Жашооңузду жакшыртуу - бул өзүңүздү, жашооңуздун чоо -жайын, конкреттүү чөйрөңүздү, жашоо максаттарыңыз менен умтулууларыңызды жана толук жана дени сак жашоого умтулууну улантууга болгон мотивацияңыз. Жашоо - бул саякат жана аны жакшыртуунун бир жолу - бул сен башкара албаган нерселер бар экенин кабыл алуу. Сиз башкара турган нерсе - бул сиздин жүрүм -турумуңуз, көз карашыңыз, ийкемдүүлүгүңүз, эмоционалдык ден соолугуңуз жана жашоодогу кырдаалга кандайча реакция кылууну тандашыңыз. Жашоону жакшыртуу ар дайым жөнөкөй эмес процесс.
Кадам
Метод 5 5: Өзүңдү таануу
Кадам 1. Ички көзөмөлүңүздү кабыл алыңыз
Ички көзөмөл - бул өзүңүздүн жашооңуздагы окуяларга карата мамилеңиз жана ошол жагдайларга карата жүрүм -турумуңуз. Күчтүү ички өзүн өзү башкара билүү сиздин жашооңуздагы бардык нерселер үчүн жооптуу экениңизди жана сизди тосуп турган ар кандай көйгөйлөрдү же кыйынчылыктарды чечүүгө даяр экениңизди билдирет. Жашооңузду жакшыртуу үчүн ички көзөмөлүңүздү күчөтүңүз.
- Башка жагынан алганда, эгер сиздин тышкы көзөмөлүңүз күчтүү болсо, сиз жаман нерселер болуп жатканын сезесиз, өзүңүздү жагдайдын курмандыгы катары элестетесиз жана татаал окуяларга туруштук бере албайсыз.
- Жөнөкөй мисал, сиз мотоцикл кырсыгына кабылып, эч ким жабыркабаганын жана башка машинанын айдоочусу экөөңүз тең күнөөлүү экениңизди элестетүү. Эгерде сиз ички көзөмөлгө багытталган болсоңуз, анда сиз кырдаалды кабыл аласыз, анын кесепеттери менен күрөшө алаарыңызга ишенесиз жана аны чече аласыз (шарттар татаал болсо дагы). Эгерде сиздин багытыңыз тышкы көзөмөлгө багытталган болсо, сиз мындай нерселерди ойлоносуз: “Эмне үчүн бул дайыма эле менде болуп жатат? Эч нерсе эч качан план боюнча болбойт. Мен ар дайым нерселерди бузам. Эмне кылсам да, дүйнө мени эч качан колдобойт ».
Кадам 2. Көзөмөлүңүздү кайда багыттоону аныктаңыз
Онлайнда чыныгы/жалган тест бар, аны өзүңүздү башкара билүү тенденцияңызды айтуу үчүн он мүнөттүн ичинде алып, упай ала аласыз. Бул тесттен өтүп, упайыңызды аныктаңыз. Ошентип, сиз өзүңүздүн турган жериңизди билесиз, ошондо сиз жашоого ылайыктуу мамилени түшүнө баштайсыз.
Өзүңүздү жана кыйынчылыктар менен күрөшүү жөндөмүңүздү түшүнүү жашооңуздагы жүрүм -турумуңузду оңдоого жана күч -кубатка ээ болууга жардам берет
Кадам 3. Эмне үчүн өзгөртүү керек экенин билиңиз
Өзүңүздү же жашооңузду башкара албоо сезими токтоп калуу, депрессия, алсыздык жана үмүтсүздүккө алып келет. Ушундай тыгылып калсаңыз, жашооңузду кантип жакшырта аласыз? Сиз жашоо менен жашайсызбы же сизди жеп кетеби? Жашоо алар ойлогондой болбогондо, көпчүлүк адамдар өзүнө карата терс көз карашта болушат. Бул реакция нормалдуу, бирок бул сиз аны өзгөртө албайсыз дегенди билдирбейт.
