Көптөгөн адамдар ата -энелерин ашыкча коргойт деп ойлошот. Эгерде ата -энеңиз дайыма сизди текшерип, жеке жашооңузду үзгүлтүксүз сурап жатса, анда керектөөлөрүңүздү жемиштүү жеткирүү үчүн чараларды көрүшүңүз керек. Көңүлүңүздү чөгөрбөңүз, ачык чек коюңуз жана ата -энеңиздин тынчсыздануусун басаңдатуу үчүн чараларды көрүңүз.
Кадам
3 методу 1: Капаланган сезимдерди билдирүү
Кадам 1. Коопсуз убакытты жана жерди тандаңыз
Ашыкча коргоочу ата -эне менен күрөшүүнүн биринчи кадамы - тынчсызданууңуз жөнүндө ачык сүйлөшүү. Сүйлөшүү оңой жүрүшү үчүн коопсуз убакытты жана сүйлөшө турган жерди тандаңыз.
- Сизге жана ата -энеңизге ыңгайлуу болгон жерди тандаңыз. Эгерде сиз үйдө чогуу жашасаңыз, анда конок бөлмө же ашкана колдонулушу мүмкүн. Эгерде мындан ары чогуу жашабасаңыз, бейтарап жерди тандаңыз, мисалы, тынч кофе дүкөнү, башка эч ким үй ээси болуу артыкчылыгына ээ эмес.
- Алаксыткан нерселерден алыс болуңуз. Телевизорду өчүрүү. Уюлдук телефондон арылыңыз. Бар же ресторан сыяктуу ызы -чуу болгон жерди тандабаңыз. Сүйлөшүүнүн эффективдүү болушу үчүн, алаксыткан нерселерди азайтуу керек.
- Тышкы нерселерге алаксытпай турган убакытты тандаңыз. Мисалы, ата -энеңиз жумушка же уктаар алдында убакыт тандабаңыз. Баардык тараптар өз ойлорун түшүнүшү үчүн сүйлөшүүгө көп убакыт бар болгон учурду тандаңыз. Түштөн кийин же кечки тамактан кийин жакшы убакыт болот.
Кадам 2. "Мен" деген сөздөрдү колдонуңуз
Оор сүйлөшүү үчүн ата -энеңди күнөөлөбөө маанилүү. "Мен" деген сөздөрдү колдонуп көрүңүз. Ошентип, сүйлөмүңүздү алгач "мен сезем" деген сөздөр менен баштаңыз. Ошентип, сиз кырдаалга объективдүү баа берүүнүн ордуна сезимдериңизге жана эмоцияңызга басым жасайсыз.
- Кырдаалга кандай көз карашта экениңизди билдирип жатканда, өзүңүздүн көз карашыңыз жөнүндө айтып жатканыңызды ачык айтыңыз жана кырдаалга объективдүү баа берүүнү баса белгилебеңиз. Мисалы, "досторум менен жүргөндө апам менен атам ар бир беш мүнөт сайын мени текшерип турса, бул чынында эле оорчулукту сезет" деп айтпаңыз. Бул сиздин ата -энеңизге алардын позициясын этибарга албагандай жана алардын иш -аракеттери жөнүндө божомолдорду жасап жаткандай сезим калтырат.
- Тескерисинче, мындай деп айт: "Мен сыртта жүргөнүмдө чалып, смс жазганыңарда стрессти сезем. Мен андай нерселерди жасаганда апам менен атам мага ишенбейт окшойт".
Кадам 3. Сиздин муктаждыктарыңызды жана каалоолоруңузду билдириңиз
Эсиңизде болсун, ата -энеңиз сиздин оюңузду окуйт деп күтүүгө болбойт. Сүйлөшүү кыйын болгондо, бул сиздин каалооңузду жана муктаждыгыңызды мүмкүн болушунча ачык билдирүү үчүн маанилүү кадам.
- Идеалында, сиз бул сүйлөшүүдөн кандай жыйынтыкты каалайсыз? Мисалы, сиз ата -энеңиз сыртта жүргөнүңүздө сизге тез -тез чалышын каалабайт белеңиз? Сиз академиялык жетишкендиктериңиз же мансап пландарыңыз жөнүндө бир нече суроолорду каалайсызбы? Ата -энең аны кантип эффективдүү кабыл ала алат? Сүйлөшүүнү баштоодон мурун эмнени каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Ата -энеңиз менен бөлүшө турган конкреттүү максаттарыңыз жана муктаждыктарыңыз бар.
