"Сүйүү туткалары" ичтин ашыкча майы белди капталга жабыштырганда пайда болот. Туура эмес кийим тандоо майлуу шишикти айкыныраак кылат, атүгүл сизде сүйүү туткалары бар окшойт, бирок болбосо да! Кыйын болсо да, сүйүү туткаларын көнүгүү менен алып салса болот. Мындан тышкары, сүйүү туткаларын туура кийүү, кийим тандоодо ката кетирбөө жана башкалардын көңүлүн көйгөйлүү дене мүчөсүнөн алыстатуу менен жашыра аласыз.
Кадам
5тин 1 -бөлүгү: Туура көйнөктү тандоо
Кадам 1. Бийик белдин түбүн кийиңиз
Жалпысынан алганда, белдин айланасы жамбаш айланасынан кичине. Бийик белдин түбүн кийүү белдин жана жамбаштын ийилген жерлерин кооз кылат. Анын үстүнө, бийик белдүү ылдыйлар белден ылдый кармалып калбайт, ошону менен дөмпөкчөлөр пайда болот.
- Киндиктин бир аз жогору жагындагы белдин айланасына туура келген кийимдерди тандаңыз.
- Кошумча катары, бели алдыңкыдан жогору турган, бери дегенде, 2 баскычы бар, кең белдүү түбүн издеңиз. Ошентип, бели таңылган эмес, ошондуктан дене түзүлүшү кызыктай көрүнөт.
Кадам 2. Империяны же моделдин үстүн кийиңиз
Империя стилиндеги көйнөктөр денеге жараша белине чейин тигилип, белинен баштап кеңейет. Бул модель сырткы көрүнүшү жагымдуу кылат, анткени белдин ийри сызыгы көрүнүп турат, бирок семиз курсакты жашырып, сүйүү туткаларын жашыра алат.
А стилиндеги көйнөк империянын моделине окшош, бирок бюсттан баштап ылдый карай созулат. А моделинин чокулары жана көйнөктөрү дененин чоң бөлүгүн пропорционалдуу кылып, сүйүү туткаларын жашырат
Кадам 3. Арыктоочу эффектке ээ болгон түстү тандаңыз
Азырынча кара түстөгү кийимдер денени ичке кылып көрсөтөт, бирок бул кеңеш сөзсүз эле пайдалуу боло бербейт. Сүйүү туткаларын ичке көрүнүш үчүн жашыруу үчүн кара үстү менен астын кийгендин ордуна, дененин чоң бөлүктөрүнө кара түстөгү кийимдерди, ал эми кичинекей бөлүктөрүнө ачык түстөгү кийимдерди кийиңиз.
Мисалы, эгер сиз денеңизди ичке кылып көрсөтүү үчүн семиз курсагыңызды жашыргыңыз келсе, караңгы астын (айрыкча, курсагыңызда) жана ачык түстүү үстүңкү бөлүктөрдү кийиңиз, мисалы, бийик белдүү А стилиндеги астынкы юбка жана ачык түстөгү кофта астынкы этегине
Кадам 4. Ар кандай стилдеги көйнөктөрдү колдонуп көрүңүз
Кээ бир көйнөктөрдүн жана көйнөктөрдүн белдери чоң адамдар үчүн ылайыктуу, анткени алар сүйүүнүн туткаларын алаксыта алышат, ошондуктан алар өздөрүн эркин сезишет, мисалы:
- Кимоно стилиндеги көйнөк
- кафтан
- Белине же ашказанына байланган көйнөктөр жана көйнөктөр
Кадам 5. Түстүү оймо -чиймелүү материал менен чокой кийиңиз
Сүйүү туткаларын жашыруунун дагы бир жолу - анча кызыктырбаган дене бөлүктөрүн жашыруу үчүн жаркыраган мотивдери бар, өзгөчө дизайны бар же көптөгөн бырыштары бар кийимдерди кийүү.
- Бырыштары көп же белинде драпери бар чокуну тандаңыз.
- Уникалдуу моделдери, диагоналдуу сызыктары жана жаркыраган мотивдери бар кийимдерди кийип көрүңүз.
