Чоңойгондо аткарышың керек болгон ар кандай милдеттер бар. Сиз иштешиңиз керек, эсептерди төлөшүңүз керек, үй чарбасын, жубайын жана балдарын камсыз кылууңуз керек. Жумуштан тышкары, балким, сиз жакшы жашоого жетүү үчүн кайра колледжге баргыңыз келет. Окуу учурунда иштөө оңой болбосо да, кылдаттык, жакшы пландар жана жакындарыңыздын колдоосуна ээ болуу менен жоопкерчилигиңизди тең салмактуу аткара аласыз.
Кадам
Метод 5 5: График түзүү
Кадам 1. Ийкемдүү графикти түзүңүз
Графигиңизди ийкемсиз кылган айрым иш -чаралар бар, мисалы, сиз сабакта жана жумушта болгондо. Үй тапшырмасын аткаруу жана мектептен жана жумуштан тышкары окуу графигин түзүү. Күнүмдүк иштердин графигин түзүңүз, аны сиз жакшы аткара аласыз, бирок башка маанилүү муктаждыктар болсо дагы жөнгө салынышы мүмкүн. Жумушчу студент катары сиз жаңы тапшырмаларга, шашылыш маселелерге жана дароо чечилиши керек болгон көйгөйлөргө даяр болушуңуз керек. Күтүлбөгөн муктаждыктар болгондуктан, изилдөөгө убактыңыз жок болсо дагы убакыт бар деп, жетишерлик узак окуу графигин аныктаңыз.
- Календарь орнотуңуз. Күн сайын аткара турган милдеттериңизди жазыңыз. Жасаган милдеттериңизди сызып салыңыз. Ошентип, сиз канча тапшырманы аткаргандыгыңызды көрө аласыз жана башка күтүлүп жаткан иштердин графигин түзө аласыз.
- Эгерде сиз башка бирөө менен жашасаңыз, бул календарды баарына көрүнгөн жерге коюңуз. Ошентип, алар келе албагандан кийин, сизди камтыган пландарды түзүшпөйт.
Кадам 2. Күн тартибин даярдаңыз
Күн тартиби өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн, эгерде сиздин графигиңиз бош эмес жана сиздин ишмердүүлүгүңүз ушунчалык ар түрдүү болсо, эстөө кыйын. Сабактардын графиги, жумуш графиги, мөөнөттөр жана үй-бүлө менен байланышкан милдеттенмелер сыяктуу бардык белгиленген графиктерди жазыңыз. Ошентип, сиз качан окууну жана качан көңүл ачууну так билесиз.
Кадам 3. Смартфонду колдонуңуз
Смартфондор көбүнчө календарды же иштерди колдонууну камсыз кылат. Көптөгөн түзмөктөр ноутбукуңуз же иш тактаңыз менен шайкештештирилет, андыктан эки түзмөк менен тең календарыңызга же жасай турган колдонмолорго кире аласыз. Эгерде сиз телефонуңузга календарыңызга класстык иштердин аяктоо күнү сыяктуу эскертме кошсоңуз, бул график үйүңүздөгү рабочий столунда да пайда болот.
Кадам 4. Графигиңиз менен бөлүшүңүз
Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен графигиңизди бөлүшүңүз. Жумушчу студенттин жашоосу кандай экенин сүрөттөп бериңиз, алар боор ооруй алышат, атүгүл сизге колдоо көрсөтүшөт. Жок дегенде алар бош убактыңар болгондо, качан кыйналбай турганыңарды билишет.
Онлайн календарын түзүп, анан каалаган убакта кайда экениңизди билиши керек болгон адамдарга шилтеме жөнөтүңүз. Календарь колдонмосун берген веб -сайттын колдонуучусу катары катталыңыз же оңой бөлүшө турган Google Календарды колдонуңуз
5 -кадам. Окуу иштериңизди пландаңыз
Максаттарыңызга жетүү үчүн кандай иш -аракеттерди жасашыңыз керек экенин билип, анан өзүңүзгө максаттарды коюңуз. Бир семестрди бүтүрүү үчүн беш курстан өтүү керекпи? Кийинки бир нече жыл үчүн сабактардын графиги барбы же жокпу маалымат издеңиз. Ар бир кампустун башка графиги бар. Жетекчиңиз менен жолугуп, андан жакшы даярданышыңыз үчүн курстун толук программасын түшүндүрүүсүн сураныңыз.
