Ар бир адам, расасына, жынысына жана башка өзгөчөлүктөрүнө карабастан, өзүнүн потенциалын ишке ашыруу үчүн укмуштуудай жөндөмгө ээ: өзүн ишенимдүү, бактылуу жана толук сезүү. Бул иш оңой болбосо да, аны жасоо үчүн конкреттүү кадамдар жана өзгөртүүлөр бар.
Кадам
5тин 1 -бөлүгү: Өзүң жөнүндө ойлон
Кадам 1. Негизги баалуулуктарыңызды аныктаңыз
Потенциалыңызды толук ишке ашыруу үчүн, сиз өзүңүздүн негизги баалуулуктарыңызга таянып жашооңузду билишиңиз керек. Булардын баары өзүңүздү, башкаларды жана айланаңыздагы дүйнөнү кандай кабыл алаарыңызды калыптандырат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгер жашооңуз баалуу нерселерге толсо же сиз үчүн эң маанилүү нерсеге ылайык келсе, сиз жашоону маңыздуу кылып, ден соолукту чыңдайт экенсиз. Баштоо үчүн өзүңүзгө бир нече суроолорду бериңиз:
- Чын эле суктанган эки кишини ойлон. Алар жөнүндө эмнени суктанасың? Эмне үчүн алар шыктандырат? Бул нерселерди жашооңузда кантип көрсөтө аласыз?
- Жашооңузда өзүңүздү абдан канааттандырган же толук сезген учурду ойлонуп көрүңүз. Качан? Эмнеге сезип жатасыз?
- Эгерде сиз жамаатта бир нерсени өзгөртө алсаңыз, анда ал эмне болмок? Неге?
- Эгер үйүңүз өрттөнүп кетсе (жана сиздин үй -бүлөңүз жана үй жаныбарларыңыз коопсуз болсо), кайсы үч нерсени сактап калууга аракет кылат элеңиз? Неге?
Кадам 2. Кээ бир темаларга жоопту текшериңиз
Жогорудагы суроолордун баарына жооп бергенден кийин, кандайдыр бир тема же үлгү пайда болгонун билүү үчүн жоопторду текшериңиз. Мисалы, сиз апаңыздын жан аябастыгына, боорукердигине жана бир тууганыңыздын эмгек этикасына абдан суктана аласыз. Сиз үй -бүлөлүк сүрөттөрдү, үйлөнүү көйнөктөрдү жана кээ бир нерселерди сактай аласыз. Бул сиздин баалуулуктарыңыздын бири, өзгөчө үй -бүлөңүз менен болгон мамилеңиз экенин көрсөтүп турат.
Бул баалуулуктар сиздики жана эч кандай баалуулук башка бирөөдөн жогору же төмөн эмес. Кээ бир адамдар атаандаштык мамилесин баалуу деп эсептеши мүмкүн, ал эми башкалар кызматташууну каалашат. Бул баалуулуктардын эч кандай жаман жери жок
3-кадам. Өздүк баалуулуктарга карама-каршы келген аймактарды аныктоо
Эгерде сиз өзүңүздүн чыныгы потенциалыңызды ишке ашыруу үчүн жашоого даярмын деп ойлобосоңуз, анда сиздин жашооңуздун бөлүктөрү дал келбегендиктен болушу мүмкүн. Мисалы, сиз момун болуп чоңойгонсуз жана жетишкендиктериңизди моюнга албайсыз, бирок, балким, сиздин негизги баалуулугуңуз - таануу. Эгерде сиз жетишкендикти моюнга албасаңыз, анда сиз чыныгы потенциалыңызды ишке ашыра албай турганыңызды сезе албайсыз, эгер андай кылбасаңыз, башка адамдар да. Жашооңуздагы баалуулуктарыңызга дал келбеген жерлер жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана бул аймактар сиздин өзгөрүшүңүздү каалайбы.
4 -кадам. Мүмкүнчүлүгүңүзгө жеткенде эмне болорун аныктаңыз
Жашооңуздагы өркүндөтө турган негизги баалуулуктарыңыз жана чөйрөлөрүңүз жөнүндө ойлонгондон кийин, потенциалыңызды толук ишке ашырган учурду элестетүү үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Бул жеке жакшыртуу жөнүндө сүйлөйбү? Карьераңыздагы ийгиликтер (же жаңы)? Мамилелер жагынан? Эгерде сиз өзүңүздүн баалуулугуңузга туура келбеген тармактарды аныктап алган болсоңуз, анда ишти баштоого убакыт келди.
