Сиз билесизби, тиш чынында катмардуу жана тиштин астына көмүлгөн көп кабаттуу ткандар. Эгерде эмалдын (тиштин биринчи катмары) жана дентиндин (тиштин экинчи катмары) абалы тиштин ортосунда жана үстүндө бактериялардын көбөйүшүнөн улам бузулса, анда көңдөй башталат. форма Эгерде баш аламандык пайда болсо, көпчүлүк стоматологдор жапа чеккендерге бирден -бир эффективдүү медициналык ыкма катары пломба коюуну кеңеш беришет. Бирок, кээ бир илимий эмес далилдер көңдөйтөрдү табигый жол менен, мисалы, диеталык өзгөртүүлөрдү киргизүү менен дарыласа болорун көрсөтөт. Эң негизгиси, көңдөйдү алдын алуу үчүн оозуңуздун гигиенасын дайыма сактаңыз!
Кадам
Метод 1дин 3: көңдөйдү табигый түрдө дарылоо
1 -кадам. Д витамининизди көбөйтүңүз
Көп убакыттан бери Д витамини сөөктүн ден соолугун сактоо, кальцийдин алмашуусун стимулдоо жана организмге көңдөйлөрдү пайда кылуучу бактерияларды өлтүрө турган кателицидинди чыгарууга жардам берүүчү азык катары белгилүү.
Д витамини майлуу ээрүүчү витамин жана тамак аркылуу алуу өтө кыйын, бирок аны лосось, скумбрия жана тунец сыяктуу ар кандай майлуу балыктардан таба аласыз. Максималдуу түрдө ичүү үчүн, ар бир сеанста 15-30 мүнөткө чейин кремди кийбестен күнгө күйгөнгө аракет кылыңыз. Аба ырайы бүркөк болгондо, D ваннасын күнгө күйгөнгө окшош пайда алуу үчүн колдонуп көрүңүз
2 -кадам. К витамини бар азыктарды колдонууну көбөйтүңүз2.
Vitamin K2 табигый түрдө тиштердин ичиндеги сөөктөрдүн пайда болушуна таасир этүүчү компонент. Заманбап коомдун рационунда К витамининин курамы өтө сейрек кездешкендиктен, тиштериңиздеги көңдөйдү дарылоо үчүн анын муктаждыктарын канааттандырууга аракет кылыңыз. Атап айтканда, витамин К2 көбүнчө ачытылган азыктарда жана жаныбарлардан алынган продуктыларда кездешет:
- Жаныбарлардын субалактары (өзгөчө крабдар жана омарлар)
- Скейт балыктын боор майы
- Сөөк чучугу
3 -кадам. Майлуу витаминдерди көп колдонуу үчүн ачытылган треска боорунун майын колдонуп көрүңүз
Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, көңдөйдүн пайда болуу себептеринин бири - азыркы коомдун рационунда майлуу витаминдердин (А, Д жана К витаминдери) жетишсиздиги. Балык майынын дистилденген эмес, ачытылган болушу, анын тиштериңизге минералдык деңгээлди калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон D жана A витаминдерине бай экенин көрсөтүп турат.
- Эгерде сизде кыйынчылык болсо же ачытылган треска боорунун майын колдонууну каалабасаңыз, организмдин А витаминине болгон муктаждыгын канааттандыруу үчүн тооктун боорун, эчкинин быштагын же майлуу сүттү көбүрөөк колдонуп көрүңүз. Эсиңизде болсун, 60 грамм тоок боору, 500 грамм эчки сыры жана 8 литр сүт чындыгында 1 чай кашыкка барабар. треска боор майын ачытуу.
- Кааласаңыз, лосось, жумуртка жана майлуу сүттүн чоң бөлүктөрүн колдонуу менен денедеги Д витамининин көлөмүн көбөйтө аласыз. Тактап айтканда, 1 чайга барабар пайда алуу үчүн. ачытылган треска боор майы, сиз 500 грамм лосось, 5 ондогон жумуртка жана 80 литр майлуу сүттү колдонушуңуз керек!
