Оор мамиле олуттуу мамиледе сөзсүз болот. Бирок, оору жана пикир келишпестик мамилелер жакында бүтөт дегенди билдирбейт. Көптөгөн жубайлар көйгөйлөрдү чечүү, адатта, алардын мамилесин мурункудан да бекемдей аларын түшүнүшөт. Алар түшүнүшкөндөй, бардык мамилелер ийгиликке жетүү үчүн талыкпаган эмгекти, сүйүүнү жана чыдамкайлыкты талап кылат жана бул бузулган мамилени оңдоого аракет кылганда көрүнүп турат.
Кадам
Метод 1 4: Жубайлар көйгөйлөрүн чечүү
Кадам 1. Өнөктөшүңүз мамилени жакшыртууну каалай турганын аныктаңыз
Эгерде сиз бардык оор жумушту жалгыз өзүңүз кааласаңыз, бир нерсени оңдоого аракет кылуунун эч кандай мааниси жок. Эгер өнөктөшүңүз эч качан катасы үчүн кечирим сурабаса, сүйлөшүү каалооңузду баалабаса же сизге зыян келтире турган жүрүм -турумуңузду уланта берсе, анда башка жол менен кетүүгө убакыт келип жетиши мүмкүн.
Мамилени оңдоо эки адамды талап кылат. Эгерде сиз бул мамилени сактап калууга жалгыз аракет кылсаңыз, анда эч качан ийгиликке жете албайсыз
Кадам 2. Сиздин мамилеңиздин көйгөйлүү экенин аныктаңыз
Бардык мамилелер кайсы бир убакта оор мезгилден өтөт. Биринчи айларыңыздагы жаңы нерселер картая баштаганда, көйгөйлөр жана стресстер күчөйт жана сиз таттуу деп ойлогон нерселер сизди капалантат. Байланышта дайыма кичинекей көйгөйлөр болсо да, кээ бир маселелер тез арада чечилбесе, чоң көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн:
- Сиздин пикириңиз бааланбай турганын сезесиз.
- Сиздин өнөктөшүңүз сиздин муктаждыктарыңызды ойлобойт деп ойлойсуз.
- Сиздин өнөктөшүңүз үй иштерине, эсептерди төлөөгө, балдарга кам көрүүгө ж.б. жардам бербей жатканын сезесиз.
- Экөөңүздөр жакшы сүйлөшпөйсүздөр жана/же көп урушпайсыздар.
Кадам 3. Өнөктөшүңүз менен сизди кыжырданткан нерселер тууралуу сүйлөшүңүз
Көп учурда, мамилелер эки тараптын ортосунда иштебей калганда, бороон -чапкынга дуушар болот. Кыйын болсо да, мамилени жакшыртуу үчүн өнөктөшүңүз менен көйгөйлөрүңүздү бөлүшүүгө даяр болушуңуз керек.
- Убактыңызды бөлүп, өнөктөшүңүз менен чынчыл болуңуз. Көйгөйүңүз чечиле турган болсо ачыкка чыгышы керек.
- Бул маек учурунда өзүңүздү ачууга аракет кылыңыз. Ачуу мамиледе абдан маанилүү, анткени ал сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө жакындык жана жакындык аркылуу нерселерди иштеп чыгууга мүмкүнчүлүк берет.
- Көйгөйлөрүңүздү алдын ала жазуу же жакын досуңуз менен талкуулоо, кийинчерээк өнөктөшүңүз менен сезимдериңизди бөлүшүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
4 -кадам. Аргументтер менен күрөшүүнүн ордуна, өнөктөшүңүздүн жообун угуңуз
Кийинчерээк эмнени айтам деп ойлогондун ордуна, өнөктөшүңүздүн айткандарын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Кунт коюп угуу урматтоону көрсөтөт жана экөөңөрдүн мамилеңердеги маселелерди түшүнүүгө жардам берет.
Өнөктөшүңүзгө жооп бергенде, аларды күнөөлөөнүн ордуна "Мен" колдонууга аракет кылыңыз. "Күндө кечинде досторуң менен чыккандан кийин өзүмдү жалгыз сезем. Мен да кээде сени менен түнөп калгым келет" деп өз көз карашыңды түшүндүр
5 -кадам. Дүйнөнү өнөктөшүңүздүн көз карашы менен караңыз
Көбүнчө, түгөйлөр өздөрүнүн эмоцияларына алдырышат жана өнөктөшүнүн эмнеге ачууланганын түшүнө алышпайт. Бул аргументти күндөн күнгө кеңейтүүнүн эң оңой жолу, бирок бул маселени оңой эле чечсе болот. Эмне үчүн өнөктөшүңүздүн ачууланганын ойлонуп көрүңүз. Өнөктөшүңүздү капаланткан кандай каталарыңыз бар?
