Жүрөк айлануу начар. Баары ойдогудай болбогондой, үндөр жоголгондой, денеси калтырап, тамактын жыты … айтуунун кереги жок. Жеңил же катуу жүрөк айлануу үчүн көптөгөн табигый дарылоо ыкмалары бар, андыктан күнүмдүк иш -аракеттериңизди толук күчүңүз менен уланта берсеңиз болот.
Кадам
4 -метод 1: Көңүл айнууну эс алуу менен жеңүү
Кадам 1. Денеңизге керектүү нерселерди бериңиз
Эгерде жүрөк айлануудан башыңыз айланып жатса, ашказаныңыз тескери көрүнүп турса да, көп кыймылдабоого аракет кылыңыз - кусууңуз керек болбосо.
- Баш айлануу менен күрөшүүдө эң башкысы башыңызды кыймылдатуу эмес.
- Башыңыздын айлануусун сезбөө үчүн ар бир эс алгандан кийин акырын туруңуз. Же башыңыз ооруп калса, аны оңой эле жеңе аласыз.
2 -кадам. Чекеңизге муздак, нымдуу компресс коюңуз
Бул жүрөк айланууну бошотпосо же процессти тездетпесе, көптөгөн адамдар муздак компресстер жүрөк айлануу оорусун бир кыйла азайтат деп ойлошот. Компрессиңиз чекеңизге түшүшү үчүн жатыңыз же башыңызды эңкейтиңиз, керек болсо кайра нымдап алыңыз. Сиз компрессти денеңиздин башка бөлүктөрүнө жылдырып көрүшүңүз мүмкүн, эгер сиз азыраак ыңгайсыздыкты сезсеңиз - моюнуңуз менен ийиндеринизди, колдоруңузду же ашказаныңызды сынап көрүңүз.
3 -кадам. Эс алыңыз
Тынчсыздануу жүрөк айланууну начарлатары белгилүү, андыктан сиздин оорууңуз көптөгөн пландарды бузду деп ойлобой коюуга аракет кылыңыз. Уйкуңуздун жетиштүү экенин текшерип, эс алуу үчүн күндүз уктаңыз. Ойгонсоңуз, өзүңүздү жакшы же начар сезем деп ойлобоңуз, жок дегенде уктап жатканда жүрөк айлануу болбойт. Жеңил жүрөк айлануу үчүн терең дем алуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз. Терең дем алуу курсагыңызда ар кандай ритмикалык калыптарды түзөт.
- Отура турган тынч жерди табыңыз.
- Мурдуңуздан акырын дем алыңыз, ошондо өпкөңүздү толтурганда көкүрөгүңүз жана ичтин асты көтөрүлөт.
- Ашказаныңыздын толугу менен кеңейишине жол бериңиз. Анан оозуңуз менен жай дем чыгарыңыз.
4 -кадам. Жагымдуу жыттар менен курчаңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жалбыз жана имбир майы сыяктуу эфир майларынын жытын ичүү жүрөк айланууну басаңдатууга жардам берет, бирок бул изилдөөнүн тыянактары ынандырарлык эмес. Бирок, көптөгөн адамдар эфир майы бууларынан же жыпар жыттуу шамдардан жагымдуу жытты жутканда өзүн жакшы сезишет.
- Айланаңыздагы жагымсыз жыттарды жок кылыңыз. Таштанды чыгарууну же таштанды челегин тазалоону бирөөдөн сураңыз жана ысык бөлмөдө отурбаңыз.
- Терезени ачып же желдеткичти бетиңизге же денеңизге каратып, аба агып турсун.
5 -кадам. Көңүл буруу
Кээде сейилдөө жана таза аба менен дем алуу өзүңүздү жакшы сезет. Жүрөк айлануудан кийин таза абага канчалык эрте чыксаңыз, аны жеңүү сизге ошончолук жеңил болот. Бирок, көңүлүңүздү айландыруучу иштерге алаксытпаңыз. Эгерде сиз жасап жаткан иш өзүңүздү начарлатса, дароо токтотуңуз.
