Чынында эле, адамдын өпкөсүнө бактериялык чабуулдан коргой турган былжыр катмары орнотулган. Мындан тышкары, адамдын мурду чаң менен кирдин өпкөгө киришине жол бербөө үчүн пайдалуу болгон майда түктөр менен толтурулган. Тилекке каршы, бул жөндөм булгоочу заттарды, микробдорду жана зыяндуу химиялык заттарды өпкөнү булгоодон жана алардын абалына зыян келтирүүдөн толугу менен тосо албайт. Тактап айтканда, бөтөн денелерди жана зыяндуу заттарды дем алуу дем алуу органдарынын инфекцияларына, өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусуна (ӨСОА), ал тургай өпкөнүн рагына алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, өпкөнүн ден соолугун калыбына келтирүү үчүн кыла турган бир нече нерселер бар, мисалы, керектүү азыктарды керектөө, өпкөңүздү бекемдөө үчүн көнүгүү жасоо жана чөптөрдү колдонуу менен өпкө ооруларын дарылоо. Мындан тышкары, өпкөнү коргоо жана астма ооруларын көзөмөлдөө үчүн башка алдын алуу ыкмаларын колдонуңуз, эгерде сизде болсо. Тактап айтканда, эгер сизде дем алуусуздук же инфекция сыяктуу коркунучтуу белгилер пайда болсо, мурун тамеки чеккен болсоңуз да, дароо дарыгерге кайрылыңыз!
Кадам
Метод 1дин 6: Өпкө тамактануусун жакшыртуу
Кадам 1. Жашылча -жемиштерди колдонууну көбөйтүңүз
Мөмө -жемиштердин денеге кирген бөлүгүн күн сайын көбөйтүү керек, айрыкча мөмө -жемиш алуунун төмөндөшү өпкө оорулары, атап айтканда астма жана COPD коркунучу менен тыгыз байланыштуу. Мындан тышкары, жашылча -жемиштер антиоксиданттарга абдан бай, ошондуктан алар денени астма жана COPD чабуулдарынан коргоого, ошондой эле рак клеткаларынын өсүшү менен күрөшүүгө көрсөтүлдү.
Организмге кирген антиоксиданттардын деңгээлин максимумга жеткирүү үчүн, ачык көк түстөгү мөмө -жемиштерди, мисалы, черника, малина, алма, кара өрүк, апельсин жана башка цитрус жемиштерин, жашыл жалбырактуу жашылчаларды, кышкы жана жайкы ашкабакты жана болгар калемпирин тандаңыз
Кадам 2. Эт колдонууну чектеңиз
Бул ыкма өпкөңүздүн ден соолугун жакшыртууга аракет кылып жатканда, өзгөчө кызыл эт жегенде, колдонулушу керек. Эгерде сиз чындап эт жегиңиз келсе, анда эттин түрү эң майсыз, чөп менен азыктанган жана гормон сайма жана антибиотиктер жок экенине ишениңиз. Мындан тышкары, гормондорду жана антибиотиктерди укпаган канаттууларды тандаңыз, андан кийин тамактанар алдында терисин алып салууну унутпаңыз.
Тоок жана үндүк сыяктуу канаттуулар А витамининин абдан бай булактары болуп саналат. А витамини жетишсиз адамдар өпкөдөгү бактериялык инфекцияларга көбүрөөк чалдыгышат, ошондуктан А витамининин көлөмүн көбөйтүп, зыяндуу микроорганизмдерди өлтүрүңүз. өпкө. өпкө
3 -кадам. Майлуу балыкты жегиле
Күнүмдүк рационуңузда балыктын санын көбөйтүүгө аракет кылыңыз. Тактап айтканда, лосось, скумбрия, форель, сельдь, сардин сыяктуу жакшы майлуу балыктарды колдонуу өпкөнүн абалын калыбына келтирүүдө жана ден соолугун сактоодо эффективдүү.
Омега 3 май кислоталарындагы сезгенүүгө каршы заттар организмдин көнүгүү жөндөмдүүлүгүн жогорулатууда эффективдүү, бул өпкөнүн ден соолугун кыйыр түрдө жакшыртат
4 -кадам. Жаңгактарды колдонууну көбөйтүңүз
Диетаңызды жакшыртуу үчүн, ар бир тамакка көбүрөөк буурчак жана жаңгак жеп көрүңүз. Тактап айтканда, кара буурчак, кара буурчак жана төө буурчак организм үчүн белоктун жакшы булактары болуп саналат. Мындан тышкары, жасмык сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү өпкөнүн иштеши үчүн зарыл болгон витаминдерге жана минералдарга да бай.
