Мыкты баскетболчу болууну каалайсызбы? Сиз башталгыч болосузбу же оюндун алмаштыруучусу болууга үмүттөнөсүзбү, баскетбол чеберчилигиңизди өркүндөтүүнүн жолдору дайыма бар. Оюнчулар үчүн эң атаандаштык - бул алардын кыйынчылыктарын күн сайын машыгуу! Позицияңызды жакшыртууга аракет кылыңыз, же жакшыраак дриблингди үйрөнүңүз, ошондо сиз НБАга баратасыз.
Кадам
7дин 1 -ыкмасы: Дриблинг практикасы (Негизги)
Кадам 1. Туура позаны колдонуңуз
Тизелериңиз плечо туурасында, буттарыңыз кыймылга даяр болушу керек. Тизелериңизди бекитип туруп калбаңыз. Дриблингде топту белдин бийиктигинен жогору көтөрбөңүз. Коргонуу абалында, кирген топ саныңыздын ортосунан жогору эмес.
Кадам 2. Мүмкүн болушунча дриблингди үйрөнүңүз, анткени сиз топтун кандай кыймылдап жатканын сезип, ага жооп бере алышыңыз керек
Ар бир кол менен өзүнчө иштөө да көнүү үчүн жакшы кадам. Топту катуу жана акырындык менен кезектешип секирүү.
- Жакшы дриблинг практикасы оң кол менен жыйырма жолу катары менен, андан кийин солго жыйырма жолу алмаштыруу жана дриблинг менен башталат. Бул үч топтомду баскетбол тартибин баштаганда жана бүтүргөндө жасаңыз.
- Башында кыймылсыз, бирок кыймылдоо үчүн тизелериңизди бүгүп, манжаларыңызга тийип туруңуз. Качан токтоп туруп ыңгайлуу дриблинг алганда, бул көнүгүүнү сейилдеп жатып жасаңыз. Өзүңүздү басуу ыңгайлуу болгондо чуркай баштаңыз.
3 -кадам. Альтернативдүү кол кыймылдары
Дворлингди короого же газонго зигзаг түрүндө баштаңыз: алдыга жана оңго эки кадам, андан кийин топту сол колуңузга жана алдыга жана солго эки кадам менен секирип түшүрүңүз. Муну өздөштүргөндөн кийин, артка чуркап жатып, ошол эле көнүгүүнү жасаңыз.
Конустардын катарларын 5 м аралыкта түз сызыкка тизип, тегерегине тамчылат
4 -кадам. Көзүңүздү борборго коюңуз
Дриблингдин алгачкы этаптарында үйрөнүүнүн эң маанилүү көндүмдөрүнүн бири - топту карабай дриблинг. Башында кыйын, бирок аягында топту көрбөй сезүү керек. Дриблингди баштагандан кийин жана дриблинг машыгууңуздан өткөндөн кийин бир чекитти (баскетбол алкагынын четиндей) тандаңыз.
Step 5. Үзгүлтүксүз дриблинг
Ар дайым топтун кайда экенин "сезүүнү" үйрөнүңүз, аны көзөмөлдөңүз жана колуңуздан келгендин баарын жасай аласыз.
- Топту алаканыңызга тийгизбөөгө аракет кылыңыз. Жакшы дриблинг манжаларыңыздан келет.
- Бош убактыңызды баскетбол менен машыгыңыз. Кортко же машыгып жаткан жериңизге өйдө -ылдый түшүңүз. Мектепке же досуңуздун үйүнө баратканда баскетбол ойноңуз.
7дин 2 -ыкмасы: Дриблинг практикасы (Уландысы)
Кадам 1. Дриблинг күчүңүздү жакшыртыңыз
Күч-дриблингди сойлоп-басуу-чуркоо учурунда "чуркоо" деп ойлогула. Сиз жаңы баштаганда, сиздин эң чоң түйшүгүңүз топтун колуңузга жакын кайтып келишине кам көрүү болот, бирок акыры анын тез жана көп күч жана көзөмөл менен колуңузга кайтып келишине ынанууңуз керек.
- Баары билекте. Дриблинг күчүңүздү өркүндөтүү үчүн, топту адаттагыдай секирип, анан бир нече даражадагы күч менен. Көзөмөлдү жоготуп алгыдай катуу секирбеңиз: колуңузду ийинге түшүрбөстөн, бир нече жолу катары менен катуу секирип, андан кийин жайбаракат дриблинг менен алдыга жана артка алмаштырыңыз.
