Vertigo - бул дүйнө сиз айланып турганда да айланып же жылып бараткандай сезим. Баш айлануудан улам баш айлануу жүрөк айланууну, тең салмактуулукту, башаламандыкты жана башка ооруларды пайда кылат. Vertigo жакшы пароксизмалдуу позициялык вертиго (BPPV) диагнозу коюлушу мүмкүн же бул башка көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн. Баш айланууну токтотуу үчүн анын эмнеден келип чыкканын билип, ошого жараша мамиле кылуу керек. Толкунду кантип токтотуу керектигин билүү үчүн бул колдонмодон көбүрөөк окуңуз.
Кадам
Метод 1дин 2: Вертигонун алдын алуу үчүн жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Башыңызды бийик көтөрүп уктаңыз
Vertigo кулагыңыздын бир бөлүгүндөгү кичинекей кальций карбонатынын кристаллдары кулагыңыздын башка бөлүгүнө өткөндө пайда болот. Бул тең салмактуулукту бузат жана баш айлануу, баш айлануу ыңгайсыз сезимин пайда кылат. Бул кристаллдар башыңызды кандайдыр бир жол менен жылдырганда түнкүсүн кыймылдай алат жана башыңызды бир аз көтөрүп уктап калуу, муну көп учурда болтурбай коёт.
Чалкаңызда уктаңыз, ашказаныңызда уктабаңыз жана уктап жатканда башыңызга кошумча жаздык бериңиз
2 -кадам. Башыңызды ийиниңизден ылдый түшүрбөңүз
Бул кыймыл кулагыңыздын ичиндеги кристаллдарды жылдырып, баш айланууга алып келет. Денеңиздин кыймылын түшүнүү жана алардын бүктөлүшүнө жол бербөө абдан пайдалуу болот.
- Эгерде сиз бир нерсени кармашыңыз керек болсо, анда денеңизди белиңизге бүгбөй, тизелериңизди бүгүп, денеңизди түшүргөнүңүз жакшы.
- Денеңизди оодарып же алдыга бүгүүнү талап кылган спорт менен машыкпаңыз.
3 -кадам. Моюнуңузду узартпаңыз
Мойнуңузду сунуп жатканда, мисалы, бир нерсеге жеткенде жасаган кыймылыңыз кулагыңыздагы кристаллдардын кыймылдашына себеп болот. Андыктан моюнуңузду өйдө көтөрбөгөнгө аракет кылыңыз. Мойнуңузду сунуп жатканда, башыңызды акырын жылдырууга аракет кылыңыз, капыстан башыңызды көтөрбөңүз.
4 -кадам. Капысынан кыймыл жасоодон алыс болуңуз
Кандайдыр бир чукул кыймыл сиздин башыңызды кыймылдатып, баш айланууга алып келиши мүмкүн, айрыкча сиз аны баштан өткөрүүгө жакын болсоңуз. Башыңызды тез кыймылдатууну талап кылган иштерден алыс болуңуз.
- Башыңызды артка жана артка бурууга себеп болгон роликтерге же башка аттракциондорго түшпөңүз.
- Капысынан баштын кыймылына коркунуч туудурган спорттон алыс болуңуз. Спорттун таасири күчтүү спорт менен машыккандын ордуна сууда сүзүү, басуу жана чуркоо болот.
5 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки чегүү баш айлануунун дарылоонун эффективдүүлүгүн төмөндөтөөрү көрсөтүлдү. Тамеки тартууну жана башка тамеки буюмдарын колдонууну токтотуңуз жана сиздин баш айланууңуздун эпизоддору жыштыкта да, катаалдыкта да азаят.
Кадам 6. Көзүңүздү текшерип көрүңүз
Көрүү начар болсо, Vertigo абдан жаман болушу мүмкүн. Көзүңүздү врачка такай текшертип турууну унутпаңыз. Ошондой эле сиздин көзүңүздүн абалына дал келген көз айнекти текшериңиз.
Кадам 7. Сиздин диетаңызга көңүл буруңуз
Көп кофеин жана туз баш айлануунун симптомдорун начарлатышы мүмкүн. Алкоголду колдонууну чектеп, тамеки чегүүдөн алыс болуңуз. Сууну көп ичип, диетаңызга витамин жана минералдарга бай азыктарды киргизүүнү унутпаңыз.
Кадам 8. Көнүгүү программасын түзүңүз
Көптөгөн баш айлануучулар машыгуу баш айланууну айыктырууга жардам берет деп ойлошот. Акырындык менен баштаңыз жана башыңызды акырын туруңуз. Жөнөкөй чоюу жана басуу да баш айлануу белгилерин азайтат.
Кадам 9. Имбирьди көбүрөөк колдонуңуз
Ден соолукка абдан пайдалуу болгон өсүмдүктөр ар кандай ооруларды, анын ичинде баш айланууну да дарыласа болот. Имбир капсуласын күн сайын алыңыз же имбир камтыган тамактарды жегиле. Имбирь симптомдорун азайтуу үчүн баш айлануусу бар адамдарга көп жардам бере алары белгилүү.
