Чынында, жасалма достукту байкоо кыйын, айрыкча жасалма достор тымызын манипуляция жана алдоо тактикасында абдан жакшы. Сиз үчүн иштерди жеңилдетүү үчүн, сиздин муктаждыктарыңызды колдой албаган жана/же сыйлай албаган досуңузду жасалма дос катары классификациялоого болорун түшүнүңүз. Ал ким болсо да, ал сиздин убактыңызды жана эмоционалдык ден соолугуңузду алууну уланта бербеши үчүн, экөөңүздүн мамилеңизди жакшыртууга аракет кылыңыз. Ошондой эле, жүрүм -турумун аныктоого аракет кылыңыз жана мамилеге татыктуубу же жокпу чечиңиз. Эгерде анын жүрүм -туруму сизди тажатса жана зыян келтирсе, аны менен байланышты үзүүдөн тартынбаңыз!
Кадам
3төн 1 бөлүк: Жасалма достор менен баарлашуу
Кадам 1. Сиз ага бөлө турган аралыкты жана убакытты чектеңиз
Бардык убактыңызды жана күчүңүздү жасалма досторго бербеңиз! Адегенде анын жүрүм -турумуна канчалык чыдай алаарыңызды жана бул сабырдуулук чегине таянуу менен ага канча убакыт бөлө алаарыңызды аныктоого аракет кылыңыз.
- Байланышка өтө кылдат инвестиция салыңыз. Бардык убактыңызды жана күчүңүздү дайыма жеке чек араңызды бузган, сизге зыян келтирген же сизди сыйлабаган адамга коротпоңуз. Жалпысынан алганда, жасалма достор бул үч нерсени кыла беришет.
- Унутпаңыз, сизди сыйлай албаган адамдарды урматтоого милдеттүү эмессиз! Эгерде сиздин досуңузга абдан кыйын болуп калса, алар менен болгон мамилени чектөөнүн эч кандай жаман жери жок. Анын үстүнө, аны көрүүнү же аны менен баарлашууну таптакыр токтотуунун кажети жок. Тескерисинче, өз ара аракеттенүүнү жеке жана интимдик деңгээлге чектеп коюңуз жана ал жараткан жашоонун драмасына чөмүлүүнү токтотуңуз. Позитивдүү жана чыныгы досторго эмоционалдык энергияңызды төк!
2 -кадам. Досуңуздун жүрүм -турумунан реалдуу күтүүлөрдү алыңыз
Эсиңизде болсун, жасалма доско жүрүм -турумун өзгөртүү кыйын. Чындыгында, кээ бир учурларда, жалганчылык коркутууга айланып кетиши мүмкүн! Андыктан, күтүүлөрүңүздү алар менен иштешүүдө өтө кылдат башкарыңыз. Ар дайым эсиңизде болсун, бул өз ара мамилелер сиз үчүн абдан терс болушу мүмкүн. Алдын ала даярдануу менен, кырдаал пайда болгондо анча таң калбайсыз же зыян тартпайсыз.
- Эгерде досуңуз сизди дайыма сындап же өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөндөтүп жатса, күтүүлөрүңүздү ушул убакка чейинки тажрыйбаңыз менен тең салмакташтырууга аракет кылыңыз. Өзүңүзгө: "Ой, Саманта ушундай" деп айт.
- Андан көп нерсени күтпөңүз. Эгерде сиз жасалма мамилеге өтө көп убакыт, күч жана сезимдерди жумшасаңыз, анда бир күнү сезимдериңиз анын кесепетинен жабыркайт. Бирок, ошол эле учурда, сиздин эмоционалдык ден соолугуңузга жооптуу адам өзү экениңизди түшүнүңүз.
3 -кадам. Убакыттын өтүшү менен достугуңуздун мүнөзүн байкаңыз
Адатта, жасалма достукту узак мөөнөттө сактоо кыйын болот. Андыктан, досуңуздун жүрүм -турумун дайыма байкап турууга аракет кылыңыз; анын жүрүм -туруму начарласа же коркутууга айланып кетсе, сак болгула.
- Муну кылып жатып, анын акыркы жүрүм -туруму сизди стресске жана/же ыңгайсыздыкка алып келдиби деп сураңыз. Сизге анын мамилеси кыйыныраак окшойт? Ал керексиз мамиле драмасын алып келе баштадыбы, атүгүл башка адамдар менен болгон мамилеңизди бузуп жатабы?