- Мисалы, сиз үй -бүлөнү чындап баалашыңыз мүмкүн, бирок сиздин ишиңиз ушунчалык көп убакытты талап кылат, сиз жакшы көргөн жана керектүү адамдар менен сапаттуу убакыт өткөрө албайсыз. Бул учурда сиздин толук мүмкүнчүлүгүңүздү түшүнүү, сиз азыраак стресстүү жумуш табышыңыз керектигин билдириши мүмкүн, андыктан сиз өнөктөш/ата -эне/дос болушуңуз керек.
- Же, сиз амбиция сиз үчүн негизги баалуулук болсо да, мансаптык өсүшкө үмүтү жок орто деңгээлдеги жумушта калып калганыңызды сезишиңиз мүмкүн. Эгер андай болсо, потенциалыңызды ишке ашыруу сизге өзүңүзгө каршы турууга жана жаңы жолдор менен өсүүгө мүмкүндүк бере турган бир нерсе кылуу үчүн карьераңызды алмаштырууңуз керек дегенди билдириши мүмкүн.
Кадам 5. Келечекте кандай адам болоруңузду элестетиңиз
Потенциалыңызды толук түшүнүү эмнени билдирерин ойлонуп көрүңүз. Бул белгилүү бир жагдайлар жөнүндө айтабы? Же белгилүү бир деңгээлдеги кирешеге жетесизби? Скрипкада ойногонду үйрөнөсүзбү? Көпчүлүк адамдар потенциалдын башка аныктамасына ээ болушат. Сиз өзүңүз үчүн маанилүү болгон потенциалды сезишиңиз керек. Эң жакшы мүмкүн болгон өзүн изилдөө-бул өзүңүз үчүн эң маанилүү нерсени аныктоо үчүн көнүгүү.
- Келечектеги эң терең үмүттөрүңүзгө жана кыялдарыңызга жетүү үчүн сизге күч берилгенин элестетүүдөн баштаңыз. Келечекте жашооңуз кандай болот? Сен эмне кылып жатасың? Ким сени менен? Сиз кандай сезимдесиз? Мүмкүн болушунча деталдарды элестетип көрүңүз. Мисалы, эгерде сиз жаңы эле нан бышыруу цехин ачкан адамды көрсөңүз, анда өзүңүздүн бизнесиңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз: ал кайда жайгашкан, канча кызматкерлери бар, адамдар сиздин бизнесиңизди кандай ойлойт жана өзүңүздүн кожоюнуңуз кандай болот.
- Каарманыңыздын күчтүү жактарын, ошондой эле келечектеги максатыңызга жетүү үчүн колдоно турган жөндөмүңүздү текшериңиз. Мисалы, эгер сизде нан бышыруучу жай бар болсо, анда сиз бизнесте мыкты болушуңуз мүмкүн, адамдар менен иштөөдө жакшы болушуңуз керек, иштөө этикасы күчтүү, тамак жасай алат ж.б.
- Өзүңүздүн күчтүү жана жөндөмүңүздүн кайсынысы бар экенин жана кайсынысын дагы өнүктүрүшүңүз керек экенин ойлонуп көрүңүз. Мисалы, сиз мурунтан эле жакшы ашпозчу болуп, талыкпай иштөөнү каалашыңыз мүмкүн, бирок сиз чакан бизнести кантип баштоону билбейсиз.
- Сиз аныктаган аймактарды кантип өнүктүрө аларыңызды аныктаңыз. Бул мисалда, сиз муну бизнес жөнүндө китептерди окуу, башка чакан бизнестин ээлери менен сүйлөшүү жана интернеттен жетекчилик издөө аркылуу кыла аласыз.
- Сиз өзүңүз жөнүндө көбүрөөк билген сайын оюңузду өзгөртүшүңүз мүмкүн. Артка бир кадам таштап, өзүңүзгө эмне үчүн өзүңүздүн версияңызды өзүңүздүн мүмкүнчүлүгүңүзгө жактырып жатканыңызды жана бул версияга теориялык жактан жетүүгө болобу деп сураңыз. Эгер сиз муну ойлобосоңуз, анда сиз потенциалыңызды жана сиз кылганда пайда боло турган бардык бакытты жана маанини кайра аныктоо мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарышыңыз мүмкүн.