- Жерде дриблинг менен машыгып көрүңүз. Сиз көнгөн көндүм ылдамдыкта аны кайтарып алуу үчүн топту ашыкча секиришиңиз керек. Көнүп калганда, кадимкидей жылып, тамчылап жүрүңүз.
Кадам 2. Кроссовер күчүңүз менен машыгыңыз
Кроссовер эки башка колу менен кезектешип дриблингде. Ыкчам кроссоверлер коргоочуларга топту уурдоону же кыймылыңды токтотууга мажбурлоону кыйындатат. 90-жылдардын ортосунда Аллен Айверсон укмуштуудай тез жана күчтүү кроссоверлери менен белгилүү болгон.
Оң колуңуз менен төрт жолу күч диблибинен баштаңыз жана сол колуңуз үчүн кыйын болгон кроссовер менен беш жолу дриблинг. Сол колуңуз менен да ушундай кылыңыз. Андан кийин, кроссоверге чейин үч жолу, андан кийин эки, акыры колуңуздун ортосуна дриблинг күчүңүз менен бир нече жолу которулуп, анан кайра тургузуңуз
Кадам 3. Дриблинг учурунда тез чуркаңыз
Дриблинг учурунда талаада чуркаңыз. Негизги сызыктан эркин ыргытуу сызыгына жана артка, андан кийин үч чекиттүү сызыкка жана артка, андан кийин жарым кортко жана артка, андан кийин толук кортко дриблинг.
Кадам 4. Эки топту тамчылатыңыз
Эгер сиз дриблинг күчүңүзгө чындап ишенсеңиз, бир убакта эки топту дриблинг менен сынап көрүңүз. Бул подсознаниеде дриблингди өрчүтүүгө жардам берет. Эгерде сиз короодо эки топту бир заматта дриблинг кыла алсаңыз, анда сиз мыкты дриблинг абалында болосуз.
Метод 3 7: Ок атуу практикасы (Механизм)
Кадам 1. Атып жатканда BEEF+C эсиңизде болсун
Бул мнемоника топтому баскетбол атуунун негиздерин эстеп калууга жардам берет:
- B = Баланс. Атуудан мурун балансты текшериңиз. Бутуңуз ийиндин туурасында, тизелериңиз бүгүлгөн жана секирүүгө даяр болушуңуз керек
- E = Көз. Ок атканда көзүңүздү рингге караңыз. Рингдин алдында бир тыйын бар экенин жана аны сиздин сокку менен нокаутка учуратканыңызды элестетиңиз.
- E = чыканак. Ок атканыңызда чыканагыңыз денеңизди каратып атууну улантыңыз.
- F = аркылуу ээрчүү. Сиздин аткылооңузду так аткарыңыз; ок атуу үчүн колдонгон колуңуз бийик текчеде куки кумурасына жетип жаткандай көрүнөт.
- C = Концентрация/Маалымдуулук. Бул атуунун эң маанилүү бөлүгү. Топ кайда ыргытыларына көңүл буруңуз. Сиз атуу чечимин кабыл алгандан кийин, көңүлүңүздү кыймылга буруңуз.
2-кадам. Бир кол менен атуу менен машыгыңыз
Ок атуу кыймылы сиздин колуңузда дээрлик толугу менен үстөмдүк кылат, андыктан ушундай жол менен машыгыңыз. Оң колуңуз болсо, сол колуңуздун максаты - атууга даярданып жатканда топту турукташтыруу. Бул топтун оң колунан тайып кетпеши үчүн.
- Манжаларыңыздын жаздыкчаларын колдонуңуз жана бардык манжаларыңыз аркылуу жарыкты көрүү үчүн топту кармаңыз. Ок аткандай эле, топ сизге карай артка жылганда, бутага карай түртүңүз. Бул "англисче" же "айлануу" деп аталат.
- Муну жатып алып машыгыңыз. Баскетбол колуңузга кайтып келиши үчүн түз эле асманга аткыла. Сиз муну саат бою, музыка угуп жатканда же уктай албай кыйналганда жасай аласыз. Топ колуңуздун бир бөлүгү болуп, алкакка жайылып жаткандай сезилиши керек.
3-кадам. Практиканы эки тараптан жасоо
Орнотуулар дриблинг, механика жана ыкма жөнүндө. Туура дене позициясын колдонуңуз, ар бир жолу макияж жасоого туура келет. Өзгөчө үстөмдүк кылбаган колуңуз менен машыгуу сизди ар тараптуу оюнчу кылуунун эң сонун жолу.
