Билектериңиз чыканагыңыздан билегиңизге чейин созулат. Билектин жогору жана астындагы ар бир муунда бул муундар кыймылдап, сөөктөрүңүздүн жана булчуңдарыңыздын иштешине жардам берген тарамыштар бар. Сизде билек тендинит болгондо, чыканагыңызды билек менен билекке байланыштырган тарамыштарда сезгенүү пайда болот. Эгерде сиз билек тендинитиниз бар деп ойлосоңуз, анда диагноз коюу жана дарылоо үчүн доктурга кайрылганыңыз оң. Бирок, билектин тендинитин билекке ооруну же ыңгайсыздыкты сезе баштагандан кийин баалай баштасаңыз болот.
Кадам
Метод 3: Симптомдорду текшерүү
Кадам 1. Билек тендинитинин белгилерин текшериңиз
Сиз чыканакка жакын сөөктөрдү бириктирген тарамыштын айланасындагы билегиңизде тендинит оорусун сезе аласыз. Билек тендинитинин башка аттары теннис чыканагы жана гольфчунун чыканагы. Сизде төмөнкү белгилердин бири болсо, билек тендинитине чалдыгууңуз мүмкүн:
- Аймакта жумшак шишик
- Сиздин тарамыштарыңыз басылганда же колдонулганда ооруга сезгич келет
- Көбүнчө тумшуктуу оору (жумшак оору) деп аталган оору
- Көбүнчө жаракат алган кол кыймылдаганда пайда болгон оору
Кадам 2. Гольфчунун чыканагы бар -жогун текшериңиз
Гольфчунун чыканагы үчүн медициналык термин - медиалдык эпикондилит. Гольфчунун чыканагы менен байланышкан оору бүгүлүү булчуңдарынын (чыканактын ийилишине мүмкүндүк берген булчуңдардын) сезгенүүсүнөн чыканактын ичинде болот. Бул тарамыштар улам кайталануучу кыймылдардан улам өтө көп салмакка ээ болсо, бул абалдын өнүгүү коркунучу жогорулайт. Бул жерде гольфчунун чыканагынын белгилери:
- Оору чыканактан башталып, билекке жайылат.
- Колундагы катуулук
- Билекти бүгүүдө жана сунууда оору күчөйт
- Кээ бир шарттар күчөгөн оору, мисалы, кумураны ачуу жана кол алышуу
Кадам 3. Теннис чыканагыңыз менен иштеп жатканыңызды текшериңиз
Теннис чыканагы же каптал эпикондилит чыканактын сыртында. Оору экстензордук булчуңдарды (чыканакты түздөгөн булчуңдарды) камтыган кайталануучу кыймылдардан башталат. Теннис чыканагынын симптомдору көбүнчө жумшак ыңгайсыздык менен башталып, андан кийин ай сайын катуу ооруга өтөт. Теннис чыканагынын симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:
- Чыканактын сыртында жана билектин астында оору же күйүү
- Тутуунун алсырашы
- Байланышкан булчуңдар ашыкча колдонулганда симптомдор начарлайт, мисалы, ракетка ойноо, ачкычты буруу же кол алышуу.
Метод 2 3: Билек тендинитинин себептерин карап көрөлү
Кадам 1. Симптомдордун эки колунда тең болорун карап көрүңүз
Билек тендинитинин бардык түрлөрүндө жаракат көбүнчө басымдуу колунда болот. Бирок, жаракаттар эки колунда да пайда болушу мүмкүн. Тендинит дайыма чоң күчтөргө туруштук бере турган тарамыштарда пайда болот.
