Сизди ушактап жатканын билишкенде, биринчи реакцияңыз күтүүсүз болот. Андан кийин, ушактын булагы ачык эмес болгондуктан, анын себеби эмнеде деп ойлонушуңуз мүмкүн. Бирок, ушакчы менен бетме -бет сүйлөшүү үчүн, кырдаалды ого бетер курчутат. Таарынычтын ордуна, этибарга албоо эң жакшы нерсе. Ошондой эле, пайдалуу иш менен алектенүү жана ушакчылыкка болгон көз карашты өзгөртүү аркылуу бул көйгөй менен күрөшүңүз.
Кадам
3 методу 1: ушакчылар менен иштөө
Кадам 1. Таптакыр реакция кылбаңыз
Ушакчыга жолугуп, таарынып же түшүндүрмө сурагыңыз келсе да, ушакка көңүл бурбоо эң жакшы реакция болушу мүмкүн. Ал үчүн өзүңө айт: ал мен жөнүндө ушак айтуу менен мага кам көрбөйт. Ошентип, мен анын иш -аракеттерине көз жумуп, ага маани бербейм. Башка адамдардын терс жүрүм -турумунун домино эффектине көңүл бурбоо менен аларды токтотуңуз.
Көп адамдар көңүл буруу үчүн же жооп алуу үчүн ушакташат. Ушакчыга көңүл бурбасаң, ал тажап, сен жөнүндө ушак айтууну токтотот
Кадам 2. Ага жакшы мамиле кылыңыз
Ушакчылар менен күрөшүүнүн дагы бир жолу - аларга жакшы мамиле кылуу. Сиздин мамилеңиз аны адаштырат, анткени ал сизди жаман көрсө дагы, сиз ага жакшы мамиледесиз. Андан тышкары, эгер сиз аны менен жолукканыңызда жылуу жана сылык болсоңуз, анда ал сөздү таратканы үчүн өзүн күнөөлүү сезесиз.
- Ага чыныгы комплимент айт, мисалы: "Вау, бул баракча сонун, Рос! Бул кызыктуу дизайн".
- Өзгөчө комплимент айтууда чын дилден сүйлөңүз. Бул ыкма маселени чечпейт, анткени шылдыңдоо же жасалма элестетүү болбойт.
- Эгерде мактоого эч нерсеси жок болсо, ага эшикти ачуу же оор нерселерди көтөрүүгө жардам берүү сыяктуу бир нерсе кылууга жардам бериңиз.
Кадам 3. Аны менен өз ара аракеттенүүдө чектөөлөрдү колдонуу
Эгерде сиз күнүмдүк иштериңизди ушакчы менен өткөрсөңүз, алардан алыс болуңуз. Экөөңөр бири -бириңерди көп көргөнүңөр үчүн аны менен жакшы дос болуунун кажети жок.
- Достук мамиледе болуңуз, бирок жакын дос болуунун кажети жок. Аны менен ушакты улантуу үчүн колдонбоосу үчүн жеке нерселериңиз менен бөлүшпөңүз.
- Ушакчылар үчүн баарлашуу жеке маалыматты алуунун жалгыз жолу эмес. Эгер ал ушак айтып жатат деп тынчсызданып жатсаңыз, ага жеке маалыматыңызды бербеңиз, мисалы, социалдык медиаңыздын колдонуучу аттары.
4 -кадам. Сизге маалымат берген адамдын мотивдерин билип алыңыз
Эгерде сиз жакшы досуңуздан же таанышыңыздан ушак угуп жатсаңыз, ал муну сиздин жеке кызыкчылыгыңыз үчүн жасап жатканын текшериңиз. Жакшы достор, адатта, сиз жөнүндө терс нерселерди таратып, сизге жамандык каалашпайт. Эгерде ал ушак менен бөлүшсө, анда ал сизге эмне үчүн айтканын жана сиз жөнүндө ушакты укканда кандай реакция кылганын билип алыңыз.