Кадам 4. Өзгөртүү журналын баштаңыз
Өзүңүздү башкара билүү тенденцияңызды жана эмне үчүн аларды өзгөртүү керек экенин билгенден кийин, жашоого ички жана күчтүүрөөк мамиле жөнүндө жаза баштаңыз. Мектептеги экзамендер, жумуштун аткарылышы, мамилелерде өзүн-өзү сыйлоо же жалпы ийгилик жана жашоодогу кыйынчылыктарды жеңүү жөндөмү сыяктуу ачууланган же көңүлүңдү чөгөргөн акыркы мисалдарды жашооңузда жазыңыз. Тынчсыздануу, тынчсыздануу, ачуулануу же күнөөлөнүү сезимдерин козгой турган бардык мисалдарды жазыңыз. Андан кийин, алардын жанына бул нерселерге табигый реакцияңызды жазыңыз. Ойлонуп көрүңүз, реалдуу же элестете турган көптөгөн мисалдарды, ошондой эле бул окуялар болгондо чынчыл ойлоруңузду жана реакцияңызды жазыңыз.
Мисалы, адамдар көбүнчө жумуштун аткарылышына жана окууга басым жасашат. "Бул сынактан өтпөй калсам, мен уттуруп койгонмун жана акмакмын. Бул тест адилетсиз болушу мүмкүн жана менин окууга жетиштүү убактым жок. Мен муну кыла албайм". Бул тесттердин чыныгы жыйынтыгы үчүн жоопкерчилик сезимин басууга жардам берген билдирүүлөр. Ошентип, сиз өзүңүздүн сезимдериңизге жетип, аларды өзгөртө аласыз
5 -кадам. Ойлоруңузду өзгөртүңүз
Журналды колдонуу менен жашоого болгон күчтүү көз карашка өзгөртүүлөрдү киргизе баштаңыз. Сөздүн күчү жашоого кандай көз карашта болууну тандоого жардам берет. Бул тандоону моюнга алуу жана сиздин көз карашыңызга жана көз карашыңызга негизделген жашоо үчүн ички күчүңүздү сактап калуу жашоону жакшыртууга жардам берет. Журналга жазган сезимдериңизди колдонуп, реакцияңызды тандоонун, күчтөндүрүүнүн жана өзүн өзү баалоонун позитивдүү көз карашынан өзгөртүүнү баштаңыз. Мастердин тандоолору, убактысы, кесепеттери жана жашоодо болуп жаткан нерселердеги адам катары ролуңузга реалдуу болуңуз.
Мисалы, сиз экзамен тууралуу жаза аласыз: “Мен киного барганым үчүн көп окуган жокмун. Маанилүү эмес. Менин тесттин жыйынтыгы мен каалагандай болгон жок, бирок кийинки жолу мен жакшы баа алам. Мен муну жакшыраак кылышым керек экенин билчүмүн, анткени мен жакшы окуу адаттарын жана убакытты башкарууну өнүктүрө алдым. Мен жөн гана кээде ката кетирген адаммын. Кийин дагы бир сыноо болот, азыр дүйнөнүн акыры эмес. Мен мугалимим менен сүйлөшүп, бааларымды жакшыртуу үчүн дагы бир нерсе кыла аламбы”, - деди
6 -кадам. Жашоодогу терс нерселерди позитивге айландырыңыз
Реалдуу дүйнөдө тандоо жана ыйгарым укуктар боюнча бул көз карашты колдоно баштаңыз. Жашоону жакшыртуу өзүнө жана жашоого болгон мамиледен башталат. Көңүлүң чөгүп, көңүлүң чөгүп турганда өзүң менен кантип сүйлөшкөнүңдү ук. Күн бою мээңизге түшкөн бардык терс нерселерди жазуу үчүн журналды колдонуңуз. Телефонуңузга ойготкучту коюңуз, ошондо саат сайын "өзүңүз менен позитивдүү сүйлөшүңүз" деген билдирүү пайда болот. Төшөгүңүздүн, офистин дубалынын жанына же блокнотуңузга жабыштыра турган чакан плакаттарды жасаңыз, анда "Өзүңө жакшы нерселерди айтууга уруксат берилет" деп жаз.