- Максаттарыңызды бекем, бирок соттолбогон жана урматтаган түрдө билдириңиз. Мисалы, мындай деп айтыңыз: "Апам менен атам досторум менен жүргөндө орун бошотуп беришсе жакшы болмок. Коменданттык саатка каршы эмесмин, бирок кайра SMS жазып, телефонго жооп бербешим керек. ар бир жарым саатта"
- Ата -энеңе ыраазычылыгыңды билдир. Ата -эненин ашыкча камкордугунун жакшы жери - алар сени сүйүүнү жана коргоону каалашат жана тынчсызданууну жемиштүү түрдө билдирүүнү үйрөнө алышат. Ата -энең сени жакшы көрөрүн жана сен үчүн эң жакшысын каалаарыңды баалай турганыңды билдир.
4 -кадам. Ата -энеңиздин көз карашын баалабаңыз
Ата -энелердин ашыкча коргоосу абдан капалантса да, алардын көз карашын баалабаш керек. Эгер чынчыл жана эффективдүү баарлашууга аракет кылып жатсаңыз, алардын көз карашын эске алыңыз.
- Сезимдер, айрыкча тынчсыздануудан улам пайда болгон сезимдер субъективдүү. Пневмонияга айланып кетиши мүмкүн болгон кичинекей сууктан ата -энеңиз тынчсызданбайт деп ойлосоңуз да, сезимдерин эч кандай өкүмсүз билдирүүгө уруксат бериңиз. Алар сиздин бала катары сиз үчүн тынчсызданып жатканын түшүнгөнүңүздү моюнга алыңыз.
- Ата -энелерди түшүнүүнүн ачкычы, алар эмне үчүн мындай сезимде экенин аныктоо. Алардын ашыкча коргоочу мүнөзүн пайда кылган маселелерди түшүнүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, алар сиздин ден соолугуңуз үчүн тынчсызданып жатышса, ата -энеңиздин бири үй -бүлө мүчөсүн же досун күтүүсүз ооруга чалдыктырды беле? Ата -энелер өз тажрыйбаларына таянып коркуу үчүн абдан жакшы себептерге ээ болушу мүмкүн. Жашооңузга ата -энеңиздин коркуусуна жол бербөө маанилүү болгону менен, коркууңуздун булагын түшүнүү сизге келечекте жардам берет.
- Мисалы, "Немону табуу" тасмасында Марлинин атасы бүт үй-бүлөсүнөн, сүйүктүү аялынан жана бардык балдарынан айрылат --- кичинекей жумурткадан башка. Натыйжада, Марлин жалгыз баласы Немону ашыкча коргойт. Марлиндин травматикалык өткөнү Немого жамандык болуп кетүүдөн коркууну жаратат, андыктан ашыкча коргоочу болуу, акыры анын баласынын өнүгүүсү үчүн жакшы болбосо да, эң сонун мааниге ээ.
Метод 2 3: дени сак чек араларды түзүү
Кадам 1. Жардам суроого ылайыктуу убакытты так аныктаңыз
Ата-эне менен баланын мамилесинде чек ара маанилүү. Көз карандысыз бойго жетүү үчүн, сиз өзүңүздүн чечимиңизге жана кээде ката кетирүүгө орун керек. Ата -энең менен качан жардам сурашың керектигин так аныктоого аракет кыл.
- Көбүнчө өспүрүмдөр, көбүнчө орто мектепте, ата -энесинен көз карандысыздыкты каалашат. Ашыкча коргоочу ата -энелерге сизге көбүрөөк эркиндик берүү кыйынга турушу мүмкүн, анткени сиз жөнүндө тынчсыздануу алардын кам көрүүсүнүн негизги ыкмаларынын бири. Ашыкча коргоо көбүнчө аң -сезимсиз көзөмөлдүн түрү болуп саналат. Сиз ата -энеңизге так чек араларды каалаарыңызды түшүндүрүшүңүз керек.
- Ата -энеңе эмне туура, эмне туура эмес экенин айт. Мисалы, сиз аларга физикалык ден соолугуңуз үчүн тынчсыздана берсеңиз болот деп айтсаңыз болот, бирок ден соолуктун акыркы көйгөйлөрү жөнүндө тынчсыздануу жөнүндө күн сайын эскертип туруу сиздин эмоционалдык ден соолугуңузга жардам бербейт. Сиз аларга жумасына бир жолу чалууну пландаштырууну каалашыңыз мүмкүн экенин айта аласыз, бирок күн сайын телефон менен сүйлөшүү бир аз ашыкча.
Кадам 2. Мүмкүн болгондо байланыштарды чектеңиз
Эгерде сиз чогуу жашабасаңыз, кээде байланышты чектөө жардам берет. Ата -энеңиз менен болгон мамилеңиз абдан жакшы болсо да, эгер алар ашыкча коргоого умтулса, тынчсыздануусун басаңдатуу үчүн ата -энеңизди бир аз көзөмөлдөшүңүз керек болот.
