Алар айтышат, дарылоодон көрө алдын алуу жакшы. Ашкабадан айыктыруу (адам спирт ичимдиктерин ичкенден кийин башынан өткөргөн оору), чынында, жакшы жана жакшы иш -аракет, бирок биринчи чараларды көрүү жакшы эмеспи? Ичүү кечесине даярдануу жана кийинки күнү дааратканага ыргытууңузду алдын алуу үчүн кыла турган бир нече нерселер бар. Тилекке каршы, асмандын алдын алуунун бирден -бир ишенимдүү жолу - такыр ичпөө, бирок ичпөөнүн кайда кызыкчылыгы бар?
Кадам
Метод 3: ичүүдөн мурун
Кадам 1. Бир нерсе жегиле
Көбүнчө "чылап" деп аталат, ичкилик ичердин алдында орточо же оор нерсени жеп коюу, чындыгында, калкан эффектин азайтууга жардам берет. Негизи, сиз канчалык көп жесеңиз, алкоголь сизге ошончолук көп убакыт таасир этет. Себеби тамак ашказаныңызда ацетальдегиддин пайда болушун азайтууга жардам берет жана бул асылып калуунун негизги себеби деп эсептелген зат.
- Майлуу, углеводдорго бай азыктар, мисалы, пицца жана макарон, асылып кетүүдөн сактануу үчүн эң жакшы азыктар, анткени майлар организмдин алкоголду сиңирүүсүн жайлатат.
- Бирок, эгер сиз дени сак тамактангыңыз келсе, лосось, форель жана скумбрия сыяктуу дени сак май кислоталары бар майлуу балыкты тандаңыз.
2 -кадам. Витаминдерди кабыл алыңыз
Алкоголду иштеткенде сиздин организим көптөгөн витаминдерди жана пайдалуу заттарды колдонот, ал эми спирт өзү маанилүү В витаминдерин жок кылат. Бул витаминдин жетишсиздигинен, денеңиздин формасына келиши үчүн көп убакыт талап кылынат, бул сизди коркутат. Ичүү кечесине барар алдында витаминдүү кошулмаларды колдонуу менен бооруңузга жардам бере аласыз. Эффективдүү жыйынтык үчүн В6 же В12 витаминдер комплексин тандаңыз.
В витамининин толуктоолорун көпчүлүк дарыканалардан жана супермаркеттерден сатып алса болот, же боор, эт жана сүт жана сыр сыяктуу жаныбарлардын башка продуктыларын жеп табигый түрдө В витаминдерин колдонууну көбөйтө аласыз
3 -кадам. Бир аш кашык зайтун майын ичиңиз
Бул бир аз одоно угулушу мүмкүн, бирок Жер Ортолук деңизинин көптөгөн маданияты бул асылып калуунун алдын алуу ыкмасына абдан ишенет. Негизинен, бул ичүүдөн мурун майлуу тамак жегенге окшош - зайтун майындагы май денеңиздин алкоголду сиңирүүсүн чектейт. Андыктан, эгер сиз аны жутуп алсаңыз, ичүүчү кечеге барардан мурун бир аш кашык зайтун майын ичиңиз.
Же болбосо, зайтун майын керектөөнү кыйыр түрдө нанды малып же салаттарга чачып көбөйтсөңүз болот
4 -кадам. Сүт ичүү
Сүт көбүнчө ашкабактын алдын алууга жардам берет деп айтылат, анткени ал ашказандын дубалында катмар түзүп, канга сиңген спирттин көлөмүн чектөөгө жардам берет. Сүт асмандын алдын алууга жардам берет деген идеяны колдогон илимий далилдер аз болсо да, бул ыкмага бекем ишенгендер көп. Башка эч нерсе болбосо, сүт кальцийдин жана В витаминдеринин дени сак булагы, ошондуктан сүттү ичүү сизге эч кандай зыян келтирбейт.
3төн 2 ыкма: Орточо ичүү
Кадам 1. Спирт ичимдиктеринин бир түрү менен жабышыңыз
Ичкиликти аралаштыруу - сиздин эң жаман душманыңыз. Себеби, ар кандай алкоголдордо ар кандай кошулмалар, жыпар жыттар жана башка элементтер бар, алар бириктирилгенде, сизге денеңиз алкоголдун бардык түрлөрүн бир убакта иштетүү үчүн күрөшүп жатканда, сизге бардык асылып калуунун энесин бере алат. Пивону, аракты же шарапты же ромду тандаңыз, бирок эмне кылсаңыз да, анын баарын бир түндө ичпеңиз. Суусундуңузду тандаңыз жана андан баш тартпаңыз.