- Өзүңүзгө кандай мамиле кылганыңыз үчүн жоопкерчиликти алып, аны менен сүйлөшүңүз. Өзүңүздү жакшыртууга укугуңуз бардай сезүү жашооңузга оң таасирин тийгизет.
- Мисалы, сиз табакты таштап сындырасыз. "Мен ушунчалык акылсыз жана олдоксон!" Деп ойлогондун ордуна, ушул сыяктуу уулуу моделдерди өзгөртө баштаңыз жана журналга оң ойлорду жазыңыз. Сиз акылсыз жана акылсыз эмессиз, бирок кээде табак таштай турган адамсыз. Ошол жөнөкөй билдирүүдө да, сиз жоопкерчиликти таптакыр жараксыз жана табактарды гана сындыра ала турган бирөөдөн, дайыма кемчиликсиз эмес жана ката кетире турган адамга алмаштырып жатасыз. Сиз чындыгында өзүңүз сезгендей жаман эмессиз.
7 -кадам. Кайраттуу экениңизди моюнга алыңыз
Жашоону өзгөртүү кайраттуулукту талап кылат жана сиз коркокмун деп ойлосоңуз да, сиз чындыгында эр жүрөк адамсыз. Өзгөрүүлөр журналына, жашоодо эр жүрөктүк сезген сайын жазыңыз. Колуңуздан келбеген же корккон жагдайларга туш болгон, бирок сиз аман калган учурларыңызды жазыңыз. Бул дүйнөдө жашоого жетишкениңиз үчүн эрдигиңизди баалаңыз.
- Мисалы, ийгиликсиз болсо да экзамен тапшыруу үчүн мектепте кантип келгениңизди жазыңыз. Кээде, бир нерсени ээрчүү кайраттуулукту талап кылат. Кайрат - бул оңой талант эмес жана бул коркуу сезиминен арылган дегенди билдирбейт. Кайрат коркуу менен жашоого жөндөмдүү экениңизди билишиңизди билдирет.
- Чыгармачыл болууга аракет кылыңыз. Кайраттуу экениңиз тууралуу коллаж жасаңыз, кайраттуулук жөнүндө ыр жазыңыз же бардык эр жүрөк сапаттарыңыз тууралуу плакат жасаңыз.
8 -кадам. Бул убакытты жана күчтү талап кылаарын түшүнүңүз
Жашооңузду жакшыртуу күтүлбөгөн жерден жакшы жашоого ээ болосуз дегенди билдирбейт, баары ойдогудай өтөт жана сиз аны канааттануу менен сезесиз. Жашоону жакшыртуу кайраттуулукту талап кылат. Жашоодогу кыйынчылыктарды жеңүүгө таптакыр жөндөмсүз жана ар дайым туңгуюкта тургандай сезимди өзгөртө алгыдай болушуңуз керек, ошондо сиз өзүңүздү дени сак, ийкемдүү жана ишенимдүү мамилеге жана жүрүм -турумга ээ экениңизди сезесиз. Жашоону жакшыртуу керек.
Жашоону өзүңүз өзгөртө жана болжой албайсыз. Атүгүл эң жетилген пландар да ишке ашпай калышы мүмкүн. Бирок, сиз өзүңүздү жана жашоодогу окуяларга болгон көз карашыңызды өзгөртө аласыз
5 -метод 2: Өзүңдү таануу
1-кадам. Өздүк инсандыгын талдоо
Дени сак инсандыкты өнүктүрүү - жашоону жакшыртууга карай маанилүү кадам. Сен кимсиң? Бул дүйнөдө ким болгуң келет? Сиз өзүңүзгө кандай карайсыз? Башка адамдар сиз жөнүндө кандай ойдо? Өзүнүн көз карашын изилдөө жана өзгөртүү жана башкалардын пикирин божомолдоо абдан маанилүү факторлор. Ошентип, сиз жүрүм -турумуңуздагы реалдуу нерселерди жана жашооңузду жакшыртууга болгон аракетти улантуу үчүн керектүү мотивацияны өзгөртө баштай аласыз.