- Чынында, өзгөртө албаган эч нерсе жок. Мүмкүн, сиздин досуңуз убакыттын өтүшү менен позитивдүү болуу үчүн жүрүм -турумун өзгөртүшү мүмкүн. Андыктан аны менен болгон мамилеңизде болуп жаткан өзгөрүүлөрдү дайыма байкап турушуңуз керек. Эгер сиз анын чыныгы дос сыяктуу иш кылууга жөндөмдүү экенин сезсеңиз, аны менен улантуудан тартынбаңыз.
4 -кадам. Эмоциялык муктаждыктарыңызды канааттандырыңыз
Кыйын дос менен иштөө сөзсүз түрдө убактыңызды, көңүлүңүздү жана энергияңызды алат. Натыйжада, сиз жеке муктаждыктарыңызга жана каалоолоруңузга кайдыгер кароого жакынсыз. Эгерде ал адам сизди бактылуу кылгандан көбүрөөк зыян келтирсе, эмоционалдык муктаждыктарыңызды баарынан жогору коюуга аракет кылыңыз! Мага ишениңиз, эгерде анын бар болгону сиз үчүн чарчап бара жаткан болсо, аны менен болгон мамилени толугу менен токтотуунун же экөөңүздүн мамилеңизди чектөөнүн эч кандай жаман жери жок.
3 ичинен 2 -бөлүк: бузуучу жүрүм -турумду таануу
Кадам 1. Кандай жүрүм -турумдарга чыдабай турганыңызды аныктаңыз
Сизге жакшы мамиле кыла албаган адамдар менен мамилени токтотуудан коркпоңуз. Биринчиден, сиз чыдай албаган ар кандай жүрүм -турумду аныктоого аракет кылыңыз. Андан кийин досуңуздун жүрүм -турумун аныктаңыз. Эгерде ал булардын бирин кылса, дароо өз ара аракеттенүүнү чектеңиз же аны менен болгон мамилени токтотуңуз. Сиз чыдай албаган жүрүм -турумду аныктоодо кыйынчылыктар болуп жатабы? Дарылангандан кийин өзүңүздү кандай сезгениңизди ойлонуп көрүңүз.
- Эгерде сиз дайыма адам менен күрөшүп жатсаңыз жана эгерде талаш -тартыш эч качан чечилбесе, анда ал чындап эле сиздин чек араңызды кесип өткөн. Адатта, жасалма дос сезимдериңизди ырастагысы келбейт жана сиз өтө сезимталмын деп ойлойт, анткени алар маанилүү деп ойлобогон нерселерге капа болосуз.
- Көңүлүңүздү ооруткан, тынчсызданган же ыңгайсыз кылган ар кандай жүрүм -турумга жол бербеңиз. Өзүңүздүн баалуулугуңузга доо кетире турган же сизди эч нерсеге татыктуу кылбай турган жүрүм-турумду четке кагыңыз.
Кадам 2. Рекетчиликтин белгилерин байкаңыз
Кээде жасалма дос зөөкүргө айланып кетиши мүмкүн! Эгерде сиздин достугуңуз кыянаттык кылса, аны мүмкүн болушунча тезирээк бүтүрүңүз. Бул үчүн, адегенде төмөнкү достук мамилелердеги рэкетчиликтин кээ бир белгилерин түшүнүңүз.
- Жалпысынан алганда, бейбаштардын өзүн өзү сыйлоо сезими өтө төмөн. Ошол себептен, алар ар дайым өздөрүнүн нааразычылыгын жана коопсуздугун жок кылуу үчүн максаттарды издешет. Дөңгөчкө айланып бараткан досуң, адатта, эмне кылсаң да дайыма сындай берет. Мындан тышкары, ал темпераменттүү болуп, сезимдериңизди ооруткан нерселерди дайыма айтып же жасай берет.
- Жагдайды аныктоо оңой эмес, бирок сергек бойдон калганыңызды текшериңиз. Абайлаңыз, коркутуу аракети убакыттын өтүшү менен өзүңүздүн баалуулугуңузду чындап жок кыла алат. Андыктан, кимдир бирөө сизге кандай мамиле кылаарына көңүл буруңуз. Эгерде ал дайыма сиздин жеке чек араңызды бузуп, кийин кечирим сурабаса, балким ал буга чейин бейбашка айланып кеткен. Тескерисинче, зыяндуу мамилени дароо токтотуңуз.
