Жумуш менен жеке жашоону тең салмакташтыруунун 5 жолу

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-02 02:47

Карьера/академиялык жана жеке жашоо дүйнөсүн башкаруу кээде баш ооруга айланышы мүмкүн. Чоңдордун көбү мектептеги жашоосу же карьерасы алардын мамилесине же үй -бүлөсүнө тоскоолдук кылып жатканын моюнга алышат. Карьераңыз менен жеке жашооңузду тең салмактай алуу менен, сиз оңоюраак депрессияга түшпөй, өндүрүмдүү адам боло аласыз. Тең салмакка ээ болуу үчүн кылдат пландаштыруу жана даярдык көрүү талап кылынат, бирок аны баары бир жасаса болот.

Кадам

Метод 5 5: Убакытты башкаруу

Кадам 1. Иш убактысын ойноо убактысынан ажыратууга аракет кылыңыз

Адамдар интернет аркылуу окуп, иштей ала турган интернеттин бул доорунда сиз күндү үйдө жана иштер менен оңой өткөрө аласыз. Сабактарга же мектепке баруу же алыстан иштөө сиздин үй жашооңузду ийкемдүү кылышы мүмкүн. Бирок, терс жагы офистик иштер же мектептеги жумуштар үйдүн ичине кирип, үй -бүлөлүк иштерге тоскоол болот. Жумушка оңой жетүү үчүн качуу кыйын болушу мүмкүн. Мындан тышкары, үй (жеке) жашоо менен иштин так ажыратылышы болбосо, кызматтык жашоодон жеке жашоого өтүү кыйын болот. Мунун тегерегинде иштөө үчүн сизге башка аймак же иш мейкиндиги керек.

• Эгерде сиз интернеттен иштесеңиз же мектепке барсаңыз, шаардык китепканада, кофе дүкөнүндө же студенттер жана алыскы жумушчулар үчүн коомдук борбордо иштөө жакшы. Жумушту бүтүргөндөн же мектепке баргандан кийин, жумуштан/мектептен жеке жашоого өзгөрүүнү сезүү үчүн бул жерден кете аласыз.
• Эгерде сиз үйдөн иштешиңиз керек болсо, колдон келишинче өзүнчө атайын иш мейкиндигин берүүгө аракет кылыңыз. Сиз жумуш мейкиндигин үйдө же башка атайын жерде колдоно аласыз (мисалы, ашкана эсептегичтеринин бирин "офис" аймагы катары колдонуу). Эгерде сиз кээде башка жерде иштесеңиз, өзүңүздү бир жерде иштөөгө мажбурлабаңыз.
• Эгерде сиз офистин имаратында иштесеңиз, жумуш убактысы бүткөндөн кийин жеке жашооңузга жеке жашооңузга өтүүнүн конкреттүү жолдорун табууну тактаңыз. Мисалы, сиз жумуштан үйгө кайтканда музыка же электрондук китептерди уга аласыз, тез машыгуу үчүн спорт залга барсаңыз болот же досуңузга чакан маек курсаңыз болот.

Кадам 2. Артыкчылыктарды коюңуз

Жумуш менен жеке жашоону тең салмакта ийгиликтүү кылуу үчүн, приоритеттүү позицияңызды түшүнүшүңүз керек. Ошентип, эгер сиз кандайдыр бир өзгөчө кырдаалга туш болсоңуз, анда сиз үчүн эң маанилүүсү жөнүндө чаташпайсыз.

• Жашоонун эң маанилүү жактарын камтыган тизме түзүңүз. Сиз, албетте, үй -бүлө, романтикалык мамилелер, жумуш жана руханий нерселерди тизмелей аласыз. Сиз ошондой эле ыктыярдуу болуу, активдүү болуу, коомдук мамилелерди сактоо же башка кызыкчылыктарды көздөө сыяктуу аспектилерди кошо аласыз.
• Тизмени карап чыгып, эң маанилүүсү 1ге, экинчисине 2ге жана башкаларга жазыңыз. Буйрук сизге приоритетиңизди көрсөтөт. Ошентип, сиз бул маанилүү аспектилерди күнүмдүк жашооңузга жана жумалык графигине киргизүүнү же киргизүүнү тактай аласыз.

