Албетте, эгер футбол дүйнөдөгү эң атактуу спорт болсо. Бул оюнду бир заматта үйрөнсө болот, бирок ага кирүү үчүн абдан көп убакыт талап кылынат. "Футбол ойноодо жакшыраак болуунун" мааниси ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн, бирок бардык оюнчулар топту жакшы башкарып, талаада ойноодо акылга ээ болушу керек. Голдорду киргизүүдөн, маанилүү пас берүүдөн же кыймылсыз коргон болуудан ырахат алгандан кийин, өмүрүңүздүн аягына чейин бул спортту сүйө бересиз.
Кадам
Метод 3 3: Бут көндүмдөрүн өркүндөтүү
Кадам 1. Кийинки кадамды жеңилдетүү үчүн биринчи тийүүңүздү тактап алыңыз
Топко биринчи тийүү абдан маанилүү жана бул чеберчилик ышкыбоз менен профессионалдын айырмасы. Сиз топту абадан же жерден болобу, бутуңуз менен токтото алышыңыз керек жана дароо чабуулду баштоо үчүн аны алдыңызга алууңуз керек. Бүт денеңизди колдонуп, топту токтотууну үйрөнүңүз ("тузак" деп да аталат):
- Кыска аралыкка бир тийүү менен командалаштар. Эгерде сиздин биринчи тийүүңүз так эмес болсо, каршылаш оюнчу топту уурдоого аракет кылат. Ошондой эле дубалга тебүү менен машыгасыз.
- Өнөктөшүңүздөн же досуңуздан топту асманга ыргытууну же өткөрүүнү сураныңыз. Топту эки гана тийүү менен токтотууга болот: бири топту кармоо үчүн, экинчиси аны кайра берүү үчүн.
- Чуркап баратканда өтүү жана атуу. Чуркап баратканыңызда шеригиңизден топту өткөрүп берүүсүн сураныңыз. Биринчи тийүүнүн убакытын белгилеңиз, экинчи тийүүнү токтотпостон өткөрүп же атууга болот.
Кадам 2. Кыска аралыкка топ тийүү машыгуусун аткарыңыз
Сиздин максат - топту тезирээк жана тыкыр көзөмөлдөө гана эмес, анын тактыгын жакшыртуу, ошондо сиз мыкты дриблерчи, пас берүүчү жана топту токтотуучу болуп каласыз. Бир машыгууга ар бир бутуңузга 100 жолу тийип көрүңүз:
- Тизеңиздин ортосунда топту кармап туруу үчүн, бутуңузду колдонуп, мүмкүн болушунча тезирээк алдыга жана артка "өткөрүңүз".
- Манжаңыздын учу менен топту тез таптап, аны мүмкүн болушунча тезирээк жасоого аракет кылыңыз. Сиздин көндүмдөрүңүз жакшырган сайын, манжаларыңыздын базасын (соль) колдонуп, топту кичине тоголотуп машыгыңыз жана тийүүнү мүмкүн болушунча кичине жана так кылууга көңүл буруңуз.
- "Кирүү жана чыгуу" көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. Топту оңго жылдыруу үчүн оң бутуңуздун таманын колдонуңуз. Бутуңузду топтун чокусуна оодарыңыз, ал оңго түшкөнчө, анан сол бутуңузга топту өткөрүп берүү үчүн бутуңуздун арткы бөлүгүн колдонуңуз. Сол бутуңуздун таманы менен топту токтотуп, мурунку кыймылды аткарыңыз, бул жолу сол бутуңуз менен. Бул көнүгүүнү эки бутуңуз менен ары -бери улантыңыз.
3 -кадам. Чуркап жүрүп атуу жана өтүү менен машыгыңыз
Эгерде сиз жетишерлик көп ойногон болсоңуз, топ кыймылдабай жатканда кантип атууну жана натыйжалуу пас берүүнү аздыр -көптүр түшүнүшүңүз керек. Бирок, бул жагдай чыныгы беттештерде сейрек кездешет, эгерде сиз кыймылдап жатканда күч жана тактык менен ок атуу жана пас берүү жагынан мыкты болсоңуз, анда сиздин командаңыздын маанилүү оюнчусу боло аласыз. Бактыга жараша, муну өнөктөш же жалгыз колдонсо болот. Сиз жөн гана топко тийип, 75% ылдамдыкта чуркап, анан дарбазага карай атасыз.
