Метеоризм сизди абдан ыңгайсыз сезиши мүмкүн. Бирок, тилекке каршы, кээ бир адамдар үчүн бул көйгөй көп учурда кайталанат. Метеоризмден тез арылуу үчүн эң жакшы дарылоо-жеңил жана орточо басуу жана биржадан дарыларды колдонуу. Бирок, эгерде сизде өнөкөт метеоризм болсо, анда башка дарылоо ыкмаларын карап чыгып, диетаңызга өзгөртүүлөрдү киргизишиңиз керек болот. Потенциалдуу метеоризмге алып келүүчү нерселерге кыжырдануучу ичеги синдрому (IBS), глютен оорусу, пременструалдык синдром (PMS) жана лактоза чыдамсыздык кирет.
Кадам
Метод 4: Денеге кам көрүү
1 -кадам. Ашказаныңыз шишип кеткенде сейилдөөгө аракет кылыңыз
20-30 мүнөт ылдам басуу тамак сиңирүү процессин жумшартууга жардам берет. Ыкчам басуу жай басканга караганда метеоризмди жоюуга жардам берет. Бир аз басуудагы кыймыл ашказан оорусунун күчөшүн алдын алат, ошондой эле тамак сиңирүү органдарында камалып калган абанын кыймылын жеңилдетет. Жүрөктүн кагышын жана дем алуусун жогорулатуу сиңирүү булчуңдарын ичегиге аба менен тамакты түртөт.
Кадам 2. Жылуулукту колдонуңуз
Метеоризм башка ыңгайсыз симптомдор менен коштолушу мүмкүн. Жылуулук метеоризмдин кесепетинен ооруну басаңдатып, денени эс алдырат жана газды же ич катууну бошотот. Жылуулукту колдонуунун бир нече жолу бар:
- Түз жылуулук берүү үчүн ашказаныңызга жылыткыч кой.
- Ысык душка же ваннага түшүңүз.
- Саунада эс алыңыз.
3 -кадам. Ашказанга басым жасаңыз
Курсактын өйдө жагындагы төрт манжа туурасындагы аймакты 5 мүнөт тегерек кыймыл менен акырын басыңыз. Бул ыкма acupressure деп аталат. Курсакты акырын басуу ашказандагы физикалык стресстен арылтат, ошону менен чыңалууну жана шишүүнү азайтат. Эгерде метеоризм ич катуудан келип чыкса, бул басым да ичегинин кыймылын стимулдаштырууга жардам берет.
4 -кадам. Денени эс алдырыңыз
Караңгы бөлмөдө чалкасынан жатыңыз. Китеп окуу. Ой жүгүртүү. Эс алуу өнөкөт метеоризмдин симптомдорун жоюуга жардам берет. Эгерде сиз көбүнчө стрессти сезсеңиз жана көөп кетүүнү сезсеңиз, күн сайын тынчтыкта эс алууга убакыт бөлүп көрүңүз. Денеңиз газды өткөрө алгыдай же газдын өтүшүн шарттаган ич катууну бошотушу үчүн эс алат.
Метод 2ден 4: Ашказанды тез арада бошотуу үчүн дары издеп
Кадам 1. Жалпы метеоризм үчүн симетикон колдонуңуз
Симетикон таблеткалары жана чайноочу таблеткалар жергиликтүү дарыканаларда бар. Бул дары метеоризмди жана ашказандагы газдын оорусун басаңдатууга жардам берет. Бирок, сиз кош бойлуу болсоңуз, симетикон колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Рецептсиз симетикондун кээ бир бренддери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Газ-X
- Imodium Multi-Symptom Relief
- Maalox газга каршы
- Алка-Зельцер Анти Газ
- Mylanta Gas
Кадам 2. Эгерде IBS болсоңуз рецепт алыңыз
Эгерде сиз дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому менен жабыркасаңыз, метеоризмдин конкреттүү себебин чече турган рецепт боюнча дары -дармектерди дарыгерден сурашыңыз керек. Врачыңыз лубипростон (мис. Amitiza) же линаклотидди камтыган дарыларды ичүүнү сунушташы мүмкүн.
Азык -түлүк алуу жагынан IBS жабыркагандарга капуста, брокколи, түстүү капуста сыяктуу ашказанга газ алып келүүчү азыктардан баш тартуу сунушталат жана глютен жебөө керек. Башка дарылоо ыкмалары була алууну, диареяга каршы дарыларды, спазмолитиктерди, антидепрессанттарды жана антибиотиктерди камтыйт
3 -кадам. Этек кир алдындагы симптомдорду спиронолактон менен дарылаңыз
Эгерде сизде пременструалдык синдромдун (ПМС) кесепетинен катуу шишик пайда болсо, анда дарыгерден спиронолактонду (мисалы, Алдактон) камтыган дарыны сурасаңыз болот. Догдур ошондой эле бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонууну сунушташы мүмкүн.
