Биринчи сүйүүңүздү унутуу кыйын болушу мүмкүн. Биринчи сүйүү сага сүйүүнүн кандай экенин үйрөтөт. Биринчи тажрыйба сизге келечекте мындай тажрыйбада эмнени жашаарыңыз жөнүндө түшүнүк берет. Эгерде сиз биринчи сүйүүңүздү унутуп калсаңыз, бул нормалдуу көрүнүш. Көпчүлүк адамдар биринчи сүйүүсүнөн арылууга аракет кылышат, бирок кайра секирүүгө жардам берүү үчүн кыла турган нерселериңиз бар. Биринчиден, бул тууралуу ойлоруңузду чектеңиз. Болгон нерсеге көңүл бурууга аракет кылыңыз жана өткөндөгү сезимдериңизди кармабаңыз. Сиздин мамилеңизге жакшы же "дени сак" көз карашыңыз бар. Биринчи мамилең бүтсө дагы, сүйүп калганда өзүң жөнүндө көп нерсени биле аласың. Капа болгондон кийин, ордунан турууга аракет кылыңыз. Сүйүүңүзгө эмес, алдыңыздагы нерсеге көңүл буруңуз.
Кадам
Метод 3 3: мамилени көзөмөлдөө
Кадам 1. Мурунку жигитиңиз жөнүндө ойлонууга убакытты чектеңиз
Сиз ошол замат бардык ойлордон арылуу керек деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, мындай стратегия чындыгында терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү бир нерсе жөнүндө ойлобоого мажбурласаңыз, анда сиз аны барган сайын көбүрөөк ойлоно баштайсыз. Мурунку жигитиңизди ойлобогонго аракет кылгандын ордуна, ал жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз. Бул кыйла натыйжалуу туруктуу стратегия болушу мүмкүн.
- Мурунку жигитиңиз жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз. Мисалы, эртең менен жарым саат ойлонсоңуз болот. Эгерде сиз аны менен элестетүүңүз же эстеп калууңуз кыйын болсо, ырды угуп көрүңүз же экөөңүзгө жаккан кино жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Сезимдериңизди башкарууга жана эмне болуп жатканын иштеп чыгууга жардам берүү үчүн ойлоруңузду күндөлүккө жазыңыз.
- Андан кийин күнү бою ойлонбоого аракет кылыңыз. Эгерде көлөкөлөр кайра артка кетсе, сиз: “Мен бул жөнүндө мурда ойлонгом. Мен муну эртеңки күн жөнүндө ойлонуу үчүн сактап койгом."
2 -кадам. Реалдуу эмес ой жүгүртүү үлгүлөрүнө көңүл буруңуз
Эгерде сиз биринчи сүйүүңүздөн айрылганда "шок" болсоңуз, анда сиз жаман нерселерди ойлоп калышыңыз мүмкүн. Мисалы, "Мен эч качан эч кимди сүйбөйм" же "Мен эч качан бактылуу болбойм" сыяктуу нерселерди ойлонушуңуз мүмкүн. Эгерде сиз ушинтип ойлоно баштасаңыз, анда токтоп, бул божомолдорго каршы туруңуз.
- Эч кандай эки мамиле бирдей эмес. Ырас, мындан кийин эч качан мындай сезим болбойт. Бирок, бул сөзсүз түрдө эч кимди сүйбөйсүң же кайра бактылуу болосуң дегенди билдирбейт.
- Реалдуу бол. Көпчүлүк адамдар биринчи сүйүүсү менен өмүр бою мамиледе болбойт. Ата -энең, досторуң же үй -бүлөңдүн башка мүчөлөрү жөнүндө ойлон. Балким, алардын баары биринчи сүйүүсүн жоготуп коюшкандыр, бирок акыры жакшы же дени сак мамиледе болушат.
- Атайын ойлон. Мисалы, эгер сиз эч качан кайра сүйүүнү таба албай турганыңызды сезсеңиз, бул божомолду алмаштырыңыз, мисалы: "Мен даяр болгондо жүрөгүмдү кайра ача баштасам, мен дагы сүйүүнү таба алам. Мен ушинтип жалгыз калбайм ".
- Өзүңүзгө эсиңизде болсун, учурда абал оор болсо да, бирөөнү кайра сүйүп, көп убакытты талап кылса дагы бактылуу сезүү мүмкүнчүлүктөрү көп.