- Үч чекиттүү диагоналдуу сызыктан рингге түшүңүз. Сиз тилкеге жеткенде, рингге дагы эки кадамыңыз бар. Эгерде сиз оң тарапта болсоңуз, анда бир жолу дриблинг жасаңыз, анан оң бутуңуз менен тилкеге чыкканыңызда сол колуңуз менен секириңиз. Эгерде сиз сол тарапта болсоңуз, тескерисинче кылыңыз.
- Оң колуңузда топту бир убакта оң колуңузга жана оң тизеңизге кармаңыз. Сиздин чыканактарыңыз тизелериңизге жип менен бекитилгенин элестетиңиз. Топту алкактын арт жагынын жогорку оң бурчуна багытталган тактанын үстүнө коюңуз. Сиздин күч келмейинче, күч менен секирүүгө аракет кылбаңыз, калганын сиз жасашыңыз керек.
7 методу 4: атуу практикасы (тактык)
Кадам 1. Талаанын бардык бөлүктөрүнөн машыгыңыз
Ок атуучу механикке ээ болгондон кийин, ар кайсы тармактан атууңузду машыктырыңыз. Бул көнүгүү досуңуздун же өнөктөшүңүздүн артка кайтуусуна жана топту тез артка кайтарууга жардам берет. Бул машыгуу кеминде 7 позицияны камтыйт, бирок сиз муктаждыктарыңызга ылайыкташа аласыз. Сиз талаадагы кийинки позицияга өтүүдөн мурун ар бир атууну жасашыңыз керек. Муну тез жана бир нече ок менен жасаңыз.
- Тартууну тартуу менен баштаңыз. Ошол замат тилке сызыгы менен үч чекиттүү сызыктын ортосундагы чекитке чейин жөө басуу. Сиздин досуңуз сиздин тобуңузду өткөрүп берет жана сиз аны аткарганга чейин ошол жерден атып тура берет. Ал жерден бурч менен баштапкы сызыктын ортосундагы чекитке чуркап, кайра аткыла. Андан кийин бурчка, андан кийин эркин ыргытуу линиясына өтүңүз. Жолду айланып өтмөйүнчө, жолду айлана бериңиз.
- Жолду ырааттуу түрдө атып түшүргөнүңүздө, оюнду үч чекиттин сызыгына кошуу үчүн оюнду кеңейтиңиз. Бреннан Идор сыяктуу.
Кадам 2. Атуу бекер ыргытуу, аны кармап калгыча. Атылган коргонуу, эркин ыргытуу - бул атуу механикасынын эң таза көрүнүшү. Бутуңузду жерден кетире албайсыз, андыктан кыймылыңызды жана тактыгыңызды өркүндөтүшүңүз керек.
- Канча эркин ыргытуу катары менен кеткенин караңыз.
- Суук түшкөндө жана чындыгында демиңиз калганда эркин ыргытуу менен машыгыңыз. Эгерде сиз линияны чуркагандан кийин же дриблинг машыгуусунан кийин катуу дем алып жатып эркин ыргытууларды жасай алсаңыз, анда сиз ойноого жакшы формада болосуз.
3-кадам. Коргонуу учурунда солуп кетүү, кайырмак менен атуу жана башка жакын аралыкта машыгуу
Бош атуу оңой болбойт. Эгерде сиз өзүңүз машыгып, ар кандай аралыктан ар кандай соккуларды жасап жатсаңыз, анда ал оюнда абдан таң калтырып, кирпичтен башка эч нерсеге тийбейт. Коргоочу сизге, сиздин жүзүңүзгө кол салат жана сиздин соккуңузду уурдоого же тосууга аракет кылат.
Ыкчам тегерек же өчүп бараткан ок артка кетүү үчүн колуңуз менен ашыкча оңдоону суранат. Бутуңузду басуудан алган күчтү жоготосуз
Step 4. Play "Horse" Бул оюн талаанын бардык тарабынан атуу чеберчилигин өнүктүрүү үчүн идеалдуу
Сиз атып жатканыңызда, атып түшүү оңой болот, бирок башка бирөө сиз кайсы жерди атканыңызды тандаса, бул алда канча кызыктуу болушу мүмкүн.
7дин 5 -методу: Коргонууну үйрөтүү
Кадам 1. Коргонуу позициясын иштеп чыгуу
Жакшы ар тараптуу баскетболчу болуу үчүн үч көрсөткүчтү гана жасай албастан, коргонууну калыбына келтирип, соккуларды тосуу керек. Сиздин коргонуу оюнун өнүктүрүүнүн биринчи кадамы сиздин позицияда.