- Көңүлдүү нерсени жасоого аракет кылып, кусууну унутуңуз. Сиз кино көрүп же досуңуз менен баарлашсаңыз болот. Сиз ошондой эле видео оюндарды ойной аласыз же сүйүктүү альбомдоруңузду уга аласыз.
- Сиз кусуп, андан кийин жеңилдикти күтүшүңүз керек деп кабыл алыңыз, анткени ашказаныңызды түйшөлткөн нерсе ичинде кармалгандан жакшыраак чыгарылат. Кусууну болтурбоо аракети аны чыгаруудан да жаман болушу мүмкүн. Кээ бирөөлөр кусуусун атайылап стимулдаштырып, аны керектүү убакта жана турган жеринен тез чыгарып салышат.
4 -метод 2: Жүрөк айланууну басаңдатуу үчүн тамак -аш жана суусундуктарды ичүү
Кадам 1. Негизги тамактарды жана закускаларды дайыма жеп туруңуз
Эгерде сиз кускусу келсе, тамак жөнүндө ойлонгуңуз келген акыркы нерсе болушу мүмкүн. Бирок, тамак -аш калыбына келтирүү аракеттеринин башында турушу керек. Тамак жебеген ачкалык сизди кускусу келет, андыктан өзүңүздү жакшы сезүү үчүн тамакты жактырбооңузга убактылуу көңүл бурбаңыз.
- Күн бою кичинекей тамактарды жегиле, же ашказандын оорушун алдын алуу үчүн закускаларды жегиле. Ашыкча тамактануудан алыс болуңуз жана курсагыңыз ток болгондо токтотуңуз.
- Ачуу же майлуу тамактардан жана фишкалар, куурулган тамак -аштар, пончиктер, пицца жана башкалар сыяктуу иштетилген азыктардан алыс болуңуз. Мындай азыктар жүрөк айланууну начарлатат.
Кадам 2. BRAT диетасын карманыңыз
BRAT банан (банан), күрүч (күрүч), алма (алма соусу) жана тост (нан) дегенди билдирет. Бул жөнөкөй диета ашказан оорусу же диарея менен ооруган адамдарга сунушталат, анткени жөнөкөй тамак сиңирилет жана кайра чыкпайт. Жүрөк айлануу менен күрөшүүдөн тышкары, BRAT диетасы жүрөктүн айлануусун кыскартат жана туура эмес тамактануудан улам керексиз реакциялардан качат.
- BRAT диетасы узак мөөнөттүү диета эмес.
- Сиз 24-48 сааттын ичинде акырындык менен кадимки диетаңызга өтүшүңүз керек.
- Бул диетага башка жөнөкөй, сиңирилүүчү тамактарды (тунук шорпо, крекер ж.б.) кошсоңуз болот.
- Эсиңизде болсун, эгер сиз дайыма кусуп жатсаңыз, тунук суюктуктарды гана ичүү керек. BRAT диетасы куспай алты сааттай бара алгандан кийин гана сунушталат.
3 -кадам. Имбирьди колдонуңуз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, 1 грамм имбирь аздыр -көптүр көңүл айнууну натыйжалуу азайтат. Бир убакта 1 грамм имбирь колдонуңуз, күнүнө 4 граммга чейин. Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, алгач дарыгериңиз менен кеңешиңиз - кош бойлуу аялдар үчүн дозасы 650 мг дан 1 граммга чейин, бирок 1 граммдан ашпашы керек. Имбирди диетага кошуунун көптөгөн жолдору бар, бирок аны эч ким жетиштүү өлчөмдө бере албайт.
- Табигый имбир конфети.
- Имбир чайы кайнак сууга майдаланган жаңы имбирди бышыруу жолу менен даярдалат.
- Имбирь але сатып алыңыз жана ичиңиз.
- Имбирге баардыгы эле реакция кыла бербейт. Дүйнө калкынын бир бөлүгү белгисиз себептерден улам имбирдин пайдасын сезбейт.