Кадам 2. Briggs, Meyers & Jung инсандык тестин тапшырыңыз
Өзүңүз жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн Briggs, Meyers & Jung инсандык тестин тапшырыңыз. Бул тест адамдын инсандыгынын жалпы компоненттерине түшүнүк бере ала турган кыска анкета. Бул тест сизге ылайыктуу топту сүрөттөө үчүн жалпы мүнөздөрдү колдонот. Жыйынтыктарды колдонуп, сиз жөнүндө эмнени туура көрөрүңүздү билиңиз. Ошентип, сиз жеке жашооңузду жакшыртууга болгон аракеттериңизге жардам бере турган жеке мүнөзүңүздүн кээ бир негизги функцияларын түшүнөсүз. Өзүн-өзү таануу жана түшүнүү жашоодо оң өзгөрүүлөрдү жасоонун башталышы болуп саналат.
Бул тест онлайн жана бекер жеткиликтүү
3 -кадам. Өзүңүз жөнүндө суктанган нерсеге көңүл буруңуз
Өзүңүз тууралуу суктанган сапаттарыңызды өзгөртүү журналына жазыңыз. Сиз достуксузбу? Сиз элди күлдүрө аласызбы? Эсиңизде болсун, интеллект академиялык нерселер жөнүндө эле эмес, ар кандай формада болот. Сиз өзүңүздү акылдуу сезесизби? Кызыгууга толгонбу? Ким экениңиздин оң жактарынан баштаңыз жана өзүңүзгө жаккан нерселердин тизмесин түзүү үчүн журналды колдонуңуз.
- Өзүңүздү чектебеңиз! Өзүңүзгө жаккан бардык чоң жана кичине нерселерди жазыңыз. Чачыңыз жактыбы? Манжаларыңыз? Сиздин үнүңүз же сүйлөө ыкмаңыз? Сиздин жеке стилиңиз? Сиз өзүңүзгө ишенген көптөгөн бөлүктөрдөн турган бүтүндөй адамсыз.
- Мунун канчалык татаал экенине таң калып, өзүңүздүн чындап суктанган ар кандай жактарыңызды табуу үчүн терең казыңыз. Жашооңузда оң өзгөрүүлөрдү жасоо - бул чыныгы өзүңүздү табуу жана аны баалоо.
Кадам 4. Эмнени өнүктүрүүнү каалаарыңызды чечиңиз
Сизге жаккан нерселердин узун тизмесин даярдагандан кийин, өзүңүздүн инсандык өзгөчөлүктөрүңүздү өнүктүргүңүз келген нерселердин тизмесин түзүңүз. Унутпаңыз, өзгөрүү жана өнүгүү - бул күрөшүү керек жана бир күндө эле болбойт. Сиз темпераментти жек көрөм деп жазсаңыз, эртеси күнү ансыз ойгоносуз дегенди билдирбейт. Жазуу аны ишке ашырууга гана жардам берет. Сиз билбеген нерсени өзгөртө же өнүктүрө албайсыз.
- Күндөлүк жүргүзүүдө өзүңүзгө өтө катуу болбоңуз. "Мен келесоомун" же "мен эч качан туура иш кылбайм" сыяктуу ак-кара сөздөрдөн алыс болуңуз. Жеткилеңсиз адам болууга жана ката кетирүүгө көңүл буруңуз. Өзүңүздүн инсандыгыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз, мисалы, анча тартынбаңыз, ачууңузду башкара билиңиз, өзүңүздү башкарыңыз же жакшы угуучу болуңуз.
- Ар бир адамдын кемчилиги бар жана жашоону жакшыртуу үчүн күрөшүүнүн бир бөлүгү - өзүңдү жана жеке мүнөзүңдү жакшыртууга болгон аракет катары көрүү.
5 -кадам. Кичи жеткиликтүү максаттарды коюңуз
Сиз эмнени өзгөрткүңүз келгенин билгенден кийин, сиздин инсандыгыңыздын кичинекей бөлүктөрүн өзгөртүүгө жардам бере турган кичинекей, акылга сыярлык максаттарды коюңуз. Бир убакта бир сапатка көңүл буруңуз. Мисалы, өзүңүзгө айтсаңыз, жок дегенде бүгүн сүйлөшүүдө активдүү угам. Күнүмдүк баарлашууда активдүү угуунун жолдорун жазыңыз жана аларды ишке ашырыңыз.
