Боордун дени сак болууга жардам берүүчү көптөгөн функциялары бар. Боор жеген, ичкен жана тери аркылуу сиңген нерсенин бардыгын иштетет, демек, көп учурда көптөгөн зыяндуу заттарга дуушар болот. Боордун жабыркашын көрсөткөн кээ бир белгилерге аллергия, начар тамактануу, холестериндин жана триглицериддердин деңгээли, атүгүл өт таштары кирет. Боорду тазалоо бул көйгөйлөрдү жоюуга жардам берет. Боорду тазалоочу продуктылар бар, аларды дарыканалардан же ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн сатып алса болот, бирок үйдө бир нече ингредиенттер менен өзүңүз жасай аласыз. Бул жерде боорду тазалоочу каражаттарды жасоонун жолдору келтирилген.
Кадам
Метод 4: Грейпфрут жана Эпсом Тузу
Кадам 1. Бул тазалагычтын пайдасын түшүнүңүз
Бул 24 сааттык детокс боордогу токсиндерди жууп, өт таштарын өт баштыгынан чыгаруу үчүн иштелип чыккан.
- Бул тазалагычтар адамдарга өнөкөт безеткилер, грибоктук инфекциялар жана ичегинин агып кетүү симптомдору сыяктуу оорулардан арылууга жана айыктырууга жардам берди.
- Бул тазалоо үчүн сизге Эпсом тузу, зайтун майы жана бир чоң грейпфрут керек.
Кадам 2. Организмди тазалоого даярдоо
Детокско бир нече күн калганда, көп алманы жеп, мүмкүн болушунча алманын ширесин ичиңиз-бул боорду детокско даярдайт.
- Детокс башталганга чейинки акыркы күнү, 2-3 саат сайын 240 мл алма ширесин ичип көрүңүз.
- Детокстун биринчи күнү, эртең менен жеңил, арык эртең мененки тамакты жегиле. Мөмөсү бар дени сак смузи же бүт дан - эки сонун вариант.
3 -кадам. Эпсом тузунун эритмесин даярдап ичиңиз
Детокс күнү 2де 720 мл сууга 4 аш кашык Эпсом тузун аралаштырыңыз.
- Epsom тузунун эритмесин чоң айнек идишке куюп муздаткычта муздатыңыз. Түнкү саат 2ден кийин эч нерсе жебеңиз.
- Кечки саат 6да 180 мл Epsom тузунун эритмесин ичүү керек. Эгер даамы жакпаса, анда С витамининин порошогун кошуп алыңыз. Кечки саат 20да дагы 180 мл ичиңиз.
4 -кадам. Грейпфрут аралашмасын даярдап ичиңиз
21.45те 1 чоң грейпфрутту аралаштырып (120-180 мл болушу керек) жана айнек бөтөлкөгө куюңуз.
- 120 мл зайтун майын кошуп, бөтөлкөнү жаап, жакшы аралашканга чейин чайкап коюңуз.
- Бул зайтун менен грейпфрут майынын аралашмасын ичиңиз (керек болсо саман менен), анан дароо төшөккө жатыңыз - бул тазалагычтын туура иштеши үчүн маанилүү.
- Оң тизеңизди көкүрөккө бүгүп оң жагыңызга жатыңыз. Уктап көрүңүз.
Кадам 5. тазалагычты бүтүрүү
Эртеси эртең менен, ойгоноор замат 180 мл Epsom тузунун эритмесин алыңыз, андан кийин 2 сааттан кийин акыркы порцияңызды алыңыз.
- Акыркы порцияңызды ичкенден 2 сааттан кийин, кайра жемиш ширесин ичүүгө өтсөңүз болот, жана 2 сааттан кийин катуу тамактарды жейсиз - алардын жеңил жана дени сак экенине ынаныңыз.
- Сиз боор тазалоо эртең менен бир же бир нече жолу ичеги болушу мүмкүн. Табуретта тегерек жашыл таштар болушу мүмкүн - алар өт таштары. Заъдагы таштар толугу менен нормалдуу жана тазалоочу каражаттын жакшы иштеп жатканын көрсөтүп турат.
4 ыкмасы 2: клюква ширеси
Кадам 1. Бул тазалагычтын пайдасын түшүнүңүз
Бул детокс боорду жана жоон ичегини тазалоо үчүн, уулуу калдыктарды тазалоо үчүн, шишикти басуу, энергияны жогорулатуу жана арыктоого жардам берүү үчүн колдонулат.
Бул тазалоо үчүн сизге тузсуз мүкжидек ширеси, корица, имбирь, мускат жаңгагы, 2-3 апельсин, 2-3 лимон жана стевиянын бир нече пакети (табигый таттуу) керек болот
Кадам 2. Организмди тазалоого даярдоо
Бул тазалоону жасоодон мурун, тазалоодон мурун 7 күн бою туура тамактануу менен боорду даярдоо маанилүү. Бул тазалоо күнү чарчоо жана летаргиянын алдын алууга жардам берет.