Кадам 5. Мүмкүн болсо органикалык азыктарды жегиле
Пайдалуу витаминдерге жана минералдарга бай жакшы диета өпкөнү коргоого жана калыбына келтирүүгө жардам берет. Ошондуктан, мүмкүн болушунча тез -тез органикалык азыктарды жегенге аракет кылыңыз, айрыкча, изилдөөлөр көрсөткөндөй, аргоникалык эмес азыктарда камтылган консерванттар жана кошумчалар астма чабуулу, өпкө рагы жана COPD сыяктуу коркунуч менен тыгыз байланышкан эмфизм жана өнөкөт бронхит.
- Бул кошумчаларга сульфаттар, аспартам, парабендер, тартразин, нитраттар жана нитриттер, бутилденген гидрокситолуол (BHT) жана бензоаттар кирет.
- Эгерде сиз толугу менен органикалык азыктарды жей албасаңыз, анда кошулмалары бар азыктардан алыс болуңуз. Керек болсо, таңгактын этикеткасын текшериңиз, андыктан мындай продуктулардан алыс болуңуз.
Кадам 6. Пакеттелген жана кайра иштетилген азыктарды колдонууну чектеңиз
Эгерде сиз өпкөңүздүн иштөөсүн колдоп, ден соолугун калыбына келтиргиңиз келсе, таңгакталган жана кайра иштетилген азыктарды колдонууну чектешиңиз керек. Башкача айтканда, кошулмаларды жана консерванттарды камтыган азыктарды колдонууну чектеңиз, өзгөчө алар өпкөнүн сезгичтигин жогорулатып, дем алуу көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Мүмкүн болсо, ар дайым өзүңүздүн тамагыңызды бышырыңыз, бирок, албетте, бул оор жана убакытты талап кылат.
- Мага ишениңиз, эгер сиз үйдө бышырылган жана иштетилбеген тамактарды жесеңиз, анда денеңиз сергек болот, айрыкча мындай азыктарда көбүнчө витаминдер, минералдар жана керектүү азыктар бар.
- Азыктын ашыкча иштетилгенинин бир көрсөткүчү анын түсү. Эгерде түсү өтө ак болсо, сиз көбүнчө ак нан, ак күрүч же ак макаронду көрүп турасыз, бул тамак ашыкча иштетүү процессинен өткөнүн билдирет. Ошондуктан, сиз күн сайын буудайдын нанын, күрөң күрүчтү жана буудайдын макаронун жеп коюуга көңүл бурушуңуз керек.
- Бул ашыкча иштетилбеген татаал углеводдорду гана колдонуу керек дегенди билдирет. Башкача айтканда, ак нандан жана башка иштетилген азыктардан оолак болуп, углеводдордун башка түрлөрүн жегенге көңүл буруңуз. Организмде иштетилгенде, татаал углеводдор организмге керектүү болгон жөнөкөй углеводдорго бөлүнөт.
Кадам 7. Дарыгер сунуштаган толуктоолорду алыңыз
Магний, цинк жана селен сыяктуу кошумча минералдарды колдонуу менен диетаңызды толуктоого аракет кылыңыз. Үчөө тең өпкөнүн иштешин камсыз кылуу жана анын абалын жакшыртуу үчүн организмге керектүү азыктар. Мындан тышкары, ошондой эле күн сайын D3 витамини керектелет, анткени начар дем алуу функциясы денеде Д витамининин жоктугу менен тыгыз байланыштуу.
Кошумча кошулмаларды алуудан мурун ар дайым саламаттыкты сактоо адисине кайрылып, кошумча таңгакта көрсөтүлгөн колдонуу боюнча көрсөтмөлөрдү аткарыңыз
Кадам 8. Эгер тамеки чеккен болсоңуз же рак оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору болсо, бета -каротин кошулмаларын колдонбоңуз
Чынында, бета -каротин табигый түрдө тамак -ашта болот жана денеде А витаминине айландырылышы мүмкүн. Бирок, бул кошумча тамеки чеккендер же өпкөнүн рагына чалдыгуу коркунучу бар адамдар тарабынан кабыл алынбашы керек, айрыкча, кээ бир изилдөөлөр бета каротинди кошуу тамеки чеккендердин өпкө рагына чалдыгуу коркунучу менен байланыштуу болушу мүмкүн экенин көрсөтөт.