Кадам 4. Жалбызды колдонуңуз
Эч кандай илимий келишим жок болсо да, жалбыздын жүрөк айланууну басаңдатуучу эффективдүү экенин көрсөткөн кээ бир изилдөөлөр бар. Жалбыз көпкө чейин зарна жана тамакты сиңирүү кыйынчылыгы сыяктуу тамак сиңирүү көйгөйлөрүн дарылоодо жана кусууга алып келүүчү ашказан толгоосун токтотууга жардам берүү үчүн колдонулган. Mentos же Tic-Tac сыяктуу калемпирлерди кээде гана жеш керек, анткени канттуу таттуулар жүрөк айланууну начарлатат. Кантсыз жалбыз сагызы жакшы чечим, бирок этият болуңуз; Чайноо ашказанга көп абаны түртүп жиберет жана ичтин айлануусун начарлатат. Эгерде сиз дагы эле суюктуктар менен жүрөк айлануу менен күрөшүп жатсаңыз, анда эң жакшы вариант - жалбыз чайы.
5 -кадам. Жетиштүү суюктук ичүү
Күн сайын 8-10 стакан тунук суюктук ичүү жалпы ден соолугуңуз үчүн маанилүү жана ооруп калганда дагы маанилүү болуп калат. Эгерде жүрөк айланууңуз кусуу менен коштолсо, анда сиз туура гидратталган экениңизге өзгөчө кам көрүңүз.
- Спорттук суусундуктар өзгөртүлсө, жардам берет. Кусуу денеңизден калий жана натрий сыяктуу суюктуктарды жана электролиттерди чыгарышы мүмкүн. Спорттук суусундуктарда экөө тең электролиттер бар, ошондуктан алар денеңиз үчүн эң жакшы тандоо болуп көрүнөт. Бирок, спорттук суусундуктар чындыгында суусуздануу менен күрөшүү үчүн зарыл болгондон алда канча көп концентрацияланган, керектөөдөн алда канча көп шекерди камтыйт жана маркетингге жардам берүү үчүн жасалма боёк сыяктуу пайдасыз химиялык заттар, андыктан алар сиз үчүн сөзсүз түрдө жакшы болушу мүмкүн эмес. Бирок, кадимки спорттук ичимдикти төмөнкүчө суюлтсаңыз болот:
- Сиз каалаган спорттук суусундуктун жарымын же төрттөн бир бөлүгүн суу менен аралаштырыңыз.
- Же болбосо, спорттук суусундукту бирдей өлчөмдө аралаштырыңыз. Бул сизге жардам берет, эгер сиз настаиваете ичүүчү суу, бирок таттуусу жасайт аны дагы даамдуу.
Кадам 6. Ашказанды тынчтандыруу үчүн газдалбаган сода ичкиле
Курамында кант көп болгону менен газдалбаган сода ашказан оорусун басаңдатуу үчүн пайдалуу. Аны жасоо үчүн соданы Tupperware сыяктуу идишке салып, чайкап, абаны алып салыңыз, көмүр кычкыл газы калмайынча чайкаңыз.
- Кола алкоголсуз суусундук катары колдонулганга чейин эле көптөн бери жүрөк айланууга каршы дары катары колдонулган.
- Табигый имбирди камтыган имбирь але да жүрөк айланууга каршы эликсир болуп саналат.
Кадам 7. Зыяндуу суусундуктардан алыс болуңуз
Суюктуктар абдан маанилүү болгону менен, көңүлүңүздүн оорушун күчөтө турган ичимдиктердин айрым түрлөрү бар. Мисалы, алкоголдук ичимдиктер, кофеиндүү суусундуктар жана газдалган алкоголсуз суусундуктар. Суусундуктун бул түрү жүрөк айлануу менен күрөшүү үчүн пайдалуу эмес, анткени ал ашказандын дагы көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн. Эгерде жүрөк айланууңуз диарея менен коштолсо, толук айыкканга чейин сүт жана башка сүт азыктарынан баш тартыңыз. Сүт азыктарындагы лактозаны сиңирүү кыйын, ичи өтөт же узартат.
