Эгер сиз өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңиз кыйынчылыкта же оор шарттарда өтүп жатканын сезсеңиз, аларды кантип сактап калууну билбей калышыңыз мүмкүн. Көптөгөн жубайлар көп учурда чырдашып же команда болуп чогуу иштей албай калган мезгилдерди башынан өткөрүшөт. Байланышты баалоо, өнөктөшүңүз менен баарлашууну жакшыртуу жана сапатты бирге өткөрүү үчүн графигиңизди бөлүү мамилеңизди сактап калууга жардам берет жана экөөңүз тең бул оор күндөрдү бирге өткөрө алаарыңызды камсыздайт.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Сиздин мамилеңизди баалоо
Кадам 1. Экөөңүз тең мамилени сактап калууга бел байлаганыңызды билип алыңыз
Экөөңүздөрдүн мамилеңизди жакшыртуу жана мурункудан жакшыраак кылуу үчүн чогуу иштөөгө милдеттенме алуу маанилүү. Сиз экөөңүз тең мамилеге болгон күч -аракетти жумшоого даяр экениңизди көрсөтүүнүн бир жолу катары оозеки түрдө макул болосуз. Эгерде өнөктөшүңүз мамилени сактап калуу каалоосуна ишенбесе, анда бул мамиленин ал үчүн канчалык маанилүү экенин кайра карап чыгыңыз. Эгерде эки тарап тең ага карманбаса, мамилени сактоо кыйын болушу мүмкүн.
2 -кадам. Сиз дагы эле өнөктөшүңүз менен болгон себептериңизди карап көрүңүз
Карым -катнашты сактап калуу үчүн күрөштү баштоодон мурун, кайра отуруп, өзүңүздү өнөктөшүңүзгө эмне биринчи кезекте тарткандыгын жана бул сапаттар кандайча өзгөргөнүн же өзгөргөнүн сурашыңыз керек. Бул адам менен мамиледе болууңуздун себептерин кайра баалоо үчүн бир аз убакыт бөлүп, эмне үчүн дагы эле аны менен калууну каалаарыңызды эстетип, мамилеңизди жаңыртууга аракет кылыңыз.
Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз муну чогуу жасай аласыз. Өз ара конструктивдүү сынга катышууга даяр болуңуз жана "мен" сөздөрүн колдонуңуз. Мисалы: "Мен мурун чогуу көп убакыт өткөргөндөй болчумун. Азыр мен эч качан бири -бирибизди дээрлик көрбөй калгандай сезип жатам", же "мен сага жаккан эң чоң нерселердин бири - бул сенин энергияң жана жашоого болгон кумарың деп ойлойм. Бирок акыркы убакта Мен сизди депрессияга чөгүп кеткендей сезип жатам ". Сиз баалаган жана суктанган сапаттарга көңүл буруңуз, анан бул сапаттар мамиледе качан же кантип өчө баштаганын издеңиз
Кадам 3. Перспектива жана кеңеш үчүн үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга таяныңыз
Кээде мамилеңизге, айрыкча ага эмоционалдуу түрдө тартылганда, көз карашыңызды билүү кыйын болушу мүмкүн. Сиз ишенген жакын досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен сүйлөшүңүз жана сизди жана өнөктөшүңүздү жакшы билесиз. Сизде болушу мүмкүн болгон кээ бир маселелерди талкуулаңыз жана аларда ушундай көйгөйлөр болгонун сураңыз. Алар мамилени жаңыртууга аракет кыла турган кээ бир тактикаларды сунуштай алышы мүмкүн.
Эсиңизде болсун, өтө көп сырткы үндөр жана пикирлер сиздин мамилеңиздин бузулушуна жана сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосунда божомолдорго же бир жактуу пикирлерге алып келиши мүмкүн. Башкалардын кеңешин угуңуз, бирок аны эске алыңыз. Эсиңизде болсун, мамилени бузуудан сактап калуу үчүн, айланаңыздагы башка адамдар менен эмес, өнөктөшүңүз менен ачык баарлашууга басым жасоо керек
3төн 2 бөлүк: Байланышыңызды жакшыртуу
Кадам 1. Өнөктөшүңүз менен баарлашканыңызда сабырдуу жана урматтуу болууга аракет кылыңыз
Өнөктөшүңүз менен мамилелердин көйгөйлөрүн талкуулоодо сый -урматтын жана эмоционалдык көзөмөлдүн деңгээлин сактоо кыйын иш болушу мүмкүн.
- Сүйлөшүүнү экинчи тарапты түшүнүү жана урматтоо менен баштоо, мамиленин иштеши үчүн болгон күчтү жумшоону каалаарыңызды көрсөтөт. Өз ара мамиледеги маселелерди талкуулап жатканда өнөктөшүңүзгө каргыш айтуудан же үнүңүздү көтөрүүдөн алыс болуңуз. Тескерисинче, чынчыл болууга жана сезимдериңизге камкор жана мээримдүү түрдө ачык айтууга аракет кылыңыз.
- Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүүдөн мурун, денеңизде тынчтандыруучу жоопту баштоо үчүн тынчтандыруучу ыкманы колдонуңуз. Сүйлөшүү үчүн отурардан мурун терең дем алуу, медитация же ал тургай көнүгүү ыңгайсыз сүйлөшүүлөр учурунда башыңызды сактап калууга жардам берет.
Кадам 2. Чынчыл болуңуз жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө конкреттүү болуңуз
Өнөктөшүңүз менен байланышты жакшыртуу үчүн, мүмкүн болгон түшүнбөстүктөрдөн жана туура эмес баарлашуудан качууга аракет кылууңуз маанилүү. Мунун бир жолу - өнөктөшүңүзгө болгон сезимдериңиз жана каалоолоруңуз тууралуу ачык, ачык жана конкреттүү болууга басым жасоо. Эгерде сиз өнөктөшүңүз мамилеңизге көңүл бурбай жатканын сезсеңиз, бул кантип жана эмне үчүн сизге кыйынчылык жаратып жаткандыгы жөнүндө чынчыл жана ачык айтууңуз керек.
- Бул кадам: "Мен акыркы убакта бири -бирибизди көп көрбөгөндөй сезип жатам жана сенин жаныңда болууну сагындым, болгону экөөбүз", - дегендей эле жөнөкөй болушу мүмкүн. Андан кийин сиз экөөңүзгө романтикалык кечке ресторанга барууну сунуштай аласыз. Сиздин ниетиңиз өнөктөшүңүзгө түшүнүктүү жана сиз өнөктөшүңүз менен баарлашууга аракет кылсаңыз болот.
- Ошо сыяктуу эле, пикир келишпестиктер болгондо, бардык көйгөйлөрүңүздү дароо талкуулагандан көрө, ачууланган же капаланткан нерсеге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз чогуу жетиштүү убакыт өткөрбөй жатканыңызды сезсеңиз, талкууну бири -бириңизди тез -тез көрүп турууга жана бири -бириңизге убакыт бөлүүгө багыттаңыз. Эгерде талаш үй иштерине байланыштуу болсо, мисалы, таштанды баштыктарын алып салуу, экөөңөр тең таштанды чыгаруу эмне үчүн маанилүү экенин билүүңөрдү сунуштоо менен.
- Сиздин өнөктөшүңүз үй жумуштарына кантип көңүл бурбаганы же өнөктөшүңүздүн жалкоо же кайдыгерлиги жөнүндө таштанды талкуусуна жол бербеңиз. Экөөңүз тең чөгүп кетпеши үчүн жана көйгөйлөр чыр -чатакка айланып кетпеши үчүн, бир убакта бир көйгөйдү чечиңиз.
3 -кадам. Активдүү угуңуз
Активдүү угуу - бул бири -бирин түшүнүүгө өбөлгө түзүүчү бирөөнү угуу жана ага жооп берүү. Өнөктөшүңүз менен болгон сүйлөшүүнү атаандаштык же согуш катары кароонун ордуна, сүйлөшүүнү үйрөнүү мүмкүнчүлүгү жана өнөктөшүңүздүн тек -жайын жакшыраак түшүнүүнүн жолу катары ойлонуп көрүңүз. Бул сизге өнөктөшүңүз менен болгон маекти, аны менен сүйлөшүүнүн же анын айткандарын этибар албоонун ордуна, кунт коюп угуунун бир жолу катары кароого мүмкүндүк берет.
Активдүү угуу үчүн, көңүлүңүздү өнөктөшүңүзгө буруңуз жана аларды үзгүлтүккө учуратпастан бүтүрүп коюңуз. Анан башка адамдын өз сөзүң менен айтканын кайталашың керек. Сиз өнөктөшүңүздүн айткандарына сөзсүз түрдө макул болбосоңуз да, бул анын айткандарын түшүнүп жатканыңызды жана талаш -тартышка эмес, ой -сезимдериңизди соо алмашууга даяр экениңизди көрсөтөт
Кадам 4. Өнөктөшүңүздүн көз карашын моюнга алууга даяр болуңуз
Өнөктөшүңүздү активдүү угуу - эффективдүү баарлашуунун жарымы. Экинчи жарым - өнөктөшүңүздүн көз карашын моюнга алуу, анын сезимдерин чагылдыруу жана чыр -чатакты чечүүнүн мүмкүн болгон жолдорун талкуулоо. Бул экөөңөр бири -бириңердин тартибинерди жана графиктериңерди бири -бириңерге ылайыкташтыра аласыңар, же бул сиз көтөрүп, анан өнөктөшүңүз менен талкуулаган конфликттерден чыгуунун жолу болушу мүмкүн деп сүйлөшкөнүңүздө ачык талкуу болушу мүмкүн. Маанилүү нерсе - өнөктөшүңүздүн көз карашын сыйлаарыңызды жана көйгөйдүн мүмкүн болгон чечимин табуу үчүн бирге иштөөгө даяр экениңизди көрсөтүү.