Азырынча бета -каротинди күн сайын колдонуу рак оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат деген далил жок
Кадам 9. Жакшы гидратталган болуу үчүн мүмкүн болушунча көбүрөөк суу ичиңиз
Негизинен, сууну көп ичүү өпкөнү нымдап, былжырдан тазалайт жана аларга кан агымын жогорулатат. Андыктан, былжырдын текстурасын жука кармап, өпкөңүздө жана дем алуу жолдоруңузда былжырлуу топтоонун алдын алуу үчүн күнүнө болжол менен 2 литр суу ичүүгө аракет кылыңыз.
- Денедеги суюктукту жогорулатуунун бир жолу - ширелерди жана чөп чайларды ичүү. Негизинен, кофеинди камтыбаган суюктуктун ар кандай түрүн күнүмдүк суюктук катары классификациялоого болот.
- Суюктуктун көлөмүн дарбыз, помидор жана бадыраң сыяктуу суунун курамы көп болгон жашылча -жемиштерди көбүрөөк жеп көбөйтүүгө болот.
Метод 2ден 6: Көнүгүү аркылуу өпкөнү чыңдоо
Кадам 1. Жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүнүн жыштыгын жогорулатыңыз
Көнүгүү жүрөк -кан тамыр ден соолугун сактоо үчүн гана эмес, өпкөңүздүн ден соолугун чыңдоо үчүн да пайдалуу. Тактап айтканда, көнүгүү өпкөгө кан агымын көбөйтүп, бардык керектүү азыктарды ошол жерге алып келет. Бирок, алгач машыгууңуздун төмөн интенсивдүүлүгүндө экениңизди текшериңиз жана ар дайым денеңизди ашыкча стимулдаштыруудан сак болуңуз. Башкача айтканда, сизге ылайыктуу болгон көнүгүү темпин табыңыз. Эгер денеңиз көнүп баратса, акырындык менен интенсивдүүлүгүн жана жыштыгын жогорулатсаңыз болот.
- Эгерде сиз буга чейин жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүн жасай элек болсоңуз, ылдам басып, алыс аралыкты басып же эллиптикалык машинаны колдонуп көрүңүз. Үчөө тең өтө күчтүү эмес, бирок кан менен кычкылтекти өпкөлөрүңүзгө жана денеңизге куюп жиберишет.
- Эгерде сизде дем алуу же өпкө көйгөйлөрү бар болсо, кандайдыр бир спорт менен машыгуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Кыязы, дарыгерлер коопсуз, бирок ошентсе да өпкөнүн кубаттуулугун жогорулатууга жана булчуңдардын иштешин күчөтүүгө жөндөмдүү көнүгүү ыкмаларын сунуштай алышат.
Кадам 2. Дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз
Дем алуу көнүгүү - денеге кычкылтектин түшүүсүн жогорулатуунун жана ашыкча көмүр кычкыл газын чыгаруунун эң сонун ыкмасы. Башында, төмөндө саналып өткөн ар кандай ыкмалар башыңызды оорутушу мүмкүн. Ошондуктан, көпчүлүк саламаттыкты сактоо адистери туруктуу болгондо жай мамилени сунушташат. Сиз үчүн эң эффективдүү иштеген ыкмаларга көнгөнүңүздөн кийин, денеңиз сөзсүз түрдө аларды көбүрөөк колдоно баштайт.
- Зарыл болсо, өпкө сыйымдуулугун туура жолго салуу үчүн сизге жеке тренер же физикалык терапевт табыңыз. Мүмкүн болсо, дарыгерден тиешелүү эксперттик жолдомо сураңыз.
- Спорттун кайсы бир түрүн сынап көрүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Эгерде сиз чын эле өпкөңүздүн ден соолугун жакшыртууга олуттуу мамиле кылсаңыз, анда сиздин врачыңыз сизди оң өпкө реабилитациялоочу адиске жөнөтөт.
3 -кадам. Эриндериңизди кысып жатканда дем алыңыз
Жалпысынан алганда, врачтардын көбү дем алуу кыйынчылыктарын дарылоо жана өпкө сыйымдуулугун жогорулатуу үчүн ушул эки ыкманын бирин, тактап айтканда эриндер менен дем алуу ыкмасын жана диафрагматикалык дем алуу ыкмасын сунушташат. Биринчи ыкманы жасоо үчүн мурундан эки -үч секундага чейин дем алып, анан кычыраган эриндер аркылуу дем чыгаруу керек. акырын төрт -тогуз секунд. Организм өзүңүздү ыңгайлуу сезип турса, процессти каалаганыңызча кайталаңыз.
Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезе баштасаңыз, кайра аракет кылардан мурун бир саат эс алыңыз. Кабатыр болбоңуз, бирок практика жана арноо керек болсо да, эртеби -кечпи сиз бир калыпта дем алып, өзүңүздү ыңгайлуу сезе аласыз
Кадам 4. Диафрагмаңызды колдонуп дем алыңыз
Денеңизди көкүрөк эмес, ашказан аркылуу дем алуу ыкмасын колдонууга үйрөтүңүз. Көпчүлүк адамдар мындай дем албаса да, бул ыкма дагы эле дем алуу үчүн кадимки ыкма катары классификацияланат. Тактап айтканда, бул ыкмада колдонулган негизги дем алуу аппараты диафрагма болуп саналат, бул өпкөнүн астындагы булчуң сызыгы. Бул үчүн биринчи кезекте далыңызды, далыңызды жана мойнуңузду эс алууңуз керек. Андан кийин бир алаканды ашказанга, экинчисин далыңызга коюңуз. Андан кийин, мурунду эки секунд дем алыңыз. Дем алганыңызда, ашказаныңызды алдыга карай жайыңыз. Андан кийин, ашказанды акырын басуу менен, дем чыгаруу ылдамдыгын көзөмөлдөө үчүн эриндерди кысуу учурунда дем чыгарыңыз. Бул ыкма диафрагманын иштешин жогорулатуу жана булчуңдарды чыңдоодо эффективдүү.
Бул ыкманы өздөштүрүү үчүн үзгүлтүксүз машыгуу керек. Оңой болбосо да, диафрагманы колдонуп дем алуу - бул ымыркайлар колдонгон ыкма. Башкача айтканда, алар дем алганда кошумча булчуңдарды, тактап айтканда моюн, ийин, арка жана кабыргалар булчуңдарын колдонушпайт. Качан гана колуңузга тийгенде, бул ыкманы денеңизде өзүңүздү ыңгайлуу сезген сайын колдонууга аракет кылыңыз
5 -кадам. Терең дем алуу ыкмаларын колдонуңуз
Чынында, Канзас-Ситидеги Миссури университетинен ылайыкташтырылган диафрагматикалык жана эриндүү дем алуу техникасынын вариациялары бар. Терең дем алуу ыкмаларын колдонуу үчүн алгач чалкасынан жатуу керек, андан кийин тизеңизди жана башыңызды жаздык менен колдоп, денеңизди жайлуу сезишиңиз керек. Андан кийин, эки алаканыңызды ашказанга жанаша коюп, кабыргалардын үстүнө коюңуз, ошондо экөөнүн кыймылын өзүнчө сезесиз жана сиз колдонгон көнүгүү техникасы туура экенин билесиз. Андан кийин, ашказанды кеңейтүү менен акырын терең дем алыңыз. Тактап айтканда, дем алуу учурунда оң жана сол колуңуздун манжаларынын учтары ажырай баштаганда сиздин техникаңыз туура.
- Бул көнүгүү дем алып жатканда кабыргаңыздын ордуна диафрагмаңызды колдонууну камсыздайт. Негизинен, диафрагма кабыргалар үйлөнгөндө өпкөгө көбүрөөк аба тарта алат.
- Муну дем алуусуз калганда жана керек болгондо жасаңыз. Башында сиздин башыңыз бир аз баш айланат, анткени денеңиз өпкөгө кычкылтекти адаттагыдан көбүрөөк салууга аргасыз болот. Андыктан, денеңиз ыңгайсыз боло баштаганда токтотуудан тартынбаңыз. Бирок, бул ыкманы каалаган убакта кайталап коюңуз.
Кадам 6. Үңкүрөп жатканда дем алыңыз
Өпкө сыйымдуулугун жогорулатуунун бир жолу - диафрагманы бекемдөө. Ал үчүн алгач өзүңүздү терең дем алуу техникасына үйрөтүшүңүз керек. Дем чыгарганда диафрагманы кыймылдатууга жана андагы булчуңдарды күчөтүүгө жардам берүү үчүн үн чыгарыңыз. Муну демиңиз кысылып калганда жана каалаган убакта жасаңыз! Башында башыңыз айланып кетиши мүмкүн, бирок кабатыр болбоңуз, анткени бул учурда денеңиз кычкылтекти адаттагыдан көбүрөөк алганын билдирет.
Денеңиз ыңгайсыз боло баштаганда токтотуңуз. Бирок, сиз чынында бул ыкманы каалаган убакта кайталай аласыз
7 -кадам. Кытайдын дем алуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз
Ал үчүн алгач ыңгайлуу абалда отуруу керек. Андан кийин мурдуңуздан үч кыска дем алыңыз. Биринчи дем алганда, колдоруңузду алдыңыздагы бош орунга түздөңүз жана колдоруңуз ийиндин бийиктигинде экенине ынаныңыз. Экинчи дем алганда, колдоруңузду ийиндериңизге түз кылып, капталдарыңызга түз сызык менен жылдырыңыз. Ушундан кийин, үчүнчү демде, колдоруңузду башыңыздын үстүнөн кыймылсыз абалда көтөрүңүз.