- Сиздин көндүмдөр жакшырган сайын ылдамдыкты жогорулатыңыз. Сиз спринт ылдамдыгында пас берүү же ок атууну жакшы билгенден кийин, коргонуу чебинин түшүнө айланасыз.
- Максатка ар кандай бурчтан жакындаңыз, мисалы айып аянтчасынын ортосуна чуркагандан кийин атуу, же кенен сызыктан талаанын ортосуна өтүү.
- Сиздин позициялоо жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз. Мисалы, коргоочу айланып, топту талаанын ортосуна ыргыта билиши керек, атаандаштын басымынан кутулуу үчүн.
4-кадам. Атаандашыңыздын үстөмдүк кылбаган бутуна көңүл буруңуз
Сиздин үстөмдүк кылуучу бутуңуз канчалык чоң болбосун, күчтүү атаандашыңызга туш болгондо, сиз үстөмдүк кылбаган бутуңузду колдонууну үйрөнүүгө аргасыз болосуз. Мыкты оюнчулар эки бутун тең жакшы колдоно алышат жана коргоочуларды күжүрмөн иштөөгө мажбурлашат. Сиздин үстөмдүк кылбаган бут жөндөмүңүздү этибарга албаңыз жана үстөмдүк кылган бутуңузга чейин иштеңиз.
Кадам 5. Тактык жана көзөмөл менен дриблингди үйрөнүңүз
Топ бутуңуздун уландысы болушу керек. Топту кичинекей жерге (мисалы айып аянтчасына) алып кирип, ылдамдыкты кескин чуркоо жана тез тормоздоо менен өзгөртүү менен сызык боюнча алдыга жана артка чуркаңыз. Бир нече кыймылдарды жасап, чарчаганга чейин эки бутуңузду көнүгүү үчүн колдонуңуз. Сиздин максат - каалаган ылдамдыкта бутуңузга мүмкүн болушунча жакын дриблинг жүргүзүү. Бул чеберчилик сизди каршылаш оюнчулар үчүн өтө коркунучтуу кылат. Тренингди улантыңыз:
- Желектерди, воронкаларды же эски футболкаларды колдонуп тоскоолдуктарды орнотуңуз. Топту жоготпостон мүмкүн болушунча тезирээк дриблинг, бурулуш жана багыттарды өзгөртүү менен машыгыңыз.
- Жонглинг менен машыгыңыз. Чыныгы оюнда эч нерсеге жарабагандай сезилиши мүмкүн, бирок жонглёрдук (топту жерге тийгизбөө үчүн тынымсыз асманга тээп туруу) - бул топко тийүүңүздү күчөтүүнүн жана аны денеңизге жакын кармоонун эң сонун жолу. Мүмкүн болушунча жонглёрлукка аракет кылып, эки бутуңуз менен машыгыңыз, кээде кичине, бийик жана тийүү кыйын болгон жонглго өтүңүз.
- Кээ бир өнүккөн кыймылдарды жана трюктарды колдонуңуз, анткени алар жогорку топту башкарууну талап кылат. Бул матчтарда колдонуу үчүн ок -дарыларыңызды көбөйтөт.
Кадам 6. Ар кандай айлануулар жана ок алуу үчүн топту ар кайсы аймактарда тепкенди үйрөнүңүз
Жери жана топту кантип тепкени анын жолундагы траекторияны аныктайт. Дүйнөлүк класстагы оюнчулар мыкты тебүүнү башкара алышат. Коргоочу жана чабуулчу оюнчулар, эгер сиз топту профессионал катары башкара алсаңыз, сиз команданын курамында бир нече позицияга жайгаштырыла аласыз.
- Кыска жана так өтүүлөр адатта буттун ичи менен жүргүзүлөт. Так орто аралыктан өтүүлөр да буттун ичи менен тебилет.
