Көрө албаган дос - бул өзүнчө кыйынчылык. Аны жаман дос же терс адам деп ойлоодон мурун, анын сезимдерин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Досуңуздун көрө албастыгы жетиштүү деңгээлде эмес, мааниси жок болгон ишенимсиздиктен келип чыгышы мүмкүн. Досуңуз менен сүйлөшүңүз жана ага бул көрө албастыкты жеңүүгө жардам берүүгө аракет кылыңыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Досторуңуздун кызганычын түшүнүү
1 -кадам. Ал кызганчаак комментарий берген учурду ойлон
Досуңуз сынчыл же ооруткан комментарий бергенде, тыныгууга аракет кылып, комментарий эмнеден келип чыкканын ойлонуп көрүңүз. Жаңы эле башыңыздан өткөн жакшы кабар менен бөлүштүңүз беле? Келечектеги пландарыңыз менен бөлүштүңүз беле? Ал жөн эле башка адамдар менен убакыт өткөргөндүктөн кызганабы? Бир нече күндөн же жумадан кийин сиз кандайдыр бир үлгү көрө баштайсыз. Бул үлгү таануу сизге окууңуздун темасын кантип өзгөртүүгө жана/же досуңуздун кооптонуусун билдирүүгө жардам берет.
- Эгерде сиздин досуңуз башка достор менен убакыт өткөргөнүңүздө дайыма кызганчаактык менен жек көрүүчүлүк менен комментарий берсе, анда ал сизге болгон ишенимин жогорулатууга аракет кылып жаткандыктан, сизди жаман көрүшү мүмкүн.
- Эгерде сиздин досуңуз келечек пландарыңыз менен бөлүшкөндөн кийин дайыма көрө албастык менен комментарий берсе, анда анын келечеги сиздикиндей жаркын эмес деп ойлошу мүмкүн.
Кадам 2. Бул ичи тар комментарийдин мазмунун баалоого аракет кылыңыз
Көрө албастык менен жазылган комментарий кимдир бирөөнү таарынткан билдирүү жөнүндө көп нерсени ачып бере алат. Мындай комментарийлер сизге багытталган, бирок сиз жөнүндө эмес. Бул комментарийдин мазмунун ойлонуп көрүңүз. Бул комментарийдин мазмуну анын көз карашын жана өзүн кандай көрөрүн кантип көрсөтөт? Досторуңуз дайыма сизге бир нерсеге жөндөмсүз экениңизди айтышабы? Ал сиздин келбетиңизди көп шылдыңдайбы?
- Эгерде досуңуз сиздин буюмдарыңызды сындаганды жактырса, ага таандык нерселерден жана каржылык абалынан тышкары ким экенин аныктоо кыйын болушу мүмкүн.
- Эгер досуңуз сиздин ийгилигиңиз тууралуу терс пикирлерин айтса, анда ал сиздин мүмкүнчүлүктөрүңүзгө же талантыңызга ичи тар болушу мүмкүн.
- Эгерде досуңуз сиздин келбетиңизди дайыма сындап жатса, анда ал өзүнүн сырткы келбетине кооптонушу мүмкүн.
3 -кадам. Досуңуз эмнеге жетишүүгө аракет кылып жатканын божомолдоого аракет кылыңыз
Көрө албастык менен жазылган комментарийлер, адатта, эки максатты көздөйт. Биринчиден, ушул сыяктуу билдирүүлөр сиз жөнүндө өзүңүздү жаман сезүүгө багытталган. Балким, сиздин досуңуз сизге ачууланып, сизди коюп, же өзүн башкарууга аракет кылып, өзүн жакшы сезүүгө аракет кылышы мүмкүн. Сиздин досуңуз баарына ушундай мамиле кылышы мүмкүн.