- Процедураны 10-12 жолу кайталаңыз.
-
Эгерде сиз муну аткарып жатканда башыңыз айланса, токтотуу
Кабатыр болбоңуз, өпкөңүздүн табигый ритми дароо башкарууну колго алат.
6 -жылдын 3 -ыкмасы: Өпкөнүн ден соолугун жакшыртуу үчүн чөптөрдү колдонуу
Кадам 1. Чөп кошулмаларын же чөп -жемиш чайларын алыңыз
Негизинен, дем алууну жакшыртууга жана өпкөнүн ден соолугун чыңдоого жардам бере турган чөптөрдүн көптөгөн түрлөрү бар жана аларды ичүүнүн бирден -бир туура жолу жок. Андыктан чөптөрдү чай же күнүмдүк кошумчалар түрүндө жесе болот. Эгерде сиз аны жуткунуз келбесе, чөптөрдү сууга кайнатып, табигый ароматерапия катары бөлмөнү буу жана жыпар жытка толтуруп алыңыз.
Чөп чай жасоо үчүн 1 чай кашык аралаштыруу жетиштүү. ар бир 250 мл кайнак сууга кургатылган чөптөр. Эгерде сиз аны кошумча катары ала турган болсоңуз, чөп таңгагында жазылган эрежелерди сактоону унутпаңыз
Кадам 2. Ореганону табигый тазалоочу каражат катары колдонуп көрүңүз
Сиз көбүнчө италиялык ашканадан табылган жыпар жыттуу заттардын бири, тактап айтканда орегано, антимикробдук жана антигистаминдик заттарга бай болгондуктан табигый тазалоочу катары иштей аларын билчү белеңиз? Атап айтканда, бул пайданы камтыган ореганонун активдүү компоненттери - карвакрол жана розмарин кислотасы деп аталган учуучу май. Мына ошондуктан чөптү кургак же жаңы жеп көрүңүз, же аны кетчуптун рецебине аралаштырып, этти сезондо колдонуңуз.
Орегано май түрүндө кошумча катары да кабыл алынышы мүмкүн
Кадам 3. Дем алуу системасын эс алуу үчүн жалбызды колдонуңуз
Сиз, албетте, жалбыздын активдүү ингредиенти ментол экенин билесиз. Ментол кийинчерээк дем алуу жолдорундагы булчуңдарды бошотуу үчүн пайдалуу жана антигистамин катары кызмат кылат. Негизинен, жалбызды түз эле кургак жана жаңы абалда жесе болот, же негизги тамактар менен десерттер үчүн ар кандай рецепттерге кайра иштетсе болот. Мындан тышкары, жалбызды тамакка аралаштырылган май түрүндө да колдонсо болот, диеталык кошумча катары алынат же актуалдуу крем катары колдонулат. Кээ бир адамдар түтүнгө дем алуу үчүн жалбыз майын өрттөшөт!
- Жалбыздын майын же ментол майын түз эле балдардын терисине сүйкөбөңүз. Этият болуңуз, бул иш -чаралар балдардын дем алуусун төмөндөтөт.
- Көптөгөн адамдар көкүрөгүнө ментол камтыган май сүйкөөнү же былжырлуу көйгөйлөрдү дарылоо үчүн тамакка ментол камтыган дарыны чачууну тандашат.
Кадам 4. Эвкалиптти табигый тазалоочу каражат катары колдонууга аракет кылыңыз
Негизи эвкалипт жалбырактары илгертеден бери табигый тазалоочу каражат катары колдонулуп келген, ал былжырды ичке кылып, жөтөлгөндө сыртка чыгууну жеңилдетет. Тактап айтканда, эвкалиптте камтылган жана бул пайдаларды камтыган компоненттер - цинеол, эвкалиптол жана миртол. Клиникалык изилдөөлөрдүн жыйынтыктары эвкалипт курч жана өнөкөт бронхитти эффективдүү дарылоого жардам берерин да билишет! Аны колдонуу үчүн эвкалипт майын оозеки түрдө ичсеңиз болот же актуалдуу дары катары колдонсоңуз болот. Бирок, эвкалипт майын дайыма эстеп жүрүңүз керек колдонуудан мурун биринчи жолу суюлтулган.