Кадам 6. Үй -бүлөңүзгө убакыт бөлүңүз
Графигиңизди түзүп жатканда, үйдөгү үй -бүлөлүк иш -чараларга жана үй -бүлөлүк милдеттериңизди аткаруу үчүн үйдү иретке келтирүү же өнөктөшүңүз жана балдарыңыз менен кызыктуу иш -чараларды өткөрүү убактысын кошуңуз. Окуу жана башка жумушка байланыштуу үй-бүлө менен кир жуу, тамак жасоо жана тамактануу графигин түзүңүз.
Эгерде сизде кичинекей балдар болсо, алардын муктаждыктары канааттандырылганын текшериңиз. Аны бала бакчага/мектепке таштоонун графигин коюңуз. Балдарды кароо кызматын көрсөтүүчү жумуш орундары жана мектептер бар. Балдар үзгүлтүксүз тамактануусу жана сизди көрүшү үчүн жетиштүү убакыт бериши керек. Аларды этибарга албаңыз, анткени сиз колледжге же окууга барышыңыз керек
Кадам 7. Жумалык коомдук иш -чаралардын графигин түзүңүз
Достор менен достукту сактаңыз. Аптанын башында досторуңуз менен жума сайын жолугушуу графигин түзүңүз. Бул сиз дагы эле достукту сактоого аракет кылып жатканыңызды жана ушул аптада күтө турган нерсеңиз бар экенин көрсөтөт.
Кадам 8. Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз
Сиз аткарууга тийиш болгон көптөгөн милдеттенмелер сизди кээде ушунчалык бошобойт, эс алууга убактыңыз жок. Бирок, өтө чарчабашыңыз жана стресстен арылууңуз үчүн өзүңүзгө жума сайын убакыт бөлүшүңүз керек. Балдарды алып кетпестен же өзүңүз китеп окубай эле бир саат кофе ичсеңиз да, ден соолугуңузду чыңдап бактылуу болуңуз.
Метод 2 2: Эффективдүү изилдөө көндүмдөрүн калыптандыруу
Кадам 1. Тыкан болууга көнүңүз
Колледждин жабдууларын тыкан уюштуруп, бир жерге койгула, ошондо аларды табуу оңой болот. Жылнаамаңыздагы бардык мөөнөттөрдү сактап, курстук ишиңизди эрте баштаңыз, андыктан шашылыш муктаждык болгон учурда дагы убактыңыз болот. Эгер аткарышыңыз керек болгон бир нече тапшырмалар бар болсо, башка тапшырмаларды тийиштүү мөөнөттөргө ылайык бүтүрүү үчүн кээ бир тапшырмаларды аткаруу үчүн болгон убакытты колдонбоңуз.
2 -кадам. Лекция учурунда жазып алыңыз
Маанисиз маалыматка көңүл буруунун ордуна, сабак учурунда каралган негизги темаларга көңүл буруңуз. Ар бир процесстеги негизги кадамдарды жазыңыз, ырааттуулук менен сүрөттөлгөн материалды, лекторуңуздун кайра -кайра берген маалыматын жана тактада же лекция диктатында жазылган бардык материалдарды жалпылап. Лекторлор бул маалыматты экзаменде сурашат, андыктан толук жазып алыңыз.
Эгерде сиз кандайдыр бир себептерден улам мектепке барбай калсаңыз, досуңуздан ал жазууларыңызды сиз менен бөлүшүүнү каалабасын сураңыз
3 -кадам. Окуй турган тынч жерди табыңыз
Сизге окууга ыңгайлуу, эч нерсеге алаксыбаган жай керек. Ыңгайлуу отургучтар, столдор, жакшы жарыктандыруу жана сизге керектүү окуу куралдары бар экенине ынангыла.
Кадам 4. Окуу учурунда сизди алаксыта турган нерселерден арылыңыз
Адегенде телефонуңузду жана сыналгыңызды өчүрүңүз, электрондук почтаны ачпаңыз, социалдык тармактардан кетиңиз. Окутуунун эффективдүүлүгүн колдогон маанилүү аспект - бүт күчтү бүткөрүлө турган ишке топтоо жөндөмү.
- Эгерде сиз кээ бир веб -сайттарга (мисалы, YouTube, Facebook, ж.б.) алаксып кетсеңиз, ошол вебсайттарга кирүүнү чектеп, окууңузга көбүрөөк көңүл бура турган колдонмону жүктөп алыңыз. Окууну бүткөндөн кийин, аны бөгөттөн чыгарып, адаттагыдай эле кайра кире аласыз.
- Үй -бүлөңүз сизди убара кылбашы үчүн окуу убактысынын сиз үчүн канчалык маанилүү экенин түшүнөрүн текшериңиз. Окуп жатканда жардам бере албайм деп айтканыңыз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз.