4 -кадам. Кальций көп болгон тамактарды жегиле
Кальций тиштериңизди бекемдөөгө жардам бере тургандыктан, керектөөнү көбөйтүп көрүңүз. Мунун эң оңой жолу - сүт, быштак жана йогурт сыяктуу сүт азыктарын көбүрөөк жөө. Мындан тышкары, кальций тиштерге жоголгон минералдарды калыбына келтирүүгө жардам берет.
Мүмкүн болсо, сыр жеп көрүңүз. Сыр, шилекейдин өндүрүшүн стимулдайт, ал тиштердеги минералдык деңгээлди калыбына келтирет, ал эми калган тамакты тазалайт
Кадам 5. Минералдары бар тиш пастасын колдонуңуз
Тишиңиздеги минералдарды калыбына келтирүүгө жана аларды бекемдөөгө жардам берүү үчүн фтору жок тиш пастасын сатып алсаңыз болот. Эсиңизде болсун, мындай тиш пастасы көбүнчө сиз көп колдонгон кадимки тиш пастасына караганда кымбатыраак болот.
Кааласаңыз, 4 аш кашык аралаштырып өзүңүздүн минералдаштырылган тиш пастаңызды да жасай аласыз. кокос майы, 2 аш кашык. (30 грамм) сода, 1 аш кашык. (15 грамм) ксилит (же бир чымчым стевия), 20 тамчы жалбыз майы жана 20 тамчы кальций же магний порошогу
Кадам 6. Калыбына келтирүү процессин көзөмөлдөңүз
Эгерде көңдөйүңүз болсо, анда пайда болгон бактериялар менен кислоталар бетти булгап калат. Чынында, тиштердеги тактардын түсү зыяндын деңгээлин көрсөтө алат; мисалы, кара түс чоңураак, тереңирээк тешикти билдирет. Эгерде сиз тиш көңдөйүн дарылоого аракет кылып жатсаңыз, анда тиштердин түссүздүгү бар же жок экенин байкап көрүңүз.
- Ошондой эле пайда болгон оору сезимине көңүл буруңуз. Эгерде оору туруктуу, бычак сайып же ысык жана муздак тамакка сезгич болсо, анда сиздин көңдөйүңүз олуттуу болуп баратат жана дароо дарыгерге кайрылууңуз керек (айрыкча, оору күчөп баратса).
- Азык -түлүк таасир этүү мүмкүнчүлүгүн билип алыңыз. Чынында, тамак -аш оңой эле тиштеринин жарылган көңдөйүнө камалып калышы мүмкүн. Натыйжада, тишиңиз сезгич жана ыңгайсыз сезилет жана айыгууга көп убакыт кетет.
- Тиштериңиздеги жаракаларга сак болуңуз. Бул чындыгында көңдөйдүн өлчөмүнө көз каранды болсо да, тиштер дени сак тиштерге караганда алсызыраак болушу мүмкүн. Эгерде сиз врачтын алдында көңдөйдү дарылоону каалабасаңыз, жок дегенде бул мүмкүнчүлүктү билип алыңыз.
Метод 2ден 3: Табигый түрдө көңдөйдүн алдын алуу
Кадам 1. Тиштериңизди дайыма тазалаңыз
Идеалында, сиз тишти күнүнө жок дегенде эки жолу жууп, 30 мүнөттөн кийин суудан башка тамактарды жана суусундуктарды жеп же ичкенден кийин жыштыгын көбөйтүүңүз керек. Тиштериңизди тазалаганда, щеткалар тиштерден 45 ° алыстыкта жана тиштин бетине каршы алдыга жана артка жылдырылганын текшериңиз. Тиштериңиздин ичин, алдыңкы жана астын тазалаганыңызды текшериңиз.
- Тилди сүртүүнү унутпаңыз, анткени ал жерде бактериялар менен тамак -аштын калдыктары чогулат.
- Жумшак түктүү тиш щеткасын колдонуңуз. Эсиңизде болсун, тиштер өтө катуу щетка менен сүртүлгөндө да бузулушу мүмкүн. Мындан тышкары, тиш щеткаңызды 3-4 айда бир алмаштырып турууну унутпаңыз.
