Аялдын этек кир циклин жөнгө салуучу жана кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуучу факторлордун бири - бул дени сак эндометрия же жатындын ички катмары. Башкача айтканда, ичке жатын кабыгынын болушу кош бойлуулукту кыйындатат! Бактыга жараша, бул абалды дарыгердин кеңеши жана көзөмөлү астында жашоо образын өзгөртүү жана медициналык дарылоо менен оңой эле дарыласа болот. Негизи, жатындын чел кабыгын коюу жана кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу тоолорду жылдыруу сыяктуу кыйын эмес. Андыктан позитивдүү ойлонуп, аракет кылыңыз!
Кадам
Метод 3: Табигый дарыларды колдонуу
Кадам 1. Күн сайын көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү бүт денедеги кан айланууну жакшырта алат, ошондуктан жатынга кан агымы жогорулайт. Эсиңизде болсун, жакшы кан агымы жакшы сапаттагы эндометрияны пайда кылат. Андыктан, активдүү болуу үчүн күнүнө жок дегенде 30 мүнөт бөлүңүз, мисалы сууда сүзүү, чуркоо, велосипед тебүү, йога менен машыгуу же жөн гана жай басуу.
Эгерде сиздин кесибиңиз мобилдүүлүгүңүздү чектесе, саат сайын толук эки мүнөткө туруп, убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз
Кадам 2. Ар түнү жок дегенде 7 саат уктаңыз
Организм эс алып жатканда гормондордун деңгээлин турукташтыруу үчүн уйку сапатын жакшыртуу. Башкача айтканда, ар бир түнү 7-9 саат уктоону адатка айлантыңыз жана жакшы уктоо тартибин түзүңүз, мисалы:
- Уктаңыз жана күн сайын бир убакта ойгонуңуз. Ар түнү саат 10-11де жатууга аракет кылыңыз.
- Уктоо жок.
- Бөлмөнүн атмосферасын уктоого ыңгайлуу кылыңыз. Мисалы, бөлмөдө сыналгы көрүүгө болбойт.
- Жатар алдында колуңузга массаж же жылуу ванна сыяктуу эс алуучу иштерди жасаңыз.
- Караңгы жана салкын бөлмөдө уктаңыз.
3 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Стресс болгондо, организм гормоналдык балансты бузуу сыяктуу денеге терс таасирин тийгизүүчү химиялык заттарды бөлүп чыгарат. Андыктан, күн сайын эс алууга убакыт бөлүңүз. Мындан тышкары, сиз йога менен машыгып, медитация жасай аласыз жана/же сүрөт тартуу, сүрөт тартуу, ароматерапия майларын дем алуу сыяктуу ар кандай эс алуучу иштер менен алектене аласыз. Эгерде жеке жана профессионалдык жашооңуздун динамикасы стресске кабылса, өзүңүздүн аң-сезимиңизди жакшыртууну үйрөнүңүз.
4 -кадам. Төрөттү жогорулатуу үчүн диетаңызды жакшыртыңыз. Чындыгында, төрөткө таасир эткен факторлордун бири - бул диета. Андыктан жашылчаларды, жемиштерди жана дан эгиндерин колдонууну көбөйтүүгө аракет кылыңыз. Мындан тышкары, майы көп, бирок углеводдору аз тамактарды да жесе болот. Мүмкүн болсо, этке караганда жашылча жана буурчак өсүмдүктөрүнөн протеинди көбүрөөк алыңыз, иштетилген жана каныккан майлуу тамактардан алыс болуңуз.
5 -кадам. Чөптөрдү колдонуңуз
Жатындын ички катмарын коюу илимий жактан далилденбегени менен, кээ бир чөптөрдү алуу кан айланууну жакшыртып, жатынга кан агымын көбөйтөт же денеде эстроген өндүрүшүн стимулдайт. Чөптөрдү ар кандай дарыканалардан, ден соолук дүкөндөрүнөн же онлайн дүкөндөрдөн сатып алса болот (ишенимдүү сатуучуну тандаңыз). Аны колдонуудан мурун, биринчи кезекте дарыгерге кайрылыңыз. Мазмуну табигый болгону менен, чөп кошулмаларынын медициналык дары -дармектер менен жана/же ден -соолукка байланыштуу көйгөйлөрү терс терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. Денеде эстрогендин деңгээлин теңдештирүү же кан агымын көбөйтүү үчүн, төмөнкүлөрдү алып көрүңүз:
- жапайы ям
- кара кочуш
- Dong quai
- Кызыл мия
- Кызыл беде жалбырактары
- Малина жалбырагынын кызыл чайы
Кадам 6. Акупунктуралык терапияны аткарыңыз
Акупунктура жатындын ички капталына кан агымын көбөйтүп, калыңдата тургандыктан, ишенимдүү акупунктуристке кайрылыңыз. Акупунктура процедурасында акупунктурист кан агымын жакшыртууга, гормондорду жөнгө салууга жана ден соолугуңуздун сапатын жакшыртууга жардам берүү үчүн денеңиздин бир нече жерине ийне сайат.
