Муунтулган (же тумшуктуу) мурундун чыныгы оорусу болушу мүмкүн - бул сиздин жигитиңизден роза гүлүн жыттооңузга, аялы даярдаган даамдуу кечтин даамын татып көрүүгө же жакшы уктоого тоскоол болот. Бактыга жараша, дарыланууга муктаж болбостон мурундун бүтүшүнөн кутулуунун жолдору бар. Бул тууралуу көбүрөөк билүү үчүн 1 -кадамга өтүңүз.
Кадам
Метод 1дин 4ү: Үйдөгү каражаттар менен тыгынды айыктыруу
Кадам 1. Синустарыңызды ачуу үчүн ысык буу менен дем алыңыз
Ысык буу мурдуңуздагы былжырды жана таштандыларды бошотууга жардам берет, ал эми мурун жолдоруңузга тийген бөтөн материалдарды (чаң же чаңча сыяктуу) тазалайт. Ысык буунун касиеттерин алуунун эң оңой жолу - ысык сууну кайнатып, чоң идишке куюу. Сиз буу эффектин күчөтө турган эвкалипт же жалбыз сыяктуу эфир майын кошсоңуз болот. Сүлгүнү алыңыз, идиштин үстүнө ийилип, сүлгүнү башыңыздын жана табактын үстүнө коюп, натыйжалуу чатыр түзүңүз. Бир же эки мүнөт буу менен дем алыңыз.
- Сиз ошондой эле ысык ваннаны кабыл алып, ваннаңыздын эшик -терезелерин жаап, душтун өндүргөн буусун көбөйтө аласыз.
- Буу бөлмөлөрү жана сауналар сиздин бүткөн синустарыңызга ушундай таасир этет.
Кадам 2. Нети чайнегин колдонуңуз
Нети чайнеги негизинен мурдуңуз үчүн чайнек болуп саналат. Сиз нети кумурасын колдонуп, мурундун бир жерине туздуу сууну куюп, мурунду тең тазалайсыз. Сиз жергиликтүү аптекадан нети карафин сатып ала аласыз. Neti чайнегин колдонуу үчүн:
- Нети чайнегиңизди тазалаңыз. Эгерде сиз нети чайнегин биринчи жолу колдонуп жатсаңыз же башка бирөө колдонгон болсо, адегенде нети чайнегиңизди тазалашыңыз керек болот. Калган бактерияларды тазалоо үчүн ысык суу жана самын менен тазалаңыз.
- Туздуу эритмеңизди жасаңыз. Чай кашык майда йоддолгон тузду 237 мл тазаланган суу менен аралаштырыңыз. Сиз бул чечимди дароо нети чайнекке жасай аласыз.
- Нети чайнегин мурунга каратып кой. Ваннаңыздагы раковинанын жана күзгүнүн алдында туруп, бир кулагыңыз раковинага карап тургандай кылып башыңызды кыйшайтыңыз. Чайнектин учун шыпка караган мурун тешигине салыңыз. Оозуңуз менен дем алыңыз.
- Чечимди мурунга куюңуз. Жалпы эритменин мурун тешигинен өтүшүнө уруксат бериңиз, сиз эритмеңизди мурундун башка тешигине куясыз. Башка тарап үчүн да ушундай кылыңыз. Башка тарап менен бүтүргөнүңүздөн кийин, мурунду салфетка менен акырын үйлөңүз.
- Нети чайнегиңизди тазалаңыз. Чайнекке жабышып калган мурунду былжырлуу тазалоо үчүн нети кумураңызды жылуу суу жана самын менен жууңуз.
Кадам 3. Бөлмөгө нымдагычты коюңуз
Тыгын/мурундун бүтүшү кээде кургак чөйрөдө болгондон улам пайда болот. Кургак чөйрө денеңизди көбүрөөк былжыр чыгарууга түртөт. Нымдандыргычты колдонуу сиздин бөлмөңүздөгү нымдуулукту жогорулатат, айлана -чөйрөнү кургатат жана денеңиздин былжыр чыгарууга болгон муктаждыгын азайтат.