- Сиздин досуңуз ар кандай себептер менен сизге ачууланып калышы мүмкүн, анча маанилүү эмес. Анын сизге ачуулануусуна себеп барбы? Балдар, жөн эле мушташтыңар беле? Аны кайра чакырууну унутуп калдыңызбы? Сиз ушинтип ушактап жатасызбы?
- Стрессти азайтуу жана күнөөбүздөн, кооптонуубуздан же коркуубуздан алаксытуу үчүн, биз да башкалардын алсыз жактарына сөөмөйүбүздү келтиребиз. Сиздин досуңузда ишеним көйгөйлөрү барбы же анын дене түзүлүшү ыңгайсызбы? Ал өзүнүн келечегине ишене албай жатабы?
- Кимдир бирөөнү коюп коюу, муну кылган адамды күчтүү жана ишенимдүү сезүүгө жардам берет. Сиздин досуңуз өзүн жогору сезип, көзөмөлдөп турууну жактырабы?
4 -кадам. Көрө албастыкты, негативдүүлүктү жана депрессияны ажыратыңыз
Адамдар татаал жандыктар. Эмоционалдык, психикалык жана физикалык ден соолук өз ара байланышта жана маанайыбызга, иш -аракеттерибизге жана сөздөрүбүзгө таасир этет. Сиз бул досунун комментарийи кызганчаак деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок анын артында башка нерсе болушу мүмкүн. Досуңуз кызганат деп ойлобой, анын абалын сурап көрүңүз.
- Кээ бир адамдар терс ойлор менен күрөшүү кыйын. Эгерде сиздин досуңуз сизди дайыма өзү менен салыштырып жүрсө, анда ал ишенимсиздикке жана өзүн-өзү жек көрүүгө айланып калышы мүмкүн. Көрө албастыктан улам жасалган билдирүүлөр, чынында, аны жакшыруунун ордуна жаман сезип койду.
- Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, депрессияга кабылган адамдар терс эмоцияларды айырмалай алышпайт. Эгер ал сени чындап кызганса, анда ал муну көрсөткөн нерселерди кылбайт же айтпайт. Бирок, эгер ал ачууланып же кайгырса, бул эмоционалдык жарылуу көрө албастыкка айланышы мүмкүн.
3төн 2 бөлүк: Көралбастык менен күрөшүү
Кадам 1. Досуңузду мүмкүн болушунча тезирээк сүйлөшүүгө чакырыңыз
Жакшы досторду табуу кыйын, андыктан бул чыр -чатактын көпкө созулушуна жол бербеңиз, анткени жакшы досуңузду жоготуп алышыңыз мүмкүн. Эгерде сиз бул достукту баалай турган болсоңуз, аны менен көрө албастык жөнүндө сүйлөшүңүз. Анын көрө албастык кылган комментарийлерине кылдаттык менен кайрылыңыз, бирок аны көрө албастык үчүн айыптабаңыз. Бул терс сөздөр сизге зыян келтирип, тынчсыздандыраарын жакшы жеткирүүгө аракет кылыңыз. Достугуңуздун үзгүлтүксүздүгү үчүн тынчсызданып жатканыңызды жана досуңуздун мамилесинин өзгөрүшүнөн коркуп жатканыңызды билдириңиз. Сезимдериңизди ачык айтыңыз жана досуңуздун жообун кунт коюп угуңуз.
- Досуңуздун абалын сураңыз. Анын мектепте, үйдө же жумушта көйгөйлөрү барбы? Анын ата -энеси урушуп жатабы? Анын романтикасы жаңы эле бүттүбү? Ал жакшы мүмкүнчүлүктү колдон чыгардыбы? Ал сени кызгануу үчүн бул боюнча өзүнүн сезимдерин басууга аракет кылып жатабы? Ал сиздин жашооңуз ага караганда жакшыраакпы же оңойбу?