- Бутуңузду кеңири ачыңыз жана салмагыңызды таманыңызга коюңуз. Жамбашыңызды жана жамбашыңызды артка түшүрүңүз.
- Колуңуз дайыма көтөрүлүп, кеңири жайылышы керек. Бирок, каршылаш команданын чабуулчу командасынын оюнчуларына жетпеңиз же тийбеңиз, болбосо сиз жазаланасыз. Оюнчунун көңүлүн алаксытуу үчүн эки колуңузду тең колдонуп, соккуга бөгөт коюңуз.
- Көзүңүздү топко эмес, оюнчунун белине жана көкүрөгүнө буруңуз. Ошентип, анын кайсы багытта жыларын болжоо оңой болот.
- Атаандашыңыздын ашказанына жана бутуна басым жасабаңыз. Алар муну кылган сайын сени баскетбол алкагына алып барат. Бул пайдалуубу?
Кадам 2. Аралашуу кадамын аткарыңыз
Типтүү баскетбол практикасына короодон ылдый аралашып секирүү (капталга тез жылуу) кирет. Оңго жана солго дриблинг менен багыттарды алмаштырууга машыгыңыз. Кыймылды чагылдыруу учурунда коргонуу абалында алдыга жана артка жылуу.
3 -кадам. Бутуңуз менен каршылаш оюнчуларды кармоо
Чабуулчу топтун оюнчуларын бутуңуз менен тилкелердин ортосуна, ийримге карай түртүңүз. Ошентип, эгер ал ортого келсе, аны оң бутуңуз менен солго түртүңүз. Сиз жолго жана рингге чыгууга тоскоолдук кылып жатасыз, андыктан каршылашыңызды капталга түртүп коюу каршылашыңыздын чабуул планын бузат.
Командалашыңыздан бир базалык сызыктан экинчисине өтүү үчүн жардам сураңыз. Колуңузду аркаңыз менен коргоп ойноңуз, дриблерди бутуңуз менен багытын өзгөртүүгө мажбур кылыңыз. Алдыда калуу үчүн жана адамдарды топ менен багыттоо үчүн, талаадагы тепкичтерди тез аралаштырышыңыз керек
4 -кадам. Секирбеңиз
Оюнчулардын жалпы катасы - бул секирүүгө аракет кылуу жана бөгөт коюу үчүн өтө көп секирүү. Буттарыңыз коргонуу үчүн азыраак пайдалуу болот. Эгерде сиз коргоп жаткан адам ок атат деп ойлосоңуз, колуңузду асманга көтөрүңүз, бирок түз эмес. Рингдин көрүнүшүн алагды кылуу, ок атууну бөгөөдө ошондой натыйжалуу болушу мүмкүн.
5 -кадам. Ар дайым каршылаштын оюнчусунун алдында туруп, аны баскетбол образы менен тосуп алуу менен кайтарым алуусуна жол бербеңиз.
Метод 6 7: Командалык ишти жакшыртуу
Кадам 1. Өтүүнү үйрөнүңүз
Бул ачык көрүнүшү мүмкүн, бирок так жана так ыргытуу жакшы команда менен айрым оюнчулардын тобунун ортосундагы негизги айырма. Баары жеке таланттуу болсоңуз да, чайырда ийгиликтүү болуу үчүн команда катары жакшы иштөөнү үйрөнүңүз. Командалык практика сиздин топко эффективдүү фидер болууга жардам берет:
- Тез тыныгууну окшоштуруңуз. Беш адамдан турган топтор, топту тамчылатпай, топту жерге тийгизбестен же топ колуңузда болгондо бутуңузду жылдырбай короонун жолу менен жылыңыз.
- "Ысык картошка" ойногула (түзмө -түз). Кимдир -бирөөнү фондо музыка ойнотууга чакырып, күтүлбөгөн жерден токтотуңуз. Музыка токтогондо ким топту кармаса, ошол чыгат. Дриблинг жок, тез басуу керек. Топту алганда, кимдир бирөөнү изде.
Кадам 2. Сиздин позицияңыздын ролун үйрөнүңүз
Эгерде сиз команда үчүн ойносоңуз, анда сиз белгилүү бир ролду ойнойсуз. Кайра түшүп, колуңузга топ тийген сайын үч көрсөткүч жасоо кызыктуу болсо да, бул адатта борбордук жумуш эмес. Кайсыл жерде болуу керек экенин билүү үчүн кесиптештериңиз жана машыктыруучуңуз менен сүйлөшүңүз.