- Күндүн аягында, тажрыйбаңыз жана жоопторуңуз тууралуу күндөлүк жазыңыз. Ийгиликке жеткен учурлар болду беле? Сиз уккандай укпаган окуялар болду беле? Өзүңүздүн мүнөзүңүздү өзгөртүүгө аракет кылып жатканда өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды журналга жазыңыз.
- Бардыгын дароо өзгөртүүгө же кемчиликсиздикке жетүү үчүн убара болбош үчүн акырын баштаңыз. Акыры өзгөрүү болот деген позитивдүү көз карашта болуңуз. Канчалык активдүү болсоңуз, ошончолук тамырлуу жана толук кандуу өзүмдү түзө берсеңиз, жашооңузду жакшыртууга мотивацияңыз жогорулайт.
Кадам 6. Чындыгында ким экениңизге ыраазы болуңуз
Ыраазычылык билдирүү үчүн күн сайын убакыт бөлүңүз. Жашооңузду жакшыртуунун бир бөлүгү - бул өзүңүздү таануу, күчтүү жана алсыз жактарыңызды кабыл алуу жана аларды жакшы сезүү. Өзүңүздү кабыл алуу өзүңүзгө, ошондой эле жашооңузга жана сиз киргизгиңиз келген өзгөрүүлөргө көбүрөөк ишенүүгө жардам берет.
7 -кадам. Эмоционалдык колдоо издеңиз
Эгерде сиз өзүңүзгө болгон көз карашыңызды өзгөртүүдө кыйналып жатсаңыз, эмоционалдык жактан колдоо көрсөтө турган адамды табыңыз. Бул адам сиз ишенген үй -бүлө мүчөсү, досуңуз же кесиптешиңиз болушу мүмкүн. Өзүңүз жөнүндө терс ойлорду өзгөртүү жолдорун үйрөтүңүз.
Эгерде сиз кеңеш берүү сессиясы сизге жардам берерин сезсеңиз, өзүңүздү ыңгайлуу сезген кеңешчиңизди издеңиз. Эгерде сиз өзүңүздү жакшыраак таанып -билүүдөн, өзүңүздүн варианттарыңыздан жана эмоцияларыңыздан улам стресске кабылып жатсаңыз, анда терапевтке кайрылууга туура келиши мүмкүн. Жашоону кандайдыр бир мааниде өзгөртүү - бул татаал жол жана күчтүү болуу - бул качан жетекчиликтен жана жардамдан пайда ала аларыңды билишиң керек дегенди билдирет
Метод 5 3: Кыска мөөнөттүү максаттарды коюу
1 -кадам. Жашоону анализдөө
Сиз өзүңүздү, мүнөзүңүздү жана инсандыгыңызды жакшыраак таанып -билгенден кийин, жашооңузда жасагыңыз келген чыныгы, прагматикалык өзгөрүүлөрдү көрө баштайсыз. Журнал менен кыска мөөнөттүү максаттарды коюңуз, алар тез жана узак мөөнөттүү максаттарды өзгөртө баштайт, ага жетүү үчүн көбүрөөк убакыт жана күч талап кылынышы мүмкүн.
Жашоодо эмнени каалаарыңызды өзүңүз гана билесиз жана аны жакшыртуу үчүн өзгөрүүлөрдү жасай аласыз
Кадам 2. Физикалык ден соолукту чыңдоо
Жашоону жакшыртуунун бир жолу - ден соолукту жөнгө салуу. Эгерде дене жакшыраак сезилсе, анда акыл -эс да жакшырат. Физикалык бойдон калууга аракет кылыңыз. Аптасына үч -беш жолу чуркоо, басуу же физикалык иш менен машыгуу планын баштаңыз. Өзүңүздү күчтүү кылуу үчүн күч тренингин кошуңуз. Ошондой эле жалпы ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн жакшы тамактарды жегенге аракет кылыңыз.
