Эгерде күнүмдүк кызыксыз жана жагымсыз болсо, анда аны өзгөртүү керек окшойт. Сиз жаңы жашоону баштоо канчалык кыйын деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок аны бир кадам сайын жасасаңыз, чоң өзгөрүү болот. Маанилүү нерсени эстен чыгарбоо керек: Сиз өзгөрүшүңүз керек экенин түшүнгөнүңүздө маанилүү чечим кабыл алдыңыз. Бул сиз жаңы жашоого саякат баштоого даяр экениңизди билдирет!
Кадам
Метод 1 16: Каалаган жашоо шартыңызды элестетип көрүңүз
Кадам 1. Кандай жашоону каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз
Жаңы бир сонун жашоо өткөрүү кыялы, эгерде план болсо, аны ишке ашыруу оңой. Каалаган нерсеңиз боюнча конкреттүү болуңуз, бирок жакшы мүмкүнчүлүк тапсаңыз, пландарыңызды өзгөртүүдөн тартынбаңыз.
- Каалаган жашооңуз менен жашап жатканыңызды элестетүү үчүн күн сайын бир нече мүнөт бөлүңүз. Бул кадам сиз эң көп каалаган жашоо шарттарын аныктоого жардам берет жана аларды ишке ашыруу мүмкүнчүлүгүн берет.
- Бул кадамды чоң сүрөттү элестетүүдөн баштаңыз, андан кийин жашооңуздун ар бир тармагы үчүн деталдуу дизайн даярдаңыз.
Метод 2 16: Сиз приоритет кылган артыкчылыктуу баалуулуктарды аныктаңыз
Кадам 1. Жашооңуз бул баалуулуктарга дал келеби же жокпу, өзүңүзгө суроо бериңиз
Изгилик баалуулуктары - бул күнүмдүк жашоодо адамдын ой жүгүртүүсүнүн жана жүрүм -турумунун негизин түзгөн ишеним жана жашоо принциптери. Көпчүлүк адамдар 5-7 артыкчылыктуу баалуулуктарга ээ. Сиздин артыкчылыктуу баалуулуктарыңыздын эмне экенин билүү үчүн, күнүмдүк жашооңузда эмнени эң маанилүү деп эсептей турганыңыз жөнүндө ойлонуп, анан учурдагы жашооңуз ушуга дал келеби же жокпу, аныктаңыз.
- Мисалы, сиз дайыма үй -бүлөңүздү биринчи орунга койсоңуз, бирок майрамдарда ашыкча иштөөгө туура келгендиктен, маанилүү окуяларды жана өзгөчө учурларды жубайыңыз жана балдарыңыз менен өткөрүүгө убактыңыз жок болсо, башка жумуш издөө керекпи же жокпу, ойлонуп көрүңүз.
- Изгилик баалуулуктары аларга катуу ишенсеңиз да өзгөрүшү мүмкүн. Эгерде сиз жашооңузду кайра түзүүнү кааласаңыз, анда биринчи орунга койгон нерселериңизди кайра карап чыгууга убакыт келди.
Метод 3 16: Каалаган нерсеңизге жетүү үчүн конкреттүү максаттарды коюңуз
Кадам 1. Максаттарыңызды SMART критерийлерине ылайык аныктаңыз
SMART конкреттүү (конкреттүү), өлчөнүүчү (өлчөнүүчү), жеткиликтүү (жеткиликтүү), жыйынтыкка багытталган (натыйжаларга багытталган) жана убакыт чектелген (пландалган) дегенди билдирет. Эгерде сиз аларды так мөөнөтсүз "кийинчерээк" аткарыла турган планды көрсөтүүнүн ордуна, бул критерийлер боюнча аныктасаңыз, максаттарга жетүү оңой болот.
Максаттарыңызга жетүү үчүн болгон аракеттериңизге тоскоолдук кылышы мүмкүн болгон тоскоолдуктар жөнүндө ойлонуп, анан аларды жеңүүнүн планын иштеп чыгыңыз
Метод 4 16: Максатты жеңил кадамдарга бөлүңүз
Кадам 1. Дароо жасала турган кадамдарды жасаңыз
Өзүңүздү түйшүккө салбаңыз, анткени сиз акыркы максатка өтө эле көңүл топтогонсуз. Анын ордуна, максатка жетүү үчүн алдын ала белгиленген кадамдарга көңүл буруңуз. Ошентип, сиз кийинки кадамга көңүл буруп, алдыга жыла бересиз. Мындан тышкары, акыркы максаттын ишке ашуусун колдогон ортоңку максаттарга жетишүүнүн ийгилиги сизди дагы шыктандырат.
