Каалайсыңбы, каалабайсыңбы, жашооң жакшы адеп -ахлакты билбеген адамдар тарабынан боёлот; супермаркетте кезекке турган апалар болобу, жумушуңузду дайыма кемсинтип жүргөн кесиптештериңиз же классташтарыңыз дайыма түшкү тамагыңызды алып турушат. Мындай адамдар менен иштөө атайын стратегияны талап кылат. Мисалы, эгер адам сиз менен күн сайын байланышып турушу керек болсо, анда түздөн -түз тирешүүгө аракет кылуу жакшы. Бирок ал адам сиз үчүн чоочун болсо, ага жооп берүү үчүн энергияңызды коротпоңуз.
Кадам
Метод 1 2: Ага каршы туруу
1 -кадам. Тынч болуңуз
Мага ишениңиз, ачуулануу жана агрессивдүүлүк менен болгон тирешүү аракеттеринен майнап чыкпайт.
- Эгер сиз айткан адамдын терс комментарийлеринен тажап жатсаңыз, аларга жакындаардан мурун терең дем алганыңызды текшериңиз. Канчалык көзөмөлдөн чыкканыңар менен, айтканыңарды угуу мүмкүнчүлүгүңөр азаят.
- Сүйлөгөнгө чейин жана ойлонгондон мурун ойлон. Импульсивдүү иш кылбаңыз жана биринчи кезекте сөзүңүз жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз. Эгер анын терс комментарийлери сизге таасирин тийгизбесе, ал унчукпай калышы ыктымал. Өзүңүздүн ишенимдүүлүгүңүздү жана эмоцияңызды башкара билүү менен жетилгендигиңизди көрсөтүңүз.
- Аны менен урушуп же физикалык урушууга барбаңыз. Мага ишен, мындай жооп ансыз деле начар абалды ого бетер начарлатат. Эгерде сиз көзөмөлдөн чыгып калам деп тынчсызданып жатсаңыз, анда сизди коштоп, өзүңүздү башкарууга жардам бере турган бирөөнү алыңыз.
Кадам 2. Түз бол
Кичине сүйлөбөңүз же пассивдүү-агрессивдүү мамилени көрсөтпөңүз. Ага жакындап, анын көзүнө карап, кыжырыңды келтирген сөздү же сөздү дароо жеткир. Эсиңизде болсун, эгер ал эмне болгонун билбесе, каталары жөнүндө ойлоно албайт.
Эгерде кимдир бирөө супермаркетте кезекте турган болсо, көзүңдү жумуп же катуу үшкүрүү сыяктуу кескин жооп бербе. Мага ишен, балким, ал байкабай калат. Тескерисинче, "Кечиресиз, менин линиямды бузуп алдыңыз" же "Кечиресиз, кезек ошол жерден башталат" деп түздөн -түз арызыңызга кайрылыңыз
3 -кадам. Юморду колдонуңуз
Эгер өтө олуттуу мамиле кылгыңыз келбесе, чыңалууну басаңдатуу үчүн юмор колдонуп көрүңүз.
- Эгерде кимдир бирөө тамагын оозун жаппай чайнап же жаныңда баш аламан тамактанса, күлүп аларга: "Вааа, бул чын эле жакшы тамак, туурабы?" Эгерде ал дагы эле сиздин айтканыңызды түшүнбөсө, дагы бир жолу айтсаңыз: "Жөнөкөй тамак жей аласызбы?".
- Тамашаларыңыз сараң же пассивдүү-агрессивдүү эмес, жеңил ойлуу болгула. Жылмайып, достук мамилени сактаңыз. Эсиңизде болсун, сиз талашып -тартышууга алып келүүчү тамашаны эмес, эки тарап тең күлүп турган тамашаны берип жатканыңызды текшериңиз.
4 -кадам. Сылык бол
Жөнөкөйлүк - бирөөнүн уятсыздыгына каршы күчтүү курал. Демек, андан жакшыраак адам бол; бирдей кордук көрсөтүү менен өзүңдү төмөндөтпө.
- Жылмайып, үнүңүздү сыпайы кармаңыз.
- "Сураныч" жана "рахмат" деп айтыңыз. Ар ким айта алат; бирок чын дилинен айтканда, алар абдан оң таасирин тийгизиши мүмкүн! Мисалы, мындай деп айтууга аракет кылыңыз: "Сураныч, токтотуңуз, менимче сиздин жүрүм -турумуңуз өтө орой жана чектен чыккан", же "[Агрессивдүү, орой, зыян келтирүүчү ж.б.] комментарийлер бул жерде кереги жок. Рахмат.".