Кадам 7. Денедеги кан агымын азайта турган иштерден алыс болуңуз
Кан агымын көбөйтүү үчүн позитивдүү иш -аракеттерди көбөйтүүдөн тышкары, тескери таасирин тийгизген иш -аракеттерди да азайтуу керек. Сиз оолак болууңуз керек болгон кээ бир иш -чаралар:
- Тамеки тартуу: Тамекини ташта! Тамеки чегүү ден соолукка зыяндуу болгондон тышкары, денедеги кан агымын кыйла азайтууда да эффективдүү.
- Кофеин керектөө: Күн сайын бир чыныдан ашык кофеин колдонбогула. Кофеинге көз каранды болгондор үчүн, порцияны акырындык менен азайтууга аракет кылыңыз, ошондо дене көбүрөөк көнүп калат жана терс терс таасирлерге кабылбайт.
- Деконгестанттарды алуу: Фенилэфринди же башка вазоконстрикторлорду камтыган синусит жана аллергиялык дарылар кан тамырларды тарытат. Андыктан, бул ингредиенттерди камтыбаган деконгестантты табууга аракет кылыңыз.
Метод 2 3: Жалпы медициналык дарылоону аткаруу
Кадам 1. Дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде сизде этек кир дайыма келбесе же бойго бүтүү кыйын болсо, дароо жакынкы акушерге кайрылууңуз керек. Чынында, көйгөй бир нече нерседен келип чыгышы мүмкүн. Ошондуктан, туура диагноз коюу үчүн медициналык текшерүүдөн өтүшүңүз керек. Эгерде анын себеби эндометриянын ичкериши болуп чыкса, анда аны жеңүүгө жардам берүү үчүн эң ылайыктуу адам - дарыгер.
Эң туура дарылоо ыкмасын билүү үчүн, адегенде сизде болуп жаткан эндометриянын ичкерүүсүнүн себебин табышыңыз керек
Кадам 2. Эстроген терапиясын колдонуп көрүңүз
Жатындын капталын коюу үчүн биринчи кадам - эстроген терапиясын колдонуу менен гормондорду башкаруу. Балким, сиздин врачыңыз эстрогенди камтыган бойго бүтүрбөөчү дары -дармектерди жазып берет же сизге эстрогенди таблеткалар, тактар, гельдер, кремдер же спрейлер түрүндө берет.
Эстроген алуу кан уюп калуу, жүрөк оорулары жана кээ бир рак ооруларынын рискин жогорулатат. Ошондуктан, бул терапияны баштоодон мурун дарыгериңиз менен жеке жана үй -бүлөлүк медициналык тарыхыңызды талкуулаңыз
3 -кадам. Кан тамырларды кеңейтүүчү дарыларды алыңыз
Эсиңизде болсун, аялдын жатынынын ички катмары чоңойушу үчүн максималдуу кан агымын талап кылат. Мына ушундан улам, бүтөлгөн артериялар эндометриянын ичкеришине алып келиши мүмкүн. Дарыгерге кан клеткаларын же вазодилататорлорду кеңейтүүчү дары -дармектерди алуу мүмкүнчүлүгүн, жатынга кан агымын жогорулатуу үчүн кеңешүүгө аракет кылыңыз.
Кээ бир медициналык шарттары бар адамдарга вазодилататорлорду ичүүгө тыюу салынат. Ошондой эле, вазодилататорлордун жүрөктүн кагышы, суюктуктун кармалышы, баштын оорушу, көкүрөктүн оорушу жана жүрөк айлануу сыяктуу терс терс таасирлери болушу мүмкүн экенин билиңиз. Дары -дармектерди колдонуудан мурун дарыгериңиз менен медициналык тарыхыңызды талкуулаңыз
4 -кадам. Е витамининин көлөмүн көбөйтүңүз
Е витаминин алуу жатындын ички капталына кан агымын көбөйтүп, калыңдатаарын түшүнүңүз. Ошондуктан, Е витаминине бай азыктарды жеп жана/же тийиштүү Е витамини (кээде токоферол деп аталат) үчүн дарыгердин сунушун издеңиз. Е витамининин күнүмдүк керектөөсү аялдар үчүн 15 мг. Жатындын дубалынын катмарын коюу үчүн, дарыгер менен кеңешиңиз, анткени туура изилдөө үчүн респондент аялдар оң натыйжаларды алуу үчүн 600 мг Е витаминин керектешет. Е витаминине бай азыктардын кээ бир түрлөрү:
- Жер жаңгак, бадам, карагай, фундук жана арахис майы
- Чийки ашкабак, күн карама жана кунжут
- Швейцария чард, капуста жана шпинат
- Кычы жашыл, репа жана петрушка
- Авокадо, брокколи, помидор жана зайтун
- Манго, папайя жана киви
- Буудайдын үрөн майы, сафлор майы жана жүгөрү майы
5 -кадам. Каныңыздагы темирдин деңгээлин текшериңиз
Чындыгында, темирдин жетишсиздиги жатын дубалынын капталын жукартып жиберет, билесизби! Андыктан каныңыздагы темирдин деңгээлин текшерүү үчүн дарыгериңизден жардам сураңыз. Эгерде жыйынтык өтө эле төмөн болсо, толуктоолорду колдонууга же темирге бай азыктарды колдонууну көбөйтүүгө аракет кылыңыз.
