Этек кир келе турган нерсе уят боло турган нерсе эмес. Кээде, бирок, мезгилдер тажатма болушу мүмкүн: алар кийимдерди булгап, ыңгайсыз абалга алып келиши жана кадимки иштерге тоскоол болушу мүмкүн. Эгер этек кириңиз сыр бойдон кала тургандыгын текшергиңиз келсе, бир аз даярдануу узак жолду басып өтүшү мүмкүн.
Кадам
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: "Кырсыктар" менен күрөшүү
Кадам 1. Этек кир келгенде кара түстөгү кийимдерди кийиңиз
Эгерде сиз кырсыктар жана агып кетүү жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, кара түстөгү кийим абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Кара көк, кара же кочкул күрөң түстөгү ич кийимдерди жана шымдарды кийиңиз. Бул түстөр этек кириңиздин белгилерин азыраак көрсөтөт жана бул кийимдердин көзгө көрүнгөн туруктуу тактары азыраак.
2 -кадам. Свитерди белиңизге байлаңыз
Эгерде сиз шымыңызды коомдук жайларда тактар кетет деп тапсаңыз, белиңизге узун жеңдүү көйнөк, свитер же чоң көйнөк байлаңыз. Бул кадам такты жашырууга жардам берет, сиз үйүңүздү алмаштыруу үчүн бармайынча.
Эгер кимдир бирөө сизден сураса, жөн эле свитер кийүүгө өтө ысык экениңизди айт. Мындан тышкары, сиз 90 -жылдардагы мода стили менен эксперимент жасап жатканыңызды да айта аласыз
Кадам 3. Кара түстөгү сүлгүдө уктаңыз
Сиз, айрыкча, этек кир циклинин ритмине биринчи жолу көнүп калганда, бат -баттан тампондорду алмаштыра албаганыңызда, түндө көбүрөөк агып кетишиңиз мүмкүн. Дагы так болгон кара эски сүлгүнү алыңыз. Бул сүлгүңүздү шейшептериңизди коргоо үчүн керебеттин үстүнө коюңуз.
4 -кадам. Патт же тампон карызга алыңыз
Эгерде сиз досуңуз менен саякаттап жүргөн болсоңуз, анда досуңуздун сумкасында запастык блокнот же тампон барбы деп сурасаңыз болот. Эгерде сиз коомдук ваннада болсоңуз, анда башка аялдан санитардык блокноттордун запасы барбы деп сурасаңыз болот. Эгерде сизде күтүүсүздөн этек кириңиз мектепте болсо, мектеп клиникасына кайрылыңыз. Мектеп клиникасынын медайымдары, балким, кошумча подкладка жана тампон менен камсыз болушат. Тартынбаңыз: мектептин медайымы сиздикине окшош абалга туш болгон ондогон кыздарга жардам берет.
Кадам 5. Жаңы кийим алууга жардам берүү үчүн досуңузга же үй -бүлөңүзгө чалыңыз
Эгерде сизде мектепте "авария" мезгили болуп, кийим алмаштырбасаңыз, ата -энеңизден уруксат сураңыз. Мугалимдер, кыязы, сиздин көйгөйүңүздү түшүнүшөт. Мындан тышкары, сиз кийим алмаштырууга муктаж болгон биринчи студент боло албайсыз. Эгерде сиз жумушта тыгылып калсаңыз, анда үй -бүлө мүчөсү түшкү тамак учурунда сизге кийим алмаштырып бере аларын билиңиз.
Кадам 6. Такталган кийимди дароо муздак сууга жууңуз
Эгерде этек кириңиз кийимиңизге агып кеткен болсо, дагы эле үмүт бар. Такты кетирүү үчүн колдоно турган бир нече ыкмалар бар. Булганган кийимди мүмкүн болушунча тез муздак сууга чылап коюңуз. Ачык түстөгү кийимдердеги тактарды тазалоо үчүн суутектин кычкылын колдонуңуз, ал эми кара түстөгү кездемелерде түстүү кездемелерди тазалоо үчүн тазалагычты колдонуңуз. Беттериңизди манжаларыңыз менен бир -бирине сүртүп, боёлгон кездемени жылдырыңыз. Дакты тазалагандан кийин, кийимди кир жуугуч машинага муздак суу орнотулган жерге коюңуз.