Эгерде сиз чылым чексеңиз, аны таштоого аракет кылыңыз. Тамеки чегүү өзүңүздүн жана айланаңыздагы адамдардын ден соолугуна зыян. Никотин, сагыз, ысык конфет, буу тамеки же колдоо топтору сыяктуу тамекини таштоого жардам бере турган нерселерди күнүмдүк жашооңузга киргизиңиз
3 -кадам. Өзүңүздү сырткы келбетиңиз менен билдириңиз
Эгерде сиз жеке стилиңизге же сырткы көрүнүшүңүзгө канааттанбасаңыз, аны өзгөртүү планын түзүңүз. Жаңы кийимге барыңыз же өзүңүзгө кандай мамиле кылганыңызга ылайыктуу түрдө чач жасалгаңызды өзгөртүңүз. Сизди бактылуу кыла турган жана өзүңүздү эркин сезе турган нерселерди кийүүнү баштаңыз. Күнүмдүк көрүнүшүңүзгө инсандыкты кошкон шайыр аксессуарларды кийиңиз.
Бул кичине же акырындык менен өзгөрүүлөр болушу мүмкүн, эгерде сиз дароо өзгөртүүгө даяр болбосоңуз. Сизге туура келген нерсени кылыңыз
4 -кадам. Жашоо шартыңызды жакшыртуу
Жеке жашоо шарттарын бир аз аракет менен өзгөртүүгө болот. Эгерде сиз башаламандыкка жакын болсоңуз, бөлмөнү, бөлмөңүздү же үйүңүздү бат -баттан тазалап көрүңүз. Таза жашоо аянты сизди жакшыраак сезип, жашооңузду башкара алат. Үйүңүздү күнүмдүк жашооңузда бат -баттан тазалоого аракет кылыңыз, анткени уюшкан жана таза үй сизге өзүңүздү жакшы сезүүгө жана жашооңузду жакшыртууга жардам берет. Эгерде сиз конок бөлмөңүздөгү эски үлгүлөрдөн тажап жатсаңыз, өзүңүздү ыңгайлуу кылып бөлмөңүздү, үйүңүздү же бөлмөңүздү кооздоп көрүңүз. Жаздыктарды кошуңуз, дубал боегунун түсүн өзгөртүңүз, же эмеректи иреттеп, өзүңүздү өзүңүздү камсыз кылгандай сезиңиз.
- Айлана -чөйрө сиздин жалпы ден соолугуңузга таасирин тийгизет жана жашооңузда болуп жаткан өзгөрүүлөрдү билдирүү үчүн чыгармачыл канал боло алат.
- Экологиялык жактан таза болууга же көмүр кычкылын азайтууга аракет кылыңыз. Жарыкты өчүрүү, душта сууну азыраак колдонуу же өзүңүз жашаган чөйрөдө азыраак таштанды чыгарууга аракет кылуу менен азыраак электр энергиясын колдонуңуз. Үйүңүздө же кеңсеңиздин унаа токтотуучу жайында кайра иштетүүчү бөлмө орнотуңуз. Бул жашоо шарттарын жакшыртуунун оңой жолу, бирок айлана -чөйрөгө да жардам берет.
5 -кадам. Коомчулукка аралашыңыз
Башка адамдар менен туташуу сезими аларга жана өзүңүз менен болгон мамилеңизди сактоого, ошондой эле жашоо жөнүндө жана өзүңүздү кантип жакшыртууну каалаарыңызды билүүгө жардам берет. Шорпо ашканаларында, селсаяк үйлөрдө, жаныбарлардын баш калкалоочу жайларында же коомдук тамактануу жайларында ыктыярчы. Көпчүлүк жерлерде бир аз убакыт талап кылынат, кээде жумасына бир саат же сизде бар нерселер.