Башка сунуштарга туздан баш тартуу жана туура тамактануу кирет. Мындан тышкары, кофеинден жана спирт ичимдиктеринен баш тартуу, менструалдык синдромдун симптомдорунун алдын алууга жардам берет
Кадам 4. Пробиотикалык кошумча колдонуңуз
Эгерде сиз метеоризм менен күрөшүүнүн табигый жолун колдонууну кааласаңыз, пробиотиктерди колдонуп көрүңүз. Пробиотиктер ичегинин табигый бактерияларын тең салмакташтырууга жардам берет. Bifidobacterium infantis (кээде B. infantis деп жазылат) камтыган таблеткаларды издеңиз, бул метеоризм жана ичеги -карын оорулары үчүн эң жакшы пробиотик.
- Ошондой эле жөнөкөй йогурт жесе болот. Йогурт пробиотиктердин табигый булагы. Табигый пробиотиктерди камтыган башка азыктарга туздалган бадыраң, айран, темпе, кимчи, капуста, айран жана мисо кирет.
- Lactobacillus жана bifidobacterium метеоризм симптомдорун жоюу үчүн эң жакшы пробиотиктер.
5 -кадам. Карминт чайын ичүү
Карминт чайы ичегинин синдрому сыяктуу ичеги -карын ооруларына байланыштуу метеоризмди жана ооруну басаңдата алат. Сууну кайнатып, оттон 1 мүнөт карминт чайын демдегенче алып коюңуз.
Карминт дагы catmint же catnip деп аталат
Кадам 6. Активдештирилген көмүрдү колдонуудан алыс болуңуз
Бул үй каражаты катары абдан популярдуу болгону менен, активдүү көмүрдүн ичтин, газдын же метеоризмдин пайдасын тастыктоочу далилдер жетиштүү эмес. Мындан тышкары, эгерде сизде ичеги тоскоолдук болсо, активдештирилген көмүрдү колдонуу бул көйгөйдү ого бетер күчөтөт.
Метод 3 3: Узак мөөнөттүү мезгилде ашказанды жеңүү үчүн дени сак диетаны карманыңыз
1 -кадам. Тамакты жайыраак чайнаңыз
Тез тамактануу абаны көп жутат. Бул метеоризмге алып келиши мүмкүн. Андыктан, тамагыңызды жуткандан мурун бир нече секундага чайнап коюңуз. Ошентип, ашказанга абанын кирүүсүн алдын аласыз.
Кадам 2. Буудай жана сүт азыктарын кабыл алууну бир жумага токтотуңуз
Метеоризмди пайда кылган эң көп таралган аллергендер - глютен жана лактоза. Глютен буудай азыктарында, лактоза сүт азыктарында болот. Бир жума бою бардык дан азыктарынан баш тартууга аракет кылыңыз. Бул метеоризмге жардам берсе, сизде глютенге чыдамсыздык болушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз дагы эле шишикти сезип жатсаңыз, кийинки жумада сүт азыктарынан баш тартууга аракет кылыңыз.
- Глютени бар продуктыларга нан, макарон, токоч, печенье жана ун кошулган башка нерселер кирет. Кээ бир шорпо жана соустар глютенди коюулатуучу агент катары да колдонушат.
- Эгерде сизде глютенге чыдамсыздык бар деп шектенсеңиз, врачтын жардамы менен глютен оорусуна текшерилип көрүңүз. Бул ооруга чалдыккан бейтаптар глютенди сиңире алышпайт, андыктан алар ичтин оорушун жана шишип кетүүнү башынан өткөрүшөт. Ошондой эле аллергияга тест тапшырышыңыз керек болот. Бул тестте врачыңыз анын түзүлүшүн байкоо үчүн тамак сиңирүү системаңыздын үлгүсүн алышы мүмкүн.
- Лактоза сүттө, балмуздакта, йогуртта жана каймакта болот. Эгерде сизде лактоза бар деп шектенсеңиз, врачтын жардамы менен аллергияга тест тапшырып көрүңүз.
3 -кадам. Була алууну акырындык менен көбөйтүңүз
Метеоризмге буланын аз кабыл алынышы себеп болушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз була кабыл алууну күтүүсүздөн көбөйтсөңүз, анда маселе чындыгында начарлап кетиши мүмкүн. Була алууну көбөйтүүгө аракет кылардан мурун, метеоризмдин азайышын күтүңүз. Бир нече жуманын ичинде акырындык менен дан эгиндерин, чийки жашылчаларды, жаңгактарды жана жемиштерди кошуңуз. Эгерде бул сиздин метеоризмди начарлатса, кайра көбөйтүүгө аракет кылардан мурун бир нече күн бою клетчаткаңызды азайтыңыз.