- Эгерде сиз үйдө жашабасаңыз, анда ата -энеңизге баарын айтуунун кажети жок. Ишемби күнү кечинде жаңы эле дос болуп жүргөн адамыңызды же партияңызды айтпаганыңыз оң. Эгерде сүйлөшүү керексиз кеңештерге жана суроолорго тоскоолдук кылса, дипломатиялык түрдө күнүмдүк жашооңуз жөнүндө айрым маалыматтарды калтырып коюңуз.
- Башында, сиздин ата-энеңиз байланышты чектөө келишимине каршы болушу мүмкүн, бирок акырын сүйлөшүүдөн чыгуунун жолун табыңыз. Мисалы, эгерде сиздин ата -энеңиз сиздин дем алыш күндөрүңүз боюнча кененирээк суроолорду бере баштаса, аны кыскача бөлүп, анан "Мен көп сүйлөй албайм. Бүгүн кир жуушум керек" деп айт.
3 -кадам Негативдүүлүккө алдырбаңыз
Көп учурда ашыкча коргогон ата -энелер балдарга чек араларды коюуга терс реакция кылышат. Ата -энеңиз көз карандысыз болуу каалооңузга каршы болушу мүмкүн. Эгерде алар терс реакция кылышса, эмоционалдык кырдаалдардан качууга аракет кылыңыз.
- Эгер ата -энеңиз эмоционалдуу жагдайларга жакын болсо, алар сизге ачууланганда катуу болууга аракет кылыңыз. Эгерде алар тынчсыздануулары жөнүндө сүйлөшүүнү улантуу менен сизди кырдаалга кайтып келүүгө мажбурлап жатышса, "апам менен атам убактысын ойлоп тынчсызданышпайт деп ишенем" деген сыяктуу сөздөр менен бүтүргүлө. Анан теманы өзгөрткүлө.
- Капаланууңуз тууралуу сүйлөшө турган дос табыңыз. Сезимдериңизди билдирүү керексиз эмоционалдык кырдаалдардан качууга жардам берет. Капалануу сезимин кырдаалга эмоционалдык жактан аралашпаган үчүнчү жакка билдирүү, терс ойлорду ата -энеңизге бербөө үчүн аларды жок кылууга мүмкүндүк берет.
4 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Сиздин ата -энеңиз, айрыкча, табиятынан ашыкча коргоого ээ болсо, бир күндө өзгөрүп кетиши күмөн. Байланыштар менен иштөө үчүн жаңы чектерди жана эрежелерди белгилөөдө тууралоо мезгили бар экенин түшүнүңүз. Каталар жана түшүнбөстүктөр үчүн өтө ачууланбоого аракет кылыңыз. Ата -энеңиз сиздин мейкиндикке муктаждыгыңызды түшүнүшү жана жаңы көз карандысыздыгыңызга көнүшү үчүн бир нече ай талап кылынышы мүмкүн.
5 -кадам. Туура чек араларды үйрөнүңүз
Эгер ата-энеңиз менен чек ара түзүүнү кааласаңыз, жашка ылайыктуу чектерди үйрөнүшүңүз керек. Эгерде сиз толук эмес орто мектепте болсоңуз, анда орто мектепте же колледжде болсоңуз, алгылыктуу чек ар кандай болот.
- Эсиңизде болсун, ата -энеңиз сизди коргоп, чоңоюшуңузга чек коюуну каалайт. Көбүнчө көзөмөлсүз калган балдар же өспүрүмдөр өздөрүн коопсуз сезүү үчүн жашыруун түрдө көбүрөөк чек араларды каалашат. Качан эрежелерге келгенде ата -энең сенин кызыкчылыгыңда иш кылып жатканын түшүнүүгө аракет кыл.
- Эгерде сиз алдын ала жаш болсоңуз, анда ата -энеңиз дайыма кайда экениңизди, ким менен жүргөнүңүздү жана эмне кылып жатканыңызды билгиси келиши акылга сыярлык. Сиз бул маалыматты ачык түрдө берүүгө даяр болушуңуз керек. Бирок, алдын ала эле, жеке жашоого болгон муктаждыгыңыз көбөйүшү мүмкүн. Муну ата -энеңизден сурасаңыз туура болот, мисалы, сиздин бөлмөдөн алыс болуп, андагы нерселерди текшербөө.