- Кандын тактарын кетирүү үчүн эч качан ысык сууну колдонбоңуз. Жылуулук такты гана бекемдеп, аны туруктуу кылат.
- Дайыма кургак кийимдер абага боёлгон деп ойлойсуз. Электр кургаткычтар тактарды бекемдей алат.
Кадам 7. Этек кирден коргоону эки эсе көбөйтүңүз
Эгерде сиз агып кетүүдөн корксоңуз, дароо эки коргоону колдонуп көрүңүз. Эгерде коргоонун бир түрү агып баштаса, анда экинчисинин резервдик көчүрмөсү бар, бул аны менен күрөшүүгө жетиштүү убакыт берет.
Мисалы, санитардык салфетка менен кошо этек стаканды кийсе болот. Же тампону бар колготки кийгизе аласыз
8 -кадам. Даарат кагазынан шашылыш санитардык салфетка жасаңыз
Эгерде сиз эч кандай мөөнөт коргоосуз эл алдына чыксаңыз жана кошумча төшөктөрдү карызга албай же сатып ала албасаңыз, даарат кагазын колдонуп запастык төшөктөрдү жасаңыз. Даарат кагазы бар ваннага барыңыз. Колуңузга болжол менен алты -жети жолу туалет кагазын ороп алыңыз. Бул таңгак даарат кагазын ич кийимиңизге салыңыз. Андан кийин узун даарат кагазын колдонуп экөөнү ороп, ич кийимдеги позицияны оңдоңуз. Төрт -беш тегеректи ороп коюңуз. Бул авариялык блокноттор узакка созулбайт, бирок алар үйгө кирип, жаңы төшөмө же тампон алганга чейин жетишерлик жашашат.
Кадам 9. Абсорбциялуу шым кийиңиз
Менструалдык агымдарды жана тактарды соруп алуу үчүн иштелип чыккан бир нече кийим буюмдары бар, мисалы, соргуч ич кийим. Эгер төшөктөрүңүздүн, тампондордун же этек стакандарыңыздын агып кетиши жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, соргуч ич кийим апатты башкарууга жана шымыңыздын булгануусунан сактайт.
10 -кадам. Эгерде сиз тез -тез агып, агып кетсе, дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде сиз узак мезгил ичинде көп кан агуудан улам этек кириңизде тез -тез "аварияларга" кабылсаңыз, бул маселени дарыгериңиз менен талкуулашыңыз керек. Көпчүлүк аялдар өз мезгилинде бир нече оор күндөрдү баштан кечиришсе да, саат сайын бир саат бою бир төшөк же тампон менен суу каптоо нормалдуу эмес жана ден соолуктун негизги көйгөйүнүн белгиси болушу мүмкүн. Бир нече сааттан ашык созулган катуу кан кетүү дарыгерге кайрылууңуздун белгиси. Эгерде сиз подкладкаңыздын же тампонуңуздун бат эле кирип баратканын байкасаңыз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
4 ичинен 2 -бөлүк: Өзгөчө кырдаалдар үчүн кошумча каражаттарды чогултуу
Кадам 1. Сүйүктүү мезгилди коргоочу каражаттарды көбүрөөк сатып алыңыз
Кичине чыкканыңызда жана катуу чыкканыңызда сизге ылайыктуу продукт бар экенин текшериңиз. Сиз этабыңыздын каалаган этабына даяр болушуңуз керек. Пластинкалар менен тампондордун салкын, кургак жерде сакталуусу менен алардын жарактуулук мөөнөтү көпкө созулат. Андыктан үйдө бир нече кошумча пакеттерди сактаганыңыз туура.