- Пойнт коргоочу - талаанын генералы. Бул позицияда талаага карап чабуулдарды уюштуруу керек. Сиз жан аябас азыктандыруучу жана жакшы атуучу болгуңуз келет.
- Ок атуучу кароолчу чекистти колдойт. Адатта, атуу күзөтчүсү командадагы чабуулчулардын эң мыкты атуучусу же оюнчусу болуп саналат.
- Чакан чабуул - бул эң универсалдуу позиция. Сиз чабуул жасоодо же коргонуудагы сокку үчүн жакшы аткыч болушуңуз керек жана жакшы көрүүңүзгө ээ болушуңуз керек, ошондо сиз топту кайтаруу үчүн кайтаруучуга ыргыта аласыз.
- Күч алдыга жакшы коргоочу оюнчу, сокку тосуучу жана талаада мыкты оюнчу. Бул, балким, команданын эң физикалык жактан мыкты оюнчусу.
- Борбор (алардын арасында) команданын эң бийик оюнчусу болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле чабуул жасоодо оюндун линиясын көзөмөлдөө жөндөмүнө ээ болгон жакшы ребонер жана пасер болушуңуз керек.
- Илхам катары башка оюнчуларды колдонуңуз. Сиз НБАнын же колледждин оюнун көргөндө, сиз кандай позицияда ойноп жатканыңызга өзгөчө көңүл буруңуз. Ок атуучу күзөтчү үч чекитти аткылап жатканда, күч кайда барат? Күзөтчү чабуулдан кийин кайтып келүүдө эмне кылат?
Кадам 3. Параметрлерди коюуну үйрөнүңүз
Командаңызга топ менен жолду тазалоого мүмкүнчүлүк берүү үчүн, сиз коргонуучу оюнчуга денеңиз менен кол салып, тоскоол болгондо параметр тандалат. Статикалык бутуңуз болушу керек, антпесе бул фул деп аталат. Бул оюнчуларга өзүңүздү багыттоо эмес, сиздин тандооңузда коргоочуларды түртүшү керек болгон командалаштарыңыз менен көп баарлашууну талап кылат.
Түз жана түз туруңуз, колдоруңуз белиңизди кармап, бутуңуз полго тегиз. Өнөктөшүңүз келсин. Күчтүү болуңуз жана чабуулдарды кабыл алууга даяр болуңуз
4 -кадам. Командаңыздын күчтүү жактарын колдонуу менен оюн чыгармачылыгын өнүктүрүңүз
Оюндун максаты - коргонууну бузуу жана топту ачык оюнчуга атуу. Негизги тандоо үлгүлөрүн бериңиз жана чек ара кызматкери кол салганда аны иштетсин. Муну бир нече коргоочулар менен машыгыңыз жана убактыңызды колдонуңуз.
Эң негизги оюн - бул алдыга чыккандардын бири жана кароолчуну тандоо. Кароолчу андан кийин ички тилкеге кирип, алдыга тээп кетет, ал ачык болушу керек, же күзөтчүнү коргогон кыска бойлуу коргоочу менен (мүмкүн) жупташкан
Метод 7 7: Психикалык жана физикалык туруктуулукту өнүктүрүү
Кадам 1. Үзгүлтүксүз чуркаңыз
Толук баскетбол оюну көп чуркоону камтыйт. Чуркоого көнбөгөн оюнчулар бат чарчашат. Талаадагы атаандаштарыңды жеңе алсаң, эң мыкты коргоочу же ок атуучу болуунун кажети жок. Бул жерде кээ бир чуркоо көнүгүүлөрү жана туруктуулугуңуз көтөрүлөт:
- Superman Drills. Кортто, баштапкы сызыктан баштап, жакынкы эркин ыргытуу сызыгына чуркаңыз. Токтоп, манжаңыздын учунда 5 жолу өйдө көтөрүңүз, анан ордунан туруп баштапкы баштапкы сызыкка чуркаңыз, андан кийин үч чекиттүү чуркаңыз, токтоңуз жана 10 түртүү жасаңыз жана корттогу ар бир катар үчүн ушундай кылыңыз, артка жана башкалар. кайра, сиз биринчи сапка кайра жеткенге чейин. Чарчап жатсаңыз машыгуудан кийин жок дегенде 10 ирет ыргытуу.