- Мисалы, "Бул тууралуу кимди билесиз?" Деген суроону бериңиз. же "Эл мен жөнүндө ушакташканда эмне дейсиң?" Мотивди билүү үчүн: "Эмне үчүн мага бул ушакты айттың?"
- Информатор менен байланышты үзүүнүн кереги жок, бирок алардын кыймылына жакшылап көңүл буруңуз. Балким, ал ушакты токтотуунун ордуна аны жайылтууга жардам берип жатканына карабай, күнөөсүз көрүнөт.
- Эгер кимдир бирөө ушакташкандан көрө, сиздин мамилеңизге же иш -аракетиңизге каршы болсо, сизге жекече айтууну каалаарыңызды билдириңиз. Мисалы, сиз ага: "Эгерде кимдир бирөө мен жөнүндө ушак айтып жатса, мага билдирип коюңуз, ал мени менен түз сүйлөшөт", - деп айтсаңыз болот.
5 -кадам. Ушактарга кошулбаңыз
Эгерде сизди ушакташкан болсо, анда ушактын курмандыгы болуу кандай экенин билесиз. Бирок, ушакка кошулсаңыз, маселени чечпейсиз. Башкалардын жеке маселелери жөнүндө сүйлөшкөндү жакшы көргөн адамдар бар, бирок алар менен сүйлөшө турган адам болсо, алар муну кыла алышат.
- Эгер кимдир бирөө сизди ушакка чакырса, аларга: "Менин оюмча, сиз ушак айта баштадыңыз. Адамдар жөнүндө эмес, башка нерсе жөнүндө сүйлөшкөнүңүз жакшы, бирок бул сөзсүз эле туура эмес", - деп айт.
- Эгерде сиз башка адамдар жөнүндө ушак айтсаңыз, башкалардан сиз жөнүндө ушак кылбоону сурансаңыз, сизге олуттуу мамиле болбойт.
Кадам 6. Бийликтеги бирөө менен көйгөйүңүздү бөлүшүңүз
Эгерде сиз ушактын курмандыгы болуп иштеп же окуудан кыйналып жатсаңыз, чечимди жооптуу адамга айтсаңыз жакшы болот. Мугалим, директор же жетекчи маселени чечүүгө жардам берет.
- Мисалы, мугалимиңизге же кожоюнуңузга: "Менин классташым/кесиптешим менен көйгөйүм бар, ошондуктан мен тынч сүйлөй албайм, анткени ал мен жөнүндө ушак айтып жатат. Мага сөгүш берүүгө жардам бериңиз" деп айт.
- Эгер ал ушакчы же бейбаш катары белгилүү болсо, балким мугалим/жогорку жетекчи аны жазалайт.
2дин 3 -методу: Ушак менен беттешүүдө Күнүмдүк жашоо
Кадам 1. Өзүңүздү алаксытуу үчүн бир иш кылыңыз
Окууга же жумушка көңүл буруу ушактын курмандыгы болгондо кыйын болушу мүмкүн. Терс нерселер жөнүндө дайыма ойлонбостон, энергияңызды акылыңыздын жүгүн жеңилдетүү үчүн пайдалуу иштерге жумшаңыз, мисалы:
Үстөлүңүздү иретке келтириңиз, үйдү кыдырыңыз, досторуңуз менен баарлашыңыз же тапшырмаларды аткарыңыз
Кадам 2. Позитивдүү адамдар менен баарлашыңыз
Балким ушактын айынан өзүңдү чындап сезип жүргөндүрсүң. Чечимдердин бири - сизди баалуу сезген адамдар менен баарлашуу. Өзүңүздү бактылуу жана ишенимдүү сезүүңүздөн тышкары, алар менен баарлашканыңызда ар кандай ушактарды же ушактарды унутуп коюңуз.