3 -кадам. График түзүп, аны аткарууга аракет кылыңыз

Эгерде сизде бир жума бою так иш графиги жок болсо жана күн сайын аткара турган тапшырмаларыңыз жок болсо, жума ичинде кылган бардык нерселериңиздин эсебин алып турууңуз жакшы. Бир жума өткөндөн кийин, графигиңизге жумушка/мектептин ишине жана жеке иш -чараларга же башка тапшырмаларга кантип убакыт кошуу керек экенин жакшыраак түшүнөсүз.

• Жумуш, сабактар, чиркөө/диний иш -чаралар жана үзгүлтүксүз окуялар (мисалы, бир эле жолу) сыяктуу коомдук иштер сыяктуу бардык үзгүлтүксүз иш -чараларды камтыган жумалык график түзсөңүз жакшы болмок. Андан кийин, мурунку түнү, артыкчылыктарыңызга негизделген күнүмдүк иштердин тизмесин түзүңүз.
• Күнүмдүк график үчүн күн сайын (жумушка же мектепке барууга карабастан) бүтүшү керек болгон эң маанилүү үч тапшырманы белгилеңиз. Бул презентацияга даярдануу сыяктуу жумуш тапшырмалары же тиш доктурга баруу же балаңыздын балет риталин көрүү сыяктуу жеке нерселер болушу мүмкүн.
• Эгер бир эле тизме өтө татаал көрүнсө, сиз эки башка тизме түзө аласыз. Жумуштан/мектептен үч негизги тапшырманы жана үч негизги үй тапшырмасынын тизмесин түзүңүз. Күн сайын 3төн 6га чейин тапшырманы аткара алсаңыз, өндүрүмдүүлүгүңүздү көрсөттүңүз.

4 -кадам. Кечиктирүү каалоосуна каршы туруңуз

Ишти кечиктирүү - бул жумуш менен жеке жашоонун ортосундагы тең салмактуулукту сактоого тоскоол болгон негизги тоскоолдук. Сиз жумуш дүйнөсү менен жеке жашоонун кесилишкенин байкай аласыз, анткени көбүнчө колуңуздагы тапшырмаларды аткара электе мөөнөткө чейин күтөсүз. Бул сизди кечке чейин иштөөгө, же жумуштарыңызга же жеке иштериңизге байланыштуу көп учурда алаксытууга мажбур кылат.

• Кечиктирүүнүн алдын алуунун бир жолу - мектепке барууңуздун же белгилүү бир кесипке умтулууңуздун себептерин жазуу. Мисалы, эгер сиз башкаларга жардам бергиңиз келсе, алар сиздин негизги максатыңызга жетүүгө жардам берерин унутпоо менен, тапшырмаларды аткарыңыз. Тизмени жумуш мейкиндигиңизде кармап туруңуз, эгерде сиз өзүңүздү эч нерсеге кызыктырбасаңыз, окууңуз үчүн.
• Кечиктирүүнү болтурбоонун дагы бир жолу - чоң долбоорду же жумушту кичинекей жумуштарга бөлүү. Ошентип, бүт долбоор же жумуш өтө татаал көрүнбөйт. Мындан тышкары, кичине тапшырмаларды ийгиликтүү аткарганда мотивацияңыз жогорулайт.