4 -метод 3: Жүрөк айланууну дарылоо үчүн дарыларды алыңыз
Кадам 1. Жүрөк айланууну биржадан дарылар менен дарылаңыз
Эгерде сиз жүрөк айланууңуз убактылуу жана ден соолуктун башка көйгөйүнүн белгиси эмес деп ойлосоңуз, анда бир нече рецептсиз жүрөк айланууга каршы дарыларды ичсеңиз болот. Рецептсиз дары-дармектерди сатып алардан мурун, жүрөк айланууңуздун себебин аныктоого аракет кылыңыз-бул ашказан оорусу же кыймыл оорусу болобу. Көбүнчө жүрөк айланууга каршы дарылар жүрөктүн түрүнө жараша сатылат.
- Мисалы, ашказандын оорушу же гастроэнтеритке байланыштуу жүрөк айлануу Пепто-Бисмол, Маалокс же Мыланта менен дарыласа болот.
- Кыймыл оорусунан улам жүрөк айлануу Antimo алгандан кийин жакшыраак болот.
Кадам 2. Керек болсо рецепт боюнча дарыларды алуу үчүн доктурга кайрылыңыз
Кээ бир медициналык процедуралар, мисалы, хирургия же ракты дарылоо, катуу жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн, бул күчтүү рецепт боюнча гана алынышы мүмкүн. Жүрөк айлануу ошондой эле өнөкөт бөйрөк оорулары же ашказан жарасы сыяктуу ар кандай медициналык көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн. Көңүл айнууну дарылоо үчүн колдонула турган көптөгөн дарылар бар, жана дарыгер сиздин жүрөк айланууңуздун себебин туура дары менен дал келтире алат.
- Мисалы, Zofran (ondansetron) көбүнчө химиотерапия жана нурлануудан пайда болгон жүрөк айланууну дарылоо үчүн колдонулат.
- Фенерган (прометазин) операциядан кийин жана кыймыл оорусу үчүн колдонулат, скополамин кыймыл оорусу үчүн гана колдонулат.
- Домперидон (Улуу Британияда Motilium бренди менен сатылат) ашказандын катуу оорушун дарылоо үчүн колдонулат жана кээде Паркинсон оорусун дарылоонун бир бөлүгү катары колдонулат.
3 -кадам. Бардык дарыларды көрсөтмөгө ылайык алыңыз
Сунуш кылынган дозанын эмне экенин билүү үчүн биржадан дарыларга этикеткаларды кылдаттык менен окуп, аларды кылдат аткарыңыз. Дары -дармектер да таңгакта көрсөтмөлөр менен кошо келет, бирок дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарышыңыз керек. Докторуңуз сиздин медициналык тарыхыңызга жараша дозаңызды бир аз өзгөртүшү мүмкүн.
Абдан күчтүү дары -дармектер, эгерде көрсөтмөлөрдү аткарбастан кабыл алынса, олуттуу терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Мисалы, Зофрандын ашыкча дозасы убактылуу сокурдукка, гипотонияга жана эстен танууга, ошондой эле катуу ич катууга алып келиши мүмкүн
Метод 4 4: Жүрөк айлануунун себебин аныктоо
1 -кадам. Ооруп жатасызбы?
Жүрөк айлануунун негизги себептеринин бири - оору. Сасык тумоо, ашказан оорусу же башка оорулар көңүл айнуунун негизги себептеринин бири.
- Бул ысытма бар -жогун текшерүү үчүн жакшы убакыт болушу мүмкүн. Бардык оорулар ысып кетпесе да, бул тест жүрөктүн айлануу себебин аныктоого жардам берет.
- Сиз туура эмес тамактандыңызбы? Тамак -аштан уулануу - жалпы себеп. Үй -бүлө мүчөлөрүңүздөн же үйдөгүлөрдөн сураңыз - эгер алардын баары кечээ тамактангандан кийин ашказаны ооруп калса, бул тамактан уулануу болушу мүмкүн.