- Сурап көрүңүз, сиз аны таарынтуу же таарынтуу үчүн бир нерсе кылдыңызбы? Анын акыркы туулган күнүн унутуп калдыңызбы? Анын акыркы текстине же чалууга жооп берүүнү унутуп калдыңызбы? Кече уюштуруп, чакырууну унутуп калдыңызбы? Сиз анын жетишкендиктерин баалабай жатасызбы?
- Сезимдериңизди жана тынчсызданууңузду билдирүү үчүн "I" менен башталган билдирүүлөрдү колдонуңуз. "Сиз _ деп айтканыңызда мен жабыркадым." "Мен" менен башталган бул сөздөрдү "керек" же "керек" сыяктуу сөздөрдү кошуп же сүйлөмдү "Мен муну сезип жатам" же "Мен сезем …" деп алмаштыруу менен "Сен" менен башталган билдирүүлөр менен алмаштырбаңыз.
- Активдүү угуу жөндөмүңүздү колдонуңуз. Алаксыткан нерселерден арылыңыз. Досуңуз менен көз байланышты улантыңыз, алдыга эңкейип, башыңызды бир аз кыйшайтыңыз. Сөздөрдү кыскартпаңыз.
Кадам 2. Акыл -эсиңизди ачык тутуңуз
Талкуу учурунда досуңуздун бул көрө албастык комментарийлери же аракеттери үчүн түшүндүрмөлөрү же негиздемелери сизди таң калтырышы мүмкүн. Сиз досуңуздун жүрүм -туруму көрө албастыктан улам келип чыкканын байкасаңыз болот, бирок ал сизди такыр кызганбайт деп чечкиндүү болушу мүмкүн. Досуңуздун сын сөздөрү анын сиздин жаңы аракеттериңизге же мамилеңизге жакпаганынан улам болушу мүмкүн. Же, балким, досуңуздун көрө албастыгынын булагы сизге күлкүлүү көрүнөт. Анын сөздөрүн жокко чыгаруунун ордуна, анын түшүндүрмөлөрүн кунт коюп укканга аракет кыл. Маселени анын көз карашы менен кароого аракет кылыңыз.
- Анын эмоционалдык жообун четке кагуунун ордуна, анын сезимдерин ырастоого аракет кылыңыз. "Эмне үчүн _ сезип жатканыңды түшүнөм." "Мен эмне үчүн сени капа кылганымды түшүнө алам." "Эмне үчүн көрө албастыгыңызды түшүнөм (менин ийгилигим, кийимим, эс алуум ж.б.)."
- Эгерде сиз досуңуздун кылган иши үчүн аны актоодо кыйналып жатсаңыз, сылык бойдон калууга, анын жообунун чындыгын моюнга алууга жана макул эместигиңизге сылык түрдө макул болууга аракет кылыңыз.
- Досторуңузга алар кандай сезимде болушу керек экенин айтпаңыз.
3 -кадам. Досторуңузду кубаттаңыз, колдоп, көтөрүңүз
Ага ишенген жана сүйгөн дос катары, сиз досуңузга бул көрө албастыкты жеңүүгө жардам берүү үчүн идеалдуу адамсыз. Сиз бул процессте ага ар кандай жолдор менен жардам бере аласыз. Балким, ал сиздин идеалдуу эмес экениңизди көрүшү керек, сиз бактылуусуз, же сиз ойлогондой улуу эмессиз же ал сиздин татыктуу, өзгөчө жана ийгиликтүү экениңизди угушу керек.
- Эгерде ал сиздин ийгилигиңизге ичи чыкса, анын жетишкендиктери канчалык маанилүү экенин түшүнүүгө жардам бериңиз.
- Эгерде ал депрессияда болсо, ага оор күндөрдөн өтүүгө жардам бериңиз.
- Эгерде анын үйдөгү жашоосу анча идеалдуу болбосо, ага тез -тез чыгып турууга мүмкүнчүлүк бериңиз же үй -бүлөңүз менен өзүңүздүн көйгөйлөрүңүз менен бөлүшө аласыз.