Өзгөртүү жасай ала тургандыгыңыз үчүн өзүңүзгө сыйлык даярдаңыз. Мисалы, эгер сиз тамекини таштасаңыз, тамеки төлөөчүнүн акчасына жаңы кийим, киного билеттерди же сүйүктүү романыңызды сатып алыңыз
16 -жылдын 5 -методу: Күнүмдүк жашоону анча жыргатпаган нерселерден алыс болуңуз
Кадам 1. Жашоонун бардык аспектилерин деталдуу түрдө карап чыгуу
Керек болсо, жазып алууга даяр кагаз баракчаңыз бар. Өзүңүзгө суроо бериңиз: колуңузда болгон нерселердин бардыгын, сиз туш болгон кырдаалдарды жана күн сайын жолуккан адамдар сизди бактылуу сезет? Эгер жооп жок болсо, бул нерселерден кантип кутулууну ойлон.
- Бул кадамды бардык учурларда колдонуу керек, мисалы, белгилүү көйнөктөрдү сактап калуу керекпи же жокпу, же абдан популярдуу болгон иштерге катышуу керекпи. Сиз муну объективдүү карашыңыз керек. Кызыктуу болгон иш -чаралар же башка нерселер мындан ары кызыктуу болбой калышы мүмкүн.
- Көбүбүз азыраак жагымдуу иштерди аткаруу менен өз милдеттерибизди аткарышыбыз керек, бирок бир нерсе көңүлүңүздү чөгөрүп же депрессияга алып келсе, сиз сарпталган энергиянын көлөмүн эске алышыңыз керек.
16 -жылдын 6 -ыкмасы: Мээңизди тынчтандырууга убакыт бөлүңүз
Кадам 1. Ар бир күндү чагылдыруу үчүн өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүңүз
Бүгүнкү жашоо ушунчалык ызы -чуу жана бош эмес, ошондуктан күнүмдүк жашоо электрондук почта, социалдык медиа, телешоулар, музыка жана чат менен толтурулат. Бирок, ызы -чуунун булагынан бошонуу үчүн бир аз убакыт бөлүңүз, айрыкча жашооңузду кайра уюштуруп жатканда. Жалгыз болгондо, жашоонун максаттарына жетүүнү каалаган нерселер жөнүндө ой жүгүртүп, эмнени биринчи орунга койгондугуңду жана аларды ишке ашыруу үчүн эмне кылып жатканыңды же кылышың керектигин ойлон.
- Мисалы, күн сайын эртең менен жана кечинде 15 мүнөт бөлүп, жалгыз болуңуз жана эсиңизди эс алдырыңыз.
- Кээ бир адамдар йога менен машыгуу жана эс алуу сыяктуу эс алууну жакшы көрүшөт, бирок сиз тынч жерде кофе чайкап ойноп, ырахат ала аласыз.
Метод 16: Денеңизге кам көрүңүз
Кадам 1. Бул мүмкүнчүлүктү пайдаланып, өзүңүзгө артыкчылык бериңиз
Жашооңузду өзгөртүп жатканда, табитиңизди канааттандыруу үчүн даамдуу менюларды жебей, формаңызды сактап турган тамактарды жеп, денеңиздин энергиялуу болушун камсыздаңыз. Ошондой эле, хобби катары жумасына бир нече жолу машыгууга убакыт бөлүңүз, ошондо өзүңүзгө көбүрөөк иштөө керектигин эскертип койбостон, муну ырааттуу түрдө жасаңыз.
- Сиз үйдү кыдырып же сейилдеп сейилдөө үчүн досторуңузду ала аласыз. Мындан тышкары, өзүңүзгө жаккан спортту тандаңыз, бийлеп же велосипед тебүү.
- Дени сак жана чың денеге керектүү жашоо шарттары жөнүндө туура чечим чыгарууга жардам берет. Мындан тышкары, өзүнө ишенүү акылдуу чечим чыгарууга мүмкүндүк берет.
