Адамдарды унутуунун 3 жолу

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-19 22:13

Муну баарыбыз баштан өткөрдүк; сен кимдир бирөөдөн ажырап кеткениңе карабай, ал адам дагы деле сенин оюңда. Кимдир бирөө менен ажырашканыңызда же достугуңузду үзгөнүңүздө, ал адамды унутуу үчүн бир нече ай, атүгүл жылдар керек болот. Эгер бул ойлорду позитивдүү нерсеге алмаштыруу үчүн чара көрбөсөңүз, эс тутумдар жана "эгер болсо" мээңизде чексиз чуркашат. Өткөндү коё берүү, ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү жана жаңы эскерүүлөрдү жасоо менен сиз бош жүргөнүңүздү, кайгырууңузду же ачууланууңузду жараткан адамды унутсаңыз болот. Унутууну баштоо үчүн 1 -кадамды караңыз.

Кадам

3 методу 1: Өткөндү кетирүү

Кадам 1. Токтотууну алыңыз

Унутууга мүмкүн болбогон адамдар менен сүйлөшүүнү көп элестетесизби? Сиз дагы бир нерсени айта алсаңыз, баары башкача болмок деп ойлойсуз. Эгерде сизде унутууга аракет кылып жаткан адам менен сиз талкуулабаган маселелер дагы эле бар болсо, анда ал адамды оюңуздан чыгаруу бир топ кыйын болот. Бул бүтпөгөн сезимди мажбурлоо мүмкүн эмес, андыктан кантип бүтүрүү керектигин билүү жакшы болмок. Сиз ал адам менен бүтпөгөн бизнесиңиз жок болгондон кийин, сезимдериңиз азыраак жаман болуп калат жана алар акыры өчөт.

• Эгерде сиз унутуп кала албаган бирөөдөн бир нерсе кармасаңыз, анда аны моюнга алуудан өзүңүздү жакшы сезишиңиз мүмкүн. Сиз кечирим сурай аласыз же түшүндүрө турган нерсеңиз бардай сезилиши мүмкүн. Аны электрондук почтага же катка жазып, анан аны адамга жөнөтүүнү ойлонуп көрүңүз, андыктан алар менен кайра байланышуунун кажети жок.

  

• Бул адамды кайра көрүүгө татыктуубу, чынчыл болуңуз, эгер сиз эки жыл мурун ажырашып кеткен болсоңуз, эми жигитиңиз жаңы сүйлөшкөн кызы менен жашап жатса, анда сизди эмне үчүн алдап кеткенин сурап, ага барууңуз жакшы болмок эмес. Муну ого бетер начарлатуу үчүн уялуу менен кайгырып, ачууланасыз.

  

• Кат жазып, анан ыргытып жиберүүгө аракет кылыңыз. Кайра туташуу мүмкүн эмес болгондо, же сиз такыр ал адам менен сүйлөшкүңүз келбесе дагы, сиз баардык ойлоруңузду ошол адамга окшоп жазып бүтүрө аласыз. Баарын кагазга жазгыла, бирок каттын ордуна ыргытып жибергиле же өрттөгүлө. Бул эч кандай башаламан кесепети жок эс алуучу тажрыйба болот.

  

2 -кадам. Мунун баарын түшүнүүгө аракет кылбаңыз

Баары идеалдуу көрүндү, бирок бир нерсе болуп, баары караңгы болуп калды. Эгерде сиз нерселердин өзгөрүшүнүн себебин таба алсаңыз, кайра артка кайтып, аны оңдоп койсоңуз болот. Туурабы? Негизи жок. Акылдын логикалык оймо -чиймелерди иштеп чыгууга аракет кылышы нормалдуу, бирок сезимдерди өзгөртүү үчүн конкреттүү себеп сейрек кездешет. Убакыттын өтүшү менен жооп издеп, психикалык энергияңызды сарптап, өзүңүздү начар сезесиз. Болгон окуя өткөндө болгон жана ал жөнүндө ой жүгүртүү жүрөгүңүздү сындырган адамды унутууга жардам бербейт.

Окуяларды оюңузда кайталабоого аракет кылыңыз. Сиз эсиңизди тез -тез артка кароого машыктырасыз. Эмне болгонун канчалык көп ойлонсоңуз, ошончолук "ойлонуп" турасыз

3 -кадам. Эстеликтен арылыңыз

Бир кезде сүйгөн адамыңызды эстеткен нерселерди таштоо кыйын болушу мүмкүн. Сизде унутула албаган бирөө берген сүрөттөр, эстелик, каттар жана башка буюмдар болушу мүмкүн. Канчалык кыйын болбосун, буюмдан арылуу үчүн өзүңүздү туура жолго салуу оң кадам. Эгер сиз ал адамдын эскертүүлөрү менен курчалган болсоңуз, аларды кантип унутасыз?