5 -кадам. Үзгүлтүксүз изилдөө
Биринчи лекция аяктагандан кийин изилдөөнү баштаңыз жана жаңы эле өткөн материалды үзгүлтүксүз окуп туруңуз. Кечиктирбеңиз жана өзүңүздү бир ай мурун талкууланган материалды бир түндүн ичинде жаттоого мажбур кылбаңыз. Мээңиз бир убакта көп көлөмдөгү маалыматты иштете жана сактай албайт. Адамдын мээси булчуңга окшош, эгер аны аз -аздан машыктырса, ал күч алат. Булчуңдарды күтүүгө болбойт, эгер сиз машыгуу залына бир гана жолу барып, анан чын эле оор салмакты көтөрүү менен машыгсаңыз. Бара -бара жакшырууга жетүү үчүн сиз дайыма машыгууңуз керек (окуу).
Кадам 6. Сизге сабак берген лектор менен кеңешиңиз
Эгер түшүнбөгөн темаңыз болсо, адиске кайрылыңыз. Көптөгөн окутуучулар кампуска негизделген жана/же электрондук почта аркылуу курстун материалдары боюнча суроолорго жооп бере алышат. Сабакта талкууланган лекциянын материалын түшүнүү оңой болушу үчүн лектор менен талкуулоону адатка айлантыңыз.
Кадам 7. Кампустагы репетитордук борборго барыңыз
Көптөгөн мектептер акысыз же арзан репетитордук репетитордук кызматкерлерди (студенттер жана бүтүрүүчүлөр) камсыз кылат. Ошол эле материалды бир нече саат бою изилдеп, бирок дагы эле ала бербестен, сизге үйрөтө турган репетитор табуу жакшы.
Метод 5 3: Эффективдүү иштөө
Кадам 1. Бүтүрүүңүз керек болгон бардык тапшырмаларды жазып алыңыз
Электрондук каттарга жооп берүү, бланктарды тапшыруу, жолугушууларга катышуу жана бүгүн жасоого тийиш болгон башка иштер сыяктуу оңой жана татаал иштердин тизмесин түзүңүз.
Кадам 2. Милдеттериңизди кайра иреттеңиз
Эң маанилүү тапшырмаларды үстү жагында тизмектеңиз, андан кийин анча маанилүү эмес иштер аягына чыкканга чейин. Пайдасы жок иш -чаралар болсо, аларды чийип салгыла. Убакытты текке кетирбеңиз, анткени бул иштин өндүрүмдүүлүгүн төмөндөтөт.
3 -кадам. Жумуш ордуңузду иретке келтириңиз
Жумуш ордун уюштуруу - жумушту баштоонун жемиштүү жолу, мисалы үйүлгөн нерселерди иретке келтирүү, файлдарды, формаларды жана отчетторду белгилүү бир ыкма менен сактоо жана аларды жакшы башкаруу.
- Биринчиден, иштеп жатканда керексиз нерселерден арылыңыз. Сиз үй-бүлөлүк сабактарды жана сүрөттөрдү көрсөтө аласыз, бирок калганынын баары башка жерде сакталууга тийиш. Алаксытпай турган жумуш ордун түзүңүз.
- Экинчиден, каалаган убакта оңой кире турган файлдарды же маалыматты (мисалы, визиттик карталар, стандарттык формалар, e-mail даректери, эмгек акы журналдары же маалымат отчеттору) аныктаңыз. Заказчы сатып алыңыз жана маалыматты топко ылайык киргизиңиз, андыктан аны кайра оңой таба аласыз.
- Үчүнчүдөн, үйгө барардан мурун файлдарыңыздын сактагычын иретке келтириңиз. Бардык формаларыңызды ирээтке келтириңиз, ошондо сиз эртең менен тынчтыкта иштей аласыз.
4 -кадам. Командаларда чогуу иштөөгө көнүңүз
Тапшырмаларды бөлүштүрүү менен тапшырыңыз, ошондуктан комплекстүү иштер башка команданын мүчөлөрүн тартуу менен бирге бүтүшү мүмкүн. Чакан команда менен чогуу аткарылса, бир нече сааттын ичинде бүтүрүлүшү мүмкүн болсо да, бир күндү бир гана жумушту аткаруу үчүн өткөрбөңүз.
