Бирөө менен ажырашуу кыйын. Жаш балдар үчүн эмоциялар ушунчалык катуу жана көзөмөлсүз болушу мүмкүн, ажырашуу дүйнөнүн акыры сыяктуу сезилет. Мунун баары ого бетер оорутат, эгер мурунку күйөөң сенин кыздыгыңды алса. Биринчи жолу жыныстык катнашта болуу - унутулгус жана, балким, унутулгус учур. Чындыгында, бүгүнкү күндө адамдардын көбү калган өмүрүн кыздыгын алган сүйгөнү менен өткөрбөйт, бирок дээрлик бардыгы тынчтыкта жашоосун уланта алышат.
Кадам
Метод 3: Сезимдериңизди жок кылыңыз
Кадам 1. Өзүңдүн жүрөгүңдү кабыл ал
Мамиленин аягында кайгыруу мезгили болот. Сиз жөн эле бирөөнү жоготуп алдыңыз. Ошентип, бир канча убакытка чейин сиз абдан кайгырасыз. Кабыл алыңыз жана бул ишке ашсын. Ыйлагыла жана эмне болгонун ойлогула.
Мындай чоң эмоционалдык тажрыйбанын натыйжасында психологдор биринчи тажрыйба көбүнчө эсте каларлык экенин жана өмүр бою эмоционалдык абалыбызга таасирин тийгизерин айтышат. Бул мурунку күйөөңүзгө көбүрөөк убакыт бөлүүңүз керек дегенди билдирет. Сиз, балким, аны эч качан унутпайсыз. Унутуунун ордуна, өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой кабыл алыңыз
Кадам 2. Башка жактан караңыз
Кээде, биринчи тажрыйба эмоционалдык жактан күчтүү болсо да, сиз аны апыртып жиберишиңиз мүмкүн. Биздин маданиятта кыздыкты жоготуу көп учурда чоң нерсе катары кабыл алынат, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул тынчсыздануунун кереги жок.
- Бир нече күн кайгыргандан кийин, нерсеге башкача көз караш менен кароого аракет кылыңыз. Сен дагы деле кыз кезиңдеги эле адамсың.
- Ошондой эле, сиздин жашооңузда кайсы романтикалык же сексуалдык окуялар эсте каларлык болгонун чечүүгө укугуңуз бар экенин унутпаңыз. Эгерде сиз бул окуяны жашооңуздагы "укмуштуудай" сексуалдык тажрыйба катары көргүңүз келбесе, аны этибарга албаңыз. Сиз бир гана адамды башыңыздан өткөрдүңүз, бирок башка адам менен болгон сексуалдык тажрыйба өзгөчө болушу мүмкүн. Жашооңуздагы "чоң учур" азырынча боло элек болушу мүмкүн.
3 -кадам. Өзүңүз тууралуу терс пикирлерден алыс болуңуз
Көп адамдар үчүн, мамиле бүткөндө, өзүңүз жөнүндө терс ойдо болуу тенденциясы пайда болот. Бул, адатта, сиз мамилени токтотууну тандаган адам болбосоңуз болот. "Баш тартуу" сезими өзүңүзгө терс көз карашты пайда кылышы мүмкүн.
- Эгерде сиз мурунку өзүңүздү таштап кеткендей сезсеңиз, анда сиз өзүңүздү жакшы эмесмин деп ойлошуңуз мүмкүн же өзүңүздү сулуу эмессиз деп ойлошуңуз мүмкүн. Сиз мындан ары эч качан бакыт таба албайм деп ишенишиңиз мүмкүн. Эгерде сен кыздыгыңды бирөөгө берсең, анан алар чечсе, ал ойлордон арылуу кыйын.
- Эгер сиз бул жөнүндө ойлонсоңуз, аны позитивдүү ойлор менен алмаштырууга аракет кылыңыз. Сиздин мурунку күйөөңүз мындан ары чогуу болгусу келбейт, бирок башка бирөө келет. Анын баш тартуусу сени эч кимден кем кылбайт.
Кадам 4. Келечек үчүн реалдуу ойлон
Келечек жөнүндө ойлонууга даяр болгондо, эки реалдуулукту эстен чыгарбоо керек. Биринчиден, сиз жакында кайрадан бакытка ээ болосуз. Экинчиден, сиз менен мурунку күйөөңүз ажырашыңыз керек.
- Келечектеги бактыңыз үчүн реалдуу ойлонуп көрүңүз. Бул боло электе сен бактылуу болгонсуң, кийин дагы бактылуу болосуң. Жашоодо бирөөнү кайра сүйүп каласың.
