Сиз үйрөнгүңүз келет, мугалимиңизди уккуңуз келет жана класстагы бардык маалыматты сиңиргиңиз келет. Бирок кээде сиз үчүн кызыксыз болушу мүмкүн. Класста көңүл буруунун бир нече жолу бар. Мектепте болуп өткөн жана жөндөмүңүздү өркүндөтүү үчүн чечкиндүүлүктү талап кылган нерселер сыяктуу эле, сизди бактылуу кыла турган нерселерди кылыңыз жана аларды класста окуп жүргөнүңүздө жасаңыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Акылыңды башкаруу
Кадам 1. Сизди түйшөлткөн нерселерден арылыңыз
Сабакта көбүрөөк көңүл топтоого жардам берүү үчүн кыла турган эң негизги нерсе - көңүлдү бурууга тоскоол болгон нерселерден алыс болуу. Класстагы сабактарга көбүрөөк көңүл буруунун көптөгөн жолдору бар. Сабакка көңүл бурбай турган нерселерди токтотууга аракет кылыңыз. Сизди эмне түйшөлтүп жатканын билгенден кийин, андан алыстап кетсеңиз болот.
- Бул алаксытуулар сиздин компьютериңизден, уюлдук телефонуңуздан жана адатта ойногон кичинекей нерселерден келип чыгышы мүмкүн. Алаксытууга ошондой эле айланаңыздагы нерселер кирет, мисалы, сиз менен сүйлөшүп жаткан досуңуз, же сизге таарынган досуңуз сизге таарынычы бар дос.
- Физикалык алып салуу - алаксытуу менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу. Мисалы, досуң сени сабакта кыжырдантат. Досуңуздан алыс башка жерге отурууга аракет кылыңыз. Сиздин мугалим түшүнөт жана, балким, сизге орун тандоодо жардам берет.
2 -кадам. Азыркы учурга көңүл буруңуз
Сиз класстан тышкаркы нерселерден оюңузду тазалашыңыз керек. Кыялданба! Бул, албетте, кыйын, бирок эгерде сиз муну кыла алсаңыз, анда сабакка көңүлүңүздү бурууга жардам берет.
- Кыялдануу учурунда, балким, кийин мектептен кийин эмне кыларыңды ойлоносуң. Сиз оюнду, таанышууну, досторуңуз менен ойноону же үй -бүлөңүз менен эс алууну элестетесиз.
- Сиз сабакка көңүл бурууга көңүлүңүздү кайра топтоону үйрөнүшүңүз керек. Бара -бара бул сиздин адатка айланат.
- Бул класста болуп жаткан нерселердин башка аспектилери жөнүндө ойлонсоңуз, мисалы, алдыдагы экзамен жана бул сизди көбүрөөк окууга көңүл бурууга мажбур кылат. Бул экзаменге каршы турууда жана экзамендин үзгүлтүксүз иштеши үчүн изилдөө үчүн маалыматты издөөдө маанилүү.
Кадам 3. Керек нерсеге көңүлүңүздү буруңуз
Сиз ойлогон нерсеге көңүл буруңуз. Эгерде сиз сабакка көңүл бурбай жатканыңызды түшүнсөңүз, анда сабакка көбүрөөк көңүл бурушуңуз керек. Мугалим өзү үйрөткөн нерселерди башкача айтууга аракет кылыңыз.
Сабактарыңызга көңүл топтоо үчүн эмне кылышыңыз керек, катуу музыканы угуу менен өзүңүздү оор тапшырма менен сынап көрүңүз. Фокус - бул өнүктүрүлүшү керек болгон жөндөм
4 -кадам. Мугалимден сабак тууралуу сураңыз
Ар ким ар кандай жол менен үйрөнөт. Мугалимдер сыяктуу эле, мугалимдердин окутуунун ар кандай ыкмалары болот. Сиз азыр кылып жаткан нерсе сиздин көңүлүңүздү класста топтоонун эң жакшы жолу болбошу мүмкүн. Сабакты жакшыртуу үчүн мугалим менен кеңешүүгө убакыт бөлүңүз.
- Окуу стилдери жөнүндө сураңыз. Кээ бир адамдар сүрөттөрдү колдонуу менен үйрөнгөндү жакшы көрүшөт. Кээ бир адамдар бар, алар сүйлөө менен үйрөнүүнү жакшыраак деп ойлошот. Бул окуу стили деп аталат. Мугалимиңизден сизге жеңилдетүү үчүн жакшы окуу стилин табууга жардам сураңыз.
- Кошумча тапшырмаларды сураңыз. Сиз мугалимден кошумча тапшырмаларды суроону сурансаңыз болот, андыктан берилген сабактарга тереңирээк кире аласыз. Муну менен, албетте, мугалимиңиз сизге кошумча тапшырмаларды берүүгө кубанычта болот.