- Ооздо калган тиш пастасын чайкап кереги жок. Жөн эле көбүктү алып салыңыз, бирок тиш пастасындагы минералдар тишиңизге сиңип кетиши үчүн оозуңуздун ичин суу менен чайкап кереги жок.
- Эгерде тишиңиз өтө сезимтал болсо, тиши сезгич адамдар үчүн атайын жасалган пастаны колдонуңуз. Көпчүлүк учурларда тиштин сезгенүүсүн да азайтууга болот.
Кадам 2. Күн сайын тиш жиби
Узундугу 50 см болгон стоматологиялык жипти даярдап, эки учуңузду эки колуңуздун ортоңку манжаларына байлаңыз. Жипти эки колуңуздун бармактары жана сөөмөйү менен басыңыз, андан кийин жипти ар бир тиштин ортосуна жана астына артка жана артка жылдырыңыз. Тиш тиштердин ортосунда болгондон кийин, аны тазалоо үчүн бир нече жолу акырын өйдө -ылдый жылдырыңыз. Андан кийин дагы тишти бошотуп, башка тиштердин ортосунда жылыңыз.
Эгерде сиз тишиңизди тазалоонун туура техникасын билбесеңиз, Америка Кошмо Штаттарынын Стоматологиялык Ассоциациясы тарабынан түзүлгөн бул видеону көрүп көрүңүз
Кадам 3. Фторду колдонуңуз
Курамында тиш пастасында жана ооз жуугучта фтор бар жана гидроксиапатитиндеги кальций компонентин кислота деминерализациясына туруктуу фторапатит менен алмаштырат. Натыйжада, фторду колдонуу тиштердин көңдөйүнүн пайда болушуна жол бербөө үчүн көрсөтүлдү. Тиш пастасындагы фтордун курамы эмалды бекемдөөгө жардам берет, ошол эле учурда көңдөйдүн пайда болушун алдын алат, анткени антимикробдук курам көңдөйдү пайда кылган бактерияларды өлтүрө алат.
- Кээ бирлери фтордун колдонулушуна байланыштуу тынчсыздануусун билдиришсе, 2007 -жылы Америка Кошмо Штаттарынын Улуттук изилдөө институту жүргүзгөн изилдөө фтордун дени сак тиштерди жана аларды колдогон сөөк түзүлүшүн сактоо үчүн маанилүү минерал экенин аныктады.
- Кааласаңыз, эмальды бекемдөө үчүн атайын иштелип чыккан тиш пастасын да колдонсоңуз болот, мисалы, базарда сатылган фтордуу тиш пасталарынын ар кандай маркалары.
4 -кадам. Суусундуктардан башка суусундуктарды жеп, суусундуктарды ичүү адатын азайтыңыз
Тамактануу же суудан башка суусундуктарды үзгүлтүксүз ичүү чындыгында тиштериңизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Чындыгында, суудан башка суусундукту жегенде же ичкен сайын, оозуңуздагы бактериялар кислоталуу чөйрөнү түзүп, тиштериңиздин эмалына зыян келтириши мүмкүн.
Эгерде сиз закускаларды жешиңиз керек болсо, сыр, йогурт же жемиш кесимдери сыяктуу ден соолукка пайдалуу варианттарды тандаңыз. Тиштериңизге жакпаган, мисалы, таттуу же чипсы сыяктуу жеңил тамактан алыс болуңуз
Кадам 5. Карбонгидрат менен шекерди чектөө
Унутпаңыз, көңдөйдү пайда кылуучу бактериялар жашаш үчүн тамак-ашка, тактап айтканда, углеводдорго жана кантка муктаж. Тактап айтканда, алар тамакты кислотага айландырышат, бул тиштердин күчүн алсыратат. Мына ошондуктан, ооздогу бактериялардын болушун жок кылуу үчүн углеводдор менен шекерди колдонууну чектөө керек! Башкача айтканда, бардык иштетилген жана таңгакталган азыктардан алыс болуңуз, мисалы, печенье, торт, чипсы, крекер ж.б.
- Ошондой эле жасалма таттуу кошулган содадан жана башка суусундуктардан алыс болуңуз. Мындан тышкары, сода да өтө кислоталуу жана тиш эмалына зыян келтириши мүмкүн!