- Ишенимдүү досуңуз, үй -бүлөңүздүн мүчөсү же кеңешчиси менен болжолдоруңуз же ойлоруңуз жөнүндө сүйлөшүңүз. Алар сизге жакшы көз карашта болууга жана реалдуу эмес ойлор менен күрөшүүгө жардам берет.
Кадам 3. Учурдагы нерсеге көңүл буруңуз
Өзүңүзгө азыр колуңузда болгон нерсени эстетип коюңуз. Досторуңуз, ишиңиз, кызыкчылыктарыңыз жана кумарларыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Азыр сиз каалаган мамилеңиз же романсыңыз жок болсо дагы, ойлоно турган дагы көптөгөн нерселер бар.
- Азыркы нерсеге жабышып калыш үчүн ар кандай нерселерди жасаңыз. Жаңы хоббиге ээ болуңуз. Клубка кошул. Волонтердук иш -чараларга катышыңыз. Фитнес борборуна катталыңыз. Сизди бош эмес жана көңүлүңүздү бурган ар кандай иш же нерсе сизге жардам берет.
- Жаңы эскерүүлөр өткөндү унутууга жардам берет. Мурунку эсиңизди унутуу үчүн жаңы, жакшы эскерүүлөрдү жасоо үчүн конкреттүү кадамдарды жасаңыз.
- Убакытты бөлүп, эстүүлүккө көнүү жана азыркы учурда сезимдериңиз жана ойлоруңуз жөнүндө ой жүгүртүү маанилүү. Бирок, алаксытуучу жана башка нерселерге көңүлүңүздү бурууга жардам бере турган иш -аракеттер менен интроспекциянын учурларын тең салмактап коюу жакшы.
4 -кадам. Өзүңүзгө кам көрүңүз
Өзүңүзгө кам көрө албаганыңызда позитивдүү ой жүгүртүү сизге абдан кыйын. Ажырашкандан кийин уктай албай, машыгып же туура тамактанбай калышы мүмкүн. Бирок, сиз дагы эле негизги өзүн-өзү кароодон өтүшүңүз керек. Ошентип, сиз күчтүү адам бойдон кала аласыз жана терс ойлордон же божомолдордон алыс болосуз.
- Жакшы уктап, жакшы тамактануудан тышкары, анда -санда өзүңүзгө ырахат тартуулаңыз. Ажырашуудан кийин өзүңүздү бир аз эркелетүүдөн тартынбаңыз.
- Достор менен кечти көңүлдүү өткөрүңүз. Ресторандан тамак заказ кылыңыз. Жөө же велосипед тебүүгө аракет кылыңыз. Сизге жаккан кинолорду көрүңүз.
Кадам 5. Сизди колдой турган адамдар менен байланышыңыз
Ишенимдүү досуңуздан же үй -бүлөңүздөн ар дайым сизди текшерип турууну сураныңыз жана өзүңүзгө кам көрүүнү акырын эскертип коюңуз. Ошондой эле, эгер сиз өтө эле жалгыз калсаңыз, алар сизди үйдөн алып кетиши мүмкүн. Кайгы же жоготуу менен күрөшүүдө жардам сурай алаарыңызды унутпаңыз.
- Кээде, колдогон досуңуз менен телефон аркылуу сүйлөшүп, өзүңүздү жакшы сезесиз. Сезимдериңизди айтуу менен сиз өзүңүздү жакшы сезип, сезимдериңизди башкара аласыз.
- Эгерде сиз досторуңузга же үй -бүлөңүзгө ашыкча таянып жатканыңыз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезсеңиз, алар сизге керек болгондо катышууңузду көрсөтүүгө милдеттенме алыңыз (ошол эле формада же "деңгээлде").
3 методу 2: Өткөнгө көз карашты иштеп чыгуу
Кадам 1. Ар кандай терс ойлордун калыптарын текшериңиз
Ар бир мамиледен сабак алсаңыз болот. Бул дени сак, бактылуу жана туруктуу романтикалык мамилени таба ала турган өсүү жана өзгөрүү процесси. Биринчи сүйүүңүздү унутууга аракет кылып жатканда, келечектеги мамилелерде оолак болууга же алдын алууга тийиш болгон терс ойлорго көңүл буруңуз.
- Сиздин мамилеңиз эмне үчүн бузулганын ойлонуп көрүңүз. Чындыгында өзгөртө турган мамилеңиз барбы? Сиздин дал келбөөңүздүн себеби барбы? Эмнеге ага тартылып жатасың? Буга туура эмес себептер себеп болгонбу?