Кадам 6. Чыдамдуу болуңуз жана өзүңүзгө боорукер болуңуз
Толук потенциалга жетүү үчүн убакыт жана күч керек. Баарынан маанилүүсү, сиз өзүңүздү сүйүшүңүз керек. Өзүңүздүн күчтүү жана жөндөмүңүздү, ошондой эле сиз өстүрүү үчүн керектүү болгон аймактарды тааныңыз. Мүмкүнчүлүгүңүзгө жетүү үчүн ар бир күнү кылган аракетинизди баалаңыз.
5тин 2 -бөлүгү: Жалпы акыл тузактарын жеңүү
Кадам 1. Жалпылоону таануу жана ага каршы чыгуу
Жалпылоо бир тажрыйбаны алып, аны дүйнөнүн калган бөлүгүнө жалпылаганда пайда болот. Бул сиздин чыныгы потенциалыңызды ишке ашырууга тоскоол болот: жалпылаганда, сиз ката кетирген адам эмес, "ийгиликсиз" деп ойлоп каласыз. Өзүңүздү ушундай сезгениңизде чыныгы потенциалыңызды ишке ашырууга кантип түрткү боло аласыз?
- Мисалы, сиз кийинки чоң технологияны табууга аракет кылып, ийгиликке жете албайсыз. Сиз 7 эксперимент жасап көрдүңүз жана баары ишке ашпай калды. Сиз бул окуя тууралуу жалпылаштырып: "Мен эч качан ишке ашпайм, анткени мен жеңилгенмин", - деп айта аласыз.
- Муну менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу: “Бул эксперимент иштеген жок. Эч нерсе эмес, мен азыр иштебей турган нерселер жөнүндө көбүрөөк маалыматка ээ болом, андыктан иштей турган башка нерсени сынап көрсөм болот ». Сиз ийгиликсиз эмессиз. Сиз мындан ары да өсүү үчүн анын катасынан сабак алган адамсыз.
Кадам 2. Аныктоо жана психикалык чыпкаларды чакыруу
Ушуга окшогон акыл тузактары фокусту бүдөмүктөтүү менен сизди кармап калышы мүмкүн. Позитивдүү нерселерди чыпкалаганда терс жактарына гана көңүл бурасыз.
- Мисалы, сиз эссе тапшырмаңыз боюнча комментарийлерди ала аласыз. Бул комментарий 70% оң, бирок сиз мугалимдин оңдоо керек деген үч нерсеге гана көңүл буруп, калганын этибарга албай коюңуз.
- Жагдайды бейтааныш адам катары көрүү үчүн өзүңүздү сынап көрүңүз. Мүмкүн болушунча кырдаалдын фактыларын тизмектөөгө аракет кылыңыз. Мындай учурда өзүңүзгө эскертип коюңуз: «Мугалим берген он комментарийдин жетөө мактоого татырлык болгон. Үч нерсени практика жүзүндө үйрөнө алам. Бул терс пикирлер позитивдерди жокко чыгарбайт.”
3 -кадам. "Баары же эч нерсе" деген ойдон сак болуңуз
Мындай ой жүгүртүү, адатта, сизди бир нерсеге жетише албай калат, анткени жетишүү бир заматта боло турган нерсе эмес. Мындай ойлогондо, сиз компромисске барбайсыз. Сиз идеалдуу болууга аракет кылышыңыз керек, же сиз ийгиликке жете алган жоксуз.
- Мисалы, сиз скрипканы чебер үйрөнгүңүз келсе, "баары же эч нерсе" ой жүгүртүүсү кемчиликти кабыл албайт. Чыгарманы жакшы ойногондо өсүүнү белгилей албайсың; бирок жолдо кетирген каталарыңа жараша соттолосуң.
- Мындай ой жүгүртүүнү өнүктүрүүнүн ордуна, өзүңүзгө кемчиликсиздик эч ким жете албаган реалдуу эмес стандарт экенин эстетип коюңуз. Терс тажрыйбалар же каталар сиздин ийгилигиңизди кетирбейт. Бул берешендикти өзүңүзгө жана башкаларга жайылтыңыз.
Кадам 4. Эч нерсени кырсык катары кабыл албаңыз
Бул сиздин потенциалыңызды ишке ашырууга тоскоол боло турган дагы бир акыл тузагы. Качан биз акылдын көзөмөлсүз айлануусуна жол беребиз. Биз эң жаман болот деп үмүттөнөбүз. Ошентип, биз ушунчалык коркобуз жана алсызбыз жана ийгиликке жете албайбыз.