Метод 16: Үйдү иретке келтирүү
Кадам 1. Ой жүгүртүүңүздү өркүндөтүү үчүн күнүмдүк иштерди иретке келтириңиз
Жаңы жашоону баштоо - тазалоо үчүн эң ылайыктуу учур. Баш аламан жана баш аламан үйдө жашоо сиздин жашоого болгон көз карашыңызга таасир этет. Керексиз нерселерди сактаңыз же ыргытыңыз. Үйдү иретке келтирип, жакшы жана ыңгайлуу көчүп кетиңиз.
Тыкан чөйрө сизди көбүрөөк сыйлоого жана оюңузду каалаган өзгөрүүлөргө бурууга жөндөмдүү кылат
Метод 16 16: Колдогон адамдар менен баарлашуу
Кадам 1. Сизге жакшы мамиле кылган адамдар менен мамиле түзүүнүн үстүндө иштеңиз
Жашооңузду кайра түзүүнү каалаганда эң көп баарлашкан адамдарды тандоодо тандалма болуңуз. Ар дайым сизди шыктандырып, жакшы сезип турган адамдар менен баарлашууга убакыт келди. Кыска маектешүү же SMS болсо дагы, алардын колдоосу сизге керек болгондо энергияңызды берет.
- Терс энергияны жайылткан адамдардан алыс болуңуз же алар менен болгон мамилеңизди чектеңиз.
- Кыйынчылыкка туш болгондо, эмне үчүн депрессияга түшүп жатканыңызды колдогон адамдар менен сүйлөшүңүз. Алар сиздин стресстин себеби жөнүндө объективдүү пикир бере алышат.
Метод 10 16: Ыңгайлуу зонаңызды калтырыңыз
Кадам 1. Жаңы нерселерди жасоого өзүңүздү чакырыңыз
Күнүмдүк жашооңузду ошол эле нерселер менен уланта берсеңиз, жашооңузду кайра уюштуруу кыйын болушу мүмкүн. Сиз кичине өзгөртүүлөрдү киргизсеңиз дагы, жаңы көз карашка ээ боло аласыз, мисалы, жаңы эле ачылган ресторанга же салонго баруу. Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайлуу аймактан чыгаргыңыз келсе, өзүңүздү ишенимдүү жана чыгармачыл сезесиз.
Чоң өзгөрүүлөрдү жасоодон коркпоңуз, мисалы күтүп жүргөн курска баруу же сиз кыялданган кесип менен визит карточкасын басып чыгаруу. Ийгиликтен коркуу чоң ийгиликтерге алып бара турган мүмкүнчүлүктөрдү колдон чыгарат
Метод 16: Жаман адаттардан арылыңыз
1 -кадам. Жаман адаттарды кантип өзгөртүүнү үйрөнүңүз
Биринчиден, тамеки чегүү, спирт ичимдиктерин ичүү, ашыкча тамактануу жана сейрек көнүгүү жасоо сыяктуу күн сайын жүргүзүлүүчү жаман адаттарды аныктоо керек. Бул сиздин жашооңузду кайра түзүү пландарына тоскоол болушу мүмкүн, бирок үмүт үзбөңүз. Күнөөлүү, коркуу же өкүнүү эмес, жаман адаттарды өзгөртүү үчүн жакшы адаттарды калыптандыруу менен тоскоолдуктарды жеңүү.
- Мисалы, сейрек көнүгүү жасасаңыз, өзүңүздү уруп -сабабаңыз. Күнүнө 20 мүнөт, жумасына 4 жолу жөө жүрүү графигин түзүңүз, андан кийин ырааттуу түрдө жасаңыз.
- Жаман адаттарды өзгөртүү кыйын болгондуктан, жаңы тартипке карманууга тартипсиз экениңиз үчүн эле багынбаңыз! Керек болсо, жаңы жакшы адаттар пайда болгончо акырындык менен өзгөртүүлөрдү киргизиңиз.
16 -жылдын 12 -ыкмасы: Ыраазычылык күндөлүгүн жүргүзүңүз
Кадам 1. Ар бир күн үчүн ыраазы болгон нерселериңизди жазыңыз
Кээде, сиз жөн гана ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү менен жашооңузду кайра түзө аласыз. Бул жөнөкөй көрүнгөнү менен, бул кадам абдан эффективдүү. Түнкүсүн уктаарда, ыраазы болуу сезимин жараткан нерсени ойлонуп, белгилеп коюуну адатка айлантыңыз. Эгер ал күндөлүктө жазылган болсо, кыйынчылыкка кабылганда кайра окуй аласыз.