Коктейлдер өлүмгө алып келет, анткени аларда адатта аралаштырылган эки же андан көп спирт бар. Эгерде сиз ачык түстүү коктейлдерди жана кичинекей кол чатырларды ичүүгө каршы тура албасаңыз, анда өзүңүздү жок дегенде эки космополит менен чектөөгө аракет кылыңыз
Кадам 2. Ачык түстөгү суусундукту тандаңыз
Кара түстөгү суусундуктар - бренди, виски, бурбон жана текиланын кээ бир түрлөрү - спирт ачытуу жана дистилляциялоо учурунда пайда болгон конгенер деп аталган уулардын жогорку концентрациясына ээ. Бул токсиндер сиздин асманыңызды күчөтүүгө салым кошушу мүмкүн, андыктан эгер сиз оор суусундуктарды ичүүнү кааласаңыз, токсиндерди азайтуу үчүн арак жана джин сыяктуу ачык түстөгү суусундуктарды карманыңыз.
3 -кадам. Спирт менен сууну кезектешип ичүү
Алкогол - бул диуретик, демек, ал заараны тез -тез заара кылып, дененин суусузданышына алып келет. Суусуздануу - суусоо, баш айлануу жана баш ооруу сыяктуу асма белгилеринин негизги себептеринин бири. Андыктан, ичкенге чейин, учурунда жана андан кийин денеңизди кайра суу менен камсыз кылуу үчүн канчалык көп суу ичсеңиз, эртеси күнү ошончолук жеңил асылып калуу ыктымалдуулугу жогору болот.
- Иче электе чоң стакан суу ичиңиз, андан кийин ошол түнү ичкен ар бир алкоголдук ичимдикке бир стакан суу ичүүгө аракет кылыңыз. Эртең эртең менен денеңиз бул үчүн сизге ыраазычылык билдирет.
- Ичүүчү сууну спирт ичимдиктери менен алмаштыруу да спирт ичимдигинин ылдамдыгын төмөндөтүп, өтө тез ичүүгө тоскоол болот.
4 -кадам. "Диета" аралашмасынан алыс болуңуз
Диета лимон же диета коласы сыяктуу аралашмалар ичип жатканда жакшы эмес. Бул диета аралашмасында канттын же калориянын жоктугуна байланыштуу, алкоголдун канга түз киришине тоскоолдук кылбастан. Системаңызда аз калория сактоо үчүн аралашманын кадимки версиясын карманыңыз, бул кийинки күнү эртең менен өзүңүздү азыраак сезүүгө жардам берет.
Кадимки аралашма диеталык версияга караганда жакшыраак болсо, мөмө -жемиш ширеси башкаларга караганда жакшы тандоо. Ширелер газдалбаган суусундуктар - бул жакшы суусундуктар, анткени газдалган суусундуктар спирттин сиңирүү ылдамдыгын жогорулатат - ошол эле учурда ширелерде бир топ витаминдер бар, алар, албетте, организмге зыянсыз
Кадам 5. Шампан жана газдалган шараптан этият болуңуз
Шампан жана газдалган шарап чын эле башыңызга түшүшү мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алкоголдогу көбүк таасири сиздин системаңыз аркылуу алкоголду жеткирүүнү көбөйтөт жана тез мас болууга себеп болот.
Эгерде сиз үйлөнүү үлпөтүнө окшош иш -чарага катышып жатсаңыз жана бир нече бууга бышырылган суусундуктарды ичүүгө каршы тура албасаңыз, калган убакта башка спирт ичимдиктерин ичип, бир стакан шампан ичип көрүңүз
Кадам 6. Чектериңизди билиңиз
Чектериңизди билиңиз жана аларга карманыңыз. Катуу чындык, эгер сиз алкоголду өтө көп ичсеңиз, кандайдыр бир түрдөгү калмактан качып кутула албайсыз. Hangover - бул организмдеги алкоголдогу токсиндерди тазалоонун табигый жолу, ошондуктан канчалык сиңирсеңиз, ошончолук катуу болот. Ууланууга жетүү үчүн керектелүүчү алкоголдун өлчөмү адамдан адамга өзгөрөт жана өзүңүздүн чегиңизди билүү маанилүү. Жалпысынан бир -эки саатта үчтөн ашпаган суусундук ичүү сунушталат, ал эми түнкүсүн бештен ашпоого тийиш.
