Кычышуу же чыйрыгуу чындап тажатат. Бирок, бактыга жараша, бул таарынычтар жалпысынан бир заматта өзүнөн өзү кетет. Адатта, пайда болгон чымыркануу сезиминен арылуу үчүн дененин чыңалган абалын бошоңдотуп же кайра -кайра жылдыруу керек. Бирок, кээде кытыгылоо өтө тез -тез болуп турат жана ден соолуктун олуттуу көйгөйүн көрсөтүп турат, анын бири - карпальдык туннель синдрому, ал оорулуулардын колунун кычышуусун пайда кылат. Тиштин кээ бир түрлөрүн врачтын жардамысыз айыктырууга болот. Бирок, эгер кычышуу нервдин кысылышы сыяктуу ден -соолуктун олуттуу көйгөйүнөн улам деп шектенсе, аны дароо дарыгерге текшертип коюңуз!
Кадам
Метод 1дин 3: Туура эмес чыңалуу менен күрөшүү
Кадам 1. Колуңузду ыңгайлуу, нейтралдуу абалга коюңуз
Колуңуз эзилгенде же уктап жатканда ыңгайсыз абалда болсоңуз кычышуу жана уюп калуу пайда болушу мүмкүн. Жалпысынан алганда, алардан арылуу үчүн позицияларды алмаштыруу керек. Башкача айтканда, колуңузду жана колуңузду бошоңдотуп, чыканак менен билегиңизди түздөңүз.
Кадам 2. Колуңузду кычыштырган сезим жоголмойунча кыймылдатыңыз
Эгерде кычышуу позицияны алмаштыргандан кийин да 30 секунддан ашык сакталса, билегиңизди тынымсыз жылдырып көрүңүз. Муну ашыкча шыктануу менен жасабаңыз, андыктан сизде башка биргелешкен көйгөй болбойт!
Эгерде сиз колуңузду эзип уктасаңыз, колуңуздагы нервдер жана кан айлануу абдан узак убакытка чейин депрессияга туш болот. Чындыгында, колуңузду ыңгайсыз абалга бир нече мүнөт коюп койсоңуз да, кычышуу бир топко чейин созулушу мүмкүн
3 -кадам. Колуңузду 2-3 мүнөт жылуу суу менен жууп салыңыз
Эгерде колуңуз дагы эле кычышып жатса, 32-38 ° C суу менен чуркап көрүңүз. Суунун ысык эмес, жылуу экенин текшериңиз! Ошол эле учурда кол булчуңдарын бир нече жолу чыңдап, эс алдырыңыз.
Жылуу суу кан айланууну жакшыртып, колуңузду эс алдырат. Бул ыкма чындыгында Рэйно синдрому жана карпальдык туннель сыяктуу кээ бир оорулар менен байланышкан кычышууну дарылоо үчүн да сунушталат
Кадам 4. Кайталанган же асимметриялуу чымыроо пайда болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз
Маал -маалы менен чайкоо кызык эмес. Бирок, эгер кычышуу кайра -кайра кайталанса, кетүү кыйын болсо же дененин бир тарабында гана пайда болсо, анда, кыязы, этият болуу керек болгон неврологиялык ооруну баштан кечирип жатасыз.
- Карпалдык туннель синдрому - бул нерв оорусу, ал көбүнчө колдордун жана колдордун кычышуусу менен байланышкан. Мындан тышкары, кычышууну пайда кыла турган башка шарттар - бул фибромиалгия, склероз жана омуртка оорулары.
- Эгерде чыркыроо жаракат алгандан кийин пайда болсо же кычышуу энергия деңгээлинин төмөндөшү, баш оору, башаламандык же баш айлануу менен коштолсо, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
Метод 2 3: Нервдик абалды жакшыртуу
Кадам 1. Дарыгерге колдун жабыркаган бөлүгүн түшүндүрүңүз
Чынында, ар кандай нерв оорулары ар кайсы аймактарга таасирин тийгизет. Так диагноз коюу үчүн дарыгерлер ар кандай анализдерди тапшырышы керек. Мисалы, дарыгер колуңуздун жана колуңуздун абалын текшерет, колуңузду жана манжаңызды кыймылдатууңузду суранат жана керек болсо рентгенге түшүрөт.
- Баш бармактын, сөөмөйдүн, ортоңку манжанын жана шакектин (жана бул манжалардын астындагы алакандын) чыңалышы карпальдык туннель синдромун көрсөтөт.