Тумчугуп/мурду бүтүп калган балдар жаракат албаш үчүн муздак туман нымдагычын колдонушу керек
Кадам 4. Туздуу мурундан жасалган спрейди колдонуп көрүңүз
Туздуу суу - туз менен суунун аралашмасы. Туздуу спрейди жергиликтүү дарыканадан сатып алса болот. Бөтөлкөнү чайкап, анан капкагын ачыңыз. Чечим чыкканына ынануу үчүн бөтөлкөнү бир нече жолу кысуу керек болушу мүмкүн. Туздуу эритмелерди мурунга чачуу үчүн:
- Спрейдин учун бир таноого салыңыз. Башка мурун тешигин манжаңыз менен жабыңыз.
- Бөтөлкөнү кысып, мурун менен жай дем алыңыз. Башка таноодо кайталаңыз.
Метод 2ден 4: Тамак -аш жана ичимдик менен тыгынды айыктыруу
Кадам 1. Гидратацияланып туруңуз
Күн сайын жетиштүү суу ичүү мурун тешиктериңизди нымдуу жана тунук сактоого жардам берет. Эгерде таноолоруңуз бүтөлүп калса, жетишерлик суу ичүү былжырды курууга жардам берет. Сиз күн сайын сегизден он стакан суу ичүүгө аракет кылышыңыз керек.
Эгерде жөнөкөй суу сизди кызыктырбаса, сууга даам кошуу үчүн жалбыз, лимон же шире жыпар жыттуу заттарды кошуңуз
Кадам 2. Ысык суусундуктарды ичүү
Сиз ысык суусундук ичкенде же ысык шорпо жегенде, ысык суюктуктан чыккан буу ысык буудай таасир берет - чындыгында ысык суюктук негизинен жыттуу буу чыгарат. Суюктуктун жылуулугу, ошондой эле ал чыгарган ысык буу мурунга тыгылып калган былжырды бошотууга жардам берет.
- Чай, лимон кошулган ысык суу же ысык сүт ичкиле.
- Шорпо жегиле же ысык сорпону ичкиле.
3 -кадам. Ачуу тамактарды жегиле
Чили, васаби, сальса жана башка ачуу ингредиенттерди камтыган ысык жана ачуу азыктар табигый деконгестанттар катары иштейт жана дем алууңузду жакшыртууга жардам берет. Бул жыпар жыттуу заттардын күчтүү даамы жана жыты денеңизге былжыр бөлүп чыгарууну убактылуу токтотуу сигналын жөнөтөт жана мурундагы былжырды сыртка чыгарат.
Кызыл калемпир, хрен жана кайен калемпири сыяктуу ингредиенттер тыгынынызды жоюуга жардам берет
Кадам 4. Сарымсакты колдонууну көбөйтүңүз
Сарымсак грибокко каршы гана эмес, антибактериалдык да болгондуктан, көптөгөн оорулар менен, анын ичинде суук тийген мурундун бүтүшү менен күрөшө алат. Сарымсактын пайдасын көрүүнүн бир нече жолу бар.
- Күн сайын бир же эки тиш сарымсак чайноо.
- Бышырууда сарымсакты көбүрөөк колдонуңуз, мисалы, башка жашылчалар менен бир тиш сарымсакты бышыруу.
- 5 - 10 тиш сарымсакты кайнатып, буу менен дем алыңыз (1 -методдун 1 -кадамында талкуулангандай).
- Сарымсак кошулмаларын алыңыз. Сиз аны жашаган жериңиздеги дарыканадан сатып алсаңыз болот.
5 -кадам. С витамини менен иммундук системаңызды көтөрүңүз
Витамин С (аскорбин кислотасы) көп жылдар бою дарыгерлер тарабынан иммундук системаны көтөрүү үчүн жазылган. С витамини - бул антиоксидант, ал сиздин иммундук системаңызга мурундун бүтүшүнө алып келүүчү вирус менен күрөшүүгө жардам берет.
- Сиз бойго жеткен болсоңуз, күн сайын 2000 мг С витаминине чейин кабыл ала аласыз.
- Эгерде мурундун тумшугу аллергиядан улам пайда болсо, анда С витамини жардам бербейт (бирок ал иммундук системаңызга башка оорулар менен күрөшүүгө жардам берет).