- Жашыл жалбырактуу жашылчаларды (салат, капуста, капуста), кресттүү жашылчаларды (брокколи, түстүү капуста, Брюссель өсүмдүктөрү), цитрус жемиштерин, күкүрткө бай азыктарды (жумуртка, сарымсак жана пияз) жана боорду айыктыруучу азыктарды (спаржа) жегиле., кызылча, сельдерей).
- Ошондой эле көп сууну (күнүнө 2 л) ичүүнү жана бардык майлуу же кайра иштетилген азыктарды, глютен продуктуларын же тазаланган углеводдордон алыс болуңуз. Ошондой эле алкоголду, кофеиндүү суусундуктарды жана милдеттүү эмес болгон бардык дарыларды колдонууну токтотуңуз.
3 -кадам. Алкожа суусундугун даярдаңыз
Тазалоо күнү, эртең менен мүкжидек суусундугун даярдаңыз. Биринчиден, таза клюква ширесин чыпкаланган суу менен аралаштырыңыз, ал баштапкы күчтүн төрттөн бир бөлүгүн түзгөнчө, 2 L. мүкжидек суусун казанга куюп, орто жылуулукта жумшак бышырыңыз.
- Даршын, имбирь жана мускат жаңгакынын порошогун, 1 чай кашыктан кошуп, анан чай кайнатылган сууга ыргытыңыз. Күчтүүрөөк болуу үчүн, татымалдарды түз суюктукка кошуңуз. Акырын 15-20 мүнөт бышырыңыз, анан оттон алып салкындатыңыз.
- Муздагандан кийин апельсин менен лимонду сыгып, клюква сууга куюңуз. Татыңыз, жана керек болсо, таттуу кылуу үчүн 2 пакет стевияны кошуңуз.
Кадам 4. Күнү бою клюква аралашмасын ичүү
Тазалоо күнү бир маалда 1 стакан 240 мл клюква суусун ичкиле.
- Күнү бою ар бир суусундук үчүн 2 литрден кем эмес ичкенге чейин, күн карама суусун жана үзгүлтүксүз чыпкаланган сууну ичиңиз. Эскертүү-сиз көп заара кыласыз!
- Мындан тышкары, күндүз эки жолу - эртең менен жана түнкүсүн бир жолу (2 чай кашык. Plantago ovata порошогу же 2 аш кашык. Зыгыр майы) эки маал медсестра кабыл алыңыз.
Кадам 5. Тазалангандан кийин денени калыбына келтирүүгө уруксат бериңиз
Тазалангандан кийин 3 күн бою тазаланардан бир жума мурунку диетаны карманыңыз; болбосо, натыйжа жакшы болбойт.
Ошондой эле диетаңызга чийки органикалык капустадан же жандуу, активдүү бактерияларды камтыган дени сак бактерияларды кошууга аракет кылыңыз
4 -метод 3: Алма сиркеси
Кадам 1. Бул тазалоонун пайдасын түшүнүңүз
Алма уксусу көптөн бери боорду жана канды тазалоочу үй каражаты катары колдонулган.
- Бирок, алма уксусунун дагы башка пайдалуу жактары бар, мисалы, сиңирүүгө жардам берүү, арыктоо жана безеткини тазалоо.
- Эсиңизде болсун, алма уксусу дени сак, тең салмактуу диета менен бириккенде гана боорду детокс кылат.
Кадам 2. Органикалык, фильтрсиз алма уксусун сатып алыңыз
Чыпкасыз, органикалык алма сидринин уксусун сатып алууну унутпаңыз, анткени ал пайдалуу заттарга бай.
Төмөндө калыңыраак, булуттуу катмарды тегиздөө үчүн куюп берүүдөн мурун жакшылап чайкаңыз - катмар "эне" деп аталат жана уксустун эң азыктуу бөлүгү болуп саналат
3 -кадам. Алма уксусун күн сайын колдонуңуз
Алма уксусу орозо кармабастан, боорду күн сайын тазалоо үчүн колдонулушу мүмкүн.
- Болгону 240 мл сууга 2-3 аш кашык алма уксусун аралаштырып, ар бир тамактын алдында ичиңиз.
- Же болбосо, 1-2 аш кашык алма уксусун чоң стакан сууга аралаштырып, ойгонгондон кийин дароо ач карынга ичиңиз.
Кадам 4. Алма уксусун башка жол менен колдонуңуз
Диетаңызга көбүрөөк алма уксусун киргизүүнүн альтернативдүү жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- 1 чай кашык алма уксусун ысык сууга аралаштырып, таттуу кылуу үчүн бал кошуп чай жасаңыз.
- Алма сидринин уксусун зыгыр майы менен балды аралаштырып, салаттын татымын жасаңыз.
Метод 4 4: Боор тазалоочу азыктар
1 -кадам. Сарымсак жегиле
Сарымсак - боорду тазалоого аракет кылып жатканыңызда диетаңызга эң сонун кошумча, анткени ал боордогу токсиндерди тазалоого жардам берүүчү ферменттерди активдештирет. Сарымсактын курамында боордун дени сак иштешине жардам берүүчү allicin жана selenium аттуу эки табигый кошулма бар.