5 -кадам. Алаксыткан нерселерди жок кылыңыз

Сизди алаксыткан нерселерге канча убакыт жана өндүрүмдүүлүк текке кеткенине таң каласыз. Бир изилдөөгө ылайык, адамдардын көбү жумуштан тышкары бир нерсе кылууга ар бир саатта 20 мүнөт коротушат (бул учурда алаксытуучу иштер). Натыйжада, күн сайын болжол менен 2 толук саат алаксытуудан улам жоголгон фокусту калыбына келтирүү үчүн колдонулат. Эгер сизди жумуш дүйнөсүнөн алаксыткан нерселерди азайта алсаңыз, алардын жеке жашоого кийлигишүүсүнө да бөгөт коё аласыз. Алаксытууну азайтуу үчүн бул кеңештердин айрымдарын колдонуп көрүңүз:

• Шашылыш эмес, маанилүү иштерге көңүл буруңуз. Күтүүсүз тапшырмалар реактивдүү, ал эми маанилүү тапшырмалар активдүү.
• Телефонуңуздагы же компьютериңиздеги эскертмелерди өчүрүңүз
• Таза жана тыкан иштөө чөйрөсүн түзүңүз
• Телефонуңузду алыс кармаңыз
• Активдүү колдонулбаган программаларды жабыңыз
• Эс алуу учурунда физикалык бузулууларды азайтуу үчүн ичүү, закуска же сийип алуу

6 -кадам. Чыгармачылыкты өнүктүрүү

Канчалык аракет кылбаңыз, кээде "ааламдардын" бири (жумуш дүйнөсү же жеке жашоосу болобу) сизден көбүрөөк нерсени талап кылат. Чыгармачыл болууга аракет кылыңыз жана эң маанилүү приоритеттериңизди аткаруунун мүмкүн болгон жолдорун ойлонуп көрүңүз, ошол эле учурда күнүмдүк керектөөлөрүңүздү аткарып же башка иш менен алектениңиз.

• Мисалы, сиз жума сайын кеч иштеп, өнөктөшүңүз менен жолуга албай же сыртка чыга албай калышыңыз мүмкүн. Кечки тамакта шам жагуу же бир түн чогуу көрүү үчүн кино тандоо сыяктуу иштерди жасап көрүңүз. Көп убакытты талап кылбагандан тышкары, ушул сыяктуу нерселер өнөктөшүңүздүн кароосуз калуусун алдын алат.
• Жумушту жеңилдетүү жана жубайыңызга жана үй -бүлөңүзгө көбүрөөк убакыт бөлүү үчүн, жоопкерчилигиңизди чоң долбоорлорго өткөрүп же жумуш убактыңызды кесиптештериңиз менен бөлүшө аласыз. Эгерде сиз жумуш жүктөмүңүздү азайта албасаңыз, анда паркта үй -бүлөңүз менен жолугушуу үчүн же түштөнүүгө убакыт бөлүп көрүңүз же үй -бүлөңүздү офистик пикникке алып барыңыз.

Метод 2 5: Чек араларды түзүү

Кадам 1. Колдо болгон кырдаалды байкап, баа бериңиз

Жумуш менен жеке жашооңузду канчалык тең салмактоого аракет кылбаңыз, айрыкча балалуу болсоңуз, экөөнүн жолдору кесилишкен учурлар болот. Мындай мазактоо боло турган жагдайларды аныктаганда жеке жашооңузду жана жумуш дүйнөңүздү эске алыңыз. Үй -бүлө мүчөлөрүңүз жана жеке жоопкерчилигиңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Жумушта болгондо, алар жана бул милдеттер канчалык көп көңүл бурууну талап кылат?

• Мисалы, эгер сизде кичинекей балдар болсо, анда өзүңүздүн иш графигиңизди балдардын графигине ылайыкташтырууга аракет кылыңыз. Же, эгер сиз балдардын негизги камкорчусу болсоңуз жана сиз үйдөн иштесеңиз, жумушуңузду артка таштап, балдарыңызга бир нерсе керек болгондо тыныгууга аракет кылыңыз.
• Кээде иштин маанилүүлүгү жеке жашооңузга караганда чоңураак. Мисалы, эгерде сиз күтүүчү медициналык кызматкер болуп иштесеңиз, анда кээде сиздин ишиңизди аткаруу үчүн жеке жашооңуздагы иштерди же жолугушууларды жокко чыгарууга туура келиши мүмкүн.