Сиз жооптуу болбогон жумуштан баш тартууга укуктуусуз. Эгерде кимдир бирөө жардам сураса, бул аптада бошобогонуңузга карабай, жардам бергиси келгениңизди түшүндүрүңүз, бирок сизде үй тапшырмасы бар
Кадам 5. Кожоюнуңуз менен сүйлөшүү керекпи же жокпу, ойлонуп көрүңүз
Эгерде сиз жетекчиңиз менен сүйлөшүү зарылдыгын сезсеңиз, учурда сиз жүргүзүп жаткан иш -аракеттер компания үчүн пайдалуу болгон көндүмдөрдү өркүндөтүп, кызматка көтөрүлүүгө жардам берерин түшүндүрүңүз. Эгерде сиздин жетекчиңиз колдоо көрсөтсө, окуу учурунда иштөө сиз үчүн жеңил болот. Керек болсо, ал сиздин сабагыңыздын үзгүлтүксүз өтүшү үчүн жумуш сааттарын да жөндөй алат.
Адегенде сиздин босс менен сүйлөшүүнүн оң жана терс жактарын карап көрүңүз, анткени ал сиз жасап жаткан окуу иш -аракеттериңизди компания үчүн пайдалуу деп эсептебейт
Метод 5 5: Стресс менен күрөшүү
Кадам 1. Жумуш менен окууну бөлүңүз
Окуп жатканда жумуш жөнүндө ойлобоңуз жана тескерисинче. Аларды бирден жасоого көңүл буруңуз. Окуу китептерин жумушка алып келбеңиз жана кампустагы жумушту бүтүрбөңүз. Убакытты өз ордунда жакшы колдон. Эгерде сиз жумуш убактыңызда жакшы иштесеңиз, колледжде окуп жатып, окууңузга көңүл буруп жатканыңыз үчүн күнөөлүү болуунун кажети жок.
Кадам 2. Керек болгондо эс алыңыз
Эс алууга убакыт бөлүңүз, ошондо жумушка/окууга кайтып келе аласыз, мисалы, сейилдөө, гезит окуу же чай ичүү. Ар бир нече саат сайын кыска тыныгуу жасаңыз, бирок убактыңызды текке кетирбөө үчүн аларды 5-10 мүнөт менен чектеңиз.
Бош убактыңызды пайдасыз иштерге толтурбаңыз. Дээрлик бардыгы MTV көрүүнү, достору менен баарлашууну же Facebookту бир нече саат бою окуганды жакшы көрүшөт. Эгерде сиз жумуш менен колледждин ортосундагы тең салмактуулукту буза турган кээ бир иштерден баш тартуу кыйын болсо, мүмкүн болушунча алардан алыс болууга аракет кылыңыз. Эс алып жатканда көңүлүңүздү бул нерселерге алаксытпаңыз
3 -кадам. Физикалык абалда болуңуз
Чыңалууну, сууда сүзүүнү, чуркоону же штанга көтөрүүнү адатка айлантыңыз. Дени сак жашоо адаттары стрессти жеңе алат жана канчалык көп көнүгүү жасасаңыз, иштөөңүз жана окушуңуз ошончолук жеңил болот. Көнүгүү - бул көптөгөн адамдар жасаган стресстен арылуунун бир жолу. Илимпоздор аэробдук көнүгүүлөр стрессти азайтып, эмоцияларды жакшыртып, турукташтырып, өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатарын далилдешти.
4 -кадам. Түнкүсүн жетиштүү уктоого көнүңүз
Уктоо убактысын пландаңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, уйку эс тутумун жакшыртып, маанайды жакшыртып, сергек боло алат. Бул үч нерсе стресстин алдын алуу үчүн пайдалуу. Кээде түн бир оокумга чейин окуу зарыл, бирок аны адатка айландырбаңыз. Эгерде сиз уйкуңуз жетпей жатса, мээңиз сергип калуусу үчүн бир аз уктаңыз (15-30 мүнөт).
5 -кадам. Туура тамактанууга көнүңүз
Булалуу азыктарды тандап, курамында углеводдор бар. Окумуштуулар углеводдор мээге серотонин гормонун чыгарууга жардам берет деп эсептешет, бул бизди эс алдырат. Була азыктары тамак сиңирүү системасын жакшыртат. Иммунитетти көтөрүү үчүн антиоксидантка бай жашылча -жемиштерди жегиле. Апельсиндин курамында С витамини көп. Кычы чөптөр, шпинат жана сабиз антиоксидант катары пайдалуу бета-каротин булактары. Тең салмактуу тамактануу тең салмактуу иштөөгө жана окууга жардам берет.