- Буттун сырткы 1/3 бөлүгү менен тепкилеп, өтүктүн боосуна урсаңыз, тебүү жолу кыйшык болот. Топту диагоналдык бурчтан тепкендей бир аз астына урууга аракет кылыңыз.
- Сиз топтун астындагы бут кийимдин боосуна тийип, артынан ээрчип кетпөө менен тизе тээп алсаңыз болот. Муун тебүүлөрү айланып, күтүлбөгөн жерден түшпөйт.
- Топтун астыңкы тепкичи менен бутунун боосунун ортосундагы чекти колдонуп, артка чип тээп чыгаруу, так секирүү үчүн сонун, анткени ал секирбейт же кетпейт.
2дин 3 ыкмасы: Футбол ойноп интеллектти жакшыртуу
Кадам 1. Өзүңүздүн коргонуу ыкмаңызды үйрөнүңүз, ошондо сиз командаңызга соттун бардык жеринде жардам бере аласыз
Чабуулчулардан тартып коргоочуларга чейин, алар жекеме-жеке коргонууну билиши керек. Командалаштарыңыз менен 1 каршы 1 матчка машыгыңыз жана топту башкарууну жакшыртыңыз жана атаандаштарыңызды эффективдүү чабыңыз. Бул жерде эстен чыгарбоо керек болгон бир нече нерселер бар:
- Дене бир аз ийилип, манжалардын түбүндө турушу керек. Эки тизе тең спорттук абалда бүгүлүшү керек, андыктан тез реакция кыла аласыз.
- Эңкейтиңиз, бир бутуңузду бир аз алдыга көтөрүп, атаандашыңызды денеңиздин бир жагына карай дриблинг кылып жатасыз. Чабуулчуну четке же командалаштарыңа мажбурла, жөн эле туруп, атаандашыңдын каалаган жагына өтүүсүнө жол бер.
- Оюнчунун жамбашына көңүл буруңуз, атаандашыңызга алданбоо үчүн. Жамбаш оордуктун борбору болуп саналат жана адатта каршылашына Лионель Месси каралбаса, анын багытын айтат. Капталдардын багытын тез өзгөртүү дээрлик мүмкүн эмес, андыктан аларды атаандашыңыздан топту уурдоо үчүн колдонсоңуз болот.
Кадам 2. Оюн учурунда, айрыкча топуңуз болгондо, ылдый карабоого аракет кылыңыз
Мыкты оюнчулар ар дайым аянтчаны сканерлей алышат, айрыкча аларда топ бар. Бул практиканы талап кылат, анткени көрүнбөгөн топту башкаруу кыйын. Бирок, талааны сканерлеп жатып, көзүңүздүн ылдыйкы бөлүгүн колдонууну үйрөнүңүз, анткени бул жөндөм сиздин интеллектти жакшыртууда жана талаада иштөөдө абдан маанилүү.
Башыңызды өйдө кармоого машыгыңыз. Эгерде сиз тырышчаак болсоңуз, убакыттын өтүшү менен жакшыртууларды көрөсүз
3 -кадам. Чайырда баарлашыңыз жана командалаштарыңызга жардам берүү үчүн сүйлөшүүнү улантыңыз
Улуу оюнчулар ар дайым: "Мен бошмун", "Топту ал", "Жардам бериңиз" ж. Футбол - бул командалык оюн, жана акылдуу оюнчулар натыйжалуу чогуу иштөө үчүн 90 мүнөт бою бардык команда бирдей ойлонушу керек экенин билишет. Команданын лидери болуңуз жана машыгуу учурунда жана матчтарда сүйлөй баштаңыз. Матч учурунда айтыла турган нерселер төмөнкүлөрдү камтыйт:
-
Каршылаш оюнчуларды коргоо:
атаандашыңа каршылашың кимди кайтарып жатканын, эгер топту утуп алууну кааласаң, жана эгерде каршылаш керек бош турган каршылаш оюнчу болсо, айт.
-
Топ көтөргөн досторго кеңеш:
Кесиптештериңизди маалымат менен жардырбаңыз, бирок жөн эле унчукпаңыз. Өнөктөшкө анын бош экенин, же атаандашы аны коргоп жатканын билдирсин.
