Ар ким өзүмчүл болуп, өз алдынча жеңишке жетүүнү кааласа керек. Бирок, кээде өзүмчүл мүнөзү эч качан токтобой турган адамдар бар. Эгер досуңуздун жүрүм -туруму сизди капалантса, анда бул боюнча бир нерсе кылууга убакыт келип жетиши мүмкүн. Досуңуздун өзүмчүл мүнөзүн билдирүүнүн жана достугуңузду азыктандыруунун бир нече жолу бар. Көйгөйдү аныктоо менен баштаңыз, андан кийин досуңуз менен сезимдериңизди бөлүшүңүз жана эң жакшы чечимди табыңыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Көйгөйдү аныктоо
Кадам 1. Өзүмчүл болуу башка көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн экенин унутпаңыз
Эгоисттердин айланасында болуу кээде капалантат, бирок бул жүрүм -турум депрессия сыяктуу олуттуу көйгөйгө байланыштуу болушу мүмкүн. Досторуңузду өзүмчүл адамдар катары баалабоого жана белгилебөөгө аракет кылыңыз. Досуңуздун жашоосунда анын өзүмчүл жүрүм -турумуна себеп боло турган нерселерди издеңиз.
- Мисалы, мындай деп айтууга аракет кылыңыз: “Акыркы убакта биз менен көп сүйлөшө элек окшойсуз. Бул эмне?" Же: “Сиз олуттуу кыйынчылыкка кабылып жаткандайсыз. Мени менен сүйлөшүп көрүңүз, ким жардам бере аларын билет."
- Эгер досуңузда депрессиянын белгилери бар болсо же олуттуу кыйынчылыкка туш болсоңуз, анда досуңузду жардам суроого үндөө жакшы. Досуңузга кеңешчи же терапевт менен сүйлөшүүнү сунуштаңыз.
2 -кадам. Сизди түйшөлткөн нерселерди изилдеңиз
Достор сени ачуулантабы? Ал сизге жаман сөздөрдү айтабы, дайыма сиздин көңүлүңүздү издейби же өзү жөнүндө айтууну токтотпойбу? Сизди эмне түйшөлтүп жатканын так билиңиз.
- Кээ бир достор жардам суроону улантышат, бирок жардам суроодон баш тартышат. Андай болсо, маселе сиздин досуңуз берүүдөн көрө алууну артык көрөт жана сиздин достугуңуз бир жактуу сезилет.
- Башка достор өздөрү жөнүндө сүйлөшө беришет, бирок кандай абалда экениңерди сурашпайт. Көп адамдар ушундай, бирок кээде чектен чыккан адамдар да болот. Андай болсо, маселе сиздин достугуңуз бир жактуу сезилет. Достор сен аларды уккун келет, бирок башкасын айтуудан баш тартышат.
- Башка өзүмчүл жүрүм-турумга тынымсыз көңүл бурууну камтыйт. Кээ бир досторуңуз сизди жазышууну уланта бериши мүмкүн. Мындай мамилелер бат эле тажатат, анткени досторуң сенин жалгыз убактыңды баалашпайт.
3 -кадам. Негизги көйгөйдү карап көрөлү
Өзүмчүлдүккө алып келген көйгөйлөр досуңуз менен сүйлөшкөндө сизге кеңеш берет. Эгер сиз досуңуздун өзүмчүлдүгүнүн себебин билсеңиз, бир аз боор оорушуңуз мүмкүн.
- Өтө өзүмчүл же өзүн-өзү кармай билүү стресстин же коопсуздуктун натыйжасы болушу мүмкүн. Көптөгөн өзүмчүл адамдар терс өзүн өзү жараткандыктан, көңүл бурууга умтулушат
- Тарбиядагы каталар өзүмчүлдүккө да таасирин тийгизет. Сиздин досуңуз ата -энеңизге ушунчалык көңүл бурушу мүмкүн, алар башкаларга кам көрүшү керек деп ойлошот. Же болбосо, досторду ата -энелери сейрек байкайт, андыктан алар азыр башкалардан көңүл бурууну эңсешет.