• Эң жакшы нерсе - баарын таштоо. Мүмкүн болсо кайрымдуулук кылыңыз, кайра иштетиңиз же өрттөңүз. Эгер андай кыла албасаңыз, бардыгын жашыруун кутуга салып, шкафыңыздын эң терең жерине сактай аласыз. Бирок, алардын жанында болуу сизди маал -маалы менен ичине кароого азгырышы мүмкүн, бул сиздин унутуу аракеттериңизге тоскоол болот.

  

• Санариптик эстеликтерден да арылыңыз. Текст билдирүүлөрдү жок кылуу. Интернетке жүктөлгөн сүрөттөрдү жок кылыңыз. Электрондук почтаны да жок кылыңыз. Ал адамга эмоцияга алдыруучу күчкө ээ болгон нерсенин баарын алып салуу керек. Сиз фейсбуктагы кишини досуңуздан бошотууну же телефонуңуздагы байланышты жок кылууну каалашыңыз мүмкүн.

  

Кадам 4. Коргонууну жок кылуу

Көбүбүз убакыттын өтүшү менен кимдир бирөөнүн кемчиликтерин жок кылабыз. Балким, сиз мурунку күйөөңүз менен болгон уруштарыңызды унутуп калдыңыз, эсиңизде калган нерсе, экөөңүз күнгө чыгып жүргөндө анын чачы кандай татынакай болгонун жана ар түнү аны менен болуу кандай сонун болгонун эстей аласыз. Сиз мындан кийин эч качан андай сезимге барбайм деп ойлошуңуз мүмкүн жана мурунку күйөөңүз жоголгон жан жарыңыз. Эгер сиз аны унутуп кала турган болсоңуз, анда ал үчүн коргонууну таштап, нерселерди чындыгында эстеп калышыңыз керек.

• Достук, романтикалык мамиле же башка нерсе болдубу, мамиленин бүтүшүнүн бардык себептерин жазууга аракет кылыңыз. Толугу менен чынчыл.
• Бул адамдын терс сапаттарынын тизмеси болбошу керек. Байланышты токтотууга көптөгөн жакшы себептер бар. "Биздин ар кандай максаттарыбыз бар." "Ал чыныгы мени түшүнбөйт." - Мен ал кезде башка адам элем. Сиз болобу же ажырашууну сунуштаган башка адам болобу, мамиленин үзүлүшүнүн жакшы себеби бар экенине ишениңиз.

Кадам 5. Унутууга болооруна ишениңиз

Унуткусу келген адамдын эс -тутуму сизди бир топ убакыттан бери капалантат жана сиз эч качан өтпөйм деп ойлошуңуз мүмкүн. Адамдар "убакыт жараларды айыктырат" деп айтышат, анда эмне үчүн сенин жараларың дагы деле айыга элек? Бул макаланы окуп, ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү үчүн кадам таштоо менен, сиз туура кадам таштап жатасыз. Бул бир заматта болбойт, бирок жашооңузду уланта берсеңиз болот. Сиз мээңизден бирөөнү толугу менен өчүрө албайсыз, бирок, албетте, алардын колун эмоцияңыздан арылта аласыз жана сиз өзүңүздү жакшы сезип жатасыз.

3 -метод 2: Акыл -эсиңизди тууралоо

Кадам 1. Азыркы учурдан ырахат алууну үйрөнүңүз

Сиздин оюңуз дайыма болуп жаткан нерселерде болгондо, азыр болуп жаткан нерсеге көңүл буруу абдан кыйын. Бирок, сиз болуп жаткан нерсеге көңүл буруп, азыркы учур менен алек болгондо, эсиңизде мурунку эскерүүлөргө жана тынчсызданууларга орун жок. Азыркы учурга басым жасоо "ой жүгүртүү" деп аталат жана бул абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Акылыңыз сиз ойлогусу келбеген адамдардын эс -тутумунда айлануусун токтотпогондо, сиз аракет кыла турган бир нече нерселер бар:

• Отурган же турган жериңизге көңүл буруңуз. Денеңиздин кандай экенине көңүл буруңуз жана айланаңызга шайкеш келиңиз. Азыр эмне болуп жатканын ойлонбоңуз - бутуңуз тротуарда басат, шамал бетиңизден сылап турат, шамалда кимдир бирөөнүн күлкүсү угулат. Эс тутумуңуз сиздин оюңузду ээлеп алуу коркунучун туудурган сайын көңүлүңүздү буруңуз.