-
Чабуу үчүн чуркаңыз:
Качан "топтолуп" (топту атаандашынын коргонуусунан өткөрбөстөн спринт) же керек болсо "топту кайтарып бер" деп командалаштарыңызга кабарлаңыз. Чабуулга чуркаганда, өнөктөшүңүз дайыма сизге карап турат деп ойлобоңуз, айрыкча кайра карап жатам.
Кадам 4. Мыктыларды үйрөнүү үчүн жума сайын профессионалдык беттештерди көрүңүз
Оюнчулардын топ менен жана топсуз кыймылын байкаңыз. Сиздин ордуңуздагы оюнчулар кандай чуркоо менен машыгышат? Оюнчулар качан чабуулга өтүшөт жана качан коргонуу үчүн артка чегинүү керек? Сынчыл болуп, матчты колдонуп, жаңы идеяларды үйрөнүңүз жана кээ бир оюндар эмнеге иштебей турганын изилдеңиз. Ушуга окшош абал үчүн кандай оюн кылмаксыз? Сүйүктүү оюнчуңузду кантип туурайсыз?
- Оюнчулар ошондой эле YouTubeдагы үйрөткүчтөрдү, клиптерди жана урунттуу учурларды текшере алышат, эгер сиз оюнчулардын ок атуу же өтүү учурунда колдонгон ыкмаларын билгиңиз келсе пайдалуу болот.
- Сиз сүйгөн команданын же лиганын күйөрманы болуңуз. Канчалык көп карасаң, ошончолук көп билимди үйрөнөсүң.
Кадам 5. Чабуулда жана коргонууда лидер болуу үчүн командалык тактиканын негиздерин үйрөнүңүз
Футбол ойноонун интеллектинин маанилүү бөлүгү - бул кантип команда катары чогуу иштөө. Ар бир командада бирге иштелип чыгышы керек болгон белгилүү бир стратегия бар болсо да, кайсы бир команданын бардык оюнчуларына тиешелүү кээ бир тактикалар бар:
-
Коргоодо жакын, чабуулга кеңири.
Бул бардык стратегиялардын негизи. Оюнчулар коргонууда мейкиндикти жаап, чабуул жасаганда аны жаратышат. Ошентип, оюнчулар коргоп жатканда талаанын ортосуна жакындап, катуу сызык түзүшөт. Чабуул жасоодо атаандашыңыздын жана командаңыздын коргонуусун кеңейтүү менен бул дубалдарды бузууга аракет кыласыз.
-
Бардык кадрларды ээрчип, каршылаш оюнчуларды реакция кылууга мажбур кылыңыз.
Эгерде сиздин команда каршылашын пас жана сокку менен тосуп алса, кадимки эле сокку максаттарга алып келиши мүмкүн. Бул басым атаандаштын коргонуу түзүлүшүнө зыян келтириши мүмкүн, анткени оюнчулар реббанддарды алууда өздөрүнүн тору менен беттешүүгө мажбур болушат жана аларды коопсуз жерге тазалоо кыйынга турат.
-
Коргоо линиясын формада кармаңыз.
Офсайд тузагын ойнобосоңуз да, командаңыздын коргонуу сызыгы түз болушу керек. Тизилиш формациясын жоготкондо коргонуудагы жаракалар жана тешиктер. Эгерде сиз коргонуу менен ойноп жатсаңыз, түз сызыкта экениңизди текшерүү үчүн оңго жана солго караңыз.
3төн 3кө чейинки метод: Талантты толугу менен өнүктүрүү
Кадам 1. Мыкты командага кошулууга жана ойноого аракет кылыңыз
Сиздин футбол ойноо жөндөмүңүздү мүмкүн болушунча көбүрөөк ойноо менен гана жакшыртууга болот. Бирок, эң татаал мелдештерде ойногонуңузда ийгилигиңиз ылдамыраак болот. Сизди алдыга сүрөгөн командага кошулууга аракет кылыңыз, эгер андай мүмкүн болбосо, өзүңүз үчүн кыйынчылык жаратыңыз. Айылыңыздагы командага кошулуңуз, тайпалаштарыңызды мелдешке чыкпоого чакырыңыз жана эч ким коштоп жүрө албаса, жалгыз машыгууну улантыңыз.