- Ичкиликтин ар кандай түрлөрү сизге кандай таасир этерине көңүл буруңуз. Кандай гана изилдөө болбосун, ар кимдин спирт ичимдиктерин иштетүү жөндөмү ар кандай болот жана сиз сырадан, шараптан, алкоголдук ичимдиктерден же ликерлерден сизге жакшылык кылабы же денеңизге зыян келтиреби, тажрыйбаңыздан билесиз. Өзүңүздүн денеңиздин реакциясын угуңуз жана ошого жараша мамиле кылыңыз.
- Эстеп жүрүңүз, бардык сактык чараларына карабастан, асылып калуудан сактануунун бирден -бир жолу - такыр ичпөө. Эгерде бул мүмкүн эмес болсо, анда сиз көбүрөөк көңүл бурушуңуз керек - азыраак алкоголь ичсеңиз, асылып калуудан сактануу мүмкүнчүлүгүңүз жогору болот. Ушунчалык жеңил.
3төн 3кө чейинки ыкма: Ичкенден кийин
Кадам 1. Регидрат
Жогоруда айтылгандай, дененин суусуздугу асмандын симптомдорунун негизги себеби болуп саналат. Алдын ала суусузданууну алдын алуу үчүн, үйгө келээри менен чоң стакан суу ичип, жатаар алдында баарын ичиңиз. Ошондой эле керебетиңиздин жанына стакан же бөтөлкө суу коюп, түн ичинде ойгонгондо ичүүнү унутпаңыз. Сиз таңкы саат 4тө ойгонууңуз керек, бирок эртең менен өзүңүздү жакшы сезесиз.
- Эртеси эртең менен, кандай сезимде экениңизге карабай, дагы бир чоң стакан суу ичиңиз. Муздаткычтан чыккан суу ашказаныңызга өтө катаал болсо, бөлмө температурасында ичкиле.
- Сиз ошондой эле энергетикалык суусундуктарды же кокос суусун ичүү менен гидрогидраттан чыгып, жоголгон электролиттерди алмаштырсаңыз болот. Имбирь суусундугу жүрөктүн айлануусун басаңдатууга жардам берет, ал эми апельсин ширеси сизге энергия берет.
- Ичкенден кийин эртең менен кофеинден баш тартыңыз, анткени бул сиздин суусузданууңузду гана күчөтөт. Эгер чындап кофеин ичүүнү кааласаңыз, өзүңүздү бир чыны кофе менен чектеп коюңуз же муздак чай сыяктуу жеңилирээк нерсени ичиңиз.
2 -кадам. Эртең мененки тамакты жакшы жеп алыңыз
Орто дени сак, бирок чын жүрөктөн эртең мененки ичимдиктен кийин таң калыштуу иштерди жасаса болот. Тамак ашказанды тынчтандырат, ошондой эле энергия берет. Кичине сары май жана джем, же андан да жакшысы, куурулган жумуртка менен тост кылып көрүңүз. Тост сиздин ашказаныңызда калган ашыкча алкоголду сиңирип алат, ал эми жумурткада протеин жана В витаминдери бар, алар денеңиздин табигый ресурстарын толуктоо үчүн эң сонун.
Мөмө -жемиштин курамындагы витаминдердин жана суунун көптүгүнөн пайда алуу үчүн жаңы жемиштерди да жешиңиз керек. Эгерде сиз дайыма бош эмес болсоңуз, мөмө -жемиштерди татып көрүңүз - дени сак жана канааттандырарлык
3 -кадам. Уйку
Эгерде сиз мас абалда жатсаңыз, ал түндөгү уйкуңуздун сапаты, адатта, өтө начар болгондуктан, эртеси чарчап, башыңыз айланат. Ойгонгондон кийин, суу ичип, тамак жегиле, мүмкүн болсо кыска убакытка кайра уктап кетүүгө аракет кылгыла.
Спирт ичимдиктерин иштетүү үчүн денеңизге бир нече саат керек болот, андыктан сиз дагы бир нече саат уктап, ойгонсоңуз, өзүңүздү жакшы сезесиз деп үмүттөнөбүз
4 -кадам. Көңүлүңүздү башка жакка буруңуз
Эгерде сиз жөн гана отуруп алып, ооруга чөмүлсөңүз, асмандын оорусу андан да жаман болушу мүмкүн. Бул кыйын болушу мүмкүн, бирок өзүңүздү турууга, кийинүүгө жана таза абага сыртка чыгууга мажбур кылыңыз. Сизге керек болгон нерсе - парктын айланасында сейилдөө же жээкте сейилдөө. Эгер бул кыйын болуп көрүнсө, кино көрүп, окуп же досуңузга чалып көрүңүз, ошондо сиз кечээ болгон окуяны бөлүшө аласыз …
Кээ бирөөлөр атүгүл машыгуу - бул ооруну басаңдатуучу улуу даба деп айтышат, андыктан эгер сиз муну кылгыңыз келсе, чуркап чыгып, токсиндерди тердетип көрүңүз. Бул алсыздар үчүн эмес
5 -кадам. Ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз
Эгерде башыңыз ооруп жатса, ооруну басаңдатуу үчүн аспирин же ибупрофен сыяктуу ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуп көрүңүз. Бул таблетканы дайыма эртең менен ичкиле, бирок алкоголь дагы эле системаңызда турганда мурунку түнү эмес. Алкоголь - канды суюлтуучу, ооруну басаңдатуучу каражаттар каныңызды гана суюлтат жана бул коркунучтуу болушу мүмкүн.