- Эгерде ал өзүнүн дене түзүлүшүнө ишенбесе, аны күн сайын комплимент айтууга аракет кылыңыз.
- Эгерде анын өзүнө болгон ишеними менен көйгөй болсо, коркуу сезимин билдирүүгө аракет кылыңыз.
3төн 3 бөлүк: уулуу достукка каршы туруу
Кадам 1. Бул достукту сактап калуу керекпи же жокпу, ойлонуп көр
Уулуу достук физикалык, психикалык жана эмоционалдык ден соолукка зыян. Сиздин досуңуз чындыгында уулуу адамбы? Андай болсо, анын кызганчаак жүрүм -турумун туура чечүү үчүн жасаган аракеттериңиз текке кетиши мүмкүн. Уулуу адамдардын кээ бир өзгөчөлүктөрү төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Башкаларды башкарууну каалоо
- Жеке чек араларды урматтабоо
- Өзүмчүл
- Ар дайым туура болушу керек
- Чынчыл эмес
- Өз иш -аракеттери үчүн жоопкерчиликти ала албоо
- Жабыркагандай мамиле кылуу тенденциясы
Кадам 2. Бул уулуу дос менен беттеш
Эгерде ал уулуу адам болсо, анда достугуңузду жакшыртуу же токтотуу үчүн терс жүрүм -турумга каршы кадамдарды таштоо жакшы. Алардын терс жүрүм -турумуна туш болгондо:
- Аны муну сиз сүйгөнүңүз жана чынчыл болгуңуз келгени үчүн билдирип коюңуз. "Мен достугума жана жыргалчылыгыма абдан кам көрөм, ошондуктан мен чындыкты айтышым керек."
- Ага кандай сезимде экениңизди ачык айтыңыз. "Мен _ болгондо мен _ сезем."
- Бул жүрүм -турумун токтотуусун сураңыз. "Достугубуз ден соолукта болушу үчүн _ токтотууну каалайсызбы?"
3 -кадам. Так чектерди түзүңүз
Чектер уулуу мамилелерге структура жана туруктуулук бере алат. Бул чектөөлөр белгиленгенден кийин сүйлөшүүгө болбойт. Бул чектер өзгөрүшү үчүн досторуңуздун сизди кордоого жол бербеңиз. Сиз төмөнкү суроолорго жооп берүү менен достугуңузга чек коюуну баштасаңыз болот:
- Досторуңуз сиз менен качан байланышса болот?
- Ал сиз менен кантип байланышса болот?
- Кандай шартта досуңуз менен байланышмаксыз?
- Керек болсо аны менен кантип байланышса болот?
- Эл алдында жолукканда аны тоготпой, же сөгүш бермек белеңиз?
- Сиз аны социалдык тармактарда бөгөйсүзбү?
- Ал сиздин үй -бүлөңүз менен байланышты сактоого уруксатпы?
Кадам 4. Бул мамилени токтотуп, жашооңузду улантыңыз
Эгер ал сиз түзгөн келишимди сыйлай алса, анда азыр байланыштарды үзүүнүн учуру. Ага мындан ары бул достукту уланта албай турганыңызды билдириңиз. Аны менен беттешкенде кыска жана ачык түшүндүрмө даярдаңыз.
- Балким, досуңуз сизди кененирээк маалымат сурап жаткандыр же сөздөрүңүздү бурмалоого аракет кылып жаткандыр. Эгер андай боло турган болсо, кабыл алган чечимдериңизди актоонун кажети жок экенин эсиңизге салып коюңуз.
- Бул мамилени токтотуу - бул процесс. Уулуу мүнөзү бар адамдарга белгиленген чек араларды урматтоо кыйын. Ошондуктан, бул адамды жашооңуздан алып салуу узак жана оор процесс болушу мүмкүн. Андан алыс болууга аракет кылганда бекем болууну улантыңыз.