- Эгерде сиз дагы эле таттуу даамдуу тамактарды жегиңиз келсе, антибактериалдык заттарды камтыган балды жеп көрүңүз. Мындан тышкары, стевияны да жесе болот, бул кадимки кантка караганда 200 эсе даамдуу чөп.
- Эгерде сиз чындап эле дан эгиндерин жегиңиз келсе, кычкыл нан сыяктуу ачытуу процесси аркылуу өткөн дан азыктарын акылга сыярлык бөлүктөрдө тандап көрүңүз.
- Эгерде сиз мурунтан эле углеводдорду жана кантты колдонсоңуз, тиштериңизге жабышкан тамак -аш калдыктарын тазалоо үчүн тишти дароо тазалаңыз жана чиригенди тездетет.
Кадам 6. Кээ бир жаңы жемиштерди колдонуңуз
Жаңы мөмө -жемиштердин көбүндө кант бар, бул ооздогу бактерияларга зыян келтирбейт. Андыктан, алма, алмурут, шабдалы же башка жемиштерди акылга сыярлык бөлүктөрдө көбүрөөк жегенден тартынбаңыз. Мындан тышкары, жаңы мөмө -жемиштер, ошондой эле жашылчалар, тиштердин ортосундагы жана үстүндөгү тамак -аш калдыктарын тазалай ала турган шилекей өндүрүшүн көбөйтө алат.
Цитрус жемиштерин колдонууну чектеңиз! Убакыттын өтүшү менен, анын курамындагы кислотанын жогору болушу тиштин эмалына зыян келтириши мүмкүн. Ошондуктан, ар дайым оор тамактын бир бөлүгү катары цитрус жемиштерин жегиле (закуска катары эмес), андан кийин дайыма оозуңузду суу менен чайкаганыңызды текшериңиз
Кадам 7. Тамакты жакшы жана туура чайноо
Түшүнгүлө, чайноо кыймылдары табигый түрдө антибактериалдык заттарды камтыган жана тиштердин ортосундагы жана үстүндөгү тамак -аш калдыктарын тазалоо үчүн пайдалуу болгон шилекей өндүрүшүн козгойт. Шилекейдин курамында кальций жана фосфат да бар, алар тамак -аштагы кислотанын деңгээлин нейтралдаштырууда жана андагы бактерияларды жок кылууда эффективдүү.
Кислоталуу тамак -аштар шилекей өндүрүшүн козгоочу жогорку тенденцияга ээ. Бирок, кычкылдуулугу жогору болгондуктан, өндүрүлгөн шилекейдин көлөмүн көбөйтүү үчүн тамакты мүмкүн болушунча чайноо керек
Кадам 8. Фит кислотасын колдонууну чектөөнү карап көрүңүз
Кээ бир эксперттер фит кислотасы бар азыктарды (мисалы, жаңгак жана буурчак өсүмдүктөрү) азайтууну сунушташат, айрыкча фит кислотасы минералдын организмге сиңишине тоскоол болот. Фит кислотасы минералдарды камтыса да, алардын көбү буурчак жана буурчак өсүмдүктөрүн бышыруудан мурун чылап, бышканда жана ашказандын кислоталуу көңдөйүнө киргенде жоголот.
Кадам 9. Минералдык кошумчаларды алыңыз
Мультивитаминдерди алгыңыз келеби? Сиз тандаган продукттун курамында минералдар, өзгөчө кальций жана магний бар экенине ынангыла. Эсиңизде болсун, экөө тең (айрыкча кальций) тиштердин негизги минералдык курамы, ошондуктан тиштердин абалын бекемдөө үчүн аларды ичүү керек. Жалпысынан алганда, минералдык кошумча камтышы керек:
- Жок дегенде күн сайын 1000 мг кальций керектеңиз. Тактап айтканда, 71 жаштан ашкан эркектер жана 51 жаштан ашкан аялдар күнүнө болжол менен 1200 мг керектеши керек!