  

• Катуу сүйлө. Үн чыгаруу сиздин оюңузду азыркы учурга тез бурат. "Мен бул жердемин" же "бул азыркысы" сыяктуу бир нерсе айт. Бул кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок сүйлөшүү оюңузду башкарууга жардам берет.

  

2 -кадам

Канча кааласаңыз да, артка кайтып, баарын өзгөртө албайсыз. Муну түшүнүү оор болсо да, өзүңдү тез -тез эстеп туруу унутууга жардам берет. Ошол адамдын эс тутуму сиздин күнүңүздү бузуп жиберүү коркунучу пайда болгондо, чыныгы дүйнөгө кайтууну пландаңыз. Өзүңүздү учурга кондуруу акылыңызга жана денеңизге өткөндү эмес, "азыркынын" маанилүүлүгүн унутпоого жардам берет. Бул жерде сиз кыла турган нерселер:

• Досуң менен сүйлөш. Кимдир бирөөгө чалып, көпкө сүйлөшүңүз - "ал адамга" эч кандай тиешеси жок нерселер жөнүндө.

  

• Физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз. Сейилдеңиз, чуркаңыз же сууда сүзүңүз. Итиңизди алып кетиңиз же йога сабагына барыңыз. Денеңди кыймылдатуу акылыңды тазалоого чоң таасирин тийгизет.

  

• Сезимдүү иш -аракеттерди жасаңыз. Жакшы тамак бышырыңыз же бир стакан вино менен ваннага көпкө чөмүлүңүз. Концертке же бейсбол оюнуна барыңыз. Бардык сезимдериңизди козгой турган нерсени жасаңыз.

  

3 -кадам. Айлануудан ырахат алыңыз

Иштер өтө чарчап калганда, маал -маалы менен алаксып, өзүңүздү жоготуп коюңуз. Диверсия жакшы болушу мүмкүн, анткени ал сиздин эсиңизди эс алдырат жана негизги түйшүгүңүздөн башка нерсе жөнүндө ойлоно алаарыңызды унутпоого жардам берет.

• Окуу, кинолорду жана телешоулорду көрүү жана видео оюндарды ойноо - бул алаксытуучу жакшы нерселер. Унуткуңуз келген адамдарды эсиңизге албаган мазмуну бар медианы колдонуп көрүңүз.

  

• Адашууда өзүңдү унутуу кээде качып кетүүдөн айырмаланат. Телевизор көрүүнү же оюндарды "ар дайым" баштабоо маанилүү.

  

• Анын сыңарындай, өзүңүздү алаксытуу үчүн спирт ичимдиктерине же баңгизатка кайрылбаңыз. Адамдар терс сезимдерден кутулуу үчүн баңгиликти колдонууда өзгөчө көз карандылыкты калыптандырууга жакын.

  

4 -кадам. Жашоо кайрадан жакшы болоруна ишениңиз

Жашооңуздун эң сонун учуру өттү деп ойлоо, шал болуп калышы мүмкүн, эгер сизди кызыктырган адам сиз ойлогон нерсени алтын жыл деп эсептесе, анда аны коё берүү кыйынга турушу керек. Азыр оюңузду азыркыга жана келечекке буруп, алдыда дагы көп нерселер бар экенин түшүнүүгө убакыт келди.

Эгерде сиз сүйгөн бирөөңүздү сагынсаңыз, акыры сиз эсиңизден жана мамилеңизден ырахат ала турган чекке жетесиз жана ал сиздин өмүр баяныңызда кандай роль ойнойт

3 -метод 3: Жаңы нерселерди кабыл алуу

Кадам 1. Жаңы тажрыйбага ээ болуңуз

Кимдир бирөөнү унутуунун жаңы эс тутумунан артык жолу жок. Бул жакында эле ажырашуу, ажырашуу же башка жоготууга дуушар болгон адамдар үчүн саякаттоо жана жаңы нерселер менен тажрыйба жүргүзүү абдан кеңири таралган. Себеби, жаңы нерселерди кабыл алуу бардык өрмөктөрдү тазалоодо жана оюңузду башка жакка бурууда чоң жардам берет.