- Эгерде чыканагыңызды бүгүп жатканда шакегиңиз жана кичинекей манжаларыңыз кытыгыласа, бул, сыягы, кубиталдык туннель синдрому.
- Жогорку колго басым жасаган оору же кычышуу радиалдык нервдин кысылышынан келип чыгышы мүмкүн.
Кадам 2. Үзгүлтүксүз сунуп туруңуз, айрыкча терүү сыяктуу кайталануучу иштерди жасап жатканда
Ар бир 20-30 мүнөт сайын колдоруңузду намазда жүргөндөй кылып коюп, көкүрөгүңүздүн алдына 15 смдей коюңуз. Ошол бойдон, колдун булчуңдары тартылганга чейин эки чыканагыңызды көтөрүңүз. Бул сунуу абалын 10-20 секундада кармаңыз, анан колдоруңузду кайра эс алыңыз
- Же болбосо, оң колуңузду көкүрөгүңүздүн алдына, алаканыңызды сыртка каратып бүгүңүз. Андан кийин, сол колуңуз менен оң колуңуздун манжаларын артка тартыңыз, булчуңдар чоюлуп кеткендей.
- Бул позицияны 10-20 секунда кармап туруңуз, анан ошол эле процессти сол колуңуз менен жасаңыз.
3 -кадам. Колуңузду жылуу жана муздак сууга кезектешип чылап коюңуз
Бир чакага муздак суу, экинчисине жылуу суу толтуруңуз. Андан кийин, колдоруңузду жана колуңузду муздак сууга 2-3 мүнөт чылап коюңуз, андан кийин ошол эле мөөнөткө дароо жылуу сууга которулуңуз. Бул процессти үч раунд жасаңыз.
Колуңузду күнүнө 3-4 жолу жылуу жана муздак сууга чылап көрүңүз, же качан колуңуз кычышса
4 -кадам. Карпальдык туннель синдрому бар болсо, билекти коргоочу кийимдерди уктаңыз
Бул синдрому бар адамдар үчүн, күчтүү коргоочуну кийүү уктап жатканда колдорду жана колдорду нейтралдуу абалда кармайт.
Тийиштүү коргоочу сунуштар үчүн дарыгериңизден сураңыз
5 -кадам. Эгерде кубиталдык туннель синдрому болсоңуз, чыканактын коргоочуларын уктаңыз
Абайлаңыз, чыканагыңызды бүгүү абалды начарлатып жибериши мүмкүн! Андыктан, керексиз нерселердин алдын алуу үчүн, доктуруңуздан оң чыканак коргоочу үчүн сунуштарды сураңыз.
Кааласаңыз, муунду сүлгү менен таңып койсоңуз болот, андан кийин сүлгүнүн капталдарын коюу лента менен мөөрөй аласыз
Кадам 6. Кортизон сайуунун мүмкүнчүлүгү тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде чырылдоо, уюп калуу же оору сиздин күнүмдүк ишмердүүлүгүңүзгө тоскоолдук кыла баштаса, интенсивдүүлүгүн азайтуу үчүн кортикостероид сайып көрүңүз. Бирок, сезген эффекттериңиз убактылуу экенин түшүнүңүз.
- Мүмкүнчүлүк бар, ийне сайылган жер 1-2 күн ооруп, шишип кетет. Зарыл болсо, ар бир 3 саатта 15 мүнөткө муздак компрессти сүйкөп коюңуз.
- Балким, дарыгериңиз преднизолон сыяктуу оозеки кортикостероидди сунуштайт. Эгерде сизде кант диабети бар болсо, дарыгериңизге айтыңыз, анткени кортикостероиддер организмге инсулиндин деңгээлин көзөмөлдөөнү кыйындатат.
Кадам 7. Моюн оорулары менен байланышкан кычышуу көйгөйлөрү үчүн физикалык терапевтке кайрылыңыз
Колдогу нервдер моюн бөлүгүнөн тамыр алгандыктан, омуртка оорулары да колдордо, колдордо жана манжаларда кычышууну пайда кылат. Керек болсо, дарыгериңизден ишенимдүү физикалык терапевтке же сыныкчыга кайрылууну сураныңыз.
Кыязы, мойнуңуздун олуттуу оорусу, мисалы, сөөктүн же грыжанын дискине операция талап кылынат
Кадам 8. Керек болсо тамеки чегүүнү жана ичкиликти таштаңыз
Өтө көп чылым чегүү жана спирт ичимдиктерин ичүү кан агымын тосуп, нервдердин абалын начарлатат. Эгерде сиз чылым чеккен болсоңуз, анда дарыгерден тамекини таштоонун эң жакшы жолу боюнча кеңеш сураңыз. Эгерде сиз спирт ичимдиктерин керектөөдөн көбүрөөк ичсеңиз, анда аны азайтууга аракет кылыңыз.