- Мисалы, чыныгы потенциалыңызды ишке ашыруу сизди бактылуу кылбай турган мамилени таштоого туура келет. Бирок, сиз ойлонушуңуз мүмкүн, эгер сиз башка эч кимди сүйбөсөңүз? Сиз жалгыз жана бактысыз жашоодон коркосуз, же "мен өзүмдүн батиримде жалгыз өлгөндө мышыктарыма жем болуп калам, эч ким барган жок".
- Бул катастрофалык ой жүгүртүүнү жеңүүнүн бир жолу - ар бир "секирүүңүзгө" далил табууга милдеттендирүү. Сиз чын эле башка эч кимди сүйбөйм деп ойлойсузбу? Жок. Дүйнөдө миллиарддаган башка адамдар бар, демек, алардын бири сизди бактылуу кылат окшойт. Жалгыз жашап, мышыктар жеп бүтүшү керек деген чынбы? Жок. Көптөгөн адамдар жалгыз жашашат, бирок дагы эле жагымдуу жана бүтүндөй социалдык жашоого ээ.
5 -кадам. Өзүңүздү "милдеттендирүүнү" токтотуңуз
Бул акыл тузагы сизди башкалардын стандарттары боюнча жашоого мажбур кылгандай сезиши мүмкүн. Мындай ой жүгүртүү сиздин потенциалыңызды ишке ашырууга тоскоол болот, анткени сиз өзүңүздүн аракеттериңизди туура эмес, "кылышым керек" деп ойлогон нерсеге негиздейсиз.
- Мисалы, сизге белгилүү бир куракта балалуу болууңуз "керек" деп айтылышы мүмкүн. Эгерде сиз бул жаштан өтүп, балалуу боло элек болсоңуз, өзүн ийгиликсиз сезе аласыз. Бирок ойлонуп көрүңүз: сиз чын эле балалуу болгуңуз келеби же сизде мурунтан эле барбы? Же сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезиш үчүн "эмне кылыш керек" деп жол берип жатасызбы? Жеке баалуулуктар менен жашаганча, башкалардын "милдеттери" мааниге ээ эмес.
- Зарылдыгы/милдеттенмеси бар нерселер жөнүндө ойлоно баштаганда, анын кайдан келгенин ойлонуп көрүңүз. Мисалы, эгер сиз ойлосоңуз, "мен бүгүн бул печеньелерди жей албайм, анткени мен арыкташым керек", мындай деп айтыңыз: сиздин врачыңыз сизге ден соолукта болууну сунуштагандыктан, сиз арыкташыңыз керек деп ойлойсузбу? Же коомдун стандарттары сизди кысымга алып жатабы? Эгерде жооп мурунку болсо, анда аны позитивдүү деп өзгөртүңүз: "Мен бүгүн бул печеньени жебейм, анткени мен ден -соолукта болууга аракет кылып жатам". Экинчи жооп болсо, өзүңүзгө боорукер болуңуз: "Мен бул кукиди жейм, анткени мен өзүмдү өзүм үчүн сүйөм жана башкалардын үмүтүн актоонун кереги жок".
5тин 3 -бөлүгү: Максаттарды ишке ашыруу
Кадам 1. Максаттын тизмесин түзүңүз
Келечекте өзүңүздү элестеткенден кийин, кантип ал адам болууну аныктоого убакыт келди. Сизге сиңирилүүчү, жеткиликтүү жана конкреттүү бөлүктөргө бөлүү менен бул чоң милдетти аткарууда чоң жардам берилет. Айла - бул жеке максаттарды коюу, алар мааниге ээ экенине ынануу үчүн жана жеткиликтүү нерселерге бөлүү.
- Мисалы, эгер потенциалды ишке ашыруу скрипкада ойноо жөндөмүн өздөштүрүүнү билдирсе, бул чоң максат. Аларга жетүү үчүн аны дагы максаттарга (аткара турган аракеттериңизге) жана милдеттерге (кичинекей, конкреттүү нерселерге) бөлүшүңүз керек.
- Демек, эгер сиздин максатыңыз скрипка чеберчилиги болсо, анда сиздин максатыңыз вибратону, ар кандай композиторлордун чыгармаларын үйрөнүү жана сабак алуу болушу мүмкүн.
- Аларды бузуу менен сиз өзүңүз үчүн ар кандай тапшырмаларды аныктай аласыз. Бул чечим сиздин чөйрөңүздө скрипка мугалимин табуу, сабактар үчүн кантип төлөөнү аныктоо, скрипка сатып алуу ж.б.