Позитивдүү нерселерге көңүл буруу адаты аларды баштан өткөрүүгө көбүрөөк мүмкүнчүлүк түзөт. Бул көйгөйлөрдү чечүүдө пайдалуу жаңы көз карашты түзө алат, ошондо сиз эмнени биринчи орунга коюу керектигин аныктоого түрткү аласыз
Методдордун 16дан 13ү: Терс ойлорду өзгөртүүнү үйрөнүңүз
1 -кадам Позитивдүү нерселерди ойлонуу менен терс ойлорго каршы туруңуз
Белгилүү бир адам, окуя же жер жөнүндө терс көз карашта ойлоп жатканыңызды түшүнгөндөн кийин, позитивдүү нерселерди ойлонуу менен терс ойлорду улантуу сыяктуу көптөгөн практика менен позитивдүү ой жүгүртүүнү калыптандырууга аракет кылыңыз. Позитивдүү ой жүгүртүү жөндөмү күтүлбөгөн жерден жашоонун ар кандай аспектилерине таасир этет.
- Мисалы, сиз кайненеңизге баргыңыз келет, бирок анын ачуу тамагын жей албай калам деп тынчсызданып жатасыз. Ачуу эмес тамактар менен бөлүшүп, муну жеңип алыңыз.
- Өзүңүз жөнүндө ички баарлашуу учурунда бул кадамды колдонуңуз. Мисалы, эгер сиз ката кетирсеңиз, "мен ушунчалык жеңилгенмин" дегендин ордуна, "бул тажрыйба мен үчүн өзүмдү жакшыртуу үчүн маанилүү сабак болду" деп айт.
16 -жылдын 14 -методу: Өткөн тажрыйбалар жөнүндө ой жүгүрт, бирок өкүнүүнү уланта бербе
Кадам 1. Өткөн каталардан сабак алыңыз, бирок өкүнүүдөн арылыңыз
Сиз көп учурда азаптуу окуяларды эстей аласыз же "жакшы эскерүүлөрдү" эстей аласыз, бирок жашоо уланып жаткандыгын кабыл алууга аракет кылыңыз. Болгон окуяга өкүнө берсеңиз, алдыга жыла албайсыз. Тескерисинче, өткөн тажрыйбаңызды ой жүгүртүү жана үйрөнүү мүмкүнчүлүгү катары колдонуңуз, ошондо келечекте дагы ошол каталарды кетирбеңиз.
Мисалы, сиз көбүнчө ашыкча иштейсиз, анткени жардам сураган кесиптешиңизден баш тарткыңыз келбейт. Өзүңүздү күнөөлөөнүн ордуна, башкаларга чектөө коюу менен талапты катуу коюуну үйрөнүңүз
16 -жылдын 15 -методу: Өзүңүздү жана башкаларды кечириңиз
Кадам 1. Жүрөгүңүздөгү ачуулануудан өзүңүздү бошотуңуз
Өзүңүзгө же башкаларга ачуулануу көп энергияны талап кылат, бирок бул татыктуу эмес. Эгерде сиз дагы эле кек сактасаңыз, анда жашооңузду өзгөртүү - бул сиздин ролуңуздун бар же жок экенин аныктоо үчүн жакшы убакыт. Өзүңүздү же башкаларды кечирүү менен ачууңуздан арылыңыз.
- Башка бирөөнүн иш -аракетинин курмандыгы болууну тандоо, бул сиздин бактыңызды билсе да, билбесе да башкарууга уруксат берүү дегенди билдирет.
- Ачууңузду башкалар менен бөлүшүңүз. Кээде, маектеш ойго келбеген маалыматты киргизе алат.
16 -жылдын 16 -методу: Иштердин бүтүшү дайыма эле жаман эмес экенин унутпаңыз
1 -кадам. Коштошуудан коркпоңуз
Жашоону кайра уюштуруу - бул бош эмес жана эч нерсеге жарабаган күн тартибин бошотуу мүмкүнчүлүгү. Убакыт абдан баалуу болгондуктан, өзүңүздү көптөгөн нерселерден, анын ичинде жашоо максаттарыңызга жетүүнү колдобогон адамдардан жана ишмердүүлүктөн арылтыңыз. Өзгөртүүдөн коркпоңуз. Ким билет, бир кадам алдыда сени укмуштуу нерсе күтүп турат!