Кадам 6. Корсетти кийиңиз
Корсет деп аталган ич кийимдер сүйүү туткаларын жашырууда абдан эффективдүү, анткени корсет денени сымбаттуу кылып, дененин ийримдерин кооздоого арналган. Ич кийим катары кызмат кылгандыктан, кийим кийүүдөн мурун корсет кийиңиз. Сүйүү туткаларын жашыруу үчүн бир нече корсет түрлөрү бар:
- Кыска көйнөк кийүүнү кааласаңыз, бюсттун жамбашка чейинки корсети абдан пайдалуу.
- Белдин айланасын кыскартуу үчүн корсет шым - эгер сиз тар джинсы, леггинси же кыска юбка кийүүнү кааласаңыз, эң сонун тандоо.
5тин 2 -бөлүгү: Сүйүү туткаларын көрсөтүүчү кийимдерден алыс болуңуз
Кадам 1. Өтө бекем оролгон кийимдерди кийбеңиз
Сүйүү туткаларын жашыруу үчүн, кайсы кийим туура, кайсынысы туура эмес экенин аныктай билиңиз. Тыгыз чокулар жана денеге форма бербеген териге жабышуу сүйүү туткаларын көрүнүктүү кылат, айрыкча түбү өтө катаал жана туура эмес модель менен кийилгенде.
Териге жабышып, ийилген жерлерди, мисалы, атлас, таза полиэстер же футболкалар (спандекс жана ликра) сыяктуу кийимдерден алыс болуңуз
2 -кадам. Түз кийимдерди кийбеңиз
A жана Empire моделдеринен айырмаланып, түз стилдеги кийимдер белди жана курсакты баса белгилеп, сүйүү туткалары көрүнүп турат.
Блузка, көйнөк жана көйнөк кийип жүргөндө бул кеңешти колдонуңуз
3 -кадам. Бел кур тагынбаңыз
Көптөр курлар сүйүү туткаларын жашырууга жардам берет деп ойлошот. Бирок, кенен же өтө кең кур белди байлайт, ошондо сүйүү туткалары чоңоёт.
- Эгерде сиз абдан кенен кур тагынгыңыз келсе, жамбаштан бир аз жогору илинип турган курду тандап, бош костюм кийиңиз.
- Ошондой эле, сиз жеңил бел боону тагынсаңыз болот, бирок белиңизди муунтууга жол бербеңиз.
Кадам 4. Өтө тар шым кийбеңиз
Тыгыз ич кийим, айрыкча ичке эластик же боону колдонгондор белди муунтуп салышы мүмкүн, ошондо сүйүү туткалары чоңоёт. Мындан тышкары, мурда жок болгон сүйүү туткаларын түзүү үчүн өтө тыгыз байланган кичинекей аркандары бар трусилер.
Төмөнкү көйнөктү тандоого окшош, кең ийкемдүү бийик белдүү шым кийиңиз
Кадам 5. Белдин айланасына туура келбеген кийимдерден алыс болуңуз
Ошондой эле өтө тыгыз же кийилгенде орунсуз көрүнгөн ич кийимдерден оолак болуңуз. Өзүңүзгө жарашпаган, өзгөчө бели кичинекей кийимдерди кийүүгө мажбурлабаңыз.
Мисалы, тар джинсы шым азыр абдан популярдуу, бирок бели төмөн колготки кийип жүргөнүңүздө сүйүү туткалары ого бетер күчөйт
5тин 3 -бөлүгү: Алаксытуу
1-кадам. Көзгө урунган шуруну тагыңыз
Сүйүү туткаларын (же башка анча кызыктырбаган дене бөлүктөрүн) жашырып коюудан тышкары, көрүүчүнү башка нерселерге алаксытуу үчүн, мисалы, аксессуарларды колдонуу сыяктуу алаксытыңыз. Өзгөчө мончок мончогу адамдарды мойнуңузга жана көкүрөгүңүзгө тартат, ошондо алардын көздөрү белден жылат.
Узун мончок тагынбаңыз, анткени адамдардын көңүлү сиздин курсагыңызга бурулат
Кадам 2. Ачык түстөгү же оймо -чиймелүү жоолукту кийиңиз
Мончок тагынганга окшоп, моюнуңузду ачык түстөгү жоолук же жаркыраган үлгү менен тегеректөө, адамдарды сүйүү туткаларын көрбөө үчүн бетиңизге жана моюнуңузга көңүл бурууга мажбур кылат.