- Эгерде жүрөк айлануу көйгөйүңүз бир нече күнгө созулбаса, сизде "ашказан оорусу" эле эмес, ашказан -ичеги көйгөйү болушу мүмкүн. Жөнөкөйдөн оорго чейин жүрөк айланууну пайда кылган көптөгөн медициналык себептер бар. Балким, доктурга көрүнүү керек. Катуу, узакка созулган жүрөк айлануу, ал тургай, ERге барууга себеп болушу мүмкүн (төмөндө кененирээк талкууланат).
Кадам 2. Азык -түлүк аллергиясын же тамак -ашка чыдамсыздыкты карап көрүңүз
Эгерде сиз тез -тез жүрөк айланууну сезсеңиз, бир нече жума бою журналды кармап, жүрөктүн айланышынын себебин көрсөткөн моделди байкап көрүңүз. Эгерде сиз азык -түлүк чыдамсыздыгынан же башка реакциядан шектенсеңиз, бул азыктардан оолак болуңуз же чектеп, дарыгерге кайрылыңыз.
- Лактоза чыдамсыздык - жүрөк айлануунун жалпы себеби. Чоңойгондо сүттү туура сиңирүү жөндөмү европа улутундагы адамдар менен гана чектелет, ошентсе да, алардын көбү лактоза чыдамкай. Сүт азыктарын сиңирүүгө жардам берүү үчүн Lactaid же Dairy Ease сыяктуу биржадан дарыларды колдонуңуз. Же йогурт жана сыр сыяктуу ферменттер менен иштетилген сүт азыктарын тандаңыз.
- Тамакка болгон сезгичтик же аллергия башка себептер. Эгер кулпунай же кулпунай камтылган азыктарды жегенден кийин эле жүрөк айланууну байкасаңыз, бул көйгөйдүн көрсөткүчү болушу мүмкүн.
- Тамак -ашка сезгичтик жана чыдамсыздык врач же квалификациялуу медициналык адис тарабынан гана диагноз коюлат.
- Бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар эч кандай медициналык текшерүүдөн өтпөстөн, өзүн "глютенге чыдамсыздык" жана башкаларга окшоштуруу тенденциясын карманышат. Мындай тенденциялардан сак болуңуз. Кээ бир адамдар глютенге жаман реакция кылышат. Бирок кээде "айыктыруу" - бул плацебо эффекти же бир аздан кийин өзүн жакшыраак сезүү, анан алар "дарылоо" диетанын өзгөрүшү деп ойлошот, бул диетанын өзгөрүшүбү же алардын денесиби, так эмес. өз алдынча калыбына келип жатат.
3 -кадам. Сиз ичип жаткан дары -дармектердин жүрөк айланууга алып келбешин текшериңиз
Жүрөк айланууну дарылоо үчүн жаңы дарыны ичүүдөн мурун, анын себебин сиз алып жаткан дарынын бири эместигин аныкташыңыз керек. Дары -дармектердин көптөгөн түрлөрү жүрөк айланууну жана кусууну жаратышы мүмкүн, мисалы кодеин же гидрокодон. Эгерде сиз жүрөк айланууну уланта берсеңиз, анда доктуруңуз менен сүйлөшүп, сиз кабыл алып жаткан дары -дармектердин бул терс таасири бар -жогун билиңиз. Дарыгер башка дарыны сунушташы же дозасын азайтышы мүмкүн.
4 -кадам. Кыймыл оорусунун жүрөк айлануусун карап көрөлү
Кээ бир адамдар учакка, кайыкка же машинага түшкөндө жүрөгү айланып кетет. Жүрөк айлануу дагы бир нече нерседен келип чыгышы мүмкүн, мисалы, айланма дөңгөлөктү минүү же башка оюн аянтчасында. Кыймыл оорусунан, адатта, бир аз гана кыймылдаган отургучту - машинанын алдыңкы отургучун же терезенин жанындагы учактын отургучун тандоо аркылуу оолак болууга болот.
- Терезени түшүрүү менен, же сыртка сейилдөө үчүн бир нече мүнөт бөлүп, таза аба алууга аракет кылыңыз.
- Чекпе.
- Майлуу же ачуу тамактардан алыс болуңуз.
