Vertigo - оорулуунун жашоосуна кескин таасир эте турган тажатма шарт. Баш айлануу, айлануу же тынымсыз кыймыл катары аныкталган баш айлануу жүрөк айланууну, кусууну жана тең салмактуулукту жоготууга алып келиши мүмкүн. Вертигонун көптөгөн себептери болушу мүмкүн, андыктан баш айланууну басаңдатууну үйрөнүүдөн мурун олуттуу медициналык абалды жокко чыгаруу маанилүү. Себеп табылгандан кийин, сиз баш айланууну дарылоонун эффективдүү варианттарын аныктай аласыз.
Кадам
2дин 1 -ыкмасы: Вертигону дароо бошотуңуз
Кадам 1. Акырын жылыңыз
Эгерде баш айлануу болсо, анда кыла турган эң жаман нерсе - позицияны тез өзгөртүү. Өтө жай кыймылдоо менен баш айланууңузду азайтыңыз - биз жай ылдамдык жөнүндө айтып жатабыз. Бул жай кыймыл сизге көңүлүңүздү бир аз жакшыртып, көңүлүңүздү жакшыртат. Керек болсо, жай кыймылдарыңыздын ортосунда кыска тыныгуу жасай аласыз.
Кадам 2. Өйдө же ылдый кароодон алыс болуңуз
Баш айланууга алып келген симптомсуз баш айлануунун кадимки абалындагыдай эле, өйдө же ылдый кароо дагы дисориентацияга жана ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн. Тез же узак убакытка өйдө же ылдый кароону талап кылган иштерди жасоодон алыс болуңуз. Мүмкүн болушунча башыңызды жерге коюп, параллель кармаңыз.
3 -кадам. Алыскы объектке көңүл буруңуз
Адамдын кабылдоосунун натыйжасында, жакын турган нерселер тезирээк, алыстагы нерселер кант сиропунан өткөндөй кыймылдайт. Андыктан, башыңыз айланып кеткенче алысыраак нерсеге көңүл буруңуз. Керек болсо, муну терезеден караңыз.
Кадам 4. Кайталануучу кыймылдардан алыс болуңуз
Бул ачык көрүнүшү мүмкүн, бирок кайталануучу кыймыл балансты чайкоо менен баш айланууңузду күчөтөт. Кыймылдарыңызды тынч, туруктуу жана жай кармаңыз, ошондо сиздин баш айланууңуз тез эле басаңдай турганын байкайсыз.
Метод 2 2: Vertigo бошотуу үчүн кыймылдарды аткаруу
Кадам 1. Акырындык менен башыңызды 45 градуска буруңуз
Башыңызды 45 градуска солго, анан оңго бурууну баштаңыз.
2 -кадам. Башыңызды артка жаткызыңыз. Кийинки учурда моюнуңузду жана ийиниңизди бош кармап, жаздыгыңызга башыңызды артка коюңуз
Башыңызды кыйшайтып, башыңызды айлантып, жаздыкка сүйөнүңүз. Бул позицияны 30 секундга чейин кармаңыз.
Кадам 3. Жаздыкка башыңызды буруңуз
Башыңызды жаздыкка коюп, башыңызды акырын буруңуз, карама -каршы кулак жаздыктын үстүндө. Бул позицияны 30 секунд кармаңыз.
4 -кадам. Бүт денеңизди айлантыңыз
Башыңызды кыймылдабай тургандай кылып коюңуз, анан денеңизди 90 градуска ошол жакка жылдырыңыз. Бүт денеңизди 30 секунд ушул абалда кармаңыз.
Кадам 5. Бул кыймылдарды кайталаңыз
Толугу менен баш айлануу үчүн, бул кыймылдардын бардыгын (удаасы менен) күнүнө үч жолу кайталаңыз. Бул кыймылдардын баары физикалык терапевт жасаганга окшош, бирок өтө аз убара жана акча менен.
Кеңештер
- Врачтын сунуштарын аткаруу өтө маанилүү, эгерде кандайдыр бир дары -дармектер жазылган болсо, аларды үзгүлтүксүз ичүү абдан маанилүү.
- Ар дайым баш айланууну дарылоону баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Эгер сизге көнүгүү, физиотерапия же диета берилсе, врач сунуштагандай кылыңыз.
- Баш айлануунун көпчүлүк учурлары олуттуу медициналык көйгөйдөн улам эмес, баш айлануу симптомдору көбүнчө жөнөкөй дары -дармектер менен оңой дарыланат.
Эскертүү
- Баш айлануу симптомдору болгондо машинаны башкарууда же механизмдерди башкарууда этият болуңуз.
- Эгерде сиздин баш айланууңуз начарласа, же жаңы белгилер пайда болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