3 -кадам. Чыныгы достордун жүрүм -турумун түшүнүңүз
Туура эмес достуктун үлгүлөрүн аныктоо үчүн, адегенде досуңуздун чыныгы мүнөзүн түшүнүшүңүз керек. Чыныгы достор сизди колдоп, кам көрүүдөн тартынышпайт. Мындан тышкары, алар сизге кандай дарыланууга татыктуу экениңизди түшүнүүгө жардам берет.
- Жакшы дос дайыма сени бактылуу сезиши керек. Анын бар болушу ар дайым оң аураны бериши керек! Мындан тышкары, ал ар дайым сиз жасаган ар кандай жеке чек араларды урматтайт. Жасалма достордон айырмаланып, чыныгы достор сизди ким экениңиз үчүн сыйлашат жана сизден алар болушун талап кылышпайт.
- Чыныгы достор сизге конструктивдүү жооп кайтаруудан же жүрүм -турумуңуз аларды тынчсыздандырса же ыңгайсыз кылса, бекем болуудан тартынбайт. Жасалма достордон айырмаланып, чыныгы достор сени дайыма күнөөлүү сезбейт. Алар сиз үчүн эң жакшысын каалашат жана ар дайым физикалык жана эмоционалдык ден соолугуңузга чыныгы кам көрүшөт.
Кадам 4. Көз каранды эмес жана ашыкча тиркелген мамилелерден сак болуңуз
Адатта, жасалма дос - бул көз каранды эмес жана эмоционалдык манипуляцияда жакшы эмес адам. Жалпысынан алганда, алар жашоодо туруктуулукту сактоо үчүн достошушат жана башка адамдарды урматтоону билишпейт. Ошондуктан, камкордуктун жана сүйүүнүн беткапчасынын артында жан аябастыгын жашырган адамдардан этият болуңуз. Мындай адамдар, адатта, сейрек агрессивдүү иш -аракет! Эгерде сиз учурда көз карандысыз эмес мамиледе болуп калганыңыз билинсе, дароо аны жеңүү үчүн чараларды көрүңүз.
- Көз каранды эмес достор, адатта, сизге ачык айтышпайт. Тескерисинче, ал көп учурда сизди ага байланып калганыңыз үчүн каалоолоруңуз менен кошо барат. Башкача айтканда, келечекте сиз келишимдин кесепеттерине туш болосуз. Мисалы, ал экөөңөрдүн чогуу кылган нерселериңерге нааразы боло баштайт жана силерге негизсиз талаптарды кое баштайт.
- Көбүнчө көз каранды эмес достор, алардын кылган иштери үчүн жооп берүү кыйын болот. Эгер сиз аны капа кылдыңыз деп сындасаңыз, ал бурулуп кетиши ыктымал.
- Эгерде сиз мурунтан эле көз карандысыз эмес мамиледе болсоңуз, анда мамилени сактоого татыктуубу же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Мага ишениңиз, көз карандысыз эмес мамилеге аралашуу сизди дайыма чарчап, оорутат.
5 -кадам. Өзүңүздү эмоционалдык коркунучтардан коргоңуз
Жасалма достор көбүнчө эмоционалдык коркунучтардан кабардар болуңуз. Чын эле эмоционалдык коркунучтардын формаларын аныктап, бакытыңызды жана жеке коопсуздугуңузду баарынан жогору коюңуз. Чындыгында, эмоционалдык коркунучтар - бул кимдир бирөө сизди каалоосуна ылайык иш кылууга мажбурлоо үчүн колдонгон жашыруун жолдор. Эгерде ал сизди күнөөлүү сезип, аны менен бирге жүрүү үчүн ачууланып, кыжырданса же ал тургай басынтса, этият болуңуз.
- Адатта, жасалма достор жашыруун түрдө эмоционалдык коркунучтарды жасоодо абдан жакшы. Мисалы, ал терс комментарийлерди бүдөмүк комплименттердин артына жашырып коёт: “Ант болсун, мен сенден жакшыраак кыла алам деп ойлогом. Башка досторумдун арасында сиз муну жасайт деп ойлогон эмесмин ".
- Кээ бир башка эмоционалдык коркунучтар, эгер алар каалагандай иш кылбасаңыз, ачууланат же эскертүү берет. Мисалы, досуңуз: “Сиз келбесеңиз эмне кыларымды билбейм. Мен кийинчерээк мас болом, билесиң, анткени сенин четке кагууң менин жүрөгүмдү оорутат. "Абайлагыла, эмоционалдык коркунучтар башка адамдын жүрүм -туруму үчүн жоопкерчиликти сезүүгө багытталган.