Кадам 2. Суу өткөрбөгөн тунук баштыктарды сатып алыңыз
Платкалар менен тампондор нымдуулуктан бузулушу мүмкүн. Нымдуулук таңгакты бузуп, продукцияны гигиеналык эмес кылышы мүмкүн. Өзүңүздүн мезгилге керектүү буюмдарды сактай турган суу өткөрбөй турган баштык издеңиз. Ачык баштык классташтарыңызга мезгил продуктуларын көрсөтпөстөн ваннага барууга мүмкүнчүлүк берет.
Эгерде сиз суу өткөрбөгөн тунук баштыкты таба албасаңыз, анда аны кош каптоо жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Кичинекей тунук, суу өткөрбөй турган полиэтилен баштыкты кичинекей тунук эмес баштыкка салыңыз. Сиз суу өткөрбөөчү артыкчылыктарга, ошондой эле сиз каалаган купуялуулукка ээ болосуз
3 -кадам. Кошумча накталай акча берүү
Көпчүлүк мектептерде жана коомдук ванна бөлмөлөрүндө тампон же тампон сатылат. Бул продукттарды өзгөчө кырдаалда сатып алууга туура келсе, акчаңызды сактап коюңуз. Бирок, кээ бир мектептер окуучуларына этек кирден коргоочу каражаттарды бекер бере башташты.
Кадам 4. Этек кир менен күрөшүү үчүн кээ бир куралдарды чогулткула
Ар бир суу өткөрбөй турган баштыкка үчтөн бешке чейин тампон же бир аз акча кошуңуз. Менструацияңыз жеңил болгон же этек кириңиз оор болгон күндөргө подклад же тампон кошууну тактаңыз. Бул комплекттер толук мезгилди өткөрүүгө жардам бербейт, бирок алар мектепте же жумушта толук күндү өткөрүүгө жардам берет жана аны үйдө толтурсаңыз болот.
Кадам 5. Сиздин мезгилдеги керектүү нерселерди үйдө, жумушта жана мектепте сактоо
Кошумча төшөмөлөрдү же тампондорду сактоо үчүн ылайыктуу жерлер жөнүндө ойлонууга бир нече мүнөт бөлүңүз. Өзгөчө кырдаалдарга керектүү буюмдарды сактоо үчүн кээ бир жакшы жерлерге төмөнкүлөр кирет:
- Сиздин рюкзак же спорт сумкаңыз.
- Сүйүктүү сумкаңыз.
- Жумуш үстөлүңүздөгү суурмаңыз.
- Сиздин мектептеги шкафыңыз.
- Сиздин шкафыңыз спортзалда же машыгуу залында.
Кадам 6. Керек болсо, этек кирин толтуруңуз
Ай сайын этек кирди алмаштырууну унутпаңыз. Мезгилдер кээде алдын ала айтууга мүмкүн эмес, андыктан этек кириңизге даярданышыңыз керек. Сиз жабдууларды колдонбой калсаңыз дагы, ушунчалык даяр экениңиз үчүн сизге ыраазы боло турган досторуңуз болушу мүмкүн.
Кадам 7. Ар дайым колуңузда кошумча ич кийим жана шым бар
Кийим сактоо үчүн чоң шкафтарга же жеке кеңселерге баарынын эле мүмкүнчүлүгү жок. Бирок, эгерде сиз кийимди сактоочу жайга ээ болуу бактысына ээ болсоңуз, анда таза ич кийим менен шымды камдап алыңыз. Эгерде сизде жумушта же мектепте агып кетүү болсо, кийимди этияттык менен алмаштыра аласыз.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Этек кирин туура колдонуу
Кадам 1. Ар кандай этек кир азыктары менен эксперимент жасаңыз
Базарда коопсуз жана гигиеналык этек кирдин көптөгөн түрлөрү бар. Бул продуктуларга санитардык подкладкалар (aka maxi pad), тампондор жана этек стакандары кирет. Көптөгөн аялдар жана кыздар менструалдык коргоочу каражаттарды колдонушат. Башка аялдар бир нече продукцияны бириктирип, бир этек кир учурунда колдонушат. Этек кириңиз келгенде ар кандай продукттарды колдонуп көрүңүз жана сизге жана сиздин этектиңизге эң ылайыктуусун билип алыңыз.