Кадам 2. Ар дайым ден соолугуңузду коргоңуз

Жумушта, мектепте же үйдө башкалардын муктаждыктары сиздин физикалык муктаждыктарыңыздан ашып кетиши мүмкүн. Тилекке каршы, эгер ден соолугуңузга кайдыгер карасаңыз, жумушка бара албоо же сабакка катышуу, ошондой эле коомдук же үй -бүлөлүк иш -чараларга катыша албоо сыяктуу чоң кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Бардык жумушту бүтүрүүнү каалап тынчсыздануу стрессти жаратат жана дарыланбаса, физикалык жана психикалык ден соолугуңузга кесепеттүү таасирин тийгизиши мүмкүн.

• Стрессти жеңүү жана дени сак болуу үчүн жумасына бир нече жолу физикалык көнүгүүлөрдү жасап турганыңызды текшериңиз. Сиз офис тренажердук командасына кошула аласыз, өнөктөшүңүз менен үйдү айланып чуркай аласыз же машыгуу үчүн спорт залга барсаңыз болот.
• Көнүгүүдөн тышкары, күн сайын салмактуу, аш болумдуу диета жеп, жетиштүү уктоо жана башка кызыкчылыктарды ээрчүү же аларга умтулуу менен стрессти жеңе аласыз.

3 -кадам. Сиздин кызыкчылыктарыңызды сактаңыз

Жумуш, мектеп же мамилелер дүйнөсү өтө талаптуу болгондо, биз көбүнчө хоббилерден же кызыкчылыктардан баш тартып, талаптарга жооп беребиз. Маселе, хоббилерден жана кызыкчылыктардан баш тартуу жумуштун жана жеке жашоонун кысымына туруштук берүү жөндөмүңүздү төмөндөтүшү мүмкүн. Андыктан бош убактыңызды эс алууга жана коомдук ишмердүүлүгүңүздү же хоббини улантууга аракет кылыңыз.

• Бир катар тапшырмаларды аткаргандан кийин хоббиге убакыт бөлүңүз.
• Кызыгууну сактоонун дагы бир жолу - бул миантка байланыштуу иштерди пландаштыруу. Керамика курсуңузду же китеп клубуңуздун графигин календарда, ошондой эле үй -бүлөңүздүн долбоорлорун же тапшырмаларын тизмектеңиз.

4 -кадам. "Жок" деп айтууну үйрөнүңүз

Бул адегенде орой же өзүмчүл сезилиши мүмкүн, бирок практика жүзүндө сиз ар кандай долбоорлорду же жумуш мүмкүнчүлүктөрүн тандоодон баш тартуу менен өзүңүздү эркин сезе аласыз. Анын ордуна, сиздин артыкчылыктарыңызга туура келген сунушка же жумуш өтүнүчүнө "ооба" деп айтыңыз жана бул сиздин графигиңизге каршы келбейт. Сунуштан кантип баш тартууну же "жок" деп айтууну билүү үчүн төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:

• Суроонун канчалык маанилүү экенин түшүнөрүңүздү көрсөтүңүз, мисалы: "Бул мүмкүнчүлүк сонун угулат, бирок …"
• Кыскача түшүндүрмөлөрдү бериңиз, мисалы: "Чынын айтсам, бул менин тажрыйбамдын чегинен тышкары" же "менин акыркы мөөнөткө чейин аткара турган жумушум көп".
• Альтернативдүү варианттарды сунуштаңыз. Мисалы, сиз: "Мен жасай албайм, бирок мен муну жакшы кыла турган адамды билем деп ойлойм", - деп айтсаңыз болот.

Кадам 5. Кабыл алган жумушуңузду же жоопкерчилигиңизди азайтыңыз

Эгерде жумуш жана үй тапшырмасы дайыма убакытты алса, анда алардын бирин - жумуш же үй жоопкерчилигин азайтуу үчүн тандоо жасашыңыз керек. Болбосо, депрессия жана бактысыздыкты сезе бересиз. Жашооңузду карап көрүңүз, андан ары эмне чектелиши керек экенин.