- Эвкалипт майы буусу дем алганда да тазалоочу катары кызмат кыла алат. Натыйжада, бронхитти дарылоодо анын эффективдүүлүгү күмөн жаратпайт. Эвкалипт майынан чыккан буу менен дем алуу үчүн бир аз тамчы май куюлган идишке ысык суу куюп, пайда болгон буу менен дем алуу жетиштүү.
- Ошол эле учурда, суюлтулган эвкалипт майы жөтөлдү, дем алуу жолдорунун шишигин, бронхитти жана башка дем алуу органдарынын башка ооруларын дарылоого жардам берет.
- Эвкалипт майын дем алуу жолдорунун былжыр челинин шишигин басуу үчүн териге да колдонсо болот.
Кадам 5. Врачтын сунушу боюнча чөп кошулмаларын алыңыз
Негизинен, толуктоолордун бир нече түрү өпкө ден соолугу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, мисалы, байыркы доорлордон бери ар кандай маданияттарда табигый дарылоо ыкмасы катары колдонулуп келе жаткан ак houndhound, анын ичинде Египеттин медицина маданияты, Аюурведа, Австралиянын түпкү элдери болгон аборигендер., жана түпкүлүктүү америкалыктар. ар кандай дем алуу ооруларын дарылоо үчүн. Бул заманбап доордо, horehound да Ricola сыяктуу пастилкаларда камтылган. Андыктан, 1-2 лозенжди ар бир 1-2 саатта же керек болгондо ичсеңиз болот.
- Lungwort деп аталган чөп дагы кылымдар бою өпкө ооруларын дарылоодо колдонулган, негизинен антиоксидантка бай болгондуктан жана жөтөлдү жана какырыкты дем берүүчү экспекторант катары кызмат кылат.
- Элекампандын курамында былжыр өндүрүшүн колдогон жана бронхиалдык түтүктөрдү эс алдыруучу инсулин бар. Мындан тышкары, бул чөп өсүмдүктөрүнүн тамырынан алынган ингредиенттер денеге пайдалуу бактерияга каршы заттарга да абдан бай.
- Эгерде сизде кант диабети же кан басымы бар болсо, horehound колдонбоңуз.
Метод 6нын 4: Өпкө ооруларын алдын алуу
1 -кадам. Тамекини таштаңыз
Эсиңизде болсун, дарылоодон көрө алдын алуу дайыма жакшы. Ошондуктан, өпкөлөрдү ашыкча стресстен, бөтөн бөлүкчөлөрдөн, канцерогендерден жана түтүндөн коргобогонго аракет кылыңыз, өзгөчө, тамеки чегүүнү токтотуу, өзгөчө тамеки өпкөнүн ден соолугуна зыян келтириши жана денени никотин сыяктуу зыяндуу химиялык заттарга дайыма дуушар кылышы мүмкүн. Мындан тышкары, тамеки чегүү да өпкөнү чайыр менен каптап кетиши мүмкүн, бул коркунучтуу эмес.
- Кээ бирөөлөр үчүн никотинди алуу таасири күчтүү болушу мүмкүн. Кийин пайда болушу мүмкүн болгон кээ бир симптомдор - маанайдын бузулушу, баш айлануу, салмак кошуу, тынчсыздануу, депрессия, жөтөл жана уйкусуздуктун көбөйүшү.
- Негизи, эгер сизде туура колдоо системасы жок болсо, анда кетүүнүн кажети жок. Ошол себептен, колдоого алуучу топторго кошулуу, сагыз алуу же тамеки тартууга болгон каалоону басуу үчүн атайын ленталарды колдонуу, атүгүл дарыгерден Chantix сыяктуу рецепт боюнча дарыларды сурап алуу сыяктуу ар кандай куралдарды колдонуу эң жакшы.
- Эгерде сизге кыйын учурларды жеңүү үчүн колдоо керек болсо, Кошмо Штаттардын Рак Коомчулугу, Америка Кошмо Штаттарынын Улуттук Саламаттык Кызматы (Smoke Free веб -сайты) же Америка Кошмо Штаттарынын Өпкө Ассоциациясы тарабынан берилген сайттарга кирүүгө аракет кылыңыз, анткени ушул сыяктуу онлайн кызматтары Индонезия өкмөтү тарабынан көрсөтүлө элек. …
Кадам 2. Өзүңүздү булгануудан сактаңыз
Эгерде сиз аба өтө булганган аймакта жашасаңыз же астмаңыз бар болсо, тиешелүү коргоо чараларын көрүүгө бардык күч -аракетти жумшаңыз. Мисалы, сыртка чыгууга туура келгенде маска кийиңиз. Мындан тышкары, сиз ошондой эле сырткы булгануудан булганбоо үчүн үйдө аба чыпкалоо системасын орното аласыз.