Жоолукту кургак мезгилде кийсеңиз болот, бирок терини сиңирүүчү материалдан, мисалы, пахта же зыгыр буласынан жеңил жоолукту тандаңыз
3 -кадам. Укмуштай сөйкө тагыңыз
Кулагыңыздагы чоң, узун же салбырап турган сөйкө адамдарга курсагыңызга эмес, жүзүңүзгө көңүл бурууга мажбур кылат. Мындан тышкары, мончок тагып, жоолук салынуудан тажап калсаңыз, келбетиңизди өзгөртө аласыз.
Эгерде сиз жумушта узун сөйкөлөрдү жактырбасаңыз же кийбешиңиз керек болсо, чоң, ачык түстүү сөйкөлөрдү же уникалдуу кыска сөйкөлөрдү издеңиз
4 -кадам. Жагымдуу моюн формасы бар койнок кийиңиз
Сүйүү туткаларынан алаксытуунун дагы бир жолу - көкүрөк жана моюн жагымдуу көрүнүшү. Ал үчүн V формасындагы моюну бар, тегерек же драпери бар блузка кийиңиз. Бул кадам жумушта зер буюмдарды жана жоолуктарды кийүүгө тыюу салынган адамдар үчүн вариант.
5 -кадам. Свитерди белиңизге байлаңыз
Сүйүү туткаларын белине свитер же күрмөнүн жеңдерин байлап жашыра аласыз, анткени тизилген кездеме белдеги май шишиктерди жаап кое алат.
- Свитерди жамбашка коюп, жемпирдин жеңин белиңизге ороп, анан ашказаныңыздын алдына байлаңыз.
- Свитерден тышкары, белине байланган узун жеңдүү көйнөк аркылуу сүйүү туткаларын жашыра аласыз.
5тин 4 -бөлүгү: Эркектер үчүн сүйүү туткаларын жашыруу
1 -кадам. Көйнөктү шымдын ичине кысып койбоңуз
Көйнөктү шымга тыгып койсо, сүйүү туткалары көрүнүп калат. Андыктан денеңизге ылайыктуу көйнөк кийиңиз жана көйнөгүңүздүн түбү илинип турсун, ошондо өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз жана сүйүү туткалары көйнөк менен жабылат.
Эгерде көйнөктү тыгуу керек болсо, мисалы, жумушта, сүйүү туткаларын жашыруу үчүн жакет же пиджак кийиңиз
Кадам 2. Ачык түстөгү же оймо -чиймелүү көйнөк кийбеңиз
Көңүл бура турган көйнөк башка адамдарды курсагыңызды көрүүгө кызыктырат. Андыктан көңүлдү бурбоо үчүн ачык түстөгү көйнөк кийиңиз. Ошондой эле, көйнөк кийбеңиз:
- Ачык түс
- Таң калыштуу мотив же модель менен
- Чаар же черный
3 -кадам. Түз турууга же түз отурууга көнүңүз
Дене бүгүлгөндө, ийиндер алдыга тартылып, ашказан шишип кетет, анткени сүйүү туткалары чоңоёт.
- Отурганда же турганыңызда, далыңызды бир аз артка тарткыла, далыңызды түздөңүз. Башыңызды өйдө көтөрүңүз жана денеңизди колдоо үчүн негизги булчуңдарыңыз менен машыгыңыз.
- Жакшы поза белдин оорушуна, баштын оорушуна жардам берет жана сизди узунураак кылып көрсөтөт.
4-кадам. Буту бийик шым кийиңиз
Хипстер шым кийүүнүн ордуна, сүйүү туткаларын жашырып, ичке көрүнүшүңүз үчүн бийик белдүү болгонун тандаңыз. Хипстер шым денеңизди жамбашка байлагандай сезет.
Бел - ашказандын эң кичине айланасы бар бөлүгү. Белдин абалын билүү үчүн киндиктен ылдый ашказандын айланасындагы жипти илиңиз
5 -кадам. Тар ич кийимди кийиңиз
Бул ич кийим, адатта, денени калыптандыруучу деп аталат, анткени ал топтолгон майды, сүйүү туткаларын жашыруу үчүн абдан пайдалуу жана сизди сымбаттуу кылып көрсөтөт.