Кадам 2. Маанилүүлүк деңгээлине жараша максатты аныктаңыз
Кайсы максаттар маанилүү экенин аныктаңыз. Сиз кайсынысына жетүүгө көбүрөөк кызыктар элеңиз? Кайсы учурдагы убакытка, каржылык шарттарга жана/же башка ресурстарга негизделип ишке ашат? Чарчап калуудан сактануу үчүн бир же эки тармакты жакшыртууга көңүл буруңуз. Чарчап бүткөнүңүздө, максаттарыңызга жетүү мүмкүн эмес деп ойлоп, таштап кетүүңүз мүмкүн.
- Мисалы, эгер скрипканы мыкты өздөштүрүү, сиз вибратону, Вивальдинин бардык ырларын жана скрипканы кантип күүлөөнү үйрөнүү максатыңызга жетишиңизди билдирсе, скрипканы эң маанилүүсү катары күүлөөнү, анан вибратону үйрөнүүнү ойлонсоңуз болот. Vivaldi ырлары.
- Кээ бир учурларда, башкаларга жетүүдөн мурун, белгилүү бир максаттар талап кылынат. Вивалдинин ырлары вибрато чеберчилигинен пайдалангандыктан, Вивальди ойной электе аны өздөштүрүшүң керек.
- Сиз баштаганда, тез эле ийгиликтүү болуп, мотивацияңызды сактап калууга жардам берүү үчүн, алдыга койгон максатыңызды жазыңыз.
- Мисалы, сиз скрипканы кантип күүлөөнү үйрөнсөңүз болот, анткени бул Vivaldi ырын үйрөнгөнгө караганда аткарууга оңой жана скрипканы тереңирээк үйрөнүүгө жана ойногонго жардам берет (албетте, сиз машыгуу үчүн скрипка туура күүлөнүшү керек).).
3 -кадам. Жеткиликтүү максаттарды тизмектеңиз
Максаттарыңыздын тизмесин маанилүүлүгүнө жараша уюштургандан кийин, эң маанилүү экиден үчөөнү тандап, бара-бара аларга жетүүгө жардам берүү үчүн күнүмдүк иштердин тизмесин түзүңүз. Максаттын мисалы - вибрато менен машыгуу жана Вивальдинин ырларын үйрөнүү.
- Бир убакта өтө көп максаттарга жетпей турганыңызды текшериңиз, антпесеңиз, алардын баары бири -бирине карама -каршы келет. Сиз ошондой эле аз жана аз өндүрүмдүү болуп калышы мүмкүн.
- Бул максаттарды кичине милдеттерге бөлүңүз. Милдет - бул максатка жетүү үчүн кыла турган конкреттүү кичинекей нерсе. Мисалы, сиздин милдетиңиз - бул вибратону күнүнө 15 мүнөт, же Vivaldi'нин 10 барын 30 мүнөт/күнгө чейин, сиз аны өздөштүргөндөй сезип, кийинки 10 тилкеге өтүү.
Кадам 4. Бардык максаттарга жетүү
Күнүмдүк аткарыла турган иштердин тизмесин даярдап, аларды толтурган сайын чийип коюңуз. Максатты өздөштүргөнүңүздү сезгенче бул процессти кайталаңыз жана аны башкага алмаштырыңыз.
Мисалы, ырды машыктырган сайын, аны күнүмдүк иштер тизмеңизден кесип салыңыз. Аны өздөштүргөндөн кийин, жаңы ыр кошууга убакыт келди
5тин 4 -бөлүгү: Ой жүгүртүү
1 -кадам. Өсүү боюнча ой жүгүртүүнү кабыл алыңыз
Өзүңүздүн жөндөмүңүздү жана жөндөмүңүздү жогорулатуу үчүн көп иштей ала тургандыгыңызга ишениңиз. Ката кетирип, сынды кабыл алып, ошол жерден үйрөнүңүз. Жөндөмдөрдү өзгөртүүгө болбойт деп ишенбе. Өсүү акылын кабыл алуу ар кандай контекстте жакшыраак иштөөгө жана мотивацияга алып келет.
- Окуу тажрыйбасы катары "ийгиликсиздикти" кайра белгилөө. Мүмкүнчүлүгүңүзгө жетүү үчүн аракет кылып жатканда ката кетирип, тоскоолдуктарга туш болосуз. Бирок, мунун баарынан эмнени үйрөнсөк болорун ойлонуу, өнүгүүңүздүн токтоп калышына жол бербөөгө жардам берет.