- Дене күн сайын 300-400 мг магний аларын текшериңиз. Ошол эле учурда, жаңы төрөлгөндөн 3 жашка чейинки балдар күнүнө 40-80 мг магний алышы керек; 3-6 жаштагы балдар күнүнө 120 мг магний алышы керек; жана 10 жашка чейинки балдарга күн сайын 170 мг магний керек. Балдарга арналган витаминдерди гана берүүнү тактаңыз, ооба!
10 -кадам. Д витаминин керектүү өлчөмдө алыңыз
Д витамини сөөктөрүңүздөгү жана тиштериңиздеги кальций менен фосфаттын балансын көзөмөлдөй алат жана бул витаминге бай экендиги далилденген кээ бир азыктарга дени сак майлуу балыктар (лосось, скумбрия жана тунец сыяктуу), соя сүтү, кокос сүтү, уйдун сүтү, жумуртка жана йогурт. Д витаминин алуунун дагы бир жолу - эртең менен күнгө күйүү же жаныңыздагы ар кандай дарыканалардан жана ден соолук дүкөндөрүнөн сатып алса болот.
Чоңдор жана балдар күн сайын кеминде 600 UI (International Units) витамин D алышы керек. Ошол эле учурда, 70 жаштан ашкан чоң кишилер күнүнө 800 UI витамин D алышы керек
Кадам 11. Сууну көп ичүү
Суу, айрыкча фториддер, дени сак тиштерди сактоо үчүн эң жакшы суусундуктардын бири болуп эсептелет. Жалпысынан алганда, күнүнө болжол менен 8 стакан суу ичүү сунушталат. Бүгүнкү күндө, ичүүчү суу ишканаларынын көбү тиштердин чирип кетүү коркунучун алдын алуу үчүн фторду кошушту. Бул ыкманы колдонуңуз, ал организмди тынымсыз шилекейди өндүрө алат. Мындан тышкары, суу да тиштердин ортосунда калган тамакты эффективдүү тазалоого жардам берет!
Чынында, фторлонгон суунун бар болушу талаш -тартыштарды жаратат, негизинен фторлонгон суунун тиштердин ден соолугуна тийгизген оң пайдалары жөнүндө так маалымат жок болгондуктан жана кээ бирөөлөр фторлуу сууну узак убакыт ичкенден кийин терс терс таасирлери жөнүндө тынчсызданышат
Кадам 12. Чөптөрдүн жардамы менен көңдөйдүн алдын алыңыз
Антибактериалдык чөптөрдү ооздогу бактериялардын өсүшүн көзөмөлдөө жана алдын алуу үчүн колдонсо болот, билесизби! Бул эффектти чыгарууда абдан эффективдүү деп айтылып жүргөндөрдүн арасында гвоздика, тимьян, алтын чөп, орегон жүзүм тамыры жана орегано бар. Жалпысынан алганда, бул чөптөрдү концентрацияланган чайга айландырууга же суюлтууга жана ооз жуугуч катары колдонууга болот.
- Чай кайнатуу үчүн: Сууну кайнатып, жабык идишке куюңуз. Андан кийин, болжол менен 2 аш кашык кошуңуз. (2 грамм) ар бир 500 мл сууга кургатылган чөптөр. Кыскача аралаштырып, чөптөрдү бышыруу үчүн идишти жаап коюңуз. Суу толугу менен муздаганча күтө туруңуз, андан кийин чайдын целлюлозасы төгүлүп кетпеши үчүн күчтүү чайды электен өткөрүп жабык идишке куюңуз жана идишти муздаткычка салыңыз. Муздаткычта 2 жуманын ичинде чайды колдонуңуз.
- Ооз чайкоо үчүн: Эгерде сиз бактерияга каршы суюктук менен чайкагыңыз келсе, стактын ичине суунун 1 бөлүгүн жана күчтүү чайдын 1 бөлүгүн куюп көрүңүз, андан кийин эритмеси менен 1-2 мүнөт чайкап коюңуз. Андан кийин оозуңуздун ичин жөнөкөй суу менен 5 мүнөт чайкабаңыз.