4 -метод 3: Жашооңузду өзгөртүп, мурундун тыгынын айыктырыңыз
1 -кадам. Жөтөл тез -тез
Бул кеңеш акылсыз көрүнсө да, жөтөл системаңыздан былжырды тазалоого жардам берет. Эртең менен турганда, былжырды чыгаруу үчүн бир нече жолу катуу жөтөлүңүз. Жөтөл тартибин баштоо үчүн:
- Түз отуруп, көкүрөгүңүзгө жаздык кармаңыз. Мурдуңуз менен дем алып, оозуңуз менен беш жолу дем алыңыз.
- Жаздык көкүрөгүңүздү жана ашказаныңызды каптаганын тактаңыз. Жаздыкты мүмкүн болушунча дем алып жатканда бекем кармаңыз. Өпкөңүз толгондо, мүмкүн болушунча терең жөтөлүңүз.
- Бул процессти беш жолу кайталаңыз.
Кадам 2. Уктоо адаттарыңызды өзгөртүңүз
Мурдуңуздун тумшугу түндө уктап жатып начарлап кетиши мүмкүн. Уйкуңузга жардам берүү үчүн башыңыздын астына эки жаздык кошуңуз, ошондо башыңыз көтөрүлөт. Эгер сиз муну кылсаңыз, былжыр мурдуңуздун жана тамагыңыздын арт жагын бүтөп, дем алууңузду кыйындатуунун ордуна, мурдуңуздан оңой чыгат.
Кадам 3. Ысык же муздак компресс колдонууну баштаңыз
Медициналык жактан далилденбегени менен, ысык жана муздак компресс айрым адамдардын мурундун бүтүшүн басаңдатууга жардам берери белгилүү. Сиз ысык же муздак компресс колдоносузбу - бул сизге көз каранды.
- Муздак компресс үчүн: тоңуп калган жашылчаларды же муз кубиктерин баштыкка жуугучка ороп, башыңызга жана бетиңизге коюңуз.
- Ысык компресс үчүн: жуугучту ысык сууга чылап коюңуз. Жуунгучту кысып, мурундун көпүрөсүнө жана мурундун учуна кой.
Метод 4 4: мурундун бүтүшүн алдын алуу
1 -кадам. Жеке гигиенаны сактаңыз
Ооруп калуунун эң ыкчам жолдорунун бири - бетиңизге тийгенге чейин колуңузду жуубай, оорулуу адам менен баарлашуу же эл алдына чыгуу. Бардык жерде микробдор бар, ошондуктан колду жылуу суу жана самын менен жууп, дайыма душка түшүү өтө маанилүү.
Кадам 2. Үйүңүздү жана уктоочу бөлмөнү таза кармаңыз
Кир же мурундун бүтүшүнө алып келүүчү микробдор менен байланышта болгон нерселерди дезинфекциялаңыз. Муну жеңилдетүү үчүн аарчып, дезинфекциялоочу спрей колдонсоңуз болот.
Ошондой эле аба тазалагычтар абаны аллергендерден тазалайт жана үйүңүздү таза жана жагымдуу жыттандырат
3 -кадам. Төшөгүңүздү дайыма жууп туруңуз
Таза болсоң да, ар күнү кечинде жатканыңда микробдорду жана аллергендерди төшөгүңө алып келүүгө аргасыз болосуң. Ошондуктан, шейшептериңизди дайыма жууп туруу өтө маанилүү (көбүнчө жумасына бир жолу).
4 -кадам. Аллергия болгон нерселерден алыс болуңуз
Аллергия мурунга таасир этиши мүмкүн. Андыктан, эгер сиз тыгылып калуудан/мурундун бүтүшүнөн сактангыңыз келсе, аллергияга алдыруучу нерселерден алыс болуңуз. Гүлдөр жана чаң - эң кеңири таралган эки аллерген.
5 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамекинин түтүнү дем алуу жолдоруңузду кыжырдантат, бул сиздин кыжырданууну басаңдатуу үчүн көбүрөөк былжыр бөлүп чыгарууга түрткү берет. Ушул себептен улам (жана башкалар сыяктуу эле) тамекини таштоо жана тамеки чегүүдөн алыс болуу өтө маанилүү.
6 -кадам. Жөтөлгө каршы каражаттарды ичпеңиз
Мурундун бүтүшү менен коштолгон өндүрүмдүү жөтөл (нымдуу жөтөл) абдан кыжырды келтириши мүмкүн, бирок жөтөл - бул денедеги какырыкты сыртка чыгаруу аракети.