- Кыймыл оорусу менен күрөшүү үчүн мүмкүн болушунча башыңызды кыймылдатууга аракет кылыңыз.
- Dramamine же Antimo сыяктуу антигистаминдер кыймыл оорусун натыйжалуу дарылоочу биржадан тышкаркы варианттар. Бул дары -дармектерди кетерден 30 мүнөттөн 1 саатка чейин ичүү керек, бирок алар уйкучулукка алып келиши мүмкүн.
- Скополамин - катуу жүрөк айланууну дарылоо үчүн колдонулган рецепт боюнча дары.
- Кээ бир адамдар имбирден же имбирден жасалган азыктар менен өзүн жакшы сезишет. Имбир суусундугу (табигый даамы бар), имбир тамыры же имбир конфети жүрөк айланууга жардам берет.
- Сапарды бош же өтө аш карынга баштоодон алыс болуңуз.
5 -кадам. Кош бойлуу болуунун "таңкы оорусу" өтөрүн билиңиз
Бул көбүнчө эртең менен болгонуна карабастан, кош бойлуулуктун эрте коштоосундагы жүрөк айлануу (жана кээде бир нече айга чейин) каалаган убакта сокку урушу мүмкүн. Көпчүлүк учурларда, жүрөк айлануу биринчи триместрден кийин кетет, андыктан аны карманыңыз жана жүрөк айлануунун өзүнөн өзү кетишин күтүңүз. Ал эми бир нече айдан кийин дагы эле кускусу келсе, төрөө көйгөйдү чечет.
- Крекерди, айрыкча даамдуу жеген, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет, бирок оор тамактардан алыс болуңуз. Ар бир 1-2 саатта закускаларды жеп турууңуз жакшы.
- Имбирдин чайы сыяктуу имбир продуктылары кош бойлуулуктун айынан жүрөк айланууга жардам берери көрсөтүлгөн.
Кадам 6. Калкып калуунун кесепеттерин жеңүү үчүн дененин гидратациясын калыбына келтирүү
Эгерде сиз мурунку түнү алкоголду көп ичкен болсоңуз, анда өзүңүздү жакшы сезүүдөн мурун суюктугуңузду кайтарып алышыңыз керек болот. Спирт ичимдиктеринин таасиринен калыбына келүү процессин тездетүү үчүн иштелип чыккан Alka-Seltzer сыяктуу продуктылар бар.
Кадам 7. Гастроэнтеритти (ашказан менен ичегинин сезгенүүсүн) дарылоо үчүн организмдин суюктук муктаждыгын канааттандырыңыз
Микробдор же ашказан тумоосу жумшактан катуу кусууга жана кусууга алып келиши мүмкүн жана көбүнчө ичтин оорушу, диарея жана ысытма менен коштолот. Кусуу жана диарея сизди кургатышы мүмкүн, андыктан суюктукту көп сууга жана спорттук суусундуктарга ээ экениңизди текшериңиз. Эгерде сизде сууну жутуп алуу кыйын болсо, аны дароо эле жутпай, кичине ууртап көрүңүз.
- Суусуздануунун белгилерине кара заара, баштын айлануусу жана ооздун кургоосу кирет.
- Ашказандагы суюктукту кармай албасаңыз, дарыгерге кайрылыңыз.
Кадам 8. Суусузданууңузду текшериңиз
Кызык жери, суусуздануунун симптомдорунун бири - көңүл айнуу, айрыкча ысып кетүүдө жана адам суюктугун жоготкон башка жагдайларда.
- Өтө тез ичпе. Кичине суу ууртап алыңыз же муз чиптерин соруп алыңыз, андыктан алар гаг жооп бербейт жана ишти начарлатпайт.
- Сиз ичкен суюктуктар идеалдуу түрдө муздай болбошу керек; жөнөкөй муздак суу же жылуу суу эң жакшы тандоо. Өтө муздак суюктуктарды ичүү, айрыкча, эгер ысып кетсеңиз, ашказаныңыздын карышуусун жана кусууну жаратышы мүмкүн.
