Менструалдык циклди өзгөрткүңүз келеби, анткени сиз өзгөчө иш -чарага катышууңуз керекпи? Же менструалдык циклди үзгүлтүксүз кылуу үчүн муну жасоонун зарылдыгын сезип жатасызбы? Чынында, менструалдык цикл диетанын жана жашоо образынын жардамы менен табигый түрдө өзгөртүлүшү мүмкүн. Бирок, бул макалада келтирилген ыкмалардын көбү жетишерлик илимий далилдер менен колдоого алынбаганын түшүнүңүз, андыктан алардын эффективдүүлүгүн кийинчерээк сезбешиңиз мүмкүн. Ошондой эле, эгерде менструалдык цикл туура келбесе, өтө узун же өтө оор кан кетсе же кошумча кан агуу болсо, доктурга кайрылгыла.
Кадам
Метод 4: тамакты колдонуу этек кирди тездетүү үчүн
Кадам 1. Этек кир башталганга чейин жок дегенде 2 жума ачуу тамак жегиле
Эгер этек кирдин тезирээк келишин кааласаңыз, этек кир келгенге чейин болжол менен 2 жума калганда күнүнө 1-2 жолу ачуу тамактарды жеп көрүңүз. Кээ бир адамдар бул ыкма дененин температурасын жогорулатып, этек кирдин эрте келүүсүн ырасташат. Бирок, бул ыкманын негиздүүлүгү эч кандай илимий далилдер менен тастыкталбаганын түшүнүңүз.
Кадам 2. Этек кирди тездетүү үчүн анардын ширесин күнүнө 3 маал ичиңиз
Антиоксидантка бай болгондуктан, кээ бир аялдар анар ширесин колдонуу этек кирин тездетет деп ырасташат. Андыктан, күнүнө 3 маал ичүүгө аракет кылыңыз, бери дегенде пландаштырылган этек кирине чейин 2 күн.
Кадам 3. Организмдеги каротиндин деңгээлин жогорулатуу үчүн сабиз, ашкабак же папайя жегиле
Сабиз, папайя жана ашкабак сыяктуу каротинге бай азыктар этек кириңизди тездетүү үчүн толугу менен же ширеге айландырылышы мүмкүн. Кааласаңыз, сабиз ширесин ичесиз же 1-2 сабиз жесеңиз болот, же этек кир башталганга чейин жок дегенде 2 күн калганда күнүнө 3 маал сабиз жана/же папайядан жей аласыз.
Кадам 4. Этек кирди тездетүү үчүн ананас керектөө
Ачуу тамак сыяктуу эле, кээ бирөөлөр ананас денени этек кир циклин тездетүүгө үндөөдө эффективдүү деп ойлошот. Андыктан, күн сайын 30 мл ананас ширесин же эквиваленттүү бүтүндөй ананас жеп көрүңүз.
5 -кадам. Куркума же кунжут дан жасалган чайды ичүү, белгиленген мөөнөттөн кеминде 15 күн мурун
Бир стакан куркума чайын жасоо үчүн 1 чай кашык куюп койсоңуз болот. куркума кайнак сууга салып, андан кийин этек кир келгенге чейин болжол менен 15 күн калганда күнүнө 2 маал ичиңиз.
Метод 2ден 4: Этек кирин кечиктирүү
Кадам 1. Дене температураңызды көтөрө турган ачуу тамактардан алыс болуңуз
Мүмкүн болушунча чили, калемпир, сарымсак, паприка жана дене температураңызды жогорулатуучу башка татымалдарды жебеңиз. Тескерисинче, этек кир башталганга чейин 1 жума бою даамдуу тамактарды колдонууну көбөйтүңүз. Кээ бир аялдар бул ыкма этек кирин кечиктирүүдө эффективдүү дешет, негизинен дене температурасы жогорулабайт. Бирок, бул ыкмаларды же дооматтарды колдоого эч кандай илимий далил жок экенин түшүнүңүз.
2 -кадам. Куурулган жасмык шорпосун же далды күнүнө 1 жолу, жок дегенде 1 жума жеп көрүңүз
Анын эффективдүүлүгүнүн себеби белгисиз болсо да, кээ бир аялдар бул методдун ийгилигин моюнга алышат. Бирок, этек кир башталганга чейин 1 жума бою күнүнө жок дегенде бир жолу ач карынга ичкениңизди текшериңиз.
3 -кадам. Петрушка чайын күнүнө 3 жолудан кем эмес 2 жума ичиңиз
Бир ууч петрушканы 500 мл сууга 20 мүнөт кайнатыңыз. Андан кийин, кайнатылган сууну чыпкалап, татымына жараша бал кошуңуз. Андан кийин, эритмени күнүнө 2-3 жолу, пландаштырылган мөөнөтүңүзгө 15 күн калганда ичиңиз.