- Көп учурда адамдар бир нерсеге кыжырданышкандыктан орой болушат. Мисалы, алар менен сүйлөшө турган досу же өз окуяларына боор ооруй турган угуучу керек болушу мүмкүн. Эгерде сиз ал адамды жакшы билсеңиз, анда бир нерсе аларды түйшөлтүп жатабы же сиздин жардамыңызга муктажбы деп сурап көрүңүз. Аны шылдыңдап эмес, чын дилден сураганыңызды текшериңиз. Мисалы, мындай деп айтууга аракет кылыңыз: “Акыркы убакта сиз [стресстүү, чыңалган, катуу ж. Б.] Көрүнүп жаткандайсыз. Баары жакшыбы? Мен сага жардам бере турган бир нерсе барбы?"
5 -кадам. Кадырлуу маек куруңуз
Эгерде ал сизди шылдыңдаса же жек көрсө, арызыңызды түз айтыңыз же анын жүрүм -турумунун себебин сураңыз.
- Анын көз карашын түшүнүүгө аракет кылыңыз: “Менимче, сиз айтып жаткан нерсе өтө орой жана сыйлабастык. Сен эмне деп?" Бул суроолор талкууну же дени сак талкууну жаратышы мүмкүн. Жыйынтык кандай болбосун, кырдаалды туура көзөмөлдөөгө аракет кылганыңызды текшериңиз.
- Эгерде кырдаал талаш -тартышка айланып кетсе жана андан кийин орой мамиле кыла берсе, кетип кал. Колуңуздан келгендин баарын кылып жатканыңызды түшүнүңүз жана ошол жерден кетиңиз.
- Эсиңизде болсун, кээ бир адамдар ушунчалык өжөр болгондуктан, пикирин өзгөрткүсү келбейт. Аны менен дайыма эле макул болбошуңуз мүмкүн экенин түшүнүңүз; кээде, эгер сиз ага таасир этүүгө аракет кылсаңыз дагы, ал дагы деле өз оюн өзгөртпөйт.
Кадам 6. "Сиз" ордуна "Мен" колдонуңуз
Этият болуңуз, "сиз" деп айтуу башка кишилерди күнөөлөп жаткандай сезилет, андыктан аны коргонуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болот. Анын ордуна, анын иш -аракеттерине же сөздөрүнө кандай караарыңызды түшүндүрүүгө аракет кылыңыз.
Эгерде тууганыңыз дайыма сиздин салмагыңыз боюнча комментарий берсе, "Сиздин комментарийлер мага абдан кооптуу жана орой" дегендин ордуна, "Сиздин комментарийлер мага кооптуу жана кооптуу сезет" деп айтууга аракет кылыңыз
7 -кадам. Жеке сүйлөшүү
Эсиңизде болсун, эч ким башкалардын алдында айыпталууну каалабайт. Эгер кимдир бирөө сизге орой мамиле кылса, досторуңуздун көзүнчө алар менен бетме -бет сүйлөшпөстөн, алар менен жалгыз сүйлөшүүгө аракет кылыңыз.
- Эгерде сиздин досуңуз түшкү тамакты чогуу ичип жатканда расисттик же гендердик мүнөздөгү комментарий берсе, калган досторуңуз чыгып кеткенче күтө туруңуз же аны элдин арасынан сууруп алыңыз, ошондо сиз анын оройлугун жеке талкуулай аласыз. Ошондой эле ага смс жазып, мындай деп айтсаңыз болот: “Эй, менин сага айта турган сөзүм бар. Сабактан кийин убактың барбы?”
- Аны менен жеке сүйлөшүү менен, сиз башка досторуңуздун өз тарабын көрсөтүүсүнө тоскоол боло аласыз (бул кырдаалды начарлатып, достукту бузушу мүмкүн).
8 -кадам. Абалды өтө эле тердетпеңиз
Эгерде сиз тирешүүгө аракет кылгандан кийин абал жакшырбаса, аны менен болгон мамилени жакшыртуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз.
