Бүгүн эртең менен, кечээ кечинде, сиз буга чейин болгон жапайы кечеге катыштыңыз. Тилекке каршы, сиздин ашказаныңыз кечээ столдо болгондой жинди бий кыймылдары менен тойлоп жаткандай сезилет жана башыңыз бат эле кирип кетиши мүмкүн - айырмасы эмне экенин азыр билбейсиз. Ал түнү ичкенден кийин баштайт деп корккон баш оору акыры болду. Ошол жерге илинип, күндү ыңгайлуу өткөрүү үчүн бул кадамдарды аткарыңыз.
Кадам
7дин 1 -методу: Баш ооруну заматта жок кыла турган нерсени табыңыз
Кадам 1. Суу ичүү
Ичегиңизди дааратканага ыргытканыңызда ушунчалык жөнөкөй нерсе күлкүлүү көрүнсө да, суюктуктарды толтуруу жүрөк айлануу жана баш айлануу оорулары менен күрөшүүнүн ачкычы болуп саналат. Кечинде ичкенден кийин эртең менен жай 8-10 стакан суу ичиңиз. Ичкилик бөйрөктөрүңүзгө караганда көбүрөөк суюктукту бөлүп чыгарып, денеңиздин суюктугун жоготууга алып келет, натыйжада суусуздануу пайда болот. Ичкиликти канчалык көп ичсеңиз, ошончолук суу денеден өтүп жана чыгып кетет.
Оорунун симптомдоруна (калмактан кийин баш айлануунун шарты) кирет: баш айлануу, баш оору, жүрөк айлануу, ооздун кургоосу жана чарчоо. Баш оору жана көңүл айнуу спирт алмашуусунан, суусуздануудан жана А, В жана С витаминдеринин жетишсиздигинен келип чыгат
Кадам 2. Ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз
Башыңыз шишип кетиши мүмкүн, анткени спирт кан тамырларды кеңейтет жана мээнин айланасындагы кан тамырлардын кеңейиши адатта мигренде сезген ооруну пайда кылат. Ооруну басаңдатуучу каражаттар сизге ден соолукту чың кылбаса да, алар баш оорусун бир аз болсо да жеңилдетет.
Адвил жана ибупрофен ингредиенттери сыяктуу ооруну басаңдатуучу ооруну басаңдатуу үчүн жакшы иштейт. Тиленол сыяктуу ацетаминофен бар препараттардан алыс болуңуз. Мындай дарылар денедеги алкоголду чыпкалоо менен алек болгон боорго оор. Спирт дагы эле системаңызда турганда ацетаминофен алуу боордун бузулушуна алып келиши мүмкүн
3-кадам. Крахмал бар даамы аз тамактарды жегиле
Эч кандай кошулмасы жок тосттор жана крекерлер башыңыз ооруп, кусканыңызда жегенге жакшы көмүртектер. Бул эң сонун закуска болбосо да, өзүңүздү көп жегенге маанайыңыз жок. Эртең менен ооруганыңыз кандагы канттын деңгээлинин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн-жана даамы аз углеводдуу тамак кандагы кантты жогорулатууга жана ашказаныңызды жакшы сезүүгө жардам берет.
Кадам 4. Кайра уктаңыз
Сиз көп спирт ичимдиктерин ичип, төшөктө уктап калсаңыз, денеңиз жалпысынан REM (тез көз кыймылы) уйку циклине кире албайт. REM цикли - бул дененин калыбына келүү баскычы жана сиз абдан катуу уктап калсаңыз болот. Кайра жатыңыз, өзүңүздү эң жумшак жууркан менен жаап, тынчтандыруучу музыканы күйгүзүңүз жана дагы бир нече саат уктаңыз.
Эгер башыңыз өтө оор болсо, мектептен же жумуштан кетүүнү сурансаңыз болот. Эс алуу убактысы денеңизге кечээ кечинде өтө көп ичүүдөн келип чыккан зыянды калыбына келтирүү үчүн тыныгуу берет, бирок муну адатка айлантуу жакшы эмес
7дин 2 -ыкмасы: Ашказанды тынчтандыруучу тамактарды жегиле
Кадам 1. Ашказандын оорушун басаңдатуучу тамактарды жегиле
Ашказаныңыз күнү бою бийик толкундарды сүзүп бара жаткан кишиге окшоп айланып бараткандай сезилиши мүмкүн, бирок витамин дүкөндөрүңүздү толуктаган жана ашказаныңызды жакшырткан тамактарды жегениңиз сизди айыктырат.