4 -кадам. Алма уксусун күнүнө 3 жолу колдонууга аракет кылыңыз
Колдонуу алдында 1 ст. 250 мл сууга алма уксусу. Андан кийин, эритмени күнүнө 3 жолу, пландаштырылган мөөнөтүңүзгө чейин 3 күндөн кем эмес ичиңиз. Бирок, бул макалада келтирилген бардык табигый ыкмалар ишенимдүү илимий далилдер менен бекемделбегенин унутпаңыз.
Step 5. Организмде прогестерон өндүрүшүн стимулдаштыруу үчүн көнүгүүлөрдүн узактыгын жана интенсивдүүлүгүн жогорулатыңыз
Эгерде сиз жетиштүү деңгээлде көнүгүүлөрдү жасасаңыз, прогестерон же этек кириңиздин алдын алуу үчүн белгилүү болгон гормон көбөйөт. Андыктан чуркоо, сууда сүзүү, штанга көтөрүү же аэробика сыяктуу катуу көнүгүүлөрдү жасоого аракет кылыңыз. Эгер сиз буга чейин ушундай кылган болсоңуз, интенсивдүүлүгүн жогорулатууга аракет кылыңыз. Эгерде сиздин активдүүлүгүңүз төмөн болсо, көнүгүүнү коопсуз жол менен куруу үчүн прогрессивдүү көнүгүү программасын колдонуп көрүңүз.
Кадам 6. Стресстин этек кир циклине тийгизген таасиринен кабардар болуңуз
Эсиңизде болсун, ким болбосун сунушталбайт стресстин деңгээлин жогорулатуу үчүн этек кирин кечиктирүү, бирок байкоо көрсөткөндөй, травматикалык жагдайлар аялдардын этек кирин кечеңдетет, ал тургай алдын алат. Качан адам психикалык жана эмоционалдык стрессти башынан өткөргөндө, анын денеси сергек болуп, этек киринин ритмин башкаруунун ордуна стресс менен күрөшүүгө көбүрөөк көңүл бурат.
4 методу 3: Менструалдык циклди жөнгө салуу
Кадам 1. Менструалдык циклди жөнгө салуу үчүн жарык менен 3 түн катары менен уктаңыз
Циклдин 3 күнүндө гана жарык менен уктап көрүңүз. Жарык айдын жарыгын тууроо үчүн пайдалуу, кээ бирөөлөр овуляцияны козгоп, денени этек кир циклинин жөнгө салынышына түрткү берет деп ойлошот. Кээ бир аялдар бул ыкманы колдой турган илимий изилдөөлөр жок болсо да натыйжалуу деп эсептешет.
Кадам 2. Этек кир келген аялдарга көбүрөөк убакыт бөлүңүз
Кээ бир теорияларда айызы келген аялдар феромондорду бөлүп чыгарат деп айтылат. Бул химиялык заттар этек кир циклин азайтат жана денеңизди этек кирди тездетүүгө же жайлатууга үндөйт. Мына ошондуктан бир нече ай чогуу жашаган аялдардын тобу, айрыкча, алардын циклинин диапазону анча деле айырмаланбаса, бир убакта этек кири болушу мүмкүн. Илимий изилдөөлөр муну жокко чыгарганы менен, көптөгөн аялдар дагы эле теориянын чындыгына ишенишет.
Кадам 3. Оң гормоналдык балансты сактоо үчүн стрессти азайтыңыз
Стресс этек кир циклинин башталышына жана сакталышына таасирин тийгизүүчү гормондордун ишин бузушу мүмкүн болгондуктан, стрессти аныктоого жана андан качууга аракет кылыңыз.
4 -метод 4: Дарыгерге кайрылыңыз
Кадам 1. Этек кириңиз токтоп же бир калыпта болбой калса, доктурга кайрылыңыз
Менструалдык цикл мезгил -мезгили менен өзгөрүп турса да, эгерде мындай болуп калса, дарыгерге кайрылуу маанилүү, айрыкча, кээде бул өзгөрүүлөр денеңизде бир нерсе туура эмес экенин көрсөтүп турат. Ошондуктан, этек кириңиз бир нече айга токтоп калса же циклдериңиз дайыма үзгүлтүккө учураса, доктурга кайрылыңыз.
- Эгерде сиз сексуалдык активдүү болсоңуз, этек кирдин токтошу кош бойлуу экениңизди билдириши мүмкүн. Ошентсе да, сизде кандайдыр бир медициналык оорулар бар же стресстин астында болушуңуз мүмкүн.
- Эгерде сиздин этек кир циклиңиз туруксуз болсо, анда дароо дарыланууңуз керек болгон негизги медициналык ооруңуз болушу мүмкүн.
Кадам 2. Этек кир цикл өтө узун же кан көлөмү өтө көп болсо, врачка кайрылыңыз
Тактап айтканда, этек киринин узактыгы 7 күндөн ашпашы керек. Мындан тышкары, көлөмү өтө көп болбошу керек, мисалы, ар бир 1-2 саатта төшөктөрдү алмаштырууга туура келет. Эгерде бул эки шарт аткарылбаса, дароо дарыгерге кайрылып, туура диагнозун жана дарылоо жолдорун алыңыз.