- Көп учурда мамилелер эки адам бири -бирине туура келбегендиктен бүтөт. Сиз муну келечекте ылайыктуу/туура адамды кантип тандоо керектигин билүү мүмкүнчүлүгү катары көрө аласыз.
- Объективдүү ойлонгон адам менен сүйлөшүү бул калыптарды таанып, андан чыгуунун жолун табууга жардам берет. Сиз ишене турган досуңуз менен сүйлөшүңүз же мамилеңизди тең салмактуу жана объективдүү баалоого жардам бере турган кеңешчи табыңыз.
Кадам 2. Өзүңүзгө өткөндүн эстеликтеринен ырахат алууга уруксат бериңиз
Мурунку эсиңиздин баарын өчүрүүнүн кажети жок. Убакыттын өтүшү менен эмне болгонун эстегенде жылмайып коюуга болот. Сүйүү бакыт сезимдерин козгой алат жана сиздин биринчи сүйүүңүз дайыма өзгөчө болот. Эгерде сиз биринчи сүйүүңүздүн эстелигине жылмайсаңыз, эсиңизди өчүрүп же унутуп коюудан көрө ырахат алыңыз.
- Сиз эски эскерүүлөр аркылуу күч ала аласыз. Бул эскерүүлөрдү өзүңүздү мээримдүү адам экениңизди эстетүүнүн жолу катары караңыз. Өзүңүздү мээримдүү адам катары таануу жакшы нерсе болушу мүмкүн.
- Эски эскерүүлөр, ошондой эле, жаман кырдаалдарда өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Сиз күтүлбөгөн жерден мурунку жигитиңиздин көңүлү чөгүп турганда айткан сөздөрүн эстей аласыз. Сиз эски мамилеңиздин бүткөнүн билсеңиз, жакшы эскерүүлөрдү эстей аласыз же алып жүрө аласыз.
Кадам 3. Биринчи сүйүүңүздө өзгөчө эч нерсе жок экенин түшүнүңүз
Биринчи сүйүү эстен кеткис окуя болушу мүмкүн. Сиз өзүңүз жөнүндө көп нерсени билесиз жана биринчи жолу сүйүүнү сезесиз. Бирок, адамдар бир нерсе менен биринчи тажрыйбасын көбүртүп -жабыртып калышат. Адатта, сиздин биринчи мамилеңиздин "статусунан" башка мамиледеги биринчи тажрыйбаңыздан башка өзгөчө эч нерсеси жок. Эстен чыгарбаңыз, сиз инстинктивдүү түрдө биринчи тажрыйбаңызды даңазалайсыз. Бул менталитет учурдагы нерседен ырахат алуу жөндөмүңүздү жок кылышына жол бербеңиз.
- Сиз биринчи сүйүүңүз менен болгон тажрыйбаңызды кумарлануу менен эстей аласыз. Жаңы мамиледе, бул учурдагы сезимдерди мурунку сезимдер менен салыштыруу тенденциясын пайда кылат. Бирок, эч нерсе менен биринчи тажрыйбаңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиз ошондой эле тажрыйбаңызды апырткандырсыз. Жумуштагы биринчи күнүңүз абдан таасирдүү сезилиши мүмкүн, бирок башка күндөргө салыштырмалуу ал күнү эч нерсе болбойт.
- Биринчи сүйүүңүздү кемчиликсиз өнөктөш катары көрүүнүн ордуна, тажрыйба жагынан биринчи сүйүүңүз катары караңыз. Сиз кимдир бирөөнү сүйүүнү жана романтикалык мамиледе жашоону үйрөнөсүз. Бирок, мурунку сиз үчүн жалгыз эркек же аял эмес. Эстеликтериңизди апыртууга аргасыз болосуз, анткени бул сиздин биринчи тажрыйбаңыз болчу.
- Тажрыйбаны жакшыраак көрүү үчүн позитивдүү өзүн-өзү сүйлөшүүнү колдонуңуз. "Мен мамиледен үйрөнгөнүмдү келечекте жакшы мамилелерди куруу үчүн колдоном. Эң жакшысы мен үчүн келет!”