- Бинт ич кийимиңизге жабышкан абсорбциялык төшөмө. Төшөктөр ар кандай түрлөрдө жана күчтүү жактарда болот - колготки лайнерлеринен агымы жеңил болгон күндөргө же бир түндө ашыкча агым көп болгон күндөргө чейин. Төшөктөрдү бир нече саатта жана качан толгон сайын алмаштырып туруу керек. Төшөктөр - колдонууга эң оңой продукт жана менструацияны жаңы баштаган кыздар үчүн эң жакшы тандоо болушу мүмкүн.
- Тампон кынга салынган соруучу түтүк. Тампондар этек кир суюктугун ич кийимге жетпей сиңирип алат. Бул курал этек кирдин белгилерин жашырууга жардам берет. Тампондарды бир нече саат сайын жана агып баштаганда алмаштыруу керек. Тампонду өтө көп кийүү же этек кириңиз үчүн өтө күчтүү тампон колдонуу токсикалык шок синдрому сыяктуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн экенин билиңиз. Топтомдогу бардык көрсөтмөлөрдү окуп чыкканыңызга жана тампондорду дени сак колдонуу боюнча сунуштарды аткарганыңызга ишениңиз.
- Этек кубогу медициналык аппараттар үчүн өзгөчө сапаттары бар силикон, латекс же резинадан жасалган кичинекей ийкемдүү чөйчөк. Бул чөйчөк жатын моюнчасынын астындагы кындын ичине киргизилет жана суюктукка туруктуу мөөр болуп калат. Менструалдык чөйчөктөрдү көбүнчө жууп, кайра колдонууга болот, бирок ар бир 10-12 саатта агызып жууш керек. Этек стакандары абдан коопсуз вариант, бирок жаш кыздарга туура кийүү кыйын болушу мүмкүн.
Кадам 2. Ар кандай жашыруун мезгилди коргоочу каражаттарды колдонуп көрүңүз
Бир нече компаниялар сиздин этекти жашыруун сактоого жардам берүүчү мезгил коргоочу каражаттарды иштеп чыгышкан. Мисалы, азыр ачканда ызы -чуу кылбай турган төшөмөлөр менен тампондор жана чөнтөккө бата тургандай ар түрдүү буюмдар бар. Эгер купуялык сиз үчүн маанилүү болсо, унчукпай ороочу жана өтө кичинекей дизайны бар продукцияны колдонуп көрүңүз. Мындай жабдуулар сиздин этекти жашырууга жардам берет.
Кадам 3. Мезгил коргоочу каражаттарды тез -тез алмаштырып туруңуз
Бир нече саат сайын этек кирин алмаштыруу жагымсыз жыттарды жана мүмкүн болгон агууну азайтууга жардам берет. Мындан тышкары, сиз жайлуу жана жаңы болуп калат. Бул ден соолук маселеси жана жеке жашоого байланыштуу маселе экенин эстен чыгарбаңыз: бир нече саат сайын төшөмөлөрдү жана тампондорду алмаштыруу инфекциянын жана татаалдашуунун коркунучун азайтат.
Токсикалык шок синдромунун белгилери - тампон колдонуунун мүмкүн болгон кыйынчылыктары - ысытма, баш айлануу, жүрөк айлануу, кусуу, диарея жана бүдүрлөр кирет. Тампон колдонууну токтотуңуз жана ушул симптомдордун бирин байкасаңыз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз
Кадам 4. Мезгилди коргоочу түзүлүштү туура таштаңыз
Этек кириңизди жашыруу үчүн дааратканага тампон жана тампон таштоо азгырылышы мүмкүн. Бирок, бул дренаждык системаны тосуп, ажаткананын ашып кетишине алып келиши мүмкүн. Тескерисинче, колдонулган подкладкаларды же тампондорду даарат кагазынын бир нече катмарына ороп таштандыга ыргытыңыз. Кээ бир этек кир продуктылары полиэтилен пленкасы менен келет, аны колдонулган төшөмөлөрдү же тампондорду ороо үчүн колдонсо болот.