- Эт жана балык - денеңиз үчүн эң жакшы темир булагы.
- Сиз вегетарианчылар менен вегетарианчылар темирдин жетишсиздигине чалдыгуу коркунучу жогору. Муну менен күрөшүү үчүн, мүмкүн болушунча темирге бай жашылчаларды жана данды, мисалы, квиноа, жасмык, шпинат жана тофу жегениңизди текшериңиз.
Кадам 6. Л-аргинин кошулмасын алып көрүңүз
Илимий жактан алганда, бул толуктоолорду алуу тамырлардын бүтөлүшүнөн улам бутунда жүрөк оорулары бар адамдар үчүн пайдалуу экени далилденди. Артерияларды кеңейтүү жана кан агымын жакшыртуу жөндөмдүүлүгүн эске алганда, л-аргинин да жатындын капталын калыңдатууга жардам бериши мүмкүн. Бул кошумчаларды ар кандай дарыканалардан жана/же ден соолук дүкөндөрүнөн оңой таба аласыз.
Чындыгында, л-аргининдин эң ылайыктуу дозасына чек жок, бирок жалпысынан сиз ооруп жаткан оорунун түрүнө жараша 0,5-15 мг л-аргининди кабыл аласыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө 6 грамм л-аргинин кошулмаларын ичүү аялдын жатынынын ички катмарын калыңдаштырат. Туура дозаны жана толуктоолордун сиздин шартыңызга ылайыктуулугун дарыгерге кайрылыңыз
3 методу 3: Дагы Заманбап Медицинаны Кароо
Кадам 1. Аз дозалуу аспирин терапиясынын мүмкүнчүлүгүн талкуулаңыз
Аз дозадагы аспиринди ичүү аялдын кош бойлуулугунун пайызын жогорулатары көрсөтүлдү, бирок себеби дарынын жатындын ички катмарын жоюу жөндөмдүүлүгүбү белгисиз. Доктуруңуз менен медициналык тарыхыңызды талкуулап, анын макулдугун алгандан кийин гана аспирин ичкениңизди текшериңиз.
Кадам 2. Врачыңыз менен пентоксифиллинди алуу мүмкүнчүлүгүн талкуулаңыз
Пентоксифиллин (Trental) - бул кан агымын жакшыртуу үчүн колдонулган дары, жана кош бойлуу болгусу келген аялдар үчүн жатындын ички капталын коюу үчүн Е витамини менен айкалышкан. Тилекке каршы, дарынын терс таасирлери бар, мисалы, баш айлануу жана жүрөк айлануу. Андыктан, аны колдонууну дарыгериңиз менен талкуулап, төмөнкүлөрдү билдиришиңиз керек:
- Эгерде бар болсо, кофеинге же башка дарыларга аллергия
- Учурда ичип жаткан дары -дармектер, өзгөчө антикоагулянттар же канды суюлтуучу каражаттар
- Бөйрөк көйгөйлөрү, эгер бар болсо
- Кош бойлуу болуу каалооңуз
- Жакын арада операция жасоо пландары, эгер бар болсо
3 -кадам. Цитокин терапиясы жөнүндө маалыматты табыңыз
Эгерде стандарттуу дарылоо ыкмалары дубалдарыңызды коюу үчүн иштебесе, адис менен дарылоонун заманбап процедурасын колдонуп көрүңүз. Мисалы, G-CSF (Granulocyte колония-стимулдаштыруучу фактор) терапиясы сыяктуу дарылоо ыкмалары экстракорпоралдык уруктандыруу же ЭКУ процедураларына туш болгон аялдардын эндометрия сапатын жакшыртуу үчүн көрсөтүлдү. Бул ыкма салыштырмалуу жаңы жана дагы эле илимий жактан сыноодон өтүүдө, бирок эч качан ойлонбойт.