Каталарыңызды моюнга алуудан коркпоңуз. Ар бир адам ката кетирет. Карым -катнашта каталарды моюнга алуу, аларды этибарга албоо же андан качуу алда канча маанилүү
Кадам 6. Тез арада көйгөйдү чечүү үчүн бир нерсе кылыңыз
Булар жөнүндө чогуу сүйлөшүү жетишсиз. Аны чечүү үчүн бир нерсе кылуу керек. Сиз туш болгон көйгөйдү билгениңизде, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бул маселени чечүү үчүн жок дегенде эки нерсе жөнүндө ойлонушуңуз керек. Ага чечимиңизди айтыңыз жана аны сизден күнөөлөшүн сураңыз - бузулган мамилени оңдоонун бирден -бир жолу - милдеттенме.
- Мисалы, эгер сиздин өнөктөшүңүз бардык жумушту аткарып жаткандай сезилсе, күн сайын жасоого туура келген 4-5 үй жумуштарынын тизмесин түзүңүз.
- Эгерде өнөктөшүңүз мамилеңизде романтикалык эч нерсе жок экенин сезсе, жумасына бир жолу "жолугушуу" түнүн уюштуруңуз.
- Эгерде өнөктөшүңүз өзүн чоочун же өзүн сүйбөгөндөй сезсе, кечки тамакта жана жатар алдында көбүрөөк угуп, азыраак сүйлөөрүңүздү түшүндүрүңүз.
7 -кадам. Бири -бириңерди кечиргиле
Өнөктөшүңүздүн каталарын кечирүү мамилени оңдоонун эң татаал бөлүгү болушу мүмкүн, бирок бул эң маанилүү. Кечиримдүү каталар ачууланууну, ооруну жана эмоцияны бошотот, ошондуктан алар кайтып келип, сиз жасаган бардык ийгиликтерди бузушпайт. Эч ким кемчиликсиз эмес экенин унутпаңыз жана бири -бириңизди кечирбей туруп, бул дүйнөдө түбөлүктүү мамилелер болбойт.
- Кечирүү убакытты талап кылат, андыктан мушташтан кийин дагы 1-2 күн ачууланып жатсаңыз, кабатыр болбоңуз. Өнөктөшүңүздү кечирүүгө аракет кыла бериңиз, ошондо терс эмоциялар канчалык тез кете турганына таң каласыз.
- Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүү жана алардын каталарын алардын көз карашы менен көрүү көйгөйдү түшүнүүгө жана кечирим суроого даяр болууга жардам берет.
Кадам 8. Бири -бириңерге айыгууга убакыт бергиле
Байланышта болуу өнөктөшүңүздү башкарып жатканыңызды билдирбейт. Мамилени оңдоп жатканда, ички туюмуңуз ар бир көз ирмемди бирге өткөрүшүңүз керектигин айтат. Бирок бул экөөңөрдүн мамилеңердин келечегин көрүүгө тоскоол болот. Ошентип, чогуу убакыт өткөрүүнүн оң жана терс жактары бар жана көбүнчө уруштарга же токтоолук сезимине алып келет.
"Бир нерсени сүйсөң, аны коё бер" деген сөздү унутпаңыз. Башка адамдарды чектөө же көзөмөлдөө аларды кетүүгө мажбур кылат. Өзүңүзгө жана өнөктөшүңүзгө жалгыз убакыт өткөрүүгө ишениңиз, экөөңүз тең бактылуу жана дени сак болосуз
9 -кадам. Эмне үчүн сүйүп калганыңызды эстеңиз
Бир эле адам менен болгондон кийин, акча, балдар же стресс сыяктуу жашоодогу көйгөйлөр жакшы эскерүүлөрүңүздү басаңдатууга оңой болот. Күнүмдүк жашооңуздан бир аз эс алууга аракет кылыңыз жана экөөңүздүн бири -бириңизге жабыша турган себептерине көңүл буруп, өнөктөшүңүз менен убакыт өткөрүүдөн ырахат алыңыз. Бул сизди колониялап жаткан терс ойлордон арылууга жана эмне үчүн сүйүп калганыңызды эстөөгө жардам берет.