• Кошумча жумушуңуз бар болгондуктан үйгө көп кечигип келесизби? Жетекчиңиз сизге мөөнөтү аяктаганда тапшырма береби? Сиз финансылык жактан жеңилирээк/азыраак жумуш жасай аласызбы? Эгерде бул суроолорго жооптордун дээрлик бардыгы "ооба" болсо, анда жумуш дүйнөсү сиздин жеке жашооңузга кийлигишип жаткандыр. Бирок, сиз жумуш жүктөмүн же саатты кыскартууну сурап, башчыңыз менен сүйлөшсөңүз болот.
• Эгерде сиз эне болсоңуз жана иштесеңиз, саатыңызды кыскартуу көбүрөөк канааттануу жана бакыт ачкычы болушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үй -бүлө муктаждыктарын канааттандыруу үчүн аялдар жумуш көлөмүн азайтышса, көбүнчө өзүн бактылуу сезишет.
• Сиздин өнөктөш көбүнчө шашылыш эмес (шашылыш эмес) үй-бүлө же үй маселелери менен иштөөгө тоскоолдук кылабы? Көбүнчө түнү бою досторуңуз же өнөктөшүңүз менен кече өткөргөнүңүз үчүн сиздин көрсөткүчтөрүңүз төмөндөп жатабы? Жумуштан кетишиңиз керекпи, анткени сизде бир нерсе бар (мисалы, дүкөндү таштап коюңуз) же үй жумуштарын көп жасоо керекпи? Эгерде бул суроолорго жооп "ооба" болсо, анда үйдөгү жашооңуз жумуштагы жөндөмүңүздү төмөндөтөт. Сиз үйүңүздөгү үй -бүлө мүчөлөрүңүздүн жардамын көрсөтүүнү же үй жумуштарын кабыл алууну чектөө керекпи же жокпу аныкташыңыз керек.

Метод 3 5: Социалдык медианы башкаруу

Кадам 1. Өзүнчө профессионалдык профиль жана жеке профиль түзүңүз

Социалдык медиа жумуш жана үй жашоосунун ажырагыс бөлүгү катары өнүгүп жаткандыктан, ар бир дүйнө үчүн атайын социалдык медиа профилин түзүү кыйын болушу мүмкүн. Эгерде сиз социалдык медианы жумушта да, үйдө да активдүү колдонсоңуз, анда анын "дүйнөсүнө" ылайык, социалдык медиада жарыяланган нерселерге көз салып туруу үчүн экөөнүн ортосунда тоскоолдук жаратууңуз маанилүү.

Көптөгөн адамдар LinkedInди жумуш же академия дүйнөсүндө баарлашуу жана туташуу үчүн, Facebook же Instagram достору жана үй -бүлө мүчөлөрү менен байланышуу үчүн колдонушат

Кадам 2. Жумушту жана жеке маалыматтарды башкаруу жана уюштуруу боюнча так эрежелерге ээ болуңуз

Эгерде сиз алыстан иштесеңиз (мисалы, интернет аркылуу үйдөн), сиз компаниянын жумуш жана жеке маалыматтарды бөлүштүрүү эрежелерине көңүл бурушуңуз керек. Кээ бир компаниялар кызматкерлерге жумуш үчүн гана колдонулган өзүнчө түзмөктөрдү (мисалы, уюлдук телефондор жана компьютерлер) ачык түрдө беришет. Ошол эле учурда, башка компаниялар жумуш үчүн жеке түзмөктөрдү колдонууга уруксат берет.

• Кадам 3. Интернетке кирүү жана иштерди жасоо үчүн белгилүү бир убакытты коюңуз

  Эгерде социалдык медиа жумуш дүйнөсүнүн бир бөлүгү болсо, анда сиз интернетке кирүү үчүн иш убактыңыздан көбүрөөк убакыт жумшаганыңызды байкасаңыз болот. Каттоо эсебиңизге күнүнө бир нече жолу кирүү же эскертме пайда болгондо сиздин ишиңизге жана жеке жашооңузга тоскоол болот.