- Бир күнү мурунку күйөөңүзгө кайтууну ойлобоңуз. Жаштыкта сүйүү сулуу, бирок көбүнчө бул сүйүү көпкө созулбайт. Сиз жана сиздин мурунку жашооңуз абдан тез өзгөрүп жаткан жана дагы эле бири -биринин ким экендигин издеп жүргөн учурда турасыз. Бул өзгөрүүлөр, адатта, эки жаштын сүйүүсүн ажыратат. Бул эч кимдин күнөөсү жок. Сиз бир гана жашооңузду уланта аласыз жана мурунку күйөөңүзгө да ошенте аласыз.
5 -кадам. Кайгырууну башкарууга аракет кылыңыз
Өзүңүздүн кызыкчылыгыңыз үчүн, мурунку күйөөңүз үчүн ыйлаганга убакыт бөлүңүз. Бир нече күндөн кийин, эгер сиз жашооңуздун башка жактарын кайгыдан ажырата алсаңыз, анда кайгыны жеңе баштасаңыз болот.
- Мисалы, сиз жоготууңузду жоктоо үчүн күнүнө бир сааттан ашык убакыт өткөрбөөнү чечсеңиз болот. Ооруну сезүү үчүн 30 мүнөттүк сессияны экиге бөлсөңүз болот, бирок андан кийин мээңизди боштондукка чыгаруучу нерсени жасаңыз. Бир нече күндөн кийин кайгыруу убактысын 15 мүнөткө чейин кыскартууга аракет кылыңыз.
- Кээ бир адамдар кайгыларын белгиленген график менен ачылган кыял кутуга салуу сезимди кызыксыз кылышы мүмкүн деп ойлошот. Акыр -аягы, бул ыкма кайгыңды унутууга жана жашооңду улантууга жардам берет.
3 -метод 2: Жакшы сезүү үчүн бир нерсе кылуу
Кадам 1. Бир аз аралыкты сактаңыз
Кыйын болсо да, жүрөгүңүздө пайда болгон кайгыдан арылууга аракет кылып жатканыңызда, эң жакшы нерсе - мурунку күйөөңүздү мүмкүн болушунча алыс кармоо. Аны көрбөгүлө, чалбагыла, смс жазбагыла же эч кандай байланышпагыла.
- Бул сиз дос боло албайсыз дегенди билдирбейт, бирок сүйүү сезимдери дагы эле бар болсо, мурунку күйөөңүз менен убакыт өткөрүү сизди ары жылдырууну кыйындатат, анткени сиз экөөңүздүн эскерүүлөрүңүздү эстеп каласыз.. Алгач тыныгуу алыңыз. Эгерде келечекте сиз достошууга даяр болсоңуз жана дагы эле ошол достукту кааласаңыз, анда аракет кылып көрүңүз.
- Эгерде сиз мурунку мектепте окусаңыз, бул, адатта, абдан кыйын, айрыкча сиз бир класста болсоңуз. Одоно болуунун же мурунку күйөөңүз жок деп ойлоонун кереги жок, жөн эле аны менен болгон мамилеңизди чектеп, андан ошондой кылууну сураныңыз.
2 -кадам. Мунун баарын жалгыз өтүүнүн кажети жок
Кыйынчылыктарыңыз менен бөлүшүү үчүн ишенимдүү досуңузду же үй -бүлөңүздү табыңыз. Жардам суроодон коркпоңуз.
- Психологдордун айтымында, мурунку күйөөсү жөнүндө сүйлөшүү кайгыга же баш тартууга алып келиши мүмкүн, бирок муну такай кылган адамдар мурунку күйөөсүн батыраак унутуп коюшу мүмкүн.
- Кыздыгыңды жоготуу - сезимтал тема. Демек, муну өзүңүздүн жеке тажрыйбаңызды башкалар менен бөлүшпөй турган ишенимдүү адамдарга гана айтканыңызды текшериңиз.
3 -кадам. Анын эс тутумун унутуңуз
Сиз мурунку кыздыгыңызды же кыздыгыңыздан баш тарткан учурду эч качан унута албасаңыз да, бул жөнүндө дайыма токтолгубуз келбейт. Аны эстеткен нерселердин бардыгын көзгө көрүнбөгүлө.
- Сөз болуп жаткан нерселерге анын берген белектери, экөөңүздүн сүрөттөрүңүз же эсте калган башка нерселер кирет.
- Кээ бирөөлөр бул эстен кеткис буюмдарды ыргытып жиберүүнү же жок кылууну чечишет, айрыкча ачууланганда жана ташталганда. Кээ бир адамдар кийинчерээк бул чечимге өкүнүшөт. Көрүнбөс үчүн кутуга салып койсоңуз жакшы болот. Сиз аларды жеңип, өзүңүздү жакшы сезгенден кийин, алардын сактоого татыктуу экендигин аныктай аласыз.