Эгерде досуңуз же өнөктөшүңүз жардам бербесе, дубалга же тосмолорго ок атууну, жонглёрлукту жана арткы короодогу каршылаштарды алдоо үчүн кемчиликсиз трюктарды жасаңыз
Кадам 2. Көнүгүүнү максималдаштыруу үчүн денени ойногон абалга тууралаңыз
Бардык футболчулар денесин машыктырышы керек, бирок ар кимдин машыгуу муктаждыгы ар башка. Өткөрүп жаткан машыгууңуз менен ойноп жаткан позицияңыздын керектөөлөрүн тууралоо менен, мүмкүн болушунча көбүрөөк ойноп, команда үчүн баалуу байлыкка айлануу үчүн денеңизди калыптандыра аласыз.
-
Дарбазачы:
Күчкө, реакциянын ылдамдыгына жана бир заматта кыймылдай ала турган арык, шамдагай денеге көңүл буруңуз.
-
Коргоочу оюнчулар:
Корттогу бардык дуэлдерди утуп алуу үчүн дененин жогорку жана төмөнкү бөлүгүндөгү физикалык күчкө басым жасаңыз. Ошондой эле тез чуркоо жана туура дене керек.
-
Борбор оюнчу:
Оюн учурунда чуркоо үчүн күчтүү болуш керек. Оюнчулар ошондой эле тез чечим кабыл алуу жөндөмүнө жана жогорку тийүү жана өтүү жөндөмүнө муктаж.
-
Алдыңкы оюнчу:
Сиз тез жана күчтүү каршылаш коргоочулар менен чуркай билишиңиз керек. Оюнчулар ошондой эле узак убакытка чуркап, каршылашынын коргонуу аянтында айланып, мүмкүнчүлүктөрдү түзүп, каршылаштарына каршы спринт утуп алышы керек.
3 -кадам. Топуңуз жок болсо да, кыймылыңызды улантыңыз
Улуу футболчулар эч качан бир орунда турбайт. Коргоочу катары сиз каршылашыңыздын кыймыл жана реакция үчүн мейкиндигин жаап турушуңуз керек. Жарым коргоочу катары сиз дайыма талааны сканерлеп, топту талаанын борборунда орун ачуу үчүн жылдырасыз. Чабуулчу катары сиз дайыма каршылашыңыздын кароолчусунан чыгуу үчүн атаандашыңызды алдоого аракет кылып, жылып, жоголуп кетесиз. Сиз дайыма кыймылда болуп, талааны ачык жана динамикалуу кармап турушуңуз керек, ошентип атаандашыңызды божомолдоого мажбур кылат. Унчукпай эле койсоң эч нерсеге жарабайсың.
- Топту албасаң да сурай бер. Жакын келээри менен топту сура, албасаң уланта бер. Сиз атаандашыңыздын коргоочуларын артыңыздан ээрчүүгө мажбурлап, каршылашыңыздын коргонуусуна орун ачып, мүмкүнчүлүктөрдү түзөсүз.
- Эгерде сиз канат катары ойноп жатсаңыз жана өнөктөшүңүз топту алса, кеңири кетиңиз. Талаа тараптан тез каршы чабуулдар көбүнчө гол киргизүү мүмкүнчүлүктөрүнө алып келет.
- Эгерде коргой турган каршылаштар жок болсо, каршылаштардын чабуулуна алсыз болгон боштуктарды толтургула. Эң коркунучтуу ашууларды алдын ала айтууга жана душмандын чабуулдарын болтурбоо үчүн аймакты кайтарууга аракет кылыңыз.
4 -кадам. Алсыз жактарын жеңүү үчүн олуттуу түрдө машыгыңыз
Практика - алсыздыктарды жаап -жашыруу, кесиптештерине таасир калтыруу эмес. Ар бир көнүгүүнү чоң оюнга даярдык катары караңыз жана булчуңдар жакшы эстеп калгыча, ар бир машыгуу боюнча талыкпай иштеп, жаңы кыймылдарды сынап көрүңүз.
