убакыт өткөрүңүз
Киного баруу же чогуу сейилдөө баарлашууга түрткү болот жана өгөй энең экөөңдүн ортосундагы күчтүү байланышты түзүүгө жардам берет. Эгер ал сизден кандайдыр бир иш -чарага катышууңузду суранса, ооба деп айтыңыз. Көбүнчө үйдөн чыгып, жаңы чөйрөгө кирүү чыңалууну басаңдатып, жаңы көз караш менен камсыз кылат.
- Эс алууга жана ачык маанайда болууга аракет кылыңыз. Сиз мамилеңизге жардам бере турган жалпы кызыкчылыктарыңыз бар экенин байкасаңыз болот.
- Телевизорду чогуу көрүү же видео оюндарды ойноо сыяктуу кичинекей нерселерди кылуу мамилеңизди жакшыртууга жардам берет.
- Эгерде сиз муну кантип жасоону билбесеңиз, анда бул иш -аракеттерди чоңураак адамдар тобу менен бирге кылууну ойлонуп көрүңүз. Мисалы, рафтинг же чогуу сабак алуу кызыктуу болушу мүмкүн.
3 3 методу: реалдуу күтүүлөр бар
Кадам 1. Чыдамкайлык менен прогрессти күт
Жаңы үй -бүлө курулуп жатат жана ага көнүү үчүн баарына убакыт керек - кадамдык үй -бүлөлөрдүн өздөрүнүн өнүгүүсү бар жана биологиялык үй -бүлөлөрдөн айырмаланат. Ийгиликке жетүү үчүн үй -бүлөнү чогултуу бир заматта ишке ашпайт. Бул убакытты талап кылат жана кээде сиз күткөндөй болбойт. Ар бир адам ыңгайлашып жатат жана мындан ары да өсө берет. Так, ачык жана чынчыл баарлашуу ийгиликке жетүү үчүн абдан маанилүү.
- Атаңыз жакшы мамиледе болуп, өгөй апаңызды кабыл алууну же "бактылуу чоң үй -бүлө" болууну каалап жаткандыр, бирок бул реалдуу эмес болушу мүмкүн.
- Эгер сизди атаңыз кысымга алып жаткандай сезсеңиз, ага өгөй энеңиз менен байланышууга даяр экениңизди, бирок акырындык менен болорун айт.
Кадам 2. Сизге эч качан жакпай тургандыгын эске алыңыз
Кээде адамдар бири -биринен ушунчалык айырмаланат, ошондуктан мамилелерди куруу кыйын. Инсандык конфликттер болгондо, бири -бирин таануу үчүн жалпы түшүнүк табуу дээрлик мүмкүн эмес.
- Колдон келишинче боорукер болууга жана урматтоого аракет кылсаңыз, абал анчалык деле жаман болбойт. Ошентип, мамилени жакшыртуунун жолу катары жалпы кызыкчылыктарды издеңиз.
- Сиз азыр досторуңуз же үй -бүлөңүздүн башка мүчөлөрү менен убакыт өткөргүңүз келсе, мааниге ээ эмес. Эгерде сизди өгөй апаңыз менен ар кандай иш -чараларга чакырса, жок десеңиз эч нерсе болбойт. Муну сылыктык менен жасоого аракет кылыңыз.
3 -кадам. Тынч болуңуз
Эгерде өгөй энеңиз татаал, кордук көрсөтүүчү же кожоюн болсо жана элдешүү үчүн көп жолу аракет кылганыңыздан кийин дагы эле ушундай кылууну уланта берсе, анда аны этибарга албаганыңыз оң. Өзүңүзгө көңүл буруңуз жана ага жакшыраак ыңгайлашуу үчүн эмнени өзгөртө аласыз.
- Эгер өгөй энеңиз орой мамиле кылса, жүрөгүңүзгө жакын кабыл албаңыз. Анын оройлугун этибарга албаңыз, аны сиздики эмес, анын көйгөйү катары көрүңүз. Сиздин реакцияңызда тандоо бар экенин унутпоого аракет кылыңыз.
- Өгөй энеңиздин маанайы сиздин күнүңүзгө тоскоолдук кылбасын. Кыжырдантуучу жүрүм -турумдан арылуунун эң жакшы жолу - ачуулануунун ордуна, достук жана жардам берүү.
- Эмоционалдык кырдаалга аралашуу абалды ого бетер начарлатат.
Кадам 4. Өзгөртүүгө мажбурлоого аракет кылбаңыз
Бирөөнүн жүрүм -турумун өзгөртө албастыгыңызды унутпаңыз. Чынында, кимдир бирөөнү жүрүм -турумун өзгөртүүгө мажбурлоо көбүнчө ишти начарлатышы мүмкүн. Кээде бирөөнүн терс жүрүм -туруму сиздин күнөөңүз эмес экенин кабыл алышыңыз керек.
- Сиз өгөй апаңызга орун бошотуп, көңүлүңүздү башка жакка бурууга аракет кылсаңыз болот.
- Керек болсо, машыгууга же үйдөн алып кетүүчү иштерди жасоого убакыт бөлүңүз. Досуңуздун үйүндө убакыт өткөрүп, өгөй энеңиз менен болгон байланышты азайтыңыз.
Кеңештер
- Өгөй апаңызга мүмкүнчүлүк бериңиз. Сиз бара -бара аны сүйүп, жаңы ата -энелер менен досторду ала аласыз.
- Эгерде тажатма өгөй эне менен жашасаңыз, бул убактылуу гана экенин унутпаңыз. Сиз муну билбей туруп, үйдөн чыгып, жалгыз жашайсыз.
- Чоң ата, чоң апа сыяктуу бир туугандарыңыз жана жакын досторуңуз менен байланышта болуп, кошумча колдоо алыңыз.
- Позитивдүү болууга жана үй -бүлөңүздөгү жакшы нерселерге көңүл бурууга аракет кылыңыз.
Эскертүү
- Эгерде жашооңуздун мааниси жоктой сезиле баштаса, дароо ишенген адамыңыз менен сүйлөшүшүңүз керек.
- Өгөй апаңыздан же атаңыздан ажыратууга аракет кылбаңыз. Сиз өзүңүзгө гана зыян келтиресиз.