4 -кадам. Өзүмчүл болгон учурду эстеп көрүңүз
Эгоизм - бул кадимки эле адамдын жүрүм -туруму жана ар бир адам жасаган. Балким, сен өзүм билемдик кылып, бирөөнүн жүрөгүн ооруткандырсың. Эсиңизде болсун, качан өзүмчүл болуп, досторуңузга таарынычтуу иштерди кылгансыз.
Мисалы, сиз кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатканда анын сөзүн бөлдүңүз беле? Же башка адамдар сүйлөшүп, жеке ишиңизди ойлоп баштаганда тажадыңыз беле? Эгоисттик жүрүм -турумуңузду эске алыңыз, кээде ар ким өзүмчүл болот
3төн 2 бөлүк: Достордун өзүмчүлдүгүн ачуу
Кадам 1. Сүйлөшүүгө убакыт бөлүңүз
Бирөөнүн жүрүм -турумун өзгөртүү үчүн эң негизгиси - бул жөнүндө сүйлөшүү. Сүйлөшүү убактысын пландап, бул жердин жеке жана тынч экенин текшериңиз. Сиздин досуңуз эл көп жерде кандай абалда жүргөнүңүздү угуп, көңүлү чөгүшү же уялышы мүмкүн.
- Сүйлөшүү үчүн эң ылайыктуу убакытты тандаңыз. Бул сүйлөшүү терең болот, андыктан мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт бөлүп, жүрөгүңүздү чыгарыңыз. Сүйлөшүү убакытын болжол менен бир саатка пландаштырып көрүңүз.
- Купуялыкка ээ болгон жерди тандаңыз. Сиз үйүңүздү, же көп адамдар барбаган ачык жерди тандай аласыз.
- Ресторандарды, дүкөндөрдү же барларды тандабаңыз. Адатта жолугушуу үчүн колдонулганы менен, бул жерлерде жеке маселелерди талкуулоо кыйын, анткени алардын айланасында көптөгөн адамдар бар. Ошондой эле, эгер досуңуздун реакциясы жакшы болбосо, ал элди дүрбөлөңгө салып, эл алдында уят кылышы мүмкүн.
2 -кадам. Сизди түйшөлткөн көйгөйдү бизге айтыңыз
Ар -намысыңызды жана позитивдүүлүгүңүздү сактап, аларга мамилеңиз жакшы экенин, бирок жакшыртууга муктаж экенин билдириңиз. Түз бол жана көйгөйдү мүмкүн болушунча ачык айт.
- Жардам сурап жаткан досуңуз үчүн: "Сиздин жардам сурап кайрылганыңыз мени абдан кыжырдантат, бирок жооп берүүдөн дайыма баш тартам", - деп айт. "Мен сенин өзүмчүлдүгүң менен ооруп жатам" же "мага ашыкча суралганды жактырбайм" сыяктуу терс сүйлөмдөрдү колдонбоңуз.
- Дайыма өзү жөнүндө айтып жүргөн досуңуз үчүн мындай деп айтыңыз: "Сиз дайыма өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды айтасыз, бирок менин сезимимди угууга убакыт бөлгүңүз келбейт". Дагы, терс сүйлөмдөрдү колдонуудан алыс болуңуз, мисалы: “Сен өзүң жөнүндө сүйлөй бергениңди жек көрөм. Бул жийиркеничтүү."
- Дайыма жардам сурап жүргөн досуңузга мындай деп айт: «Мен сенин көйгөйүң бар экенин билем, бирок сага жардам берүүнү улантуу мага кыйын. Сен жакшы доссуң, бирок өзүмдү өтө эле көп кылгандай сезем ". Айтпа: "Сен ар дайым жашооңду бузуп жатасың, мен аны ар дайым сен үчүн оңдоодон ооруп жатам".