Тендинит ошондой эле колдун узарышын же бүгүлүүсүн (түздөө же бүгүү) көзөмөлдөгөн тарамыштарда пайда болушу мүмкүн, бирок экөө тең сейрек кездешет. Чоң күчтөргө каршы туруучу кыймылдарды кайталоо, же колун сунуу же бүгүү тендинитке алып келет
Кадам 2. Теннис чыканагынын жаракат алышына алып келген кайталануучу кыймылды аныктаңыз
Теннис чыканагы, эгерде чыканак түзөлгөндө бир нерсеге каршы күчкө каршы турсаңыз, өнүгүшү мүмкүн. Теннис чыканагы көбүнчө теннис ойноонун натыйжасы болсо да, жеңил рэкетти жана эки колдуу колду колдонуу бул жаракат алуу коркунучун азайтат. Теннис чыканагына себеп болгон кээ бир кыймылдарга төмөнкүлөр кирет:
- Оор жүктү көтөрүү же оор техниканы кайра -кайра колдонуу
- Кысуу жана бурууну, же так кыймылдарды камтыган жумуш.
- Жаңы же адаттан тыш кыймылдар, мисалы, биринчи жолу багбанчылык, жаңы төрөлгөн баланы алуу, же үйдү жыйыштыруу жана көчүрүү.
3 -кадам. Гольфчунун чыканагына өбөлгө боло турган иштерди карап көрүңүз
Гольф сөзү шарттын атынан болгону менен, кармоо жана/же ыргытууну камтыган башка спорт түрлөрү да бейсбол, америкалык футбол, жаа атуу же найза ыргытуу сыяктуу күнөөлүү болушу мүмкүн. Гольфчунун чыканагына алып келүүчү кыймылдын башка түрлөрүнө төмөнкүлөр кирет:
- Чыканактын кайталануучу кыймылдарын камтыган жумуштар, мисалы, компьютерди колдонуу, кесүү же сүрөт тартуу
- Вибрациялык куралдарды колдонуу
- Сиздин жөндөмүңүз үчүн өтө кичинекей же оор болгон ракетканы колдонуу же катуу топспинге урунуу
- Күн сайын бир саат же андан көп убакыт бою башка кайталануучу иштерди жасоо, мисалы, оор көтөрүү, тамак жасоо, балка чабуу, чөп чабуу же отун жаруу.
3 методу 3: билек тендинитин дарылоо
Кадам 1. Жаракатыңызды дароо дарылаңыз
Өмүргө коркунуч туудурбаса да, билек тендинитинин оорушу жана ыңгайсыздыгынан улам жумалар бою кыймылы жана активдүүлүгү чектелиши мүмкүн. Дарылоо болбосо, тендинит да тарамыштын жыртылуу коркунучун жогорулатат. Бул хирургиялык жол менен гана айыктырууга мүмкүн болгон алда канча олуттуу шарт.
- Эгерде тендинит бир нече ай бою сакталып калса, анда сиз тарамыштарга терс таасирин тийгизген жана жаңы анормалдуу кан тамырлардын өсүшүнө себеп болгон тендинозду өнүктүрүшүңүз мүмкүн.
- Теннис чыканагынын узак мөөнөттүү кыйынчылыктары травманын кайталанышына, тарамыштын жыртылышына жана билектин нервдеринин кармалышына байланыштуу хирургиялык же хирургиялык эмес ыкмалар менен айыкпай калышына алып келиши мүмкүн.
- Өнөкөт гольфчунун чыканагынын узак мөөнөттүү кыйынчылыктары өнөкөт ооруга, кыймылдын чектелишине жана чыканактын туруктуу контрактурасына (ийилишине) алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Дарыгер менен жолугушууну пландаңыз
Эгерде сизде тендинит бар деп ойлосоңуз, анда доктурга кайрылыңыз жана бааланып, дарыланыңыз. Эрте диагноз коюу жана дарылоо жараатыңыздын айыгуусун жеңилдетет.
- Билек тендинитин аныктоо үчүн, дарыгериңиз медициналык тарыхыңызды тыкыр көзөмөлдөп, толук физикалык текшерүүдөн өткөрөт.
- Оору баштала электе жаракат алган болсоңуз, врачыңыз рентгенди сунуштай алат.