- "Kill Drill": бул толук талааны колдонуучу машыгуу. Эгерде сиз чындап эле ылайыктуу эмес болсоңуз, анда 1 мүнөт 8 секундада 4-6 "жогору" менен баштаңыз (1 баштапкы сызыктан башкасына жана түпнускага кайтуу). Бул 160 метрге чуркаганга чейин бир топ убакыт сыяктуу угулат. Чыдамкайлыгыңызды арттыргандан кийин, 13 жолу түртүп көрүңүз жана 68 секундада чуркаңыз. Дагы, чарчаганда жок дегенде 10 эркин ыргытуу.
Кадам 2. Оюн жөнүндө колуңуздан келгендин баарын үйрөнүңүз
Акылдуу ойноо жакшы ойногондой эле маанилүү. НБАнын расмий эрежелери бекер онлайнда жеткиликтүү, андыктан аларды ойногонго чейин үйрөнүүгө жардам берет. Сиз туура эмес түшүнгөнүңүздү түшүндүргөн нерсени таба аласыз.
Башка оюнчулар менен сүйлөшүңүз, вебсайттарды караңыз, машыктыруучулардан кеңеш сураңыз. Эрежелердин тарыхын билүү да жардам берет. Эски оюндарды көрүү, стритбол оюндарын көрүү, баскетболдун ойлоп табылышы жөнүндө окуу
3 -кадам. Ар дайым команданын оюнчусу болуңуз
Ачык оюнчуларды издеңиз жана топту өткөрүп бериңиз. Колуңузга топ келбегенде жана сиздин команданын мүмкүнчүлүгүн текке кетирген кичинекей мүмкүнчүлүктөрдү колдонууга аракет кылыңыз.
Кадам 4. Вертикалдык секирүүнү жогорулатыңыз
Эгерде сиз ылдам жана шамдагай болсоңуз жана секире билсеңиз, анда бийик оюнчудан дагы көп секирик ала аласыз. Эң узун адамдар бардык күч -аракетин кайра калыбына келтирүүгө жумшашпайт, анткени аларга кереги жок. Иштесеңиз аларды жеңе аласыз.
Аркан менен секирип көрүңүз. Мүмкүн болушунча тез, узун жана каттуу секириңиз. Сен канчалык жакшы иштесең, ошончолук тез басасың, кортко чыга аласың
5-кадам. Түртүүлөрдү көп жасаңыз, айрыкча манжаңыздын учу менен
Манжаларыңыз күчтүү болсо, топту канчалык жакшы кармаганыңызга таң каласыз. Колуңузду топту кармаганга чоң эмес деп ойлосоңуз да, манжаларыңыз күчтүү болсо, муну жасоого болот.
Кадам 6. Күчтү машыктырыңыз:
ичтин карышуусу, буттун көтөрүлүшү, тактайлар жана белдин узарышы. Эгерде сизде күчтүү күч болсо, анда сиз сокку уруп, рингде бекем бүтүрө аласыз.
Кеңештер
- Оюндун алдында момпосуйдай таттуу эмес, мөмө же карбонгидратка толгон нерсе сыяктуу, сизге энергия бере турган жана ашказаныңызга туура келген нерсени жегиле.
- Колдон келишинче машыгыңыз. Сага баскетбол же обручтун деле кереги жок. Сиз машыгууга жардам бере турган айланаңыздагы бардык нерселерди колдонуп, колуңуздун координациясы боюнча push-up, чуркоо жана иштөө боюнча иштей аласыз.
- Топту башкарууда ойноңуз, эгер сизде мыкты сокку болбосо да, топту башкара алсаңыз дагы деле сиздин командаңыз үчүн чоң артыкчылык боло аласыз.
- Оюнда колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
- Өтө көп арткы күзгүдөн алыс болуңуз-артыңыздагы же сокур жериңиздеги "кадамдарды угуңуз". Перифериялык көрүнүш аны колдонууда шык / талант катары колдонуу менен үйрөнүлөт жана кеңейтилет / кеңейтилет.
- Жонглёрлук колуңуздун көндүмдөрүн, колуңуздун координациясын, тереңдикти кабылдоону, перифериялык көрүнүштү, нерв-булчуң тең салмактуулугун, көзөмөлдөгү ылдамдыкты жана баскетбол эркин ыргытуу сыяктуу иш-чараларга концентрациясын жакшырта алат.
- Сиз топту алуу үчүн досуңуздун колуна тийбегенин текшериңиз, бул жаза болот.