  Күнүнө бир нече саат кибер мейкиндиктен "чыгууга" убакыт бөлүңүз. Же интернеттеги досторуңуз же жолдоочуларыңыз менен баарлашууга жана байланышууга убакыт бөлүңүз. Бүткөндөн кийин, калган күндү эсебиңизге кирүүдөн башка нерселер менен өткөрүңүз (бул сиз каттоо эсебине кайра кире албайсыз же кире албайсыз дегенди билдирет)

  Метод 5 5: Үйдөн жумуш

  

  Кадам 1. Иш убактыңыз үзгүлтүксүз жана сергек экенин текшериңиз

  Эгерде сиз үйдөн иштесеңиз, күн сайын ошол эле узактыкты же саатты сактоо кыйын көрүнүшү мүмкүн, бирок үзгүлтүксүз жумуш убактысын башкаруу менен сиз жумуш дүйнөсүн үйүңүздөн/жеке жашооңуздан бөлө аласыз. Реалдуу иш убактысын тандап, аларга карманыңыз. Мисалы, дүйшөмбүдөн жумага чейин эртең мененки 8ден кечки 17.30га чейин иштөөнү тандай аласыз.

  • Жумуш убактыңыз өзүңүз үчүн убакытты бузбасын. Жумуш убактыңыз бүткөндө, иштебей, компьютерди өчүрүп, жумуш мейкиндигиңизди калтырыңыз.
  • Жеке жашооңузга ылайыктуу жумуш убактысын коюуга аракет кылыңыз. Мисалы, эгерде сизде дем алыш күндөрү кылгыңыз келген нерселер болсо, дем алыш күндөрү иштебөөгө аракет кылыңыз.

  

  2 -кадам. Жумушка бара жатканыңыздай кийиниңиз, үйдөн иштеп жатсаңыз дагы

  Кийимдериңизди эртең менен жумуш кийимине, ал эми түштөн кийин күнүмдүк кийимге алмаштырыңыз (жумуш убактысы аяктагандан кийин). Төшөктөн туруп, пижамаңыз менен түз жумушка баруу жеке жашооңуздан жумуш дүйнөсүнө өтүүңүздү кыйындатат. Жумуш кийимдери үчүн да ушундай болот (жумушту бүтүргөндөн кийин жумуш кийимин кийүүнү уланта бербегиле).

  • Жумушка даярданыш үчүн жумушту баштаар алдында болжол менен 30-60 мүнөт эрте турууга аракет кылыңыз.
  • Эс алууга убакыт келгенде жумуш кийимиңизди башка кийимге алмаштырууну унутпаңыз. Мисалы, жумуш кийимиңизди сүйүктүү пижама же джинсы шымга жана футболкага алмаштырсаңыз болот.

  

  Кадам 3. Түшкү тамактанууда тыныгуу алыңыз

  Сиз офисте иштеп жатканда, түшкү тыныгуу маанилүү жана кимдир бирөө эс алууңузду эскертип коюшу мүмкүн. Бирок, сиз үйдөн иштеп жатканыңызда, тыныгуу жана түшкү тамакты эстей албай кыйналышыңыз мүмкүн жана дагы эле жумуш учурунда тыныгуу учурунда иштөөнү улантууга азгырыласыз. Ошондуктан, түшкү тыныгуу күн сайын жасалышы керек экенин унутпаңыз.

  • Күн сайын түшкү тыныгууга убакыт бөлүңүз. Мисалы, түшкү тыныгууңузду күн сайын 12ден 13:30 га чейин баштасаңыз болот.
  • Үй -бүлө мүчөсүнөн же өнөктөшүңүздөн түшкү тыныгууңузду эскертип коюуну сураныңыз. Эгерде сиз түшкү тыныгууңузду өткөрүп жиберүүдөн тынчсызданып жатсаңыз, досуңуздан же үй -бүлөңүздөн түшкү тамактын убактысы келгенде кабарлашын сураңыз.