Эски фотоальбомдорду карап, алгачкы романтикаңыз тууралуу айтып бериңиз
Метод 2 2: Алдоодон кийин мамилелерди калыбына келтирүү
Кадам 1. Ишенүүдөн кийин ишенимди калыбына келтирүү убакыт талап кылынарын моюнга алыңыз
Бир тарап экинчи ишенимин жоготкондо, жоголгон ишенимди кайра калыбына келтирүү үчүн жылдар талап кылынышы мүмкүн. Алдап кеткен жубай үйдөн чыкканда, кесиптеши менен таанышканда же жаңы бирөөгө текст жазууда, көрө албастык жана ишенбөөчүлүк табигый нерсе. Бир мамиледен кийин ишенимди калыбына келтирүү үчүн бир нече ай бою катуу иштөөгө даяр болуңуз.
Күндөн күнгө мамиледе жашоо канчалык оор болбосун, мамилени оңдоого милдеттенме алгыла, качандыр бир убакта жоголгон ишенимди калыбына келтире аласыңар
Кадам 2. Каталарыңыз үчүн жоопкерчиликти алыңыз
Шылтоо кылбаңыз, өнөктөшүңүздү күнөөлөбөңүз же бул мамиленин "бир түндөгү сүйүү" экенин түшүндүрбөңүз. Кечирим сурап, жашоону баштоо үчүн, ишенимсиздигиңизди мойнуңузга алышыңыз керек. Интроспекция менен, качандыр бир убакта сиз эмне үчүн ойнош болууну чечкениңизди түшүнүп, ошол эле каталарды кетирбөөнүн жолдорун табасыз.
3 -кадам. Кечирип коюңуз
Кечирим суроо мамиледе кайсы тарапта болсоңуз да, мамиледен кийин эң кыйын нерсе болушу мүмкүн. Бирок, кечирим сурап оңдоо процессин баштоонун бирден -бир жолу - эгер өнөктөшүңүз жек көрүү сезимдерин кармаса, алдыга жыла албайсыз. Эгер сизди түз кечиришпесе дагы, сиз ырайымдуу болуп, кечирим сурап турушуңуз керек.
Кайра -кайра кечирим суроого туура келиши мүмкүн, бирок катаңыз үчүн чынчыл жана чын жүрөктөн кечирим сурашыңыз керек
4 -кадам. Ачык адам болуңуз
Эгерде сиз өнөктөшүңүздү алдап койгон болсоңуз, анда анын ишенимине кирүүнүн эң тез жолу - бул ачык -айкындуулук. Өнөктөшүңүзгө графигиңизге, жылнаамаңызга жана байланыштарыңызга кирүүгө уруксат бериңиз. Эч нерсени жашырбаңыз, кичине болсо да, анткени ишенбөөчүлүккө алып келиши мүмкүн.
5 -кадам. Бардык убадаларыңызды аткарыңыз
Сиз дагы ишенимдүү экениңизди көрсөтүшүңүз керек. Сиз ага чала турганын айтканыңызда чалыңыз, убагында болуңуз жана ар бир убадаңыз боюнча кичинекей үй жумуштарын аткарыңыз.
- Сиз жеткире албаган нерсени убада кылбаңыз.
- Эгер пландарды өзгөртүү керек болсо, аларды бир нече күн мурун өзгөртүңүз, ошондо өнөктөшүңүздүн графигин иштеп чыгууга жетиштүү убактысы болот.
Кадам 6. Өнөктөшүңүздүн муктаждыктарын билдириңиз
Мамилеңизди жакшыртуу үчүн өнөктөшүңүз өзүңүздөн эмнеге муктаж экенин угуңуз. Балким, ага жалгыз убакыт керек. Ал сизден үйгө эрте келүүнү же ичүүнү токтотууну сурашы мүмкүн. Кандай болбосун, "катамды оңдоо үчүн эмне кылсам болот?" Деп сураңыз. өнөктөшүңүзгө жана пикириңизди билдирбей туруп жоопту угуңуз.