- Эгер кимдир бирөө эмоционалдуу түрдө коркутса, анын таасирине алдырбоого аракет кылыңыз! Манипулятивдүү сезилген бардык сүйлөшүүлөрдү токтотуңуз жана ар кандай коркунучтарды камтыган тексттик билдирүүлөргө же электрондук каттарга жооп бербеңиз.
3төн 3 бөлүк: Керек болсо чектерди коюу
Кадам 1. Сиздин каалоолоруңузду жана муктаждыктарыңызды түшүнүңүз
Дени сак мамилелер үчүн чек коюу үчүн биринчи кадам сиздин муктаждыктарын түшүнүү болуп саналат. Эсиңизде болсун, ар бир адам мамиледе бузулбашы керек болгон укуктарга ээ. Андыктан, мамилеңиздин татыктуу же татыктуу эместигин аныктоо үчүн укуктарыңызды аныктоого аракет кылыңыз.
- Сизди эмне ыңгайсыз сезет? Досуңуздан эмнени издеп жатасыз? Досторуңузга болгон кызыгууңузду, боорукердигиңизди жана чын ниетиңиз менен бөлүшкүңүз келеби? Демек, ал бул критерийлерге жооп бере алдыбы?
- Ал адам сиздин чек араңызды буза баштадыбы? Ал сиздин эмоционалдык ден соолугуңузга эч качан кам көрбөйт? Унутпа, сен ага караганда чынчыл жана камкор досторго татыктуусуң!
Кадам 2. Достугуңуздун сактоого татыктуу экенин аныктаңыз
Чынында, сактоого татыксыз болгон мамилелер бар. Эгерде анын жүрүм -туруму сизди ого бетер кыжырдантса, аны менен болгон мамилени үзүүгө эч нерсе тоскоол болбойт.
- Бул мамиленин өзүн өзү сыйлоо сезимине тийгизген таасири жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Анын жанында болгондо маанайыңыз дайыма начарлайбы? Анын сындары жана даттануулары дайыма өзүңүздү төмөн сезип жатабы?
- Сиз аны менен чын эле таанышкыңыз келди беле? Мүмкүн, бул убакыттын ичинде сиз экөөңүздүн жолугушууңуздун абалы дайыма эле жагымдуу болбогону менен, аны менен жолугушууга "милдеттүүмүн" деп сездиңиз. Эгер андай болсо, анда сиз буга чейин жасалма достуктун туткунунда калууңуз ыктымал.
3 -кадам. Туура эмес достукту токтотуунун жолдорун издеңиз
Эгерде сиз мамилени сактоого татыктуу эмес деп ойлосоңуз, аны токтотуунун жолун издеңиз. Башкача айтканда, бул адамга алар сиздин жашооңузда каалабай калганын ачык айтыңыз.
- Электрондук почта же SMS аркылуу байланышты токтотуңуз. Бул "муздак" жана ырайымсыз угулушу мүмкүн, бирок аракет кылыңыз, айрыкча аны чындап көрүүнү же анын жанында болууну каалабасаңыз. Анын иш -аракеттеринин натыйжасында сиздин азап чегүүңүздү тизмектөөгө ашыкча убакыт коротуунун кажети жок. Тескерисинче, "Кечиресиз, биздин достугубуз ишке ашпай турган окшойт" деген кыска электрондук кат жөнөтүңүз.
- Сезимдериңизди башкарыңыз. Сиз ага жаман мамиле кылгандай сезсеңиз да, аны күнөөлөө абалды ого бетер начарлатат. Мүмкүн болушунча, мамилени мүмкүн болушунча нейтралдуу түрдө токтотуңуз жана анча маанилүү эмес учурлардан алыс болуңуз.
Кадам 4. Өз ара аракеттенүүнү чындап эле алар менен ажырабастан
Эсиңизде болсун, жасалма мамилелердин баары эле токтобошу керек. Эгерде сиз ал кишини дээрлик күн сайын көрсөңүз (мисалы, экөөңүз бир офисте иштесеңиз же бир эле жакын досторуңуз болсо), анда эч качан мамилени эч качан үзбөйсүз. Тескерисинче, өзүңүздүн чегиңизди коюңуз. Мисалы, сиз аны жалгыз көргүңүз келбейт. Ошондой эле, сиз аларды өзүңүз менен кошо алып кетпейсиз, же сизге купуя болгон окуяларга чакырбайсыз. Эч качан аны жеке аймакка киргизбеңиз.