Кадам 3. Врач менен варианттарыңызды талкуулаңыз
Диагноздун негизинде дарыгер ооруну басаңдатуу жана колунун кыймылын жакшыртуу үчүн дарылоону сунуштайт. Колуңузга кам көрүү боюнча врачтын көрсөтмөлөрүн аткарганыңызды жана дарыланууңузга байланыштуу суроолорду бериңиз.
- Сиздин дарыгер билекке сезгенүүнү азайтуу, ооруну басаңдатуу жана колунун иштешин жакшыртуу үчүн сезгенүүгө каршы дарыларды жазып бериши мүмкүн.
- Жабыркаган жерди колдоо жана булчуңдарга жана тарамыштарга кысымды басаңдатуу үчүн тизгин тагуу керек болушу мүмкүн. Брекет колунун кыймылын өчүрө алат же жаракаттын оордугуна жараша колду гана колдой алат
- Догдуруңуз сезгенүүнү жана ооруну басаңдатуу үчүн тарамыштын айланасына кортикостероиддерди сайышы мүмкүн. Бирок, эгер абал 3 айдан ашык сакталса, бул уколдар тарамышты алсыратып, тарамышты айруу коркунучун жогорулатат.
Кадам 4. Плазма терапиясы жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
Плазмага бай тромбоциттер менен дарылоо каныңызды алып, аны тромбоциттерге бөлүп, тарамыш аймагына ошол тромбоциттерди сайууну камтыйт.
Бул дарылоо дагы деле изилденип жатканына карабастан, анын пайдасы кээ бир өнөкөт тарамыш шарттарын дарылоодо сезилип жатат. Бул вариант сизге туура келерин аныктоо үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Step 5. физикалык терапияны карап көрөлү
Сиздин дарыгер башка tendinitis дарылоо тышкары физикалык терапия сунушташы мүмкүн. Физикалык терапияда булчуңдарыңыздын чыңалуусун азайтуу үчүн иштелип чыккан билекти кантип жасоону үйрөнөсүз. Бул маанилүү, анткени ал tendonitis менен байланышкан микротирингде пайдалуу.
- Кыймылдоочу кыймылдарды, экстензорго же флексордук булчуңдарга күчтү, же кайталанган кол же билек кыймылдарын камтыган жумуштар жана иш -аракеттер булчуңдардын чыңалуусун жогорулатып, тендинитке алып келет.
- Сиздин физиотерапевт тарамыштарды айыктырууга жардам берүүчү табигый стимуляторлорду бошотуу үчүн терең сүрүлүү массажын сунушташы мүмкүн. Бул ыкма коопсуз, жумшак жана терапевттен үйрөнүүгө оңой.
Кадам 6. Оор симптомдорго байкоо салыңыз
Кээ бир учурларда, tendinitis шашылыш дарылоону талап кылат. Качан жардам керек экенин билүү үчүн оор тендиниттин белгилерин үйрөнүңүз. Тез жардамга кайрылыңыз, эгер:
- Сизде ысытма бар, чыканагыңыз ысык жана сезгенип турат
- Чыканактарды бүгүүгө болбойт
- Чыканактын формасы табигый эмес көрүнөт.
- Сөөктүн жаракаттарынын натыйжасында жарака кеткенин же сынганын сезесиз
Кадам 7. Үй методдору менен жаракат алууну калыбына келтирүү
Сиз диагноз коюу жана дарылоо үчүн доктурга көрүнүшүңүз керек болсо да, кичине ооруну тендиниттен арылтууга жардам бере турган кээ бир үй каражаттары бар. Бул дарылоо жана дары -дармектер сиз үчүн жакшы болсо, дарыгериңизден сураңыз. Кичине ооруну төмөнкү каражаттар менен жоюуга болот:
- Сезгенген муундарды эс алуу жана сезгенүүнү козгогон иш -аракеттерди токтотуу.
- Сүлгүгө оролгон муз пакети бар муз пакетин күнүнө 4 жолу 10 мүнөттөн бери бериңиз
- Сезгенүүгө каршы коммерциялык дарыларды колдонуңуз, мисалы напроксен же ибупрофен