Майлуу тамактардан баш тартыңыз, кофеин колдонууну чектеңиз жана канты бар тамактарды/суусундуктарды жебеңиз. Эттин жана быштактын курамындагы майлардын каны коюу болуп, денеңиз шалбырап калат. Кофеин дагы деле керектелиши мүмкүн, бирок анын керектөөсүн чектеп, уктооңузду кыйындатпаңыз. Акырында, кант - бул жөнөкөй карбонгидрат, ал сизге бир аз убакыт энергия берет, бирок кийин уктап калат. Татаал карбонгидраты бар азыктарды тандаңыз, мисалы, макарон, буурчак жана жасмык
5 -метод 5: Позитивдүү ойлонууну адатка айлантыңыз
1 -кадам. Реалдуу бол
Убакыттын тардыгы кээде тапшырмаларды аткарууну кыйындатат. Андыктан, биринчи кезекте турган нерсени кылыңыз жана план боюнча аткарылбаган тапшырмалар бар болсо, өзүңүздү сабабаңыз. Позитивдүү адам болуңуз жана иштөө жана мектепке баруу мүмкүнчүлүгүнө ыраазы болуңуз, бул дүйнөдө көп адамдарда жок.
Окуу жана иштөө бир эле убакта баарынын колунан келе бербейт. Реалдуу болуп, приоритеттерди коюңуз. Колледждин ишмердүүлүгү кирешеңизди кетирип, үй -бүлөңүздүн бактысын бузууга жол бербеңиз
Кадам 2. Эмнеге мындай кылып жатканыңызды унутпаңыз
Окуу учурунда иштөө көптөгөн адамдар качып жүргөн кыйынчылыкты кабыл алуу дегенди билдирет. Бирок, кандайдыр бир мотивациясыз муну кыла албайсыз. Балким сиз карызды төлөө үчүн же карьераңызды жакшыртуу үчүн мектепке барууну чечкендирсиз. Кандай гана себеп болбосун, саякатыңыз татаалдашып кете турган болсо, бара турган жериңизди унутпаңыз.
3 -кадам. Башка адамдар сизге жардам берсин
Баарын жалгыз кылуу адатта кыйыныраак болот. Кимдир бирөө менен сүйлөшүңүз, эгер сиз көп кыжырдансаңыз, мамилелерден алыстасаңыз, алаксысаңыз же унутуп калсаңыз, тынчсызданып жатсаңыз же эмоционалдык жүктү сезип жатсаңыз. Сиздин шартыңызды өнөктөш, ата -эне, дос же кесипкөй кеңешчи менен талкуулаңыз. Көптөгөн колледждерде көйгөйлөрүңүзгө жардам берүүгө даяр толук убакыттагы кеңешчилер, кеңешчилер жана терапевттер бар. Ийгиликке жетүү үчүн сиз билишиңиз керек болгон кадамдардын бири - башкалардан кантип колдоо алууну билүү.
4 -кадам. Көңүлүңүздү көтөрүңүз
Бир нерсени баштаба, анан токтот. Бир семестрди алуу жакшы чечим болушу мүмкүн, бирок бул ыкманы өзгөчө учурларда колдонуңуз, мисалы, оору, олуттуу жаракат же үй -бүлө мүчөсүнүн өлүмү. Эгерде колледждеги иш -чаралар сизди абдан чарчатса, кийинки семестрдин курстарын кыскартып, өзүңүзгө жаккан жок дегенде бир курстан өтүңүз. Эгер андай кылбасаңыз, анда сиз моментти жоготуп, колледжге баргыңыз келбей калышы мүмкүн.
Кадам 5. Эмне кылып жатканыңызды күндөлүккө жазыңыз
Күн сайын эмне кылгыңыз келгенин жана кылган иш -аракеттериңизди жазыңыз. Бул ыкма күн сайын максаттарыңызга жетүүгө жардам берет.
Кадам 6. Кичи жана чоң ийгиликтерди белгилеңиз
Прогрессти өлчөөнү адатка айлантыңыз. Өткөн убактыңызды өлчөө үчүн бүткөн классты чийиңиз же артка санагы бар саатты колдонуңуз. Бул ыкма сизди ала турган "белекке" көңүл бурууга мажбурлайт. Кичи жана чоң тоскоолдуктарды жеңгенден кийин, досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен ийгилигиңизди белгилеңиз, мисалы, кагазыңызда жакшы баа алуу, экзамен тапшыруу же колледжди бүтүрүү. Ийгиликти белгилөө менен өзүңүзгө мотивация бере аласыз.
Кадам 7. Бул иш жакшы аткарылышы мүмкүн экенин билиңиз
Кээде катуу стресске дуушар болушуңуз мүмкүн, бирок көптөр бир эле нерсени жасоого жетишкенин унутпаңыз. Демек, сиз да аласыз.