Кадам 4. Жазуу аркылуу жүрөгүңүздү төк
Жеке нерселерди жазуу - сезимдериңизди иштетүүнүн эң сонун жолу. Ноутбук сатып алып, аны сезүүңүздү жазуу үчүн колдонуңуз. Сезимдериңиз тууралуу күндөлүк, поэма, аңгеме же ыр жаза аласыз.
- Бул башка адамдар менен сүйлөшүү сыяктуу эле таасир берет жана башкалар менен бөлүшүү үчүн өтө жеке болушу мүмкүн болгон сезимдерди коё турган жер болушу мүмкүн.
- Эгерде сизди бактылуу кыла турган нерселер болсо, аларды журналга жазыңыз. Бул ыкма жашооңуздагы оң өзгөрүүлөргө көңүл бурууга жардам берет.
5 -кадам. Кайра өзүңүздү табыңыз
Ажырашкандан кийин өздүгүн аныктоодо кыйналгандар көп. Кыска мөөнөттүү мамиле болсо дагы, кимдир бирөө менен түзгөн байланышыңыз инсан катары инсандыгыңыздын маанилүү бөлүгү болушу мүмкүн. Бул көз ирмемдерди баштан өткөрүү сиздин мурунку күйөөсүз ким экениңизди билишиңиз керек дегенди билдирет.
- Бул узак мөөнөттүү максаттар жөнүндө ойлонууга жана жаңы нерселерди сынап көрүүгө эң сонун убакыт. Сиз жаңы хоббиңизди сынап көрүшүңүз, досторуңуз менен көбүрөөк убакыт өткөрүүгө, машыгууну баштоого же көптөн бери эңсеп жүргөн жашооңузду өзгөртө аласыз.
- Азыркы учурга көңүл буруу жана жаңы, оң тажрыйбаларды алуу мурунку күйөөңүздү жеңүүгө жардам берет.
3 -метод 3: Улантуу
Кадам 1. Ага бир аз убакыт бер
Ар кандай ажырашуунун катаал чындыгы - аны унутууга кеткен убакыт. Анын үстүнө, башынан өткөргөн азапты шаштыруунун жолу жок. Мурунку күйөөңүздү жеңүү үчүн убакыт керек экенин кабыл алыңыз. Муну жасоого шашуунун кереги жок.
Психологдор ажырашкандан кийин ар бир адам оң өзгөрүүлөрдү сезе башташы үчүн орточо эсеп менен 11 жума керек экенин аныкташкан. Эгер көп убакыт талап кылынса, таң калбаңыз. Бул мамиленин биринчи жолу сексуалдык активдүүлүктү камтышы айыгуу мезгилин ого бетер күчөтөт
Кадам 2. Бир заматта качууну издебеңиз
Көптөр кимдир бирөөнү унутуунун эң жакшы жолу башка адам менен мүмкүн болушунча тезирээк байланышуу деп ойлошот. Кээ бир адамдар башка бирөө менен жыныстык катнашта болуу мурунку күйөөңүздү жеңүүгө жардам берет деп ишенишет. Тилекке каршы, "качууну" издөө дени сак нерсе эмес.
- Мурунку мамилеңизден мурун кайра таанышуу (же жыныстык катнашта болуу) сиз жаңы өнөктөшүңүздү дагы эле сүйгөнүңүзгө салыштырууга мажбур кылат. Бул, чынында, сиз жалгыз жүргөнүңүзгө караганда өзүңүздү жалгыз сезе алат.
- Мурунку мамилеңизди баштаардан мурун жаңы мамилени баштоо сиз үчүн жана жаңы өнөктөшүңүз үчүн оор болуп калышы мүмкүн.
- Эгер кыздыгыңыздан айрылуу сиз үчүн терс көрүнүш болсо, башка бирөө менен жыныстык катнашка барууга шашылбаңыз. Негативдүү биринчи сексуалдык тажрыйба көбүнчө кимдир бирөөнү башка адам менен бирдей кылууга түрткү берип, жаман тажрыйбага жана жүрөк оорусуна алып келет. Башка бирөө менен романтикалык же сексуалдык мамилеге кирүүдөн мурун эмоцияңызды башкара аласыз.
3 -кадам. Өзүңүздү даяр сезгенден кийин кайра сүйлөшө баштаңыз
Мурунку сезимдериңизди жеңип алганыңыздан кийин же эмоционалдык стрессти үзгүлтүккө учуратпасаңыз, жаңы мамилени баштасаңыз болот. Убакыттын качан келерин өзүң гана билесиң.