- Көпчүлүк коомдук ванна бөлмөлөрүндө этек кирин таштоо үчүн атайын иштелип чыккан кичинекей жабык таштанды челеги болот.
- Эгерде сиз өзүңүздүн ваннаңызды үйдө колдонсоңуз, ваннадагы таштанды челегинин капкагы бар экенин текшериңиз, айрыкча үй жаныбарларыңыз болсо.
4 -жылдын 4 -бөлүгү: Этек кир качан келерин билүү
Кадам 1. Календарды сатып алыңыз
Этек кирдин белгилерин жашыруунун эң оңой жолдорунун бири - этек кир качан келерин билүү. Үйдө сактай турган кичинекей дубал же стол календарын алыңыз. Жылнаама 365 күндүк календар экенине ынангыла. Сиз муну этек кириңизди жазуу үчүн колдоносуз, ошондо өзүңүздү даярдай аласыз.
Физикалык календарга альтернатива - бул смартфонуңуздан сатып ала турган колдонмо. Эгерде сизде смартфонго кирүү мүмкүнчүлүгүңүз бар болсо, этек кир качан башталаарын эскертип турган мезгилге көз салуу колдонмосун табууну ойлонуп көрүңүз
Кадам 2. Этек кирдин биринчи жана акыркы күндөрүн календарга белгилеңиз
Этек кирдин биринчи белгисинде аны календарга X же кызыл кене менен белгилеңиз. Менструация бүткөн күнү календарга ошол эле белгини коюңуз. Бул менструалдык циклдин узактыгын аныктоого жана кийинки этек качан башталаарын аныктоого жардам берет.
Менструалдык календарды сактоо кош бойлуу болгусу келген же кош бойлуулуктан качкысы келген аялдар үчүн да пайдалуу, анткени ал ай сайын овуляцияны качан аныктоого жардам берет
Кадам 3. Календарга мезгилдин маанилүү деталдарын жазыңыз
Бул деталдарга этек киринин агымы (жеңил же оор), этек каныңыздын түзүлүшүндөгү өзгөрүүлөр (уюп калуу сыяктуу) жана карышуу же чарчоо сыяктуу этек кирдин симптомдору кирет. Бул деталдардын бардыгы сизге ай сайын керектүү жабдууларды жана качан колдоно турганыңызды аныктоого жардам берет. Бул маалыматтар, эгерде этек кир циклинде чоң өзгөрүүлөрдү байкасаңыз, дарыгериңиз менен бөлүшүү үчүн пайдалуу маалымат болушу мүмкүн.
Кадам 4. Ар бир циклди кайталаңыз
Менструалдык календарь ырааттуу жана үзгүлтүксүз жазып турганда эң жакшы иштейт. Канчалык так жана кылдаттык менен жазсаңыз, ошончолук жакшы болот. Эсиңизде болсун, өз денеңизди түшүнүү - этек кириңизге ыңгайлуу болуунун эң жакшы жолу.
5 -кадам. Менструалдык циклди аныктаңыз
Акыркы этек кириңиздин башталышы менен ушул айдын этек киринин башталышынын ортосундагы күндөрдүн санын эсептеңиз. Көпчүлүк аялдар жана кыздар үчүн, этек кир цикл 21 күндөн 34 күнгө чейин созулат, орточо эсеп менен 28 күн. Бирок, менструалдык цикл андан бир аз көбүрөөк, 45 күнгө чейин болушу мүмкүн.
- Этек кирин жаңы баштаган көптөгөн кыздар ырааттуу этек кир циклине чейин бир аз убакыт коротоорун унутпаңыз. Этек кирин жаңы баштаган көптөгөн кыздардын этек кири биринчи 1-2 жыл ичинде туура эмес келет. Бул нормалдуу.