• Бир нече шаарлар айырмаланса да, сиз эч качан болбогон жерге барыңыз.
• Жаңы хоббини колдонуп көрүңүз.
• Класска кошулуңуз.
• Көбүрөөк чыгыңыз.
• Жаңы музыка угуңуз.
• Жаңы ресторанда тамактаныңыз.
• Шаарыңызда турист катары иштеңиз жана эч качан көрбөгөн жерлерге барыңыз.
• Жергиликтүү парктарды жана коруктарды изилдөө.
• Музейге бар
• Майрамдарга жана жарманкелерге барыңыз.

2 -кадам. Дүйнөгө кызыкдар болуңуз

Айланаңыздагы дүйнөгө кызыгуу акылдуулукка байланыштуу. Ар дайым оюңузда болуунун ордуна, сырттан карап, катышыңыз. Өз көйгөйлөрүңүздөн башка нерселер жөнүндө ойлонуу практиканы талап кылат. Башында оңой болбосо да, жөн эле жасаңыз - кийинчерээк, азыркы учур өткөнгө караганда кызыктуу экенин көрөсүз.

• Сиздин жамаатта эмне болуп жатканын билип алыңыз. Жергиликтүү саясатка аралашып, өзүңүзгө жана айланаңыздагыларга тиешелүү болгон маселелер боюнча пикириңизди билдириңиз.

  

• Эл менен сүйлөшкөндө чындап угуңуз. Өзүңөр үчүн тынчсыздануунун ордуна алар кайдан келип чыкканын ойлогула.

  

• Башкаларга жардам берүүнүн жолдорун издеңиз. Волонтерлук - бул эсиңизден чыгуунун эң сонун жолу.

  

Кадам 3. Айланаңызды өзгөртүңүз

Эгер сиз дагы эле унуткусу келген адам менен бөлүшкөн ошол жерде жашап жатсаңыз, анда эс тутумдан качуу кыйын болушу мүмкүн. Аны өзгөртүү чындап жардам берет. Көчкүңүз келбесе дагы, айланаңызды сергитүү үчүн көп нерсе жасай аласыз.

• Эмеректерди кайра иреттеңиз.

  

• Дубал боёгу.

  

• Жаңы жаздык же лампа сыяктуу жаңы нерселерди сатып алыңыз.

  

• Дайыма жүргөн маршрутуңузга эмес, жумушка жаңы маршрут менен барыңыз.

  

4 -кадам. Өзүңүзгө макияж жасаңыз

Денеңиз жөнүндө бир нече нерсени өзгөртүү сизге жаңы дем берет. Максаты башка адам болуу эмес, жаңы бөлүмгө кирип жаткандай сезүүгө жардам бере турган кээ бир өзгөртүүлөрдү киргизүү - бактылуу, дени сак жана камкор. Бул жерде кээ бир идеялар:

• Чачыңызды алмаштырыңыз. Түсү, кесилиши же стили башкача.

  

• Жаңы кийим сатып алыңыз. Адаттагыдай көрбөгөн стилди же адатта барбай турган түстү байкап көрүңүз.

  

• Жаңы жеке нерселерди сатып алыңыз. Сиз 15 жылдан бери ошол эле маркадагы дезодорантты колдонгонсузбу? Сиз дайыма эле жыпар жытты колдоносузбу? Аны өзгөрт!

  

• Жаңы спортту сынап көрүңүз.

  

• Эртең мененки тамакка башкача жегиле

  

5 -кадам. Жаңы адамдар менен таанышыңыз

Жашооңузду жаңы инсан менен толтуруу - унуткуңуз келген адамдан арылуунун эң сонун жолу. Позитивдүү жана шыктандыруучу адамдарды табыңыз жана алар менен убакыт өткөрүңүз. Сиздин максатыңыз жаңы достор менен таанышуу же романтикалык мамиледе болуу үчүн кимдир бирөөнү табуу болобу, жаңы адамдар менен таанышуу-бул дүйнө менен кайрадан баарлашуунун кызыктуу жолу. Муну билгиче, мээңиз пландарга жана мүмкүнчүлүктөргө толот жана сиз унуткусу келген адам акыры сиздин оюңуздан кетет.

Кеңештер

• Кайрат кыл.
• Жашоону улантыңыз, жаңы адамдар менен таанышыңыз.
• Бул жагдайды жеңил кабыл алууга аракет кылыңыз.
• Жаңы досторду табыңыз.