2 -кадам. Алма менен бананды жегиле
Алма менен банан баш ооруну басаңдатуучу жана кечээки жапайы кечеде жоголгон минералдарды калыбына келтирүүчү пайдалуу заттарга бай. Өзгөчө бул эки мөмө тең калийди калыбына келтирүү үчүн абдан жакшы.
3 -кадам. Жумуртканы бышырыңыз
Куурулган жумуртка, куурулган жумуртка же бышырылган жумуртка жасаңыз-сизге жаккан ар кандай жумуртка тамагы, анткени жумуртка баш оорусуна жана асылып кетүүгө жардам берет. Жумуртка цистеин деп аталган аминокислотаны камтыйт, ал ацетальдегиддин таасирин жоюуга жардам берет, алкоголду ашыкча ичүүнүн терс таасири.
4 -кадам. Помидор жегиле, бул сизди жаңы жана энергиялуу кылып кайра келүүгө жардам берет
Помидорду майдалап, бир чымчым туз жана мурч кошуп же шире кылып жасаңыз. Помидордун курамында фруктоза бар, ал организмдеги алкоголдук зат алмашуу процессине жардам берет. Помидор ширесине бир аз лайм ширесин кошуп, анын пайдасын байытыңыз.
5 -кадам. Кокос жаңгагын жегиле
Кокос калийге бай - баш айлануу жана жүрөктүн айланышы келгенде денеңизге керек нерсе. Же болбосо, кокос жаңгакты таш менен экиге бөлүү үчүн жалкоо болсоңуз, кокос суусун ичиңиз.
Кадам 6. Бир аз шорпо кампасын жеп көрүңүз
Шорподон жасалган шорпо - башыңыз ооруп, жүрөгүңүз айланганда эң сонун тамак, анткени анын курамында суу жана электролиттер бар, экөө тең суусуздануу менен күрөшөт. Сорпонун шорпосу бардык кычкыл вискини ичип жоготкон туз менен калийди алмаштырат.
Кадам 7. Капустаны колдонуңуз, ал баш оорусун жана жүрөк айланууну да укмуштай айыктырат
Капустадан сыгылган ширени алып, бир аз помидор ширеси менен аралаштырыңыз. Капуста кандагы канттын деңгээлин турукташтырууга жардам берет.
7дин 3-методу: Организмди кайрадан энергиялуу кылган суусундуктарды ичүү
Кадам 1. Суюктукту көп ичүү
Жогоруда айтылгандай, денеңиздеги суюктуктарды алмаштыруу - сиз коркуп турган баш ооруларыңыз менен асмандап калууңуз менен күрөшүүнүн маанилүү ачкычы. Кээ бир суюктуктар денедеги электролиттерди калыбына келтирүүгө, дененин суюктукка болгон муктаждыгын канааттандырууга жана ашказанды башкаларга караганда тезирээк тынчтандырууга жардам берет.
2-кадам. Газдалбаган имбирь суусундуктарын ичкиле
Муздаткычыңыздан газдалбай калган газдалган бөтөлкөлөрдү алып салууга ылайыктуу учур. Бирок аны ыргытып жибербеңиз, аны ичсеңиз болот - имбирь але - бул ашказаныңызды чечүү үчүн эң сонун суусундук.
Кадам 3. Организмдин суюктуктарын алмаштыра турган суусундукту ичүү, организм тез калыбына келет
Дене суюктугун алмаштыруучу суусундуктар адатта натрийди көбүрөөк камтыйт жана кантта аз болот (спорттук суусундуктарга караганда), ошондуктан дене суюктуктары тез толукталат. Витаминдерге бай болгондон тышкары, дене суюктугун алмаштыра турган суусундуктар да сергитүүчү даамга ээ.
Кадам 4. Спорттук суусундукту ичүү
NBA турниринде 10 км чуркап же баскетбол ойнобосоңуз да, денеңиз муну жаңы эле жасагандай сезилиши мүмкүн. Спорттук суусундуктар организмдеги суюктуктарды алмаштырууга жана жоголгон азык заттарды калыбына келтирүүгө багытталган.
5 -кадам. Музду жейсиз
Эгерде сиз эч кандай суусундук иче албасаңыз, анда попидик сиз үчүн регидратация процессин баштоо үчүн эң сонун азык. Муз дагы сиздин шишип кетүүңүздүн алдын алат (кээ бирөөлөр кечээ түнкү ичүүдөн ойгонгондон кийин спорттук суусундуктарды көп ичкенде сезишет).