- Эгер өспүрүм болсоң, ата -энең сенден көз карандысыз болууну күтөт. Сиз бойго жетип, үйдөн чыгууга даярданып жатасыз. Сизге кийинчерээк коменданттык саат керек жана кээ бир эркиндиктер керек, мисалы, жалгыз машина айдай алуу табигый нерсе. Бул өтүнүчтү ата -энеңизге айтуунун мааниси чоң. Бирок, талашып -тартышуу жана урушуу сизге жана ата -энеңизге стрессти гана кошо турганын унутпаңыз. Кошумча эркиндикти талап кылганда сыйла. Эгер сүйлөшүү кызып баратканын сезсеңиз, кырдаалдан чыгып, терең дем алыңыз. Тынчтангандан кийин, муну дагы бир жолу айтсаңыз болот, бирок бул жолу алардан себебин жайбаракат сураңыз. Компромисске барууга жана бардык тараптар үчүн жакшы жыйынтыкты издөөгө аракет кылыңыз.
- Колледжге кирсең, ата -энең сени таштап кетиши мүмкүн. Баланын жаш кезинде дүйнөгө келгенин көрүү коркунучтуу. Ата -энеңизден күн сайын чалууга же жеке жашооңузга, сүйүүңүзгө же коомдук жашоого байланыштуу суроолорду сурабоону сурансаңыз болот. Бирок, ата -энеңиз менен жума сайын баарлашуу алардын тынчсыздануусун басаңдатууга жардам берет, анткени алар сиздин жакшы экениңизди билишет.
3 -метод 3: Ата -эненин тынчсыздануусун азайтуу
1 -кадам. Коркунучтуу ата -энелерде тынчсыздануунун ролун карап көрөлү
Сиздин оюңузча, ата -энеңиз тынчсызданган адамдарбы? Алар сенден башка күнүмдүк жашоодогу кичинекей нерселерге тынчсызданышабы? Көптөгөн ашыкча коргоочу ата -энелер мурунку көйгөйлөргө туш болушкан, бул алардын балдарынан өтө этият болушу мүмкүн. Ата -энеңиз чын жүрөктөн сизге кам көрөрүн түшүнүүгө аракет кылыңыз. Бул тынчсызданууну кабыл алуу, ата -энеңдин көзөмөлү аз болушу мүмкүндүгүнө байланыштуу, алар сага кандай мамиле кылышынын негизги фактору.
2 -кадам. Ата -энеңизге жакшы чечим чыгарууга жөндөмдүү экениңизди көрсөтүңүз
Ата -энеңиздин тынчсыздануусун кааласаңыз, жоопкерчиликтүү экениңизди көрсөтүңүз. Күнүмдүк жашооңузга кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизүү ата -энеңизге тынчсызданууга эч нерсе жок экенин билүүгө жардам берет.
- Эгерде сиз дагы эле үйдө жашасаңыз, бир жерге барууга уруксат сурасаңыз, мүмкүн болушунча тезирээк ата -энеңизге кайрылыңыз. Ким жаныңда болот жана канчага чейин алыста болосуң, чынчыл бол. Ата -энең сенин жетилгендигиңди баалайт.
- Чоңдор көбүнчө сизге тиешелүү көптөгөн эрежелерди карманышат. Мисалы, жөн эле жоголуп кетүү жана сизге кам көргөн кишилердин кайда экениңизди билбеши, бойго жеткенде деле тынчсызданууга себеп болушу мүмкүн. Чоңдор бири -бирине дени сак, мээримдүү мамиледе болсо, кайда экенин айтып беришет. Эгер чоң кишидей мамиле кылгың келсе, ата -энеңе ишенимдүү жана камкор экениңди көрсөт.
- Үй тапшырмаңызды эч кимден сурабаңыз. Туура тамактанууга аракет кылыңыз. Күнүмдүк үй тапшырмаларын аткарыңыз. Ата -энеңе жетилгениңди көрсөт. Бул сиз кабыл алган чечимдер тууралуу тынчсызданууну басаңдатууга жардам берет.
- Эгерде сиз үйдө жашабасаңыз, анда өзүңүзгө кам көрө турган жетишкендиктерди жана кээ бир белгилерди берүү менен ата -энеңиздин ролун алмаштырууга аракет кылыңыз. Ушул жумада дени сак тамактандыңызбы? Квартираны тазаладыңызбы? Бул семестрде жакшы иштеп жатасызбы? Бул тууралуу жума сайын үйдө отурган ата -энеңизге чалганда айтып көрүңүз.
Кадам 3. Сунуштарга ачык болуңуз
Эсиңизде болсун, кээде ата -энелер жакшы билет. Алар сенден улуу жана жашоо тажрыйбасы көбүрөөк. Эгерде сиз бир нерсеге башыңыз айланып жатса, анда ата -энеңизден кеңеш сурап, алар эмне айтса, ошону ачык айтсаңыз болот. Эгер ата -энеңиз сизди керек учурда кеңеш алуу үчүн жетилген адам катары көрсө, балким, алар сиздин чечимге өтө тынчсызданышпайт.