Көйнөк кийүүдөн мурун тар ич кийим кийүүнү адатка айлантыңыз
5 -бөлүктүн 5и: Сүйүү туткаларынан кутулуу үчүн машыгуу
1 -кадам. Кардио көнүгүүлөрүн жасаңыз
Дененин айрым бөлүктөрүндө гана майын жогото албасаңыз да, сүйүү туткаларын дене майын азайтуу менен жеңүүгө болот. Бул үчүн жүрөктүн кагышын тездетүүчү иштерди жасаңыз, мисалы кардио же аэробдук көнүгүүлөр. Максималдуу жыйынтыкка жетүү үчүн жумасына 4-5 жолу, жок дегенде 30 мүнөт машыгыңыз. Төмөнкү спорт жүрөк -кан тамыр машыгуулары үчүн пайдалуу:
- Сууда сүзүү
- Чуркоо же чуркоо
- Райондук машыгуу
- Велосипед
- Жогорку интенсивдүү машыгуу
Кадам 2. Булчуңдарды чыңдоочу көнүгүүлөрдү аткарыңыз
Бул көнүгүү абдан пайдалуу, анткени ал майды күйгүзүүдө булчуң курууга жардам берет. Эгерде тренажер залында штанга көтөрүүгө убактыңыз жок болсо, үй шартында булчуңдарды чыңдоочу көнүгүүлөрдү жасоо үчүн убактыңызды бөлүп, дене салмагыңызды колдонуңуз:
- Скват 20 жолу: бутуңузду ийиндин туурасына жайып жатканда түз туруңуз, анан тизелериңизди бүгүп, сандарыңыз полго параллель болгонго чейин денеңизди жай түшүрүңүз.
- 10 жолу түртүп көтөрүү: чыканагыңызды түздөп жатып, бутуңуздун жана алаканыңыздын топторуна таянып полго жатыңыз. Акырындык менен денеңизди полго түшүрүп, денеңизди түздөп, анан кайра баштапкы абалына көтөрүңүз.
- 20 жолу басып жатканда өпкө: өпкөнү жасоо үчүн алдыга оң бутуңуз менен кадам таштаңыз. Түз туруңуз жана сол бутуңузду алдыга жылдырыңыз.
- Гантелдерди 10 жолу көтөрүү: 2 отургучту даярдап, анан оң тизеңизди биринчи отургучка, оң колуңузду экинчи отургучка коюңуз. Гантельдерди (же бир бөтөлкө минералдык суу же боёк банкы) сол колуңуз менен кармап, гантелдерди акырын түшүрүп, анан кайра көтөрүңүз. Бул кыймылды ар тараптан 10 жолу жасаңыз.
- Планк 15 секундга турушу: чыканагыңызга таянып полго жатыңыз. Төмөнкү денеңизди полдон көтөрүңүз, ошондо билектериңизге жана бутуңуздун топторуна таянасыз. Денеңиздин баштан согончогуна чейин түз сызык түзөрүн тактаңыз.
- Жылдызды 30 жолу өткөрүп жиберүү.
3 -кадам. Сүйүү туткаларынын жанындагы булчуңдарды иштетиңиз
Ашказан менен белдин ичке болушу үчүн сүйүү туткаларынын айланасында машыктырылышы керек болгон булчуңдар ийилген булчуңдар. Бул көнүгүү дене майын азайтуу программасы менен айкалышса, сүйүү туткалары кичирейет жана жоголот. Кыйшык булчуңдарды машыктыруу үчүн төмөнкү кыймылдарды жасаңыз.
- Тизеден чыканакка чейин каптал тактасы: Оң чыканагыңыз менен денеңизди колдоп, капталыңызда жатыңыз. Оң колуңузга, оң бутуңуздун сыртына жана сол бутуңуздун ичине таянуу үчүн жамбашыңызды жерден көтөрүңүз. Оң тизеңизди бүгүп, сол чыканагыңызга жакындатыңыз, анан баштапкы абалына кайтыңыз. Бул кыймылды 10-12 жолу жасап, анан дененин экинчи тарабын машыктыруу үчүн кайталаңыз.
- Чыканактарды бирден жерге ылдый түшүрүү менен өйдө туруңуз: манжаларыңызга жана билектериңизге таянып полго жатыңыз. Жамбашыңызды бурбастан, оң алаканыңызды полго басыңыз жана денеңизди жерден көтөрүү үчүн оң чыканагыңызды, андан кийин сол колуңузду түздөңүз. Оң чыканагыңызды кайра жерге түшүрүңүз, акырын сол чыканагыңыз. Бул кыймылды 30-45 секунд кайталаңыз (сол колуңузду оң колуңузду жана тескерисинче).