10 -кадам. Тышкы кулактын сезгенүүсүн дарылоо ыкмасын колдонуп көрүңүз
Сырткы кулактын сезгенүүсү (көбүнчө кулак каналына суу киргенден улам пайда болот) баш айланууга окшош көйгөй. Сырткы кулактын сезгенүүсүн дарылоого арналган биржадан дарыларды алуу-баш айлануу симптомдорун дарылоонун бир оңой жолу.
Кадам 11. Магнитти колдонуңуз
90 -жылдардагы жалпы түшүнүк, магниттер табигый терапия катары колдонулушу мүмкүн, баш айлануу учурларында иштеши мүмкүн. Башыңыздын артына магнитти 20-30 мүнөткө жаткызыңыз, ошондо сиз баш айлануу симптомдорунун жакшырганын сезишиңиз керек. Магниттер кулагыңыздын ичиндеги кристаллдарды жылдырып, баш айланууга алып келиши мүмкүн.
Метод 2 2: Vertigo үчүн дарылоо алуу
Кадам 1. Диагнозду алыңыз
Баш айланууңуздун себебин билүү үчүн врачыңызга кайрылыңыз. Vertigo көбүнчө жакшы пароксизмалдуу позициялык вертиго (BPPV) жана Меньердин оорусу деп аталган эки ички кулактын оорулары менен байланышкан, бирок ал дагы башка көптөгөн нерселерден улам келип чыгышы мүмкүн. Эгер диагнозуңуз жок болсо жана BPPV же Méniére оорусуна өзүн өзү дарылоого аракет кылбаңыз жана сизде эмне бар экенине толук ишенбесеңиз. Бул ооруну дарылоо башка себептерден улам баш айланууну басаңдатууда ийгиликтүү болбойт. Төмөндө баш айланууга алып келүүчү башка шарттар бар:
- Вестибулярдык неврит же лабиринтит сыяктуу башка ички кулактын оорулары
- Баштын жана кулактын травмасы
- Шакыйдын баш оорусу
- Веналарды кан менен камсыз кылган артерияларда кан агымы азаят.
- Мээнин шишиги
- инсульт
- Спирт ичимдиктерин ичүүдөн же баңгизат колдонуудан пайда болгон кыйынчылыктар.
Кадам 2. Дарыгерден кайсы кулак көйгөйүңүздү жаратып жатканын аныктоону сураңыз
Сиз муну билишиңиз керек, анткени кайсы кулак ооруп жатканына жараша дарылооңуз ар кандай болушу мүмкүн.
- Башыңыз айлана баштаганда көңүл буруңуз. Эгер башыңыз айланып, керебеттин оң жагына оодарылып жатсаңыз, анда оң кулагыңыз оорушу мүмкүн.
- Кайсы кулак көйгөйдү жаратып жатканын биле албасаңыз, анда дарыгериңизден сураңыз.
3 -кадам. Эгерде сиз BPPVден жабыркасаңыз, Epley кыймылын колдонуп көрүңүз
Эплей кыймылы - бул башыңыздын кыймылынын сериясы, ал кулагыңыздагы бош кристаллдарды өз ордуна кайтарат. Эплей кыймылдарын дарыгерлер эч кандай атайын жабдуулары жок эле оңой жасай алышат. Эплей кыймылы туура аткарылганда BPPVдин эффективдүү терапиясы болуп саналат.
- Врачыңыз сизге Эплей кыймылын кантип жасоону көрсөткөндөн кийин, кайра баш айлануу пайда болгондо үйдө өзүңүз жасай аласыз. Сиз ар кандай баш позицияңызды тууралоону үйрөнүү үчүн онлайн видеолорду көрө аласыз.
- Эплей кыймылын аткаргандан кийин моюнуңузду 48 саат бою турукташтырыңыз.
- Эгерде сизде BPPV бар экенине ишенбесеңиз, Epley кыймылын жасабаңыз. Эгерде сизде башка себептер болсо, анда сиз туура дарыланууга ынанууңуз керек.
Кадам 4. Меньердин оорусун дарылоо үчүн дене суюктугун жөнгө салыңыз
Сиз денеңиздин суюктугун кармап туруу менен симптомдорду басаңдатып, бул ички кулак оорусунан улам баш айлануу эпизоддорун азайта аласыз. Бул үчүн төмөнкү ыкмаларды колдонуп көрүңүз:
- Туз жана MSG камтыган азыктарды колдонууну чектеңиз.
- Суюктуктун кармалышын азайтуучу диуретикти колдонууну ойлонуп көрүңүз. #*Бетахистин гидрохлоридин алууну ойлон. Бул препарат ички кулактын айланасындагы кан агымын көбөйтүү менен баш айлануу чабуулдарынын жыштыгын жана катуулугун азайтат деп айтылат. Бул дары негизинен Méniére оорусун дарылоодо колдонулат. Бул дарылоо жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн дарыгериңизден сураңыз.
5 -кадам. Операция жасоону ойлонуп көрүңүз
Эгерде хирургиялык эмес дарылоо сиз үчүн эффективдүү болбосо, кээ бир ички кулак ооруларынан улам баш айланууну дарылоочу хирургиялык процедуралар бар. Эгерде сиздин баш айланууңуз ушул оорулардын биринен келип чыкса, анда сиздин баш айланууңуз операция жолу менен айыгат:
- BPPV
- Мениер оорусу
- Вестибулярдык нейронит
- Өнөкөт лабиринтит