Чоң кишилер жана аялдар күн сайын 25-38 грамм була керектеши керек. Була сулу, дан эгиндери жана күрүч сыяктуу дан эгиндеринде кездешет
4 -кадам. Ишиңиз жеткенде кээ бир тамактарды жебеңиз
Ашказаныңыз шишип турганда, аны начарлата турган кээ бир тамактарды ичүүдөн алыс болуңуз. Бул сыяктуу азыктар FODMAP деп аталган кыска чынжырлуу углеводдорго бай, ошондуктан сизде ичеги -карын оорулары бар болсо, аларды туура сиңирүү мүмкүн эмес. FODMAPтарга фруктоза (жемиштерден алынган кант), лактоза (сүттөн алынган кант) сыяктуу карбонгидрат жана сорбит жана маннитол сыяктуу жасалма таттуулар кирет. Алууну толугу менен токтотуунун кажети жок болсо да, метеоризм басылганга чейин аны азайтууга аракет кылышыңыз керек. Бул азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Apple
- Алмурут
- Сүт азыктары
- Asparagus
- Брюссель өсүмдүктөрү
- Сарымсак
- Жасмык, нокот жана буурчак сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү.
5 -кадам. Газдалган суусундуктардан баш тартыңыз
Сода жана пиво сыяктуу газдалган суусундуктар ашказандагы көмүр кычкыл газын бөлүп чыгарып, шишип кетет. Кыйынчылыктан качуу үчүн, мындай ичимдикти өзгөчө учурларда гана ичүү эң жакшы.
Кадам 6. Сагыз жана катуу момпосуйдан алыс болуңуз
Сузуу жана сагыз чайкоо сизди көп аба жутуп жибериши мүмкүн, натыйжада шишип кетет. Мындан тышкары, таттуулар да метеоризмге алып келүүчү жасалма таттууларды камтышы мүмкүн.
Метод 4 4: Өнөкөт шишик үчүн дарылоо издеп
Кадам 1. Метеоризмге дуушар болгон убактыңызды жазыңыз
Метеоризмге дуушар болгондо каалаган убакта жазып алыңыз. Ошондой эле ошол күнү кандай тамактарды жегениңизди унутпаңыз. Бул маалымат дарыгериңизге көйгөйүңүздү аныктоого жардам берет.
Эгерде сизде дайыма шишик бар болсо жана ал жакшырбаса, анда доктурга кайрылыңыз. Метеоризмге алып келүүчү башка негизги көйгөйлөр бар жана бул симптомдор көйгөй чечилмейинче кетпейт. Метеоризм лактоза чыдамсыздыгынын, целиак оорусунун, Крон оорусунун, дүүлүктүрүүчү ичеги синдромунун (IBS), өт таштарынын жана диверкулит симптому болушу мүмкүн
Кадам 2. Аллергияга тест тапшырыңыз
Врач сизге метеоризмди пайда кылган аллергияны текшерүү үчүн кан же тери анализдерин тапшырышы мүмкүн. Дарыгер аллергенди сайып, денеңизде кандай реакция кылаарын билиши мүмкүн.
3 -кадам. Акупунктураны колдонуп көрүңүз
Эгерде сизде башка симптомдор байкалбаса, сиз комплекстүү медицинаны колдонуп көрсөңүз болот. Акупунктура тамак сиңирүү системасынын көйгөйлөрүнүн симптомдорун, анын ичинде шишикти басаңдатуучу. Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн, профессионалдуу акупунктура терапевтин таап, 4 жумалык дарылоо сессиясына жазылыңыз.
Кадам 4. Эгерде башка белгилер пайда болсо, тез медициналык жардамга кайрылыңыз
Эгерде метеоризм диарея, ич катуу, ичтин катуу оорушу, жүрөк айлануу, кусуу, кандуу заара, кескин арыктоо, ысытма же көкүрөк оорусу менен коштолсо, дарыгерге кайрылыңыз. Бул симптомдор башка көйгөй бар экенин көрсөтүп турат.
- Жүрөк айлануу, кусуу жана ичтин оорушу менен коштолгон катуу суусоо перитонитти көрсөтүшү мүмкүн. Андыктан тез медициналык жардамга кайрылыңыз.
- Эгерде сиз ич катып, ашказаныңызда шишик болсо, анда сизде ичеги бүтүшү мүмкүн.
- Эгерде ичтин оорушу 5 сааттан ашык созулса жана табуретиңиз ачык, чопо түстө болсо, сизде таштар болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз кан куссаңыз же кофе калдыктары сыяктуу бир нерсе куссаңыз, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
Кеңештер
- Метеоризм ар бир адамда болушу мүмкүн. Сиз жөн эле рецептсиз дарыланууга жана аны жеңилдетүү үчүн ысык ваннага муктаж болушуңуз мүмкүн. Бирок, эгер сизде бат -баттан шишик пайда болсо, доктурга кайрылыңыз.
- Метеоризм менен ийгиликтүү күрөшкөндөн кийин, анын келечекте кайталанбашына аракет кылсаңыз болот.
Эскертүү
- Ичиңиз шишип кеткендей суу ичүүнү токтотпоңуз. Суусуздануу аны ого бетер начарлатат!
- Сиз билишиңиз керек, слабительные каражаттарды колдонуу же тамакты күч менен кусуу метеоризмди жок кылбайт, тескерисинче, ашказан кислотасынын жана ичегиде газдын көбөйүшүнөн улам көйгөйдү күчөтөт.