Сунушталган алкоголдук ичимдиктер эркектер үчүн 1-2 стакан. Ошол эле учурда, аялдар күн сайын бир стакандан ашык спирт ичпеши керек
3 методу 3: Негизги көйгөйлөрдү башкаруу
Кадам 1. В12 витамининин керектөөсүн жогорулатуу үчүн дарыгерге кайрылыңыз
В12 витамининин жетишсиздигинин кээ бир белгилери колдордо жана/же буттарда кычышуу, тең салмактуулуктун начарлашы, ой жүгүртүүнүн начарлашы, энергия деңгээлинин төмөндөшү жана теринин өңүнүн саргайышы. Эгер сиз муну сезип жатканыңызды сезсеңиз, дароо эле жашооңузду өзгөртүү же врачка витаминдерди алуу зарылчылыгына кайрылыңыз.
- В12 витамининин кээ бир табигый булактары кызыл эт, канаттуулар, деңиз жаныбарлары, сүт азыктары жана жумуртка. Унутпаңыз, өсүмдүктөр бул витаминдерди чыгарбайт. Демек, сиз вегетарианчылар менен вегетарианчылар В12 витамининин жетишсиздигине чалдыгуу коркунучу жогору.
- Витаминдерди же диеталык кошулмаларды алуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кадам 2. Кант диабети бар болсо, кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөңүз
Кант диабетинен улам кандагы канттын деңгээли жогору жана инсулиндин аздыгы нервдин бузулуусунун бир түрү болгон диабетикалык нейропатияны пайда кылат. Керек болсо, врачыңыздан кандагы кантты көзөмөлдөө үчүн жардам сураңыз. Сиздин дарыгер же фармацевт пайда болгон ооруну жана кычышууну дарылоо үчүн колдонула турган оозеки же актуалдуу дарыларды сунуштай алат.
3 -кадам. Мүмкүн болгон Рэйно синдромун аныктоо
Рейно синдрому бар адамдарда манжалар менен манжаларга кан агымы өтө чектелген. Мына ошондуктан, алар көбүнчө чымырап, уюп жана/же муздап калышат. Кол салуу болгондо манжалары менен манжалары кубарып же көк болуп кетиши мүмкүн. Эгерде сиз бул синдромго шектенсеңиз, анда врачыңыз физикалык текшерүүдөн, кан анализдеринен өтөт жана микроскоптун жардамы менен тырмактарыңыздын абалына байкоо салат.
- Эгерде Рэйно синдрому бар экени далилденсе, бутуңузду жана колуңузду жылуу кармоо үчүн бардык күчтү жумшаңыз. Мисалы, кан агымынын сапатын жакшыртуу үчүн дайыма көнүгүү жасаңыз. Бирок, сиз дайыма врачыңызга кандайдыр бир көнүгүү жасоо каалоосу менен кеңешип турганыңызды текшериңиз, ооба!
- Балким, сиздин врачыңыз кан басымын көзөмөлдөө үчүн дары -дармектерди жазып берет же тарылтылган кан тамырларды кеңейтет.
- Чабуулдарды козгой турган тамеки, спирт жана кофеинден алыс болуңуз.
4 -кадам. Эгерде сиз кычышууңуз ракты дарылоого байланыштуу деп шектенсеңиз, доктурга кайрылыңыз
Чынында, химиотерапия дарыларын колдонуу рак оорулууларынын колу, буту жана дененин башка бөлүктөрүндө сезгенүүнү пайда кылышы мүмкүн. Бул терс таасирлер абдан кеңири таралган, бирок дагы эле дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек. Мүмкүн, ошондон кийин дарыгер ооруну, чымырыкты же уюп калууну басаңдатуучу дары -дармектерди жазып берет.
Пост-химиотерапия менен ооруп калган кээ бир адамдар акупунктурадан кийин өзүн эркин сезет деп ырасташат
Кеңештер
- Эгерде кычышуу энергия деңгээлинин төмөндөшү, башаламандык, баш айлануу, сүйлөө кыйынчылыгы же катуу баш оору менен коштолсо, тез жардам кызматын чакырыңыз.
- Эгер жаракат алгандан кийин кычышуу пайда болсо, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