3 -метод 3: Доктурга көрүнүү үчүн туура убакытты билүү
Кадам 1. Врачка көңдөй көйгөйү менен кайрылыңыз
Эгерде сизде көңдөй бар деп ойлосоңуз (мисалы, эгер тишиңиз ооруп, сезгич болуп, жеп же ичкенде ооруса же булганган көрүнсө), дароо дарыгерге кайрылыңыз! Кесипкөй стоматолог тиштин чирүүсүн алдын алуунун жана жалпы ден соолукту чыңдоонун ар кандай эффективдүү жолдорун сунуштай алат. Мындан тышкары, сунушталган медициналык ыкмалар, албетте, сиз аракет кылган ар кандай үй каражаттарына салыштырмалуу коопсуз жана ишенимдүү.
- Тиш пломбалары - көңдөйдү дарылоонун эң кеңири таралган ыкмасы. Бул ыкмада дарыгер тиштин чирип бараткан бөлүгүн алып салат, андан кийин бош көңдөйдү чайыр композициясы, фарфор же башка материал менен толтурат.
- Унутпаңыз, көңдөйдү дарылоодо табигый каражаттардын пайдасын далилдеген изилдөөлөр өтө чектелүү. Чындыгында, мөмө -жемиштерди, жашылчаларды, этти жана D витаминин жеши көңдөйдү дарыласа болорун аныктаган изилдөөлөрдүн бири 1932 -жылы жасалган!
- Тиштин тешигин тезирээк толтуруу максатка ылайыктуу. Тешик канчалык эрте жамалса, ошончолук начарлайт. Ошондой эле, эгер тешик ооруп кала электе толтурулган болсо, анда, кыязы, тамыр каналынын дарылануусу сыяктуу кымбатыраак кийинки дарылоолорго муктаж болбойсуз.
Кадам 2. Тиштериңизди текшерүү жана тазалоо үчүн дайыма врачка кайрылыңыз
Жалпысынан алганда, ар бир адам 6 ай сайын тиштерин тазалап, врачка текшертип турушу керек. Бирок, бул эрежелер, албетте, учурдагы тиштериңиздин абалына ылайыкташтырылат. Мисалы, көңдөй жетишерлик терең болсо, анда врач сизден 4 айда бир жолу тиштериңизди текшерип, тазалап турууну суранат.
- Тиштериңизди үзгүлтүксүз тазалап туруу жаңы тиштердин пайда болушун алдын алууда эффективдүү. Мындан тышкары, дарыгерлер сиз билбеген жаңы тешиктерди таап, абалы начарлаганга чейин дарылай алышат.
- Тиштериңиздин түзүлүшүнө жана түзүлүшүнө жараша туура кам көрүү боюнча дарыгердин кеңешин аткарыңыз.
Кадам 3. Эгерде сизде олуттуу симптомдор пайда болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз
Кээ бир стоматологиялык көйгөйлөр, чынында, абалы олуттуу болуп кетпеши үчүн дароо дарыланышы керек. Ошондуктан, эгерде сиз тез жардам катары классификацияланган стоматологиялык көйгөйлөргө туш болсоңуз, жакынкы дарыгерге же стоматологиялык клиникага кайрылыңыз, мисалы:
- Тиштердин бири жарылган, сынган же позициясы өзгөргөн.
- Оозеки инфекциянын симптомдору: жаактын тегерегиндеги шишик, дем алуунун кыйналышы же ооруу, ушунчалык күчтүү болгондуктан, түнкүсүн уйкусуз калтырат жана биржадан ооруну басаңдатуучу каражаттарды алгандан кийин да кетпейт.
- Таттуу даамдуу, өтө ысык же өтө муздак тамак -аштарга жана суусундуктарга сезгичтиктин жогорулашы.
Кеңештер
- Унутпаңыз, оозеки ден соолук сиздин денеңиздин жалпы ден соолугуна тыгыз байланыштуу. Атап айтканда, тиш көйгөйлөрү диабет жана жүрөк ооруларынын рискин жогорулатары көрсөтүлгөн!
- Тишиңиздин жана оозуңуздун ден соолугун сактоонун эң жакшы жолу - бул биринчи кезекте көңдөйдүн пайда болушуна жол бербөө. Мына ошондуктан, чынында эле оозеки гигиенаны сактап, таттуу тамактарды жана суусундуктарды колдонууну чектөө керек.