Эгерде этек кириңиз өтө узун же өтө оор болсо, денеңиз көп кан жоготушу мүмкүн болгондуктан, бул ыкманы колдонуп, кабатыр болбоңуз
Кадам 3. Этеккир цикл 21-35 күндүн чегинде болбосо, дарыгериңиз менен кеңешиңиз
21 күнгө жетпеген жана 35 күндөн ашык этек кир циклдери денеңиздеги көйгөйдү көрсөтөт. Бирок, өтө эле кабатыр болбоңуз, анткени кээ бир учурларда, сиздин этек кириңиз чындыгында туура эмес болгондуктан, абал жөн эле болот. Бирок, тынчсыздануу жана дарылоо үчүн медициналык көйгөйлөр жок экенине ынануу үчүн дарыгериңиз менен текшерүүнү улантыңыз.
Аялдын этек кир цикли стресстен, арыктоодон, көнүгүү формасынын өзгөрүшүнөн же кээ бир медициналык оорулардан улам кээде өзгөрүшү мүмкүн. Бирок, туруктуу өзгөрүүлөрдү билип, дароо дарылоо керек
Кадам 4. Этек кирдин сыртында кан кетсе, дарыгериңизге кайрылыңыз
Бул абал нормалдуу болушу мүмкүн же мүмкүн эмес. Себебин аныктоо үчүн дароо дарыгерге кайрылып, эң туура дарылоо жолдорун сураңыз.
Балким, эч кандай дарылоого муктаж болбойсуз. Бирок, тынчсызданууга эч нерсе жок экенине ынануу үчүн доктурга көрүнүү дагы эле маанилүү
5 -кадам. Менструацияңызды үзгүлтүксүз кылуу үчүн бойго бүтүрүүнү көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүн талкуулаңыз
Эгерде менструалдык цикл туура эмес болсо, анда аларды жөнгө салуу үчүн бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды оозеки түрдө ичип көрүңүз. Мындан тышкары, бойго бүтүрбөөчү таблеткалар PMS симптомдорун басаңдата алат, сиз билесиз! Бул вариантты дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Көптөгөн контрацептивдердин ичинен денеңизге эң ылайыктуусун издеңиз
Step 6. Дарыгер менен bioidentical гормон терапиясын алуу мүмкүнчүлүгүн талкуулаңыз
Bioidentical гормону - ингредиенттер соядан жана таттуу картошкадан (ям) синтетикалык болгону менен, химиялык түзүлүшү аял денеси өндүргөн гормонго окшош гормондун бир түрү. Бүгүн, биоэнциалдык гормон терапиясы көбүнчө менопауза жана ПМС симптомдорун башкаруу үчүн, ошондой эле миоманын пайда болуу коркунучун азайтуу жана этек кирди жөнгө салуу үчүн колдонулат. Кааласаңыз, АКШнын азык -түлүк жана дары -дармек башкармалыгы жана терс таасирлери тарабынан жактырылган bioidentical гормон варианты менен кеңешүүгө аракет кылыңыз.
- Этият болуңуз, өсүмдүктөрдөн жана йам экстрагынан жасалган прогестерон креми бирдей пайдаларды бере албайт, айрыкча анын курамындагы гормондун курамы өтө аз болгондуктан денеде эффективдүү иштей албайт. Мындан тышкары, алар синтезделип, дене тарабынан прогестеронго айландырылбайт.
- АКШнын Азык -түлүк жана дары -дармек башкармалыгы тарабынан маркетинг уруксаты болбогон продуктулардан алыс болуңуз, айрыкча, алардын курамындагы ингредиенттер таңгактын этикеткасында көрсөтүлгөндөргө дал келбеши мүмкүн.
- Bioidentical гормондор жана аларды колдонуунун узак мөөнөттүү тобокелчиликтери боюнча дагы изилдөө дагы керек.
Эскертүү
- Эсиңизде болсун, аялдар этек кир циклин өзгөртүү үчүн табигый ыкмаларды колдоно аларына эч кандай илимий далил жок. Сиз таба турган сунуштардын көбү чындыгында "эски жомоктор".
- Этек кирин кечиктирүүгө же ылдамдатууга аракет кылардан мурун, анын чынында күчтүү экенине ынангыла. Эсиңизде болсун, аялдын денеси ритмикалык этек кирин орнотуу үчүн программаланган жана аны өзгөртүүгө аракет кылуу ден соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Денени жана акыл -эсти стресске мажбурлап, этек кирди атайылап кечеңдетүү сунушталбайт. Этият болуңуз, бул ыкманын оң таасиринен чоңураак терс таасири бар.
- Менструалдык циклди өзгөртүү каалоосун ар дайым ишенимдүү медициналык адис менен талкуулаңыз.