Кадам 6. Мөмө -жемиш ширесин ичүү
Денеңиз витаминдерди эңсейт; жана апельсин, ананас же манго ширеси сыяктуу жемиш ширелери ден соолугуңузду калыбына келтирүүчү эң сонун суусундуктар. Ширени акырындык менен ичүүнү унутпаңыз - бүт таңгакты муунтууну каалабайсыз.
7 методу 4: Чөптөрдү колдонуу
Кадам 1. Кээ бир чөптөрдү колдонуп көрүңүз
Өзүңүздү сыйкырчы катары сезсеңиз да, чөптөр дененин жоголгон азыктарын калыбына келтирүүгө жардам берет.
Кадам 2. Сүт тикен өсүмдүгүн колдонуңуз
Сүт тикен боор көйгөйлөрү бар адамдарга сунушталат, жана сиз азыр алардын бирисиз. Кээ бирөөлөр сүт тикенекти жегенден кийин өзүн жакшы сезерин айтышат. Сиз сүт тикенекти таблетка же чай түрүндө сатып алсаңыз болот.
3 -кадам. Бал жегенге аракет кылыңыз
Аарылардын адамзатка белеги болгон бал баш оорусун жана асманы дарылоого жана фруктозанын деңгээлин көтөрүүгө жардам берет. Сууну кайнатып, ага бал кошуп, ичке, азыраак таттуу бал кошуңуз.
4 -кадам. Лимон жеп көрүңүз
Лимон дененин детоксикация процессине жардам берет. Ашказанды бузуп, дененин детоксикация процессин баштоо үчүн лимон чайын жасаңыз.
Кадам 5. Ашказанды бузуу үчүн имбирди чайнаңыз
Дүкөндөрдө калыбына келтирүүгө жардам бере турган имбирь сагызын сатып алсаңыз болот. Же болбосо, 10-12 даана жаңы имбир тамырын 950 мл сууга кайнатып аласыз. Сиз имбир чайын аласыз, аны лимон ширеси жана бал сыяктуу аш болумдуу азыктарга кошсоңуз болот.
6-кадам. Тимьянын 5-6 жалбырагын эзип, сууга кайнатыңыз
Бул аралашманы жай отто болжол менен 5 мүнөт бышырып, сууну ичүү үчүн чыпкаңыз. Бул чайды жылуу бойдон ичкиле. Тимьян булчуңдарды оорутат (асмандын терс таасири), ошондой эле ашказан оорусунан арылууга жардам берет.
Кадам 7. Көмүр же активдештирилген көмүр таблеткаларын алыңыз
Үйүңүздөгү көмүрдү дароо майдалабаңыз; Сизге эң жакын дарыканадан көмүр таблеткаларын таба аласыз. Активдештирилген көмүр - бул начар молекулалар менен күрөшүп, аларды денеден чыгаруучу жутуучу зат.
7дин 5 -ыкмасы: Витаминдерди ичүүдөн кийин баш айлануу жана кусуу менен күрөшүү
1 -кадам. В витамини таблеткасын ичиңиз
В тобундагы витаминдер, өзгөчө В12 (кобаламин деп дагы белгилүү) нерв системасынын жана мээнин иштешинде чоң роль ойнойт. Витамин В кошулмаларын алуу менен денеңизди кубаттаңыз.
Ошондой эле В витаминине бай азыктарды жесеңиз болот. Эң пайдалуу азыктардын катарына буудайдын уругу, муздак сүт жана апельсин сыяктуу цитрус азыктары кирет
Кадам 2. Антиоксидант болгон С витамининин таблеткаларын ичиңиз
Алкоголь дененин иммундук системасын алсыратат, ошондуктан дене суукка жана денеге кол сала турган башка вирустарга өтө сезгич болот. Качан алкоголь денеде болсо жана дене метаболизмди иштеп чыгып, өзүн детоксикацияласа, денеде эркин радикалдардын көлөмү кыйла чоң болот. С витамининин антиоксиданттык заттары денедеги эркин радикалдар менен күрөшүүгө жана жалпысынан баш ооруну басаңдатууга жардам берет.
С витамининин формуласы бар суусундуктар С витамининин деңгээлин жогорулатуучу жакшы суусундуктар, даамы менен сизди энергиялуу сезе аласыз
Кадам 3. Жоголгон денедеги заттарды калыбына келтирүүгө жардам бере турган n-ацетилцистеин сыяктуу толуктоолорду алыңыз
N-ацетилцистеин уулуу ацетальдегидге каршы иштейт, бул абалдын ушунчалык жаман сезилишинин негизги себеби.