Эсиңизде болсун, башка адамдарды сылык болууга мажбурлай албайсыз. Кантсе да "оңдоо" сиздин милдетиңиз эмес. Чынында, кимдир бирөөнүн жүрүм -турумун өзгөртүү үчүн өтө көп аракет кылуу кийин анын жүрүм -турумун начарлатуу коркунучун жаратат. Кээде эмне кылыш керек болсо, анын этибарсыздыгын кабыл алуу керек; Бул сиздин күнөөңүз эмес экенин түшүнүңүз жана аны өзү чечсин
2дин 2 -ыкмасы: Аны этибарга албаңыз
Кадам 1. "жалпак" жүздү орнотуңуз
Эч кандай эмоция көрсөтпөңүз. Эгер сиз абдан ачуулансаңыз же кыжырдансаңыз да, анын иш -аракеттери же сөздөрү сизге таасир эткенин көрсөтүү менен анын напсисин канааттандырбаңыз.
- Тынч жана көзөмөлдө болуңуз. Көзүңүздү жумуп, өзүңүздү башкара албай калгыңыз келгенде терең дем алыңыз.
- Жалпак же эмоциясыз жүздү коюу; адамды таптакыр этибарга албаңыз жана алар менен убакытты текке кетиргиси келбегениңизди көрсөтүңүз.
2 -кадам. Анын көзүнө карабаңыз
Эгер сиз алар менен көз байланышта болсоңуз, бул адамдын бар экенин моюнга алууга жана анын аракеттерин ырастоого даяр экениңиздин белгиси. Андан көзүңдү алып, алыстан бир нерсеге тиктеп көр.
Полду караба. Дененин мындай түрү ага ишенбегениңизди жана ага баш ийип жатканыңызды көрсөтөт. Түз карай бериңиз; ишенимдүү жана көзөмөлдөп турганыңызды көрсөтүңүз
3 -кадам. Өзүңүздү ага каратпагандай кылып жайгаштырыңыз
Мага ишен, сиз дене тили аркылуу гана болсоңуз да, көп сигналдарды бере аласыз. Далыңызды андан буруп, денеңизди карама -каршы абалга багыттаңыз. Ошондой эле, колуңузду кайчылаштырыңыз, ошондо сиз өзүңүзгө жабылып, аларды этибарга албай жаткандай көрүнөсүз.
Кадам 4. Анын жолунан чык
Мүмкүн болсо, мүмкүн болушунча тезирээк анын карама -каршы тарабына басып, артка карабаңыз. Ишенимдүү жана ишенимдүү жүргөнүңүздү текшериңиз.
- Эгер кетерден мурун бир нерсе айтуу зарылдыгын сезсеңиз, сөзүңүздү мүмкүн болушунча кыскартыңыз. Кыска жана түз жооп сизге анын сөздөрүн угуп жатканыңызды, бирок макул эмес экениңизди билдирет. Жөн эле кетерден мурун "макул" же "билбейм" деп жооп бериңиз.
- Эгерде классташыңыз дайыма тестирлөөнүн жогорку упайларын көрсөтүп жатса, жылмайып ага "бул сонун" деп айт. Андан кийин көңүлүңүздү башка маанилүү нерселерге буруңуз.
- Эгерде сиз аны менен үзгүлтүксүз баарлашууга туура келсе (мисалы, ал сиздин кесиптешиңиз же классташыңыз болсо), бул ыкманы колдонуңуз: качан ал сизди капалантса, андан алыстап, тынчтанышына убакыт бериңиз. Сиз кайтып келгенде, ал жүрүм -турумун өзгөрттү деп үмүттөнөбүз.
Кадам 5. Адамдан алыс болуңуз
Аралыкты сактоого аракет кылыңыз, анткени ал алып жүргөн терс аура күнүмдүк жашооңузга таасир этпейт.
- Эгерде адам сизге анча тааныш болбосо (же таптакыр), абал бир топ оңой; айрыкча, анткени сен аны кайра көрбөйсүң.
- Эгерде ал чындап тажатса, бирок аны күн сайын көрүү керек болсо, аны менен канча жолу баарлашканыңызды азайтууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз бөлүүнү өзгөртө алсаңыз же адамдан качуу үчүн кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизе алсаңыз, анда өзүңүздү эркин сезиңиз. Мага ишениңиз, эгер сиз аны мындан ары көрбөсөңүз же мамилелешпесеңиз, абал алда канча жакшы болот.