- Мисалы, эгер сиз "жазуучу болуу" потенциалыңызды кантип ишке ашыргыңыз келсе, ага жетүү үчүн көптөгөн кыйынчылыктарды жеңүүңүз керек экенин билишиңиз керек. Өзүңдү кыйнаба. Эгерде, мисалы, сиз басмаканага берген романыңыз четке кагылган болсо, муну ийгиликке жетпей калганыңыздын далили катары кабыл албаңыз жана амбицияга умтулууну токтотушуңуз керек. 20 -кылымдын эң улуу жазуучуларынын көбү адегенде четке кагылган. Маргарет Митчеллдин Шамал менен кеткен кол жазмасы 38 жолу четке кагылган. Фрэнк Герберттин куму, 23 жолу. Гарри Поттер китеби J. K. Роулинг 12 жолу четке кагылган. Бул авторлор акыры ийгиликке жетишет, анткени алардын ой жүгүртүүсү өсө берет. Алар коомчулук тарабынан кабыл алынмайынча ишин жакшыртууну улантышат.
2 -кадам. Реалдуу ойлон
Сиз өзүңүздүн потенциалыңыздын ишке ашуусу бир заматта ишке ашпасын түшүнүшүңүз керек. Реалдуу күтүүлөрдү сактаңыз. Мисалы, эгер сиз Индонезия Республикасынын Президенти болгуңуз келсе, аны ишке ашыруу үчүн бир нече айдан, ал тургай бир нече жылдан ашык убакыт талап кылынат. Сиз адегенде кичинекей мамлекеттик кызматта саясатчы болуп, бир нече жыл директорлор кеңешинин мүчөсү болуп, шайлоого катышуу үчүн үгүт иштерин жүргүзүү үчүн көп акча чогултууңуз керек болушу мүмкүн. Бул жогорку максаттарды коюу керек дегенди билдирбейт; бирок сиз дагы эле сиздин көңүлүңүзгө жана күтүүлөрүңүзгө реалдуу карашыңыз керек - аларга карай иштеп жатканда мааниси бар нерселерди коюңуз.
- Жалпы максатыңызга жетүү үчүн кичине максаттарга жана милдеттерге көңүл буруу сизди мотивациялоого жана күчтүү сезүүгө жардам берет. Чоң нерселерге карай иштеп жатып, сиз жасай турган иштериңиздин тизмесинен кичине нерселерди ала аласыз.
- Муну ойлонуп көрүңүз: эгер сиз Эверестке чыгуу сиздин потенциалыңызды ишке ашыруу үчүн өтө зарыл экенин аныктай турган болсоңуз, ал жакка чыкпаңыз жана эртеси аны сынап көрүңүз (болбосо жакында кырсыкка кабылып каласыз). Сиз адегенде фитнести сактап, жабдууларды чогултуп, машыгып жана дайыма машыгып, тоого кадам таштоодон мурун жетекчиликке кайрылууңуз керек.
3 -кадам. Позитивдүү ойлон
Максаттарыңызга жетүү үчүн аракет кылып жатып, ийгилигиңиз тууралуу оптимисттик маанайда ойлонуп көрүңүз. Позитивдүү ой жүгүртүү сиздин потенциалыңызды ишке ашыруу үчүн иштеп жатканда жолдо калууга жардам берет.
- Кандай ойдо экениңизди караңыз. Максатыңыздын жүрүшү жөнүндө өзүңүз менен сүйлөшүп жатып, оптимисттик же пессимисттик экениңизге көңүл буруңуз.
- Эгер сиз максатыңыз жөнүндө кээ бир нерселерди айтып жатканыңызды байкасаңыз, мисалы: "Мен муну кыла албайм", позитивдүү жана рационалдуу ойлонууга аракет кыл, мисалы (эгер бул чын эле сенин максатың болсо), "Башка адамдар буга чейин жетишкен.., ошондуктан, балким, мен да муну кыла алам "же" Мен көңүл ачып жатканда аракет кылам!"
- Изилдөөлөр позитивдүү ой жүгүртүү мээге физикалык жактан таасир этерин көрсөткөн. Позитивдүү ой жүгүртүү мээнин элестетүү, мотивация, эмпатия жана "узак мөөнөттүү сүрөт" ой жүгүртүү менен байланышкан жерлерин стимулдайт.
4 -кадам. Башкалардан үйрөнүңүз жана илхам алыңыз
Өзүлөрүнүн потенциалын толук ишке ашырды деп ойлогондорду же сиз туурагыңыз келген адамдарды караңыз; алардын иш -аракетин жана ой жүгүртүүсүн үйрөнүңүз, анан сизге жаккан жактарын кабыл алыңыз. Алар берген илхам сиздин потенциалыңызды ишке ашырууга жардам берет.