3 -кадам. Сезимиңизге көңүл буруңуз
Өзүмчүл адамдар убактысынын көбүн өзү жөнүндө ойлонууга жумшашат. Эгерде сиз досуңуздун өзүмчүлдүгү жөнүндө жеке сүйлөшсөңүз, алар терс жүрүм -турумунун кесепеттерин түшүнүшү мүмкүн.
- Көбүнчө акча сураган досуңузга сезимдериңизди ачык айтыңыз. Балким, досторуңуз сиздин мээнетиңизди баалабайт деп ойлоп жатасыз. Же ал жөн эле достор, ошондуктан ал жакшы дос же оңой тил табышуу үчүн эмес, акча сурашы мүмкүн.
- Дайыма арызданып жүргөн, бирок көйгөйлөрүңүздү уккусу келбеген досуңузга мамилеңизде басмырланып жатканыңызды сезиңиз. Сиз бул достук мамиленин бир жактуу экенин сезип жатканыңызды айтыңыз жана сиздеги көйгөйлөр бааланбайт.
- Кээ бир досторуңуз келип, үйүңүздү бузуп коюшу мүмкүн. Досторуңузга көйгөй тууралуу айтып бериңиз жана алар жасаган башаламандыкты тазалоого жардам бербегениңизге капаландыңыз. Бирок, өзүмчүлдүк себеп эмес экенин унутпаңыз. Балким, бул жүрүм -турум алардын үй шартындагы адаттардан улам келип чыккандыр.
4 -кадам. Досуңуздун түшүндүрмөсүн угуңуз
Эгерде сиз урматтоо менен жана жылуу -жумшак сүйлөсөңүз, анда достордун көбү кечирим сурашат же өзүмчүлдүктүн себептерин айтышат. Досуңуздун себебин кунт коюп угуп, анын сезимдерин түшүнүүгө аракет кылыңыз.
- Эгер досуңуз алардын жаман жүрүм -турумун эч качан байкабаганын айтса, сиз туура айтасыз. Көптөгөн өзүмчүл адамдар өздөрүн жаман алып жүрүшөт жана кылган иштеринин кесепеттерин эч качан билишпейт. Эгерде сиз досуңузга көйгөйдү билдирсеңиз жана мамилеңизди жакшыртууга ынтызар болсоңуз, анда план түзө аласыз.
- Эгерде достор шылтоо айтса, түшүнүүгө аракет кылыңыз. Көптөгөн адамдар жашоосундагы көйгөйлөрдөн абдан жабыркайт жана алардыкынан башка көйгөйлөрдү көрө алышпайт, ошондуктан ал достукка көп таасир этет. Эгерде көйгөй чоң болсо, мисалы, үй -бүлөнүн бузулушу же өлүмү, досуңуз так ойлонгуча чыдамдуу болуңуз.
- Эгерде сиз кам көрбөсөңүз, бул жакшы жышаан эмес. Кемчиликтерин айтса, жүрүм -турумуна такыр көңүл бурбаган өзүмчүл адамдар көп. Сиздин досуңуздун өзгөртүү ниети жок жана эч качан өзгөрбөйт. Мындай достукту токтотуу керек.
5 -кадам. Досуңуздан жүрүм -турумун оңдоону сураңыз
Эгер досуңуз сиздин жашооңуздагы ролуңузду бааласа, ал өзгөрүүгө аракет кылат. Каалаган жүрүм -турумуңузду тактаңыз.