- Ар кандай позицияларды ойнойт. Чабуулчу жана коргоочу катары көндүмдөрдү өнүктүрүү.
- Эки бутуңузга көңүл буруңуз. Бул жөндөм атаандашканда абдан маанилүү болот.
- Өзгөчө практикада тез ойногула. Коргоочулар сизге ашыкча кысым көрсөтпөсө да, ылдамдыкты же жарым жолду басаңдатпаңыз.
5 -кадам. Ойноп жатып мүмкүн болушунча тезирээк чечим кабыл алыңыз
Скауттар жана машыктыруучулар оюнчулардын ылдамдыгына абдан тынчсызданышат. Алар топту канчалык тез кабыл алып, талааны сканерлеп, пас/ок/дриблингди баалашат. Топту көп кармабаңыз жана тез жана акылдуу чечим чыгаруу көндүмдөрүн колдонуңуз. Бул чеберчиликти колдонуунун эң сонун жолдору:
- Топту өткөрүп, жыла бер. Бир нече тез тийүү, адатта, жетиштүү, анткени топ сиздин чуркоо ылдамдыгыңыздан ылдамыраак кыймылдай алат. Бир аймакта канчалык көп турсаңыз, коргоочулар тешиктерди жаап, коргонууну даярдоо үчүн ошончолук көп убакыт кетет.
- Эгерде сиз дриблингге бара турган болсоңуз, эс алуунун ордуна тез жасаңыз. Атаандаштын коргоочусун кысымга алгыла.
- Каршылаш коргоочуну өз максаты менен беттешүүгө мажбурлаган паска умтулуңуз. Чоң ашуулар оппоненттерди тез арада жаңы позицияларды ээлөөгө мажбурлайт, бул адатта коргонуу үчүн тешиктерди ачат.
6 -кадам. Алсыз жактарыңыз боюнча кеңеш, багыт жана жетекчилик сураңыз
Футболду канчалык жакшы ойносоң да, идеалдуу оюнчу жок. Футбол оюнунда жеңишке жетүү үчүн он бир оюнчу компакт болушу керек. Андыктан машыктыруучуңуздун же насаатчыңыздын кеңешин угуңуз. Ар бир оюнчунун алсыз жактары бар, анын ичинде сиз да.
- Машыктыруучудан сезондо бир нече жолу машыктыруучуң менен ойноону жакшыртуу үчүн эмне кылышыңды сура. Кантип машыгуу убактысынан тышкары жөндөмүңүздү өркүндөтө аласыз?
- Жеке машыктыруучуну колдонуп көрүңүз, айрыкча машыгууга убактыңыз жок болсо. Эгерде сиз, өзгөчө, жогорку деңгээлдеги командалары жок аймактарда мыкты ойногуңуз келсе, сизге өзгөчө көңүл буруу керек.
Кеңештер
- Канчалык көп машыгсаңыз, оюңуз ошончолук жакшырат. Кыска жолдор жок, талыкпаган эмгек жана практика гана техникалык жөндөмүңүздү өркүндөтө алат.
- Дубалды таап, топту тээп баштаңыз. Атуу жана топту эки бутуңуз менен кабыл алуу менен машыгыңыз. Мүмкүн болушунча көндүмдөрдү өркүндөтүү үчүн машыгуу учурунда денеңизди кыймылдатып туруңуз.
- Бир нече воронкаларды коюп, топту башкаруу жөндөмүңүздү өркүндөтүү үчүн алар аркылуу өтүүгө аракет кылыңыз.
- Футбол - бул алдамчылыктын жери, андыктан айлакерлик кылып, атаандашың үчүн болжогон оюнду ойногонго аракет кыл.
- Күн сайын машыгыңыз. Жалкоо болбо! Топту кантип туура тепкенди үйрөнүңүз, анын ичинде асан -үсөн чуркоо жана кадам таштоо сыяктуу негизги позицияларды жана амалдарды. Сиздин жөндөмүңүз убакыттын өтүшү менен жакшырат!
- Топтон көзүңдү албаңыз.