Бирок, бул кыянаттыкка чакыруу эмес. Чынчыл, жардамчы жана мээримдүү болуңуз, бирок өнөктөшүңүздүн "адилеттүүлүк" же өч алуу үчүн кечирим суроосуна кыянаттык кылышына жол бербеңиз
Метод 3 3: Байланыш көйгөйлөрүн болтурбоо
Кадам 1. Бир аз убакытты жалгыз өткөрүңүз
Муну баары билет, бирок сүйүүңүздү сактап калуу үчүн бирге болууңуз керек. Кечки тамактан тартып, жекшемби күндөрү тоого чыгууга чейин өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз. Байланыш дени сак болуу үчүн көп эмгекти талап кылат, андыктан бири -бириңизди сүйүү үмүтү бар кезде өнөктөшүңүздү көз жаздымда калтырбаңыз.
Эгерде сиз бирге боло албасаңыз, бири -бириңизге кат жазыңыз же телефон же онлайн режиминде баарлашуу убакытын белгилеңиз
2 -кадам. Бир нерсени ачык жана чынчыл билдирүү
Чынчыл баарлашуу көйгөйлөрдү чоң болуп кетүүдөн мурун сактайт. Качан сизди бир нерсе түйшөлтсө, аны өзүңүзгө сактоонун ордуна бул жөнүндө сүйлөшүңүз. Ачуунун ачышына же өсүшүнө жол берүү, кийинчерээк башкарууну кыйындатат.
Көрө албастык, түшүнбөстүк жана өзүмчүлдүк мамиленин бузулушуна алып келиши мүмкүн, андыктан аларды жашыруунун ордуна, тынчсызданууңуз жөнүндө чынчыл болуңуз
3 -кадам. Бири -бириңерди команда катары көргүлө
Сиздин өнөктөшүңүз - жаныңыздын жарымы, жана мамилелер бороон -чапкын болуп жаткан учурда муну эстен чыгарбооңуз керек. Сүйүүнүн эң сонун бөлүктөрүнүн бири - бул баарына жалгыз бетме -бет келүүнүн кажети жоктугун билүү - сизди кысымга алып жаткан кырдаалдар жана сезимдер аркылуу сизге жардам берүү үчүн өнөктөшүңүз жана досуңуз бар.
- Долбоордун үстүндө чогуу иштөө.
- Жумуштагы же үйдөгү көйгөйлөрдү талкуулап, чогуу чечүү жолдорун ойлон.
- Кимдир бирөө менен сүйлөшкүңүз келсе, өнөктөшүңүзгө чалыңыз. Ал сизге керек болгондо сөзсүз түрдө сизди уккусу келет.
4 -кадам. Өзүңүздү өнүктүрүү үчүн убакыт бөлүңүз
Эрте туруп дени сак тамактаныңыз, көнүгүүлөрдү жасаңыз жана өзүңүзгө кам көрүңүз. Бул иш сизди бактылуу кылгандан тышкары, өнөктөшүңүзгө көңүл бурууну жеңилдетет. Сиз өнөктөшүңүздү сүйүү үчүн физикалык жана психикалык абалда болушуңуз керек. Жана бул, өзүңдү сүй.
5 -кадам. Өнөктөшүңүздүн каталарын кабыл алыңыз
Эч ким идеалдуу эмес жана биз көбүнчө өнөктөштөрүбүздү башкаларга караганда катуураак соттойбуз. Сиздин өнөктөшүңүз туура эмес бир нерсе жасоого же сезимдериңизди оорутууга аргасыз болот жана аларды дароо кечирүү кыйын болуп калышы мүмкүн. Бирок, бири -бириңизди сүйүүнү улантуунун бирден -бир жолу - өнөктөшүңүздүн кемчиликсиз экенин билүү жана кабыл алуу жана ката кетиргенде аларды кечирүү. Адатты өзгөртүүгө аракет кылуунун ордуна аны кабыл алыңыз жана урматтаңыз.
Кечирүүнү кааласаңыз кечирүүгө даяр болушуңуз керек. Сен да идеалдуу эмес экениңди унутпа
6 -кадам. Бирге эс алып келиңиз
Апта ичинде же дем алыш күндөрү күнүмдүк турмуштун стресстеринен качып, бири -бириңиз менен кайра байланышууга аракет кылыңыз. Айлана -чөйрөнү өзгөртүү - ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү үчүн жакшы жол. Эсеп -кысаптарыңызды, жумуштарыңызды жана күнүмдүк иштериңизди таштаганда, сиз эң маанилүү нерсеге көңүл бура аласыз: сиз жана сиздин өнөктөшүңүз.