- Бүгүнкү күндө өпкөнүн ден соолугун сактоо үчүн атайын жасалган маскалар бар. Мисалы, аллергендердин, булгоочу заттардын, түтүндөрдүн жана зыяндуу химиялык заттардын көбү кокусунан дем алып калбашы үчүн, чыпкадан активдештирилген көмүр же активдүү көмүр бар масканы сатып алып көрүңүз. Мындан тышкары, сиз P100 чыпкалары менен жабдылган маскаларды, муздак абанын таасирине каршы атайын жасалган маскаларды же дем алуу процессин тездетүүгө жардам бере турган маскаларды сатып алсаңыз болот.
- Мүмкүн болсо, EnviroFlash сыяктуу сиз жашаган аймакта абанын сапаты жөнүндө маалымат бере турган колдонмону жүктөп көрүңүз. Эгерде сиз маалыматты эрте алган болсоңуз, анда, албетте, сиз сыртта абанын сапаты начар болгондо үйдө калууну же чындап эле сыртка чыгууга туура келсе, маска кийүүнү чече аласыз.
3 -кадам. Жөтөлүңүздү кармабаңыз
Өпкөнүн ден соолугун колдоонун эң жакшы табигый жолдорунун бири - жөтөл. Көптөгөн адамдар жөтөлүн дары же жөтөл басуучу каражаттарды колдонуу менен басууну тандашат. Бирок, көп учурларда, мындай кылбоо керек, айрыкча жөтөл өпкөнүн аллергендерди же инфекцияларды камтыган былжырлуу жерлерди чыгаруу ыкмасы. Башкача айтканда, жөтөлдү кармоо өпкөсүндө жуккан жана аллерген бар былжырды гана сактап калат.
Ошондуктан, жөтөлдүн активдүүлүгү сизди абдан ыңгайсыз кылса же дем алууңуз кыйындаса гана дарыларды же жөтөлдү басуучу каражаттарды ичиңиз
Метод 5 6: астма ооруларын көзөмөлдөө
Кадам 1. Сиздин астма триггерлеринен алыс болуңуз
Эсиңизде болсун, астма менен байланышкан көйгөйлөр өпкөңүзгө зыян келтириши мүмкүн! Мунун алдын алуу үчүн колуңуздан келгендин бардыгын жасаңыз, мисалы, аба сапатынын начардыгы же башка экологиялык факторлор сыяктуу спецификалык факторлордун таасири астында пайда болгон астма чабуулдарынан. Мындан тышкары, астма менен ооруган адамдар, чаңча, көгөрүп кетүү, көгөрүү, үй жаныбарларынын чачы, булгануу жана күчтүү жыттар сыяктуу жалпы триггерлерди жутуп албоо үчүн, сырткы иш -аракеттерди жасоодо дайыма беткап кийиши керек.
Сиз ошондой эле мүмкүн болушунча астма триггерлерин жок кылуу жана/же алардын үйүңүзгө киришине жол бербөө үчүн аба чыпкалоо системасын колдонсоңуз болот
2-кадам. Астма тутумун күчөтүүчү азыктардан алыс болуңуз
Жалпысынан, астма тарыхы бар адамдарда тамак -аш аллергендери бар. Бирок, көбүнчө астмасы бар адамдар жумуртка, балык, арахис, соя, ачыткы, сыр, буудай жана күрүч сыяктуу тамак -аш аллергендеринен оолак болушу керек. Мындан тышкары, алар ошондой эле моносодий глутамат (MSG) сыяктуу ар кандай консерванттардан, ошондой эле нитраттардан же нитриттерден оолак болушу керек. Атап айтканда, бул заттардын бардыгы астма кайталанганда тез жардам куткаруучулары катары ингаляторлордун эффективдүүлүгүн төмөндөтүшү мүмкүн.
Дал ушул аллергиялык оору астма менен ооруган адамдар үчүн бүтүндөй жана органикалык азыктарды колдонуу боюнча сунуштардын пайда болушунун негизин түзөт
3 -кадам. Кант менен кантты алмаштыруучу заттарды колдонууну чектеңиз
Негизинен, кант жана кант алмаштыруучулар өпкөңүздүн ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн. Атап айтканда, изилдөөлөр көрсөткөндөй, астма денедеги канттын деңгээли жогору болушу мүмкүн. Андыктан момпосуй, таттуу суусундуктар, токочтор жана башка таттуу тамактар сыяктуу таттуу азыктардан алыс болуңуз.