5 -кадам. Өзүңүздү мотивациялаңыз
Көбүрөөк мотивация болгондо, сабактарыңа көңүл буруу оңой болот. Бирок эгер сиздин мугалимиңиз сизге мотивация бербеген мугалим болсо, өзүңүзгө мотивация түзүүгө аракет кылыңыз. Бул көңүлдү чөгөрөт, бирок сиз ала турган жыйынтыктар мурдагыдан да маңыздуу болот. Сиз билим алуудан көбүрөөк пайда көрөсүз. Сизди мотивациялоого жана үйрөнүүгө кызыктыруунун көптөгөн жолдору бар.
Сизди кызыктырган темаңыздын бир нече аспектилерин таба аласыз. Бул башкаларга караганда активдүү болгонуңуз үчүн классташтарыңызды шыктандырат
3төн 2 бөлүк: Адаттарыңызды өзгөртүү
Кадам 1. Класска кирерден мурун даярдан
Кээде сабакка барардан мурун туура кыласың. Сабак башталар алдында мугалим класста бере турган сабактарды биринчи окууга аракет кылыңыз. Бул сизди сабакка көбүрөөк көңүл бурат.
Өзүңүзгө керектүү нерселердин баарына даярдануу сизге көбүрөөк көңүл бурууга жардам берет
Кадам 2. Сиз үчүн жакшы чөйрөнү табыңыз
Айланаңызды мурункулар менен өзгөртүү сизге көбүрөөк көңүл топтоого жардам берет. Башка жерде отуруу мурунку орунда отурганда көбүрөөк көңүл бурууга жана адаттарыңызды өзгөртүүгө жардам берет. Мисалы, алдыңа отур. Бул сизге көбүрөөк көңүл бурууга жардам берет, анткени сиз мугалимге жакынырааксыз.
3 -кадам. Сабакка катышуу
Сабакка катышуу көбүрөөк көңүл бурууга жардам берет. Сабакта өткөрүлүүчү иш -чараларга катышуу менен, сиз сабактан тышкары бир нерсе жөнүндө ойлонуп жаткан акылыңыздан арыла аласыз. Сиз катышып жатканда эмне кыла аласыз. Мисалы, талкуу учурунда суроолорду берүү. Бул чынында сабакка көбүрөөк көңүл бурууга жардам берет.
Суроо берүү. Сабакка катышуунун эң жакшы жолу - суроолорду берүү. Эгер мугалим эмнени үйрөтүп жатканын түшүнбөй жатканыңызды сезсеңиз, анда мугалимиңизден же чындап түшүнгөн досуңуздан сурасаңыз болот
4 -кадам. Эскертүүлөрдү жазыңыз
Жазууларды жазуу мугалимиңиз үйрөтүп жаткан нерсеге көбүрөөк көңүл бурууга жардам берет. Сиз ошондой эле экзаменге жазууңузду колдоно аласыз. Эскертүүлөрүңүздөгү ачкыч сөздөрдүн астын сызуу окууга көбүрөөк көңүл бурууга жардам берет.
Эгерде сиз мугалимиңиз үйрөткөн нерселерди кантип жазууну билбесеңиз, анда досуңуздун жазгандарын карызга алып, анан кайра китебиңизге жаза аласыз
Кадам 5. Кошумча изилдөө жүргүзүңүз
Кээде мугалимдин айткандарын түшүнбөгөндүктөн сабакка көңүл бура албайсың. Бул нормалдуу. Эгерде кошумча изилдөө жүргүзүү сабак боюнча түшүнүгүңүздү арттырса, анда сизде бош убакыт болушу мүмкүн. Көбүрөөк маалыматты интернеттен таба аласыз. Сиз ошондой эле wikiHow аркылуу жардам ала аласыз.
Мисалы, эгер сиз математика менен алпурушуп жатсаңыз, анда математиканын кызыктуу экенин таба аласыз, андыктан ага чөгүп кетпеңиз
Кадам 6. Күн тартибин иштеп чыгуу
Сабакта мугалимге көңүл бурбасаң, бул жаман адат. Башка адаттар сыяктуу эле, аны сиз үчүн алда канча пайдалуу башка адат менен алмаштырсаңыз болот. Стратегия түзүүгө аракет кылыңыз, ошондо сиз сабакка көбүрөөк көңүл бөлөсүз, мектепте окуу үчүн убакыт бөлөсүз, жана бош убакытты ойното аласыз, бул сиздин адатты сабакка көбүрөөк көңүл бурууга үйрөтөт.
3төн 3 бөлүк: Денеңизге кам көрүү
1 -кадам: жетиштүү уктаңыз
Көбүрөөк көңүл топтоо үчүн жетиштүү уктоо абдан маанилүү. Эгерде сиз өтө көп уктасаңыз же жетиштүү уктай албасаңыз, мээңиздин иштешине тоскоол болот. Көбүрөөк көңүл буруу үчүн уйку графигиңизди тууралаңыз.