- Менструалдык цикл убакыттын өтүшү менен ар кандай кырдаалда өзгөрүшү мүмкүн экенин билиңиз, ал тургай, адатта, дайыма этек кир келген аялдар үчүн. Мисалы, кээ бир аялдар стрессте, саякаттап жүргөндө же башка аялдардын жанында болгондо, этек киринин өзгөрүшүн байкашат. Көп учурда сиздин цикл андан кийин кадимкидей кайтып келет, бирок кээде сиздин цикл түбөлүккө өзгөрүшү мүмкүн. Мезгил календары убактылуу жана туруктуу өзгөрүүлөрдүн айырмасын түшүнүүгө жардам берет.
Кадам 6. Сиздин кийинки этек качан башталаарын эсептеп көрүңүз
Эгерде сизде ырааттуу цикл болсо, анда этек кириңиздин кийинки күнү качан болорун алдын ала айта аласыз. Бул күндөрдү календарга жазыңыз. Бул күндөрү этек кир менен күрөшүү үчүн санитардык салфетка жана тампон сыяктуу кошумча жабдыктарды даярдаганыңызга толук ишениңиз.
Менструация башталганга чейин тампон колдонуу коопсуз эмес экенин унутпаңыз. Бирок, сиз этек кириңиз деп күткөн күндөрү колготки же төшөктөрдү кийсеңиз болот
Кеңештер
- Сиздин этабыңыздын сыр экенин камсыздоонун ачкычы - бул билим, даярдык жана көрсөтмөлөрдү аткаруу. Эгерде сиз өзүңүздүн мөөнөтүңүздү качан баалоону билсеңиз, анда эч ким билбеши үчүн, керектүү жабдыктарды даярдаңыз жана жабдууларды туура колдонуңуз.
- Кимдир бирөөдөн жардам керек болсо тартынбаңыз. Мугалимдер, кеңешчилер, ата -энелер, достор, врачтар жана медайымдар - айрыкча бойго жеткен аялдар - эгер сиз керектүү буюмдар менен даяр болбосоңуз, жакшы жардам булактары. Бул уят сезилиши мүмкүн, бирок көпчүлүк аялдар менен кыздар этек кир учурунда "кырсыкка" кабылган жана кыйынчылыкка туш болгон кызга жардам берүүгө кубанычта болушат.
- Сиздин мезгил жөнүндө тамашалуу көз карашка ээ. Бул азыр оору сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок уят мезгилдеги окуяларды бөлүшүү - бойго жеткен аялдардын бири -бири менен байланышы. Бир аз позитивдүү көз карашта болууга аракет кылыңыз жана бир нече жылдан кийин уят абал сизге күлкүлүү болушу мүмкүн экенин унутпаңыз.
- Сиз купальниктин астын ич кийим катары колдоно аласыз, анткени агып кеткен учурда бул шым тезирээк кургап кетет, ошондуктан алар шымыңызды булгабайт.
Эскертүү
- Менструация нормалдуу жана дени сак. Бирок кээ бир этек кирдин симптомдору бар, алар доктурга көрүнүшүңүз керек: иретсиз мезгилдер, этек кир ортосунда, жыныстык катнаштан кийин кан кетүү, жети күндөн ашык кан кетүү, же этек кир учурунда катуу оору же жүрөк айлануу. Эгерде сизде бул симптомдор пайда болсо, дароо дарыгериңизге жазылыңыз.
- Тампон - этек кирди башкаруу үчүн эң сонун коргоочу шайман. Бирок, токсикалык шок синдрому - бул мүмкүн болгон татаалдашуу, айрыкча, эгерде сиз өтө сиңирүүчү тампон колдонсоңуз. Тампон колдонгондо башыңыз айланат, жүрөк айланат, кусат, дене табы көтөрүлөт же кызарып кетсе дароо дарыгерге кайрылууну унутпаңыз.