Мисалы, сиз сүйлөшүп жаткан адамды угуудан тажап, бирок кайра укпай жатсаңыз, досуңуздан сизди угууга көбүрөөк күч жумшоону сураңыз
3төн 3 бөлүк: Достордун жүрүм -турумун оңдоо
Кадам 1. Эгерде досуңуз эски жүрүм -турумуна кайтып келсе, эстетип коюңуз
Эгерде сиздин досуңуз эски жүрүм -турумуна кайтып келе баштаса, аларга бул тууралуу билдирип коюңуз. Ар дайым жүрүм -турум кайталанганын жана сиздин сезимиңизге тийгизген таасириңизди жана досуңуздун жүрүм -турумун оңдоп берүүнү убада кылганын эсиңизден чыгарбаңыз.
- Ошондой эле досторуна дайыма көңүл буруп, өзүмчүлдүгүн көрсөткөн сайын эскертип коюңуз. Эгерде сиздин досуңуз сизден башка адамдар менен жолугушууларды өзгөртүүңүздү суранса же жазышууну уланта берсе, сүйлөшүүнү токтотуңуз жана досуңуз эски жүрүм -турумуна кайтып келгенин билдириңиз.
- Мисалы, сиздин эгоист досуңуз же тууганыңыз өтө көп акча коротот жана сизден сурайт дейли. Эгерде ал өзгөрүүнү убада кылса, бирок кийинки жумада кайра акча сураса, ага берген убадасын эстет. Мен ишенем, сиз катаңызды түшүнүп, экинчи мындай кылбоону үйрөнөсүз.
2 -кадам. Унчукпаңыз
Көп адамдар өзүмчүл болушат, анткени башкалар аларга жол беришет. Эгерде кимдир бирөө өтө көп сураса же өзү жөнүндө айтса, андан дароо жүрүм -турумун токтотууну сураңыз. Башка адамдардын сизди пайдалануусуна жол бербеңиз.
- Мисалы, бир досуңуз көйгөйлөрү тууралуу бир саатка кафеге көп барса дейли. Кыязы, сиз ушунчалык көнүп калдыңызбы, сизди кафеге чакырганда, ал көйгөйлөрүн ошол жерде айта берерин билесиз. Андыктан чакыруудан баш тартыңыз. Же чакырууну кабыл алсаңыз болот, бирок дароо көйгөйүңүздүн темасын өзгөртө аласыз.
- Эгерде досуңуз дайыма боор оорууну издеп жүрсө, ага бербеңиз. Көп адамдар арызданганды жакшы көрүшөт, жөн эле арызданышат. Кийинки жолу досуңуз аны аяп жатасызбы деп сураганда, жок деп айтыңыз. Анын ордуна, чечимди сунуштаңыз же досуңузга кырдаалдын оң жагын көрүүгө жардам бериңиз. Же сиз досуңузга ыраазы боло турган жакшы нерселерди бөлүшө аласыз. Сөзүңүздү позитивдүү сүйлөм менен бүтүрсөңүз болот, мисалы: "Анда мен сени аябасамчы? Жашооңузда көптөгөн жакшы нерселер бар ».
3 -кадам. Позитивдүү болуңуз
Эгерде сизге өзүмчүл адам жаман мамиле кылса, анда сизге мындай мамиле кылууга татыктуу эмес. Өзүмчүл адамдар досторун же милдеттенмелерин этибарга алышпайт, анткени алар өзүлөрү жөнүндө гана ойлошот жана сиздин жеке баалуулугуңузга эч кандай тиешеси жок. Досторуңдун сени жаман сезишине жол бербе.
Кадам 4. Прогрессти үзгүлтүксүз текшерип туруңуз
Досуңуз өзгөрүүгө бел байлай турганын көрүүгө убакыт бөлүңүз. Көп учурда, өзгөрүү дароо болот, анткени досуңуз уялып, өзүмчүл экенин түшүнбөйт. Башка учурларда, досумдун жүрүм -туруму жай, бирок анык болот. Чыдамкай болушу.
- Досторуңуз менен маал -маалы менен баарлашыңыз. Досуңуз жеке жашоосун жакшыртып жатабы же досуңуз риясыз болууга убадасын аткарып жатабы, көрүңүз.