  

  4 -кадам. Үй тапшырмасын аткаруудан баш тартуу

  Тыныгуу учурунда же телефондо үй тапшырмасын аткаруу кызыктырышы мүмкүн, бирок бул жумуш менен үйдүн ортосундагы чекти бузушу мүмкүн.

  • Жумуш убактысында үй тапшырмасына же ишиңизге тиешеси жок нерсеге кам көрүүдөн баш тартууга аракет кылыңыз. Эгерде сизде үй тапшырмасы бар болсо, аны блокнотко (же Post-It сыяктуу кичинекей стикерге) жазып, жумуш күнүңүз бүткөндөн кийин бүтүрүңүз.
  • Албетте, ар ким ар кандай экенин унутпаңыз. Мисалы, бүктөлгөн кийимдер эс алуунун кызыктуу жолу экенин сезсеңиз, муну жасаңыз!

  

  5 -кадам. Жумуштан кийин өзүңүздү эркелетиңиз

  Кыйын жумуштан кийин өзүңүздү эркелетүүнүн жөнөкөй жолдорун табуу маанилүү нерсе. Сиз үйдү кыдырып, чай кайнатып, досторуңуз менен баарлашып же жумушуңуз бүткөндүгүн билдирүүчү башка кызыктуу иштерди жасап, өзүңүздү эркелете аласыз.

  Жумуштан кийин коомдук иштерди аткарууга аракет кылыңыз. Үйдөн иштөө сизди тышкы дүйнөдөн (ошондой эле досторуңуздан) обочолотушу мүмкүн, андыктан башка адамдар менен баарлашуунун жолдорун табууңуз маанилүү. Сиз муну өнөктөшүңүз менен баарлашуу, досторуңуз менен бир чыны кофе үстүндө жолугушуу же жумуштан кийин аэробика сабагын алуу аркылуу жасай аласыз

  Метод 5 5: Тарбиялоону жумуш менен теңдөө

  

  Кадам 1. Көбүрөөк ийкемдүү графикке ээ болууга аракет кылыңыз

  Кадимки жумуш убактысы баарына эле ылайыктуу боло бербейт, айрыкча жаш балдары бар адамдар үчүн. Балаңыздын муктаждыктарын канааттандыруу үчүн бир жумушту 5-10 мүнөткө бүтүрүү же күндүз бүтпөгөн ишти бүтүрүү үчүн түнкүсүн иштөөнү улантууга туура келиши мүмкүн.

  • Ошондой эле, жеке жашооңузду жана үйдөгү ата -эне катары иштеген дүйнөңүздү теңдештирүү үчүн так саат иштешиңиз керек болот. Мисалы, эгер сиз үйдө кичинекей балаңыз дагы эле ойгонуп же активдүү болсоңуз, анда балдар жаткандан кийин же өнөктөшүңүз түштөн кийин үйгө келгенден кийин бир -эки саат иштешиңиз керек болот.
  • Эгерде сиз балаңыздын муктаждыктарын канааттандыруу үчүн ийкемдүү график менен иштесеңиз, сиздин жетекчиңизден же кардарыңыздан сураңыз. Эгерде жумуш берүүчүңүз сизден күн сайын белгилүү бир сааттарда жана сааттарда иштөөнү кааласа, мындай ийкемдүүлүк тандоого мүмкүн эмес. Бирок, эгерде сиз подрядчы болсоңуз, анда күндүз же түнкүсүн белгилүү убакыттарда иштөөгө уруксат берсеңиз болот.

  

  Кадам 2. Бала багуучуну жалдоо же колдонууну карап көрүңүз

  Балаңызга күн сайын бир нече саат бою кимдир бирөөнү кароону сурануу, ишиңизди алаксытпастан бүтүрүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн. Эгерде чоң ата же чоң энеси же башка жакын үй -бүлө мүчөсү балаңызды күн сайын бир нече саат карап турууну кааласа, алардан жардам суроо (же сизге жардам берүү үчүн алардын сунушун кабыл алуу) жакшы.