Каникулга бара албасаңыз, үйдө эс алуунун жолдорун издеңиз. Ресторанга же кинотеатрга барыңыз, шаардын борборундагы мейманкана бөлмөсүн ижарага алыңыз же жекшемби күнү жамгырлуу пижамаңызда ырахат алыңыз
Метод 4 4: Качан ажыратууну билүү
Кадам 1. Дайыма сизди ооруткан жана ачууланган мамилени токтотуңуз
Эч нерсе болбогондо өнөктөшүңүз менен көңүл ачсаңыз да, дайыма сизге кыйкырып, алдап же жоголуп кеткен адам эч качан өзгөрбөйт. Эгерде сиз көп учурда бири -бириңиз менен урушуп же бири -бириңизге зыян келтирип жатканыңызды байкасаңыз, анда бул сиздин ден -соолугуңуз начар мамилеге кептелгениңизди жана мамиледен чыгышыңыз керектигин билдирет.
- Бакыттын издери чечимди кайра карап чыгууга жол бербесин. Сиздин өнөктөшүңүз эч качан жүрөгүңүздү оорутпашы же сындырбашы керек, эгер ал сизге жакшы мамиле кылса.
- Эгерде сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосундагы чыр физикалык жактан кол салууга чейин начарлап кетсе, анда коопсуз болгон замат кетиңиз. Өнөктөшүңүздүн физикалык кол салуусу - бул кыянаттык, жана сиз татыктуу болгон нерсе эмес.
Кадам 2. Байланыш маселелери эч качан бир адамга жүктөлбөсүн моюнга алыңыз
Сүйүү мамилелери эки адам менен жүргүзүлөт, андыктан мамилеңизде пайда болгон бардык көйгөйлөр үчүн өнөктөшүңүз сизди күнөөлөшүнө жол бербеңиз. Дайыма башкаларды күнөөлөп, өз кемчиликтери жөнүндө ойлогусу келбеген адам сизди колдоо үчүн өтө кыйын, мүмкүн эмес. Кимдир бирөөнү мамилени сактап калуу үчүн өзгөртүүгө мажбурлоого жол бербеңиз - бул чыңалган жана ден соолукка туура келбеген мамиленин белгиси.
Сиз өнөктөшүңүз менен бирге болгондо өзүңүздү эркин сезишиңиз керек
3 -кадам. Сиздин кармашууңуз достукка жатабы же жумалар бою уланып жатканын караңыз
Дени сак мамилелерде чыр -чатактар болот, бирок алар, адатта, тез жана зомбулуксуз жана кыйкырбай эле чечилет. Эгерде күрөш бир нече күнгө же жумага созулса, же сизде ошол эле көйгөйлөр бар болсо, анда жаңы өнөктөш табууга убакыт келип жетти.
Бул күн сайын ар кандай нерселер жөнүндө талашып -тартышсаңыз да колдонулушу мүмкүн. Эгерде сиз кичинекей көйгөй пайда болгондо дайыма күрөшүп жатканыңызды байкасаңыз, эмне үчүн экенин өзүңүздөн сураңыз
4 -кадам. Сиз жана өнөктөшүңүздүн пландары бири -бирине төп келбей калганда түшүнүңүз
Мурда бири -бирине абдан шайкеш келген жубайлар жашоо максаттары кагылышканда кыйынчылыкка кабылышат. Мисалы, бир тарап билимин улантууну кааласа, экинчиси дүйнөнү изилдөөнү кааласа, экөөңөр кайсы вариантты тандаганыңарга карабай, бир тарап өзүн кемсинтип, алданганын сезет. Эгерде сиз ар дайым ар кандай кыялдарыңыздан улам бири -бириңизден алыстап же чырдашып жатсаңыз, балким, жеке жашоо максаттарыңызды ишке ашырууга убакыт келип жетти.
Үй-бүлө курууну же балдарды талкуулаңыз-эгер сиз жана сиздин өнөктөшүңүздүн көз караштары ар башка болсо, бул узак мөөнөттүү мамиледе кыйынчылыктар болушу мүмкүн экенин эскертет
Кадам 5. Бактылуу болгондон көрө бактысыз болгондо мамилени токтотуңуз
Сүйүү - бул көңүл ачуу, коопсуз сезүү жана бирге жашоодон ырахат алуу. Эгерде сиз чогуу убакыт өткөргөнүңүзгө, бактысыз ойгонуп жатканыңызга же өнөктөшүңүздүн жанында өзүн бактысыз сезсеңиз, анда жашооңузду башка бирөө менен улантууга убакыт келди.