- Көңүл ачуу. Достору менен баарлашуу алардын жүрүм -турумунун өзгөрүшүн көрүүнүн эң тез жолу. Адаттагыдай убакыт бөлүп, достугуңуздун өзгөргөнүн сезиңиз.
- Башка достор менен сүйлөшүңүз. Досуңуздун жүрүм -турумундагы өзгөрүүлөр башка мамилелерге таасирин тийгизерин текшериңиз. Балким, башка достор досунун өзүмчүл жүрүм -турумунун жакшырганын көрүшөт же жөн эле эч кандай өзгөрүүнү көрүшпөйт. Эгоист досунун жүрүм -турумунун өзгөргөнүн байкап жатышабы деп сураңыз.
5 -кадам. Тыныгуу
Эгерде досуңуздун жүрүм -туруму чыдагыс болсо, досуңуздан алыстаңыз. Өзүмчүл жүрүм -туруму анын айланасындагылардын энергиясын кетирет. Досторуңуздан бир күн же бир жума алыстап, өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүңүз. Балким, сиздин эгоист досуңуз, эгер сизди этибарга албаганды жактырбаса, өзүн чындап сезет.
Кадам 6. Байланышты качан токтотууну билиңиз
Эгерде сиз сабырдуу болуп, досуңузга мүмкүн болушунча жардам берүүгө аракет кылсаңыз, бирок майнап чыкпаса, анда мамилени үзгөнүңүз оң. Жашоо кыйын болгондон тышкары, жашооңуз ракин жана терс оозу бар адамдар тарабынан татаалдашпашы керек. Сылык түрдө аны кайра көрбөйсүң деп айт жана убадаңды аткар.
Кеңештер
- Эгерде өзүмчүл достордун тобу болсо, этият болуңуз. Эгерде алар бири -биринин эгоизмин колдошсо, анда алардын жүрүм -турумун өзгөртүү дээрлик мүмкүн эмес.
- Эгоист досуңузга ашыкча нааразы болбоңуз жана терс пикир айтпаңыз, айрыкча алардын жүрүм -турумун өзгөртүүгө аракет кылып жатсаңыз. Балким, досуңуз сиздин даттанууңузду угуп, жүрүм -турумун өзгөртүү аракетин токтотот.
- Өзүмчүл досум менен түз сүйлөшүү кадамын өткөрүп жибербеңиз. Өз сезимдериңизди айтуу кыйын жана ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок достугуңуздун динамикасын өзгөртүү өтө маанилүү.
- Сүйлөшүүдөн кийин алыстоого аракет кылыңыз. Достордун көңүлү ооруп, көңүлү чөгүшү мүмкүн. Досуңузга анын сөзүн бөлүп, досу жакында өзгөрүп кетет деп үмүттөнбөй, айтканыңыз жөнүндө ойлонууга убакыт бериңиз.
Эскертүү
- Сүйлөшүп жатканда досуңузга кыйкырбаңыз жана кыйкырбаңыз. Балким ал татыктуу, бирок кыйкырсаң досторуң түшүнбөйт. Сезимдериңизди өзүмчүл достор түшүнүшү үчүн, боорукер жана урматтуу диалог аркылуу гана өткөрүүгө болот.
- Өзүмчүл достор эч качан өзгөрбөйт. Кээ бир өзүмчүл жүрүм -турум адамдын жан дүйнөсүнө ушунчалык терең сиңип кеткендиктен, аны толугу менен жок кылуу мүмкүн эмес. Андыктан, эч кандай жылыш таба албасаңыз, капаланбаңыз.
- Үй -бүлөңүздүн мүчөлөрү өзүмчүлдүк кылса, этият болуңуз. Туугандык мамилелерди токтотуу абдан кыйын. Бирок, үй -бүлөңүздүн башка мүчөлөрүнөн жардам сураңыз жана өзүңүздүн позицияңызды карманыңыз.