Мисалы, өнөктөшүңүз кеч иштеп, үйгө түн бир оокумга чейин келбегениңизди жактырбашы мүмкүн. Өнөктөшүңүз сүйлөшүп бүткөндөн кийин, мындай деп жооп бериңиз: "Менин алдымдагы нерсе, эгер мен үйгө түнкүсүн эрте келсем жана көп иштебесем, биз көбүрөөк убакыт өткөрүшүбүз керек. Мен дагы бирге көбүрөөк убакыт өткөрүшүбүздү каалайм. Мен ашыкча иштешим керек, анткени мөөнөтү жакындап калды, бирок мен сизди ушул дем алыш күндөрү кечки тамакка алып баргым келет, биз түндү жалгыз өткөрө алабыз. " Бул жооп сиз өнөктөшүңүздүн айткандарын угуп жатканыңызды жана чыр -чатакты чечүүнүн жолун көрсөтүп жатканыңызды көрсөтөт. Сиз өзүңүздүн аракеттериңиз үчүн жоопкерчиликти аласыз жана өнөктөшүңүздүн көз карашына түшүнүү менен мамиле кыласыз
Кадам 5. Керек болсо терапия же кеңеш сураңыз
Кээде, мамилеңизге коркунуч туудурган кээ бир эмоцияларды жана сезимдерди ачууга жардам берүү үчүн терапевтке же кеңешчиге кайрылууга туура келиши мүмкүн. Сиз ишене турган жана алардын алдында чынчыл болууңузду сезе турган терапевт же жубайлардын кеңешчисин табыңыз. Көп учурда бирге терапияга баруу мамилени сактап калууга болгон умтулууңузду көрсөтүүнүн биринчи кадамы болушу мүмкүн.
Сиз мамилеге таасир этиши мүмкүн болгон жеке көйгөйлөргө туш болсоңуз, жалгыз терапияга барууну ойлонушуңуз мүмкүн. Өз көйгөйлөрүңүздү изилдөө өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизге ачуулануу, тынчсыздануу же стресстен арылууга жардам берет
3төн 3 бөлүк: Сапаттуу убакытты бирге өткөрүү
Кадам 1. Бирге сапаттуу сапарга чыгыңыз
Жубайлар көйгөйлөргө туш болушунун негизги себептеринин бири - бул бир тараптын мамилеге жетиштүү убакыт жана күч жумшабагандыгы. Өнөктөшүңүзгө убакыт бөлүңүз жана ал тынч отуруп, чогуу жасай турган иш -чараларыңыздын пландарын иштеп чыгуу менен сизге убакыт бөлүп жатканына ынангыла. Экөөңөрдүн баарлашуу, сүйлөшүү, күлүү жана кызыктуу түрдө чогуу иштөө мүмкүнчүлүгү болгондо сапаттуу убакытты түзүүгө көңүл бургула.
Бул өзгөчө ресторанда атайын кечти өткөрүү же сүйүктүү жаратылыш иш -аракеттерине саякаттоо сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн. Сизге жаккан иштерди айкалыштырууга аракет кылыңыз жана жаңы же башка нерселерди бирге сынап көрүүгө даяр болуңуз. Бул чогуу өткөргөн убактыңызды экөөңүз үчүн кызыктуу жана жагымдуу өткөрөт
Кадам 2. Жумасына бир жолу сүйлөшүүгө милдеттенме алыңыз
Эгерде сиз экөөңүз тең тиешелүү карьераңыз жана графиктериңиз менен алек болсоңуз, анда жуманын бир күнүн, тактап айтканда, расмий түндү тандашыңыз керек болот. Башкача айтканда, сизде кандай офистик иш -чаралар же жумуш милдеттенмелериңиз болбосун, сиз ошол түнү башка эч кимсиз жалгыз бир нерсе кылып жатасыз. Даталар үчүн белгиленген убакытка ээ болуу сизге окуяларды же иш -чараларды пландаштырууну жеңилдетет жана экөөңүзгө качан бирге жалгыз убакыт өткөрүүгө мүмкүнчүлүк болоорун билдирип коёт.
Дата үчүн атайын түндү макулдашкандан кийин, датаны түндү өткөрүп жибербеңиз же өткөрүп жибербеңиз. Бул убакыттын аткарылышы сиздин өнөктөшүңүз үчүн башка мүмкүн болгон иштерди бөлүп, өз ара макулдашылган сапаттуу убакытты сактоого даяр экениңизди билдирет
Кадам 3. Өнөктөшүңүздү өзгөчө датасы менен таң калтырыңыз
Эгерде сиз өнөктөшүңүздү мамилеге көбүрөөк кызыктырууга жана бири -бириңизге болгон милдеттенмеңизди жаңыртууга аракет кылып жатсаңыз, уникалдуу шартта күтүлбөгөн күндү пландаңыз.