- 12 жашка чейинки балдар үчүн дарыгерлер он саат уктоону сунушташат. Эгер андан улуу болсоңуз, сегиз же тогуз саат уктаңыз. Бирок кээ бир адамдар көп укташ керек, кээ бирлери азыраак укташ керек. Сиз аны жайгаштыра алышыңыз керек.
- Эсиңизде болсун, эгер сиз көп уктасаңыз, ал бат чарчайт.
Кадам 2. Мээни сергек кармоо үчүн диетаңызды жөнгө салыңыз
Эгерде диетаңыз туруктуу болбосо, мээңиз оптималдуу иштебейт. Сиздин уйку режимиңиз сыяктуу. Эгерде сиз уйку режимиңизди жөнгө салбасаңыз, анда топтолууңуз кыйын болот.
- Сиз көптөгөн жашылчаларды, мөмө -жемиштерди жана дан эгиндерин, ошондой эле кээ бир майсыз протеиндерди колдонушуңуз керек. Камтылган азыктарды тандаңыз: капуста, брокколи, шпинат, алма, апельсин, банан, күрөң күрүч, балык, териси жок тоок жана үндүк.
- Кофеин колдонуудан же анын колдонулушун көрүүдөн алыс болуңуз. Кофеин кээ бир адамдарга көңүл бурууга жардам берет. Ал эми башкалар үчүн бул аны узак убакытка кычыштырат.
3 -кадам. Сууну көп ичүү
Денеңиз формада болуу үчүн көп суюктуктарга муктаж. Эгер жетиштүү ичпесеңиз, башыңыз ооруп, көңүлдү топтоо кыйын болот. Сиздин туура же туура эмес экениңизди текшерүүнүн эң жакшы жолу - заараңызды кароо. Эгер заара кубарып кетсе, сиз ичкенге жетиштиңиз. Караңгы болсо, суусузданат.
Сууну жетиштүү ичүү - жакшы идея. Сода, шире жана сүт сизге жакшы эмес. Содадагы жана ширелердеги кант сиздин концентрацияңыз үчүн көйгөй жаратышы мүмкүн
4 -кадам. Чыңалууну басаңдатуу үчүн көнүгүү жасаңыз. Организмди формада кармап туруу үчүн чоң активдүүлүк керек
Бул класста топтолушуңуз үчүн керек. Эгерде сиз сабакта тынчсызданып жатсаңыз, тыныгуу учурунда ар кандай иштерди жасаңыз. Бул класста көбүрөөк көңүл бурууга жардам берет.
Айлана секирүүгө же басууга аракет кылыңыз. Ошондой эле тыныгуу учурунда досторуңуз менен чуркап же оюн ойносоңуз болот
5 -кадам. Көңүл бурууга машыгыңыз
Көңүл буруу практиканы талап кылат. Сиздин мээңиз булчуңга окшош жана туура иштеши үчүн аны күчтүү кылышы керек. Көңүл буруу жөндөмүңүздү өркүндөткүңүз келсе, көңүл буруу менен машыгыңыз.
Практиканын эң жакшы жолдорунун бири - медитация. Отуруп, оюңузду бир нерсеге багыттоо менен, оюңузду тазалоого аракет кылыңыз. Муну мурун аркылуу дем алып жатканда жана мурун аркылуу чыгарыңыз
Сунуш
- Кичине көнүгүү жасап, эртең менен машыгуу мектепке барганда чыйрак болууга жардам берет.
- Жазуу жазуу сабакта болгондо жардам берет.
- Алдыңа отуруу сабакка көбүрөөк көңүл бурат.
- Эгерде сизге сабакта сагыз чайноого уруксат берилсе, анда сиз сагыз чайнап, уктап жатканда сергите аласыз.
- Көбүрөөк көңүл буруу үчүн мейкиндигиңизди жаңыртыңыз.
- Эгерде сиз сабакта ысык болуп жатсаңыз, анда мугалимден терезеңизди ачууга уруксат сурап, өзүңүздү сергиткендей сезиңиз.
- Окуучуларыңызга көбүрөөк көңүл буруу үчүн мугалимиңиз үйрөткөн нерселердин кызыктуу жерлерин кармоого аракет кылыңыз.
- Суусуздануунун алдын алуу үчүн күн сайын көп суу ичип, окууңузга көбүрөөк көңүл буруңуз. Үйүңүздөн бир бөтөлкө ичүүчү суу алып келиңиз.
Көңүл буруу
- Эгерде сабак кызыксыз болсо, көңүлүңүздү көбүрөөк бурууга жардам бере турган нерсени колдонуп көрүңүз.
- Сабакта уктап калуу коркунучтуу нерсе. Класста уктап калсаңыз, сабактарды сиңире албайсыз.
- Кофеиндин аз өлчөмүн колдонуу класста жүргөндө чың болууга жардам берет.