Кадам 4. Өзүңүз жөнүндө билүү үчүн мурунку жигитиңизди "орто" катары караңыз
Мамилелерден эмнени үйрөнүп жатканыңыз жөнүндө ой жүгүртүңүз. Карым -катнашта өзүңүзгө эмне жакканын ойлонуп көрүңүз. Сен өзүмчүл болбогонду үйрөндүңбү? Сиз өнөктөшүңүзгө кам көрүүнү үйрөндүңүз беле? Мамилеңиз бүтсө да, аны ийгиликсиз деп эсептебеңиз. Жашоодо болгон романтикалык мамилелердин көбү сиз үчүн машыгуу. Жөн эле мамилени унутуп калбастан, өзүңүздү жана сүйүү жөндөмүңүздү үйрөнүңүз.
3 методу 3: мамиледен пайда болот
1 -кадам. Жашоодогу чоң максаттарды кайра карап чыгуу
Жоготууну баштан кечиргенден кийин, адатта, жашоонун чоң максаттарын унутуп каласыз. Сиз биринчи сүйүүңүздү жоготуу жашоодо сүйүү мамилесин таба албооңузду билдирет деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, мамиленин контекстинде чоң максатты караңыз. Ийгиликсиз мамиле сөзсүз түрдө максаттарыңызга жете албай калганыңызды билдирбейт.
- Жашоодо эмнени каалаарыңызды кайра ойлонуп көрүңүз. Өнөктөш табуудан тышкары, башка максаттар жөнүндө ойлон. Кандай мансап же билим каалайсың, мисалы.
- Сүйүүнү же мамилени издөөнү бир азга токтото алаарыңызды унутпаңыз. Сүйүүнү кайра табууга дароо аракет кылуунун кажети жок. Калыбына келүүгө жана башка максаттарга жетүү үчүн өзүңүзгө убакыт бериңиз, андан кийин даяр болгондо кайрадан жүрөгүңүздү ачууга аракет кылыңыз.
- А жоготуу сөзсүз түрдө ийгиликке жетпедиңиз дегенди билдирбейт. Чынында, адамдардын көбү чоң максатка жетүү үчүн күрөштө көп жоготууларга жана баш тартууга дуушар болушат. Максаттарыңызга жетүү үчүн мурунку күйөөңүздүн кереги жок.
2 -кадам. Кайра жүрөгүңүздү ачууга шашпаңыз
Көптөгөн адамдар башка адам менен болгон мамилеси же катышуусу биринчи сүйүүсүн унутууга жардам берет деп ойлошот. Жаңы мамиле эски мамилеңизден алаксытса да, сиз ийгиликтүү мамиледе жашай албай калууңуз ыктымал. Жүрөгүңүздү дароо ачуунун ордуна, өзүңүзгө жана учурдагы кырдаалга ой жүгүртүүгө убакыт бөлүңүз.
- Сиз мамиледен эмнени күтүп жатканыңызды ойлонуп көрүңүз. Мурдагы мамилелерде сиздин муктаждыктарыңыз кандайча аткарылганын же аткарылбаганын таанып билиңиз. Ошентип, келечекте кантип ылайыктуу өнөктөш табуу керек экенин биле аласыз.
- Көптөгөн адамдар туура өнөктөш табуу үмүтү менен бир мамиледен экинчисине "секиришет". Бирок, эгер сиз өзүңүздү тынч/жакшы сезбесеңиз, анда "функционалдык" романтикага ээ боло албайсыз. Алгач биринчи сүйүүңүздү "ыйлатып", келечекте эмнени каалаарыңызды аныкташыңыз керек.
- Сиз мамилеңиздин бузулушунан кийин өзүңүздү бир азга эмоционалдык жактан алсыз сезишиңиз мүмкүн. Мындай учурда башка адамдарга болгон сезимдериңиз ар дайым акылга сыярлык болбошу мүмкүн. Мындай сезимдерди кубалоодо этият болуңуз, анткени сизге "алсыздыгын" билген адам зыян келтириши мүмкүн.
3 -кадам. Башкалардын жүрүм -турумун туураңыз
Досуңузду, үй -бүлөңүздү же кесиптешиңизди табыңыз, ал дагы ажырашып кеткен, бирок кайра турууга жетишкен. Канаттануу жана бакыт табуу үчүн мамилеге муктаж болбогон адамдын жүрүм -турумун туурап көрүңүз.
- Өз алдынча канааттануу же бакыт таба ала турган адамды издеңиз. Сиз ыраазы болуу үчүн мамилеге муктаж болбогондорго таянууңуз керек.
- Кимдир бирөөнү тапкандан кийин, алар мамиленин бүтүшү менен кантип күрөшөрүн ойлон. Ажырашкандан кийин көз карандысыз жана күчтүү бойдон калуунун жолдорун издеңиз.
- Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, андан сиздин насаатчыңыз болушун сураныңыз. Калыбына келтирүү учурунда ага маал -маалы менен кеңеш сурап кайрылыңыз. Бирок, ага өтө көп ишенбөө үчүн этият болуңуз.
Кадам 4. Бир азга кайгыраарыңызды кабыл алыңыз
Кайгыңыздан өйдө болууну кааласаңыз да, сезимдериңизди кабыл алууңуз маанилүү. Өзүңүздү жакшы сезүү үчүн кадамдарды жасаңыз, бирок кайгыны процесстин "нормалдуу" бөлүгү катары кабыл алыңыз. Биринчи сүйүүңүздү унутуу кыйын, баардыгын жакшы жасасаңыз да, өзгөрүү жөн эле боло бербейт. Башыңа жаман күн түшкөндө өзүңдү сабаба. Бул нормалдуу нерсе жана кайгыңыздан турууңуз үчүн убакыт керек.
- Эгерде аны эстөө көңүлүңдү оорутса, паника кылба. Эгерде сиз кайгырбоо үчүн жан үрөп аракет кылсаңыз, анда абалды ого бетер начарлатасыз.
- Тескерисинче, бир азга кайгыраарыңызды кабыл алыңыз. Керек болсо ыйла. Көңүл көтөрүү үчүн кайгы менен тынчсызданууну таштаңыз.
- Жакшы көз карашта болууга жардам берүү үчүн, өткөндө болгон кайгылуу учурларды ойлонуп көрүңүз жана акыры өзүңүздү жакшы сезээриңизди унутпаңыз. Кайгы бүтөөрүн жана убакыттын өтүшү менен жакшы күндөргө ээ болоруңузду эсиңизге алыңыз.
Кеңештер
- Өзүңүздү бош кармаңыз. Өзүңүздүн боштукка батышыңызга жол бербеңиз, анткени бул дагы бир жолу ойлонууга мүмкүнчүлүк. Көнүгүү жасаңыз, бөлмөнү тазалаңыз же хобби менен машыгыңыз.
- Сезимдериңизди жазууга аракет кылыңыз. Качандыр бир кезде жаман ойлор жана сезимдер кайра -кайра оюңузда кайталана берсе, аларды тынчтандыруу үчүн жазып көрүңүз.
- Мурунку сүйгөнүңүздүн дагы эле бар буюмдарын ыргытыңыз. Кийимдер ал кийген атырды сактайт жана сизге аны эстете алат, баарынан да. Ошондой эле ал жазган ноталарды же тарткан сүрөттөрдү ыргытыңыз. Бир кезде жылмайып койгон нерселерди көрүп, өзүңдү жаман сезесиң.
- Баарын кабыл алууга аракет кылыңыз жана эгер ал сиз менен дос бойдон калгысы келсе, ал аракет кыларын түшүнүңүз. Мамилелер өз ара мамилеге ээ болушу керек. Бир нерсени оңдоо же максатка жетүү үчүн жоопкерчилик толугу менен сиздин мойнуңузда эмес.
- Эгерде мамилеңиз бүтсө, анын артында бир себеп болушу керек. Негизги себепти аныктоого аракет кылыңыз, ажырашуудан туруңуз жана кайра кайталанбаш үчүн ошол каталардан алыс болууга аракет кылыңыз.
- Жаңы адамдар менен сүйлөшүңүз. Жаңы адамдар менен таанышуу мурунку мамилеңизди жеңүүгө жана жаңы достор тобуна көңүл бурууга жардам берет. Клубга кошулуңуз, ыктыярчы болуңуз же коомдук иш -чарага өзүңүз барыңыз жана башкалар менен баарлашыңыз.
Эскертүү
- Аны жек көрсөңүз да, ал жөнүндө жаман сөз айтпаңыз. Бул сизди начарлатат.
- Мурунку фейсбук баракчаңызга кирүү жакшы идея эмес. Ал үчүн башка кишилердин сүрөттөрүн көрүү же билдирүүлөрдү окуу сизди кыжырдантат.
- Көйгөйүңүздү чечүү үчүн мыйзамсыз дарыларды колдонбоңуз. Бул дары -дармектер узак мөөнөттүү келечекте пайда алып келбейт жана абалды начарлатышы мүмкүн. Ажырашуудан кийин калыбына келүүгө аракеттенүүдө спирт ичимдиктерин же седативдерди колдонбоңуз.