- Мүмкүн болсо, өзүңүздүн үлгүлүү адамдарыңыз менен сүйлөшүп, алар азыркы абалга кантип жеткенин билиңиз. Мисалы, эгер сиз чакан бизнестин ээси болууну кыялдансаңыз, жеке бизнесин жүргүзгөн адамдар менен сүйлөшүңүз. Алар муну кантип кыла аларын жана максатка жетүү үчүн кандай көндүмдөр жана жөндөмдөр керек экенин сураңыз.
- Эч качан үлгүлүү адамдарды идеалдуу адамдар деп ойлобоңуз. Бул, айрыкча, атактуу адамдар жана спортчулар сыяктуу сиз эч качан жолуктурбаган адамдар үчүн оңой. Алардын ийгиликтүү окуялары сизге дем берсе да, эсиңизде болсун, адатта алар туш болгон кемчиликтерди жана тоскоолдуктарды көрбөйсүз. Аларды кыялыңызда ушунчалык идеалдуу болууга жол бербеңиз, эгер сиз жок болсоңуз, өзүңүздү өзүңүз баалайсыз.
5 -кадам. Өзүңүз жана ишиңиз үчүн жоопкерчилик алыңыз
Сизде потенциалга жетүү же жетпөө үчүн күч бар. Эмне үчүн бир нерсе сизге тоскоол болуп жатканын шылтоолоштун ордуна, потенциалыңызды ишке ашыруу үчүн иштеп жатып, бул тоскоолдуктарды кантип жеңип же жеңе алаарыңызды ойлонуп көрүңүз.
- Жашоодо болуп жаткан нерселерди чечмелөөңүз көзөмөлдүн локусу деп аталат. Тышкы локус башка адамдар менен болгон нерселер үчүн жоопкерчиликти алат. Мисалы, эгер сиз сынактан өтпөсөңүз, анда сиз мугалимди өтө татаал суроолорду бергени үчүн күнөөлөсөңүз, сиз тышкы локуска ээ болосуз. Мындай ой жүгүртүү сиздин потенциалыңызды аткарууга тоскоол болот, анткени сиз дайыма башка адамдарга же нерселерге жоопкерчиликти тапшырып жатасыз.
- Ички локус - бул нерселер сиздин көзөмөлүңүздөн тышкары эмес экенин кабыл алганыңызда. Бир иштин жыйынтыгын көзөмөлдөй албаганыңыз менен, сиз өзүңүздү башкара аласыз. Мисалы, эгер сиз экзаменден өтпөй калсаңыз жана досторуңуз менен саякаттоонун ордуна көбүрөөк изилдөө менен аны алдын алмак экениңизди мойнуңузга алсаңыз, анда сиз ички локусту колдонуп жатасыз. Мындай ой жүгүртүү алдыга жылууга жардам берет, анткени сиз акылдуу болобу же жокпу, өзүңүздүн чечимиңизди көзөмөлдөйсүз.
5тин 5 -бөлүгү: Кыйынчылыктарга эч качан багынбаңыз
1 -кадам. Чечкиндүүлүктү көрсөтүү
Максатка жетүү эч качан оңой эмес. Максаттарыңызга шыктануу менен умтулуңуз жана аларга карай аракеттениңиз. Адамдар ийгиликке көбүрөөк ээ болушат, анткени алардын кумарлары багынбоо үчүн керектүү отунду берет!
Каалооңуз жоголгондо, потенциалыңызды ишке ашыруу эмне үчүн маанилүү экенин жана максаттарыңызга жетүү үчүн эмне үчүн башында толкундангандыгыңызды эстетип коюңуз. Өзүңүзгө жана башкаларга потенциалыңызды ишке ашыруунун оң таасири жөнүндө сураңыз
2 -кадам. Сабырдуу болуңуз жана багынбаңыз
Эксперт болуу үчүн бир нече сааттык практика керек; потенциалын ишке ашыруу андан да көп убакытты алышы мүмкүн. "10 000 сааттык эреже" ар кандай изилдөөлөр тарабынан суракка алынганы менен, практика жана ырааттуу аракетсиз эч нерсени чындап үйрөнө албайсыз. Болгону акыркы максат жөнүндө ойлогондун ордуна, күндөн күнгө же жумадан жумага чейин жасап жаткан ийгиликтериңизге көңүл буруңуз.