Эгерде сиз чайдын же кофенин даамын таттуу кылгыңыз келсе, канттын ролун табигый таттуулоочу стевияга алмаштырып көрүңүз
6 -жылдын 6 -методу: Дарылоо үчүн туура убакытты билүү
Кадам 1. Эгерде сизде дем жетишпей калса дароо дарылануу керек
Өзүңүздү жакшы сезсеңиз да, дем алууңуз оорунун белгиси болушу мүмкүн. Ошондуктан, дароо дарыгерге кайрылыңыз же себебин аныктоо үчүн жакынкы тез жардам бөлүмүнө (ЭР) барыңыз. Андан кийин, дарыгер аларды жоюу үчүн тиешелүү дарылоо сунуштарын бере алат.
Ар дайым дем алуусуздукту өзгөчө кырдаал катары караңыз! Дене кийин деле өзүн жакшы сезип турса да, жамгыр алдында кол чатыр берүүнүн эч кандай жаман жери жок
Кадам 2. Эгерде өпкө оорусунун белгилери байкалса, дароо дарыгерге кайрылыңыз
Өпкө рагы, COPD, эмфизема, астма жана оор өпкө инфекциялары сыяктуу ден соолук шарттары ушундай симптомдорду пайда кылышы мүмкүн. Ошондуктан, эгер сиз өпкөңүздүн ден соолугу начар экенин сезсеңиз, себебин талдоо үчүн доктурга кайрылуудан тартынбаңыз. Андан кийин, дарыгер өпкө абалын калыбына келтирүү үчүн туура дарылоо планын түзүүгө жардам берет. Тактап айтканда, симптомдорго көңүл буруп, дарыгерге билдирүү керек:
- Дем алуу учурунда оорунун пайда болушу
- Демдин кысылышы
- Жөтөл токтобой
- Көнүгүү учурунда жөтөл
- Көнүгүү учурунда калтыроо
- Баш айлануу
3-кадам. Эгерде сиз мурун чылым чеккен болсоңуз же бүгүн деле чылым чексеңиз, үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүп туруңуз
Тамекини таштоо чындап эле өпкө шарттарын калыбына келтирүүгө жардам берет. Бирок, тамеки тартуунун өзү өпкөгө узак мөөнөттүү терс таасирин тийгизиши мүмкүн болгондуктан, өзүңүздү дайыма дарыгерге текшертип туруңуз! Дарыгерлер өпкөнүн абалын көзөмөлдөөгө жардам берет, андыктан эң кичинекей көйгөйлөрдү да эрте аныктап, өпкөнүн ден соолугун оптималдуу сактап калууга болот.
Врачка тиешелүү текшерүүлөрдүн жыштыгын сураңыз. Жыл бою өпкө ден соолугу сиздин приоритетиңиз болооруна ынануу үчүн, жыл башынан бери бир жыл бою текшерүүнү пландаштыруу жакшы идея
4 -кадам. Ингаляторду колдонуу же өпкөдөгү шишикти басаңдатуу үчүн башка ыкмаларды колдонуу мүмкүнчүлүгүн талкуулаңыз
Астма, COPD жана аллергия сыяктуу кээ бир медициналык шарттар дем алуу жолдоруңузда шишикти пайда кылышы мүмкүн. Кычкылтекти азайтуучу шишик жана дем алууңузду кыйындатуудан тышкары, өзүңүздү ыңгайсыз сезесиз. Бактыга жараша, дарыгериңиз шишикти басаңдатуу жана өзүңүздү ыңгайлуу сезүү үчүн оозеки дарыларды же ингаляторлорду жазып бере алат.
- Кандай гана дары жазылбасын, аны врачтын кеңешине ылайык колдонууну унутпаңыз!
- Кээ бир учурларда, врач дем алуу аппаратын кийгизиши мүмкүн, бул, албетте, кыска жана оорутпас, өпкөдөгү шишикти тез арада жеңилдетет.
Кадам 5. Врачка бактериялык инфекцияны дарылоо үчүн антибиотиктерди ичүү керекпи же жокпу, кеңешиңиз
Негизинен, өпкө инфекциясынын көбүн антибиотиктер менен дарылоонун кажети жок, анткени алар бактериялык инфекциядан эмес. Бирок, респиратордук инфекциянын кээ бир түрлөрү, мисалы, пневмония, бактериядан келип чыгышы мүмкүн, андыктан алар айыгууну тездетүү үчүн дарыгер тарабынан жазылган антибиотиктер менен дарыланса болот.