7 -жылдын 6 -методу: Hangover менен күрөшүү
Кадам 1. Акырын жатып, уктап көрүңүз
Жогоруда айтылгандай, уйку, суу жана убакыт - бул үч нерсе, алар асмандын абалын калыбына келтирет. Эгерде сиз уктай албасаңыз, сүйүктүү тасмаңызды же эс алдыруучу музыканы ойноңуз, анан көзүңүздү жумуңуз. Дүйнө айланып бараткандай сезилсе дагы, сиз жакшыра тургандыгыңызды билишиңиз керек (көп убакыттан кийин).
2 -кадам. Жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз
Эгерде уктоо мүмкүн эмес болсо, ылдам басуу, жеңил чуркоо же бир нече айлануу сыяктуу кичине көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз. Машыгуу эндорфиндерди көбөйтөт, бул баштын жана жүрөктүн айланышынан келип чыккан жаман маанайдан чыгууга жардам берет.
Кээ бир адамдар көнүгүү дененин ичкен алкоголду сиңирүү жөндөмдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет деп ойлошот. Качан дене метаболизм процессин туура жүргүзө алса, баш айлануу жана кусуу да жоголо баштайт
Кадам 3. Катуу үндөрдөн жана жаркыраган жарыктардан алыс болуңуз
Дат абалы жарыкка жана үнгө болгон сезимталдыгыңызды жогорулатат. Ооруну азайтуу үчүн терезе жалюзиңизди жабыңыз, катуу музыка ойнобоңуз жана башыңызга салкын жуугучту салыңыз. Эгер сыртка чыгууга туура келсе, көз айнек же баш кийим кийиңиз.
4 -кадам. Ошондой эле душка түшсөңүз болот
Жуунуу денеден алкоголду чыгарууну тездетүү үчүн эч нерсе кылбаса да, өзүңүздү жакшы сезесиз (жана, чынын айтканда, таза). Баш ооруну басуу үчүн суу чыгарган буу менен дем алыңыз. Ысык суу да ашказанды тынчтандырары белгилүү.
7 -метод 7: Келечекте мас болгондон кийин жаман кырдаалдарды азайтуу
Кадам 1. Сиз ичкен суусундуктарды азайтыңыз
Эгер сиз бир аз эс алгыңыз келсе, бир аз башыңыз айланып кеткиче ичиңиз, андан кийин токтотуңуз. Кырдаалды билип туруп токтотуп койсоңуз жакшы болот. Келечектеги өзүңүзгө рахмат.
2 -кадам. Алкоголь ичкенге чейин, учурунда жана андан кийин жегиле
Тамак -аш жегенде канттын деңгээли жогору болот жана бул асылып калуунун алдын алуунун маанилүү бөлүгү. Ач карынга ичүү - эртеси күнү асылып калуу жана жинди баш айлануу жана жүрөк айлануу үчүн билет. Ичкен алкоголдун бир бөлүгүн сиңире турган тамактарды жеңиз.
Түн бою закускаларды жеп туруу, кээде асмандап көп жегендей сезилсе да, эртеси күнү тамагыңыз начарлап кетет
3 -кадам. Түнү бою суу ичкиле
Түндү чоң стакан суу ичүү менен баштаңыз. Гидратта болуу - баш айланууну жана кусууну алдын алуунун эң сонун жолу. Кезек менен бир стакан спирт жана бир стакан суу ичиңиз. Уктаар алдында дагы эки же үч стакан суу ичиңиз.
Спирт ичүүдөн мурун эки чыны көк чай ичүү да суюктукка болгон муктаждыкты сактоо жана баш айланууну жана жүрөк айланууну алдын алуунун бир жолу
4 -кадам. Канты бар аралаш суусундуктарды ичүүдөн алыс болуңуз
Мындай суусундук эртеси жаман абалда ойгонууга кепилдик берет. Жүгөрү сиропунда көп болгон таттуу-кычкыл аралашмалар сыяктуу дүкөндөн алынган суусундуктардын аралашмасынан жасалган суусундуктардан алыс болуңуз. Этият болуңуз, көптөгөн шараптарда (өзгөчө газдалган шарапта) кант көп.
5 -кадам В жаткандан мурун В витаминдерин ичиңиз
Жогоруда айтылгандай, В витаминдери жүрөк айлануу жана баш оору менен күрөшүүдө эң сонун. Андыктан, бир стакан суу менен уктаар алдында В витаминдерин ичиңиз.