- Үмүт үзбөө үчүн, Генри Форд же Др сыяктуу башка бирөө жөнүндө ойлон. Сеусс, эрте ийгиликсиздикке жана кыйынчылыктарга туш болгон, бирок алдыга койгон максаттарына жетүүнү уланта берген.
- Чыдамдуу болуу үчүн, потенциалыңызды ишке ашыруу узак процесс экенин жана акыркы максат маанилүү эмес экенин эсиңизге салып коюңуз. Эгерде сиз өтө сабырсыз болсоңуз же чарасыз болсоңуз, эс алууга аракет кылыңыз. Ошентип, сиз чарчап калганда кичине кубаттуулукта аракет кыла бергенге караганда, көбүрөөк жемиштүү боло аласыз.
3 -кадам. Коркуу менен күрөшүү
Ийгиликсиздик жөнүндө көп тынчсыздануудан алыс болуңуз. "Ийгиликсиздик" ийгиликтин жоктугу түбөлүктүү деп болжолдойт жана адам катары сиз жөнүндө бир нерсени билдирет. Бул туура эмес. Катадан сабак алам деген оюңузду унутпаңыз. Ийгилик көбүнчө чексиз сыноолордон келет. Жыйырманчы, ал тургай жүзүнчү аракет ийгиликке жетүү убактысы болушу мүмкүн.
- Индиянын айылдарында энелердин өлүмүн азайтууга жардам берүү үчүн технологияны өнүктүргүсү келген инвестор Мышкин Ингавале мисалын ойлонуп көрүңүз. Ал максатына жетүү үчүн 32 аракет керек болчу, бул 32 ийгиликсиздикти билдирет. Бирок, азыр технология каалаган максаттуу калктын өлүмүн жарымына кыскартууга жетишти.
- Эгерде сиз аракет кылып, максатка жете албасаңыз, эмне болушу мүмкүн экенин өзүңүздөн сураңыз. Кыязы, ийгиликсиздиктин жыйынтыгы өтө жаман болгон жок. Анда эмне үчүн коркуш керек? Чынында, чындыгында, адамдар бутага жете албагандан кийин кандай жаман болорун өтө жогору баалашат; эгер сиз аракет кылып, ийгиликке жетпей жатам деп тынчсызданып жатсаңыз, муну эстен чыгарбаңыз.
Кадам 4. Жетишкендиктериңиз менен сыймыктаныңыз
Сиз жакшы адам болууга аракет кылып жатасыз жана муну менен сыймыктанышыңыз керек. Жашоо кыйын болуп калганда, потенциалыңызга жетүү үчүн аракет кылып, өзүңүздүн эмгегиңиз менен сыймыктанууга убакыт бөлүңүз; ушундай жол менен, сиз жашоо сапарында кездешкен оор учурларда аман калуу үчүн жакшыраак болот.
Эгерде сиз жетишкендиктериңиз менен сыймыктануу менен кыйналып жатсаңыз, досуңузга кат жазууга аракет кылыңыз. Сиздин досуңуз бардык жумуштарыңызды жасап жатканын элестетип көрүңүз. Сиз, албетте, аны менен сыймыктанасыз, туурабы? Ал тургай, аны жасап жаткан оор ишин улантууга түрткү бериши мүмкүн. Эмнеге өзүңүз үчүн да ушундай кылбайсыз?
5 -кадам. Социалдык колдоо табыңыз
Өзүңүздүн таандыктыгыңызды жана жыргалчылыгыңызды жогорулатуу менен, социалдык тармагыңыздагы үй-бүлө мүчөлөрү, достор жана башка адамдар сиздин максаттарыңызга жетүү үчүн стрессти жеңүүгө жардам берет.
Адамдар сасык тумоо сыяктуу эмоцияларга "жугушу" мүмкүн. Позитивдүү адамдар менен курчап, алардын максаттарына карай аракеттениңиз. Бул амбиция жана позитивдүү мамиле сизди "булгатат"
Кеңештер
- Тез эле багынбаңыз, бирок өзүңүздү жакшыраак тааныган сайын максаттарды өзгөртүүгө ийкемдүү болуңуз.
- Акырындык менен өзүңүздү өркүндөтүп, реалдуу максаттарды коюңуз.
- Багынба. Күчтүү чечкиндүүлүк, сабырдуулук жана акырындык менен алга жылуу үмүтсүздүк сезимин алдын алат. Эсиңизде болсун, жашоодогу эң жакшы нерселер убакытты талап кылат.