  • Сизге жана бала багуучуга эң ылайыктуу вариантты тандаңыз. Мисалы, сиздин үйүңүзгө ата -энеңиз келиши мүмкүн же сиз балдарыңызды апасы менен бир нече жолу ойноону тапшырсаңыз болот.
  • Ишенимдүү бала багуу кызматын колдонуу, эгер сиз балдарды кароо үчүн кимдир бирөөнүн кызматына мүмкүнчүлүгүңүз болсо, жакшы чечим болот. Эгерде сиз белгилүү бир график боюнча иштей турган ишенимдүү бала багуучуну билбесеңиз, анда алар досторуңуздан же үй -бүлөңүздөн ишенимдүү бала багуучу жөнүндө сурап көрүңүз.

  

  3 -кадам. Сиз иштеп жатканда балаңыздын көңүлүн ачуу үчүн көп оюнчуктарды бериңиз

  Эгерде сиз күндүз иштеп жаткан учурда балаңызды көзөмөлдөөгө жардам бере турган эч ким жок болсо, сиз жумушту күтүп жатканда балаңызды бош кармоо же башка иштер менен алектенүүнүн башка жолдорун табышыңыз керек болот. Муну жасоонун бир жолу - сиз иштеп жаткан учурда балаңыздын бошобошу үчүн ар кандай кызыктуу оюнчуктар менен оюнчук кутучасын берүү.

  • Оюнчуктар кутусунда сиз иштеп жатканда балаңыздын көңүлүн ачуу үчүн жасалган ар кандай оюнчуктар жана активдүүлүк топтомдору бар. Мисалы, кутуда карандаш, чопо (түнкү мом), боектор китептери, стикерлер, пазлдар жана башка оюнчуктар болушу мүмкүн.
  • Кечке чейин оюнчук кутучаны даярдап, аны жумуш аянтына жакын жерге коюңуз. Колдонулбаган бут кийим кутучасын же башка кичинекей кутучаны колдонсоңуз болот, андан кийин балаңыздын оюнчуктарын жана башка нерселерди кутуга салыңыз. Сиз ошондой эле жаңы боечу китеп же стикерлердин жаңы топтому сыяктуу сюрприздерди кошо аласыз.
  • Ошондой эле белгилүү бир тема менен оюнчук кутучасын түзө аласыз. Мисалы, эгер сиз балаңызга түстөрдү үйрөткүңүз келсе, анда кызыл, көк жана башка нерселердин коллекциясы бар оюнчук кутучасын жасай аласыз. Же болбосо, балаңыздын сүйүктүү тасмасы, китеби, телешоусу же мүнөзү менен оюнчук кутучасын жасай аласыз.

  

  4 -кадам. Балаңыз менен бир бөлмөдө иштеңиз

  Балаңыз менен бир бөлмөдө иштөө жакшы идея, андыктан ага көз салып туруңуз жана керек болгон учурда көңүл ачуунун башка жолдорун сунуштаңыз. Мисалы, эгер сиз үйдүн сыртында же жумуш аянтынан тышкары жерде иштесеңиз, анда атайын килемче же оюн килемчесин, ошондой эле балаңыздын сүйүктүү оюнчуктарын коюп, балдар үчүн оюн аянтчасын камсыздай аласыз.

  • Ошондой эле иштеп жатканда балаңыз менен сүйлөшүүнү жана ойноону үйрөнүшүңүз керек. Балдар менен иштөө жана баарлашуу жөндөмү - бул өзүнчө чеберчилик, бирок бул көндүмдү практика аркылуу өнүктүрсө болот.
  • Эгерде сизде балдар үчүн оюн аянтчасы бар короо бар болсо же оюн аянтчасы бар парктын жанында жашасаңыз, түштөн кийин бала багуу учурунда ошол жерге жумуш алып келүү жакшы.