Жакшы досуңузга чалып, көңүл ачуусун сураңыз. Өнөктөшүңүздүн же үй -бүлөңүздүн мүчөлөрүнөн ырахат алыңыз
3 -кадам. Өзүңүздүн канчалык улуу экениңизди эстетип коюңуз
Балким ушактын айынан өзүңүздүн күчтүү экениңизге жана жөндөмүңүзгө күмөн санайсыз. Өзүн өзү сынга алган психикалык диалогго берилбеңиз. Сизди улуу инсан кылган жакшылыктарыңызды эстеп, жазууга убакыт бөлүңүз.
- Сиздин инсандыгыңыздын бардык жакшы жактарын, күчтүү жактарыңызды жана башкалардын сизге суктанган сапаттарын жазыңыз, мисалы, "жакшы угуучу", "боорукерликке жөндөмдүү" же "чыгармачыл".
- Өзүңүздү күн сайын жок дегенде 1 комплимент менен мактаңыз, мисалы сизде көздүн сулуу түсү же көңүл бурбай жүргөн кичинекей нерселериңиз бар!
4 -кадам. Көңүлдүү иштерди жасаңыз
Позитивдүү иш -аракеттер оң ойлорду жана сезимдерди пайда кылат. Ушактын айынан көңүлүң чөгүп турганда, досуңдай болуп өзүңө боорукер бол. Жакшы күндөрдү өткөрүү үчүн күн сайын убакыт бөлүңүз, мисалы:
- Үй жаныбарларына кам көрүү.
- Сүйүктүү ырыңызды угуңуз же душта жуунуп жатып ырдаңыз.
- Макала жазыңыз же сүрөт тартыңыз.
- Өзүңүздү маникюр жасоо, соода борборуна баруу, кино көрүү же сүйүктүү балмуздактан ырахат алуу сыяктуу өзгөчө түрдө жумасына бир жолу эркелетиңиз.
3 методу 3: Башка көз караштан ушак түшүнүү
1 -кадам. Таарынба
Ушакчы менен күрөшүңүз, анын айткандары сизге эмес, ага тиешелүү экенин эстетип коюңуз. Сиз башкалардын сиз жөнүндө кандай ойдо экенин көзөмөлдөй албайсыз, бирок ага кандай мамиле кылууну өзүңүз тандай аласыз. Ушакты ал өзү үчүн кылышы керек деп ойлогула. Башка адамдардын көйгөйлөрүнүн курмандыгы болбогула.
Мисалы, адам өзүн төмөн сезгендиктен ушак айтат жана башка адамдарды жамандап өзүн улуу кылып көрсөтүүгө аракет кылат
2 -кадам. Ал сизди кызгангандыктан ушак айтуу мүмкүнчүлүгүн карап көрүңүз
Сизди жаман көргөн адамдар көрө албастык кылбайт окшойт, бирок бул көбүнчө аларды бактысыз кылган күчтүү жактарыңыздан улам болот. Балким сиздин сырткы келбетиңиз, жөндөмүңүз же популярдуулугуңуз аны көрө албастык кылышы мүмкүн. Ал ыргыткан терс сөздөр жүрөгүңдү оорутуучу каражат болушу мүмкүн.
Эгерде кимдир бирөө сизди кызганып жаткандай сезилсе, алар менен жакшы мамиледе болуңуз, ошондо алар ушак -айыңга болгон шыктануусун басаңдата алышат
3 -кадам. Ал өзүн төмөн сезгендиктен ушак айтуу мүмкүнчүлүгүн карап көрүңүз
Бул кимдир бирөөнүн ушак айтуусуна себеп болушу мүмкүн, анткени башка адамдар жөнүндө жаман сүйлөө аларды чоң сезимге бөлөйт. Ушак айткан адамдар, адатта, өзүн-өзү басынткан же өзүн сыйлай албагандыктан, башкалар жөнүндө жаман сөздөрдү айтышат.