Сиз ишенген программага ыктыярдуу жардам берүү-бул өзүңүздүн эффективдүүлүгүңүздү жогорулатуунун жана өзүн өзү күчтөндүрүү сезимин күчөтүүнүн эң жакшы жолу, анткени сиз башкаларга жардам берүүгө активдүү катышасыз
6 -кадам. Жаңы хоббилерди иштеп чыгуу
Жашооңузду жакшыртууну кааласаңыз, хоббиңизди өнүктүрүүнү же өзүңүзгө жаккан нерселерди жасоону баштаңыз. Искусство же бий сабагын алыңыз, музыканы изилдөөнү баштаңыз же жапайы канаттуулар сыяктуу белгилүү бир темада сабак алыңыз. Көбүрөөк китеп окуңуз же көптөн бери изилдеп келген жериңизге барыңыз. Каалаган нерсеңизди жасаңыз, чынында сиз каалаган нерсе.
Өзүн-өзү таанууну өнүктүрүү сиздин жашооңузду өзгөрткөн аракеттериңизди жакшы жакка улантууга мотивацияны өнүктүрүүгө жардам берет
Метод 5 5: Узак мөөнөттүү максаттарды коюу
Кадам 1. Жумушуңузду алмаштырыңыз
Кээ бир максаттар башкаларга караганда узак мөөнөттүү. Эгер жумушта бактысыз болсоңуз, жагдайды жакшыртуунун жолдорун ойлонуп көрүңүз. Башка бардык реалдуу мансап максаттары жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана аларга жетүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз кесибиңизди сүйсөңүз, бирок конкреттүү кырдаалды жек көрсөңүз, кантип кызматыңызга көтөрүлүү же башка компанияда иштөө жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Эгерде сиз башка нерсени кылгыңыз келсе, анда чынында эмне кылгыңыз келгени жөнүндө билим алыңыз жана ага жетүү үчүн кадамдарды жасаңыз.
- Бул убакытты талап кылат, андыктан шашпай туруп, финансылык жактан акылдуу чечимдерди кабыл алыңыз. Унутпаңыз, өзгөрүүгө жетүү үчүн аракет кылууда кыска мөөнөттүү максаттарды колдонуу оң узак мөөнөттүү натыйжаларга жетүүгө жардам берет.
Кадам 2. Мектепке кайра баруу
Жашка карабай, сиз жаңы нерселерди үйрөнүп, карьераңызды жана жашооңузду өзгөртө аласыз. Эгерде сиз дайыма үйрөнгүңүз келген нерсе болсо, сизге ылайыктуу сабактарды табыңыз. Эгер сизге каалаган мансап үчүн даража керек болсо, учурдагы шартка кошула турган билим берүү программасын издеңиз.
Өзүңүзгө жана амбицияңызга ишениңиз. Келечек жана кошумча билим берүү бул максаттарга жетүүгө кандай жардам берерин изилдөөнүн негизинде акылдуу чечимдерди кабыл алыңыз
3 -кадам. Өзүңүздүн мамилеңиз боюнча иштеңиз
Жашооңуздагы, социалдык, үй -бүлөлүк жана интимдеги адамдарды карап, аларга канааттанарыңызды аныктаңыз. Жашоону жакшыртуу дагы өзүңүздү жакшы, күчтүү жана толук жашоо үчүн ошол каалоо менен бөлүшкөн адамдарды билдирет. Убакыт бөлүңүз, жакын адамдардын жанында жүргөнүңүздө өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды угуңуз. Өзүңүздү коопсуз, позитивдүү жана эмоционалдык жактан дени сак сезүүгө күч берген чечимдерди кабыл алыңыз. Жашооңуздагы өзгөрүүлөргө байланыштуу айланаңыздагы адамдардан жардам сураңыз жана алардын реакциясын көрүңүз. Ошентип, сиз кайсы мамилелер дени сак жана жашоодо пайдалуу экенин аныктоого жардам бере аласыз.
Жашооңуздагы адамдар жөнүндө шашылыш чечим чыгарбаңыз. Ар бир чечим жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана ар бир мамиле сиздин сезимиңизге кандай таасир этет. Эгерде сиз жашооңузду өзгөртүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда сиз каалаган адамдарга айлана алышыңыз үчүн, бул адамдар сизди колдоого жана күчтөндүрүүгө муктаж болот. Мындай мамилелерди өнүктүрүүгө көңүл буруңуз
Кадам 4. Жайгашкан жериңизди баалаңыз
Сиз азыр турган жериңизде бактылуу экениңизди аныктаңыз. Жашагыңыз келген башка жер барбы? Жайгашкан жерди өзгөртүү сиздин жашооңузду жана көз карашыңызды өзгөртө алат, бирок ал пландаштырууну, финансылык милдеттенмени жана чечкиндүүлүктү талап кылат. Кыймылдоо жакшы нерсе болушу мүмкүн, бирок ал жашоонун тең салмактуулугун бузуп, сиз күтпөгөн нерселерге алып келет.