Кадам 9. Дарыгерге качан кайрылууну билиңиз
Гепатит, кетоацидоз, баштын олуттуу жаракаттары, тамак -аштан уулануу, уйку безинин сезгениши, ичегинин тосулушу, аппендицит жана башкалар сыяктуу эле жүрөк айланууга алып келүүчү көптөгөн олуттуу көйгөйлөр бар. Эгерде сиз:
- Тамакты же суюктукту кайра түкүрбөй кармап калуу мүмкүн эмес
- Күнүнө 3 же андан көп жолу кусуу
- 48 сааттан ашык жүрөк айлануу
- Өзүн алсыз сезүү
- Калтыратма
- Ашказан оорушу
- 8 саат же андан көп заара кылбайм
Кадам 10. Керек болсо тез жардамга кайрылыңыз
Көпчүлүк учурларда, жүрөк айлануу ERге барууга себеп эмес. Бирок, эгерде сиз төмөнкү симптомдордун бирин байкасаңыз, тез жардамга кайрылууга туура келиши мүмкүн:
- Көкүрөк оорусу
- Ашказандын оорушу же катуу карышуу
- Көрүүнүн начарлашы же эстен тануу
- Адашып, баш аламандыкты сезүү
- Жогорку температура жана моюндун катуулугу
- Катуу баш оору
- Каны бар же кофе калдыктарына окшош кусуу
Кеңештер
- Эгерде сиз кускунунан улам уктай албасаңыз, түйүлдүктүн абалы сыяктуу тизеңизди бүгүп, капталыңызга жатып көрүңүз.
- Спирт ичимдиктеринен жана тамекиден алыс болуңуз
- Кыймыл оорусунан жана аны менен кошо келген көңүл айнууну болтурбоо үчүн кургатылган имбир капсулаларын алыңыз (дарыканаларда бар). Бул капсулалар абдан эффективдүү жана эч кандай терс таасирин тийгизбейт.
- Ашказаныңызга ысык суу куюлган бөтөлкөнү коюңуз.
- Ысык/жылуу душ.
- Лимон ширесин муз калыпка куюңуз жана ал бүткөндөн кийин оозуңузга соруп алыңыз, өзүңүздү жакшы сезесиз.
- Бул тууралуу ойлонбоңуз. Жүрөк айлануу да үйдү агартуучу жана башка тазалоочу каражаттар сыяктуу катаал каражаттар менен тазалаганда пайда болушу мүмкүн. Бул жөнүндө ойлонбоо чындап жардам берет.
- Башыңызды өйдө көтөрүп, бутуңузду көтөрүп отуруңуз. Бул сиз кайра ойгонгонго чейин жүрөк айланууну токтотот.
- Катуу үндөрдөн жана жаркыраган жарыктардан алыс болуңуз. Мүмкүн болсо караңгы, тынч бөлмөдө таза аба менен дем алыңыз.
- Кусуу каалоосун ээрчиңиз, бул сиздин денеңизде болбошу керек болгон нерсени билдирет. Бирок эгер сиз мүмкүн болбогон абалга туш болсоңуз, мисалы машинада жана токтой албай жатсаңыз, эсиңиз жардам берет.
Эскертүү
- Көңүлүңүздүн көтөрүлүшү ысытма менен коштолсо, өзгөчө кары болсоңуз, доктурга көрүнүшүңүз керек.
- Кайра -кайра же узак убакыт бою пайда болгон жүрөк айлануу сасык тумоодон жана тамак -аштан уулануудан ичеги -карын ооруларына жана шишиктерине чейин ар кандай медициналык көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн. Эгерде эч кандай себепсиз эле кускусу келсе, доктурга көрүнүшүңүз керек. Себебин билсеңиз да, мисалы, кыймыл оорусу же деңиз оорусу -, эгерде жүрөк айлануу бир -эки күндөн кийин кетпесе, дагы эле дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Эгерде кусууңуз кош бойлуулуктан улам болсо, анда баңгизат же спирт ичимдиктерин камтыган рецепттерден же түйүлдүккө зыян келтирүүчү нерселерден алыс болуңуз.