- Спирт сиздин системаңызда турганда ацетаминофенге негизделген таблеткаларды эч качан ичпеңиз, анткени бул эки заттын айкалышы өтө коркунучтуу болушу мүмкүн.
- Эртеси күнү ичүү өзүңүздү жакшы сезүүчү таасирге ээ болушу мүмкүн, бирок эсиңизде болсун, сиздин организмиңиз кайсы бир убакта системаңыздагы бардык алкоголду иштетиши керек, андыктан көбүрөөк ичүү денеңиз калыбына келгенде эле ооруну узартат.
Кеңештер
- Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз. Чылым чегүү өпкөлөрүңүздү тарытат жана кычкылтекти каныңызга азайтат.
- Сыр жана жаңгактар - бул сиз ичип жатканда тамактанып алууга эң сонун закускалар, анткени алардын курамында майдын көп болушу алкоголду сиңирүүнү жайлатат. Барда болгондо, ичкениңизде акырындык менен тамактаныңыз.
- Эгерде сиз аял же азиат улутундагы болсоңуз, анда азыраак ичүүнү ойлонушуңуз мүмкүн, анткени метаболизмиңиз сизди асмага көбүрөөк жакын кылат. Аялдар майдын көп болушуна байланыштуу метаболизмдин ылдамдыгын төмөндөтүшөт, ал эми азиялыктар алкоголду бузуучу фермент дегидрогеназанын төмөн деңгээлине ээ.
- Алкоголдук ичимдиктердин көлөмүнө келсек, 354 мл пиво = 147 мл вино = 44 мл спирт. Бир аз гана ичем деп ойлобоңуз, анткени сиз Джек Даниэлс менен Коктун ордуна ак шарапты гана ичесиз.
- Эгерде сизде жүрөк айлануу жана зарна бар болсо, рецептсиз антацид дарысын ичиңиз.
- Кээ бирөөлөр сүттөн жасалган капсуланы ичип калуу симптомдорун азайтууга жардам берет деп ойлошот. Чынында дагы изилдөө керек, бирок бул сиз үчүн иштесе, анда ага барыңыз.
Эскертүү
- Эсиңизде болсун: ЭЧ КАЧАН унаа айдап бара жатканда ичпеңиз! Бул мас абалдагы аракетиңиз мыйзамсызбы же жокпу деген суроо эмес, эгерде сиз белгилүү өлчөмдө спирт ичимдигин ичсеңиз, унаа башкаруу коопсузбу же жокпу деген суроо. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, организмдин жөндөмдүүлүгүнүн төмөндөшү адам кандагы алкоголдун концентрациясына жеткенге чейин эле башталат, бул адамды мас абалында унаа айдоого күнөөлүү кылат.
- Эч качан Тиленол, Парацетамол же Ацетаминофендин башка маркасын спирт менен аралаштырбаңыз, анткени ал боорго олуттуу зыян келтириши мүмкүн! Эгерде сиз ооруну басаңдатуучу дарыларды ичишиңиз керек болсо, аспирин алыңыз.
- Ар дайым витаминдер же башка дары -дармектерди, айрыкча ден соолукка байланыштуу эскертүүлөрдү окуп, спирт менен аралашканда эч кандай терс таасирлери жок экенине ынануу үчүн.
- Спирт ичимдиктерин жана кофеинди колдонууда этият болуңуз. Өтө көп кофеин спиртке көп аралашса, жүрөктүн кагышын катуу, ал тургай өлүмгө алып келет.
- "Chaser" же башка тоскоолдук кылуучу дарыларды колдонуу адамдын мас болушуна тоскоол болбойт. Куугунтуктоолордун таасирин алдын алуучу же азайтуучу куугунтуктар же дары -дармектер.
- Сактык чараларын көргөнүңүз мас болуп калбайсыз дегенди билдирбейт. Ар дайым жоопкерчилик менен ичкиле.