Жашоо наркы, жумуштун болушу, жашоого же үй -бүлөгө тийгизген кесепеттери жана акыркы чечимди кабыл алуудан мурун жаңы жерге көчүүнүн кысымы жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат алыңыз
Метод 5 5: Өзүңө кам көрүү
Кадам 1. Сезимдериңизди билип туруңуз
Жашоону жакшыртуу кыйын болушу мүмкүн. Сиз өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек жана саякатта чарчабаңыз жана багынбаңыз. Өзгөрүү идеясын кабыл алууга батынгандыгыңыз үчүн өзүңүздү баалаңыз, айрыкча бул оңой эмес. Өзүңүз жөнүндө билүү жана кайраттуу, жоопкерчиликтүү жана ыйгарым укуктарга ээ болуу кыйын. Өзүңүз жөнүндө чынчыл болуу, өзүңүздү кандай көрүп жатканыңызда эмес, башкалардын сиз жөнүндө кандай ойлогону эмоционалдык жактан чарчашы мүмкүн. Жашооңузда эмнени өзгөрткүңүз келгенин тандоо коркунучтуу болушу мүмкүн. Өзгөртүү чарчайт.
Жашооңузду жакшыртууга аракет кылганыңыз үчүн өзүңүз менен сыймыктаныңыз. Жашоо татаал, сен ким экениңе жана эмнеге жөндөмдүү экениңе карата активдүү болуу үчүн күч керек
2 -кадам. Жашоодо стрессти азайтыңыз
Эгерде сиз киргизип жаткан бардык өзгөрүүлөргө чөгүп жатканыңызды сезсеңиз, тыныгуу алыңыз. Досторуңуз менен кино же телешоу көрүңүз, китеп окуңуз же ойноңуз. Эс алуу үчүн алар менен сейилдеңиз. Сизди дайыма күлдүргөн досторуңуз менен баарлашыңыз. Кээ бир чыңалууну басаңдатуу үчүн ысык душка же душка түшүңүз.
Кааласаңыз, өзүңүздө болуп жаткан өзгөрүүлөр жөнүндө досторуңуз менен сүйлөшүңүз жана аларга кеңеш же колдоо көрсөтүүгө уруксат бериңиз
3 -кадам. Тынч болуңуз
Күндүн кээ бир учурлары өтө оор сезилиши мүмкүн. Мындай болгондо, дем алууну унутпаңыз. Отурууга күн сайын он мүнөт бөлүңүз. Эки колуңузду курсагыңызга коюп, дем алыңыз, дем алып жатканда бардык чыңалууну жана өзгөрүүнү бошотуңуз. Эсиңизде болсун, жашооңузду өзгөртүү идеалдуу болуу дегенди билдирбейт. Ар бир күн - бул саякат, ал тургай өзүңүздү токтоп, көңүлүңүз чөккөн күндөр дагы эле жакшы жашоо үчүн күрөштүн бир бөлүгү.
4 -кадам. Өзүңүзгө белек бериңиз
Жашоодо өзгөрүүлөр болгондо, өзүңүздү сыйлоого убакыт бөлүңүз. Сүйүктүү конфетиңизди жеп, сыртка чыгыңыз же өзүңүзгө даамдуу тамак жасаңыз. Футболка, видео оюн же көптөн бери эңсеп жүргөн башка белекти сатып алыңыз. Сиз саякатта экениңизди жана мындан ары да улантууда мыкты экениңизди унутпоого аракет кылыңыз. Жашооңузду жакшыртуу үчүн кыйынчылыктарга кабылганыңыз үчүн өзүңүзгө сыйлык бериңиз.