Кеңештер
- "Менменсинбеген" болуу адамдын негизги мүнөзүнүн бир бөлүгү экенин кабыл алыңыз; Чындыгында, сиз баардыгы менен жакшы мамиледе боло албайсыз, туурабы? Ар дайым эсиңизде болсун, сиз да башкаларга орой мамиле кылгансыз!
- Муну жеке кабыл албаңыз. Адепсиздик, адатта, сизге эч кандай тиешеси жок жеке маселелерден же ишенимсиздиктен келип чыгат. Анын көңүлү чөгүп кетсе да, сиз аны "капа кылган" сиз экениңизди билдирбейт. Башкалардын уятсыздыгы үчүн өзүңүздү күнөөлөбөңүз; анын ордуна мүмкүн болушунча объективдүү болууга аракет кылыңыз.
- Эгер анын мамилеси сизге байланыштуу болуп чыкса жана сиз жеке кол салууңузду сезсеңиз да, бир кадам артка чегинип, анын сизге таасир этүүсүнө жол бербөө тандоосу бар экенин түшүнүңүз. Анын уятсыздыгы менен күрөшүңүз, бул сиздин көйгөйүңүз эмес, сиздин көйгөйүңүз. Өзүңүзгө ишениңиз жана анын катуу сөздөрү сизге жетпесин.
- Анын сөздөрүнө же жүрүм -турумуна жооп бергенде сабырдуу болуңуз. Мүмкүн болушунча сылык жооп берүүнү тактаңыз; ушинтип, сен андан алда канча бышып жетилген жана татыктуу экениңди көрсөттүң.
- Тескери маанайды көрсөтүңүз: жылмайыңыз, кам көрүңүз жана ал күнү кандай болгонун сураңыз. Кыязы, орой мамиле "жардам сурап ыйлоо" болуп саналат жана сиздин боорукерлигиңиз дал ошол кезде керек. Ар дайым позитивдүү аураны жайылтыңыз жана терс нерселерге энергияңызды коротпоңуз.
- Эң жакын досторуңузга жана туугандарыңызга гана айтууну унутпаңыз. Көңүлүңүздү чөгүп турган жагдайдан чыгарууга эч нерсе тоскоол боло албайт, бирок бул жагдайда өзүңүздү чөгүп кетпесин. Кечирүүгө жана алдыга жылууга даяр экениңиз сиздин жетилгендигиңизден көрүнөт. Кантсе да, терс ушактын жайылып, братка айланышын каалабайсың.
- Башка адамдар аларга кандай мамиле кылаарын байкап көрүңүз. Мүмкүнчүлүк, муну менменсинген жалгыз сиз эмес. Ошондуктан, жүрүм -туруму "кайталанганда", башка адамдар алар менен кандайча өз ара аракеттенип жатканын байкап көрүңүз жана алардын ыкмалары иштээрин көрүңүз. Ошентип, келечекте адамдын жүрүм -турумуна жакшыраак жооп берүүгө жардам бере аласыз.
- Өзүңүздү оңой эле бутага же рэкетчиликке багыттабаңыз. Ошондой эле, эгер сиз кошумча көйгөйлөрдү жаратууну каалабасаңыз, анын аракетине бирдей жаман мамиле менен жооп бербеңиз. Анын иш -аракеттерине сылык жана позитивдүү жооп берүү; ал үчүн дуба кылыңыз жана керек болсо анын жүрүм -турумун ата -энесине билдириңиз. Ал өзүнүн мамилеси өзүн чагылдырганын түшүнүшү мүмкүн.
Эскертүү
- Ошол эле орой жүрүм -турумуңуз менен өч албаңыз, бул сизди түйшөлтүп жатканын гана көрсөтөсүз. Акыр -аягы, эгер сиз да уялчаак болсоңуз, анда сиз менен анын ортосунда кандай айырма бар?
- Ал үчүн өзгөрбө. Ага өзүңдү жогору сезүүгө жана сени басып калууга мүмкүнчүлүк бербе. Эсиңизде болсун, орой адамдар көбүнчө жашыруун күч оюндарына катышат, алардын бири сизди каалагандай өзгөртүүгө аракет кылат.
- Чыр -чатакка алып келе турган эч кандай чара көрбөңүз. Эгерде анын жүрүм -туруму сизди капалантса, дароо андан алыстаңыз. Эсиңизде болсун, уруш чыгаруу же андан баш тартуу ансыз деле начар абалды ого бетер начарлатат.