Кадам 2. Жашыл жалбырактуу жашылчаларды жегиле
Жалбырактуу жашыл жашылчалар, мисалы, шпинат, капуста, ругула, каакым чөптөр жана Cichorium intybus, боорду тазалоонун көптөгөн пайдаларына ээ-алар оор металлдарды, пестициддерди жана гербициддерди (боорго өзгөчө зыян келтирүүчү) алып салышат жана өндүрүштү жогорулатышат. боорго зыяндуу өт агымы. дени сак.
3 -кадам. Грейпфрут жегиле
Грейпфрут глутатион деп аталган атайын белокту камтыйт, ал токсиндерди денеден чыгарардан мурун жабыштырат. Толук грейпфрут менен эртең мененки тамак ичүү же бир стакан жаңы сыгылган грейпфрут ширесин ичүү боорду тазалоого жардам берет, ошондой эле С витамининин, пектиндин жана антиоксиданттардын денедеги деңгээлин жогорулатат.
4 -кадам. Авокадо жегиле
Авокадо да боорду токсиндерден коргогон жана боордун туура иштешин камсыз кылган глутатионду камтыйт. Кээ бир изилдөөлөр жок дегенде 30 күн бою жумасына 1-2 авокадо жегени боордун бузулушун оңдоого жардам берет деп божомолдошот.
5 -кадам. Жаңгак жегиле
Жаңгактын курамында л-аргинин деп аталган амино-кислота жана омега-3 май кислоталары бар, мунун баары боорду тазалоого жана аммиактын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет-аммиактын жогорку деңгээли ар кандай ооруларды пайда кылат. Бир ууч жаңгакты закуска катары жеп көрүңүз же салатка чачып көрүңүз.
Кадам 6. Куркума жегиле
Куркума - боорду тазалоочу суперфуддун бир түрү - куркума боорду токсиндерден коргоого жардам берет жана бузулган боор клеткаларын калыбына келтирет. Куркума ошондой эле өт өндүрүшүн жогорулатат жана дагы бир тазалоочу орган болгон өт баштыгынын дени сак иштешин камсыздайт. Анын детоксикациялоочу жөндөмүнөн пайдалануу үчүн жашмык карри менен жашылчага куркума кошуп көрүңүз.
Кадам 7. Эмнени качуу керек экенин билиңиз
Боорду токсиндер менен каптап, боордун нормалдуу иштешине тоскоол болуп, боорго зыян келтирүүчү кээ бир азыктар жана заттар бар. Бул азыктарга майлуу кайра иштетилген азыктар кирет, мисалы, туздалган эт (колбаса, уйдун эти), куурулган азыктар, маргарин жана гидрогенделген майлар жана жасалма түстөр менен даамдарды камтыган бардык азыктар.
Step 8. толуктоолорду алуу
Детокс жана боордун ден соолугун жакшыртууга жардам бере турган көптөгөн табигый кошумчалар бар. Эң популярдуу толуктоолорго малик кислотасы, репейное, каакымдын тамыры жана Silybum marianum кирет. Бул толуктоолорду дарыканалардан же ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн сатып алууга болот жана аларды пакеттеги көрсөтмөлөргө ылайык ичүү керек.
Кадам 9. Детокс чайын ичүү
Кээ бир чөп чайлар токсиндерди жана майлуу депозиттерди боордон тазалап, нымдуулукту жогорулатат деп ишенишет. Боорду тазалоо үчүн эң мыкты чайларга каакымдын тамыры, имбирь, тиштери, репейное тамыры, ромашка, корица жана ат куйругу сыяктуу ингредиенттер кирет. Керек болсо күнүнө жок дегенде 500 мл чөп чай ичип, таттуу кылуу үчүн бал кошуп көрүңүз.
Кеңештер
- Орнитин капсулаларын, ацидофилдерди, муздак пресстин зыгыр майын жана Silybum marianumду көптөгөн ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн же тамактануу борборлорунан сатып алса болот.
- Боорду тазалоодон мурун биринчи кезекте жоон ичегини жана бөйрөктү тазалоо сунушталат. Боорду тазалоо канга көптөгөн токсиндерди алып салат, андыктан бөйрөктөр токсиндерди чыпкалоо жана чыгаруу үчүн эң жакшы абалда болушу керек. Жоон ичеги токсиндерди кетирүүдө да роль ойнойт.
- Ар дайым майлуу тамактардан жана ацетаминофенден алыс болуңуз.
- Silybum marianum боорду тазалоочу рецептке капсула же суюк түрүндө кошулушу мүмкүн. Боорду тазалоочу каражатка 2 120 мг капсуланы же 5 тамчы суюктукту кошсоңуз болот. Silybum marianum уулуу заттардан жабыркаган клеткаларды калыбына келтирүүгө жардам берет.
